კალათბურთის თამაში ბუნებრივ უნარებს მოითხოვს, მაგრამ რეალურად შეგიძლია გახდე შესანიშნავი კალათბურთელი, თუ ფორმაში ჩახვალ, სათანადოდ ივარჯიშებ და თამაშის გონებრივ ასპექტებს დაეუფლები. დიდი კალათბურთელები ბევრს შრომობენ და ვარჯიშობენ, რომ გახდნენ კორტის ექსპერტები და აქვთ პიროვნებები, რომლებსაც მწვრთნელები აფასებენ.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: გააუმჯობესეთ თქვენი შეურაცხმყოფელი თამაში
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი დრიბლინგის უნარი
ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ კარგად დრიბლინგის უნარი ყველაზე მნიშვნელოვანია ამ თამაშში. თუ თქვენ გულმოდგინედ ვარჯიშობთ, არ გჭირდებათ ბევრი იფიქროთ დრიბლინგის დროს. ამ უნარის გასაუმჯობესებლად ეფექტური გზაა მეცხოველეობის პრაქტიკა.
- ივარჯიშეთ დრიბლინგში წრეში. ამ სავარჯიშოში, თქვენ ერთი ხელით გამოიყენებთ ბურთს წრეში თქვენი მარჯვენა ფეხის გარშემო. შემდეგ გამოიყენეთ მეორე ხელი და ფეხი. ასევე ივარჯიშეთ დრიბლინგი კონუსებსა და სკამებს შორის.
- სცადეთ დრიბლინგით ბურთი ფიგურაში 8, აწიეთ იგი თქვენს ფეხებს შორის და შექმენით ნომერი 8. აიღეთ ბურთი ერთი ხელიდან მეორეზე. ივარჯიშეთ თქვენი დრიბლინგის უნარით ორივე ხელით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ მიმართულება მოედანზე.
- თვითმკვლელობის სწავლება აძლიერებს სხეულის შესაძლებლობებს დრიბლინგის უნარების გაუმჯობესებისას. დაიწყეთ სასამართლოს ერთ მხარეს. დრიბლინგი სპრინტის დროს უახლოეს საჯარიმოში და უკან. შემდეგ, დრიბლირება გაუკეთეთ ნახევარ ხაზს და უკან. შემდეგ, რაც შეიძლება შორს დრიბლირება მოახდინეთ ცენტრალური ხაზიდან და დაბრუნდით უკან. ამის შემდეგ, დრიბლინგი სასამართლოს ბოლომდე და უკან.
- დაიწყეთ სასამართლოს ერთი ბოლოდან. დრიბლინგი სასამართლოს ხაზის გასწვრივ და გადაიღეთ განლაგება ან ნახტომი. დაიჭირე შენივე ბურთი მოხსნაზე და იგივე გააკეთე მოედნის მეორე ბოლოში. გააკეთეთ ეს სამჯერ რაც შეიძლება სწრაფად.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი გავლის უნარი
პასი არის უნარი, რომელიც ყველა კალათბურთელმა უნდა აითვისოს. გასავლელი ორი ძირითადი გზა არსებობს. პირველი გზა არის გულმკერდის პასი, რომელიც კეთდება თანაგუნდელისთვის ბურთის გადაყრით, მასზე პირველი დარტყმის გარეშე. მეორე გზა არის ამოსავალი პასი, რომელიც კეთდება ერთხელ ბურთის დარტყმით თანაგუნდელისკენ გადაყრისას. ეს მეორე პასი მოწინააღმდეგისათვის ყველაზე რთული გასავლელია.
- მოთამაშეებს, რომლებიც ვარჯიშობენ პასის უნარებში, შეიძლება მოუწიოთ პიკაპის თამაში, რაც ნიშნავს პრაქტიკულ მატჩს დრიბლინგის გარეშე, ამიტომ აქცენტი კეთდება მხოლოდ პასზე. ივარჯიშეთ ორივე ხელით გავლით. ამ გზით თქვენ გექნებათ მეტი კონტროლი ბურთზე.
- გავლისას ისარგებლეთ თქვენი სხეულის მასით. ეს გაზრდის ბურთის სიჩქარეს და კონტროლს. გადამისამართებისას ბურთი თანაგუნდელის ხელშია. გადადით კონკრეტულ პარტნიორზე, არა მხოლოდ მისი ხმის მიმართულებით.
- ცერა თითი უნდა იყოს მიმართული ქვევით ყოველი პასის ბოლოს და თქვენ უნდა მიყვეთ ბურთის მოძრაობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბურთის დაჭერა უფრო რთული იქნება არასწორი შემობრუნების ძალის გამო.
- თქვენ არ გჭირდებათ ბურთის სწრაფად ჩაბარება. თუ თქვენი ბილეთები ძალიან რთულია, შეგიძლიათ გამოიწვიოთ მეტი ბრუნვა.
- ნუ ხტუნავ, როცა უღელტეხილის მიღებას აპირებ. თუ ასე მოიქცევით, ბურთის ხელში დაჭერას ვერ შეძლებთ, რაც პასის მიღებას უფრო ართულებს. მიუახლოვდით ბურთს პასის მიღებისას. ამ გზით, მოწინააღმდეგე მცველს გაუჭირდება მისი შეწყვეტა. სცადეთ დაიჭიროთ ბურთი ორივე ხელით.
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ სროლის უნარი
სროლის ექსპერტები ჩვეულებრივ ყველაზე მეტად აქებენ გულშემატკივრებს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ამ თამაშში. თუმცა, ნუ მისცემთ თქვენს კადრებს ხშირად დაბლოკვას ან გამოტოვებას. თუ ეს მოხდება, თქვენ დაჯდებით სკამზე.
- გამოიყენეთ თითის წვერები. თითების წვერები გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ბურთის კარგი კონტროლი სროლის დროს.
- მოხარეთ თქვენი ფეხები და დარჩით დაბალ მდგომარეობაში, როგორც კი დაიწყებთ სროლას. შემდეგ, გადააგდეთ სხეული სანამ პოზიცია არ დასრულდება თავდაყირა და ორივე ხელი ჰაერშია. როდესაც მოთამაშე ისვრის პოზიციიდან, შესვლის შანსები მცირდება. სროლისას მნიშვნელოვანია ფეხის პოზიცია. ფაქტობრივად, კალათბურთის უმეტეს ნაწილში ფეხები ძალიან უნდა მოიკეცოთ.
- მიზნად ისახეთ დარტყმები, რომლებსაც აქვთ გოლის გატანის დიდი ალბათობა. ყოველთვის ნუ ეცდებით რთული გასროლის გაკეთებას. განსაზღვრეთ თქვენთვის რთული კადრების ტიპები და გაამახვილეთ ყურადღება თქვენთვის უფრო მარტივ კადრებზე. ამ გზით თქვენ გამოჩნდებით კარგი მსროლელი.
- მიამაგრეთ იდაყვები ჰოოპ ცენტრისკენ და არ გაიჭიმოთ. ასევე დარწმუნდით, რომ შუა თითი მოძრაობს გადაღებისას. დაასრულეთ კადრი იმ პოზიციაში, თითქოს აპირებდით ბეჭედში ხელის მოხვევას. თქვენი თითები ასევე ჩამოკიდებული უნდა იყოს კადრის ბოლოს, არა ერთად ან მიმართული კუთხით.
- სრულად გაჭიმეთ ხელები გასროლის დასრულებისთანავე. დარწმუნდით, რომ თქვენი იდაყვები უკან დაიწიეთ. ბურთის გაშვებისას იდაყვები დაიდეთ თვალებზე.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა
თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ისეთ პირობებში, რაც აიძულებს თქვენს სხეულს შეტევითი თამაში და არა მხოლოდ გასართობად ვარჯიში. მწვრთნელები ჩვეულებრივ ირჩევენ კარგ ფორმაში მყოფ მოთამაშეებს - რომელთაც შეუძლიათ პირველი ნაბიჯის გადადგმა გულმოდგინედ, ან რომელთაც შეუძლიათ ჰაერში 60 სმ სიმაღლეზე გადახტომა.
- გამოიყენეთ სავარჯიშო გეგმა. არსებობს მრავალი სავარჯიშო გეგმა თქვენი სხეულის რეგულირებისთვის, რაც დაეხმარება თქვენს სხეულს შეეგუოს და გაზარდოს თქვენი გამძლეობა. კვირაში სამჯერ შესრულებული 45 წუთიანი ვარჯიშიც კი დიდ სხვაობას მოახდენს.
- სხეულის კონდიცირების ზოგიერთი სავარჯიშო მოიცავს სპორტს, როგორიცაა თოკზე ხტომა, თავისუფალი სროლის ხაზიდან მარყუჟამდე და ხელით შეხებით ბადეს, ერთი წუთის გასროლა კორტის სხვადასხვა წერტილიდან და გარკვეული თავდაცვითი მოძრაობების შესრულება.
3 მეთოდი 2: თავდაცვითი უნარის გაზრდა
ნაბიჯი 1. განაგრძეთ ფეხების მოძრაობა
კარგ მცველს უნდა ჰქონდეს სწრაფი ფეხები და განაგრძოს მოძრაობა. თუ კორტზე ერთ მომენტში ძალიან დიდხანს იდგებით, არ იქნებით კარგი დამცველი.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ფეხი მხოლოდ საღებავის ქილაში მოხვდა. დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა: რამდენ ნაკვალევს დატოვებთ მოედანზე? დარწმუნდით, რომ თქვენ "ხატავთ იატაკს" ხშირად გადაადგილებით და ყველგან ყოფნით. გაზარდეთ თქვენი აქტივობა დაცვის დროს და თქვენ უფრო ეფექტურად ითამაშებთ.
- შეეცადეთ გადარჩეთ ყველა სიტუაციაში.
- ნუ უყურებ ბურთს - უყურე მეტოქეს. თუ ბურთს მიაქცევთ ყურადღებას, თქვენ შეიძლება მოატყუოთ ხრიკიანი ნაბიჯი. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი იმ მოთამაშესთან, რომელსაც თქვენ იცავთ. დარწმუნდით, რომ ის დაშორდება თავდაცვის ხაზს და აიძულეთ იგი გვერდით გადავიდეს.
ნაბიჯი 2. განაგრძეთ დაქვეითება
კარგი დამცველები მუხლებს იკეცებენ. ის ასევე გააგრძელებს მოძრაობას კრახის დროს. მან ასევე უნდა შეინარჩუნოს თავი უფრო დაბლა, ვიდრე იმ პირის თავი, რომელსაც ის იცავს.
- გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან და მოხარეთ, როგორც იცავთ. განაგრძეთ ფეხების მოძრაობა. თუ თქვენი ფეხები ერთმანეთთან ახლოს ან გადაჯვარედინებულია, შემტევი მოთამაშეებისთვის უფრო ადვილი იქნება თქვენი გვერდის ავლით.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხვირი უფრო დაბალია, ვიდრე იმ პირის ცხვირი, რომელსაც თქვენ იცავთ. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოახდინოთ რეაგირება თქვენი მოწინააღმდეგის მიერ გადადგმულ ნაბიჯებზე.
- მაღლა დგომამ შეიძლება დამცველს წონასწორობა დაკარგოს. თქვენი ფეხები უნდა იყოს მხრების სიგანეზე და მუხლები ოდნავ მოხრილი.
ნაბიჯი 3. აიღეთ ბურთი თქვენი ხელებით
თუ ფრთხილად იყავით, შეგიძლიათ მოიპაროთ ბურთი, რომ გახდეთ უკეთესი დამცველი, მოწინააღმდეგე მოთამაშეების დაცვის გარეშე.
- თუ თქვენი მოწინააღმდეგე ატარებს ბურთს სროლის მდგომარეობაში, დადეთ ხელი ბურთზე. ამ გზით მას უფრო გაუჭირდება ბურთის სროლა.
- თუ თქვენი მოწინააღმდეგე უჭირავს ბურთს მათი შუალედური ნაწილის ქვემოთ, მოათავსეთ ხელები ბურთზე. გადაღება უფრო რთული იქნება.
ნაბიჯი 4. გახდი უკეთესი მოხსნადი
მოხსნას შეუძლია განსაზღვროს მატჩის საბოლოო შედეგი. თქვენს გუნდს არ შეუძლია გოლის გატანა, თუ ის ბურთს არ იღებს.
- გადადით ღრმა პოზიციაში (რგოლთან უფრო ახლოს) ისე, რომ თქვენ უფრო მეტად დაიჭიროთ ბურთი.
- პირდაპირ არ წამოდგე. თუ იკეცებით, ხტომისას უფრო ძლიერი იქნებით, ასე რომ თქვენ უფრო მეტად დაიჭერთ ბურთს. ხტუნვისას გაშალეთ ხელები რაც შეიძლება ფართოდ.
ნაბიჯი 5. გააუმჯობესეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა გადარჩენისთვის
მცველებს უწევთ ბევრი სირბილი და ჩახუტება, რათა მეტოქე ფეხბურთელები სწორად შეინარჩუნონ. თავდაცვითი წინააღმდეგობის ვარჯიშებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი თამაში.
- კედლის ჯდომა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად დაცვის დროს. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ კედელი და დაჯდეთ მის უკან, თითქოს დუნდულოების ქვეშ იყო სკამი. დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი კედელთან არის. გაასრიალეთ თქვენი სხეული მანამ, სანამ მუხლები იატაკზე 90 გრადუსიან კუთხეს არ შექმნიან. დარჩით ამ თანამდებობაზე დაახლოებით 60 წამის განმავლობაში, როდესაც ახლად დაწყებული ხართ.
- შეეცადეთ თოკზე გადახტომოთ ორი ფეხი და გააკეთეთ რაც შეიძლება სწრაფად. თვალყური ადევნეთ დროს და დაითვალეთ ნახტომების რაოდენობა, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ თოკზე ხტომა ნამდვილად გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის მდგომარეობას კალათბურთის თამაშის გადარჩენისთვის, რადგან ის ზრდის გამძლეობას და სისწრაფეს.
- სცადეთ სხვა სახის ვარჯიშები. დადექით გვერდზე, მარჯვნივ. გაუშვით რაც შეიძლება სწრაფად კორტის მარჯვენა კუთხეში (თავისუფალი სროლის ხაზზე), შემდეგ გადადით მარცხენა კუთხეში, დაუბრუნდით გვერდით ხაზს საწყის პოზიციაში. შემდეგ გადადით ველის მარჯვენა კუთხეში და იგივე გააკეთეთ. მამაკაცების მიზნობრივი დროა 10-14 წამი, ქალებისთვის კი 11-15 წამი.
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ ვარჯიში ქვედა სხეულისთვის
წონის აწევა გაზრდის თქვენი სხეულის საერთო ძალას. სხეულის ეს სიძლიერე საჭიროა დაცვის დროს, ეს არის მაშინ, როდესაც შენ ხვდები ან ცდილობ დარტყმის შეკავებას. დარწმუნდით, რომ თქვენი ვარჯიში მრავალფეროვანია.
- გააკეთეთ squats. აიღეთ ჰანტელები და იჯექით იატაკთან რაც შეიძლება ახლოს, ხოლო ბარძაყები მათ პარალელურად შეინახეთ.
- სცადეთ დაბლოკვა და ნაბიჯების გადადგმა. გააკეთეთ ეს ჰანტელის ან შტანგის გამოყენებით. შეინახეთ წინა ფეხი იატაკზე, თავდაყირა. გადადგი ყუთზე, შემდეგ დაბრუნდი ქვემოთ ან გადახტი წინ ორივე ფეხით.
ნაბიჯი 7. სცადეთ სავარჯიშოები სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერის გასავითარებლად
ეს სავარჯიშოები იყოფა დაძაბვისა და გაყვანის ვარჯიშებად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეზინის ბენდი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიჭიროთ თქვენი ფეხები ან მუხლები, როდესაც ვარჯიშობთ ნიკაპზე ან აწევაში, თუ გაგიჭირდათ დაწყება.
- გამოიყენეთ ჰანტელები ან წვერა სკამზე პრესის ან მხრის დასაჭერად. დაწექით სკამზე, ფეხები იატაკზე დააწექით, როდესაც სკამს დააჭერთ. შეამცირეთ წონის ბარი და ასწიეთ იგი უკან სწორი მკლავებით. დაიწიეთ გულმკერდის ცენტრში, შემდეგ კი იდაყვის მოძრაობის ჩაკეტვისას აიწიეთ ზემოთ. არ აწიოთ დუნდულები სკამზე. სცადეთ ამის გაკეთება სეტში, თითოეული ხუთი გამეორებით.
- გამოიყენეთ dumbbells ან barbels ამის გაკეთება bicep curls. ამის გაკეთებისთანავე, ადექი პირდაპირ, ხელში გეჭირა ჰანტელი. მიიტანეთ იდაყვები სხეულთან ახლოს. დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელები წინ არის მიმართული. შემდეგ აწიეთ ჰანტელები სანამ ბიცეპსი სრულად დაიკუმშება და ჰანტელები შეჩერდება თქვენს მხრებზე. ამის შემდეგ, ჩამოწიეთ ჰანტელები საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ..
მეთოდი 3 – დან 3: თამაშის ინტელექტის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. დაეუფლეთ წესებს
ზოგჯერ, ახალგაზრდა კალათბურთელებს ავიწყდებათ თამაშის წესები. თუ არ დაიმახსოვრებთ წესებს ზეპირად, თქვენ პრობლემებს შეუქმნით თქვენს გუნდს. წესების დაუფლების კარგი საშუალებაა კლუბში გაწევრიანება ახალგაზრდობაში, ან სეზონებს შორის.
- თუ შემტევი გუნდი ინახავს ბურთს მის ნახევარ მოედანზე, მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება მხოლოდ 10 წამის განმავლობაში და უნდა გადაიტანონ ბურთი მოედნის მოპირდაპირე ნახევარში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი დაკარგავენ ბურთს. მსგავსი წესების გაგება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ბრუნვის მდგომარეობა.
- შემტევმა გუნდმა არ უნდა დააბრუნოს ბურთი თავის ნახევარ მოედანზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაკარგავენ ბურთს. ეს არის წესები, რომლებიც ჭკვიან კალათბურთელებს ესმით.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ თამაში
თქვენ უნდა გესმოდეთ ყველაფერი თქვენი პოზიციონირებისა და დარგის სტრატეგიის შესახებ. თქვენ მიიღებთ მეტ სათამაშო დროს, თუ სტრატეგიაში კარგად ხართ, გარდა იმისა, რომ კარგად თამაშობთ.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სავარჯიშო ვიდეო Youtube– ზე.
- შეისწავლეთ გასული თამაშები და თქვენი ოპონენტების თამაში. რა სტრატეგიებმა იმუშავა? რა არ არის? თამაშის შემდეგ დაჯექით და განიხილეთ თქვენს მწვრთნელთან. შეეცადეთ იპოვოთ თამაშის სფერო, რომლის გაუმჯობესებაც გჭირდებათ. შემდეგ იმუშავეთ ამ სფეროში პრაქტიკის სესიაზე.
- იპოვეთ მენტორი. შეგიძლიათ სთხოვოთ კალათბურთის დიდ მწვრთნელს ან მოთამაშეს გასწავლოთ.
- სხვადასხვა მწვრთნელს განსხვავებული ფილოსოფია და სისტემა აქვს. გადაწყვიტეთ რა მოგწონთ, რათა შეგეძლოთ ადაპტირება. მწვრთნელს შეიძლება არ სურდეს, რომ მისმა მცველმა თამაშზე სამზე მეტი ბურთი გააკეთოს. როგორიც არ უნდა იყოს პირადი წესები, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მათი სწავლა.
- უყურეთ სხვა პროფესიონალურ და მაღალი დონის მატჩებს, რომ გაარკვიოთ როგორ თამაშობენ ისინი. გამოიყენეთ ის, რაც ისწავლეთ, როდესაც საკუთარ თავს კონკურენციას უწევთ.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე შენი როლი
ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ გატანაზე. ახალგაზრდა ფეხბურთელების ერთ -ერთი გავრცელებული შეცდომა არის ის, რომ მათ სურთ რაც შეიძლება მეტი ქულის მოპოვება. ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოთ გუნდისთვის. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გახდეთ თქვენი გუნდის გამოცდილი გამვლელი.
- თუ თქვენ არ იცით სამი ქულით, ნუ შეეცდებით ამას ხშირად. მიეცით როლი თანაგუნდელს, რომელიც უფრო დახელოვნებულია ამაში.
- შესაძლოა, თქვენ ხართ ისეთი ფეხბურთელი, რომელსაც კარგად შეუძლია პასების აღება და ბურთის დაუყოვნებლივ დარტყმა. თუ ეს ასეა, ყურადღება გაამახვილეთ ამ უნარებზე. თუ თქვენ ცენტრის მოთამაშე ხართ, გაატარეთ დრო დრიბლინგის ნაცვლად ივარჯიშეთ რიბნდის მოხსნასა და პოზიციონირებაზე. თქვენი როლის განსაზღვრა არის ის, რაც ძალიან სასარგებლო იქნება სავარჯიშოების სწორი ტიპის არჩევაში.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ გონებრივად ძლიერი ხართ
კალათბურთი არის გონებრივი თამაში და არა მხოლოდ ფიზიკური. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ გონებრივი ასპექტი კალათბურთის თამაშის 70% -ს შეადგენს. მწვრთნელები ჩვეულებრივ ეძებენ გონებრივად ძლიერ ფეხბურთელებს.
- მოამზადეთ 100 პროცენტიანი ძალისხმევა. კალათბურთი არის თამაში, რომელიც საუბრობს თავდადებასა და შრომისმოყვარეობაზე. ნუ შეგეშინდებათ კრიტიკის. კრიტიკა არის ის, თუ როგორ სწავლობ.
- მწვრთნელებს, როგორც წესი, სურთ ვნებიანი მოთამაშეები, რომელთაც სურთ გახდნენ უკეთესები და ბევრს იმუშავებენ გასაუმჯობესებლად და აქვთ მტკიცე გადაწყვეტილება მოემზადონ გამარჯვებისთვის და არა მხოლოდ გამარჯვებისათვის.
- იყავით აგრესიული. მწვრთნელები ეძებენ აგრესიულ მოთამაშეებს და შეუძლიათ კონცენტრირება მოახდინონ როგორც მოედანზე, ისე მის გარეთ. მწვრთნელებს სურთ ფეხბურთელები, რომლებიც არ ერიდებიან მოედანზე გადაგდებას ველური ბურთების გადასარჩენად და დაცვისას ყოველთვის ახდენენ ზეწოლას მოწინააღმდეგე მოთამაშეებზე.
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ ეს თამაში არის გუნდური სპორტი
კალათბურთის თამაშში მონაწილეობს ორი გუნდი, თითოეული ხუთი მოთამაშისგან, რომლებიც შეეცდებიან გაიტანონ გოლი სასამართლოს იატაკიდან 3 მეტრის სიმაღლეზე დამონტაჟებული ჰოოპით.
- დიდ მოთამაშეებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თანაგუნდელების მოქმედება მოედანზე თამაშისას.
- იმისთვის, რომ იყო კარგი გუნდის მოთამაშე, გადი უფრო ხშირად, მიზნად ისახავ ღია სივრცეებს, რათა დაეხმარო თანაგუნდელებს, რომლებიც გარშემორტყმულნი არიან მოწინააღმდეგე მოთამაშეებით, დაეხმარება დაბლოკილ დარტყმებს, აითვისოს მოხსნა და ა. ხალხს მოეწონებათ და დაგეხმარებიან!
Რჩევები
- როდესაც სხეულს კალათბურთის სათამაშოდ ვარჯიშობთ, გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ დაგჭირდებათ ხშირი სპრინტის ვარჯიშების გაკეთება. ასე რომ, მარათონის ადგილობრივ გუნდში გაწევრიანება და შორ მანძილზე სირბილი ალბათ არ გამოგადგებათ, ფაქტობრივად მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე.
- შრომისმოყვარეობა არის მთავარი კალათბურთელი. სწორი მენტალიტეტი და პოზიტიური დამოკიდებულება მოედანზე ასევე დაეხმარება.
- ჭამე სწორად და მეტი. კონკურენციის დროს კალორია სწრაფად იწვის - დარწმუნდით, რომ ჯანმრთელი ხართ ამ კალორიების შეცვლით, წინააღმდეგ შემთხვევაში მეორე დღეს გულისრევა და დაღლილობა გექნებათ.
- იყავი სოციალური - არასოდეს ყვირილი თანაგუნდელებზე. სიამაყე არამიმზიდველი რამაა. ნუ გაზვიადებ.
- ისწავლეთ სხვა კალათბურთელებთან ურთიერთობა, მათი სიგნალები და ა.
- იყავით მეგობრული ყველა მოთამაშესთან - თუნდაც მოწინააღმდეგე მოთამაშეებთან! ეს გამოხატავს პატივისცემას. ხალხი მაშინვე შეამჩნევს თქვენს დამოკიდებულებას. თუ უხეში ხარ და გსიამოვნებს გარშემომყოფების ლანძღვა და გაბედვა, მათ არ ექნებათ სიამოვნება თქვენთან თამაში.
- შეურაცხმყოფელ თამაშებს შეუძლიათ მოიგონ თამაშები, მაგრამ კარგ თავდაცვით უნარებს შეუძლიათ ჩემპიონობის მოგება.
- დაიცავით თქვენი სხეული სუფთა! არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე თანატოლ ფეხბურთელთან თამაში, რომლის მკლავიც ყნოსავს, მისი მაისური სუნი აქვს, თითქოს ის უბრალოდ ტალახშია გაჟღენთილი და ა.
- დაისვენეთ იმდენი, რამდენიც თქვენს სხეულს სჭირდება. ადამიანების უმეტესობას სჭირდება 8,5 საათი ძილი ღამით. ასეთი ძილის დრო ნამდვილად აუმჯობესებს თქვენი სხეულის ფუნქციებს. თუ არ იცით რამდენი საათი გჭირდებათ ღამით, მოძებნეთ მეგზური ჩვენს საიტზე.
- ატარეთ ხარისხიანი ფეხსაცმელი, მაგრამ მისაღებ ფასად. შეიძინეთ ფეხსაცმელი, რომელიც კომფორტულს გახდის თქვენს გადაადგილებას და არა ფეხსაცმელს, რომელიც მკაცრია და ზღუდავს თქვენს მოძრაობას. სცადეთ ფეხსაცმლის მაღაზიაში ფეხსაცმელი მათში სიარულით. ხტომა ზევით და ქვევით. მოუხვიეთ მარცხნივ და მარჯვნივ. თუ ფიქრობთ, რომ ფეხსაცმელი ძალიან პატარაა, მაგრამ მოგწონთ სტილი, ნუ იყიდით. მოითხოვეთ უფრო დიდი ზომა. თუ ფეხსაცმლის მაღაზიას არ აქვს ისინი, მოძებნეთ სხვა ფეხსაცმელი. ნუ მოგცემთ უფლებას შეიძინოთ ფეხსაცმელი, რომელიც გაართულებს თამაშს.
- გამოიყენეთ შანსი და ითამაშეთ მთელი გულით მოედანზე. დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის ეძებთ ბურთის მიღების, დრიბლირების და სხვა გზებს; როგორც თავდაცვაში, ასევე შეტევაში. საკუთარი შესაძლებლობების და თქვენი თანაგუნდელების რწმენა ასევე იქნება კარგი გასაღები კარგი მუშაობისთვის.
