ავადმყოფი ტყუილი არ არის სახალისო, მით უმეტეს, თუ მთელი დღე უნდა დაისვენო სახლში და არაფერი გაქვს საინტერესო. Მოიცადე ერთ წუთით; ვინ ამბობს, რომ გართობა არ შეგიძლია, როცა სახლში ავად უნდა იწვა? ეს სტატია შეიცავს იდეებს აქტივობებისთვის, რომლებიც არის საინტერესო, სახალისო და დამამშვიდებელი და არ საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას. მაგალითად, შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო წიგნის კითხვას, თბილი აბაზანის მიღებას ან სხვადასხვა შემოქმედებითი საქმიანობის განხორციელებას. ისეთი საქმიანობის განხორციელებით, რომელიც არ არის ძალიან დაძაბული, დაგეხმარებით მოწყენილობის მოხსნაში, ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის აღდგენისას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: განახორციელეთ დასასვენებელი აქტივობები
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაიძინოთ
ძილი არის დადასტურებული მეთოდი, რომელიც ძალზე ეფექტურია თქვენი სხეულის მდგომარეობის აღსადგენად. რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ, სცადეთ წინასწარ წაიკითხოთ წიგნი. დაიძინე რამდენიც გინდა! ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ადრე გაღვიძება ავადმყოფობის დროს, არა?
ნაბიჯი 2. ისიამოვნეთ მშვიდი და წყნარი დროით
გამორთეთ ტელევიზია და არ გამოიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ რაც შეიძლება მეტი
გააკეთეთ იოგა, მსუბუქი გაჭიმვა ან თუნდაც მედიტაცია. არ განახორციელოთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც დისკომფორტს გიქმნით ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესების პოტენციალს იწვევს.
დაისვენე გარეთ! თუ ამინდი, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, არ არის ძალიან ცივი ან ცხელი, დაჯექით გარეთ და ისიამოვნეთ სუფთა ჰაერით! დამიჯერეთ, ეს აქტივობები ძალიან ეფექტურია გონების დასამშვიდებლად; ყოველივე ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დრო გაატაროთ ბუნების სილამაზეზე, რომელიც შეუმჩნეველი დარჩა. თუ გინდა, დაჯექი პარკის სკამზე და დაისვენე
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ ნივთები, რომლებიც დაგჭირდებათ დღის განმავლობაში
ესენია ქსოვილები, ხველების წვეთები, საჭმელები, ტელევიზორის პულტი და ა. ამის შემდეგ, დადეთ თქვენი სხეული კომფორტულ ადგილას, როგორც რბილი დივანი და დაიძინეთ მთელი დღე! გაატარეთ დრო თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებისას; ასევე უყურეთ ყველა დამატებით ეპიზოდს. თუ თქვენი სატელევიზიო შოუ არ ჩანს იმ დღეს, სცადეთ ჩაწეროთ რაიმე დროზე ადრე ან უყუროთ Netflix– ზე არსებულ ფილმებს. თუ გსურთ სერიალის ნაცვლად უყუროთ ფილმს, მოგერიდებათ!
უყურეთ გადაცემებს BBC iPlayer– ზე ან მსგავს სერვისებზე; დაედევნება თქვენ მიერ გამოტოვებული გადაცემების ყურებით
ნაბიჯი 5. ჩაიცვი შენი საყვარელი პიჟამა
დარწმუნდით, რომ იყავით თბილი (ან გრილი) და არ აცვიათ მძინარე ტანსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდროა ან კანს ქავს.
მეთოდი 4 -დან 4: განახორციელეთ აქტივობები, რომლებიც არ დახარჯავს თქვენს ენერგიას
ნაბიჯი 1. გამონახეთ დრო იმის დასაფიქრებლად, რაც თქვენს გონებას იწონის
მერწმუნეთ, თქვენ თავს ბევრად უკეთესად და შვებას იგრძნობთ შემდეგ!
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი
გააცნობიერე სიუჟეტი და პერსონაჟები წიგნში, რომელსაც კითხულობ, შემდეგ აღმოაჩინე მოთხრობის მიმზიდველობა.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ჟურნალი
Nicklodeon– ის ან National Geographic Kids– ის წაკითხვა შეიძლება ბავშვურად ჟღერდეს, მაგრამ მას შეუძლია თავი უკეთესად იგრძნოს (განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან დაფიქრდეთ მასში ინფორმაციის შესანახად).
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ საკუთარ თავს
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, თქვენ მოუსმინეთ იმას, რასაც საკუთარ თავს ეუბნებით, საინტერესო საქმიანობაა, იცით!
ნაბიჯი 5. თუ გრძნობთ ძალიან დაღლილს და არ გაქვთ ენერგია რაიმე აქტივობისთვის, უბრალოდ დაწექით დივანზე ან საწოლზე
დაწოლისას მიირთვით სასმელი, რომელსაც შეუძლია გაათბოთ სხეული თაფლისა და ლიმონის ნარევივით, შემდეგ ჩაეფლო ძველი ჟურნალების გროვაში!
ნაბიჯი 6. დააკვირდით თქვენს შინაურ ცხოველს
თუ არაფერია საინტერესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, უბრალოდ დააკვირდით თქვენი შინაური ცხოველის ქცევას!
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: მარტივი აქტივობების გაკეთება
Ნაბიჯი 1. ჩაალბეთ თბილი წყლით სავსე აბაზანაში ან ისიამოვნეთ თბილი ნაკადით შხაპის ქვეშ.
თბილ წყალში გაჟღენთვა ან დაბანა ეფექტურია იმისათვის, რომ თავი უკეთესად და მოდუნდეს.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ციხე საბნებიდან და ბალიშებიდან, შემდეგ დაიძინეთ მათში
თუმცა, ნუ გააკეთებთ ამას, თუ თქვენი სხეული მართლაც სუსტია!
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ თამაში კომპიუტერზე
ამასთან, ნუ გაატარებთ ძალიან დიდხანს კომპიუტერის წინ. თუ თავბრუსხვევა ან განცდა გაგიჩნდებათ, შეწყვიტეთ თამაში.
ნაბიჯი 4. გადაიღეთ სელფი ან გადაიღეთ სურათები თქვენს გარშემო
თუ გინდა, შეგიძლია ვიკიოჰო სტატიის ფოტოც კი გადაიღო, იცი!
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით თქვენს ფრჩხილებს და ფეხებს
ფრჩხილები ძალიან გრძელი გაქვს? მოგწონთ ფრჩხილის ლაქის ტარება? ახლა დროა თქვენი ფრჩხილების დამატებითი მოვლისთვის!
ნაბიჯი 6. გაისეირნეთ ან უბრალოდ იჯექით გარეთ
ხანდახან ისეთი მარტივი რამ, როგორიც სუფთა ჰაერია, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და განწყობა.
ნაბიჯი 7. ესროლეთ კორპის ტყვია თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს
ბუმი! თავზე დაადგა!
ნაბიჯი 8. დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს ტექსტური შეტყობინების საშუალებით
სთხოვეთ გაუზიარონ უახლესი ჭორი, რომელიც გამოგრჩათ, ან უჩივიან თქვენს ტკივილს გულის სიღრმეში.
ნაბიჯი 9. ითამაშეთ თქვენი საყვარელი თამაში
შეარჩიეთ თამაში, რომლის თამაშიც შეგიძლიათ მარტო, მაგალითად Solitaire ან თუნდაც სამაგიდო თამაში!
ნაბიჯი 10. თუ თქვენი სხეული საკმარისად ძლიერია, სცადეთ რამე მოამზადოთ
გარდა იმისა, რომ ეფექტური იქნება თქვენი გონების გადატანა მძიმე ტკივილისგან, გემრიელი საკვების მიღება ასევე გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, არა?
ნაბიჯი 11. დაკავებული იყავი შენი ტელეფონით, iPod– ით ან სხვა გაჯეტებით თამაშით
თუმცა, თუ ნამდვილად არ გრძნობთ თავს კარგად ან თუნდაც გაქვთ თავის ტკივილი, ნუ მიირთმევთ ძალიან ბევრ გაჯეტს; ამის ნაცვლად, დაისვენეთ და ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს ტექსტური შეტყობინების ან თქვენს კომპიუტერში ონლაინ ჩეთის საშუალებით.
მეთოდი 4 დან 4: შემოქმედებითი საქმიანობის განხორციელება
ნაბიჯი 1. დახაზეთ
არ ინერვიულოთ, თუ კარგად არ ხატავთ; ყოველივე ამის შემდეგ, არავინ განიკითხავს თქვენს ნახატებს, არა?
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ძველ ფოტოებს
ჩაეფლო ძველ მოგონებებში და დააბრუნე ბედნიერი მოგონებები.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ თქვენი ოჯახის ხე Google- ში
თუ შესაძლებელია, გაარკვიე, ვის წინაპარს არ იცნობდი მთელი ამ ხნის განმავლობაში!
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მუსიკას
თუმცა, ნუ დაუკრავ მუსიკას ხმამაღლა, კარგი! იმის ნაცვლად, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა, ამით შეიძლება გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა.
დაიმახსოვრე შენი საყვარელი სიმღერების ტექსტები! Google- ის ტექსტი და იმღერე რამდენჯერმე
ნაბიჯი 5. მოაგვარეთ ის, რაც უგულებელყოფილია
ახლა კარგი დროა თქვენი ბარათების დალაგებისთვის ან დაკარგული ფლოპ-ფლოპების მოსაძებნად. ამასთან, დარწმუნდით, რომ არ აიძულებთ თქვენს სხეულს, თუ თქვენი ჯანმრთელობა მართლაც კომპრომეტირებულია.
ნაბიჯი 6. იყავით შემოქმედებითი ქაღალდის დასტებით
მაგალითად, სცადეთ ქაღალდის თვითმფრინავების დამზადება ან შემოქმედება სხვა ორიგამის ფიგურებთან ერთად.
ნაბიჯი 7. დაასრულეთ თქვენი სასკოლო დავალება ან სამუშაო პასუხისმგებლობა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად გაგიჭირდებათ ყურადღების გამახვილება, იმის ცოდნა, რომ არ დაგტოვებთ, თავს უკეთესად შეგიქმნით!
ნაბიჯი 8. დაგეგმეთ საქმიანობა, რომელსაც თქვენ გააკეთებთ ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ
ნაბიჯი 9. აღწერეთ ან აღწერეთ თქვენი ოცნების სახლი
ასევე დაამატეთ კონკრეტული დეტალები, როგორიცაა ხალიჩის ნიმუში ან ფერი, რომელიც გსურთ. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღწეროთ ან აღწეროთ თქვენი საყვარელი ფილმის ან წიგნის სიუჟეტი; მაგალითად, დახატეთ თქვენი საყვარელი სცენა ჰარი პოტერის ფილმებიდან ან დაწერეთ რას გააკეთებდით, თუკი აღმოჩნდებოდით სიტუაციაში, რომელშიც გარკვეული პერსონაჟი იმყოფებოდა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ იდეალური შინაური ცხოველის, მეგობრის, ქმრის ან ცოლის მახასიათებლები ფურცელზე. ასევე აღწერეთ თქვენი საყვარელი მოდის ნაზავი ან ოცნების სამუშაო. ამის შემდეგ, შექმენით საინტერესო კოლაჟი ყველა სურათის ან აღწერილობის საგნების გაერთიანებით, რაზეც ოცნებობთ; დაასხით ცხოვრება, რომელზეც ოცნებობთ ქაღალდზე!
Რჩევები
- გამორთეთ შუქები. მერწმუნეთ, თქვენი სხეული შემდგომში უფრო მოდუნებულად იგრძნობს თავს; შედეგად, თქვენი აღდგენის პროცესი შეიძლება იყოს უფრო სწრაფი.
- გახსენით ფანჯრები და გაუშვით სუფთა ჰაერი თქვენს ოთახში.
- უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს მარათონს.
- გადადით ყდაზე და უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს.
- თუ თქვენ გაქვთ საკვები მოწამვლა ან მსგავსი მონელების პრობლემა, სცადეთ პიტნის ჩაი.
- სცადეთ დაწეროთ სიმღერა ან მოთხრობა; ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გაქვთ ბევრი თავისუფალი დრო ამის გასაკეთებლად, არა?
- მაშინაც კი, თუ ავად ხართ, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად მიიღეთ შხაპი და აცვიათ სუფთა ტანსაცმელი. დამიჯერეთ, სუფთა და სუფთა პირობები გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
- ჩამოტვირთეთ ან ითამაშეთ საინტერესო თამაშები ლეპტოპზე ან მობილურზე მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად.
- არ იმოძრაოთ ძალიან, თუ არ გსურთ თავბრუსხვევის შემდგომ.
- რეგულარულად გაწმინდეთ ცხვირი!
გაფრთხილება
- თუ თქვენ ღებინებთ (ან გაქვთ ვირუსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება), ყოველთვის კარგი იდეაა თან იქონიოთ ქილა, თასი ან თუნდაც ნაგვის ურნა, რომ გამოიყენოთ ღებინების კონტეინერში. ამით თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ძალისხმევის დახარჯვა ღებინების გასაწმენდად, არა?
- ნუ იქნებით ძალიან აქტიური (მაგალითად, ნუ დაკავდებით სპორტით, არ ირბინოთ სახლში, ან გააკეთოთ მსგავსი აქტივობები); დამიჯერეთ, ამის შემდეგ თქვენი მდგომარეობა ნამდვილად გაუარესდება.
- თუ საჭმლის მონელება დაირღვა, თქვენ ხანდახან გულისრევის შეგრძნება გეუფლებათ და გააგრძელებთ სურვილს გადაყლაპოთ, მიუხედავად იმისა, რომ დასაგდები არაფერია. ამიტომ, ყოველთვის მოამზადეთ წყალი სხეულის დასატენიანებლად და გულისრევის შესამცირებლად!
- შეეცადეთ არ დაინფიციროთ გარშემომყოფები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ეს არ არის აბსოლუტურად აუცილებელი, არ განახორციელოთ რაიმე აქტივობა თქვენი ოჯახის წევრებთან ერთად. დამიჯერეთ, ეს არის ვირუსებისა და ბაქტერიების გადაცემის ყველაზე მძლავრი მეთოდი!
