მეგობრობა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ცხოვრებისეული ურთიერთობები. ამიტომაც ჩვენთვის ასე ძნელია მეგობრის წასვლის სამუდამოდ მიღება. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელსაც ყველაზე მეტად ენდობით, თქვენი თანაგუნდელი ან საუკეთესო მეგობარი, რომელიც ახლავს თან რთულ დროს (მაგალითად, როდესაც თქვენი მშობლები განქორწინებულნი არიან). ის რომ უფრო ახალგაზრდა იყო, მისმა სიკვდილმა შეიძლება კიდევ უფრო შოკში და დაბნეული დაგტოვათ. თუმცა, ეცადე გაუმკლავდე შენი საუკეთესო მეგობრის დაკარგვას ემოციების გამკლავების გზების პოვნით, მოგონებების შენარჩუნებაში და ისწავლე როგორ გააგრძელო ცხოვრება მათ გარეშე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: დამარცხება
ნაბიჯი 1. დაესწარით მის დაკრძალვას "ნახვამდის"
დაკრძალვის სამსახურში მონაწილეობა (განურჩევლად კულტურისა) არის გადარჩენილი ოჯახის ან ახლობლის გარდაცვლილი ადამიანის გამოსამშვიდობებელი გზა. თუ თქვენი მეგობრის ოჯახი პანაშვიდს მართავს, დაესწარით ცერემონიას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყვავილები მიიტანოთ კუბოზე ან საფლავზე, ან ჰკითხოთ ოჯახს, შეგიძლიათ თუ არა მეგობრის კუბოში სამახსოვრო.
დაჯექით ოჯახის წევრებთან და/ან სხვა მეგობრებთან ახლოს. იმ ადამიანების გვერდით, რომლებსაც შენი საუკეთესო მეგობარი უყვართ, შეგიძლია უფრო "თავისუფალი" გახადო მწუხარებაში
ნაბიჯი 2. იწუწუნეთ ისე, როგორც თქვენთვის "შესაფერისია"
არსებობს უამრავი მითი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაივიწყოს ადამიანმა. სინამდვილეში, თქვენ უნდა იწუწუნოთ "გზით", რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. შეგიძლიათ ტირილი, ყვირილი, ჩაძირვა სამსახურში, ან იჯდეს მაინც. ნუ გათიშავთ და შეადარეთ თქვენი მწუხარების გზა, როგორც ამას სხვები ჩვეულებრივ "ელიან". უბრალოდ მიიღე ის რასაც გრძნობ.
- მაგალითად, თქვენ არ გჭირდებათ შეადაროთ თქვენი მწუხარების გზა სხვა ადამიანების მწუხარებას. თუ ტირილი არ შეგიძლია, ეს არ ნიშნავს რომ შენ არ ზრუნავ შენს საუკეთესო მეგობარზე.
- არ გაანებივროთ და ჩაახშოთ ნეგატიური გრძნობები, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- გაითვალისწინეთ, რომ ძლიერი ემოციები (ან ძლიერი ემოციების არარსებობა) მხოლოდ დროებითია. მწუხარება - მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ღრმაა ის - არ გრძელდება სამუდამოდ.
ნაბიჯი 3. დაე სხვებმა დაგეხმარონ
თქვენ შეიძლება სხვა ადამიანებისგან თავი დაანებოთ, რადგან ფიქრობთ, რომ მათ თქვენი არ ესმით. თუმცა, უმჯობესია შეინარჩუნო ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, ვიდრე შეინარჩუნო შენი გრძნობები საკუთარ თავში. ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან და სთხოვეთ მათ მხარდაჭერა. შესაძლოა მათ ასევე განიცადეს თქვენი მეგობრის წასვლის "გავლენა", ან უბრალოდ სურდათ თქვენი დამშვიდება.
მიიღეთ დახმარება, როდესაც სხვა შემოგთავაზებთ თქვენთან დარჩენას, თქვენთან საუბარს, ან საჭმლის ან საჭმლის მოტანას
ნაბიჯი 4. მიმართეთ თქვენს გრძნობებს შემოქმედებით საგნებზე
ნეგატიური ემოციები შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგრამ რეალურად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ენერგია ახალი ნივთების შესაქმნელად. თქვენი მწუხარება გაამახვილეთ შემოქმედებით საქმიანობაზე, როგორიცაა წერა, ხატვა ან ცეკვა. თქვენ მიხვდებით, რომ ხელოვნების აქტივობები თავისთავად შეიძლება იყოს თერაპიის ფორმა.
როდესაც ვერ იძინებთ, ჭამთ ან ლაპარაკობთ, გახსენით დღიური ან მოამზადეთ ცარიელი ტილო და ემოციები გამოუშვით
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ შექმნათ პოზიტიური რამ თქვენი საუკეთესო მეგობრის წასვლის შემდეგ
გაათავისუფლეთ თქვენი მწუხარება თქვენი მეგობრის გარდაცვალების გამოყენებით სხვების დასახმარებლად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საქველმოქმედო საქმიანობა, შეაგროვოთ თანხები, განათლება გაუწიოთ საზოგადოებას, ან იპოვოთ სხვა გზები მისი სიკეთის ან მომსახურების ანაზღაურების მიზნით.
- მაგალითად, თუ თქვენი საუკეთესო მეგობარი ავადმყოფობის შედეგად გარდაიცვალა, შეგიძლიათ ჩაატაროთ საქველმოქმედო ღონისძიება არაკომერციული ორგანიზაციისთვის, რომელიც აფინანსებს დაავადების კვლევას.
- თუ თქვენი მეგობარი უბედური შემთხვევის შედეგად გარდაიცვალა, შესთავაზეთ ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს უბედური შემთხვევა.
ნაბიჯი 6. იცხოვრე სიტუაცია ისე, როგორც არის
ნუ აიძულებ საკუთარ თავს და არ დააყენო ძალიან მაღალი სტანდარტი საკუთარი თავისთვის. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და რეგულარულად იზრუნეთ საკუთარ თავზე. თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ მარტივი მიზნები ყოველდღე (მაგ. საუზმე, შხაპი და კარგად ჩაცმა). მსგავსი მიღწევები ჯერ კიდევ მიღწევადია და თავს უკეთესად და კომფორტულად იგრძნობთ.
შეეცადეთ გამოიყენოთ ზრუნვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ილოცეთ, იოგა გააკეთეთ, მედიტირებ, გაიკეთეთ მასაჟი, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი ან მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას
3 მეთოდი 2: მეგობრების გახსენება
ნაბიჯი 1. თქვით სახელი
ჩვეულებრივ, როდესაც ვინმე კვდება, სხვა ადამიანებს უჭირთ ლაპარაკი ამ ადამიანზე გაბრაზებული და სევდიანი განცდის გარეშე. თუმცა, ეს აიძულებს მათ, ვისაც სურს მათი ისტორიების გაზიარება, თავი იზოლირებულად იგრძნოს. თუ საკმარისად კომფორტულად გრძნობთ თავს თქვენს საუკეთესო მეგობარზე საუბრისას, საუბარში ახსენეთ მისი სახელი. ის იქ იყო და თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ფიგურა გახდა. ეს არ შეიცვლება მხოლოდ იმიტომ, რომ ის წავიდა.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ მემორიალი მისი ოჯახისგან
მასთან მეგობრობისათვის მნიშვნელოვანი ნივთების შენახვა დაგეხმარებათ მწუხარების გამკლავებაში და უფრო ახლო ურთიერთობაში იგრძნობთ თქვენს გვიანდელ საუკეთესო მეგობართან. გაუჩინარებიდან რამდენიმე კვირაში ეწვია მის ოჯახს. ჰკითხეთ, მოგცემენ თუ არა უფლებას აიღოთ სპეციალური ნივთები მათთან მეგობრობის სამახსოვროდ.
მაგალითად, შეგიძლიათ აიღოთ თქვენთვის ნასესხები წიგნი (მაგრამ არასოდეს/არ გქონიათ დრო ამის დასაბრუნებლად) ან მაისური, რომელიც მას თქვენთან შეხვედრის დღეს ეცვა. საუკეთესო სამახსოვრო სიმბოლოებს აქვთ სიმბოლური მნიშვნელობა თქვენი მეგობრობისათვის
ნაბიჯი 3. განაახლეთ კარგი მოგონებები
გარდაცვლილი ადამიანის დასამახსოვრებლად საუკეთესო გზაა გაატაროს ის კარგი დრო, რაც მასთან ერთად გაატარა. დაუთმეთ დრო დაფიქრდით იმ განსაკუთრებულ რამეებზე, რაც გქონდათ მასთან ერთად, როგორიცაა დაბადების დღეები, დიდი მიღწევები, ან თუნდაც მასთან ერთად დასვენების დღეები სახლში.
მოძებნეთ სხვა ადამიანები, რომლებიც ასევე ახლოს არიან თქვენს საუკეთესო მეგობართან, როგორიცაა შეყვარებული, და -ძმა ან სხვა მეგობარი. ესაუბრეთ მათ თქვენს გვიანდელ საუკეთესო მეგობარზე, როდესაც გსურთ ამ მოგონებების გაცოცხლება
ნაბიჯი 4. გადახედეთ "განსაკუთრებულ" ადგილებს ან დაუბრუნდით თქვენს საყვარელ საქმიანობას
მისი მოგონებების გადარჩენის კიდევ ერთი გზა არის იმ მოგონებების ხელახლა შექმნა, რაც მას გაუზიარე. ის, რომ ის წავიდა, არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ დაბრუნდები პარასკევს სადილზე პიცას რესტორანში ან უყურებ შენს ორ საყვარელ სატელევიზიო შოუს.
მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება რთული იყოს, აღმოაჩენთ, რომ სპეციალური ადგილების მონახულება ან გარკვეული აქტივობების განხორციელება მათ უფრო აახლოვებს თქვენთან
ნაბიჯი 5. შექმნა scrapbook, რომელიც მოგვითხრობს მისი ცხოვრების შესახებ
ჩართეთ თქვენი საუკეთესო მეგობრის ფოტოები ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ასევე, დაამატეთ თქვენი ორივეს ფოტო. თითოეული ფოტოს გვერდით დაწერეთ მცირე წარწერა ან მოთხრობა. წაიკითხეთ სკრიპტები ყოველ ჯერზე, როცა სევდიანი ხართ, ან აჩვენეთ სხვა მეგობრებს.
ნაბიჯი 6. შექმენით ციფრული მემორიალური გვერდი
თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი ინტერნეტში ციფრული მემორიალური გვერდის საშუალებით. ეს კარგი გზაა მისი მომავალი წასვლის აღსანიშნავად და, საერთოდ, თქვენი გრძნობების სხვებისთვის გასაზიარებლად. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ მოიწვიოთ სხვა მეგობრები იმუშაონ თქვენთან ერთად.
კარგი მემორიალური გვერდის მაგალითისთვის შეგიძლიათ ეწვიოთ ამ ბმულს:
ნაბიჯი 7. გააკეთე რაიმე მაგარი, რომ დაიმახსოვრო შენი საუკეთესო მეგობარი
თუ მას სიამოვნებს ველოსიპედით სიარული, გაარკვიეთ BMX ველოსიპედის ან თავისუფალი სტილის მორიგი ღონისძიების თარიღი და შეუერთდით ღონისძიებას თქვენი საუკეთესო მეგობრის ხსოვნას. თუ მას ყოველთვის სიამოვნებდა კითხვა, მოაწყეთ კითხვის კლუბი მის მეხსიერებაში. შეაგროვეთ ფული და მიეცით სტიპენდიები თქვენი საუკეთესო მეგობრის სახელით. იპოვნეთ გზა დაიმახსოვროთ მისი მემკვიდრეობის ან სახელის შენარჩუნებით.
მეთოდი 3 -დან 3: წამოდგომის მცდელობა
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი რუტინა
გარკვეულ მომენტში, თქვენ შეგიძლიათ საბოლოოდ დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრებას. მოვლენები არ დაბრუნდება ჩვეულ რეჟიმში, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ ახალი გრაფიკის შექმნით. ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრუქტურის ქონა იძლევა ერთგვარ „სითბოს“ან სიმშვიდეს, როდესაც ყველაფერი კონტროლიდან გამოდის. ამიტომ, შეიმუშავეთ რუტინა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და დაიცავით იგი.
იფიქრეთ იმაზე, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ ყოველდღე და ჩაწერეთ ეს საქმიანობა თქვენს დღის წესრიგის წიგნში ან ჟურნალში. გამოყავით საკმარისი დრო თითოეული განსხვავებული აქტივობისთვის ან ღონისძიებისთვის, როგორიცაა ლანჩი ან სამსახურში/სკოლაში წასვლა. ჩამოაყალიბეთ ძილის სტაბილური გრაფიკი ყოველ დღე ერთსა და იმავე დროს ადგომისა და დასაძინებლად
ნაბიჯი 2. ხელახლა განსაზღვრეთ ვინ ხართ
სიკვდილის შემდეგ მომენტი ხშირად აიძულებს ადამიანებს დაფიქრდნენ ცხოვრების მნიშვნელობაზე. შენი საუკეთესო მეგობრის გარდაცვალებამ შეიძლება გაგიადვილოს შენში არსებული რაღაცეების შეცვლა. გამოყავით დრო, რომ გადაწყვიტოთ როგორი ფიგურა გსურთ გამოჩნდეთ მომავალში.
- სიკვდილი, როგორც წესი, მნიშვნელოვანი მომენტია თქვენი ცხოვრების და ცხოვრებისათვის (როგორც თქვენ გსურთ). დარწმუნდით, რომ აკეთებთ საკუთარ თავზე ასახვას და განსაზღვრავთ, ცხოვრობთ თუ არა თქვენი პირადი ღირებულებების საფუძველზე.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ არ ატარებთ საკმარის დროს ოჯახთან ერთად. თუ ასეა, პრიორიტეტად აქციე. შესაძლოა თქვენც გრძნობთ, რომ თქვენი საუკეთესო მეგობრის სიცოცხლე ძალიან ხანმოკლეა (და მას ბევრი არაფერი გაუკეთებია ცხოვრებაში), რომ თქვენ შთაგონებული იყოთ თქვენი ცხოვრებით და გამდიდრებით.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად
თქვენი საუკეთესო მეგობრის წასვლიდან რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ, პოზიტიური და დამხმარე ადამიანების გვერდით სიკეთე გექნებათ. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს სხვა მეგობარი, და -ძმა, მშობელი, მასწავლებელი ან სულიერი მრჩეველი. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს მწუხარებაზე, ან უბრალოდ სთხოვოთ მას რაიმე სახის მხარდაჭერა.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე ვემზადებოდი უნივერსიტეტში ჩაბარებისთვის, როდესაც ჯონი გარდაიცვალა. შეგიძლიათ დამეხმაროთ ხელახალი გაწვევისთვის მომზადებაში?”
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ მრჩეველს, რომელიც სპეციალიზირებულია დაღუპვაში
თუ თქვენი მეგობრის გარდაცვალების შემდეგ სიცოცხლეს ვერ დაუბრუნდებით, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარება. ზოგი ადამიანი განიცდის რთულ მწუხარებას. შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება თქვენი საუკეთესო მეგობრის გარდაცვალებაში, დატოვეთ სკოლა ან სამსახური, უგულებელყოთ თქვენი გარეგნობა და თვითმკვლელობაზეც კი იფიქროთ.
