თქვენი ცოლის გაჩენის პროცესი შეიძლება იყოს ყველაზე მკაცრი სტრესი, რაც კი ოდესმე გექნებათ ცხოვრებაში, მაგრამ გესმით, რომ ეს გამოცდილება მისთვის კიდევ უფრო სტრესული და მტკივნეულია. თუ გსურთ ეს მომენტი მაქსიმალურად გაადვილოთ, ისწავლეთ როგორ დავეხმაროთ თქვენს მეუღლეს შრომით. ყოველი დაბადება განსხვავებულია და ის რაც მას საშინელსა და ამაღელვებელს ხდის არის ის, რომ თქვენ არასოდეს იცით ზუსტად რა მოხდება. გამონახეთ დრო, რომ დარწმუნდეთ, რომ მზად ხართ და შეძლებისდაგვარად მხარი დაუჭირეთ თქვენს ცოლს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დახმარება მშობიარობამდე
ნაბიჯი 1. გაიარეთ პრენატალური კლასები
მშობიარობამდე დახმარების საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის განათლება მსგავსი კლასების საშუალებით. ეს კლასები ხელმისაწვდომია მომავალი მამებისა და მშობლებისთვის. მოძებნეთ სხვადასხვა ტიპის კლასები, რომლებიც ხელმისაწვდომია თქვენს საცხოვრებელ ადგილას. თუ ბავშვის გაჩენის აზრი შეგაშინებთ, იცოდეთ, რომ მამაკაცებს, რომლებიც წარმატებული კლასებისთვის ემზადებიან, დაბადების უფრო პოზიტიური გამოცდილება აქვთ.
- დაუკავშირდით უახლოეს საზოგადოებრივ საქმიანობის ცენტრს ან ჯანმრთელობის ცენტრს.
- ჰკითხეთ ექიმს.
- დაუკავშირდით უახლოეს უნივერსიტეტს.
- მოძებნეთ ონლაინ გაკვეთილები.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ აღჭურვილობა
დარწმუნდით, რომ გაქვთ ყველა საჭირო აღჭურვილობა, რათა მშობიარობის გამოცდილება პოზიტიური იყოს. მოამზადეთ ჩანთა ან ჩემოდანი ბავშვის აღჭურვილობისთვის. შენთვისაც მოიტანე რაღაცეები. ჩაალაგე ყველაფერი მიწოდების დრომდე რომ დროულად იყოს მზად. მოემზადეთ მინიმუმ ორი კვირით ადრე.
-
დედისთვის:
- შეიზილეთ ზეთი, მაგრამ ფრთხილად იყავით სუნით
- ღამის პერანგი, ოთახის ჩუსტები და ხალათები, თუ ის ამჯობინებს საავადმყოფოს ტანსაცმლის ტარებას
- დაფქვილი ქინძისთავები ან ყინულის თერმოსი მტკივნეული/მტკივნეული ქვედა უკან შეკუმშვისა და დაჭერის მიზნით
- თბილი წინდები
- დამამშვიდებელი მუსიკა
- პირადი საყვარელი ნივთები (როგორიცაა ფოტოები, ყვავილები, სათამაშოები), რათა დაეხმაროს მას ფოკუსირება შეკუმშვის დროს
- საყვარელი ხილის წვენი ან სასმელი დაბალანსებული ელექტროლიტების შემცველობით (მაგ. გატორადე), ინახება ქულერში
- კოსმეტიკა
- ტუალეტის ნივთები
- მისი საყვარელი საჭმლის
- ძუძუთი კვების ბიუსჰალტერი
- ფული საგანგებო სიტუაციებისთვის
- ტანსაცმელი სახლში დაბრუნებისას (მაინც უნდა იყოს ტანსაცმელი ორსული ქალებისთვის)
-
Შენთვის:
- დაბადების გეგმის ასლი
- მექანიკური საათი გრძელი და მოკლე ხელებით
- პირადი მოვლის საშუალებები (კბილის ჯაგრისი, სუნთქვის გამაგრილებელი საშუალება, დეოდორანტი, საპარსი)
- საჭმელები და გამაგრილებელი სასმელები (მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ცოლი შეიძლება მგრძნობიარე იყოს სუნთქვის სუნში)
- ტანსაცმლის გამოცვლა
- საცურაო კოსტუმები, რათა დაეხმაროთ თქვენს მეუღლეს შხაპის მიღებისას
- ქაღალდი და ფანქარი
- კითხულობს მასალას, ან ხელნაკეთობას, დროის გასატარებლად, როდესაც ცოლს დახმარება არ სჭირდება
- იმ ადამიანების ტელეფონის ნომრები, რომლებთან დაკავშირება შესაძლებელია მშობიარობის პროცესში ან მის შემდგომ
- კამერა (როგორც გადაღებისთვის, ასევე ვიდეო გადაღებისთვის)
-
ბავშვისთვის:
- საფენი,
- sling საბანი
- ბიუსჰალტერი
- გარე ტანსაცმელი (როგორიცაა ქუდები და თბილი ტანსაცმელი)
- საწოლის ზომის საბანი
- მანქანის სკამი
-
საავადმყოფოში მოგზაურობისთვის:
- სრულად შევსებული გაზის ავზი
- საბნები და ბალიშები მანქანაში
ნაბიჯი 3. შექმენით დაბადების გეგმა
მშობიარობის გეგმის შედგენით, თქვენი ცოლი საავადმყოფოში წასვლამდე უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობს თავს შრომის პროცესის დასაწყებად. ხანდახან, შფოთვის განცდა შეიძლება დაიძლიოს ვარჯიშით და დაგეგმოს რა მოხდება. ქალებს, რომლებიც ემზადებიან მშობიარობის გეგმისთვის, ასევე ნაკლებად აქვთ ქირურგიული მშობიარობა.
- მიიღეთ გადაწყვეტილება მეუღლესთან ერთად.
- შეადგინეთ პირადი გეგმები წყვილის სახით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შეცდომები უსწრაფესი სამგზავრო მარშრუტის არჩევისას ან დაიკარგოთ, ასევე ისწავლოთ ის მარშრუტი, რომელსაც აირჩევთ.
- მშობიარობის გეგმის შედგენისას მიმართეთ ექიმს. დაბადების გეგმები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ინტერნეტში, მაგრამ მათი ხარისხი საეჭვოა. ჯობია ექიმთან გააკეთოთ.
3 ნაწილი 2: დახმარება მშობიარობის დროს
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით
ეს არის საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე თქვენი ცოლისთვის, რათა მასაც დაეხმაროს დამშვიდებაში.
ნაბიჯი 2. იყავით მხარდამჭერი
ეს არის თქვენი მთავარი ამოცანა. თქვენ უკვე იცით რა სურს მას, ასე რომ თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ მისი მოლოდინების შეხსენება, თუ მას სურს დანებდეს.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ შეკუმშვის დრო
სიმშვიდის გარდა, თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ ეს. მამები, როგორც წესი, თავს იძულებულნი არიან რაღაცის გაკეთება და შეკუმშვის დროზე თვალყურის დევნება მნიშვნელოვანია. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კონცენტრირებაში და მეუღლის მხარდაჭერაში, არამედ ექიმი მიიღებს საჭირო ინფორმაციას.
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრეთ შრომის ადრეულ სტადიაზე მოკლევადიანი მხარდაჭერა
ეს ტერმინი გაადვილებს დაიმახსოვროთ ყველა ის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ცოლის დასახმარებლად. ყოველივე ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს მისი კომფორტის დონე, ასევე მშობიარობის პროცესის საერთო დადებითი გამოცდილება. გარკვეული დრო დაუთმეთ ამ სასარგებლო პუნქტების დამახსოვრებას.
- S - მხარდაჭერა (მიეცით მხარდაჭერა) ემოციურად. ემოციური მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია შრომის პროცესში. მოუსმინეთ აქტიურად, აღიარეთ მისი ემოციები, დაუსვით კითხვები და დაარწმუნეთ, რომ დაეხმაროს მას თავი კომფორტულად იგრძნოს.
- U - შარდვა (pee), ყოველ საათში ერთხელ მაინც. შეახსენე ცოლს რომ წავიდეს აბაზანაში. ამ გზით, ის გადავა. მოძრაობა ხელს შეუწყობს პროცესს.
- P - პოზიცია (პოზიციის შეცვლა) ხშირად.
- P - დიდება (მიეცით ქება და წახალისება) და არა თანაგრძნობა, რათა მან გაიაროს შრომა.
- O - საწოლიდან (ადექი საწოლიდან, მაგალითად ფეხით ან შხაპის მიღებით) დაწოლის ნაცვლად.
- რ - რელაქსაცია (რელაქსაცია) არის ძირითადი მოქმედება.
- T - შეხება (შეხება): წნევა და მასაჟი.
ნაბიჯი 5. მიანდეთ მშობიარობის პროცესი პროფესიონალებს
ამ პროცესების უმეტესობაში მომავალ მამებს ზოგჯერ სჭირდებათ ჩუმად ყოფნა. მშობიარობა არის რთული უნარი და მათ არ ეუფლებათ. თქვენ მიერ არჩეული მეთოდის მიხედვით, თქვენ შეიძლება მოგცეთ უფლება გაატაროთ თქვენი ცოლი. სთხოვეთ დარჩეს მასთან რაც შეიძლება დიდხანს.
- ნუ დატოვებთ თქვენს მეუღლეს შრომის ბოლო ეტაპზე არასაჭიროდ.
- ზოგიერთ ადგილას მამებს ეკრძალებათ მშობიარობის ოთახში ყოფნა.
- თუ დედას უნდა ჩაუტარდეს საკეისრო კვეთა ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, თქვენ უნდა დატოვოთ მშობიარობის ოთახი.
ნაწილი 3 3: დახმარება მშობიარობის შემდგომ
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ ცოლის განწყობას
ბავშვის ბლუზი (მშობიარობის შემდგომი მწუხარება) და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია რეალური საფრთხეა. ბეიბი ბლუზი ნორმალური სიმპტომებია, მაგრამ ფრთხილად იყავით მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ნიშნებზე. ქვემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი რამ შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ პრობლემაზე, რომელიც მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას.
-
ბავშვთა ბლუზის ნიშნებია:
- Ხასიათის ცვლილება
- ღელავ
- სევდა
- ადვილად განაწყენებული
- დაღლილობის შეგრძნება
- Ტირილი
- შემცირდა კონცენტრაცია
- მადის პრობლემები
- ძნელია ძილი
-
მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ნიშნები:
- მძიმე დეპრესია ან განწყობის ცვალებადობა
- ზედმეტად ტირის
- ბავშვთან კავშირის დამყარების სირთულე
- ოჯახისა და მეგობრებისგან გაყვანა
- მადის დაკარგვა ან პირიქით, უეცარი ზედმეტი ჭამა
- უძილობა ან ჰიპერსომნია (ძილის ნაკლებობა/ზედმეტი ძილი)
- მძიმე დაღლილობა
- ძლიერი რისხვა და გაღიზიანება
- უსარგებლობის, სირცხვილის, დანაშაულის ან არაადეკვატურობის განცდა
- შემცირებული აზროვნების, კონცენტრირების ან გადაწყვეტილების მიღების უნარი
ნაბიჯი 2. ერთად აღნიშნეთ ბავშვის დაბადება
შეიძლება დაგჭირდეთ ყველას, ვინც იცნობთ, მიიწვიოთ ბავშვის სანახავად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ მას. ახალშობილები შეიძლება საკმაოდ სტრესული იყვნენ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დიდ დღესასწაულს აღნიშნავთ. Სახლის დალაგება. დაასრულეთ ღონისძიება, სანამ ძალიან გვიან იქნება.
ნაბიჯი 3. სამართლიანად გადაანაწილეთ როლები
მშობლობა არის ორმაგი (ან ზოგჯერ მეტი) ამოცანა. დარწმუნდით, რომ აკეთებთ თქვენს საქმეს, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას. თქვენი ურთიერთობის დაბალანსებული პარტნიორით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ უფრო პოზიტიური პერიოდი მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მშობიარობიდან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, როდესაც დედა უნდა დაისვენოს გამოჯანმრთელებისთვის. მას შეიძლება დასჭირდეს რეგულარული დასვენება, იგრძნოს ტკივილი და დაღლილობა. ამ დროს, დაიმახსოვრე მისი ყველა მცდელობა მშობიარობის ოთახში და დაეხმარე შენს ცოლს.
შეეცადეთ მაქსიმალურად ჩაერთოთ ბავშვთან. დედები არ უნდა იყვნენ ერთადერთი ადამიანები, რომლებიც დგებიან ყოველ ღამე ბავშვის მოვლაზე - თქვენც იქ უნდა იყოთ
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავსაც
კარგად მოექეცი შენს ცოლს, მაგრამ ასევე დარწმუნდი, რომ ზრუნავ საკუთარ თავზე. ზოგჯერ მამებს იმდენად სურთ დახმარების გაწევა, რომ ავიწყდებათ საკუთარ თავზე ზრუნვა. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ და თავს კარგად გრძნობთ, რათა დაეხმაროთ თქვენს მეუღლეს. ძალიან არ დაიღალო.
Რჩევები
- გააცნობიერე, რომ შენი შესაძლებლობები შეზღუდულია. არ თქვათ უარი ცოლის მშობიარობის პროცესში, მაგრამ თუ ის გეუბნებათ თავი შეიკავოთ და არ გეჩვენებათ, რომ ღირს, მიიღეთ მისი რჩევა. Არ გაბრაზდე. ღრმად ჩაისუნთქეთ და განაგრძეთ მეუღლის ძალისხმევის მხარდაჭერა.
- Იყავი მომთმენი.
- მხარი დაუჭირე შენს ცოლს და დარწმუნდი, რომ მის გვერდით ხარ.
