თქვენ შეიძლება განიცადოთ გულისრევა და ღებინება სხვადასხვა მიზეზის გამო, ქიმიოთერაპიის ჩათვლით ან უბრალოდ გაციებით. ბევრ ადამიანს უჭირს ნაწლავების სრულად დაცლა, როდესაც ღებინება ან გულისრევა ხდება. არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რათა დაგეხმაროთ შეინარჩუნოთ საკვები და სასმელი თქვენს კუჭში ავადმყოფობისას.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მარტივი დიეტის დაცვა
ნაბიჯი 1. დაიცავით BRAT დიეტა
ზოგიერთი ექიმი გვირჩევს BRAT დიეტას, რომელიც ნიშნავს ბანანას (აკა ბანანს), ბრინჯს (აკა ბრინჯს), ვაშლის ვაშლს (აკალის ვაშლს) და სადღეგრძელოს აკას (სადღეგრძელო). ეს საკვები დაგეხმარებათ გულისრევისა და ღებინებისგან გამოჯანმრთელებაში, რადგან მათ აქვთ დაბალი ბოჭკოვანი და ადვილად მონელება და დაკარგული საკვები ნივთიერებების ჩანაცვლება. ამერიკის პედიატრთა კავშირი (AAFP) აღარ გირჩევთ BRAT დიეტას ბავშვებისთვის. ამის ნაცვლად, AAFP ურჩევს ბავშვებს გააგრძელონ ნორმალური, კვებითი დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეესაბამება ბავშვის ასაკს ავადმყოფობის პირველი 24 საათის განმავლობაში.
- ზოგიერთი სხვა საკვები, რომლის ჭამაც ადვილია:
- კრეკერი ორცხობილა: მარილიანი კრეკერი, ხელთაა კრეკერი, ბრინჯის კრეკერი და სხვა "თეთრი ფქვილის" კრეკერი.
- მოხარშული კარტოფილი
- Noodles/მაკარონი: ჩვეულებრივი კვერცხის noodles, მაკარონი, ან ramen noodles. მოერიდეთ მთელ მარცვლეულს.
- ჟელატინი: ხშირად მოიხსენიება მისი ბრენდის სახელით "ჯელო", თუმცა ნებისმიერი ბრენდი მისაღებია. გემოვნების არჩევანი თქვენზეა.
ნაბიჯი 2. თანდათანობით დაამატეთ უფრო რთული საკვები
მას შემდეგ რაც თქვენ შეძლებთ შეაჩეროთ უმარტივესი საკვების გამოყრა, როგორიცაა ბულიონი, ბრინჯი, ბანანი და სადღეგრძელო, დაამატეთ უფრო რთული საკვები თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთანავე. ამ ნაბიჯს შეუძლია შეამციროს გულისრევა და ღებინება და არ დატვირთოს თქვენი კუჭი.
უფრო რთული საკვების მაგალითები შეგიძლიათ სცადოთ, როდესაც თავს უკეთ გრძნობთ, არის მარცვლეული, ხილი, მოხარშული ბოსტნეული, ქათამი, არაქისის კარაქი და თეთრი მაკარონი სოუსის გარეშე
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი კუჭში
ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ კუჭთან, როდესაც ის გტკივა. საკვებისგან თავის არიდება, როგორიცაა რძე ან ცხარე საკვები, ხელს შეუშლის უფრო მძიმე ღებინებას.
- მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს, მათ შორის შემწვარს. მაგალითად, თუ თქვენ ბევრს იშურებთ, ცხიმიანი ჩიზბურგერი სავარაუდოდ მხოლოდ გააძლიერებს თქვენს გულისრევას და კიდევ უფრო მეტს დააგდებთ.
- თავი შეიკავეთ ცხარე საკვებისგან, როგორიცაა კარი, რენდაგი, ტკბილი ცხარე ქათამი ან მწვადი.
- რძის პროდუქტებმა, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი, შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და კიდევ უფრო მეტად ღებინება.
- შაქრიანმა საკვებმა, როგორიცაა ორცხობილა და ნამცხვრები, შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ან გაზარდოს ღებინება.
- თავი შეიკავეთ მარცვლეულის პურის, მარცვლეულის ან მაკარონისგან, სანამ გულისრევა არ გაქრება.
- თხილი და თესლი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დისკომფორტი.
ნაბიჯი 4. დალიეთ უამრავი გამჭვირვალე სითხე
განაგრძეთ ორგანიზმში სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, როდესაც ხშირად ღებინებთ ან ავად ხართ. ბევრი სითხის დალევა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში, ასევე ამშვიდებს თქვენს კუჭს და ათავისუფლებს გულისრევას.
- სითხე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მყარი საკვები. თქვენი სხეული უფრო სწრაფად განიცდის დეჰიდრატაციას, ვიდრე შიმშილი. ბევრი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით სითხეს, როგორიცაა ჟელატინი, ბანანი ან ბრინჯი.
- თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი სასმელი/საკვები, რომელიც თხევადია ან თხევადი ხდება ოთახის ტემპერატურაზე, როგორიცაა ყინულის კუბურები, წვნიანი, ჯანჯაფილის ჭიქა ან ყურძენი.
- წყალი, რბილობიანი ხილის წვენები, წვნიანის ბულიონი, უფერო სოდა, როგორიცაა ჯანჯაფილი ან სპრაიტი, ჩაი და ყურძენი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში და ღებინების თავიდან ასაცილებლად.
- ელექტროლიტური ან სპორტული სასმელები დაგეხმარებათ შეცვალოთ ზოგიერთი საკვები ნივთიერება და ასევე დაამშვიდოთ კუჭი. თუმცა, უბრალოდ არ დალიო. დაითხოვეთ იგი წყლის ნახევარი მაინც, ან დალიეთ თითო ყლუპი წყალი ენერგეტიკული სასმელის ყოველი ყლუპისთვის. სპორტული სასმელები, როგორც წესი, ძალიან კონცენტრირებულია ისე, რომ დაშლისთანავე კუჭისთვის ადვილი იქნება მისი მიღება.
ნაბიჯი 5. ხარშეთ ჯანჯაფილის ჩაი ან პიტნის ჩაი
არსებობს სამედიცინო მტკიცებულება, რომ ჯანჯაფილის და პიტნის ჩაი დაგეხმარებათ გულისრევისა და ღებინების შემსუბუქებაში. დალიეთ და დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი ან პიტნის ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში და სითხის მოხმარების გაზრდაში.
ამ სასმელების დამზადება შეგიძლიათ კომერციულად ხელმისაწვდომი ჯანჯაფილის ან პიტნის ჩაის გამოყენებით, ან პიტნის რამდენიმე ფოთლის ან მდუღარე წყალში გაჟღენთილი მუჭა ჯანჯაფილის გამოყენებით
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სითხეებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ან ღებინება
არ დალიოთ არაფერი, რაც კუჭისთვის ძნელია მონელება. ისეთი სასმელების მოხმარება, როგორიცაა ალკოჰოლი, ყავა ან რძე, შეიძლება გააუარესოს გულისრევა და გამოიწვიოს ღებინება.
არ დაამატოთ კრემი ჩაის, რომელსაც სვამთ
მე –3 ნაწილი 3: ჭამა და დალევა ღებინების დროს
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ სანამ არ დაასრულებთ ღებინებას, სანამ რამის ჭამას დაიწყებთ
როგორც ჩანს, ამას დამატებითი ახსნა არ სჭირდება, მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგჯერ ადამიანები ჩქარობენ საჭმლის მიღებამდე, სანამ მათი მუცელი მზად იქნება. თუ ბევრს ღებინებთ, დაელოდეთ სანამ ღებინების გარეშე ჭამას შეძლებთ მყარი საკვების მიღების დაწყებამდე. ამის ნაცვლად, დალიეთ სითხეები/თხევადი საკვები ან ელექტროლიტური სასმელები, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია.
მიირთვით მყარი საკვები მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ღებინება არ გაქვთ დაახლოებით ექვსი საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. თუ საჭმელს ხედავთ ან წარმოიდგენთ, კუჭი გტკივათ, ნუ შეჭამთ მას
ზოგჯერ ჩვენი სხეული უფრო გონიერია ვიდრე ჩვენი თავი. ასევე, თუ თქვენ გრძნობთ გულისრევის შეგრძნებას მხოლოდ გარკვეული საკვების წარმოდგენისას, უფრო სავარაუდოა, რომ რეალურად გადაყრით მას. არსებობს ფსიქიკური ელემენტი იმისა, თუ როგორ ამუშავებს თქვენი სხეული გულისრევას და მისი გადალახვა ძალიან რთულია. თუ თქვენი მუცელი იბზარება ბანანის ჭამისას, მაგრამ კარგია, როდესაც ბრინჯის პატარა თასზე ფიქრობთ, მიირთვით ეს ბრინჯი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით საჭმლის მონელება
ზოგიერთ საკვებს, მათ შორის რძეს, შეუძლია გააუარესოს გულისრევა და ღებინება. ადვილად ასათვისებელი საკვების ჭამა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ღებინება და გაათავისუფლოთ პირღებინება.
მას შემდეგ რაც შეძლებთ ჭამას, სცადეთ BRAT დიეტის მყარი ნაწილი და სხვა მარტივი ვარიანტები, როგორიცაა მოხარშული კარტოფილი და გამხმარი წვნიანი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ უფრო რთული საკვები, რადგან თქვენი მდგომარეობა გაუმჯობესდება
ნაბიჯი 4. მიირთვით მცირე ნაწილი და კარგად დაღეჭეთ საკვები
სანამ მიირთმევთ მარტივ, რბილ საკვებს, მიირთვით მცირე ნაწილი დღის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ დაღეჭავთ ნელა და საფუძვლიანად. ამ ნაბიჯმა შეიძლება შეამციროს გულისრევა და თავიდან აიცილოს თქვენ გადაყლაპვა.
- დაიწყეთ სადღეგრძელოს ნაჭერი ან ბანანი. დაამატეთ სხვა მარტივი საკვები, როგორც შეგიძლიათ. მაგალითად, თუ თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ სადღეგრძელოს ნაჭერი გადაყრის გარეშე და მაინც იგრძნოთ შიმშილი, მიირთვით ბანანი ნახევარი საათის შემდეგ.
- სწორად დაღეჭვა ხელს შეუწყობს კუჭის დამატებითი მუშაობის შემცირებას საკვების მონელებაში.
- ნელ -ნელა კვება დაგეხმარებათ სრულყოფილად დაღეჭვაში. ეს მეთოდი ასევე დაგეხმარებათ გაარკვიოთ შეგიძლიათ მიიღოთ თუ არა საკვები ისე, როგორც უფრო ადვილია, ვიდრე კუჭის დატვირთვა მისი შევსებით.
ნაბიჯი 5. დალიეთ ცოტაოდენი
ისევე როგორც მნიშვნელოვანია ცოტ -ცოტა ჭამა, ცოტ -ცოტა დალევაც დაგეხმარებათ. ამ ნაბიჯს შეუძლია შეამციროს ტვირთი კუჭზე და არ გააუარესოს გულისრევა.
- დალიეთ 118-236 მლ გამჭვირვალე სითხე ყოველ საათში და მხოლოდ 30-60 მლ ერთდროულად. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ ორგანიზმში სითხის მიღებასთან დაკმაყოფილება ისე, რომ არ გაზარდოთ ღებინების რისკი ან განიცადოთ ჰიპონატრემია, რაც არის მდგომარეობა, როდესაც სხეულს აკლია ნატრიუმი.
- თუ თქვენ ვერ ახერხებთ სითხეების დალევას, სცადეთ ყინულის კუბების შეწოვა, სანამ ერთდროულად 30-60 მლ სითხის მოხმარებას შეძლებთ.
მე -3 ნაწილი 3: გულისრევისა და ღებინების შემსუბუქების ალტერნატიული ვარიანტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ნარკოტიკების შესახებ, რამაც შეიძლება კუჭის დისკომფორტი შეგიქმნათ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ოქსიკოდონმა, შეიძლება ავნოს კუჭს და გამოიწვიოს გულისრევა. თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება, მიმართეთ ექიმს მათი შეწყვეტის შესახებ, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
- ტკივილგამაყუჩებლებმა, როგორიცაა კოდეინი, ჰიდროკოდონი, მორფინი ან ოქსიკოდონი, შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
- ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორიცაა რკინის ან კალიუმის დანამატები და ასპირინიც კი, შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკმარისი დასვენება
ხშირ შემთხვევაში, უბრალოდ დასვენება დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ გულისრევა და ღებინება. იწექით ხშირად, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ საკვების ხელახალი გადაყლაპვა.
გადაჭარბებულმა აქტივობამ შეიძლება გაამწვავოს გულისრევა და ღებინება კუჭის გახეთქვით
ნაბიჯი 3. სცადეთ მოძრაობის ავადმყოფობის მედიკამენტები და ანტიჰისტამინური საშუალებები
თუ თქვენ განუწყვეტლივ ღებინებთ მოძრაობის ავადმყოფობისგან, განიხილეთ hangover– ის მედიკამენტების ან ანტიჰისტამინების მიღება. ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ გულისრევა და ღებინება და მოგცეთ საშუალება ჭამოთ.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტიჰისტამინური საშუალება, როგორიცაა დიმენჰიდრინატი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საკვების გადაყრა. დაიცავით ექიმის მითითებები ან მითითებები შეფუთვაზე მისი გამოყენებისათვის.
- თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი გულისრევა და ღებინება, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სკოპოლამინი, რომელიც არის პატჩი, რომელიც მოთავსებულია კანზე. სკოპოლამინის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ მოზრდილებში.
- გაათავისუფლეთ გულისრევა აკუპრესურით. ეს თერაპია მართლაც ეფექტურია, არ საჭიროებს წამლებს და თქვენ არ უნდა იყოთ ძალიან ფლობდეთ აღმოსავლურ სტილში მედიცინას, რომ შეძლოთ მისი გამოცდა.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს
თუ თქვენ განიცდით გულისრევას, ღებინებას ან არ შეგიძლიათ ჭამა და დალევა ღებინების გარეშე დიდი ხნის განმავლობაში, მიმართეთ ექიმს. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ არსებობს თუ არა ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემა და შეუძლია განავითაროს მკურნალობის კურსი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ღებინება.
- თუ ღებინება გაქვთ 24 საათზე მეტხანს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სითხე თქვენს კუჭში 12 საათის ან მეტი ხნის განმავლობაში, მიმართეთ ექიმს.
- თუ თქვენს ღებინებაში არის სისხლი ან მუქი მასალა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას.
- თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ღებინება, ანუ ღებინება დღეში სამჯერ მეტს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს.
