სასიყვარულო ურთიერთობა, რომელშიც ამდენი ხანი იყავით, შეიძლება დასრულდეს, მაგრამ რა მოხდება, თუკი თქვენ ვერ გადალახავთ ყოფილს და გჯერათ, რომ ურთიერთობის გამოსწორება შესაძლებელია? ბუნებრივია, რომ გაწუხებთ დაშლის შემდეგ და შემდეგ ისევ ერთად დაბრუნების სურვილი გექნებათ, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ახლა შეუძლებლად მოგეჩვენებათ, შესაძლებელია კვლავ გაარემონტოთ ურთიერთობა. თუ თქვენ შეგიძლიათ დაფიქრდეთ იმაზე, რაც მოხდა და შეასწოროთ ის, რისი გამოსწორებაც საჭიროა, თქვენ შეძლებთ დაარწმუნოთ თქვენი ყოფილი, რომ მისცეს მას მეორე შანსი.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 6 -დან: ურთიერთობების დაშლის შესწავლა
ნაბიჯი 1. გაიგე, რატომ დასრულდა ურთიერთობა
როგორ შეუწყო ხელი თითოეულმა თქვენგანმა ურთიერთობის წარუმატებლობას? ურთიერთობების უმეტესობა არა მხოლოდ წარმოიქმნება, არამედ დროთა განმავლობაში იზრდება. სავარაუდოდ მიზეზი არ არის ცალმხრივი საკითხი და ნამდვილად არის ნიშნები იმისა, რომ ურთიერთობა დასასრულს უახლოვდება. ცოტა დრო დაუთმეთ და გადახედეთ სანამ მის დაბრუნებას შეეცდებით. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ უბრალოდ არ ხარჯავთ თქვენს დროს და ენერგიას რაღაც უაზროზე.
კვლევის თანახმად, სასიყვარულო ურთიერთობის გაწყვეტის პირველი მიზეზი კომუნიკაციის უკმარისობაა. თუ თქვენი ურთიერთობა მართლაც ბედნიერია, ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს მკაფიო მოლოდინების გამოხატვით და იმედგაცრუებების ღიად განხილვით, სანამ რამეს დაიწყებთ დიდ ბრძოლაში. სხვა პრობლემებთან გამკლავება შეიძლება იყოს უფრო რთული, როგორიცაა ღალატი ან ეჭვიანობა, მაგრამ ძალისხმევით და კონსულტაციით, ისინი ასევე სავარაუდოდ მოგვარდება
ნაბიჯი 2. კიდევ ერთხელ გაიხსენეთ, ვინ დაარღვია ურთიერთობა?
შენ ხარ ის, ვინც გაწყვიტა ურთიერთობა? თუ ასეა, ეს კარგი ფიქრის შემდეგ გააკეთეთ თუ გაბრაზებული იყავით და ახლა ნანობთ? თქვენი ყოფილი დაშორდა თქვენთან და ჰქონდა მას რაიმე კონკრეტული მიზეზი? ურთიერთობის გაწყვეტა ურთიერთგამომრიცხავი გადაწყვეტილება იყო?
ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ ვინ დაარღვია ურთიერთობა და რატომ მოხდა ეს. თუ თქვენ დაარღვიეთ ურთიერთობა და თქვენს ყოფილს არ სურდა, უფრო ადვილი იქნება ურთიერთობის აღორძინება, ვიდრე ის რომ დაიშალა
ნაბიჯი 3. თქვენი ემოციების ინტერპრეტაცია
განშორების შემდეგ ტკივილისა და დაბნეულობის დროს, თქვენ შეიძლება ზოგჯერ არასწორად შეაფასოთ საკუთარი ემოციები, განმარტოთ მარტოობა და ტკივილი, როგორც მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენ გჭირდებათ თქვენი ყოფილი დაბრუნება თქვენს ცხოვრებაში. სინამდვილეში, თითქმის ყველა ადამიანი, ვინც განიცდის დაშლის გამოცდილებას, თავდაპირველად ნანობს, შფოთვას, დანაშაულს, დეპრესიას და მარტოობას. ზოგადად, ეს გრძნობები უარესდება, როდესაც ურთიერთობა სერიოზულდება. წყვილები, რომლებიც დაქორწინებულები არიან ან ერთად ცხოვრობენ, ყველაზე უარეს განქორწინებას განიცდიან, ხოლო ორ ადამიანს, რომლებიც მხოლოდ მეგობრობენ, ჩვეულებრივ აქვთ უფრო ადვილი ცხოვრება განშორების შემდეგ. თუმცა, თქვენი გრძნობების სიმძიმე ავტომატურად არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაბრუნდეთ ყოფილთან ერთად.
- სცადეთ უპასუხოთ რამდენიმე კითხვას: გენატრებათ თქვენი ყოფილი, თუ მენატრება პარტნიორის ყოლის შეგრძნება? ის გაგრძნობინებს თავს უკეთესად, უფრო დარწმუნებული სამყაროს მიმართ და უფრო ბედნიერი? წარმოგიდგენიათ მასთან ერთად ცხოვრება გრძელვადიან პერსპექტივაში, მიუხედავად იმისა, რომ პირველი სიყვარულის მგზნებარე გრძნობები ჩაცხრა და რა რჩება ცხოვრების ყოველდღიურობად? თუ თქვენ უბრალოდ გისურვებთ ვინმეს ყოლის უსაფრთხოებას და ურთიერთობის დრამატულ გატაცებას, შეგიძლიათ იპოვოთ ეს სხვასთან უფრო ჯანსაღ და სტაბილურ ურთიერთობაში.
- მნიშვნელოვანია, რომ დაწყნარდეთ განქორწინების შემდეგ, სანამ შეეცდებით ყოფილის დაბრუნებას, და გამოიყენეთ ეს დრო თქვენი ემოციების შესამოწმებლად და გადაწყვიტეთ, ნამდვილად გჭირდებათ მასთან ყოფნა. გატეხილი ურთიერთობების ქსოვა, როგორც წესი, თან სდევს ნდობის ნაკლებობით და იმის ალბათობით, რომ ზემოთ და ქვემოთ ციკლი მეორდება. თუ თქვენ არ ხართ 100% -ით დარწმუნებული, რომ გსურთ იყოთ მასთან ერთად გრძელვადიან პერსპექტივაში, თავიდან აიცილეთ მომავალი ტკივილი, შეეცადეთ დაძლიოთ თქვენი ყოფილი ნაცვლად იმისა, რომ მისდევდეთ.
ნაწილი 6 6 -დან: მარტო დროის გატარება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ თქვენს ყოფილთან კონტაქტს დაშლის შემდეგ პირველი თვის განმავლობაში
თუ დალაპარაკება სურს დაგირეკავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რასაც თქვენ ამბობთ ან აცვიათ, არ შეცვლის მას. ზოგჯერ, ყოფილის იგნორირება მას აგრძნობინებს, რომ მის გარეშე კარგად ხარ და გააგრძელე ცხოვრება ჩვეულებისამებრ, ზუსტად იმის საპირისპიროდ, რაც მას სურს.
- კონტაქტის თავიდან აცილება არ არის პასიურ-აგრესიული გზა, რათა შენს ყოფილს ენატრები. თქვენ გექნებათ დრო გააკეთოთ ის, რაც გასაკეთებელია ახალი ურთიერთობის მოსამზადებლად (ყოფილთან ან სხვასთან). გამოყავით ეს თვე, რომ გაეცნოთ საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას და განავითაროთ თქვენი ცხოვრების ის სფეროები, რომლებიც დაივიწყეთ მასთან ყოფნის დროს. თუ ხელი გქონდათ დაშლის პროცესში, დროა გააცნობიეროთ სად არის ურთიერთობის ხარვეზები და იმუშაოთ იმისთვის, რომ გახდეთ უკეთესი პიროვნება.
- ეს მარტო დრო ასევე დაგეხმარებათ განასხვავოთ ნორმალური მწუხარება განშორების შემდეგ და ნამდვილ სურვილს ყოფილი ყოფილთან ერთად. თითქმის ყველა განიცდის მოწყენილობას დაშლის შემდეგ, თუნდაც მათი ყოფილი იყო ნაძირალა და ორივენი საერთოდ არ ხვდებოდნენ ერთმანეთს. მარტო დრო დაგეხმარებათ ამ გრძნობების დალაგებაში.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება საკუთარ თავზე
იყავით ერთად თქვენს მეგობრებთან ერთად. დაკავებული იყავი სამსახურში და სხვა გარე საქმიანობაში. ნუ მოგეჩვენებათ, რომ მას სჭირდებით ან თითქოს ელოდებით, რომ თქვენი ყოფილი დაგიკავშირდებათ.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც დაშორების შემდეგ დაიბრუნეს თავიანთი საკუთარი თავი, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ დაშლასთან დაკავშირებული მწუხარებისგან
ნაბიჯი 3. ნუ გაეკიდებით თქვენს ყოფილს ამ ხნის განმავლობაში
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დარეკოთ, მოგწეროთ შეტყობინება, ან ჰკითხოთ ვინმეს როგორ არის. რაც მთავარია, არ ჰკითხოთ თქვენს ყოფილს, თუ რატომ მოხდა დაშლა ან მას უკვე ჰყავს ახალი პარტნიორი. ეს მხოლოდ სასოწარკვეთილ სახეს მოგანიჭებთ..
- მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია თავი შეიკავოთ ყოფილ ყოფილთან დაახლოებისაგან ერთი თვის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ საპასუხო, თუ ის თქვენთან მოვა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ის დარეკავს, არ გათიშოთ ან უარი თქვათ საუბარზე. აზრი არ აქვს ნერვების მოშლას ან მტრედის მოშინაურებას, ეს მხოლოდ პოტენციურად განდევნის მას თქვენი ამჟამინდელი მიზნების საწინააღმდეგოდ.
- თუ თქვენ მოისმენთ ჭორებს, რომ თქვენი ყოფილი სხვას ხვდება, ეცადეთ არ გამოიტანოთ დასკვნები და არ მისცეთ თავს ეჭვიანობის უფლება. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, თქვენ არასოდეს უნდა შეეცადოთ ხელი შეუშალოთ ვინმეს ახლად ჩამოყალიბებულ ურთიერთობას. მიეცით თქვენს ყოფილს დრო, რომ გაარკვიოს, ნამდვილად ხართ თუ არა მისთვის შესაფერისი ადამიანი. თქვენ ნამდვილად არ გსურთ აიძულოთ ვინმე იყოს თქვენთან ერთად, როდესაც ის ნამდვილად სურს იყოს სხვასთან ერთად.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ ის ჯერ კიდევ დაინტერესებულია თუ არა
სანამ კვლავ დაიწყებ მის მოგებას, უნდა გაარკვიო, ის მაინც გიყვარს თუ არა. იმის ცოდნა, რომ შენს ყოფილს ჯერ კიდევ უყვარხარ, არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მანიშნებელი და სიგნალი იმისა, რომ რამის გამოსწორება მაინც შესაძლებელია.
- თქვენ არ გჭირდებათ ჩქარობა ამის გასარკვევად, მით უმეტეს სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს გამოიძიონ. არ მიუახლოვდეთ თქვენს ყოფილს განშორების შემდეგ სულ მცირე ერთი თვის განმავლობაში. სამაგიეროდ, ეძებეთ მცირე მინიშნებები, როდესაც მას შეხვდებით სკოლაში ან სამსახურში, სოციალური მედიის საშუალებით, ან ურთიერთ მეგობრების არასასურველი კომენტარების საშუალებით.
- გაითვალისწინეთ, რომ წყვილთა მესამედი, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ და დაქორწინებული წყვილების მეოთხედი განიცდიან დაშლას ურთიერთობის გარკვეულ მომენტში, ასე რომ, თუ თქვენი ყოფილი მაინც დაინტერესებულია, დიდი შანსია, რომ თქვენ კვლავ მოიგოთ იგი.
მე -6 ნაწილი მე -6: კვლავ მოიგე მისი გული
ნაბიჯი 1. განავითარეთ თქვენი თვითშეფასება
თუ გრძნობთ, რომ ძალიან ხართ დამოკიდებული სხვებზე, შეიძლება არ გქონდეთ საკუთარი თავის პატივისცემა. შესაძლოა თქვენ ეძებთ თქვენს ყოფილს, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ამის გაკეთება მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. არ უნდა ჩააბარო ბედნიერება სხვა ადამიანების ხელში. ეს მას თავს დამნაშავედ, ვალდებულად და საბოლოოდ, თქვენ მიმართ სიძულვილს გაგრძნობინებს.
- საკუთარი თავის პატივისცემა არის იმის დაჯერება, რომ შენ ხარ ღირსეული და რომ არ არსებობს ხარვეზები, რომლებიც შენ უღირსად აქცევ ადამიანს. ურთიერთობებში მნიშვნელოვანია, რომ თავი იგრძნოთ სრულყოფილად და ინდივიდუალურად, არ ეძებთ სხვას, ვინც დაასრულებს თქვენს ცხოვრებას.
- თვითშეფასების ასამაღლებლად კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე ყველა ასპექტში, კერძოდ ემოციურ, სოციალურ, ნიჭსა და უნარებზე, გარეგნობაზე და თქვენთვის მნიშვნელოვან სხვა ასპექტებზე. მაგალითად, თქვენ გაქვთ ბუნებრივი თანაგრძნობა, უნარი გახადოთ სხვები გაგებული, გამოცხობის ნიჭი და ლამაზი თმა. დადებითზე ფოკუსირება და ნეგატივის იგნორირება დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი ღირსეულად და ღირებულად, როგორც პიროვნება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საკუთარი თავის საუკეთესოს უთმობთ სხვების დახმარებას. თუ თავს უსარგებლოდ გრძნობთ, გახდით საკუთარი თავი სასარგებლო! გამოიჩინეთ თქვენი ბუნებრივი თანაგრძნობა და გამომცხვარი ნიჭი, შემდეგ გამოაცხეთ უგემრიელესი ტორტი თქვენი მოხუცი მეზობლისთვის.
ნაბიჯი 2. იყავით ადამიანი, რომელიც თქვენს ყოფილს შეუყვარდა
დაფიქრდით იმ დროს, როდესაც თქვენ ორნი ახალი იყავით ურთიერთობაში. შენ რა ასპექტი უყვარს მას? ეს თქვენი უცნაური იუმორის გრძნობაა, ან იქნებ თქვენი გასაოცარი ჩაცმის გრძნობა? ნებისმიერ შემთხვევაში, შეეცადეთ აანთოთ სიყვარულის ცეცხლი ისე, როგორც პირველად აანთეთ.
ის იზიდავდა თქვენზე, რადგან სიამოვნებდა თქვენთან ყოფნა და თქვენ ავსებდით მის ემოციურ მოთხოვნილებებს. როგორ არის თქვენი მიმდინარე ცვლილება (ასეთის არსებობის შემთხვევაში)? შეასწორეთ ცუდი ჩვევები და შეცდომები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. გამოიჩინეთ პოზიტიური დამოკიდებულება მის გარშემო. გაიცინე და გაიღიმე. ყოველთვის შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება პოზიტიური გრძნობების შესაქმნელად და სხვებისთვის მიმზიდველი გახადოთ
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ თქვენი გარეგნობა
იყიდეთ ახალი ტანსაცმელი, შეცვალეთ ვარცხნილობა, ივარჯიშეთ, ან გაიკეთეთ ფრჩხილები. გახდი გამორჩეული და გამოიყურებოდე ახლად, რასაც შენი ყოფილი ახსოვს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ შეცვალოთ ის, ვინც სინამდვილეში ხართ თქვენი ყოფილი პარტნიორის დასაბრუნებლად (რადგან ის კვლავ დატოვებს, როდესაც თქვენ საკუთარ თავს დაუბრუნდებით), ყოველთვის სჯობს იყოთ თქვენი საუკეთესო თავი. ის ერთხელ იზიდავდა თქვენ და შეგიძლიათ კვლავ სცადოთ მისი ყურადღების მიქცევა
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო სხვა ადამიანებთან ერთად
თქვენ არ გჭირდებათ მათთან ურთიერთობა, მაგრამ სხვა ბიჭთან ან გოგოსთან დროის გატარება აჩვენებს თქვენს ყოფილს, რომ მზად ხართ ახალი ურთიერთობისთვის. თუ ის ჯერ კიდევ დაინტერესებულია, მან შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ დროა შეაბიჯოს და შეაჩეროს თქვენი ძებნა სხვისთვის.
თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული სხვა ადამიანებთან შეხვედრით ან არ გსურთ მათი შეცდომაში შეყვანა, გაატარეთ ადამიანების ჯგუფთან ერთად, მაგალითად ფილმის საყურებლად ან საპირისპირო სქესის მეგობრებთან ერთად დროის გასატარებლად. მარტოხელა ადამიანებთან ყოფნა საკმარისია იმისათვის, რომ ყოფილი ყოფილიყოს ცოტათი ეჭვიანი
ნაბიჯი 5. დროდადრო შეხვდით თქვენს ყოფილს
გააკეთე ისეთი ჩვეულებრივი რამ, როგორიცაა ყავის დალევა ან მინი გოლფის თამაში მეგობრებთან ერთად, მათ შორის. შეარჩიეთ აქტივობა, რომელსაც ერთი ან ორი მეგობარი შეასრულებს პირველ პაემანზე. და რაც არ უნდა იყოს, გაერთეთ და თავი აარიდეთ სერიოზულ ლაპარაკს.
- ყველა ურთიერთობა უნდა იყოს აგებული მეგობრობის მყარ საფუძველზე, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ რომ მეგობრობა უცვლელი რჩება სანამ რომანტიკულ ტერიტორიაზე მოხვედრას შეეცდებით.
- თუ თქვენი ყოფილი გადავიდა მეგობრების ზონაში (მაგალითად, თუ ის ამბობს "მე შენ აღარ მიყვარხარ"), იქნებ შეგიძლია აღადგინო შეყვარების გრძნობა ყოფილთან ინტიმური ურთიერთობის დამყარებით. ერთ -ერთ კვლევაში მკვლევარებმა სთხოვეს ორ უცნობ ადამიანს შეხედონ ერთმანეთს და შემდეგ უპასუხონ პირად კითხვებს (როგორიცაა "რა არის შენი ყველაზე დიდი შიში?" და "რომელია შენი საუკეთესო ბავშვობის მოგონებები?" ისინი ადრე არ იყვნენ ერთად. გაიცანით, შექმენით მიმზიდველობა და სიყვარულის გრძნობებიც კი. სცადეთ შეხედოთ თქვენს ყოფილს თვალებში და დაუსვათ ღრმა კითხვები და დაინახავთ თუ არა ეს დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის სასიყვარულო ტერიტორიაზე დაბრუნებაში.
მე -6 ნაწილი 4 -დან: ურთიერთობების განხილვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ მას
მას შემდეგ რაც მეგობრებთან ერთად გაატარეთ დრო, დროა გულახდილად ისაუბროთ თქვენი ურთიერთობების ისტორიის შესახებ და არის თუ არა მომავალი რომელიმე თქვენგანისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ კომპიუტერზე შეტყობინებების გაგზავნა ან ჩატი ნორმალურ კომუნიკაციად ითვლება დამკვიდრებულ ურთიერთობებში, მსგავსი ღრმა დისკუსიები უნდა წარიმართოს პირისპირ. წაიყვანეთ თქვენი ყოფილი სადილზე ან თქვენს საყვარელ ყავის მაღაზიაში
ნაბიჯი 2. ისარგებლეთ წარსულით
თუ არის პერანგი, რომელიც თქვენს ყოფილს ნამდვილად მოსწონს, ჩაიცვი. გაახარეთ მხიარული მოგონებები, რაც თქვენ ორმა ერთად გქონდათ. შეარჩიეთ ჩვეულებრივი ადგილი, სადაც ადრე იყავით, როდესაც ერთად იყავით.
თუ მან გიყიდა სპეციალური სამკაულები, შეხვედრისას განიხილეთ მისი ტარება. ეს გამოგიგზავნით საკმაოდ მკაფიო შეტყობინებას, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ გრძნობები მის მიმართ
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ თქვენი სიტყვები
პირველი, რაც შენს ყოფილს უნდა უთხრა, ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ თქვით არასწორი სიტყვები, დაკარგავთ მათ დაბრუნების შანსს. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ აღარ ხართ ერთად, დიდი შანსია, რომ მას მაინც ძლიერი გრძნობები ჰქონდეს თქვენს მიმართ.
- დასაწყებად ბევრი გზა არსებობს, მაგრამ ყველაზე უსაფრთხო გზა არის მსგავსი რამის თქმა: "მე მინდოდა ვისაუბრო ჩვენს ურთიერთობაზე და როგორ ხარ შენ." გამოთქვით სინანული იმის გამო, რომ ურთიერთობა ვერ მოხერხდა და ჰკითხეთ, შეგიძლია თუ არა ამაზე ლაპარაკი ახლა, როცა ეს ყველაფერი გააზრებული გაქვს.
- დაე, საუბარი ბუნებრივად განვითარდეს. თუ თქვენი ყოფილი კარგად არის და ამბობს, რომ ის სხვას ხვდება, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ არ დაკარგოთ დრო იმის მცდელობაში, რომ დაარწმუნოთ იგი თქვენთან ერთად. თუმცა, თუ მას ეტყობა, რომ ჯერ კიდევ აქვს გრძნობები შენს მიმართ, ნელ -ნელა გაუჩინე შესაძლებლობა კვლავ სცადო.
ნაბიჯი 4. ბოდიშის მოხდა
კარგად დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გააკეთეთ ან არ გააკეთეთ, რამაც ხელი შეუწყო ურთიერთობების გაფუჭებას და დაიწყეთ თავიდან შესაბამისი ბოდიშის მოხდით. აღიარეთ ნებისმიერი შეცდომა ყოფილის დადანაშაულების, საბაბების გარეშე, ან იმის მოლოდინში, რომ ბოდიში მოიხადოს (ან აპატიოს) სანაცვლოდ. სავსებით შესაძლებელია მასაც ჰქონოდა ხელი, მაგრამ სხვას ბოდიშის მოხდა არ შეგიძლია. შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ მხოლოდ საკუთარ თავზე. დაე, მან მოისმინოს თქვენი ბოდიში და შესაძლოა მან თვითონ მოიხადოს ბოდიში.
- მოერიდეთ სიტყვას "მაგრამ". "მაგალითად," ვწუხვარ, მაგრამ … "ნიშნავს" არ ვწუხვარ ". ასევე, არ თქვათ "ბოდიში, თუ ასე ფიქრობთ". ან "ბოდიში, თუ შეურაცხყოფა მიაყენე". მსგავსი სიტყვები იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ მას ადანაშაულებთ და არა ბოდიშს.
- ბოდიშს უნდა ჰქონდეს რეალურად ეს სტრუქტურა: სინანული, პასუხისმგებლობის აღება და სწორი. პირველი ნაბიჯი მიუთითებს იმაზე, რომ ნანობ იმას, რაც გააკეთე. მეორე ნაბიჯი არის აღიარება და პასუხისმგებლობის აღება საბაბების გარეშე ან სხვების დადანაშაულების გარეშე. ბოლო ნაბიჯი გვთავაზობს გზას გააუმჯობესოს ან შეცვალოს თქვენი ქცევა მომავალში. მაგალითი:”მე უბრალოდ მინდოდა მეთქვა ბოდიში, რადგან მე ვერ მოგცემთ დროს როცა თქვენ გინდოდათ ჩემთან ყოფნა. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი უყურადღებოდ. მომავალში, მე შევეცდები გულმოდგინედ მივაქციო ყურადღება იმ ადამიანებს, რომლებიც მაინტერესებს, რათა ეს აღარ განმეორდეს. გმადლობთ, რომ დამეხმარეთ ამის გაცნობიერებაში.”
ნაწილი 5 დან 6: ჯანსაღი ურთიერთობების ხელშეწყობა
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ
ვინაიდან კომუნიკაციის პრობლემები განქორწინების ნომერ პირველი მიზეზია, თქვენ ორივე წყვილმა უნდა იმუშაოთ კომუნიკაციის ხაზების გასახსნელად. თუ თქვენ ორნი გადაწყვეტთ ერთად დაბრუნებას, თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო თქვენი სურვილების ასრულებისთვის, განსაკუთრებით იმ სფეროებში, რომლებიც ადრე პრობლემური იყო.
შეადგინეთ გეგმა გაუმკლავდეს მოლოდინს. მაგალითად, თუ თქვენ დაშორდით თქვენს ყოფილს, რადგან ის ძალიან დიდ დროს ატარებდა თავის მეგობრებთან ერთად, ღიად ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად გონივრულია მეგობრებთან ერთად დროის გატარება და როგორ მოლაპარაკება მოახდინეთ თქვენმა ორმა, თუკი ბევრს მოუწევს დროის გატარება. მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრეთ რა გამოიწვია თქვენი დაშლა
გამავალი და გამორჩეული ურთიერთობები არასტაბილური და ემოციურად არასტაბილურია. გახსოვდეთ რა გამოიწვია წინა დაშლა და საკითხის მოგვარება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ განმეორებითი პრობლემები.
ფრთხილად იარე იმ სფეროებში, რომლებიც ადრე იყო დებატები. როგორიც არ უნდა იყოს საკითხი, რამაც გამოიწვია დაშლა, დიდი შანსია, რომ ეს ტერიტორია მაინც დაუცველი იყოს ორივესთვის. თუ პრობლემა არის ეჭვიანობა, ოჯახური საკითხები, კონტროლის საკითხები ან სხვა სფერო, გააცნობიერეთ, რომ ისინი ჯერ კიდევ იქ არიან, როდესაც მღელვარება, რომელიც თან ახლდა თქვენ ერთად დაბრუნების გადაწყვეტილებას, იწყებს ქრებას
ნაბიჯი 3. მოექეცი შენს ურთიერთობას, როგორც ახალ ადამიანთან ახალ ურთიერთობას
გახსოვდეთ, რომ ძველი ურთიერთობები არ გამოდგება და მთავრდება გულისტკივილით. განიხილეთ ეს მეორე შანსი, როგორც ახალი ურთიერთობა, დაადგინეთ ახალი წესები და შეთანხმებები.
- უბრალოდ ნელა. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ უნდა განაგრძოთ წინა ურთიერთობის ბოლო წერტილი, მაგალითად, ერთად ძილით და თქვით "მიყვარხარ" - რაც არ უნდა მოხდეს ნდობის აღდგენამდე.
- უკეთ გაიცანით ერთმანეთი. როგორც ცალკეული ადამიანები, თქვენ და თქვენი პარტნიორი ნამდვილად შეიცვალეთ თქვენი განშორების დროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დიდი ხანია დაშორებული ხართ. არ იფიქროთ, რომ თქვენ ყველაფერი იცით მის შესახებ. დრო დაუთმეთ ერთმანეთის ხელახლა გაცნობას.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ კონსულტაცია
დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ ორივეს გჭირდებათ თერაპია პრობლემის ძირის საპოვნელად და დარწმუნდით, რომ თქვენ ორივემ გადაწყვიტეთ, განსაკუთრებით დაქორწინებული წყვილი ან წყვილი, რომლებიც სერიოზულ ურთიერთობაში არიან და სურთ რაიმე უფრო სერიოზულზე გადასვლა.
დაიმახსოვრე, რომ ხელახლა დაკავშირებულ ურთიერთობებს (პარტნიორები, რომლებიც იშლებიან და იბრუნებენ ერთად) უფრო მეტად აქვთ უკმაყოფილების, ნდობის ნაკლებობა და წარუმატებლობის რისკიც, ასე რომ მოემზადეთ ამ ახალი ურთიერთობისათვის დიდი ძალისხმევისთვის
მე -6 ნაწილი 6 -დან: სხვა ნაბიჯის გადადგმის გადაწყვეტილება
ნაბიჯი 1. დააკვირდით ნიშნებს, რომ ურთიერთობა არ მუშაობს
მაშინაც კი, თუ თქვენ კვლავ გიყვართ ერთმანეთი, ზოგჯერ ორი ადამიანი უბრალოდ არ ხვდება ერთმანეთს. თუ თქვენი ურთიერთობა არ არის პოზიტიური, თქვენ უნდა გადადგათ სხვა ნაბიჯი იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ მისი დაბრუნება.ურთიერთობის ზოგიერთი ნიშანი, რომლის პრობლემების მოგვარება შეუძლებელია, არის:
- არის ძალადობა ნებისმიერი ფორმით. თუ ყოფილმა ყოფილმა მოგაყენათ ზიანი, ან მოგაყენათ სექსი, ან სხვა რამის გაკეთება, რაც არ მოგწონთ, მაშინ ის იყო უხეში და ძალადობრივი და თქვენ არ უნდა გინდოდეს მისი დაბრუნება.
- რომელიმე მხარის მხრიდან პატივისცემის ნაკლებობა. თუ თქვენ ან თქვენი ყოფილი გეფიცებით თქვენს პარტნიორს, ამცირებთ თქვენი პარტნიორის მიღწევებს ან ამცირებთ თქვენს პარტნიორს ოჯახის ან მეგობრების წინაშე, ურთიერთობაში პატივისცემა არ არსებობს. ყოველივე ეს მიუთითებს ურთიერთობებში ემოციური ძალადობის არსებობაზე. იპოვეთ ადამიანი, რომელიც გამოხატავს თქვენს პატივისცემას და იმსახურეთ მას იგივე პატივისცემით.
- ღალატის ისტორია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ურთიერთობას შეუძლია გაუძლოს ღალატის ერთ ეპიზოდს, ნდობის დარღვევა ძალზე ძნელია გამოსწორდეს და მიუხედავად იმისა, რომ მისი აღდგენა შესაძლებელია, ჩვეულებრივ ადვილია ხელახლა გატეხვა. ურთიერთობებს, რომლებმაც განიცადა ღალატი, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი მხარდაჭერა მუდმივი კონსულტაციის სახით, ნდობის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს
მაშინაც კი, თუ თავს დაცულად გრძნობთ, ადამიანები, რომლებიც თქვენთან ახლოს არიან და კარგად გიცნობენ, როგორც წესი, შეუძლიათ გაიგონ თქვენი ურთიერთობა. თუ ვინმეს, რომელსაც იცნობთ და ენდობით, აქვს ცუდი გრძნობები თქვენი ურთიერთობის მიმართ, ეს უნდა მიიღოთ იმის მანიშნებლად, რომ რაღაც არ არის.
თუ იცით, რომ მეგობარს ან ოჯახის წევრს არ მოსწონს თქვენი ყოფილი, ესაუბრეთ მას და განიხილეთ რატომ. გაარკვიეთ, არის თუ არა მისი ანტიპათია დაფუძნებული იმაზე, თუ როგორ ექცევა თქვენი ყოფილი თქვენი ან სხვა ადამიანები, ის რაც მან იცის, მაგრამ თქვენ არ იცით, ან სხვა მტკიცებულებები, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ მნიშვნელობა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დაშლა და განაგრძეთ ცხოვრება
თუ ზემოთ ჩამოთვლილი არცერთი ნაბიჯი არ გამოდგება და თუ თქვენ შეაფასეთ სიტუაცია და გადაწყვიტეთ, რომ ყოფილი მეუღლის დაბრუნების მცდელობა არ იქნება ჯანსაღი და გონივრული, დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს ემოციურად და გამოჯანმრთელდებით თქვენი გულისტკივილისგან.
- კვლევის თანახმად, მნიშვნელოვანია გავამახვილოთ ყურადღება ურთიერთობების საუკეთესო ნაწილებზე, განსაკუთრებით იმაზე, თუ როგორ გეხმარებათ ისინი პიროვნების ზრდაში და ნება დართოთ საკუთარ თავს დაივიწყოთ უარყოფითი გამოცდილება. ერთ -ერთი სტრატეგია არის ყოველდღიურად 15 -დან 30 წუთის განმავლობაში სამი დღის განმავლობაში დაწერა დაშლის პოზიტიური ასპექტების შესახებ.
- სამი დღის შემდეგ ეცადეთ გაათავისუფლოთ დამთავრებული ურთიერთობა. მიეცით საკუთარ თავს დრო, გაატარეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად და გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ. როდესაც ჯანსაღ ადგილას ხართ, შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ სიყვარულის ძებნა.
Რჩევები
- ეჭვგარეშეა, რომ ძველის დაბრუნება რთულია. დაიმახსოვრე, რომ შენი ძალისხმევა შეიძლება არ იყოს წარმატებული და თუკი ისინი აღმოჩნდებიან, შენ უნდა შეინარჩუნო თვითკონტროლი და ღირსება.
- Იყავი შენი თავი. ნუ იქნები განსხვავებული ადამიანი მხოლოდ იმისთვის, რომ კვლავ მოხიბლო იგი. ის გიყვარდა იმიტომ, რომ იყავი ის ვინც იყავი და არა იმიტომ, რომ თავი სხვას მოაჩვენე.
- ზოგიერთი ურთიერთობა უბრალოდ არ არის გამიზნული. ნუ აიძულებ ურთიერთობას, თუ მას აშკარად არ სურს.
- გააცნობიერე, რომ ამას დრო სჭირდება, არ დაკარგო რწმენა.
- ყოფილთან დაბრუნებას თავისი რისკები აქვს. შესაძლოა, თქვენ გაიზარდეთ და განცალკევებისთანავე იგრძენით დამოუკიდებლობის გრძნობა, მაგრამ თქვენმა ყოფილმა შეიძლება უბრალოდ დაგაბრუნოთ იქ, სადაც ყველაფერი იყო, თუ ერთად იქნებოდით.
