ყველას აქვს განსხვავებული წარმოდგენა იმაზე, თუ რას ნიშნავს იყო დიდი. ერთი ადამიანისთვის ეს ნიშნავს სცენაზე ასვლას და სიმღერას ბროდვეიზე, მეორისთვის კი ეს ნიშნავს სიცოცხლის გადარჩენას ტრიჟის მედდად მუშაობით. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა გახდის თქვენ დიდებულს, არსებობს აშკარა მსგავსება დიდი ადამიანების ცხოვრებას შორის! დასაწყებად იხილეთ ნაბიჯი 1.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: შესანიშნავი პირად ცხოვრებაში
ნაბიჯი 1. იყავით ვნებიანი
თქვენ უნდა შემოიტანოთ ვნება ცხოვრების ყველა სფეროში. ეს გატაცება დაგეხმარებათ იყოთ ვნებიანი იმაში, რასაც აკეთებთ და რას განიცდით. რაღაცის გატაცება ასევე შესანიშნავი გზაა მეგობრებისა და პარტნიორების საპოვნელად, რადგან ადამიანებს იზიდავთ ისინი, ვინც ყველაფერზე მგზნებარეა.
- გაარკვიე რა მოგწონს. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი სამზარეულოდან, ვიდეო თამაშებამდე, ვეშაპების გადარჩენამდე.
- თქვენ უნდა გამოხვიდეთ და სცადოთ ახალი რამ, რათა გაარკვიოთ რა გაინტერესებთ. მაგალითად: თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ უფასო ლექცია თქვენს ადგილობრივ უნივერსიტეტში გლობალური კლიმატის ცვლილების შესახებ და გახდეთ ვნებიანი პლანეტის გადარჩენით. თქვენ ვერ იპოვით ამ ვნებას, თუ არ გამოხვალთ ჩვეული კომფორტის ზონიდან და არ გამოსცდით რაიმე ახალს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ჰობი სხვა ადამიანებს. დაინტერესდით თქვენი მეგობრებით თქვენი ინტერესებით, ან შედით ინტერნეტში და იპოვეთ თანამოაზრეები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან თქვენი ჰობიით. არსებობს უამრავი ვებგვერდი, რომელიც ეძღვნება ყველაფერს კლდეზე ცოცვადან ქსოვამდე. თქვენ კი შეგიძლიათ მიმოიხედოთ გარშემო, არის თუ არა ჯგუფები, რომლებიც უთმობენ დროს იმავე ჰობიებს, როგორც თქვენ, ან ახალი ჯგუფების შექმნის გზები (მაგალითად, მწერლების ჯგუფები, ან საბნის შემქმნელები).
ნაბიჯი 2. განავითარეთ მადლიერება
ცხოვრების ყველაფრისთვის მადლიერი არის თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მთავარი გზა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი შეუფერხებლად უნდა მიმდინარეობდეს. სინამდვილეში, ბევრი ყველაზე მადლიერი ადამიანია ის, ვისაც განუცდია ცხოვრების შეცვლის (ჩვეულებრივ „ცუდი“) ტრავმა ან მოვლენა, როგორიცაა ავადმყოფობა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება.
- შეინახეთ მადლიერების დღიური. ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღიურად წერთ 3 – დან 5 – მდე საგანს, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის "მზე დღეს ათბობს" ან "საუზმეზე მაქვს ბეკონი" ან რაღაც დიდი, როგორიცაა "დღეს დავინიშნე" ან "ჩემი წიგნი მიღებულია და გამოქვეყნდება". დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ იმ საკითხებზე ფიქრისთვის, რისთვისაც მადლობელი ხართ.
- უთხარით "მადლობა" იმ ადამიანებს, ვისთანაც მთელი დღე საუბრობთ: მიმტანად, რომელიც ლანჩს ემსახურებოდა, ქალს, რომელმაც კარი გაგიჭირათ, თქვენს შვილს, რომელიც სადილს ამზადებდა. მადლიერების გავრცელებით თქვენ არა მხოლოდ აჩვენებთ საკუთარ თავს ყველაფერს რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი (თუნდაც წვრილმანებში), არამედ თქვენ ავლენთ ამ მადლიერებას ყველას, ვისაც შეხვდებით.
- შეუძლებელია შიშის/შფოთვის და დაფასების ერთდროულად შეგრძნება. მადლიერების დანერგვა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უკეთ ხართ მომზადებული ცხოვრების უფრო რთულ ასპექტებთან ჯანსაღი და ეფექტური გზით.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ რაც შეგიძლიათ
ბევრი რამ, რაც ხდება, სრულიად თქვენი კონტროლის გარეშეა. სწორედ ამიტომ თქვენთვის მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ კონტროლი იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. ეს მოიცავს: ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას, სამუშაოს, როგორ ატარებთ თავისუფალ დროს, ადამიანებს თქვენს ცხოვრებაში და ა.შ.
- დამოკიდებულება ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ "ყველაზე ცუდი" ცხოვრება და მაინც კარგად იცხოვროთ, რადგან დამოკიდებულებას აქვს მნიშვნელობა. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ცხოვრებისეულ პრობლემებზე, თუ მათ არ იყენებთ ცვლილებების გაკვეთილად. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ კარგზე.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იგნორირება მოახდინოთ, როდესაც რამე არასწორედ წარიმართება, ან რომ თქვენ არ უნდა მოგცეთ უფლება თავს ცუდად იგრძნოთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ იძირებით უბედურებაში იმის გამო, რასაც ვერ შეცვლით.
- ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს. თუ თქვენი ამჟამინდელი სამსახური, საცხოვრებელი ადგილი, ურთიერთობა არ მოგწონთ, ნახეთ არსებობს თუ არა გზები მისი გასაუმჯობესებლად (ანუ ესაუბრეთ თქვენს უფროსს თქვენი სამუშაოს შესახებ, განიხილეთ ურთიერთობები და ასე შემდეგ). თუ თქვენ არ შეგიძლიათ რამის გაუმჯობესება, იქნებ დროა წავიდეთ და ვიპოვოთ სხვა სამუშაო, განსხვავებული ბინა ან განსხვავებული ურთიერთობა.
ნაბიჯი 4. განაგრძეთ სწავლა
გონების გაღრმავება და ტვინის მკვეთრი შენარჩუნება არის დიდი გზა ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგალითად ალცჰაიმერის ალბათობის შესამცირებლად. პიროვნების სწავლისა და განვითარების გაგრძელებით თქვენ კიდევ უფრო მეტ შესაძლებლობებს უხსნით.
- ისწავლეთ შეცდომებზე. ყოველთვის, როდესაც უარს გეუბნებიან, გააფუჭე რაღაც, ჩააგდე, შეაფასე რა მოხდა და რისი გაკეთება შეგიძლია უკეთ მომავალში. შეცდომები არ არის სამყაროს დასასრული და თუ ამას გაითვალისწინებთ, ნაკლები შიში გექნებათ წარუმატებლობის. მაგალითი: თუ თქვენ ცდილობთ სუფლის დამზადებას და ის ძალიან ბრტყელია, შეგიძლიათ კვლავ გახსნათ რეცეპტი და დაინახოთ, რომ თქვენ ნაბიჯი არ გამოგრჩათ, ან არ მიჰყევით ინსტრუქციას ისე, როგორც უნდა. ეს არის ცხოვრების ყველა სახის წარუმატებლობის ტოლფასი.
- რაც უფრო მეტ ძალისხმევას ხარჯავთ თქვენი ვნებების შესასწავლად, მით უფრო სავარაუდოა, რომ იპოვით სხვა ადამიანებს, რომლებიც ასევე დაინტერესებულნი არიან ერთიდაიგივე საქმით. გაკვეთილის ჩატარებით იმ თემაზე, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, ან კონვენციაზე წასვლით, ან ამ თემაზე სასაუბრო ოთახში გაწევრიანებით, თქვენ გააცნობთ თქვენს ვნებას სწავლის დროს!
- სწავლის გასაგრძელებლად ბევრი უფასო ან იაფი გზა არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ უფასო პროგრამაში, როგორიცაა ღია უნივერსიტეტი, სადაც შეგიძლიათ გაიაროთ უფასო ონლაინ გაკვეთილები თითქმის ნებისმიერ თემაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ რას გთავაზობთ თქვენი ქალაქი. ბევრი საზოგადოება ატარებს უფასო ლექციებს მუზეუმებში ან უნივერსიტეტებში, ან ბიბლიოთეკებში. ხანდახან ასევე არსებობს სხვადასხვა საგნების სწავლის შესაძლებლობები.
ნაბიჯი 5. იცხოვრე ჯანსაღად
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ საუკეთესო ჯანმრთელობა, თუ გსურთ იყოთ შესანიშნავი. ისევ და ისევ, არის რაღაცეები, რისი შეცვლაც არ შეგიძლია (როგორც დაავადება, რომელიც არსაიდან მოდის), მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ ტიპის პირობებს. თუ თქვენ არ გაქვთ სერიოზული დაავადება, ჯანსაღი ცხოვრების წესმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგია და გაადვილოს თქვენი ცხოვრება.
- Სწორად კვება. შეარჩიეთ კარგი და ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი, განსაკუთრებით მწვანე და ფერადი ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა წითელი წიწაკა, შვეიცარია, სტაფილო. მიიღეთ ბევრი ცილა აქცენტით უცხიმო ხორცზე, როგორიცაა ქათამი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცილა და ცხიმი თხილიდან (ნუში და კაკალი საუკეთესოა), კვერცხი ან სოიო. რაც შეეხება ნახშირწყლებს, მოერიდეთ დახვეწილ თეთრ ფქვილს და უნდა აირჩიოთ ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, მარცვლეული (ეზეკიელის პური ძალიან კარგია).
- Საკმარისი ძილი. დღესდღეობით, ადამიანების უმეტესობა მოქმედებს ძილიან მდგომარეობაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ფუნქციონირებთ იმ დონეზე, რომლის მიღწევაც თქვენ უნდა შეგეძლოთ! შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი ყოველ ღამე. გქონდეთ ფიქსირებული ძილის დრო (სასურველია საღამოს 11 საათამდე) და გამოღვიძების ფიქსირებული დრო. გათიშეთ ყველა ელექტრონიკა (მობილური ტელეფონები, კომპიუტერი, iPod და ა.შ.) მინიმუმ 30 წუთით ადრე ძილის წინ, რათა არ შეგაწუხოთ ძილის ციკლი.
- დალიე წყალი. დეჰიდრატაცია უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. ეს მდგომარეობა იწვევს თქვენ ძილს და დაბნეულობას, თავის ტკივილს და კონცენტრირების სირთულეს. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე. თქვენ გინდათ რომ თქვენი შარდი იყოს ღია ყვითელი. შაქრიანი ან კოფეინიანი სასმელები მხოლოდ უფრო გაუწყლოებულს გახდის.
- სპორტი. არ უნდა გახადოთ ვარჯიში წონის დასაკლებად, არამედ ჯანმრთელობისთვის. ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიკატებს, როგორიცაა ენდორფინი, რომლებიც აუმჯობესებენ თქვენს განწყობას, ასე რომ თქვენ თავს ბედნიერად გრძნობთ. იპოვნეთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ. ეს სავარჯიშო შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, სპორტული დარბაზში კედლის ასვლა, სირბილი, მუსიკის ჩადება და ცეკვა. გააკეთეთ ეს 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე.
ნაბიჯი 6. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
ერთი რამ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია იყოს დიდი, არის იყო პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც აკეთებ და გრძნობ. დაიმახსოვრე, არავის გაქვს ვალი (არც პატივისცემა, არც სექსი და არც სიყვარული), ვიდრე თავაზიანობის ვალი და იგივე ეხება შენც.
- ნუ დაადანაშაულებ სხვებს, როდესაც ყველაფერი არასწორია. შესაძლებელია მათ ხელი ჰქონოდათ, მაგრამ ეს ალბათ მთლად მათი ბრალი არ არის. საკუთარი შეცდომების აღიარება და პასუხისმგებლობის აღება აიძულებს ხალხს დაინახონ როგორც გუნდის მოთამაშე, ადამიანი, რომელსაც შეუძლია სწორად გაართვას საქმე.
- კიდევ ერთხელ, დაიმახსოვრეთ, პრობლემა არ არის სიტუაცია, ეს თქვენი რეაქციაა სიტუაციაზე. უმძიმესი სიტუაციებიც კი შეიძლება პოზიტიურად მოგვარდეს. მაგალითი: ბევრი ადამიანი, რომელთაც აქვთ დიაგნოზი მძიმე და სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებით, აღმოაჩენენ, რომ დაავადება შლის ბევრ პრეტენზიას მათი ცხოვრებიდან, რაც მათ საშუალებას აძლევს იცხოვრონ უფრო სრულად და შინაარსიულად.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა იგრძნოთ გაღიზიანება, გაბრაზება ან მწუხარება. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ ადანაშაულებთ ამ ემოციის ბრალს სხვაზე. ვერავინ ვერაფერს გაგრძნობინებს. (რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როდესაც ვინმე გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს [როგორიცაა თავდასხმა, შეურაცხყოფა, გაუპატიურება], გაუმკლავდეს მას ისე, რაც მოგცემს [სამართლებრივ] სამართლიანობას და მოგცემს გამოჯანმრთელების საშუალებას.)
მეთოდი 3 -დან 3: მიაღწიეთ დიდ ნივთებს
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ რისი გაკეთება გსურთ
სამყარო აფასებს ადამიანებს, რომლებიც მუშაობენ და ალბათ თქვენ თქვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს მუშაობაში გაატარებთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ ის, რაც გიყვართ, ან უნდა იპოვოთ გზა, რომ შეასრულოთ თქვენი სამუშაო ისე, რომ გახადოთ ბედნიერი.
- გაითვალისწინეთ ის, რაც გაინტერესებთ. თუ თქვენ ნამდვილად დაინტერესებული ხართ სოციალური კეთილდღეობით, სცადეთ მიიღოთ სამართლის ან სოციალური მეცნიერების ხარისხი და იმუშაოთ რაიმე სახის არაკომერციულ ორგანიზაციაში. თუ მუსიკა არის თქვენი გატაცება, მაშინ შეგიძლიათ შექმნათ მუსიკალური ბანაკები მოწყვლადი ბავშვებისთვის, ან მისცეთ მუსიკალური თერაპია მომაკვდავ პაციენტებს.
- თუ თქვენ ხართ დაბნეული იმ სამსახურში, რომელიც გძულთ, დაიწყეთ სხვა სამსახურის ძებნა. თქვენ არ გჭირდებათ სამუშაოს დაუყოვნებლივ დატოვება და ზოგადად კარგი იდეაა გქონდეთ სარეზერვო სამუშაო, სანამ დატოვებთ პირველ სამუშაოს. უმჯობესია გქონდეთ ღია გონება იმ სამუშაოსთვის, სადაც ხართ, რადგან არასოდეს იცით რა მოხდება უახლოეს მომავალში.
- თუ რთულ სამუშაოში ხართ და ვერ დატოვებთ მას, სცადეთ იპოვოთ გზები, რომ გაადვილოთ. თუ გყავთ რთული ბოსი, შემაშფოთებელი მომხმარებლები, ძალიან მოსაწყენი სამუშაო, სცადეთ და იპოვნეთ ამ სირთულეების შემოქმედებითი გადაწყვეტილებები. მაგალითად: მოსაწყენი სამუშაოებისთვის, იპოვეთ მიზეზები, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი სამუშაო (თქვენ კვებავთ ხალხს, ასუფთავებთ სხვა ადამიანების არეულობას, ეხმარებით ადამიანებს სესხების აღებაში, რათა მათ ჰქონდეთ საოცარი ცხოვრება!). შეახსენეთ საკუთარ თავს ის მიზეზები, როდესაც სამუშაო უბედურს გხდით.
ნაბიჯი 2. დასახეთ მიზნები
მიუხედავად იმისა, რომ გეგმები ხშირად სწრაფად იცვლება, თქვენ უნდა გქონდეთ ფიქსირებული მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ. თქვენ ასევე უნდა ეცადოთ მიაღწიოთ ამ მიზანს რაც შეიძლება საუკეთესოდ, მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში.
- გქონდეთ მიზნების სია, თანმიმდევრობით უმნიშვნელოვანესიდან უმნიშვნელოვანესამდე. ეს მიზნები შეიძლება იყოს: 10 კმ მარათონის სირბილი, გამომცემლობის სამსახურში მუშაობა და თანავარსკვლავედის საბნის გაკეთება მეფის ზომის საწოლისთვის.
- შეეცადეთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. თუ გსურთ მუშაობა გამომცემლობაში, ნუ ეძებთ სამუშაოს შანსებს ნახევრად. გაარკვიეთ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მიიღოთ სასურველი სამუშაო. მიიღეთ საჭირო ხარისხი და გამოცდილება, იპოვნეთ სტაჟირება და დამწყები, აჩვენეთ, რომ მზად ხართ გააკეთოთ მეტი.
ნაბიჯი 3. შექმენით დროის ჩარჩო
თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არსებობს მკაფიო, კონკრეტული გეგმა ამ მიზნის მისაღწევად და მისი მიღწევის ვადები. ისევ და ისევ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ვადები ან მიზნები, ან რომ რაღაც არ შეიცვლება. თუმცა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ინარჩუნებთ კონცენტრაციას და შეგიძლიათ დაამტკიცოთ თქვენი მიღწევები.
- მაგალითად: თუ გსურთ აწარმოოთ 10 კმ მარათონი, თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი დრო და ადგილი ამის გასაკეთებლად. თქვენ უნდა განსაზღვროთ კონკრეტული პერიოდი ვარჯიშისათვის. რამდენად შორს და სწრაფად უნდა გაიქცეთ? Და როცა? მზად ხართ მარათონისთვის? დარეგისტრირებული ხარ? ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ გადაკვეთთ ამ ელემენტებს სიიდან, თქვენ უფრო და უფრო უახლოვდებით თქვენს მიზანს და წარმატებას მიაღწევთ.
- განიხილეთ მიზნები და ვადები ყოველთვიურად. რისი მიღწევა მაინც გჭირდებათ? რა უნდა იყოს მორგებული, რომ მიზანი უფრო მისაღწევი იყოს? რა შეიცვალა მას შემდეგ რაც სია შეამოწმე და რას მიაღწიე მას შემდეგ?
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პოზიტიური აზრები
ვიზუალიზაცია შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ის რეალურად მუშაობს. ეს არის ტექნიკა, რომელსაც ბევრი ცნობილი ადამიანი იყენებს წარმატების მისაღწევად, ისევე როგორც მუჰამედ ალი.
- ვიზუალიზაცია ეხმარება ტვინს იყოს მზად რეალური ფიზიკური მოქმედებისთვის, იქნება ეს ხელფასის მომატება თუ კარგი გარეგნობის ბიჭის გამოთხოვა. ვიზუალიზაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ნდობა, მოტივაცია და მოამზადოთ წარმატებისთვის.
- ყოველ საღამოს, ძილის წინ, დაჯექით პირდაპირ და წარმოიდგინეთ, როგორ მიაღწევთ წარმატებას თქვენს მიზნებსა და ცხოვრებაში. წარმოიდგინეთ ეს ყველაფერი, თითქოს სინამდვილეში იქ იყავით (ხელფასის მომატება, წარმატებული გამოსვლა, გოგონას გამოთხოვა). გამოიყენეთ თქვენი ხუთი გრძნობა: როგორი სუნი აქვს? რა ხმის გაგონება შეგიძლიათ? ვინ იყო შენთან იქ? Რა გაცვია? ყოველ ღამეს, როდესაც ამას აკეთებთ, შეაერთეთ პოზიტიური დადასტურება:”მე ვარ ძალიან თავდაჯერებული”,”მე ვარ გამომცემლობის შესანიშნავი ასისტენტი”,”მე ვარ შესანიშნავი მორბენალი”.
ნაბიჯი 5. იზეიმეთ თქვენი მიღწევები
როდესაც სიდიადისაკენ მიისწრაფვით, თქვენ უნდა გამოყოთ დრო იმის აღიარებისა და აღსანიშნავად, რაც თქვენ გააკეთეთ. ეს მიღწევა არ უნდა იყოს დიდი, სიცოცხლის შემარყეველი მოვლენა. ასევე შედის მარტივი და ამქვეყნიური მოვლენები, როგორიცაა "წარმატებით შეინარჩუნე სახლი სუფთა 3 თვის განმავლობაში".
კიდევ ერთხელ დაფიქრდით ბოლო 24 საათზე. რა იყო თქვენი დიდი მიღწევები იმ პერიოდში? ეს მიღწევები შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის "გემრიელი და მკვებავი სადილის მომზადება", რასაც ნიშნავს "ცეკვაზე უარის თქმა"
ნაბიჯი 6. იყავით შემოქმედებითი
კრეატიულობა არის წარმატების გასაღები ცხოვრებაში და სიდიადე მოდის შემოქმედებიდან. კრეატიულობა გამომდინარეობს გონების მოქნილობიდან, რომ განიხილოს სხვა ვარიანტები, ვიდრე აშკარაა. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ შემოქმედებას ცხოვრებაში, უფრო ადვილად უმკლავდებიან დაბრკოლებებს.
- სხვაგვარად იფიქრე. ადამიანები მიდრეკილნი არიან ფიქრში როგორ გამოიყენონ რაღაც. შეხედეთ თქვენს სახლში არსებულ საგნებს და იფიქრეთ მათი სხვა დანიშნულებებზე, რათა თქვენი ტვინი მიეჩვიოს საგნების სხვაგვარად დანახვას. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ტერარიუმი გამჭვირვალე პლასტიკური CD– ის წინა საფარიდან.
- ერთი რამ, რაც ხელს უშლის შემოქმედებას არის წარუმატებლობის შიში. მის გარშემო მუშაობისთვის, იფიქრეთ დაბრკოლებაზე ან პრობლემაზე შეზღუდვების გარეშე. შემდეგი კითხვები დაგეხმარებათ გაზარდოთ შესაძლებლობები თქვენთვის: „მე რომ შემძლებოდა ვინმესთვის დახმარებისთვის მსოფლიოში, ვის მივმართავდი? რომ მქონდეს წვდომა ყველა ტექნიკაზე, რას გამოვიყენებდი? რა სარისკო გამოსავალს ვცდილობდი, თუ შანსი არ იქნებოდა, რომ ჩავარდნილიყო?"
- Ოცნება. ეს პროცესი ხელს უწყობს კავშირების ჩამოყალიბებას და ინფორმაციის დამახსოვრებას და არ არის მხოლოდ უაზრო აქტივობა. გონების მოხეტიალე დრო რომ დაგჭირდეს, შეგიძლია დაგეხმარო უკეთესი და უფრო კრეატიული იდეების გააზრებაში. შეგიძლიათ ოცნებობდეთ სიარულისას, ღამით დაძინებამდე, ან თუნდაც სამსახურში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ რისკები
თუ გსურთ იყოთ დიდი საკუთარ გონებაში და ცხოვრებაში, მზად უნდა იყოთ გარისკოთ და მიესალმოთ წარუმატებლობის შესაძლებლობას. არც ერთი ადამიანი, ვისაც ცხოვრებაში აქვს წარმატება, არ არის იქ, სადაც ახლა არის, რადგან მათთვის ყველაფერი 100% -ით შეუფერხებლად წარიმართა (დიახ, ზოგიერთ ადამიანს აქვს უპირატესობა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ არ რისკავს).
- მოშინაურდი. იყავით ღია ახალი ადამიანებისათვის იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ და რას აკეთებთ. არ დაიმალოთ ვნებები და ინტერესები. როდესაც ღია ხართ სიცოცხლისთვის და მისი ყველა დაუცველობისთვის, თქვენ ასევე გახსნით საკუთარ თავს წარმატებისა და ახალი ნივთების წინაშე.
- რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ ჭკვიანი იმ რისკებზე, რომელსაც თქვენ იღებთ. მაგალითად, 50-სართულიანი შენობის ზემოდან თოკების და უსაფრთხოების სხვა საშუალებების გარეშე გადახტომა არის რისკის ტიპი, რომელიც გამოიწვევს სიკვდილს ან სერიოზულ დაზიანებებს. ასეთი რისკი არ არის რეკომენდებული.
მეთოდი 3 დან 3: ძლიერი სოციალური სისტემის განვითარება
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ საზოგადოება
საზოგადოება ყოველთვის არ ნიშნავს ხალხს თქვენს მშობლიურ ქალაქში. საზოგადოება ნიშნავს ადამიანთა ჯგუფს, რომლებიც მხარს გიჭერენ. საზოგადოების ნაწილად ყოფნა ნამდვილად დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ უფრო გრძელი და ბედნიერი ცხოვრებით და ნაკლებად მარტოდ გრძნობთ თავს.
- ეს არის ადგილი, სადაც თქვენი ვნება ამოქმედდება. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი თემები და ადგილები იმის მიხედვით, რაც თქვენთვის საინტერესოა. მაგალითი: თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სოციალური სამართლიანობით, თქვენ შეიძლება იპოვოთ თანამოაზრეები თქვენს მხარეში ან მიტინგებზე, ან მოხალისედ არაკომერციული ორგანიზაციებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ საზოგადოებები ინტერნეტით, ან ადგილები, როგორიცაა Reddit ან Tumblr, მაგალითად. ბევრ ამ ადგილს აქვს ძებნის ფუნქცია, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ადამიანები, რომლებიც უფრო ადვილად იზიარებენ თქვენს ინტერესებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის კონტაქტის დაწყება და ნაბიჯების გადადგმა მათთან გასაუბრების მიზნით.
- არ დაწვა დამაკავშირებელი ხიდი. თქვენ არ გჭირდებათ შეინარჩუნოთ ტოქსიკური ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ადამიანების გადაყრა არ შეიძლება მკვეთრად იყოს თქვენთვის სასარგებლო გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუნდაც ტოქსიკურ ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ისეთი რამ, როგორიც არის თქვენთვის რეკომენდაციის დაწერა, ან ვინმეს გაცნობა. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ გაქვთ უფლება დაიცვათ თავი.თუ ვინმე თქვენს მიმართ მუქარით ან შეურაცხყოფით იქცევა, თქვენ გაქვთ უფლება შეებრძოლოთ და მთლიანად წაშალოთ თქვენი ცხოვრებიდან.
- დაიმახსოვრე 30/30/30 წესი. ძირითადად ეს წესი ამბობს, რომ ადამიანების 1/3 მოგეწონებათ; 1/3 შეგძულდება, რასაც არ უნდა აკეთებდე; დარჩენილი 1/3 არ აქვს მნიშვნელობა რა გარემოებებია. იმუშავეთ თქვენი 1/3 ადამიანებთან ურთიერთობის განმტკიცებაზე, რომლებიც მოგწონთ და ივიწყებენ დანარჩენებს.
ნაბიჯი 2. იყავით მეგობარი, რომელიც გინდოდათ გყოლოდათ
იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, თუ როგორი მეგობრები გყავთ, იყავით ის ადამიანი, ვისი მეგობარიც გინდათ გყავდეთ. ხალხი უპასუხებს ასეთ მეგობრობას და თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ იზიდავთ ისეთ მეგობრებს, როგორიც გსურთ.
- მხარი დაუჭირეთ თქვენს მეგობრებს. როდესაც რაიმე კარგი ხდება მათთან ერთად, იზეიმეთ მათთან ერთად შურის გარეშე. როდესაც რაიმე უსიამოვნო ხდება, დარწმუნდით, რომ იქ ხართ მათ დასახმარებლად.
- უთხარით თქვენს მეგობრებს რას ნიშნავს ისინი თქვენთვის. იყავით ღიად მათი მნიშვნელობის შესახებ თქვენს ცხოვრებაში, არ ინერვიულოთ იმაში, განიცდიან თუ არა ისინი იმავეს. მაგალითი: თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს მეგობარს, რამდენს ნიშნავს ის თქვენთვის, წერილის დაწერით, სადაც დეტალურად არის აღწერილი მის შესახებ ყველა საოცარი რამ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უთხრათ მეგობარს:”არ ვიცი რას გავაკეთებდი შენს გარეშე. თქვენ ყოველთვის ახერხებთ ჩემს დამცინვას, მაშინაც კი, როდესაც მე ვარ განწყობილი.”
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ მოსმენა
კარგი მოსმენა არის უნარი, რომელსაც ადამიანების უმრავლესობა არ სწავლობს, ან არა სანამ ისინი უფროსი გახდებიან. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც თქვენ ესაუბრებით ვინმეს, თქვენ რეალურად უსმენთ და ფიქრობთ იმაზე, რასაც ისინი ამბობენ, იმის ნაცვლად, რომ გადაიტანოთ სადილის მენიუს აზრები ან სხვა რამ, რისი გაკეთებაც მათ სურთ. შენ თქვი
- ამას ქვია აქტიური მოსმენა. ამისათვის თქვენ უნდა აარიდოთ ყურადღების გადატანა თქვენს გარშემო არსებული მოვლენების სახით. თუ თქვენი ყურადღება გადაიტანეს, სთხოვეთ ადამიანს გაიმეოროს ის, რაც ახლახან თქვა.
- დაუსვით კითხვები და მოუსმინეთ პასუხებს. იმის ნაცვლად, რომ დაუყოვნებლივ უპასუხოთ სიუჟეტით ან საკუთარი აზრებით, დაუსვით შემდგომი კითხვები და განაგრძეთ ამის გაკეთება. ხალხი დაინახავს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მათი სათქმელით.
- შეინარჩუნეთ თვალით კონტაქტი და ეცადეთ არ გააფუჭოთ ან არ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი (განსაკუთრებით ეს უკანასკნელი). ძალიან ბევრი ადამიანი მხოლოდ ნაწილობრივი ყურადღებით უსმენს.
ნაბიჯი 4. გამოიჩინეთ კარგი დამოკიდებულება
ეს არის სახიფათო რამ, რადგან ასე ადვილია გაცოფება და დავიწყება, რომ სხვა ადამიანები, როგორც წესი, აკეთებენ საუკეთესოს, როგორც შენ. სიკეთე ყოველთვის არ ნიშნავს დათმობას ან "სასიამოვნო" -ს. ეს ნიშნავს სხვა ადამიანებისათვის ხელსაყრელი აზრის მიცემას და ცდილობს სხვა კუთხით შეხედოს საგნებს.
- მაგალითი: როდესაც საზიზღარი ადამიანი გიჭერს წითელ შუქზე, ნაცვლად იმისა, რომ გააღიზიანოთ (და შესაძლოა შუა თითიც აწიოთ), მიეცით მათ ხელსაყრელი აზრი. ალბათ ისინი არ გხედავენ. შესაძლოა მათი გონება გადაიტანოს ცუდი ამბებით სამსახურში, ან სახლში. შესაძლოა, ისინი უბრალოდ ნაღვლიანი ადამიანები არიან, ამ შემთხვევაში ისინი იმსახურებენ თქვენს თანაგრძნობას, რადგან მათი ცხოვრება გარანტირებულია იყოს უფრო მძიმე ვიდრე თქვენი, რადგან მათ არ შეუძლიათ მოვლენების გაშვება.
- იყო კეთილი ნიშნავს იმას, რომ არ ჭორაობ სხვა ადამიანების ზურგს უკან, იყავი გულწრფელი, როცა ვიღაც გაღიზიანებს, ნაცვლად იმისა, რომ საპასუხო პასიური აგრესიით იბრძოლო. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ბრწყინვალება არგუმენტებში და ნამდვილად მოუსმინოთ მათ ისტორიას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მიიღებთ უხეშობას სხვა ადამიანებისგან.
- იყავით კეთილი როგორც საკუთარი თავის, ასევე სხვების მიმართ. ჩამოწერეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რასაც საკუთარ თავს ეუბნებით ("მე მახინჯი ვარ", "მე ვარ დამარცხებული"). თქვენ (იმედია) არ იტყვით ამ სიტყვებს სხვას, ასე რომ თქვენ არ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს. როდესაც ამის თქმა გინდა, გაჩერდი და გონება დაატრიალე. ამის ნაცვლად თქვით "მე მეგონა, რომ დამარცხებული ვიყავი, მაგრამ ახლა ვიცი, რომ ეს იყო შემთხვევითი აზრი და არა სიმართლე".
- ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც შენზე უფრო წარმატებულნი არიან ცხოვრებაში და თუ საკუთარ თავს ადარებ იმ ადამიანებს, რომლებსაც თვლი რომ უფრო წარმატებულები ხარ, ძალიან უბედური გახდები. თქვენ ასევე დაიწყებთ მათ სიძულვილს, რაც სიკეთის საპირისპიროა.
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი
პატიოსნება არის გამბედაობის აქტი და ცდილობს იცხოვროს ასე, ნიშნავს იმას, რომ შენ ხარ დიდი, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ სამსახურში ან რას მიაღწევ. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ სასტიკი, რომ იყოთ პატიოსანი. ისევ და ისევ, თქვენ ეპყრობით თქვენს აზრს სიკეთით, მაგრამ ეს ნიშნავს რომ თქვენ არ ხართ ტკბილი.
მაგალითი: თუ სამსახურში ხართ და ერთ შეცდომას უშვებთ, შეიძლება ადვილი იყოს ამ შეცდომის დაფარვა და იმის პრეტენზია, რომ ეს თქვენ არ იყავით. თუმცა, ეს არ არის გულწრფელი. იმოქმედეთ კეთილსინდისიერად და აღიარეთ საკუთარი შეცდომები და მიეცით მაგალითი, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ისინი
ნაბიჯი 6. გაუწიეთ დახმარება
ეს არის უდიდესი ყოფნის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი. საზოგადოებისთვის დაბრუნება (როგორიც არ უნდა იყოს ის) ხელს უწყობს გაცემის ატმოსფეროს და უზრუნველყოფს საზოგადოების ყველა წევრის ზრუნვას. ქველმოქმედება ფაქტიურად გვეხმარება შევინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა და უკეთესი ფსიქიკური მდგომარეობა.
- დაეხმარეთ მეგობრებს და ოჯახს. შესთავაზეთ ბებიას ექიმთან მიყვანა, ძიძა თქვენი მეგობრის შვილი, რათა მან შეძლოს პარტნიორთან შეხვედრა, თქვენი დის სახლის გაწმენდა, როდესაც ის მართლაც დაკავებულია.
- მოხალისეთა მუშაობა საზოგადოებაში. ეს შეიძლება იყოს სუპ სამზარეულოში ან თავშესაფარში მუშაობის მსგავსი. ეს ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი არაკომერციული ხელოვნებისათვის, ან ადგილობრივი სამართლიანობის ადგილობრივი ჯგუფისათვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოწიროთ ფული და საქონელი, თუნდაც მცირე რაოდენობამ შეიძლება დიდი სხვაობა გამოიწვიოს.
- გააკეთე რამე უცნობებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის ვიღაცის ჯანმრთელობის ფონდში შემოწირულობა, ან ფარულად ყიდვა სასმელებზე იმ ადამიანისთვის, ვინც შენს რიგში დგას. გააკეთეთ ეს ანონიმურად, ასე რომ იმპულსი არის მოქმედებაში და არა მილოცვები ამის გაკეთებაში.
Რჩევები
- იყო დიდი, არ არის უკეთესი, ვიდრე ყველა სხვა. გქონდეთ იგივე გრძნობები, როგორც სხვა ადამიანებს. მიეცით დახმარება. შესანიშნავი ნიშნავს იყო საკუთარი თავის ერთგული და იყო საუკეთესო, რაც შეგიძლია იყო.
- ისაუბრეთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც თვლიან რომ თქვენ შესანიშნავი ხართ. ნუ იქცევით ისეთ ადამიანად, ვისზეც არ გსურთ სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენა. ეს არის პირველი ნაბიჯი სიცრუით სავსე ცხოვრებისაკენ და თავს უბედურს ხდის.
