განქორწინება ხშირად მტკივნეულია - ზოგჯერ ბნელიც კი. თუ თქვენ დაშორდით, მაგრამ გინდათ ყოფილ შვილთან ერთად დაბრუნება, არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ და რამდენიმე მოსაზრება, რომელსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება. სამწუხაროდ, ყველაფერი ადვილი არ არის, თუმცა მაინც შესაძლებელია. წაიკითხეთ ქვემოთ მოყვანილი სტატია, რომ მეტი გაიგოთ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დრო დაუთმეთ რეფლექსიას
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიზეზებს
განშორება რთული რამაა. სავსებით ბუნებრივია, რომ დაშლის შემდეგ ენატრებათ მისი ყოფნა და უსაფრთხოება, რაც ურთიერთობას მოაქვს. უფრო მეტიც, განშორების შემდეგ მარტო ცხოვრება ხშირად აიძულებს თქვენ იყოთ მარტო იმ მტკივნეული გრძნობებით, რომელთა თავიდან აცილებაც გსურთ. შედეგად, ჩნდება სურვილი დაუბრუნდეს ყველაფერი ისე, როგორც ადრე იყო, რაც, რა თქმა უნდა, მტანჯველი და შემაშფოთებელია გონებისთვის.
- სანამ ყოფილთან მიხვალთ, იფიქრეთ შეგნებულად და გულწრფელად იმაზე, თუ რატომ დასრულდა თქვენი ურთიერთობა. ასევე იფიქრეთ იმაზე, თქვენი დაბრუნების სურვილი ნამდვილად გულწრფელია თუ უბრალოდ რეაქტიული.
- თუ თქვენი დაბრუნების მიზეზი მხოლოდ რეაქციულ ემოციებს ემყარება, ნუ გააგრძელებთ. უმჯობესია კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე და გაწყვეტის შემდგომ დისკომფორტზე, როგორც ზრდასრული.
- თუ თქვენი დაბრუნების მიზეზი არის კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა მეგობრებზე ან ოჯახზე, საკუთარ თავს ან სხვას დაუმტკიცებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნოთ თქვენს მეგობარ ბიჭს, თუ თქვენ ნამდვილად გინდათ, ან მიიღოთ შანსი, რომ მას ზიანი მიაყენოთ, დაუყოვნებლივ გაჩერდით. ეს საბაბი არ უნდა იქნას გამოყენებული სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დასამყარებლად, განსაკუთრებით ყოფილ შეყვარებულებთან. თქვენ მხოლოდ დააზარალებთ და მიაწოდებთ ემოციურ ტრავმას თქვენ და თქვენს საყვარელს. ამიტომ, დაბლოკეთ თქვენი ნება და გადაწყვიტეთ შეეგუოთ თქვენს გრძნობებს სექსუალურად.
ნაბიჯი 2. კარგად დაფიქრდით რა გამოიწვია დაშლა
ეს ნაბიჯი მნიშვნელოვანია ორი ძირითადი მიზეზის გამო: ერთი, რადგან თქვენ კარგად უნდა დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ მასთან ერთად დაბრუნება, და ორი, რადგან თქვენი ურთიერთობა მიზეზით დასრულდა და თუ გსურთ ერთად დაბრუნება, თქვენ გაქვთ მოემზადოს ამ მიზეზების დასაძლევად..
- აჩვენებთ მას, რომ თქვენ ასახეთ თქვენს ურთიერთობაზე და მზად ხართ ისწავლოთ წარსული შეცდომებიდან, აჩვენებს, რომ თქვენ სერიოზული ხართ და გსურთ შეცვალოთ. თუ თქვენს ყოფილს პრობლემებთან გამკლავების გააზრებული მიდგომით და შეცვლის სურვილით მიუდგებით, მას შეუძლია გადახედოს თქვენს ურთიერთობას. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ვფიქრობდი ჩვენი დაშორების მიზეზზე, მე ვფიქრობ, რომ ნაწილი ის არის, რომ მე არ მესმის, როცა გაბრაზებული ხარ, რადგან გვიან ვარ, შენ მართლა გაბრაზებული ხარ, რადგან გრძნობ თითქოს შენ არ ხარ ჩემთვის პრიორიტეტი და მე ამას შევცვლი.
- თქვენი შეცდომების აღიარებამ შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ ზრუნავთ თქვენს ურთიერთობაზე პასუხისგებაში მიცემაზე და რომ თქვენ მხოლოდ ზედაპირული მიზეზების გამო არ ცდილობთ ერთად დაბრუნებას.
ნაბიჯი 3. დაიცავით დისტანცია
რაც უფრო მეტად მისდევთ მას, განსაკუთრებით დაშლის შემდეგ, როდესაც მას სჭირდება თქვენგან დაშორება, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ ერთად იქნებით.
- შეტყობინებების გაგზავნა, დარეკვა, ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა ან სხვა რამ, რასაც აკეთებთ იმისთვის, რომ განქორწინების შემდეგ ხელახლა შეხვიდეთ მის ცხოვრებაში, არა მხოლოდ აღმაშფოთებელია, მას შეუძლია სასოწარკვეთილება გამოიწვიოს. არაფერია იმაზე მეტად სავარაუდო, ვიდრე დაარწმუნოს ის, რომ დაშლა იყო სწორი გადაწყვეტილება, ვიდრე გაფუჭებული და უმწიფარი მისთვის მიახლოების გაგრძელებით.
- შეეცადეთ დაელოდოთ სანამ ის მოვა თქვენთან. ნება მიეცი მას პირველად მოვიდეს შენთან, შეიძლება შენთვის მომგებიანი იყოს, რადგან შეგიძლია დაბრუნდე და საკუთარ თავს მიანიჭო ადგილი, რომ კვლავ გახსნათ საუბარი თქვენს ურთიერთობაზე. თუ თქვენ აიძულებთ მას დაელაპარაკოს მანამ, სანამ ის მზად იქნება, ის სავარაუდოდ უკან დაიხევს, ალბათ სამუდამოდ.
ნაბიჯი 4. ერთი წუთით კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე
ნუ გატაცდებით თქვენი ურთიერთობით და ნუ მიაქცევთ თქვენს ყურადღებას მასთან ურთიერთობის დამყარების მცდელობას. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს საყვარელ ჰობის, წადით სასეირნოდ მეგობრებთან ერთად და მიეჩვიეთ იმას, ვინც იყავით სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დაწყებამდე.
- თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ რეალურად ნაკლებად დაკარგულად გრძნობთ თავს და რომ თქვენი რეალური სურვილი ერთად იყოთ ემოციური და არა რაციონალური.
- ნუ გეშინია იყო საკუთარი თავი. ურთიერთობის დასაბრუნებლად ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი მიზეზი არის ის, რომ გეშინია მარტოობის. ეს შეიძლება დამღუპველი იყოს თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის.
ნაწილი 3 3-დან: უახლოვდები შენს ყოფილ შეყვარებულს
ნაბიჯი 1. გააკეთე სწორი საქმე
სანამ რაიმე ნაბიჯს გადადგამთ ყოფილთან მისასვლელად, დარწმუნდით, რომ ის არავისთან არ არის ურთიერთობაში და რომ თქვენ ნამდვილად ხართ დაინტერესებული მისი მოგებით.
- თუ ის სხვასთან ურთიერთობს, ნუ ეცდებით ურთიერთობის გაფუჭებას. დაელოდეთ სანამ ის არავისთან არ არის.
- თუ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მასზე და მის ბედნიერებაზე, გადადეთ გვერდით ყოველგვარი ეჭვიანობა, გაღიზიანება ან სიმწარე, სანამ ისევ დაუახლოვდებით მას.
ნაბიჯი 2. ქსელი
თუ თქვენ კეთილგანწყობილი და საკმარისად ახლოს ხართ მის მეგობრებთან, შეიძლება შეძლოთ მათგან დახმარების თხოვნა.
- მაგრამ იმოძრავეთ ფრთხილად - რადგან ეს შეიძლება შემობრუნდეს, თუ მისი მეგობრები გადაწყვეტენ თქვენს წინააღმდეგ წასვლას, ვიდრე თქვენი მხარდაჭერა.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება მისი მეგობრებისგან, ისინი შეიძლება იყვნენ ძვირფასი პარტნიორები თქვენს დასახმარებლად.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ნელა
როდესაც თქვენ საკმარის დისტანციას დაიკავებთ მისგან და მზად ხართ კვლავ დაუახლოვდეთ მას, გააკეთეთ ეს მშვიდად.
- არ დაიწყოთ ემოციურად ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: "მე მინდა, რომ ჩვენ ერთად დავბრუნდეთ" ან "ჩვენ უნდა ვისაუბროთ".
- აუხსენით, რომ თქვენ მხოლოდ ერთად ყოფნა გსურთ, როგორც მეგობრებისა და ერთმანეთის ცხოვრების შესამოწმებლად, არა სავალალო შერიგების მცდელობისთვის ან წარსულის საჩივრების გამოსათვლელად.
- მოაწყვეთ შეხვედრა ნეიტრალურ, დაბალი წნევის პირობებში. შემოგვთავაზეთ სადილი ან ყავა ერთად. მოერიდეთ ორივესთვის ემოციური ადგილის არჩევას, მაგალითად კაფე, რომელსაც ორივე ხშირად დადიხართ ან რესტორანი, სადაც პირველი პაემანზე წახვედით. ეს შეიძლება ჭკვიანური ნაბიჯი ჩანდეს, მაგრამ ის მხოლოდ დაბინძურებს თქვენს შეხვედრას და თავიდანვე დაიცავს დაცვას.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
თუ თქვენი პირველი შეხვედრა კარგად წარიმართა და ორივე შეთანხმდით, რომ კვლავ შეხვდებოდით, მოაწყეთ საქმეები სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. აუხსენით, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მეგობრებით ხელახლა დაკავშირებით და რომ არ გელით, რომ შეყვარებულებთან ერთად იქნებით.
- თუ თქვენ ერთად გაატარებთ თავისუფალ დროს, იგრძნობთ, რომ თქვენ შორის ჯერ კიდევ არსებობს ძლიერი კავშირი, შეგიძლიათ გაამახვილოთ ურთიერთობის თემა და ფიქრობთ თუ არა თქვენ ორივე ერთად დაბრუნების შესაძლებლობაზე. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”მე ვფიქრობდი ჩვენს დაშლაზე და ვფიქრობ, რომ მესმის ის პრობლემები, რამაც გამოიწვია ეს. გსურთ ამაზე საუბარი?”
- თუ ის უარყოფითად პასუხობს ამ წინადადებას, უკან დაიხიეთ. რაც უფრო მეტად უბიძგებთ მას, როდესაც ის არ იღებს, მით უფრო დაიშლება თქვენი გეგმები. მიეცით მას დრო და წამოაყენეთ თემა, როდესაც ის უფრო მიმღები ჩანს. თუ მას ჯერ კიდევ არ სურს, დაიწყეთ მშვიდობა საკუთარ თავთან, რაც ალბათ არ მოხდება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: განაახლეთ თქვენი ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. აიღეთ პასუხისმგებლობა
თუ გსურთ განაახლოთ თქვენი ურთიერთობა, პირველ რიგში უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს წარსულ შეცდომებზე.
- დაჯექი მასთან და დათანხმდი, რომ გქონდეს სექსუალური საუბარი წარსულის საჩივრებზე.
- აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს შეცდომებზე და გააკეთეთ ისინი ღიად. ნუ ეცდებით თქვენი შეცდომების დაკნინებას ან იგნორირებას, მეორეს მხრივ, აჩვენეთ, რომ თქვენ იცით თქვენი შეცდომები და მომავალში თავიდან აიცილებთ მათ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ:”მე ვიცი, რომ მე არ ვარ ძალიან კარგი მსმენელი და ეს ჩემი ბრალი იყო. მე ძალიან დაკავებული ვარ სამუშაოზე (ან სკოლაზე ან სხვა რამეზე) ფიქრით და არ ვაქცევ თქვენთვის საჭირო ყურადღებას. მე ვწუხვარ და მსურს ამის გამოსწორება.”
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება წინსვლაზე
ეს ეხება თუ არა ისევ ყოფილ მეგობართან ერთად დაბრუნებას თუ არა.
- თუ მოახერხეთ ერთად დაბრუნება, ნუ იფიქრებთ წარსულ შეცდომებზე და ნუ დახარჯავთ დროს ერთმანეთის დადანაშაულებაზე. ამის ნაცვლად, კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თქვენ გჭირდებათ თქვენი ურთიერთობიდან და ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ ერთმანეთს. ყურადღება გაამახვილეთ წინსვლის სურვილზე, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ წარსულში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განმარტოთ:”მე გაღიზიანებული ვარ ჩემს მეგობრებთან ერთად და ვფიქრობ, ეს იმიტომ, რომ მე არ გითხარით ჩემი გეგმები წინასწარ. მართალია ეს? " შემდეგ მიეცით წინადადებები პრობლემის გადასაჭრელად, როგორიცაა შეთანხმება, რომ გააფრთხილოთ მინიმუმ 5 საათით ადრე თქვენს საქმიანობამდე და ა.შ.
- თუ თქვენ არ მიაღწევთ წარმატებას, ნუ შეიპყრობთ თქვენს წარუმატებლობას ან თქვენს ბრალს. ისწავლეთ იმაზე, რაც ხდება და არ ხდება თქვენს ურთიერთობაში და შეეცადეთ გააგრძელოთ.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ თამაშის წესები
თუ თქვენ ორნი გადაწყვეტთ ერთად დაბრუნებას, შექმენით თამაშის წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ წინსვლაში.
- დააკონკრეტეთ რა გჭირდებათ და რა გსურთ ამ ურთიერთობიდან. ჰკითხეთ: "რა არის ის, რაც აქამდე არ გიგრძვნია?" და "რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ ურთიერთობიდან გამოყვანაში?" მეორეს მხრივ, ასევე თქვით ის, რაც გჭირდებათ - ბრალდებულების გარეშე - და მოძებნეთ გზები, თუ როგორ შეგიძლიათ გამორიცხოთ იგი ამ ურთიერთობიდან.
- დააწესეთ გონივრული მოლოდინი თქვენი პასუხისმგებლობის საფუძველზე, ამ მოთხოვნილებებისა და სურვილების დასაკმაყოფილებლად.
- Ილაპარაკე მეტი. პერიოდულად ჰკითხეთ მას ურთიერთობისა და თითოეული მათგანის კმაყოფილების დონის შესახებ. ამ საკითხის წამოწევა ძალიან მნიშვნელოვანია ურთიერთობების გასაგრძელებლად.
წინადადება
- იცოდეთ, რომ ხანდახან ყოფილის დატოვება საუკეთესო ვარიანტია. რაც არ უნდა მტკივნეული ყოფილიყო დაშლა, ხელახლა დაკავშირებამ შეიძლება ზოგჯერ უარესიც კი გამოიწვიოს. კარგად დაფიქრდით, ნამდვილად გსურთ მასთან ერთად დაბრუნება და თუ ვერ შეძლებთ, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ფაქტობრივად გადაარჩინეთ თავი იმ მწუხარებისგან, რომელიც შესაძლოა თქვენ დაგემართათ.
- თუ თქვენი ყოფილი მეგობარი შეურაცხმყოფელი იყო-ფიზიკურად, ემოციურად ან გონებრივად-ნუ ეცდებით მას დაუბრუნდეთ.
