ძალიან ცოტაა ისეთი დაავადება, რომელსაც ღებინებაზე უარესი გემო აქვს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე თავს ცუდად გრძნობთ. გასტროენტერიტი, ან კუჭის გრიპი, არის დაავადება, რომელსაც შეუძლია ადამიანებს ისეთი სისუსტის შეგრძნება გამოიწვიოს, რომ მათ რამდენიმე დღე უწევთ საწოლში წოლა. საბედნიეროდ, კუჭის გრიპის დროს ღებინების შემცირების რამდენიმე გზა არსებობს. წაიკითხეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯი დამატებითი ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ჭამე და დალიე ღებინების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. მიიღეთ sip sip წყალი
ღებინება იწვევს სხეულის დეჰიდრატაციას, ასე რომ თქვენ უნდა შეავსოთ დაკარგული სხეულის სითხე წყლის დალევით. დაიმახსოვრე, ცოტ -ცოტა უნდა დალიო. ჭიქაში უამრავი წყლის დალევა, ფაქტობრივად, გაჭიმავს გაღიზიანებულ კუჭს, რის გამოც თქვენ კვლავ წამოაგდებთ.
ღებინების შემდეგ თხუთმეტ წუთში ერთხელ დალიეთ წყალი. გააკეთეთ ეს 3-4 საათის განმავლობაში სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად
ნაბიჯი 2. დალიეთ ყინულის ლოლი ან ყინულის კუბიკი
ყინულის კუბების წოვის 3 სარგებელი არსებობს - ყინულის კუბებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ გაზის რეფლექსი და დაგეხმარონ სხეულის სითხის მოთხოვნილების ნელა დაკმაყოფილებაში. ზემოაღნიშნული ორი უპირატესობის გარდა, ყინულის კუბიკებისა და ყინულის ლოლის წოვა ასევე დაგეხმარებათ პირში უსიამოვნო გემოს მოხსნაში ღებინების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. დალიეთ სასმელი, რომლის წყალიც გამჭვირვალეა ჩვეულებრივი წყლის გარდა, ღებინებიდან რამდენიმე საათის შემდეგ
მას შემდეგ რაც დაელოდებით რამდენიმე საათს, დალიეთ სითხეები, რომლებიც შეიცავს ელექტროლიტებს, რომლებიც ორგანიზმში არის მინერალები, რომლებიც სასარგებლოა სხეულის მეტაბოლური პროცესების დასაბალანსებლად. ღებინება იწვევს ელექტროლიტების დონის შემცირებას; და სასმელი, რომელიც შეიცავს უამრავ ელექტროლიტს, შეუძლია აღადგინოს სხეულის მეტაბოლური პროცესები.
ღებინების შემდეგ, დაელოდეთ რამდენიმე საათი გამჭვირვალე სასმელის დალევამდე. დალიეთ ნელა ყოველ თხუთმეტ წუთში, 3-4 საათის განმავლობაში. სუფთა წყლის შემცველი სასმელები მოიცავს სპორტულ სასმელებს, როგორიცაა ვიტამინი წყალი, ვაშლის წვენი, არაშედედებული ჩაი და გამჭვირვალე ბულიონები
ნაბიჯი 4. დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი, რომელიც ნაჩვენებია, რომ ამცირებს ღებინების სურვილს
ჯანჯაფილის ჩაი აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუჭზე, ამცირებს გულისრევას და ღებინების შანსს. ჯანჯაფილის ჩაი შეგიძლიათ შეიძინოთ უახლოეს მაღაზიაში.
ნაბიჯი 5. მიირთვით არომატიზებული საკვები
თუ გულისრევა შემცირდა წყლის დალევის, ყინულის კუბიკების და წყლის გარდა სხვა გამჭვირვალე სასმელების დალევის შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ მარტივი საჭმელი, რომელიც კუჭისთვის ადვილი შესათვისებელია. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ ღებინებთ მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში. ბისკვიტი და კრეკერი არის იმ საკვების მაგალითები, რომლებსაც შეუძლიათ შეაჩერონ გულისრევა და ღებინება. სხვა საკვების მაგალითები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, მაგალითად:
ბრინჯი, ბანანი, ვაშლი და უბრალო სადღეგრძელო ყოველგვარი მურაბებისა და დამატებების გარეშე
3 მეთოდი 2: გულისრევის გამომწვევების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ კოცნას, ცდას და იმის დანახვას, რაც არ გსურთ
თუ მანქანის დეოდორიზატორის მძაფრი სუნი უკვე იწვევს გულისრევას, როდესაც ჯანმრთელი ხართ, მოერიდეთ მის სუნს ავადმყოფობისას. ზოგიერთ ნივთს, რომელსაც ყნოსავთ, ხედავთ და ჭამთ, შეუძლია გააღვივოს გულისრევა და ღებინება, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა იწვევს თქვენს გულისრევას.
მაგალითად, არიან ადამიანები, რომლებსაც გულისრევის შეგრძნება აქვთ სისხლის დანახვისას, თუნდაც ეს მხოლოდ ფილმებში უნახავთ. არიან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან გულისრევას, თუ ჭამენ ლურჯ ყველს ან ნაგვის სუნი აქვთ. რაც არ უნდა გამოიწვიოს გულისრევა, თავი შეიკავეთ
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ გაზიანი, მჟავე და კოფეინიანი სასმელებისგან
ამ სამ სასმელს შეუძლია გულისრევის რეფლექსის სტიმულირება და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებაც კი. ასე რომ, მოერიდეთ ამ სასმელების დალევას ღებინების შემდეგ სულ მცირე ერთი დღის განმავლობაში.
- გაზიანი სასმელები მოიცავს ყველა სახის ლუდს და სოდას.
- მჟავე სასმელებში შედის ფორთოხლის წვენი, გრეიფრუტის წვენი და სხვა სასმელები, რომლებიც მზადდება ლიმონის ხილისგან.
- კოფეინის შემცველ სასმელებს მიეკუთვნება შავი ჩაი, ყავა და ენერგეტიკული სასმელები.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ცხარე და ცხიმიან საკვებს
მედიცინისთვის ცნობილია, რომ ამგვარი საკვები იწვევს ღებინებას, რადგან კუჭს მისი მონელებისთვის დამატებითი მუშაობა უწევს. დაელოდეთ ღებინების შემდეგ სულ მცირე 48 საათის განმავლობაში, სანამ მიირთმევთ ცხიმიან ან ოდნავ ცხარე საკვებს.
ნაბიჯი 4. ჯერ არ ჩაჯდეთ მანქანაში, მით უმეტეს, თუ მთვრალი ხართ
თქვენ სავარაუდოდ გააგრძელებთ გულისრევის შეგრძნებას და გექნებათ სურვილი ამოიღოთ კუჭის გრიპის დროს; და მართვა მხოლოდ გააუარესებს მას. გამუდმებით მოძრაობა და მიმართულების შეცვლა (მაგ. თქვენ ზის მანქანის უკანა ნაწილში და მანქანა მოძრაობს შემობრუნების მიზნით) სტიმულს აძლევს შიდა ყურის ვესტიბულურ ლაბირინთში მდებარე რეცეპტორებს. შიდა ყურიდან ვიბრაცია გადადის თავის ტვინის ღეროს მეშვეობით თავის ტვინში. Cerebellum არის ცენტრი, რომელიც იწვევს გულისრევას, ასე რომ თქვენ ხდებით ღებინება.
თუ აბსოლუტურად უნდა ჩაჯდეთ მანქანაში, სთხოვეთ მძღოლს უფრო ნელა მართოს ბრუნვის დროს და ფრთხილად იყავით, რომ არ გააკეთოთ მკვეთრი მოძრაობები. ამრიგად, გულისრევის შეგრძნების თქვენი შანსი უფრო დაბალია
ნაბიჯი 5. ნუ ეწევით
თქვენ უკვე უნდა იცოდეთ, რომ მოწევა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. სინამდვილეში, ეფექტი კიდევ უფრო უარესია, თუ თქვენ გაქვთ კუჭის გრიპი და ცდილობთ შეაჩეროთ ღებინება. თქვენ ისუნთქავთ ნიკოტინს მოწევისას და ის ამშვიდებს წრიულ კუნთს თქვენი საყლაპავის ბოლოში. შედეგად, კუჭის მჟავა აღიზიანებს საყლაპავს და იწვევს თქვენ ღებინებას.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ გარკვეული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) მიღებას
ამ მედიკამენტებს, როგორც წესი, აქვთ კუჭის გაღიზიანების პოტენციალი, რადგან მათი შემცველობა ბლოკავს ორგანიზმის მიერ პროსტაგლანდინების გამომუშავებას. პროსტაგლანდინები ბუნებრივი ნაერთებია, რომლებსაც შეუძლიათ ანთების გამოწვევა; პროსტაგლანდინების გარკვეული ტიპები ასევე იცავენ კუჭის ლორწოვან გარსს. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება ფაქტობრივად ხელს შეუშლის პროსტაგლანდინებს ამ დამცავი ფუნქციის შესრულებაში, რაც იწვევს გაღიზიანებას და ღებინებას.
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებია ასპირინი, ნაპროქსენი და იბუპროფენი
მეთოდი 3 -დან 3: რელაქსაციისა და განრიდების ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ პოზიტიურ რამეებზე
გულისრევა იწყება თავის ტვინში - გონებიდან გულისრევის აღქმა შეიძლება გამოიწვიოს გადაყლაპვა. ამიტომ, თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაიტანოთ თავი ღებინების ფიქრისგან, წარმოიდგინოთ ლამაზი ადგილები ან სხვა სურათები, რომელთაც შეუძლიათ დაისვენონ. როდესაც გულისრევის შეგრძნებას იწყებთ, წარმოიდგინეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ყურადღების გადატანა ან დამშვიდება. მუსიკის მოსმენა, რომელიც თავს მშვიდად და ბედნიერად გრძნობს, ასევე დაგეხმარებათ პოზიტიური აზრების განმტკიცებაში.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ შობის დილა, როდესაც გულისრევის შეგრძნება გეწყებათ. წარმოიდგინეთ ოჯახის ყველა წევრი თქვენს გარშემო, შემდეგ განათებული ნაძვის ხე, შეშა ბუხარში და ა.შ
ნაბიჯი 2. უყურეთ ფილმს ან წაიკითხეთ კარგი წიგნი
ისევე, როგორც პოზიტიური აზრების გააზრება, ისეთი საქმიანობით დაკავება, რომელიც თქვენს სრულ ყურადღებას იპყრობს, ხელს შეგიშლით. როდესაც შუა ტვინი მუშაობს, დიდი ალბათობით გულისრევა არ გექნებათ, ამიტომ ღებინებას არ აპირებთ.
უყურეთ ფილმს, რომელიც არ შეგახსენებთ, რომ ავად ხართ. მაგალითად, თუ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ სისხლის დანახვაზე, არ იქირაოთ ახალი საშინელებათა ფილმი ან ვამპირების ფილმი. უყურეთ დრამას, რომანს, კომედიას და სხვა
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ მიიღოთ სუფთა ჰაერი, თუნდაც ძალიან სუსტად იგრძნოთ თავი გარეთ გასასვლელად
თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ ფანჯრები და შემოუშვათ გარე ჰაერი ოთახში. სუფთა ჰაერი კარგია გულისრევის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ეს შესაძლებელია, იჯექით გარეთ და მიეცით საშუალება ნიავს დაგამშვიდოთ. ირგვლივ მიმოხილვა და ახალი სუნთქვისას რაღაც ლამაზზე ფოკუსირება ხელს შეუშლის ღებინებას.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ სხეული ისე, რომ ის დარჩეს თავდაყირა
საწოლის თავი 45-90 გრადუსამდე აწიეთ ბალიშის დამატებით. გარდა ამისა, გახადეთ ფეხების პოზიცია უფრო მაღალი ვიდრე სხეული (ბალიშების გამოყენებაც). ამ პოზიციით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ სიმძიმის ძალა ისე, რომ არ გადააგდოთ. ფეხების უფრო მაღლა დაყენება, ვიდრე შუა ნაწილი, ასევე დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში.
Რჩევები
- Შეისვენე. ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების ყველაზე სწრაფი გზა არის უამრავი დასვენება და სხეულის გამოჯანმრთელების საშუალება.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ ამოისუნთქეთ პირით.
- სინამდვილეში, ღებინება კარგია თქვენთვის, რადგან ის გვეხმარება ორგანიზმიდან არასასურველი ნივთიერებების გამოდევნაში.
- დალიეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი სასმელები ღებინებიდან სამიდან ოთხ საათში:
- წყალი,
- ელექტროლიტური სასმელი,
- სხვა სუფთა სასმელები,
დარწმუნდით, რომ სასმელში ყინულის კუბურები ჩაყარეთ.
გაფრთხილება
- მიმართეთ ექიმს, თუ აგრძელებთ ღებინებას ორ დღეზე მეტ ხანს (მოზრდილებში), ან ერთზე მეტჯერ (ბავშვებში).
- თუ ძალადობრივად ღებინებთ მაშინაც კი, როდესაც არ გაქვთ გულისრევა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს უფრო რთულ პრობლემაზე.
