თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი სახე, უნდა ისწავლოთ კანის მოვლა. გაწმინდეთ კანის ფორები ყოველდღე სახის დაბანით, მაგრამ მოერიდეთ უხეში პროდუქტებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი კანიდან საკვები ნივთიერებების შთანთქმა. გაასუფთავეთ და დაატენიანეთ კანი დღეში ორჯერ და იყავით ფრთხილად მასზე ზრუნვისას. განსაზღვრეთ ჩვევები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს კანს და შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ ახალი ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ სახის ჯანმრთელობას. წაიკითხეთ, რომ გაეცნოთ კონკრეტულ ნაბიჯებს, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: კანის მოვლა ტიპის მიხედვით
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი კანის ტიპი
სახის ჯანსაღი კანისთვის, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა ხდის მას არაჯანსაღს. ადამიანის კანი იყოფა ოთხ ტიპად: ნორმალური, ცხიმიანი, მშრალი და კომბინირებული. შენი სახე მიეკუთვნება ერთ -ერთ ამ კატეგორიას, თუმცა ზოგიერთი მხარე შეიძლება იყოს უფრო მშრალი, ჯანმრთელი ან ცხიმიანი, ვიდრე სხვა ადგილები. ასახეთ და გადახედეთ კანის თითოეული ტიპის მახასიათებლებს ქვემოთ:
- ნორმალური კანი არც ცხიმიანია და არც მშრალი. ეს კანი მსგავსი უნდა იყოს ელასტიური და გლუვი. ნორმალურ კანს ჯერ კიდევ აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები, ნაკლებად მგრძნობიარეა, ფორები აშკარად არ ჩანს და ჯანსაღ ბზინვარებას ასხივებს. ასეთ კანს არ სჭირდება ისეთივე ინტენსიური მოვლა, როგორც სხვა კანს, თუმცა მაინც გირჩევთ, რომ შეინარჩუნოთ ის ჯანსაღი.
- ცხიმიან კანს აქვს დიდი ფორები და გლუვი ან მბზინავი გარეგნობა. ამ კანის მქონე ადამიანებს უფრო ხშირად აქვთ აკნე, შავი წერტილები ან სხვა ლაქები. ცხიმიანი კანის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სტრესის, სითბოს/ტენიანობის გადაჭარბებული ზემოქმედების ან ჰორმონალური დისბალანსის გამო (მაგ. პუბერტატის პერიოდში).
- მშრალი კანი შეიძლება იყოს მჭიდრო ან აჩვენოს მკვდარი უჯრედები. მშრალ კანს შეიძლება ჰქონდეს ძლივს შესამჩნევი ფორები და ელასტიურობის დაბალი დონე. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ წითელი ლაქები, გატეხილი კანის ხაზები, ასევე მოსაწყენი გარეგნობა და უხეში ტექსტურა. კანის სიმშრალე გამოწვეულია რამდენიმე მიზეზის გამო: გენეტიკური ფაქტორები, ჰორმონები, სხვადასხვა ელემენტების ზემოქმედება, ზედმეტი სიცხე ან გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები.
- კომბინირებული კანი ყველაზე გავრცელებული ტიპია. ზოგჯერ, ამ ტიპის კანი იქნება ცხიმიანი, მშრალი და სხვა დროს სრულიად ჯანსაღი გარეგნობა-სიტუაციები შეიძლება მოხდეს ერთმანეთის მიყოლებით. ჩვეულებრივ, კომბინირებული კანი ცხიმიანია T მიდამოში (შუბლის სწორი ხაზი, რომელიც ცხვირიდან გადის და ნიკაპამდე აღწევს) და მშრალი/ცხიმიანია დანარჩენ სახეზე.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ და დარწმუნდით, რომ ცხიმიანი კანის ფორები არ არის გადაკეტილი
ცხიმიან კანს აქვს დიდი ფორები და არის ძალიან მოლიპულ, ამიტომ დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის ასუფთავებთ ნივთიერებებს და ბაქტერიებს ისე, რომ არ დაბლოკოს ფორები. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები ცხიმიანი კანის სამკურნალოდ:
- დაიბანეთ სახე არა უმეტეს ორჯერ დღეში და ბევრი ოფლის შემდეგ.
- გამოიყენეთ ნაზი სახის გამწმენდი და არა სკრაბი.
- არ ამოიღოთ, არ გაუშვათ და არ დააჭიროთ მუწუკს. ეს მეთოდები ანელებს კანის აღდგენის დროს.
- გამოიყენეთ პროდუქტები ეტიკეტით "არაკომედოგენური". მსგავსი პროდუქტები არ დახურავს ფორებს.
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ მშრალი კანი
თუ თქვენი სახე ადვილად იშრება, მას ძალიან ფრთხილად მოეკიდეთ ისე, რომ არ გაღიზიანდეთ. რეგულარულად დაატენიანეთ სიმშრალესთან საბრძოლველად და მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს თქვენი სახის კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:
- არ გამოიყენოთ სკრაბი შხაპის მიღებისას ან სახის გაშრობისას - მშრალ სახეზე გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს წითელი გამონაყარი ან უჯრედების მოკვლა. გამოიყენეთ რბილი საპონი ან სახის გამწმენდი. მოერიდეთ დეზოდორანტი საპნებს.
- დაბანის შემდეგ გამოიყენეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დამატენიანებელი. მალამოები და კრემები შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე ლოსიონები მშრალი კანისთვის, თუმცა მათი გამოყენება ჩვეულებრივ უფრო რთულია. განიხილეთ ლოსიონის ტარება პატარა ჩანთაში ან ჩანთაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ატენიანოთ თქვენი კანი საჭიროებისამებრ თქვენი საქმიანობის დროს. თუ გარეთ გადიხართ, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი მაღალი SPF- ით, რომ ატენიანოთ და დაიცვათ თქვენი კანი ულტრაიისფერი სხივებისგან.
- მიიღეთ მოკლე შხაპი - და არა უმეტეს დღეში ერთხელ. გამოიყენეთ დამატენიანებელი და შეინარჩუნეთ ტემპერატურა ოთახში არც ისე ცხელი. გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ ცხელ ტემპერატურაზე შეიძლება გამოშრეს კანი.
- ატარეთ ხელთათმანები საწმენდი საშუალებების, სითხეების ან სარეცხი საშუალებების გამოყენებისას. ზოგიერთმა ძლიერმა ქიმიურმა ნივთიერებამ შეიძლება გააღიზიანოს კანი, თუკი ისინი სახეზე შეხებისას თქვენს ხელებზე დარჩება.
ნაბიჯი 4. შეუთავსეთ რამდენიმე მკურნალობა კომბინირებული კანის ტიპებს
როდესაც თქვენი კანი ცხიმიანია, შეეცადეთ შეამციროთ ზეთი და წაისვით აკნეს საწინააღმდეგო კრემი. როდესაც თქვენი კანი მშრალია, ფრთხილად ატენიანეთ იგი. როდესაც თქვენი კანი ჯანმრთელია, რეგულარულად გაწმინდეთ, რომ შეინარჩუნოთ წონასწორობა.
მეთოდი 2 დან 4: სახის წმენდა
ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ სახის კანი ნაზი სახის დასაბანად
გამოიყენეთ საპონი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით (ცხიმიანი, კომბინირებული, მშრალი). მოერიდეთ მკაცრ გამწმენდებს, რამაც შეიძლება თქვენი კანი წაშალოს მისი ბუნებრივი ზეთებისგან. ნივთიერებებმა, როგორიცაა სალიცილის მჟავა და ბენზოილ პეროქსიდი, შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და დაარღვიოს კანის ჰიდრატაციის ბალანსი. სცადეთ გამოიყენოთ უფრო ბუნებრივი ანტიბაქტერიული საშუალებები, როგორიცაა თაფლი ან შვრია. არასწორი პროდუქტით სახის დაბანამ შეიძლება გამოიყურებოდეს მოსაწყენი, მახინჯი და დანაოჭებული.
- სახის გამწმენდებს, რომლებიც ადაპტირებულია კანის სპეციფიკურ ტიპებზე, ჩვეულებრივ აქვთ მკაფიო ეტიკეტი. როგორც წესი, ქაფი/გელი სახის გამწმენდი საშუალებები ჩვეულებრივ შესაფერისია ცხიმიანი კანისთვის; დამატენიანებელი კრემი მშრალი კანისთვის; და სალიცილის მჟავის/ბენზოილ პეროქსიდის შემცველი გამწმენდი საშუალებები ხელს შეუწყობს აკნესკენ მიდრეკილი კანის გაწმენდას.
- განიხილეთ სახის გამწმენდის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური ინგრედიენტების სხვადასხვა კომბინაცია - რომელსაც ალბათ სახლში ნახავთ - ამ ინგრედიენტებს შეუძლიათ გაასუფთაონ, აქერცლონ და ატენიანონ თქვენი კანი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სახის დაბანვას ჩვეულებრივი საპნით
ბევრი საპნის შემადგენლობაში შემავალი ძლიერი ქიმიკატები სასარგებლოა კანის გასაწმენდად, მაგრამ არა მის დასაცავად. მიუხედავად იმისა, რომ საპონი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის სხვა ნაწილების დასაბანად, სახეზე კანი გაცილებით მგრძნობიარეა და მიდრეკილია დაზიანებისკენ. ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპონი, განიხილეთ მაღალი ხარისხის სარეცხი საშუალებების ყიდვა.
- თქვენი კანი მჟავეა, საპონი კი ტუტე (ტუტე). თქვენი კანის ბუნებრივი ბარიერი შედგება მჟავის ფენისგან. როდესაც pH დონე აღწევს 7 -ს, ეს ნიშნავს რომ თქვენი კანი ნეიტრალურია. თუ ის 7 -ზე დაბალია, თქვენი კანი მჟავეა, ხოლო თუ 7 -ზე ზემოთ, თქვენი კანი ტუტეა. ჩვენი კანის ბალანსი ჩვეულებრივ 4 -დან 6,5 -მდეა, მაშინაც კი, როდესაც კანი ძალიან ცხიმიანია.
- მეორეს მხრივ, საპონი ძალიან ტუტე და ექსტრემალურია მოპირდაპირე მხარეს. ასე რომ, თუ საპონს იყენებთ, მისი ტუტე ბუნება არღვევს pH ბალანსს და მჟავა ფენას კანზე, რაც გააუარესებს თქვენს მდგომარეობას.
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ თქვენი სახე ყოველ დილით და საღამოს
ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და სახის ნაზი გამწმენდი ნიჟარით ან შხაპის მიღებისას. გამოიყენეთ ხელები და სუფთა პირსახოცი, რომ ნაზად გაწმინდოთ თქვენი სახე. მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს:
- ჩამოიბანეთ კანი თბილი წყლით ისე, რომ ფორები გაიხსნას და კანი დატენიანდეს.
- გააკეთეთ ქაფი თქვენს ხელებზე საპნით. გაწმინდეთ თქვენი სახე თითის წვერებით მცირე წრიული მოძრაობებით. მსუბუქად დააჭირეთ შუბლზე, ცხვირზე, ლოყებზე და ნიკაპზე.
- გაიმეორეთ წრიული ნიმუში სუფთა, თბილი პირსახოცით. დარწმუნდით, რომ თქვენ საკმარისად დააჭირეთ საკმარისად, რომ ამოიღოთ ჭუჭყი და კანის მკვდარი უჯრედები. ჩამოიბანეთ პირსახოცი და გაიმეორეთ მთელი პროცესი, ამჯერად წყლის გამოყენებით (საპნის გარეშე).
- დაასხით უფრო მაგარი წყალი დახურული ფორების ბოლოჯერ ჩამორეცხვისას. თქვენ მიიღებთ სუფთა, კაშკაშა კანს, რომელიც გამოიყურება ოდნავ ვარდისფერი. გამოიყენეთ დამატენიანებელი როგორც დამამთავრებელი შეხება.
ნაბიჯი 4. გაიწმინდეთ თქვენი სახე აკნეს საწინააღმდეგო კრემით
სახის დაბანისა და კრემის ეს კომბინაცია დაგეხმარებათ თქვენი ფორების სიმშრალეში, მაგრამ თქვენ დაგჭირდებათ მათი მკურნალობა ყოველდღე და ამ პროცესს დრო დასჭირდება. მას შემდეგ რაც იცნობთ თქვენს კანს, შეიმუშავეთ მკურნალობის რეჟიმი, რომელიც მოიცავს: სახის დაბანა მგრძნობიარე კანისთვის, ტონიკი, აკნეს სამკურნალო საშუალება (თუ თქვენ გაქვთ აკნე მიდრეკილი კანი) და მარტივი დამატენიანებელი მგრძნობიარე კანისთვის.
განიხილეთ აკნეს საწინააღმდეგო კრემი, რომელიც შეიცავს ან სალიცილის მჟავას ან ბენზოილ პეროქსიდს. ეს პროდუქტები ძალიან ეფექტურია გამონაყარის გამომწვევი ბაქტერიების გაწმენდის ფორებიდან, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გამოშრობა და შთანთქმა საკვები ნივთიერებები კანიდან. იცოდეთ რისკებიც
ნაბიჯი 5. არ დაუშვათ ოფლის გამოშრობა თქვენს სახეზე
ვარჯიშის შემდეგ ან როდესაც დაიღალეთ/დრო არ გაქვს ცხელ გარემოში, გამოიყენეთ წყალი ან სველი პირსახოცი სახიდან ოფლის მოსაშორებლად. როდესაც ოფლი გაშრება, კანი შთანთქავს მასში შემავალ ბაქტერიებს.
მეთოდი 3 დან 4: კანის მოვლა
ნაბიჯი 1. არ შეეხოთ თქვენს სახეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ცხიმიანია
თქვენს თითებს აქვთ ზეთი, ასე რომ, როდესაც მათ სახეზე შეხებით, ზეთი გადადის. ამ ქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი. ასევე, თქვენს სახეს შეუძლია დაკარგოს ელასტიურობა, თუ კბენს, იჭერს ან ეხება კანს. კანის კუნთები შეიძლება გახუნდეს და გაფხვიერდეს; ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები და თქვენი სახე ნაკლებად ჯანმრთელი გამოიყურებოდეს. როგორც წესი, ყოველთვის მოაცილეთ ხელები სახეს.
ნაბიჯი 2. კანი ზრუნვით
სახის დაბანამ და თმის გაპარსვამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი. აქ არის რამოდენიმე რეკომენდებული მკურნალობა:
- შეზღუდეთ აბაზანის დრო. შხაპის ქვეშ დაბანას/ძალიან დიდხანს დაბანას შეუძლია კანი მოაშოროს სახეს. შეზღუდეთ შხაპის დრო და გამოიყენეთ თბილი და არა ცხელი წყალი. ძალიან ცხელ წყალს შეუძლია კანის გაშრობა.
- მოერიდეთ საპნებს, რომლებიც ძალიან მკაცრია. საპნებსა და მკაცრ სარეცხ საშუალებებს შეუძლიათ შთანთქონ ცხიმი კანიდან, გახადონ მშრალი და გაბზარული. შეარჩიეთ სახის ნაზი გამწმენდი საშუალება.
- გაპარსე ფრთხილად. თქვენი კანის დასაცავად და შეზეთვის მიზნით, წაისვით საპარსი კრემი, ლოსიონი ან გელი, სანამ სახის თმას მოაჭრით. ასევე გამოიყენეთ სუფთა და მკვეთრი საპარსები მაქსიმალური შედეგისთვის. გაიპარსეთ თმის ზრდის მიმართულებით და არა მის საწინააღმდეგოდ.
- გააშრეთ კანი. დაბანის ან სახის დაბანის შემდეგ, წაისვით კანი ან კარგად გაწურეთ პირსახოცით. ეს მნიშვნელოვანია ისე, რომ კანი ინარჩუნებს თავის ტენიანობას. შეეცადეთ გაამშრალოთ კანი ბუნებრივად (ჰაერის გაშვებით) ტონერის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ პილინგი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, მაგრამ არა უფრო ხშირად
აქერცვლა შესანიშნავი საშუალებაა კანის მკვდარი უჯრედების განდევნის მიზნით, რომლებიც ჩვეულებრივ გროვდება ფორებში და გადაიქცევა ლაქებად. დააჭირეთ მაქსიმალურად მსუბუქად - თქვენ უნდა ამოიღოთ მხოლოდ კანის პირველი რამდენიმე ფენა. ჯობია უფრო დიდი ხნით გაასუფთაოთ ნაკლები წნევით, ვიდრე გაწმინდოთ უფრო დიდი ხნის განმავლობაში მძიმე წნევით. არ დაგავიწყდეთ კანის დამატენიანებელი კანი მას შემდეგ, რაც გაათავისუფლებთ.
შეურიეთ წყალი და სოდა, რათა მიიღოთ ხელნაკეთი ამქერცლავი სკრაბი. შეურიეთ ეს ორი ინგრედიენტი თანაბრად, შემდეგ შეცვალეთ პროპორციები სანამ არ მიიღებთ სქელ შერეულ პასტას. გამოიყენეთ 2-3 დღეში ერთხელ ნაზი პილინგისთვის
ნაბიჯი 4. დაატენიანეთ მშრალი კანი
თუ თქვენი კანი მშრალია, გამოიყენეთ დამატენიანებელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. გამოიყენეთ დამატენიანებელი კანის აღსადგენად პილინგის შემდეგ ან სახის მკაცრი გამწმენდის გამოყენების შემდეგ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი ზეთები - მაგალითად ქოქოსის ზეთი, ავოკადო, ევკალიპტი და ა. - ატენიანებს კანს.
- მაგალითად, თუ იყენებთ უხეშ გამწმენდს, რომელიც არ ატენიანებს თქვენს კანს შემდგომ, თქვენი კანი გახდება ძალიან მშრალი. ეს გამოიწვევს მას ზედმეტი ზეთის გამომუშავებას, ასე რომ მას შეუძლია დაუბრუნდეს თავის ბუნებრივ მდგომარეობას.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ გამოყენებულ დამატენიანებელს შეუძლია დაიცვას თქვენი კანი მზისგან. მზის შუქი არ არის კანის პრობლემების მიზეზი მყისიერად, მაგრამ დამატენიანებლის გამოყენებით, რომელსაც აქვს მინიმუმ SPF 15, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები მოგვიანებით. ის ასევე ხელს უწყობს კანის დაბერების შენელებას.
ნაბიჯი 5. ნუ ამოიღებთ მუწუკებს და ლაქებს
ის pimple თქვენ popping/pulling შეიძლება როგორც ჩანს ამოიღონ ყველა ჭუჭყიანი და დაგეხმარებათ გაწმენდის pores; თუმცა, ეს ფაქტობრივად იწვევს პორების ბაქტერიებს უფრო ღრმად შევიდნენ კანის ფენებში. როდესაც ეს მოხდება, დომინოს რეაქცია ხდება: pimples გავრცელდება თქვენი სახე.
- თუ pimple გამოჩნდება, არ pop ის; გაჭიმეთ ისე, რომ სისხლძარღვები არ გაიხსნას და შეუერთდეს ჩირქს მუწუკში. თუ სისხლი ჩირქოვანია, ფორების გაწმენდა უფრო გაგიჭირდებათ.
- ყოველთვის გამოიყენეთ ალკოჰოლი ღია მუწუკების შემდეგ. ალკოჰოლური სასმელები არა მხოლოდ აღადგენს ტენიანობას, რაც თქვენს კანს სჭირდება სუფთა, არამედ ის გაწმენდს ჩირქსაც ღრმად შიგნიდან. ამრიგად, აკნეს დაბრუნება უფრო რთული იქნება.
ნაბიჯი 6. მოიშორეთ მაკიაჟი
თუ მაკიაჟს იკეთებთ, ყოველდღე ჩამოიბანეთ თბილი საპნიანი წყლით. ბაქტერიები შეიძლება გაიზარდოს სახის მაკიაჟის ნარჩენებზე - ეს ხდება იმის გამო, რომ მტვერი და სახის ზეთები ერთმანეთში აირია. როდესაც ეს ბაქტერიები ვრცელდება თქვენს სახეზე, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ლაქები და აკნეს პრობლემები. აკნე შეიძლება იყოს სერიოზული პრობლემა და დატოვოს ცუდი ნაწიბურები.
მაკიაჟის გამოყენებისას მოერიდეთ იაფ პროდუქტებს და ყოველთვის გამოიყენეთ პრაიმერი. არასოდეს დაივიწყოთ მაკიაჟის მოცილება ძილის წინ
ნაბიჯი 7. განაახლეთ თქვენი კანი ნიღბის გამოყენებით ყოველ 1-2 კვირაში
ნიღბებს შეუძლიათ აღადგინონ და შეინარჩუნონ კანი სხვადასხვა გზით - შეანელონ დაბერება, თავიდან აიცილონ ლაქები, ნაოჭები, შეინარჩუნონ კანის ტონი და სიკაშკაშე, ან თუნდაც გაანათონ - ინგრედიენტების მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ინგრედიენტები ნიღბებისთვის წამლებისა და სილამაზის მაღაზიებში, ან გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ნივთები თქვენს სახლში. ეს ინგრედიენტებია თაფლი, ლიმონი, რძე, ავოკადო, იოგურტი, შვრია, ბანანი და კიტრი.
მეთოდი 4 დან 4: ჯანსაღი ცხოვრების ჩვევების მიღება
ნაბიჯი 1. დაიცავით თავი მზისგან
კანის მოვლის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა მზისგან დაცვაა. მზის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, ასაკობრივი ლაქები და სხვა პრობლემები - გარდა იმისა, რომ ზრდის კანის კიბოს რისკს. კანის მაქსიმალური დაცვის მიზნით, თქვენ უნდა:
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი. გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი SPF- ით მინიმუმ 15. გამოიყენეთ გულუხვად და გამოიყენეთ ყოველ ორ საათში ან უფრო ხშირად ცურვის/ოფლიანობისას.
- შეაფარეთ თავი ჩრდილებს. მოერიდეთ მზეს 10 -დან 14 საათამდე.ამ დროს მზის სიძლიერე პიკს აღწევს.
- ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი. დაიფარეთ კანი გრძელმკლავიანი მაისურით, შარვლით და ფართოფარფლიანი ქუდით. ასევე გაითვალისწინეთ პერანგი ტანსაცმლის დაბანისას. ამ ნივთიერებას შეუძლია დაამატოთ დამატებითი ფენა ულტრაიისფერი სხივებისგან და გაგრძელდება ცოტა ხნით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ სპეციალური ტანსაცმელი მზის ულტრაიისფერი გამოსხივების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. ხშირად შეცვალეთ ბალიშები
თმის ზეთი, სახე, ნერწყვი, ქერტლი, ჭუჭყი და ბაქტერიები ჩვეულებრივ იდება ბალიშის თაროზე, განსაკუთრებით თუ ხშირად იყენებთ ბალიშს. ყველა ეს დამაბინძურებელი ნივთიერება შეიძლება გადავიდეს თქვენს სახეზე ღამით, ხოლო ბაქტერიამ შეიძლება გამოიწვიოს სახის დაზიანება. ბალიშის საფარი უნდა შეცვალოთ ყოველ 3-4 ღამეში, თუმცა ზოგი გირჩევთ შეცვალოთ იგი ყოველ მეორე დღეს, ან თუნდაც ყოველ მეორე დღეს.
- ყოველთვის გქონდეთ დამატებითი ბალიშები, რათა არ დაგჭირდეთ მათი გარეცხვა ყოველ ჯერზე, როდესაც ბალიშის საფარებს იცვლით.
- თუ არ გსურთ ბალიშის საფარის ხშირად შეცვლა, ძილის წინ ეცადეთ ბალიში სუფთა პირსახოცით დაფაროთ. ამ გზით, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი სახე, ხოლო ბალიშის საფარი სუფთა გაქვთ.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ ზურგზე
თუ ზურგზე გძინავთ, თქვენი სახე ნაკლებად შეეხო ბალიშს. ეს მეთოდი ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თვალის წრეები და შეინარჩუნოთ სახე ბაქტერიების შთანთქმისგან, რომლებიც გროვდება ბალიშზე.
ნაბიჯი 4. ნუ ეწევით
მოწევა კანს უფრო ასაკოვანს ხდის და შეიძლება ნაოჭდება. მოწევას შეუძლია შევიწროვოს წვრილი სისხლძარღვები კანის გარე ფენებში, რის შედეგადაც მცირდება სისხლის მიმოქცევა. ეს შეამცირებს ჟანგბადის და საკვებ ნივთიერებებს კანს, რის შედეგადაც მცირდება ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 5. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ ფორმა. მიირთვით ბევრი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და ცილის მჭლე წყაროები. კავშირი დიეტასა და აკნეს შორის არ არის ნათელი, თუმცა, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ C ვიტამინით მდიდარი საკვები - რომელიც ასევე დაბალია არაჯანსაღი ცხიმებით და დახვეწილი ნახშირწყლებით - უფრო ახალგაზრდული გარეგნობის შესაქმნელად.
მოერიდეთ ცხიმიან ან შემწვარ საკვებს. ჭარბი მარილისა და ცხიმის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის დაგროვება სახეზე. ეს დეპოზიტები შეიძლება გამოიწვიოს ლაქები და აკნე. ჯანსაღი სახე რომ გქონდეთ, გჭირდებათ ჯანსაღი სისტემა და ცხიმიანი/შემწვარი საკვები შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის
ნაბიჯი 6. დალიეთ ბევრი წყალი
დალიეთ ორი ლიტრი წყალი დღეში ან მაქსიმალურად. წყალი ხელს შეუწყობს ღვიძლის ზეწოლის შემსუბუქებას, რაც პირდაპირ კავშირშია კანის მოწესრიგებასთან. წყალი ასევე შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს დატენიანებას, რაც ართულებს თქვენს კანს გამოშრობას.
ნაბიჯი 7. მართეთ თქვენი სტრესი
უკონტროლო სტრესს შეუძლია თქვენი კანი უფრო მგრძნობიარე გახადოს და გააღიზიანოს / კანის სხვა პრობლემები. იმისათვის, რომ თქვენი კანი ჯანმრთელი იყოს - და თქვენი გონებაც ჯანმრთელი - გადადგათ სწორი ნაბიჯები სტრესის მართვის მიზნით. დაადგინეთ გონივრული საზღვრები, გადააკეთეთ თქვენი პრიორიტეტები და დაუთმეთ დრო იმ საქმეების კეთებას, რაც თქვენ ბედნიერებას მოგანიჭებთ. შედეგები შეიძლება იყოს უკეთესი ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ.
