გსურდათ ოდესმე გინდოდათ უფრო მკაცრი ყოფილიყავით? გსურთ რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა საჭიროების შემთხვევაში? ან თქვი რასაც ფიქრობ? კარგი, ახლა შეგიძლია ამის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ მკაცრი გოგონა, რომელსაც თქვენ ყოველთვის წარმოიდგენდით, ქვემოთ მოყვანილი მარტივი ნაბიჯების დაცვით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იფიქრე როგორც მკაცრი გოგო
ნაბიჯი 1. იყავით საკუთარი თავი
თუ გინდა იყო მკაცრი, პირველი რაც უნდა გააკეთო არის საკუთარი თავის მიღება. თუ მოგწონთ გვიან გაღვიძება სამეცნიერო ფანტასტიკის რომანების კითხვის ნაცვლად, პოპულარული სატელევიზიო შოუს ყურების ნაცვლად, წადით. თუ ზოგს აქვს რაღაც ძალიან სასაცილო, მაგრამ თქვენ მას სასაცილოდ არ მიიჩნევთ, მაშინ რატომ? ვიღაცის მოტყუება დაუცველობის ან სისუსტის აშკარა ნიშანია. ადამიანებს ადვილად შეუძლიათ შეამჩნიონ თქვენი სისუსტეები და თქვენ არ იქნებით მკაცრი, თუ ვინმე გამოავლენს თქვენს სისუსტეებს.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
ეს ნაბიჯი დაკავშირებულია პირველ ნაბიჯთან. თუ თქვენ მიიღებთ საკუთარ თავს, გექნებათ გაგება იყოთ თავდაჯერებული. რა კავშირი აქვს ამას მკაცრი გოგოს ყოფნასთან? Მარტივი. თუ თავდაჯერებული და კომფორტული ხართ, ნებისმიერ სიტუაციას გაუმკლავდებით. თქვენ დარწმუნებული იქნებით თქვენს მიერ მიღებულ რწმენებსა და გადაწყვეტილებებში. გარდა ამისა, თქვენ არ შეგეშინდებათ გამოფენის. აქ არის რამოდენიმე გზა საკუთარი თავის რწმენის გასაზრდელად.
- ფურცელზე შეადგინეთ სია, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში, თქვენი ძლიერი მხარეები და თქვენი მიღწევები. გადააბრუნეთ ქაღალდი ჰორიზონტალურად და გადაკეცეთ იგი მესამედში ან დახაზეთ ორი ვერტიკალური ხაზი სამი სვეტის შესაქმნელად. თითოეულ სვეტში ჩაწერეთ მინიმუმ 5 რამ, რაც გიყვართ საკუთარ თავში, 5 რამ, რაშიც კარგად ხართ და 5 რამით, რითაც ამაყობთ. გრძნობთ რომ თბილი ღიმილი გაქვთ? გაქვთ უნარი გაეცინოთ სხვა ადამიანები მწუხარებისას? ამაყობთ, რომ ღამით უსახლკაროებს კვებავთ? ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენს გონებაში მოდის. ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი სია, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს რამდენად დიდებული ხართ.
- იფიქრეთ საკუთარ თავზე დადებითად. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს შიგნით არსებულ ზოგიერთ თვისებას (შეიძლება იყოს ის, რაც თქვენ ჩამოთვალეთ თქვენს სიაში) და ხშირად იფიქრეთ მათზე. კიდევ ერთი რჩევა: შეაგროვეთ უარყოფითი აზრები და გადააქციეთ ისინი პოზიტიურად. თუ ფიქრობთ:”მე არ მომწონს ჩემი გარეგნობა”, შეგიძლიათ თქვათ:”ჩემი თვალები ძალიან ლამაზია”.
- ჩაიცვი რომ თავი თავდაჯერებულად იგრძნო. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ტანსაცმელი არ ასახავს თქვენს ვინაობას ან გაგახარებთ, მოძებნეთ ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს ეს ყველაფერი. თუ თქვენ გაქვთ საყვარელი ზედა, მოძებნეთ იგივე ხარისხის ტოპი. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია ხაზი გაუსვას იმ ფიზიკურ თვისებებს, რომლებითაც ყველაზე მეტად ამაყობთ. თუ თქვენი ფეხები მართლაც ლამაზია, ჩაიცვით შორტები ან მოძებნეთ მინი კაბა, რომელიც მათ აამაღლებს. მე –2 ნაწილი ამ სტატიაში იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებოდე მკაცრი გოგო გაჩვენებ, თუ როგორ უნდა განაახლო შენი ჩაცმულობა, რათა ასახავდეს ვინ არის სინამდვილეში მკაცრი გოგონა.
- Ივარჯიშე რეგულარულად. გაისეირნეთ ან სირბილი ყოველდღე. შეარჩიეთ სპორტი ან მიიღეთ მონაწილეობა ჯგუფურ სპორტში, რომელიც მოგწონთ. გარდა იმისა, რომ თქვენი სხეული უკეთესად იგრძნობა, ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ კუნთების ზრდისას.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ
მკაცრ გოგონებს არ აინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები მათზე, რადგან ხვდებიან ერთ მნიშვნელოვან რამეს: რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები მათთან არაფერ შუაშია. მკაცრი გოგონები არ აფასებენ თავიანთ ღირსებას სხვა ადამიანების მოსაზრებების საფუძველზე. როდესაც აღარ ფიქრობ სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, რთულ სიტუაციებში მოიპოვებ ძალას და გახდები უფრო გამძლე.
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებთ ამას ძალიან სერიოზულად
როდესაც ისწავლით არ გაითვალისწინოთ საგნები, თქვენ შეძლებთ გადალახოთ უარყოფა და კრიტიკა. ადამიანების უმრავლესობა, ვინც არ გრძნობს თავს მკაცრად, გრძნობს, რომ ვერ უმკლავდება რთულ სიტუაციებს. იყო გამძლე, ნიშნავს შეძლო იმ მომენტების გადალახვა. როდესაც თქვენ შეხვდებით ვინმეს თქვენთან კამათს, თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და მოდუნებული. არ მისცე საშუალება შეგაწუხოთ. მოიქეცი ისე, როგორც ადამიანი კარგავს დროს.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ ემოციების კონტროლი
მკაცრი ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ გამოიყურებოდე ბოროტი და კუნთოვანი, მაგრამ უნდა შეგეძლოს გაუმკლავდე ნებისმიერ სიტუაციას. განავითარეთ მშვიდი საკუთარი თავი, რომელსაც სხვები ვერ შეძლებენ. თქვენ შეგიძლიათ იაროთ და გამოიყურებოდეთ მკაცრად მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ თუ ადვილად იწუწუნებთ, თქვენი სიმტკიცე ნიღბად აღიქმება.
ნაბიჯი 6. იყავით მეგობრების ძლიერი ჯგუფის ნაწილი
თუ გსურთ იყოთ გამძლე, თქვენ უნდა იყოთ იმ ადამიანთა ჯგუფის ნაწილი, რომლებსაც შეუძლიათ საჭიროების შემთხვევაში მოგცეთ რჩევა და დახმარება. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ამ მეგობრებისგან მოუსმინოთ და დაინახოთ როგორ გადარჩებიან ისინი რთულ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 7. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან
ინტიმური ურთიერთობები კარგი დასაწყისია იმის დასადგენად, თუ რამდენად მკაცრი ხართ. შეყვარებულთა წყვილიდან იქნება ერთი ადამიანი, რომელსაც უფრო დომინანტური როლი აქვს. უმჯობესია შეამოწმოთ თქვენი ურთიერთობის დინამიკა, რომ შეინარჩუნოთ ის ჯანმრთელი.
- ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ იქცევით თქვენი შეყვარებულის გარშემო. ხშირად აკეთებთ აქტივობებს, უყურებთ ფილმებს ან ჭამთ საკვებს, რომელიც მხოლოდ თქვენს საყვარელს მოსწონს? თუ ასეა, თქვენ უნდა გახდეთ საკუთარი თავი მკაცრი იმით, რომ იყოთ უფრო მტკიცე პარტნიორად.
- ურთიერთობაში უფრო გამძლე რომ გახდეთ, დაიწყეთ იმით, რაც მოგწონთ. თუ სუშის ცხიმიან ჰამბურგერს ანიჭებთ უპირატესობას, აცნობეთ თქვენს საყვარელს. თუ თქვენ გირჩევნიათ რომანტიკული კომედიები შემაძრწუნებელ პიესებს, შესთავაზეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს სხვა დროს უყუროს თქვენთვის სასურველ ფილმს. ჯანსაღ ურთიერთობებს აქვთ ბალანსი. მიეცით თქვენს პარტნიორს და თქვენ თანაბარი დრო ერთმანეთის ინტერესების შესასწავლად.
- თუ თქვენ გაქვთ უთანხმოება, არ იფიქროთ, რომ თქვენ უნდა ყვირილი და ყვირილი დაიცვათ თქვენი რწმენა. აცნობეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს, რომ გესმით მისი გრძნობები ან თვალსაზრისი და იყავით გულწრფელი და გახსნილი თქვენი გრძნობებისა და საჭიროებების შესახებ. გამოხატეთ თქვენი აზრი ნათლად, სინანულის გარეშე.
ნაწილი 3 3 -დან: გამოიყურება მკაცრი გოგონა
ნაბიჯი 1. ნუ გაიღიმებ
მკაცრი გოგონები არ არიან ცნობილი მათი მხიარული პიროვნებებით. მარტივი გზა არ გაიღიმოთ არის პირქუში გამოჩენა. ამისათვის ლოყის შიგნეული დაკბინეთ ისე, რომ ტუჩების კიდეები დაიხრიოს ქვემოთ.
ნაბიჯი 2. გადააკეთეთ თქვენი კარადის შინაარსი
თუ თქვენი გარდერობი ახლა შედგება ყვავილების პრინტებისა და ნათელი ფერის კალთებისგან, თქვენ უნდა შეცვალოთ ცვლილებები.
- შავი არის მთავარი ფერი, რომელიც უნდა იყოს მკაცრი გოგონების გარდერობში. ასე რომ, განიხილეთ მთლიანად შავი სამოსის ტარება ან რაიმე შავი. ატარეთ დახეული ჯინსი და ქალას პრინტის ტანსაცმელი.
- აირჩიე მოწყვეტილი ჯინსი და თავის ქალას პრინტი.
- თუ ეს ორი არ გაქვთ, დარწმუნდით, რომ იყიდეთ მაგარი ბაიკერის ქურთუკი და ტყავის ჩექმები.
- ატარეთ მკაცრი გოგონას აქსესუარები. აქსესუარები დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეს მკაცრი გოგონა და დაგეხმაროთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ მკაცრი გოგონას შთაბეჭდილება. ეკალი არის აქსესუარი მოტივები, რომლებიც ხშირად გვხვდება სამაჯურებზე, ბეჭდებზე ან ტანსაცმლის ნაწილზე, მაგალითად, ბლუზის ან ქურთუკის ყელსაბამზე. თქვენ ასევე უნდა მოძებნოთ თავის ქალასთან დაკავშირებული აქსესუარები. შეარჩიეთ სათვალე საკუთარი თავის გასაძლიერებლად. თვალების დამალვა შექმნის იდუმალი შთაბეჭდილებას და სხვებს მორცხვს.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თმის შეჭრა მკაცრი გოგონას სტილში
ზოგიერთი ვარცხნილობა, რომელიც მკაცრად გამოიყურება, მოიცავს მოკლე ვარცხნილობას, ვარცხნილობას და „ფეუსჰავკს“ან „მოჰოკს“. თქვენ შეგიძლიათ თუნდაც მელოტი ნაწილი ან თქვენი თავის ორივე მხარე. ან სთხოვეთ თქვენს სტილისტს, რომ თქვენი თმა ღია საღებავით შეიღებოს, მაგალითად ნეონის ლურჯი ან მეწამული
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ თქვენი სახე უფრო მკაცრად
შეარჩიეთ პომადის გამჭვირვალე ფერი (ჩვეულებრივ მუქი), მუქი თვალის ჩრდილი და სქელი ტუში. მუქი ფერები თქვენს გამომეტყველებას პირქუშს გახდის და გამომეტყველებას, რომელიც ეტყობა ამბობს: „ნუ მეჩხუბები“.
ნაწილი 3 3 -დან: მოიქეცი როგორც მკაცრი გოგო
ნაბიჯი 1. ნუ ილაპარაკებ ბევრს
მკაცრი გოგონა კარგად ირჩევს თავის სიტყვებს და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში ლაპარაკობს. არ საუბრისას, მკაცრი გოგონა იდუმალი პიროვნება იყო. სხვა ადამიანებს უფრო მეტად ეშინიათ იდუმალების. როგორ დავუკავშირდეთ საუბრის გარეშე? უპასუხეთ სხეულის ენას, როგორიცაა თავის ქნევა ან წუწუნი.
ნაბიჯი 2. იყავით თავდაჯერებული
სიმტკიცე არის სიმტკიცის არსი. თუ გსურთ, რომ ხალხი სერიოზულად მოგეკიდოთ და თუ გსურთ მკაცრი გამოჩნდეთ, უნდა ისწავლოთ როგორ იყოთ თავდაჯერებული.
- არსებობს ორი გზა იყოს თავდაჯერებული - თქვენი სხეულის ენითა და თქვენი სიტყვებით.
- ვინმეს აჩვენოთ თქვენი თავდაჯერებულობა: შეხედეთ მათ პირისპირ, გაასწორეთ ზურგი და შეხედეთ მათ თვალებში.
- იყავით მშვიდი, მაგრამ მტკიცე საუბრისას. დარწმუნდით, რომ რასაც თქვენ ამბობთ ჟღერს ნათლად და გულწრფელად. გამოხატეთ თქვენი შეხედულება განურჩევლად და სინანულის გარეშე.
- მკაცრად რომ ჟღერდეს, დაიწყეთ სიტყვით: "მოუსმინე …". ილაპარაკე მტკიცედ და ნუ სცემ ბუშის გარშემო. შემდეგ თქვით: "გასაგებია, არა?" და დაელოდეთ პასუხს.
ნაბიჯი 3. იყავით ძალაუფლების მქონე ადამიანი
როდესაც რაღაც უნდა გადალახოს, ეს არის მკაცრი გოგონა, რომელიც გამოდის წინ. თქვენ მზად უნდა იყოთ გააკონტროლოთ სიტუაცია.
- თუ მეგობრების ჯგუფთან ერთად ხართ, იყავით წინა პლანზე, რათა სხვებმა იცოდნენ, რომ თქვენ ხართ ლიდერი და ის, ვისთანაც უნდა გაუმკლავდეთ.
- თუ თქვენ და თქვენი მეგობრები განიცდიან შეურაცხყოფას ან უსამართლოდ ექცევიან, გამოთქვით ხმა.
- შეინარჩუნეთ საკუთარი თავის პატივისცემა მათ წინ დგომით ან პირად დისტანციაზე მოხვედრით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფიზიკური ძალადობის პროვოცირების გარეშე. დადექით დაახლოებით 4.5 მ მანძილზე იმ ადამიანისგან, ვინც მიიჩნევს, რომ მანძილი მათი პირადი მანძილია. როდესაც ახლოს ხართ, მტკიცედ ისაუბრეთ.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენი აგრესიის არხის გასაუმჯობესებლად და თავდაცვის განვითარებისათვის
ფიზიკური აქტივობა არის შესანიშნავი გზა საკუთარი თავის გასაძლიერებლად ფიზიკურად და გონებრივად. თქვენ არა მხოლოდ აძლიერებთ თქვენს სხეულს, არამედ ავითარებთ დისციპლინას, რომელიც გჭირდებათ რთულ სიტუაციებთან გასამკლავებლად.
- გააკეთეთ წონის აწევა თქვენი სხეულის ფორმირებისა და კუნთების მასის ასაშენებლად.
- გაიარეთ თავდაცვის კურსი, როგორიცაა კიკბოქსინგი ან საბრძოლო ხელოვნება. გარდა იმისა, რომ ისწავლით საკუთარი თავის უკეთეს დაცვას, თქვენ ასევე შეიძენთ ახალ ძლიერ მეგობრებს.
- მონაწილეობა მიიღოს ფიზიკურ თამაშებში, როგორიცაა ფეხბურთი (ამერიკული ფეხბურთი), როლიკებით დერბი, ფეხბურთი და ა.
- მონაწილეობა მიიღოთ ისეთ საქმიანობაში, რომელიც აიძულებს თქვენ აიძულოთ საკუთარი თავი. გამძლეობა ნიშნავს იმას, რომ შეძლო ყველა პრობლემის გადალახვა და დაჟინება, როცა კომფორტის ზონის მიღმა ხარ. მარათონის სირბილი ამის შესანიშნავი გზაა. გაუშვით 5 კმ მარათონი, თუ თქვენ ახლახან იწყებთ. თუ თქვენ ხართ უშიშარი, ან ეძებთ რაიმე უფრო ამაღელვებელს, მოძებნეთ თემატური მარათონები. "Dirty Girl Mud Run" შესანიშნავი მაგალითია.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მაგარი სამუშაო
განიხილეთ პოლიციელი, ჯილდოზე მონადირე, საბრძოლო ხელოვნების ინსტრუქტორი ან ჯარისკაცი. ასეთი სამუშაოს არსებობით, თქვენ ყოველთვის გხედავთ როგორც მკაცრ გოგოს. ყოველივე ეს მოითხოვს მაღალ ფიზიკურ ჯანმრთელობას და არის დრო, როდესაც თქვენ უნდა იყოთ უფრო აგრესიული და კონფრონტაციული.
Რჩევები
- შეარჩიეთ მეგობრები გონივრულად. შეარჩიეთ მეგობრები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი აზრი, მაგრამ მზად არიან დაგეხმარონ.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ მკაცრი ხარ, არ ნიშნავს იმას, რომ უარი უნდა თქვა ქალურ ჰობიზე. თუ ქსოვა გიყვართ, იქსოვეთ. თუ გიყვარს ბალეტი, არ გაჩერდე!
- თუ ფიქრობთ, რომ ძალიან ქალური ხართ, განაგრძეთ ქალური ყოფნა. შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი და გამოიყურებოდეთ მკაცრად.
- მთავარია გახსოვდეთ, რომ მკაცრი ხართ და არა ბოროტი. სხვების მიმართ ბოროტება საერთოდ არ აჩვენებს შენს ძალას. ეს უბრალოდ აჩვენებს რამდენად სუსტი ხარ. თუ ვინმე გიყურებს, მოშორდი. ეს დაამტკიცებს, რომ თქვენ უფრო ძლიერი ხართ ვიდრე ადამიანი, ვინც ზიანს აყენებს თქვენ.
- თქვენი გარეგნობის ერთი ნაწილი მაინც უნდა გამოიყურებოდეს გაფუჭებული. ეს შეიძლება იყოს თქვენი თმა, რომელიც გამოიყურება ბინძურად, გამოჩნდება მაკიაჟის გარეშე, ფრჩხილები, რომლებიც ბინძურად გამოიყურება, ან ფრჩხილები პილინგის პოლონელით. შენი გარეგნობა უნდა გადმოგცეთ რისი გადმოცემაც გსურთ: თქვენ არ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები.
- თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, თუ ვინმე არ ცდილობს თქვენთან არევას, თქვენ ახლა შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თქვენ არ გჭირდებათ ისეთი ტანსაცმლის ტარება, რომელიც სხვებს აშინებს.
გაფრთხილება
- ნუ იქნები მოძალადე. იყო ძალადობა არ ნიშნავს იმას, რომ იყო მკაცრი.
- სკოლის გამოტოვება, ალკოჰოლის დალევა, მოწევა და ნარკოტიკების მოხმარება არ გამოიყურები მკაცრად. ნუ გაერთობი იმ ადამიანებთან, ვინც ამ საქმისკენ გიბიძგებს.
- შეიძლება სხვები მაინც ცდილობენ მოგაყენონ ზიანი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შორს ყოფნა საუკეთესო ვარიანტია.
