დაზიანებული და სუსტი თმა შეიძლება გაიზარდოს, თუკი კვლავ დაიწყებთ თმასა და სკალპს სათანადო მოვლას. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ჯანსაღი თმა გარედან მისი კვებით და თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება ჩვევების თავიდან აცილებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეავსოთ იგი სწორი დიეტით, რათა კვებავთ თქვენს თმას შიგნიდან.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დაზიანების აღდგენა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სწორი შამპუნი
ბევრი შამპუნი აცხადებს თმის ზრდას, მაგრამ ზოგი შამპუნი სხვებზე უკეთ მუშაობს. იცოდეთ რომელი უნდა მოძებნოთ თმის მოვლის კონკრეტული პროდუქტის შეძენამდე.
- მოძებნეთ ნაზი შამპუნი, რომელსაც შეუძლია გაწმინდოს თქვენი ფორები მკაცრი ქიმიკატების გამოყენების გარეშე. მცენარეული შამპუნი შეიძლება იყოს თქვენი არჩევანი. მოძებნეთ მცენარეული შამპუნები, რომლებიც შეიცავს გვირილას, ალოე ვერას, ჟენშენს, როზმარიანს, ბიოტინს, ცისტეინს, ცილებს, სილიციუმს და/ან ვიტამინ E- ს.
- დიდი ყურადღება მიაქციეთ შამპუნის ინგრედიენტებს და დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს ნატრიუმის ლაურილ სულფატს. ეს არის ჩვეულებრივი ინგრედიენტი შამპუნში, მაგრამ მას შეუძლია სუსტი თმა უფრო მტვრევადი და დაზიანებული გახადოს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თმის დამატენიანებელი
დატენიანებული თმა გახდება უფრო ძლიერი, სქელი და ნაკლებად მიდრეკილი დაზიანებისკენ.
- კარგი კონდიციონერი თმის დატენიანების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მცენარეული კონდიციონერები სწორი არჩევანია, რადგან არ შეიცავს ბევრ მავნე ქიმიკატს. მოძებნეთ კონდიციონერები, რომლებიც შეიცავს ამინომჟავებს, ბიოტინს, ალოე ვერას, ჟენშენს და/ან მწვანე ჩაის. გამოიყენეთ კონდიციონერი და დატოვეთ 15-30 წუთი, სანამ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
-
თმის დამატენიანების შემდეგ გამოიყენეთ ორთქლი კუტიკულის გასახსნელად და კონდიციონერის დნობის მიზნით, რათა მან შეძლოს ღრმად შეაღწიოს თითოეულ ძაფში.
- დაფარეთ თმა პირსახოცით, რომელიც გაჟღენთილია ცხელ წყალში, შემდეგ დაფარეთ თმა და პირსახოცი ისევ შხაპის ქუდის გამოყენებით.
- კვლავ გადააფარეთ პირსახოცი ცხელი წყლით გაჟღენთილი პირსახოცით, შემდეგ დაფარეთ საშხაპე თავსახურით.
- დატოვე ის ერთი საათის განმავლობაში, რომ აორთქლდეს თმა. თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ გამწოვი თავსახურით.
ნაბიჯი 3. სცადეთ თმის ზრდის პროდუქტი
თმის ზრდის პროდუქტები, როგორიცაა ნიღბები, ბალზამის ზეთები და შრატები, ხელს უწყობს თმის გასქელებას და დაცვას შუბლის, ტაძრებისა და კისრის გარშემო. არ დაივიწყოთ თმის მასაჟი პროდუქტის გამოყენებისას.
- მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ცილებს და ნაზ დამატენიანებლებს. E ვიტამინის შემცველი პროდუქტები ასევე კარგია, რადგან მათ შეუძლიათ კვებავონ და აღადგინონ დაზიანებული სკალპი.
- პროდუქტის გამოყენებისას შეიზილეთ სკალპი. მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს სკალპში, რითაც ზრდის სკალპის თმის ზრდის უნარს.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ თქვენი თმის მოვლის ზეთი
ნატურალურ ზეთებს შეუძლიათ თმის დატენიანება და გასქელება. საკუთარი მოვლის ზეთის დამზადებით, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მის შემცველ მავნე ქიმიკატებზე.
-
ერთი ფორმულა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, არის ორგანული აბუსალათინის ზეთის ერთი ნაწილის, ზეითუნის ზეთის სამი ნაწილის და ჩაის ხის ორგანული ზეთის შერევა.
ზეითუნის ზეთი გამოიყენება ისე, რომ პროდუქტი თანაბრად იქნას გამოყენებული სკალპში და შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინს E. აბუსალათინის ზეთი ასტიმულირებს თმის ფოლიკულებს და ჩაის ხის ზეთი სასარგებლოა თმის დაბლოკილი ფოლიკულების გასაწმენდად, რათა თმა გაიზარდოს
-
ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ 60 მლ ქოქოსის ზეთის, 10 წვეთი როზმარინის ზეთი და 10 წვეთი ლავანდის ზეთი.
ქოქოსის ზეთი ატენიანებს თმას, ლავანდის ზეთი ასუფთავებს და ამშვიდებს სკალპს, ხოლო როზმარინის ზეთი ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და აცოცხლებს დაზიანებული თმის ფოლიკულებს
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თმის მოვლის ზეთი
საკუთარი ზეთის მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ მისი მასაჟი გააკეთოთ მისი გამოყენებით.
- შეინახეთ ხელნაკეთი ზეთი პლასტმასის ბოთლში გრძელი მილის წვერით. გამოიყენეთ ბოთლი, რომ ზეთი თანაბრად წაისვათ თმაზე.
- თუ გსურთ გამოიყენოთ პროდუქტი თმაზე, გამოიყენეთ ბამბის კვირტი ან ტუშის სუფთა წვერი.
- გამოიყენეთ ხელები სკალპის მასაჟისთვის, რათა ზეთი შეიწოვოს. გაამახვილეთ ზეთი თმის ხაზის არეზე და გაიკეთეთ მასაჟი დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანთ. კარგ მასაჟს შეუძლია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება, რაც თმას კვლავ ზრდის.
ნაბიჯი 6. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს
თუ თქვენი ძალისხმევა არ იძლევა მაქსიმალურ შედეგს, შეგიძლიათ ნახოთ დერმატოლოგი ან ზოგადი პრაქტიკოსი.
- დერმატოლოგი საუკეთესო არჩევანია, რადგან მისი ძირითადი აქცენტი კეთდება კანზე და თმაზე. თუმცა, თერაპევტის ან ოჯახის ექიმის ნახვა დაგეხმარებათ თმების მცირე დაზიანების შემთხვევაში.
- თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ შესაძლებელია თუ არა თქვენი თმის ზრდა. თუ ასეა, მაშინ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას ან გვირჩევენ პროცედურებს თმის ზრდისთვის.
3 ნაწილი 2: შემდგომი დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოკლე თმა
თქვენი თმის შეკრეჭამ შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს ძაფებზე. თმის შეკვეცა შეამცირებს სავარცხლის დროს, რითაც ამცირებს დაშლას.
თქვენ შეგიძლიათ თმის გაპარსვაც კი, რათა თმა სწორად გაიზარდოს
ნაბიჯი 2. ნელა გახეხეთ თმა
როდესაც თმას ივარცხნით, ნაზად გახეხეთ ისე, რომ თავიდან აიცილოთ თმის ძირები.
ფრთხილად იყავით თმის ბოლოების დავარცხნისას. შეწყვიტეთ მყარი კბილიანი სავარცხლის გამოყენება და გადადით რბილი კბილების სავარცხელზე. ძლიერ დაზიანებული თმისთვის სცადეთ სავარცხლის ნაცვლად კბილის ჯაგრისის გამოყენება
ნაბიჯი 3. მშრალი თმა ნაზად
თმის დაბანის შემდეგ გაიმშრალეთ რბილი პირსახოცით.
ნუ გახეხავთ თმას ძალიან, რადგან ამან შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს თმაზე
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ვარცხნილობა, რომელიც ზეწოლას ახდენს თმაზე
ლენტები, მოქსოვილი, მჭიდრო ცხენის კუდები და ცხენის კუდის შეკვრაც კი შეიძლება თქვენზე დიდ ზეწოლას ახდენს. გაშალეთ თმა, რათა შეამციროთ ზედმეტი ზეწოლა თმის ფოლიკულებზე.
- როდესაც თმას იკეცავთ, ძაფები შეიძლება გაიშალოს ძირებში და გამოიწვიოს თმის ცვენა ტაძრებში, მუწუკებში, ტანზე და შუბლზე.
- თუ თმა ცხენის კუდში უნდა ჩადოთ, რამდენიმე გზა არსებობს, რომ შეამციროთ ზედმეტი წნევა, რაც შეიძლება თმაზე შეხვიდეთ. ყურის ქვეშ შეკრული თმა ნაკლებ ზეწოლას მოახდენს ფესვებზე.
- თუ გსურთ თმის მოქსოვა, სთხოვეთ თქვენს სტილისტს, შეასრიალოს ის თმის ბადის გამოყენებით, ნაცვლად იმისა, რომ პირდაპირ თმებში შეიხვიოთ. ეს გამოსავალი შეიძლება არ იყოს იდეალური, მაგრამ ბადე უზრუნველყოფს ნაკლებ სტრესს და ნაკლებ ზიანს.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ შეზღუდოთ ქიმიკატების გამოყენება
თმის საღებავში შემავალი ქიმიკატები მხოლოდ ოდნავ დააზიანებს ჯანსაღ თმას, მაგრამ სუსტ თმაზე გამოყენებისას მათ შეუძლიათ თმის პრობლემების გამწვავება.
ამ ქიმიკატების უარყოფითი ეფექტები საკმაოდ აშკარა იქნება, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ პროდუქტების გამოყენება უფრო მსუბუქი ქიმიკატებით. მაგალითად, ბაზარზე არსებული თმის გელების უმეტესობა ალკოჰოლს იყენებს. ალკოჰოლი წაართმევს თქვენს თმას ტენს და გახდის მას უფრო მოშლილ და მყიფე
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ პარიკების ტარებას
თმას სჭირდება ჟანგბადი, რომ გაიზარდოს და განვითარდეს. პარიკების ტარებისას თქვენ დაბლოკავთ ჟანგბადის მიწოდებას, რაც იწვევს კუტიკულის შემცირებას, რაც ასუსტებს თმის თითოეულ ღერს.
იგივე შეიძლება გამოყენებულ იქნას თმაზე, როდესაც მიმაგრებულია ბადეზე ან თავსაბურავზე. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის ლენტები სხვა სახეობებთან შედარებით ნაკლებ ზიანს აყენებს, ის მაინც შეამცირებს ჟანგბადის რაოდენობას თქვენი თმა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მესამე ნაწილი: სწორი კვების ელემენტების ჭამა
ნაბიჯი 1. მოიძიეთ ინფორმაცია დიეტის მნიშვნელოვანი როლის შესახებ
თმის მოვლის უმეტესობა ორიენტირებულია გარე მოვლაზე. თუმცა, თმის ჯანმრთელობა გარედან ისევე მნიშვნელოვანია, როგორც გარედან.
- თქვენი სხეული პირველ რიგში აგზავნის საკვებ ნივთიერებებს მნიშვნელოვან ორგანოებსა და ქსოვილებში, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენი სხეული იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, სხეულმა შეიძლება არ მიიღოს საკმარისი საკვები ნივთიერებები თქვენი თმის სილამაზის შესანარჩუნებლად.
- ზოგიერთი საკვები ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თმის მოვლაში, ვიდრე სხვა. ამ ნუტრიენტებით მდიდარი ხილის ჭამა თქვენს თმას შიგნიდან ძალას მისცემს.
- კვების დამატებები ასევე განსხვავებას გამოიწვევს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში თმა უკეთესად გაიზრდება ახალი საკვებით კვებაზე, ვიდრე ხელოვნური დანამატებით.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება
მოიხმარეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროები, როგორიცაა ორაგული და თინუსი, სელის თესლი, ნიგოზი, კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო.
ომეგა -3 ეკვრის თმის ღერსა და უჯრედის მემბრანებს თავის არეში, რაც გააძლიერებს თმის ფოლიკულებს და ხელს უწყობს ზრდას. ეს ნივთიერება ასევე აძლიერებს თმას ისე, რომ ძაფები ადვილად არ იშლება, როდესაც ისინი კვლავ იზრდებიან
ნაბიჯი 3. გააფართოვეთ თუთიის ან თუთიის ნივთიერებების მოხმარება
შეგიძლიათ მიირთვათ თუთიით მდიდარი საკვები, როგორიცაა წიწიბურა, შვრია, ძროხისა და ძროხის ღვიძლი და ხელთაა.
- თუთია ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების ზრდას და შეკეთებას, ასე რომ, თუ თქვენი თმის პრობლემა დაკავშირებულია დაზიანებულ სკალპთან, თუთიის დამატება თქვენს სხეულს დიდ ცვლილებას მოახდენს.
- გარდა ამისა, თუთია ასევე ასტიმულირებს თავის სკალპის ჯირკვლებს, რათა გამოიმუშაოს ზეთები, რომლებიც ჯანსაღ თმას ინარჩუნებენ.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ ცილის მოხმარება
ხორცი და ლობიო არის ცილის ერთ -ერთი უდიდესი წყარო. თქვენს დიეტაში ჩართეთ ქათამი, ინდაური, კვერცხი, არაქისი, ლობიო, ბარდა და ოსპი. ბერძნული იოგურტი ასევე უზრუნველყოფს საკმარის პროტეინს ორგანიზმისთვის.
თითქმის ყველა თმა შედგება ცილისგან, ასე რომ, თუ თქვენ არ მიირთმევთ საკმარის პროტეინს, თქვენ ვერ შეძლებთ დაკარგული თმის აღდგენას. პროტეინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დარჩენილი თმა თხელი და ნაცრისფერი გახდეს
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ რკინის შემცველი საკვების მოხმარება
რკინა გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, მარცვლეული, წითელი ხორცი, ხელთაა, თხილი და მიდიები.
რკინა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში. მის გარეშე სისხლი ვერ შეძლებს საკმარისი ჟანგბადის გადატანას თავის კანის გარშემო არსებულ უჯრედებში და თქვენ ვერ შეძლებთ თმის ფოლიკულების ზრდას
ნაბიჯი 6. გაზარდეთ A და C ვიტამინის მოხმარება
ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, მწვანე ბოსტნეული, გოგრა და გარგარი მდიდარია A ვიტამინით, ხოლო გუავა, ბულგარული წიწაკა, კივი და ფორთოხალი მაღალია C ვიტამინით.
- ეს ორი ვიტამინი ეხმარება თქვენს თმის ფოლიკულებს აწარმოონ ბუნებრივი ზეთი სახელწოდებით "ცხიმი". ეს ზეთი ინარჩუნებს თმას დატენიანებულს და ამცირებს დაშლის რისკს.
- ამასთან, ყოველდღიურად 15,000 სე -ზე მეტი ვიტამინის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის უფრო ადვილად ცვენა.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ მაგნიუმის და სელენის დეფიციტს
თხილი და თევზი შეიძლება იყოს ორივე საკვები ნივთიერების კარგი წყარო. ჰალიბუტი, ნუში და კეშიუ მდიდარია მაგნიუმით. ჰალიბუტი ასევე მდიდარია სელენით, ისევე როგორც თინუსი, კრევეტები, სარდინი და ბრაზილიის თხილი.
- მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში, მათ შორის თმის ზრდაში.
- სელენი საშუალებას აძლევს სხეულს შექმნას სელენოპროტეინები, რაც ხელს უწყობს მიძინებული თმის ფოლიკულების სტიმულირებას.
