ბევრი ადამიანისთვის ბებიის დაკარგვა ნიშნავს ოჯახის წევრის დაკარგვას, რომელმაც მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა მათ ცხოვრებაში. თუ თქვენი ბებია ახლახანს გარდაიცვალა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სხვადასხვა ემოცია. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა შეიძლება დამაბნეველი და საშინელი იყოს. თქვენი ბებია ალბათ პირველი იყო თქვენს ცხოვრებაში, ვინც მოკვდა. ამიტომ, თქვენი გრძნობები შეიძლება შერეული იყოს. სიკვდილი სიცოცხლის ბუნებრივი ნაწილია და ჩვენ უნდა შევხვდეთ მას. ისწავლეთ როგორ შეხვდეთ რეალობას, მიიღეთ მხარდაჭერა და გააგრძელეთ ცხოვრება ბებიას გარდაცვალების შემდეგ.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: სიმართლის მიღება
ნაბიჯი 1. იგრძენი ემოცია
რეალობის მიღება გაცილებით ადვილია, თუ არ ებრძვი ან არ იკავებ შენს გრძნობებს. არ არსებობს გლოვის სწორი ან არასწორი გზა და არ არსებობს გლოვის დრო. შეეცადეთ იგრძნოთ რისხვა, მწუხარება, დაბნეულობა ან მარტოობა. დროთა განმავლობაში თქვენ გამოჯანმრთელდებით და თავს უკეთ იგრძნობთ.
ზოგიერთ შვილიშვილს შეიძლება ბებია დიდად ენატრებოდეს ურთიერთობის სიახლოვისა და ხანგრძლივობის, ბებიის გარდაცვალების მიზეზის ან ოჯახის სხვა წევრების რეაქციების გამო. დარწმუნდით, რომ ზრდასრული აჩვენებს ნამდვილ მწუხარებას და საშუალებას აძლევს ბავშვს ან მოზარდს ტირილი ან მწუხარება
ნაბიჯი 2. გამონახეთ დრო, რომ დაიმახსოვროთ ის, რაც ბებიისგან ისწავლეთ და გაიგოთ მისი სიკვდილის სიბრძნე
შეინახეთ დღიური, თუ ეს დაგეხმარებათ. დაიმახსოვრე ის ტკბილი მოგონებები, რაც შენ გქონდა მასთან და რა გავლენა იქონია მან შენს ცხოვრებაზე. სთხოვეთ სხვას გითხრათ ბებიას ცხოვრების შესახებ, რათა გაგრძნობინოთ შვება, რომ აღმოჩნდება, რომ მისი ცხოვრება გარშემორტყმულია ოჯახით, სავსეა სიყვარულით და სავსეა საინტერესო გამოცდილებით.
ნაბიჯი 3. დაესწარით დაკრძალვის მსვლელობას, რომ მიიღოთ ბებიის გარდაცვალების ფაქტი და ოჯახის სხვა წევრების მხარდაჭერა შესთავაზოთ
- თუ არასრულწლოვანი ხართ, თქვენი ასაკისა და მშობლების მიხედვით შესაძლოა დაკრძალვის პროცესზე დასწრების უფლება არ მოგეცეთ. თუ გსურთ დაკრძალვის პროცესზე დასწრება, სთხოვეთ მშობლებს ნებართვა.
- ნებართვის მიღების შემდეგ მშობლები განმარტავენ, თუ რა აქტივობებია ჩართული დაკრძალვის მსვლელობაში და განსაზღვრავენ საკმარისად ძლიერი ხართ თუ არა დასასწრებად. მშობლებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ დაკრძალვაზე დასწრებით შეგიძლიათ მიიღოთ რეალობა და გქონდეთ ტკბილი მოგონება ბებიის ცხოვრებიდან.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მეხსიერების წიგნი ან ყუთი
წიგნის ან მეხსიერების ყუთის დამზადება დაგეხმარებათ დაიჯეროთ თქვენი გრძნობები ბებიას გარდაცვალებასთან დაკავშირებით. შეარჩიეთ ფოტო/ობიექტი, რომელიც გაგახსენებთ თქვენს ბებიას, როგორიცაა რეცეპტი, საყვარელი სიმღერის ტექსტი ან ისტორია მისი ცხოვრების შესახებ. შემდეგ, გემოვნებისამებრ დაამშვენეთ წიგნი ან ყუთი.
თუ დაკრძალვის პროცესზე დასწრების უფლება არ მოგეცათ, მეხსიერების წიგნის ან ყუთის შექმნა დაგეხმარებათ რეალობასთან შეგუებაში. თუმცა, მოგონებების გახსენება და მათზე ვინმესთან საუბარი დაგეხმარებათ რეალობის მიღებაში, თუნდაც დაკრძალვის პროცესზე დაესწროთ
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე ბებიას სიკვდილი
დაუსვით კითხვები სიკვდილის მიზეზის გასაგებად. თქვენ შეიძლება შეგეძლოთ შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი ბებია ახლა თავისუფალია ტანჯვისგან. თქვენი ასაკის მიხედვით, თქვენი სიკვდილის გაგების უნარი იცვლება.
- 5-6 წლის ბავშვები ზოგადად სიტყვასიტყვით ფიქრობენ, ასე რომ, "ბებიას სძინავს" თქმა მათ შიშს შეუქმნის, რომ მათ სიკვდილი დაემართებათ მაშინ, როცა ისინიც სძინავთ. მშობლებმა უნდა დაარწმუნონ თავიანთი შვილები, რომ ისინი არ არიან პასუხისმგებელი სიკვდილზე, რადგან ზოგიერთ ბავშვს ჰგონია, რომ სიკვდილი ხდება მათი საქციელის გამო. მაგალითად, მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ ბებია გარდაიცვალა, რადგან მას ხშირად არ სტუმრობდნენ.
- 9 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებს და მოზარდებს შეუძლიათ გაიგონ, რომ სიკვდილი სიცოცხლის დასასრულია და რომ ყველა მოკვდება რაღაც მომენტში.
3 მეთოდი 2: მხარდაჭერის მიღება
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო თქვენს ოჯახთან ერთად
მწუხარების პროცესს უფრო მეტი დრო დასჭირდება, თუ სხვა ადამიანებისგან თავს იკავებ. დაიმახსოვრე, რომ შენს გარშემო ჯერ კიდევ ცხოვრობენ ადამიანები და ისინიც გრძნობენ თავს დაკარგულად. იგნორირება გაუკეთეთ გაყვანის ან ძლიერი გამოჩენის სურვილს, შემდეგ კი დახმარებისათვის მიმართეთ დაღუპულთა ოჯახს.
ნაბიჯი 2. დაიცავით რელიგიური ბრძანებები
თუ რელიგიური ხართ, წაიკითხეთ ლექსი, რომელიც გაგაფრთხილებთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. რელიგიური რიტუალის დაცვა შემდგომში დაგეხმარებათ რეალობის მიღებაში, სხვებთან დაკავშირებაში და მომავლის იმედის გაღრმავებაში.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ძლიერი სულიერი მრწამსის მქონე ადამიანები ზოგადად ნაკლებად გლოვობენ, რადგან ისინი განათლებულნი არიან რელიგიასა და სიცოცხლეში.
- თუ თქვენ არ ხართ რელიგიური, საერო საქმიანობა, როგორიცაა ბებიის ნივთების დალაგება ან მისი საფლავის რეგულარული მონახულება, დაგეხმარებათ რეალობის მიღებაში და კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 3. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
სიკვდილის დამხმარე ჯგუფს შეუძლია დაგეხმაროს თქვენ და თქვენს ოჯახს შეეგუონ დაკარგვას. ჯგუფში შეგიძლიათ მოისმინოთ და გაუზიაროთ ისტორიები სხვა წევრებს, რომლებიც ასევე გლოვობენ. დამხმარე ჯგუფს შეუძლია დაგეხმაროთ გადარჩენაში და გაუმკლავდეთ მწუხარებას ბებიის გარდაცვალებიდან რამდენიმე დღის/თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ მრჩეველს, რომელსაც აქვს გამოცდილება დაღუპვის პროცესში
თუ თქვენ მუდმივად განიცდით დაღლილობას და ვერ ახერხებთ გადაადგილებას, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნა. მრჩევლები, რომლებიც გამოცდილნი არიან ვნების პროცესში, დაგეხმარებიან ეფექტურად გაუმკლავდეთ ბებიას გარდაცვალებას.
მეთოდი 3 3 -დან: გადაადგილება
ნაბიჯი 1. გაახარეთ ტკბილი მოგონებები
საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ სიმშვიდის საუკეთესო საშუალებაა ტკბილი მოგონებების ერთად გახსენება, როგორიცაა სიცილი, ხუმრობები და სხვა მოგონებები. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ წიგნის/მეხსიერების ყუთის პერიოდულად წაკითხვაში ან გადახედვაში, რათა არ დაივიწყოთ ბებია.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
გლოვის დროს შეიძლება დაივიწყო საკუთარი საჭიროებები, რადგან მთელი დღე ტირი. ეცადე სახლიდან გამოხვიდე სუფთა ჰაერზე. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და შეეცადეთ ივარჯიშოთ კვირაში რამდენჯერმე. სხეულისა და სულის შენარჩუნება არის საკუთარი თავის მოვლის ნაწილი. გაიკეთეთ მასაჟი, მიიღეთ სურნელოვანი ზეთის აბაზანა, იფიქრეთ, ჩაწერეთ დღიურში ან წაიკითხეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ ოჯახის სხვა წევრებს
სხვების დახმარება დაგეხმარებათ თქვენი მწუხარების დამუშავებაში და გამკლავებაში. სცადეთ ხელი მოკიდოთ მშობლებს და ოჯახის სხვა წევრებს. დაიმახსოვრე, რომ შენმა ერთმა მშობელმა დაკარგა დედა, რაც შეიძლება რთული იყოს. შეახსენეთ მშობლებს და ოჯახს, რომ გიყვართ ისინი და შესთავაზეთ სასიამოვნო ნივთები, როგორიცაა ღუმელის ანთება ან ჩაის მომზადება.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ბებიას ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტი თქვენს ცხოვრებაში
იმის ცოდნა, რომ ბებია თქვენს მოგონებებში ცხოვრობს, ძალიან დამამშვიდებელი იქნება. დაიმახსოვრე ბებია თავისი ჰობიებით/ჩვევებით. თუ ბებია კერვას კარგად ფლობს, სცადეთ კერვა ისწავლოთ, ან საჭმლის მომზადებისას გააკეთეთ ნამცხვრები/მზარეულები ოჯახის რეცეპტებით.
ნაბიჯი 5. იცოდე, რომ შენ იმსახურებ ბედნიერებას
თქვენ შეიძლება დამნაშავედ იგრძნოთ თავი ბებიას გარდაცვალების შემდეგ გართობის გამო და ეს თქვენთვის უპატივცემულოდ მოგეჩვენებათ. თუმცა, გართობა არ არის უკანონო. შენი ბებია ცხოვრობდა ბედნიერი ცხოვრებით და მას ნამდვილად სურს რომ შენ ბედნიერი იყო. მწუხარების პროცესი შეიძლება ბნელი და უსასრულო იყოს, მაგრამ თავისუფლად გაუმკლავდეთ მას მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად გართობით.
Რჩევები
- თუ ფიქრობთ, რომ ბებიას გარდაცვალების შემდეგ პირდაპირ სამსახურში/სკოლაში წასვლა არ შეგიძლიათ, არ წახვიდეთ. შეიძლება დაგჭირდეთ დრო გლოვისა და ენერგიის გასაძლიერებლად და ნებართვის თხოვნა სავსებით ნორმალურია (თუნდაც რეკომენდებული) ამ სიტუაციაში.
- სევდის, გაბრაზების და იმედგაცრუების შეგრძნება ფსიქიკური აღდგენის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სევდა არა სისუსტის, არამედ ძლიერი ემოციური კავშირის ნიშანია.
- თუ ნამდვილად სევდიანი, გაბრაზებული ან შეშფოთებული ხართ, ესაუბრეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით. თქვენი გრძნობების დატოვება დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი, ხოლო ვისაც ენდობით, თქვენი გრძნობების დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.
