არ შეგიძლია არავისთან შეეგუო. საბოლოოდ, შეხვდებით შემაშფოთებელ ადამიანებს სკოლაში, სამსახურში ან საზოგადოებრივ ადგილებში. ხანდახან ძნელია ასეთ ადამიანთან თავაზიანად გაუმკლავდე გრძნობების შელახვის გარეშე. საბედნიეროდ, არსებობს ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ შემაშფოთებელი ადამიანისგან, ბოროტების გარეშე და არ დააზიანოთ მათი გრძნობები.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სიტყვიერი ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი საზღვრები
ნათლად აუხსენით თქვენი საზღვრები, მაგრამ მაინც იყავით თავაზიანი. ეს საზღვრები შეიძლება უცვლელი დარჩეს ან შეიცვალოს ჩატის ან არსებული სიტუაციის მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ შეზღუდვების მიზეზები, რათა შეამციროს ის, რასაც განიცდის, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საზღვრების ახსნა.
მაგალითად, თუ კლასელი ხელს შეგიშლით სწავლის დროს, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე არ ვგულისხმობ უხეშობას, მაგრამ გამოცდამდე მხოლოდ ორი საათი დამრჩა სასწავლად"
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ მეგობარს დახმარება
ზოგჯერ, პირთან უშუალო კომუნიკაცია არ არის ვარიანტი (ან ის არ მუშაობს). თუ ვინმე განაგრძობს თქვენს გაღიზიანებას, შეეცადეთ სთხოვოთ მეგობარს დახმარება. განიხილეთ მასთან პრობლემა და სთხოვეთ "დაგეხმაროთ", როდესაც გამაღიზიანებელი ადამიანი მოვა.
- მაგალითად, თუ სტუმრები გყავთ სტუმრად და ისინი ხშირად სარგებლობენ თქვენი სტუმართმოყვარეობით, დაგეგმეთ მეგობრებთან ერთად, რომ დაგირეკონ კონკრეტულ დროს. მას შეუძლია დაგირეკოს და თქვას, მაგალითად, რომ არის გადაუდებელი შემთხვევა და მას შენი დახმარება სჭირდება.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ერთხელ.
ნაბიჯი 3. დააყენეთ ჩატის ვადა
აუხსენით რა ვადები უნდა გქონდეთ მასთან საუბრის დაწყებამდე. უთხარით მას თქვენი ვალდებულებების შესახებ (და შეზღუდეთ დრო მათთვის). ამის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ დაიცავთ ვალდებულებას.
შეგიძლიათ თქვათ, მაგალითად,”მე მხოლოდ ხუთი წუთი მაქვს სასაუბროდ. მე ვასრულებ დავალებას ვადის გასვლამდე”თანამშრომლისთვის, რომელიც ხშირად შეგაწუხებთ სამსახურში
ნაბიჯი 4. იგნორირება უსიამოვნო უცნობებს
სამყარო არასოდეს მოკლდება უხეშ ან შემაწუხებელ ადამიანებს. შემაწუხებელ უცნობებთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა მათზე საერთოდ არ რეაგირება. მაშინაც კი, თუ ის ამბობს რამეს, რაც გაღიზიანებთ, იგნორირება გაუკეთეთ და კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე.
თუ ვინმე რამეს გაღიზიანებს, როცა გვერდს უვლით, განაგრძეთ და ყურადღება არ მიაქციოთ
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი მასთან
თუ გყავთ მეგობარი ან თანამშრომელი, რომელიც მაღიზიანებს, შეიძლება კარგი იდეა იყოს მასთან პრობლემის განხილვა. იყავით რაც შეიძლება თავაზიანი და დაასახელეთ კონკრეტული ქცევები, რამაც გააღიზიანა თქვენ და/ან სხვები. განმარტეთ, რომ თქვენ არ გულისხმობთ მის გაღიზიანებას, არამედ აღნიშნეთ, რომ თქვენ იცით, რომ მასაც აქვს პრობლემები თქვენს სოციალურ წრეში სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”იმედი მაქვს, რომ ძალიან განაწყენებული არ ხარ. როდესაც საუბრობ, ხშირად დგახარ სხვა ადამიანებთან ძალიან ახლოს. მსგავსი რამ ერევა ადამიანის პირად სივრცეში და სხვა ადამიანები თავს დისკომფორტულად გრძნობენ ამის შესახებ.”
3 მეთოდი 2: სხეულის ენის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თვალის კონტაქტი
თვალით კონტაქტის ნაცვლად სხვა რამეზე გაამახვილეთ მზერა. ჩვეულებრივ, ადამიანებს ესმით თვალში კონტაქტის მნიშვნელობა ჩატში. თუ ის ნახავს ნახატს, დიდი შანსია რომ თქვენთან საუბარს დაასრულებს.
- თვალი ადევნეთ კომპიუტერს, თუ თქვენს მაგიდასთან ხართ.
- გამოიყენეთ ტელეფონი როგორც გამაღიზიანებელი ადამიანისგან ყურადღების გადასატანი.
ნაბიჯი 2. ეცადე ვითომ დაღლილი, ავადმყოფი ან სხვაგან წასვლა მოგიწიოს
თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი დაიყვიროთ ან რამდენჯერმე ააფეთქოთ ცხვირი, რათა ის უფრო დამაჯერებლად გამოიყურებოდეს. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ და დაასრულოთ ჩეთი მისთვის შეურაცხყოფის გარეშე. თუ არ გგონიათ, რომ შეგიძლიათ თავი აჩვენოთ, რომ ავად ხართ, უბრალოდ თქვით, რომ სხვა საქმე გაქვთ გასაკეთებელი და არ უნდა დააგვიანოთ.
- შეგიძლიათ უთხრათ, რომ ხვდებით ვინმეს (მაგ. კაფეში ან რესტორანში) და რომ ახლავე უნდა წახვიდეთ.
- თუ თქვენ იტყვით, მაგალითად, "ბოლო რამდენიმე დღეა თავს კარგად არ ვგრძნობ" და ცხვირს იფეთქებთ, დიდი შანსია, რომ მან დაასრულა საუბარი და გაგიშვათ სახლში.
ნაბიჯი 3. გაიყვანეთ ჩეთიდან
როდესაც თქვენ გაჩერებული ხართ ან დგახართ ვინმეს გვერდით, რომელიც მაღიზიანებს და საუბრის დაწყებას ცდილობს, დაუყოვნებლივ დაშორდით მათ. დაემსგავსა, რომ სადმე უნდა წახვიდე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ და თავაზიანად დაასრულოთ ჩეთი.
ნაბიჯი 4. აგრძნობინეთ მას დისკომფორტი
ნუ მისცემთ მას თავს კომფორტულად, თქვენს თანდასწრებით. ნუ იქნებით ძალიან მეგობრული, როდესაც ის სტუმრობს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ უხეშობის გარეშე.
- ნუ შესთავაზებ მას დასაჯდომ ადგილს. თუ ადგილი ცარიელია, შეავსეთ იგი საფულეზე, ქურთუკით ან ფაილებით.
- არ შესთავაზოთ მას ყავა ან სხვა სასმელი.
- დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ მაგიდა, რომელიც ძალიან პატარაა მის მოსათავსებლად, რათა ის არ გაგიყვანოთ.
მეთოდი 3 დან 3: კონტაქტების შეზღუდვა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ურთიერთქმედება მოკლედ
მასთან ხანგრძლივი საუბარი მხოლოდ ისეთ შთაბეჭდილებას ტოვებს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მასთან საუბრით. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჩეთები არის მოკლე და არა გრძელვადიანი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იქნებით უხეში, ის "მიმართავს" სხვას, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს მისი ყურადღების სურვილი. თუ ის დაჟინებით ითხოვს იმაზე მეტ ხანს, ვიდრე გსურს, დაემშვიდობე და დაასრულე საუბარი.
თუ თქვენ აპირებთ დავალების განხილვას დადებითად და მოკლედ, მაგრამ ის მაშინვე იწყებს სხვა რამეზე საუბარს, შეგიძლიათ მოითხოვოთ აბაზანაში წასვლის ნებართვა და მასთან საუბარი დაასრულოთ
ნაბიჯი 2. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მას
თუ რეგულარულად ურთიერთობთ მასთან, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი. არ წახვიდე ისეთ ადგილებში, სადაც ის სავარაუდოდ წავა. ეცადეთ არ გამოიყურებოდეთ "მიმზიდველად" ისე, რომ მას არ სურდეს თქვენს გვერდით ყოფნა. შეცვალეთ თქვენი გრაფიკი, რათა არ დაგჭირდეთ გზების გადაკვეთა ან მისი ნახვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ განსხვავებული მარშრუტი კლასში, სამსახურში ან სხვა ადგილებში, რომელსაც ჩვეულებრივ სტუმრობთ.
- თუ შემაშფოთებელი ადამიანი თანამშრომელია, სცადეთ დახუროთ ოთახის კარი, რათა მან ხელი არ შეგიშალოთ სამსახურში.
- შეცვალეთ თქვენი ლანჩის დრო ან ადგილი, რათა თავიდან აიცილოთ თანაკლასელები ან თანამშრომლები.
ნაბიჯი 3. იგნორირება
ჩვეულებრივ, ადამიანებს უყვართ ყურადღების მიქცევა. ზოგჯერ ნეგატიური ყურადღება ვიღაცას კმაყოფილებას ანიჭებს. თქვენ შეგიძლიათ მათთან ურთიერთობა გახადოთ უსიამოვნო, თუ შეძლებთ მათ მაქსიმალურად იგნორირებას. თქვენი დამოკიდებულება ცხადყოფს, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული მასთან ურთიერთობით. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენჯერმე ცდა, მაგრამ საბოლოოდ ის მოგწყინდება ან იბნევა, როდესაც თქვენთან ურთიერთობას ცდილობს.
ნაბიჯი 4. არ უპასუხოთ ონლაინ რეჟიმში
თუ ხშირად გაუმკლავდებით მას, მას ჩვეულებრივ აქვს თქვენი ტელეფონის ნომერი ან დაგამატებთ, როგორც მეგობარს სოციალურ მედიაში. შესაძლებელია, რომ ის თავს კომფორტულად იგრძნობს ნებისმიერ დროს დაგიკავშირდეს ელექტრონული მედიის საშუალებით. ამის მოგვარების საუკეთესო გზა არ არის ზედმეტი რეაქცია. თქვენ ასევე შეიძლება საერთოდ არ უპასუხოთ.
- მაგალითად, თუ ის აგზავნის შეტყობინებას, როგორიცაა "გამარჯობა! რა ხდება? "თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ იმით, რომ თქვათ," მე ვალაგებ ეზოს. მოგვიანებით, დიახ. " თუ ის კვლავ გწერს შეტყობინებებს, კარგია მისი იგნორირება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დამალოთ მათი პოსტები სოციალური მედიის არხებში. გახსენით პოსტი და დააწკაპუნეთ ღილაკზე „გაუქმება“, „დადუმება“ან მსგავსი ფუნქციის ღილაკზე.
Რჩევები
- გამოიჩინეთ დაჟინება. შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე „ცდა“, რათა შეწყვიტოს თქვენი შეწუხება.
- თუ გარკვეული ტექნიკა, რომელსაც თქვენ ცდილობთ, არ მუშაობს, სცადეთ სხვა ტექნიკა.
