ბებია -ბაბუის გარდაცვალება ერთ -ერთი უმძიმესი მოვლენაა. რეალობა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, რადგან ეს არის პირველი შემთხვევა როცა მიტოვებული ხარ საყვარელი ადამიანის მიერ. მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარება თქვენს გულში არ გაქრება, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მიიღოთ თქვენი გრძნობები და ისწავლოთ გაუმკლავდეთ ახლობელ და ძვირფასო ადამიანების დაკარგვას მასზე ლაპარაკით, ოჯახის მხარდაჭერით და კვლავ ცხოვრებით. თქვენი გარდაცვლილი ბებია -ბაბუის მოგონებები ყოველთვის იქნება თქვენთან ერთად და თქვენ ყოველთვის შეძლებთ პატივი მიაგოთ მათ მოგონებებს. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის ან ბებია -ბაბუის გარდაცვალებას, დაიწყეთ ქვემოთ 1 – ლი ნაბიჯის წაკითხვით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გრძნობების მიღება
ნაბიჯი 1. იწუწუნეთ რამდენიც გჭირდებათ
არ მოუსმინოთ ადამიანებს, რომლებიც ამბობენ, რომ მწუხარებას აქვს ვადა. არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ახლო საყვარელი ადამიანის წასვლიდან ძალიან მოკლე დროში აღდგნენ, მაგრამ შენ არ უნდა იგრძნო თავი ცუდად, რადგან ამას მეტი დრო დასჭირდა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ახლა არის ის, რომ თქვენ გაქვთ დრო სრულად დაამუშაოთ თქვენი გრძნობები, არ აიძულოთ თავი სწრაფად ადგეთ და ჩაახშოთ რეალური გრძნობები.
- იცოდეთ, რომ არ არსებობს მკაფიო ხაზი, რომელიც განსაზღვრავს მწუხარებას "ადგომაში" და ამოსვლა არ ნიშნავს იმას, რომ დაივიწყო ის, ვინც წავიდა და აღარ განიცდის სევდას. ყველამ უნდა მიიღოს იმდენი დრო, რამდენიც სჭირდება.
- თუმცა, თუ თქვენი ბებია და ბაბუა შორდებიან თვეების ან წლების განმავლობაში და თქვენ მაინც ისე ღრმად გრძნობთ მწუხარებას, რომ ძნელია თქვენი ყოველდღიური ფუნქციების შესრულება, განიხილეთ პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხზე დადგომაში.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ემოციები
თქვენი გრძნობების მიღების კიდევ ერთი გზაა ტირილი, ყვირილი, გაბრაზება, ან ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ მათი აღმოსაფხვრელად. ნუ შეიკავებ ცრემლებს და არ ამუხრუჭებ ემოციებს, რადგან ეს გაგიჭირდება გაგიჭირდეს გაუმკლავდე შენს მწუხარებას გრძელვადიან პერსპექტივაში. თქვენ შეიძლება ყოყმანობდეთ ემოციების გამოვლენაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მშობლებს ან ბებია -ბაბუას თქვენი დახმარება სჭირდებათ, მაგრამ დგება დრო, როდესაც თქვენ უნდა გამოხატოთ ეს გრძნობები, იქნება ეს მეგობრებთან, ოჯახის სხვა წევრებთან თუ მარტო.
- ტირილი შეიძლება იყოს ძალიან სამკურნალო. ამასთან, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ ან დაბნეულად, თუკი თქვენ არ ხართ ტირილი და ცრემლს ვერ დაიღვარებთ, როცა ნამდვილად მოწყენილი ხართ.
- ეს ასევე კარგი დროა თქვენი გრძნობების დღიურში ჩაწერისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები უფრო ორგანიზებულად და მშვიდად.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ბებია -ბაბუა თქვენს გულში და მეხსიერებაში
არ იფიქროთ, რომ დადგება დრო, როდესაც თქვენ მთლიანად შეწყვეტთ მასზე ფიქრს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ის თქვენს გულში და მეხსიერებაში. მიეცით საშუალება დაიმახსოვროს ის კარგი დრო, საუბრები და მოგზაურობები, რაც მასთან გქონდათ. მაშინ, თუ კამათობდით ან ცუდი დრო გქონდათ, არაუშავს, ესეც დაიმახსოვროთ. გახსენება არ ნიშნავს მხოლოდ კარგი დროის გახსენებას და ცუდი პერიოდის დავიწყებას, არამედ მისი სრულად გახსენებას.
- ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ მის შესახებ. ამრიგად, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გახსოვდეთ ის თქვენს გულში.
- შეხედეთ თქვენს ფოტოს მასთან ერთად, რათა თავი მშვიდად იგრძნოთ.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ რა არის თქვენი გამომწვევი
არის დრო ან ადგილი, რომელიც გიჭირს გაუმკლავდე მის გარდაცვალებას. შეიძლება არსებობდეს გარკვეული ადგილები, საიდანაც ცოტა ხნით უნდა მოშორდეთ, სანამ მზად არ იქნებით მათ მოსანახულებლად, მაგალითად ტბა, სადაც ბაბუასთან ერთად თევზაობდით, ან ბებიასთან ერთად ნაყინის მაღაზიაში. შესაძლოა, ეიდი ან შობა ძალიან რთული დროა, რადგან იმ დღეებში თქვენ ჩვეულებრივ იკრიბებით მასთან. თუ იცით რა იწვევს თქვენს მწუხარებას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი ან მოიძიოთ დამატებითი მხარდაჭერა, თუ არ შეგიძლიათ.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ ყველაფრის კეთება, რასაც მასთან ერთად აკეთებდით. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ დრო, რომ თავი აარიდოთ საქმიანობას, სანამ არ გახდებით უფრო მომზადებული და მშვიდი.
- სამწუხაროდ, დღესასწაულების მსგავსი რაღაცეები ყოველთვის უფრო რთული იქნება. თუმცა, დროთა განმავლობაში და თქვენი ოჯახის მხარდაჭერით, შეგიძლიათ კვლავ ისიამოვნოთ იმ განსაკუთრებული დღით, ამავე დროს მასზე ფიქრისას.
ნაბიჯი 5. იყავით მხარდამჭერი და მიიღეთ მხარდაჭერა ოჯახის სხვა წევრებისგან
გრძნობების მიღების ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა ოჯახის სხვა წევრებთან საუბარი დაკარგვის შესახებ. თქვენს მშობლებს შეიძლება მართლაც სჭირდებოდეთ დახმარება და თქვენ უნდა იყოთ მათ გვერდით. თუ ბაბუა მოკვდება და ბებია ცოცხალია, თქვენც უნდა ახლდეთ ბებიას ამ რთულ დროს. თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები მისი მხარდაჭერისას და არ იგრძნოთ იძულება იყოთ ყოველთვის ძლიერი. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი აქ არის ის, რომ თქვენ ყოველთვის იქ უნდა იყოთ.
ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გრძნობების გამოხატვის. შენთვის უკეთესია ოჯახთან ერთად შეიკრიბოთ, ვიდრე მარტო თქვენს ოთახში ჩაიკეტოთ. მაშინაც კი, თუ ისინი არ ითხოვენ კომპანიას, ისინი ნამდვილად დააფასებენ თქვენს ყოფნას
ნაბიჯი 6. ნუ უგულებელყოფთ საკუთარ თავს
საყვარელი ბებია -ბაბუის გარდაცვალებისას ერთ – ერთი რამ უნდა გახსოვდეთ - გახსოვდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ საკმარისად, მაგრამ ნუ დაიძაბებით მთელი დღე საწოლში და მიირთვით დღეში სამი ჯანსაღი კვება და დაუთმეთ დრო გასვლას და სოციალიზაციას. მნიშვნელოვანია ზრუნვა თქვენს ოჯახზე, მაგრამ არ შესწიროთ თავი ამ პროცესში. რეგულარული დაბანა და პირადი ჰიგიენის დაცვა ასევე გაგრძნობინებთ კონტროლს. მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ დამშვიდდეთ, ჯანსაღმა რუტინამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს.
- მაშინაც კი, თუკი ნამდვილად არეულად გრძნობთ თავს, შხაპის მიღებამ და სუფთა ტანსაცმლის ჩაცმამ შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი, ვიდრე დღე საწოლში გაშიშვლებით გაატაროთ.
- ადეკვატური დასვენება დაგეხმარებათ ემოციების კონტროლში. თუ დაიღალეთ ძილის ნაკლებობისგან ან ზედმეტად დაძინების გამო ხართ ლეტარგიული, მწუხარებასთან გამკლავება უფრო რთული იქნება.
ნაწილი 3 -დან 3: პატივი მიაგეთ საყვარელ ბაბუას ან ბებიას მოგონებებს
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ მეტი მის შესახებ
მას შემდეგ, რაც თქვენი მშობლები ან ოჯახის სხვა წევრები მზად იქნებიან, ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმის შესახებ, რაც არ იცოდით ბებია -ბაბუის შესახებ ცოცხალი ყოფნისას. ისაუბრეთ იმაზე, თუ სად გაიზარდა, როგორი იყო მისი სამუშაო, რა ისტორიები არ გსმენიათ მის შესახებ, ან რაიმე დეტალი, რომელიც გახსოვთ მასზე ფიქრისას. შვილიშვილების უმეტესობას ახსოვს ბებია -ბაბუა, როგორც მოხუცები და არა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საინტერესო ისტორიები და წარმომავლობა, განსაკუთრებით თუ ის წავიდა, როდესაც შვილიშვილი ძალიან ახალგაზრდა იყო. თუ თქვენ შეძლებთ მისი, როგორც პიროვნების სრულად გაგებას, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ კონტროლს სიტუაციას.
თუ თქვენი მშობლები მზად არიან სასაუბროდ, ჰკითხეთ როგორი იყო იზრდებოდით იმავე სახლში ბებია -ბაბუასთან ერთად და ასევე ბავშვობის მოგონებებზე
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ ისტორია, რომელსაც ბებია -ბაბუა გეუბნებოდით
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას არ სიამოვნებს საკუთარი ცხოვრების გახსენება, ბევრია, ვინც სიამოვნებით ყვება ბავშვობის, სამუშაოს, მშობლიური ქალაქის ან სამყაროს ისტორიებს. შეკრიბეთ თქვენი ოჯახის წევრები და გაარკვიეთ, რამდენი ისტორიის გახსენება შეუძლიათ მათ ბებია -ბაბუისგან. ყველა ამ ისტორიის ჩაწერა დაგეხმარებათ მისი სრულად გაგებაში და არის მეხსიერება, რომელიც სამუდამოდ უნდა დაიმახსოვროთ.
თქვენ შეგიძლიათ გადასცეთ რვეული ოჯახის სხვა წევრებს, რათა მათ დაამატოთ დასამახსოვრებელი ისტორიები. ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ თქვენ სრულად გაიგებთ მას, მაგრამ გაერთობით ამბის გახსენებით
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ფოტოებს, რომლებიც აღწერს მის ცხოვრებას
მაშინაც კი, თუ თქვენს ბებია -ბაბუას არ აქვს ფეისბუქის ანგარიში, რომელიც თვალყურს ადევნებს მათ ცხოვრებას დაბადებიდან თვალის დახუჭვამდე, ოჯახის ალბომი დაგეხმარებათ იპოვოთ მშვიდობა და გაიგოთ როგორი იყო ის ცოცხალი. შეიძლება ბევრი ფოტო არ დარჩა, მაგრამ შეგიძლიათ დააკვირდეთ თითოეულ ფოტოს და მის მოგონებებს. შეხედეთ ფოტო ალბომს ოჯახის სხვა წევრებთან ერთად, რომლებსაც შეუძლიათ თითოეული ფოტოს კონტექსტი შექმნან და ბედნიერად იგრძენით ის ფაქტი, რომ ის ცხოვრობს საინტერესო და ბედნიერი ცხოვრებით.
- თუ ძველი ფოტოები არ არის ალბომში, მაგრამ გროვდება ყუთში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი ორგანიზების პროექტი და შექმნათ ფოტო ალბომი ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით მისი ხსოვნის პატივსაცემად.
- ეჭვგარეშეა, რომ ეს პროექტი ბევრ ცრემლს მოიტანს. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ამის გაკეთებამდე.
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ ყველა მის მიერ მოხსენიებული მემორიალი
ამოიღეთ ძვირფასი საჩუქრები, ფოტოები, სვიტერები, წიგნები, სამკაულები ან სხვა სამახსოვრო საჩუქრები, რომლებიც მან მოგანიჭათ. თუ სამახსოვრო ტანსაცმელი ტარდება, ატარეთ იგი გარკვეული ხნით. თუ არა, ამაყად აჩვენე. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ უნდა მოიშოროთ ეს ყველაფერი ან გადააყენოთ ისინი მხედველობიდან, რომ დაივიწყოთ იგი. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ იგი გულთან ახლოს და გაუფრთხილდეთ მის მოგონებებს.
თუ მას აქვს რაიმე განსაკუთრებული მისგან, როგორიცაა გულსაკიდი, თოჯინა ან წერილი, შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენთან ერთად ან ჩაიცვით გასართობად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება სულელურად და სიმბოლურად გამოიყურებოდეს, ეს მემორიალები მწუხარებაში დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ მის საფლავს, თუ მზად ხართ
თუ ფიქრობთ, რომ მისი საფლავის მონახულება ხელს შეუწყობს მწუხარებას და მასთან ჩუმად საუბარს, მაშინ იქ უნდა წახვიდეთ, როცა მზადყოფნის გრძნობას იგრძნობთ, ოჯახთან ერთად ან მარტო. უმცროსი მკითხველებისთვის, რომლებიც ადრე არ ყოფილან სასაფლაოზე, ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს და დაინახავთ, არის თუ არა შესაფერისი დრო. მკითხველებისთვის, რომლებიც მოწიფულნი არიან და თვლიან, რომ ეს ვიზიტი ხელს შეუწყობს მის ხსოვნას, ნუ დააყოვნებთ, მზად ხართ თუ არა.
ყვავილების ან რაიმეს, რაც კულტურულად და რელიგიურად შესაფერისია, შეუძლია მისდამი პატივისცემის გაძლიერება
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს, რომლებმაც ასევე დაკარგეს ბებია და ბაბუა
თქვენ შეგიძლიათ გაიხსენოთ თქვენი ბებია და ბაბუა იმ ადამიანებთან საუბრით, რომლებმაც განიცადეს იგივე დანაკარგი. თუ ფიქრობთ, რომ ოჯახის სხვა წევრები ზედმეტად ემოციურები არიან სასაუბროდ, შეგიძლიათ მიმართოთ მეგობარს, რომელმაც იგივე განიცადა და დაგეხმარებათ ამ რთულ დროს. მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარების არც ერთი პროცესი არ არის ზუსტად იგივე, ადამიანი, ვისთანაც საუბრობ, გაგიცნობიერებს, რომ მარტო არ ხარ.
მე -3 ნაწილი 3 -დან: Rise to Move on
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ თქვენ ნამდვილად არ "დაივიწყებთ"
ნუ იფიქრებთ, რომ ტერმინს "დავიწყება" აქვს უარყოფითი კონოტაცია ან ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ მასზე ფიქრების მოშორებას და ბედნიერი ცხოვრების გაგრძელებას. ანუ ის ყოველთვის იქნება თქვენს გულში, მაგრამ არ არსებობს ტკივილი, რომელიც ხელს შეგიშლით წინსვლისგან.
წინსვლა არ ნიშნავს იმას, რომ უღალატო შენს საყვარელ ბაბუას. იფიქრეთ ამ ნაბიჯზე, როგორც პოზიტიური განვითარება, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრებით
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი რუტინა
ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუკი ნაგავსაყრელებში თავს ცუდად გრძნობთ, არის თქვენი ცხოვრების მცირედი მრავალფეროვნება. თუ თქვენ აკეთებთ ყველაფერს ზუსტად ისე, როგორც მაშინ როდესაც თქვენი საყვარელი ბებია -ბაბუა ჯერ კიდევ გარშემო იყო, უფრო გაგიჭირდებათ ცხოვრების გაგრძელება. შეგიძლიათ მეტი დრო გაატაროთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, გაერთოთ ახალ ჰობში, ან იპოვოთ სიყვარული მოხალისეობაში ან კითხვაში, რომლის შესახებ აქამდე არ იცოდით.
თქვენ არ გჭირდებათ მკვეთრი ცვლილებების შეტანა ან დიდი გადაწყვეტილებების მიღება მწუხარებისას, მაგრამ რამდენიმე მცირე ცვლილებამ აქა -იქ შეიძლება მოიტანოს ახალი და პოზიტიური რიტმი
ნაბიჯი 3. გაატარეთ მეტი დრო თქვენს ოჯახთან ერთად
კიდევ ერთი გზა, რომ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ და გააგრძელოთ ცხოვრება არის ის, რომ ისიამოვნოთ ახლო ოჯახის წევრებით. ოჯახში ვიღაცის გარდაცვალება აახლოვებს მათ, ვინც დარჩა და თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა ისიამოვნოთ იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც თქვენზე ზრუნავენ და უფრო ოჯახზე ორიენტირებულ გეგმებს აკეთებთ. ეს დაგეხმარებათ მწუხარების პროცესში და ასევე უზრუნველყოთ კომფორტი და სტაბილურობა.
შესაძლოა, თქვენ ხშირად არ მოდიხართ მშობლებთან სახლში ან არ ხართ ისეთი ტიპი, ვინც კვირაში რამდენჯერმე ესაუბრება თქვენს მშობლებს ტელეფონით. შეეცადეთ გაზარდოთ კომუნიკაცია ოჯახთან და იგრძენით როგორ იზრდება თქვენი ძალა ამ რთულ დროს
ნაბიჯი 4. კვლავ გააკეთე ის, რასაც ხშირად აკეთებდი შენს საყვარელ ბებია -ბაბუასთან
მაშინაც კი, თუ გსურთ თავი აარიდოთ აქტივობებს, რომლებსაც ხშირად აკეთებთ მასთან ერთად, როგორიცაა დაცულ ტყეში სიარული, ნამცხვრების გამოცხობა ან ფეხბურთის ყურება, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს საქმიანობა ბუნებრივად იგრძნობა და რეალურად გაგახარებთ. ნუ მოერიდებით სამუდამოდ თქვენს საქმიანობას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი მწუხარება არასოდეს გაქრება. როდესაც მზადყოფნას იგრძნობთ, დაიწყეთ საქმიანობა ისევ მარტო ან ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად.
მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ის აღარ გრძნობს ისე, როგორც ადრე, ეს არის ერთ -ერთი გზა, რომ გავიხსენოთ მასთან ერთად ყოფნა
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დამატებითი დახმარება, თუ დაგჭირდებათ
თუ რამდენიმე თვის შემდეგ თქვენ კვლავ გტკივათ და თქვენი მწუხარება ისეთივე ძლიერია, როგორც მისი გარდაცვალების პირველი დღე, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარების ძებნა. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მრჩეველი, ჩაერთოთ ჯგუფურ თერაპიაში, ან ესაუბროთ ექიმს, თუკი არცერთი მათგანი არ მუშაობს. სირცხვილი არ არის იმის აღიარება, რომ შენ გჭირდება დამატებითი დახმარება ამ რთული პერიოდის გადასალახად და ნებისმიერი ნაბიჯი, რომელსაც გადადგამ შენი ცხოვრების გასაგრძელებლად, ღირს.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ მას სურს თქვენ ისიამოვნოთ ცხოვრებით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს რჩევა შეიძლება კლიშე ჟღერდეს, როცა დარდში იხრჩობი, საბოლოოდ ეს არ გახდება უფრო ჭეშმარიტი ვიდრე ეს. მას ძალიან უყვარხართ და სურს რომ იცხოვროთ ბედნიერი და შინაარსიანი ცხოვრებით და გაიხსენოთ მასთან ერთად ყველა ბედნიერი მომენტი. შეიძლება ახლა სევდიანი იყოთ ან თავს დამნაშავედ გრძნობთ მცირედი სიხარულის განცდის გამო, მაგრამ საუკეთესო ნაბიჯი, რაც შეგიძლიათ გადადგათ არის ის, რომ დატკბეთ ცხოვრებით, მისი კარგი მეხსიერების შენარჩუნებისას.
მისი გავლენა თქვენს ცხოვრებაში გაგრძელდება მისი წასვლის შემდეგაც. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია საკუთარი თავისთვის და შენს გარშემო მყოფი ადამიანებისათვის არის განაგრძო სიცოცხლით ტკბობა მისი გულსა და მეხსიერებაში შენარჩუნებით
Რჩევები
- შენი მშობლები მიხვდებიან, თუ უცებ ტირი, რადგან გენატრება შენი ბებია და ბაბუა, და მათ შეიძლება შენთან ერთად იტირონ.
- მათ დაბადების დღეს, თქვენ შეიძლება მღეროთ ბედნიერი დაბადების დღის სიმღერა ჩუმად ან აჩვენოთ თქვენი საყვარელი ობიექტი თქვენი კომპიუტერის ეკრანზე.
- დაზარალებულ ბებია -ბაბუას ან მშობლებს უთხარით, რომ გიყვართ ისინი ასე რომ იცოდნენ.
- მის დაბადების დღეს იმღერე დაბადების დღის პატარა სიმღერა ან განათავსე მისი საყვარელი ფოტო ან ნივთი კომპიუტერის ხატად/ფონად.
- იტირე, თუ გინდა შენი მწუხარების ამოღება, მაგრამ არასოდეს დაივიწყო იგი.
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ყველა მაღლა დგას და თქვენ მაინც სევდიანი ხართ. მწუხარების პროცესი თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულია. იცოდეთ, რომ მას უყვარხართ თქვენ და ოჯახის დანარჩენი წევრებიც.
- თუ თქვენი ბებია და ბაბუა მოხუცებულნი არიან და გესმით, რომ ისინი გარდაიცვლებიან, ღამე მშვიდობისა და უთხარით, რომ გიყვართ ისინი ყოველ ღამე ძილის წინ ან დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ამრიგად, თქვენ იცით, რომ ისინი მოკვდნენ თქვენი სიყვარულის ცოდნით.
- თუ თქვენი ბებია და ბაბუა ცხოვრობდნენ მოხუცთა თავშესაფარში, რაც შეიძლება ხშირად ეწვიეთ მათ სიკვდილამდე.
- თუ თქვენ ტირით სამსახურში ან სკოლაში, სთხოვეთ თქვენს მასწავლებელს ან უფროსს დამშვიდების ნებართვა.
