წუწუნი ჩვეულებრივი საჩივარია დაქორწინებული წყვილებისგან. ეს არის ქცევის ციკლი, რომელიც ჩვეულებრივ იწყება მაშინ, როდესაც ერთი მხარე გრძნობს, რომ აურზაური არის ერთადერთი გზა იმის მისაღებად, რაც მას სურს. თუ თქვენი ცოლის აურზაური იწყებს შეწუხებას, ამის მოგვარების სხვადასხვა გზა არსებობს. ჯერჯერობით შეგიძლიათ სცადოთ იყოთ მშვიდი და პატივმოყვარე და საჭიროების შემთხვევაში უკან დაიხიოთ. თუმცა, მოგვიანებით, იმუშავეთ დიდი სურათის განხილვაზე და მცირე ცვლილებების შეტანაზე, უფრო ჰარმონიული და ბედნიერი სახლის ხელშეწყობის მიზნით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: საძაგელთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ დებატები
თუ ხედავთ, რომ თქვენი ცოლი მეტისმეტად აურზაურებს, გაითვალისწინეთ, რამდენად გამაღიზიანებელია ახლა მოვლენები. მხოლოდ საგნების გაშვება ზოგჯერ უკეთესი გამოსავალია.
- შენი ცოლი შეიძლება აინტერესებდეს პატარა და ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნივთებს. შეიძლება დაგტოვეს ბინძური ჭურჭელი მისაღებ ოთახში ან არ გაშრეს სველი პირსახოცები შხაპის მიღების შემდეგ. ნუთუ ეს საქმეები ძალიან მეტს გიქმნით? წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაგიადვილდებათ ცოლის კრიტიკის მიღება და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ იგი მოგვიანებით.
- თუ არ ფიქრობთ, რომ საკითხზე მსჯელობა ღირს, თქვით მსგავსი რამ: „უკაცრავად, დამავიწყდა ჩემი პირსახოცის იატაკიდან მოხსნა. ხვალ გავიხსენებ. გმადლობთ შეხსენებისთვის.” ადამიანები იშვიათად იქცევიან ცუდად მხოლოდ სხვა ადამიანების გაღიზიანების ან დასამცირებლად. ცოლი უბრალოდ გრძნობს, რომ თქვენ არ უსმენთ მას ურთიერთობაში. ამრიგად, იმის აღიარება, რომ უსმენთ, დაგეხმარებათ. გააცნობიერე, რომ შენი ცოლი განსხვავდება შენგან და აქვს განსხვავებული პრიორიტეტები. თუ თქვენ არ გიჭირთ კონკრეტული მოთხოვნის შესრულება, კარგი იდეა იქნება უბრალოდ მისი შესრულება.
ნაბიჯი 2. ემოციურად გაიყვანეთ
როდესაც იმედგაცრუებული ხართ თქვენი ცოლის აურზაურით, შეგიძლიათ თქვათ რაღაც ცუდი. თქვენ შეიძლება გამოავლინოთ ხარვეზები ან გაბრაზდეთ, როდესაც გაბრაზებული ხართ. ეს არ არის პრობლემის განხილვის ეფექტური გზა და მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ასე რომ, თუ იმედგაცრუებული ხართ, უმჯობესია ცოტა ხნით უკან დაიხიოთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ არჩევანი კამათზე თუ არა. შემდეგ, იყავით ჩუმად და გამოიყენეთ დრო, რომელიც უნდა იფიქროთ მოქმედებამდე. თუ ფიქრობთ, რომ ვერ დაწყნარდებით, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეუღლეს, რომ მოგვიანებით მოგცეთ საშუალება განიხილონ ეს საკითხი.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ სიტუაცია
ზოგჯერ ძნელია ემოციურად განთავისუფლება, როდესაც შენ და შენი ცოლი ერთ ოთახში ხართ. სივრცის მიცემა საშუალებას მოგცემთ გაგრილდეთ და გადახედოთ სიტუაციას. წადი, გააკეთე რამე, გაისეირნე ძაღლით, ველოსიპედით, ან გააკეთე სხვა რამ, რომ ადგილი გაგიჩინოს შენ და შენს ცოლს. ეს ორივეს მოგცემთ დრო დასამშვიდებლად, რათა უკეთესად განიხილოთ სიტუაცია მოგვიანებით.
ნაბიჯი 4. მზად იყავით გადახედოთ საკუთარ ქცევას
ადამიანები მიაჩნიათ, რომ გაღიზიანება არის პრობლემა, რომელიც მხოლოდ ლაპარაკიანი ადამიანებისგან მოდის. თუმცა, ძალიან იშვიათად ხდება პრობლემა მხოლოდ ერთი ადამიანის გამო. თუ თქვენს მეუღლეს აქვს რეალური შეშფოთება ან იმედგაცრუება, მაშინვე აღიარეთ ეს.
- Ვწუხვარ. თუ დაგავიწყდებათ ნაგვის გატანა, თქვენს ცოლს აქვს სრული უფლება იმედგაცრუებული იყოს იმით, რომ თქვენ აჭიანურებთ დავალებებს, რამაც შეიძლება მისი ცხოვრება გაადვილოს. მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი ცოლი და შეეცადეთ გულწრფელი ბოდიში მოიხადოთ.
- არის ის, რასაც მუდმივად აკეთებ, რაც შენს ცოლს მაღიზიანებს? მაშინაც კი, თუ საქმე უმნიშვნელოა, ის ცოლისთვის უმნიშვნელო არ უნდა ჩანდეს. შესაძლოა, როდესაც ნაგვის გატანას გადადებთ, თქვენი ცოლი გრძნობს, რომ თქვენ მას არ უსმენთ. თქვენი ქცევის მცირე ცვლილებები ბევრს ნიშნავს თქვენი ცოლისთვის. ჯერჯერობით, ეცადეთ მიაქციოთ ყურადღება, როდის ავნებთ ცოლის გრძნობებს და როგორ ავიცილოთ თავიდან მისი გამეორება მომავალში.
- თქვით მსგავსი რამ:”ბოდიში. მე ნამდვილად არ მესმოდა, რომ შენ ასე გრძნობდი, რადგან მე მიყვარს დავიწყება. მე აუცილებლად შევეცდები მომავალში უკეთ გავიხსენო.”
3 ნაწილი 2: ერთად მუშაობა
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით
სანამ თქვენს ურთიერთობას განიხილავდეთ, უნდა იყოთ მშვიდი. ჩახუტება არის ქცევის ნიმუში, რომელიც ორივე მხარეს არ მოსწონს. ისევე, როგორც თქვენ არ მოგწონთ თქვენი საქციელის გამო გაკრიტიკება, თქვენს ცოლს ალბათ არ მოსწონს, რომ მუდმივად ახსენებთ მცირე დავალებებს ან პრობლემებს. თუ გსურთ განიხილოთ მოდელი, გააკეთეთ ეს მაშინ, როდესაც ორივე მშვიდად ხართ, რომ დისკუსია არ გადაიზარდოს კამათში.
- დრო დაუთმეთ საუბარს. მოერიდეთ დროს, რომელიც ზღუდავს საუბარს გარე ფაქტორების გამო. მაგალითად, არ გსურთ საუბრის დაწყება 16.00 საათზე, თუ თქვენი მეუღლე უნდა დაესწროს მშობელთა შეხვედრას 17.30 საათზე. ამის ნაცვლად, ისაუბრეთ შეხვედრის შემდეგ.
- საუბრის დაწყებამდე გააკეთეთ ის, რაც დაგამშვიდებს. ველოსიპედით სიარული, ფილმების ყურება და თავსატეხების შედგენა შეიძლება იყოს ვარიანტი. ნებისმიერი ჰობი, რომელიც მოგწონთ, დაგეხმარებათ სიტუაციის დამშვიდებაში.
- საუბრის დაწყებამდე წერილში თქვენი გრძნობების ჩაწერა შეიძლება დაგეხმაროთ. ამრიგად, ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ, ჩაწერილია და შეგიძლიათ უკეთ გადმოგცეთ.
ნაბიჯი 2. დაყავით ამოცანები პრიორიტეტის მიხედვით
თუ თქვენი ცოლი ყოველთვის გაბრაზებულია იმის გამო, რომ თქვენ არ აწყობთ საწოლს, მაშინ ალბათ დასუფთავება არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი. მეორეს მხრივ, თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ცოლი ჭამის შემდეგ ჭუჭყიან ჭურჭელს არ რეცხავს, შესაძლოა სამზარეულოში დასუფთავება არ იყოს მისი პრიორიტეტი. ორივე უფრო სავარაუდოა, რომ დროულად დაასრულებთ დავალებებს, თუ ისინი მნიშვნელოვანია თითოეული თქვენგანისთვის.
- დაეთანხმეთ ერთმანეთისთვის ამოცანების გაზიარებას პირადი პრიორიტეტების გათვალისწინებით. მაგალითად, ცოლი შეიძლება დათანხმდეს, რომ საწოლის გაწმენდა მისი საქმეა. თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ ჭუჭყიანი ჭურჭლის რეცხვა თქვენზეა დამოკიდებული. ეს შეამცირებს აურზაურს, რადგან ნაკლები იქნება უთანხმოება საოჯახო საქმეებთან დაკავშირებით.
- იყავით თავაზიანი, ვიდრე დამამცირებელი, როდესაც საუბრობთ. მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: „მე არ ვგულისხმობ უხეშობას, როცა საწოლს არ ვალაგებ. მიჩვეული არ ვარ. შესაძლოა, თუ ჩვენ ორივე შევთანხმდებით, თქვენ გაწმინდეთ საწოლი, მე გავაკეთებ სხვა მნიშვნელოვან ამოცანებს, რომლებიც ჩემთვის მნიშვნელოვანია, მაგალითად ბინძური ჭურჭლის გარეცხვა. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ თუ ამოცანა მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, ჩვენ შეგვიძლია გავიხსენოთ ის უფრო მეტის გაკეთება.”
ნაბიჯი 3. ახალ როლებზე მოლაპარაკება
ჩახუტება არის ქცევის ნიმუში, რომელიც აიძულებს ადამიანებს მიიღონ როლები, რომლებიც არ მოსწონთ. ისევე, როგორც თქვენ არ მოგწონთ მსხვერპლი, თქვენს ცოლს, ალბათ, არ მოსწონს, რომ მუდმივად ახსენებთ მცირე დავალებებს. თქვენ მზად უნდა იყოთ მოელაპარაკოთ ახალ როლებს და ერთად იმუშაოთ მათ შესასრულებლად. ეს დაგეხმარებათ დაარღვიოთ ღებინების ციკლი.
- ზოგჯერ ამ გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს წინააღმდეგობა. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ თქვენი მოვალეობების შესრულება მაშინაც კი, თუ ეს არ არის იმ დროს, როდესაც თქვენს მეუღლეს სურს. ამიტომ, შეიძლება დაბნეული და აღელვებული იყოთ, რომ თქვენი ცოლი გამუდმებით შეგახსენებთ. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მცირე დავალებების შესრულებაში მხოლოდ იმიტომ, რომ გაღიზიანებული, გაბრაზებული ან წყენილი ხართ. ეს მხოლოდ ცოლს გახდის უფრო იმედგაცრუებულს და კიდევ უფრო აურზაურს.
- თქვენ ორივე უნდა დაეთანხმოთ სცადოთ და გადახედოთ ერთმანეთის ქცევას. შენი ცოლი მზად უნდა იყოს აღიაროს, რომ შენთან ლაპარაკობს. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა იყოთ მზად აღიაროთ, რომ თქვენ არ გსურთ შეასრულოთ თქვენი სამუშაო და მზად იყოთ მისი გამოსწორების მიზნით. ქცევის ციკლის დარღვევა რთულია და მოითხოვს მუდმივ ძალისხმევას ორივე მხრიდან.
- მაგალითად, დავუშვათ, რომ თქვენი ცოლი ყოველთვის ზრუნავს ნაგვის გატანაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, თქვენ ასევე შეიძლება ყოველთვის დაივიწყოთ ან უხალისოდ შეასრულოთ დავალება. თქვენ ორივე უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ასეთი უთანხმოება. სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”ვიცი, რომ ნერვიულობ, როცა მე მავიწყდება ნაგვის გატანა, მაგრამ ხანდახან მახსენდები, როცა ღამით ვიძინებ. არ მახსოვს დილით რომ გამეღვიძა. შეგიძლიათ გახსოვდეთ ის, როდესაც სახლიდან გავედი?” ამრიგად, როდესაც თქვენი ცოლი შეგახსენებთ, ეს არ იგრძნობა აურზაური. შენ თვითონ სთხოვე. თქვენ ნაკლებად გაჭიანურებთ, რადგან შეგახსენებთ საჭირო დროს.
ნაბიჯი 4. მიეცით თქვენს მეუღლეს გრაფიკი დავალებების შესრულებისთვის
ზოგჯერ, თქვენი ცოლი შეიძლება იყოს აურზაური, რადგან არ არის დარწმუნებული როდის და როდის დაასრულებთ სამუშაოს. გრაფიკის დაცვით ზოგჯერ შეიძლება შემცირდეს ურთიერთობაში აურზაური.
- კონკრეტული გრაფიკი შეიძლება თქვენთვის თვითნებური იყოს. მაგალითად, თუ თქვენს მეუღლეს სურს რომ ტუალეტი კვირაში ერთხელ გაასუფთაოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ყოველ კვირა სამშაბათს ან პარასკევს? ამიტომ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თვითნებური გრაფიკები. ამან შეიძლება გაგაკონტროლოთ და თქვენი ცოლი მოექცეს იმ ნიმუშში, სადაც ის მუდმივად უნდა შეგახსენოთ.
- ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეადგინოთ გრაფიკი კონკრეტული მიზეზის არსებობის ან არარსებობის საფუძველზე, რომელიც მოითხოვს დავალების დასრულებას კონკრეტულ დღეს ან დროს. იმის ნაცვლად, რომ დაეთანხმოთ ტუალეტის გაწმენდას ამ კვირაში სამშაბათს, შეგიძლიათ დაარწმუნოთ თქვენი ცოლი, რომ თქვენ გაასუფთავებთ ტუალეტს, სანამ მისი მეგობრები კვირას ღამით შეხვდებიან სოციალურ შეკრებებს.
ნაბიჯი 5. მოითხოვეთ სასიამოვნო შეხსენება
თუ თქვენ მუდმივად უნდა შეგახსენოთ გარკვეული ამოცანა, თქვენ არ შეგიძლიათ დააბრალოთ თქვენი ცოლი, თუ ის იმედგაცრუებული დარჩება. თუმცა, შეიძლება მისი შეხსენების თქვენი მეთოდი არაეფექტურია და შეიძლება გააღიზიანოთ კიდეც. სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს შეგახსენოთ გარკვეული ამოცანები სასიამოვნო და ნაზი ფორმით, რათა არ მიიღოთ მისი მოთხოვნა ფუსფუსის სახით.
- იმის ნაცვლად, რომ გამუდმებით უჩივლოთ რაიმე ამოცანას თქვენზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაკავებული ხართ და სავარაუდოდ დაივიწყებთ მას, სცადეთ სთხოვოთ თქვენს მეუღლეს მოგწეროთ წერილი. მაგალითად, კარის წინ განთავსებულ პოსტს შეუძლია შეგახსენოთ, რომ დილით ნაგავი წაიღოთ.
- ენაც მნიშვნელოვანია. სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს დაწეროს მემორანდუმი მეგობრულ ენაზე. მაგალითად, დაბრუნდით წერილის შემდგომ ჩანაწერში, სთხოვეთ თქვენს ცოლს არ დაწეროს მსგავსი რამ: "ამოიღე ნაგავი". ამის ნაცვლად, სთხოვეთ მას დაწეროს მსგავსი რამ: „შეგიძლია ნაგვის გატანა სამსახურში წასვლისას? Გმადლობთ! Მიყვარხარ!"
- სასიამოვნო შეხსენებები უფრო მეტად აღიქმება, როგორც ყურადღებიანი, ვიდრე ლაპარაკი. თუ თქვენ ხანდახან გჭირდებათ ძალისხმევა სამუშაოს შესასრულებლად, ისე, როგორც თქვენი მეუღლე ითხოვს თქვენს დახმარებას, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ოჯახურ ბედნიერებაზე. სცადეთ სთხოვოთ თქვენს ცოლს შეგახსენოთ ნაზი, მეგობრული და მზრუნველი გზით, ვიდრე ხმამაღლა.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ მარტივი გამოსავალი
ურთიერთობებში აურზაურის შესამცირებლად შესანიშნავი გზაა მარტივი გადაწყვეტილებების პოვნა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ უნდა იმუშაოთ დიდ სურათზე, ზოგჯერ უბრალო გადაწყვეტილებებს შეუძლიათ მოგაწოდოთ უზარმაზარი შვება და გაგიადვილოთ ყოველდღიური პრობლემების მოგვარება. თუ არსებობს კონკრეტული დავალება, რომელზეც ხშირად კამათობთ, განიხილეთ მისი მარტივად შესრულების გზები. ეს მოიშორებს პრობლემას და გაღიზიანების საბაბს.
- განიხილეთ ვინმეს დაქირავება კონკრეტული დავალების შესასრულებლად. თუ არცერთ თქვენგანს არ მოსწონს გაზონის მოჭრა და ყოველთვის იბრძვის თქვენი სათიბის მორიგეობისთვის, ფინანსურად არ გაქვთ შესაძლებლობა დაიქირაოთ მოზარდი თქვენს სამეზობლოში გაზონის სათიბად კვირაში ერთხელ? თუ თქვენ გძულს არეულობის გაწმენდა, რომელსაც მოზარდები ქმნიან სახლში, შესაძლოა ფულის დახარჯვა ექსპერტის დაქირავებაზე ფანჯარაში გაჟონვის გამოსასწორებლად არ ღირს კამათი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეთანხმოთ გარკვეული დავალებების შესრულებას. მაგალითად, თუ თქვენი ცოლი ცხოველების მოყვარულია და თქვენ არ ზრუნავთ მასზე, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რომ შპერკი შაბათ -კვირას მარტო გაისეირნოთ პარკში. შესაძლოა, თქვენს ცოლს კარგად აქვს შარვლის ან მაისურის ჩაცმა სარეცხის წინ, მაგრამ თქვენ ვერ იტანთ ამ აზრს. იქნებ უბრალოდ ცალკე უნდა გარეცხოთ ტანსაცმელი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საუბარი დიდ სურათზე
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
ტერმინი ნაგი საკმაოდ დატვირთულია ნეგატიური ასოციაციებით. ის, რასაც ერთი მხარე მიიჩნევს სასაუბროდ, ჩვეულებრივ არის ცუდი კომუნიკაციის შედეგი, რის გამოც ადამიანი იძულებულია მიიღოს ის როლი, რომელიც მას არ მოსწონს. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცოლი გულგრილია, შეეცადეთ გაიგოთ, რომ პრობლემა ამაზე ღრმაა. თქვენ ორს შორის რაღაც არ არის სათანადოდ გადმოცემული, რაც შემდეგ იწვევს წყენის და უარყოფის ციკლს. განიხილეთ პრობლემა, როგორც ორ თქვენგანს შორის კომუნიკაციის წარუმატებლობა დიდი სურათის განხილვისას.
ნაბიჯი 2. ყურადღებით მოუსმინეთ
როდესაც საქმე გაღიზიანებას ეხება, თქვენ უნდა მოუსმინოთ რას ამბობს თქვენი ცოლი. ნუ მისმენ ნახევრად გულდასმით, როდესაც დაგეგმავ პასუხს მის ნათქვამზე. თქვენ მზად უნდა იყოთ ყურადღებით მოუსმინოთ დიდ სურათზე მსჯელობისას, როდესაც საქმე ფუსფუსს ეხება.
- როდესაც ცოლი საუბრობს, მოუსმინეთ რას ამბობს. მიეცით არავერბალური მინიშნებები იმის საჩვენებლად, რომ ყურადღებას აქცევთ. შეხედე მას თვალებში და დაიხარე საჭირო დროს.
- შეაჯამეთ რა თქვა ცოლმა საუბრის დამთავრებისას. ეს ამშვიდებს მას, რომ თქვენ უსმენთ. ეს ასევე კარგი გზაა იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად გესმით მისი ნათქვამი. მაგალითად, "რაც მესმის, თავს დაუფასებლად გრძნობ, რადგან მთელი ღამე ჭუჭყიანი ჭურჭელი ნიჟარაში დავტოვე", ან "ასე რომ, როდესაც სამზარეულოში ტალახიანი ფეხსაცმლით შევდივარ, გგონიათ, რომ მე არ ვაფასებ თქვენს შრომას შეინახეთ სახლი სუფთა ".
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ განცხადებები, რომლებიც ფოკუსირებულია "მე" -ზე
განცხადებები, რომლებიც ფოკუსირებულია "მე", დაგაკვალიანებთ საკუთარ გრძნობებზე. დისკუსიის დროს სიტყვით „მე“განცხადების დაწყებით თქვენ თავს არიდებთ სიტუაციის ობიექტური ჭეშმარიტების გადმოცემას. ამის ნაცვლად, თქვენ გადმოგცემთ საკუთარ გრძნობებს. მას შეუძლია ორივე მხარემ თავი დაცულად იგრძნოს საუბრის დროს.
- განცხადებები, რომლებიც ფოკუსირებულია სიტყვაზე "მე", შედგება სამი ნაწილისგან. პირველ რიგში, დაიწყეთ სიტყვით "მე ვგრძნობ" და აღწერეთ როგორ გრძნობთ თავს. შემდეგ განაგრძეთ ქცევა, რამაც გამოიწვია შეგრძნება. და ბოლოს, აუხსენით, რატომ გრძნობთ ასე. საქმე იმაშია, რომ ცოლს გააცნობიეროს რას გრძნობთ მისი ქცევის შედეგად. თქვენ არ აცხადებთ, რომ თქვენი ცოლის ქცევა ცუდია, არამედ აცნობებთ თქვენს პირად გრძნობებს მისი ქცევის შედეგად.
- მაგალითად, დავუშვათ, რომ იმედგაცრუებული ხართ, როდესაც თქვენი ცოლი შეგახსენებთ იმას, რის გაკეთებასაც აპირებთ, რადგანაც თქვენ გრძნობთ, რომ ბავშვი ისჯება. ნუ იტყვი მსგავსს: „როდესაც ხუთჯერ გამახსენე ჭურჭლის გარეცხვა, გავღიზიანდი, რომ ბავშვი არ ვიყავი. ამას აუცილებლად გავაკეთებ მოგვიანებით, მაგრამ არა მაშინ, როცა შენ გინდა.” ჟღერს განმსაზღვრელი და დამნაშავე, თითქოს შენი ცოლი არის მხოლოდ პასუხისმგებელი შენს გრძნობებზე.
- ამის ნაცვლად პარაფრაზირება მოახდინეთ თქვენს განცხადებაზე, აქცენტი გააკეთეთ სიტყვაზე "მე". გამოხატეთ თქვენი გრძნობები, ქცევა, რომელიც იწვევს მათ და რატომ გრძნობთ ასე. თქვით მსგავსი რამ: "მე იმედგაცრუებული ვარ, როდესაც მახსენებ ჭურჭლის გარეცხვას, რადგან დარწმუნებული ვარ ამას მოგვიანებით გავაკეთებ მაშინაც კი, თუ ეს არ არის შენს გრაფიკში".
ნაბიჯი 4. მითხარით, რატომ აწუხებთ ლაპარაკი
გახსოვდეთ, რომ კამათში ძალიან იშვიათად ხდება მხოლოდ ერთი ადამიანის ბრალი. თქვენმა მეუღლემ უნდა გაიგოს თქვენი თვალსაზრისი, ისევე როგორც თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი თვალსაზრისი. იყავით გულწრფელი მასთან, რატომ აწუხებს თქვენი ცოლის აურზაური და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს გრძნობებზე.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცოლი ზედმეტად კრიტიკულია, თქვენი ბუნებრივი რეაქცია შეიძლება იყოს მისი არიდება ან იგნორირება. თუმცა, ამან შეიძლება მას არ გააცნობიეროს, თუ როგორ მოქმედებს მისი გაღიზიანება თქვენს გრძნობებზე. როდესაც თავს არიდებთ ან ებრძვით მის კრიტიკას, მან შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ უბრალოდ არ აფასებთ მას. ეცადეთ იყოთ გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რატომ ფიქრობთ, რომ ფუსფუსი პრობლემაა და როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს ამის შედეგად.
- უთხარით თქვენს მეუღლეს, რაც შეიძლება კონკრეტულად, როგორ გრძნობთ მის აურზაურს. ხომ არ დაშავდი როცა ის ლაპარაკობდა? გრძნობთ უსამართლო ზეწოლას? Უთხარი მას. მან უნდა გააცნობიეროს თავისი როლი შემაძრწუნებელი ციკლის გამოსწორებაში.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ ცოლის თვალსაზრისს
თუ გსურთ ლაპარაკი აურზაურზე, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ თქვენი ცოლის თვალსაზრისი. ისევე როგორც როდესაც გამოხატავ შენს გრძნობებს წინადადებების გამოყენებით, რომლებიც იწყება "მე", ნება მიეცი შენს ცოლსაც იგივე გააკეთოს. მაქსიმალურად ეცადეთ გააცნობიეროთ სიტუაცია მისი თვალსაზრისით.
- წაახალისეთ თქვენი ცოლი გამოხატოს თავისი გრძნობები თქვენთვის. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ მისი აზროვნება და გაიგოთ რა არის მისი გაღიზიანების საფუძველი. მიიღეთ მისი აზრი ღია გონებით. ხშირად ადამიანი თავს იძულებულად ლაპარაკობს, რათა სხვებმა მოისმინონ. შეიძლება ნამდვილად არ შეგაწუხებდეთ, რომ ზოგჯერ ცივი ხართ მის მიმართ, ან დაივიწყებთ, მაგრამ თქვენს ცოლს შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ უპატივცემულო ხართ ან არ აკმაყოფილებთ მის მოთხოვნილებებს ასეთ დროს.
- ეცადეთ გაიგოთ ცოლის აურზაურის ფონი. როგორია ურთიერთობა მის მშობლებს შორის? ადამიანები იშვიათად ხედავენ რისხვას ან იმედგაცრუებას, რომელიც გადმოცემულია შესაბამისი გზით. მას შეუძლია გამოიწვიოს გაღიზიანება ან სხვა პასიური აგრესიული ქცევა. თუ ამიტომაა თქვენი ცოლი გულგრილი, დარწმუნდით, რომ მას შეუძლია გამოხატოს თავისი რისხვა და იმედგაცრუება თქვენი საქციელის გამო. ერთად იმუშავეთ უმცირესი იმედგაცრუებების ან გაღიზიანებების უკეთ გადასაწყვეტად.
- მზად იყავით კომპრომისზე. ურთიერთობებს ძალისხმევა სჭირდება. თუ თქვენი ცოლის აურზაური გაწუხებთ, შეიძლება რაღაცას აკეთებთ, რაც მას აიძულებს იყოს აურზაური. ეცადეთ იყოთ უფრო პროაქტიული საოჯახო საქმეებში და იყავით უფრო გახსნილი თქვენი გრძნობებისა და ემოციების მიმართ. მას შეუძლია თქვენი ცოლი იგრძნოს დაფასებულად, რაც ნიშნავს ნაკლებ აურზაურს.
