გსურთ იგრძნოთ თავი ბედნიერად სამსახურში? სამსახურში პოზიტიური ყოფნა უფრო ბედნიერს ხდის, ზრდის პროდუქტიულობას და გიქმნით სიამაყეს თქვენი მიღწევებით. თქვენ დიდ დროს ატარებთ დღეში, ასე რომ, თუ სამსახურში ვერ გაერთობით, დილით ადგომა კიდევ უფრო გაგიჭირდება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: სწორი დამოკიდებულების არჩევა
ნაბიჯი 1. კვლავ სცადეთ გაიხსენოთ, რატომ გსურთ მუშაობა
მუშაობთ იმისთვის, რომ იცოცხლოთ ან იცხოვროთ სამუშაოდ? ეს არის ის მიზეზი, რაც განაგრძობს მუშაობას? მოგწონთ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაო? ან იმიტომ, რომ თქვენს შემოსავალს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენთვის სასურველი ოჯახური ცხოვრება და ცხოვრების წესი? ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რატომ არის ეს სამუშაო თქვენთვის მნიშვნელოვანი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მოსაწყენი ან რთული ხდება. თუ თქვენ ვერ პოულობთ მიზეზს, რომ გააგრძელოთ ეს სამუშაო, ალბათ ერთადერთი გზა სამსახურში პოზიტიური იყო ახალი სამსახურის პოვნა.
თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ პოზიტიური თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის დაგეგმვით და იმის ცოდნით, თუ რა არის თქვენი ცხოვრების მიზნები
ნაბიჯი 2. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
ყველა იწყებს მოგზაურობას განსხვავებული პირობებითა და მიზნებით. თქვენ არ იცით რას მიაღწევენ ისინი ამ მოგზაურობით. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება უშედეგოა და უარყოფით გავლენას ახდენს. ნუ გააკეთებ ამას, რადგან შენ შეგიძლია გააკონტროლო მხოლოდ საკუთარი აზრები და ბედი.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ ცხოვრება იმაზე, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ
ეს მეთოდი მიზნად ისახავს იდენტიფიცირებას და ფოკუსირებას იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, როგორიცაა ეკონომიკის მდგომარეობა, თქვენი კომპანიის ბაზარი ან სხვა ადამიანების ქმედებები. არსებითად, გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს იდეებსა და ქმედებებზე.
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებთ საკუთარ თავს ან სხვებს ძალიან სერიოზულად
გარდა იმისა, რომ უფრო ბედნიერი ხართ, საკუთარ თავზე სიცილი უფრო გამძლე, გავლენიანი და მიმზიდველი გახდის. იუმორის გრძნობის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ უბედურებას სხვა კუთხით და შეგახსენოთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ სამუშაო სამუშაოს მიღმა.
ნაბიჯი 5. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი საჩივარს, მაგრამ შეინახეთ მოკლედ
ეს გრძნობები პარაზიტებია, რომლებიც ჭამენ თქვენს ენერგიას და ბედნიერებას. შეიტანეთ ცვლილებები, თუ თქვენი ცხოვრება არ არის დამაკმაყოფილებელი. თუმცა, მშვიდად ჯდომას და ჩივილის გაგრძელებას მხოლოდ დამთრგუნველი ჩივილების შემსუბუქება შეუძლია. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში, თუ არ გადააჭარბებთ მას. შეინახეთ სამწუხარო ისტორიები, თქვით რაც გსურთ და დაიწყეთ ფიქრი უფრო პროდუქტიულ საკითხებზე.
ნაბიჯი 6. გაიღიმეთ უფრო ხშირად
კვლევის თანახმად, გაღიმებას შეუძლია ჩვენი ტვინი გამოყოს ქიმიკატები, რომლებიც გაგახარებთ, თუნდაც იძულებითი ღიმილით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მაქსიმალურად უნდა ისიამოვნოთ სამუშაო საათებით. გამოყავით დრო სასაუბრო თანამშრომლებთან სასაუბროდ, სადილის დროს უყურეთ სასაცილო ვიდეოებს და მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც გაგახარებთ. პოზიტიურ რამეებზე ფიქრი გიბიძგებს დადებითად და არა პირიქით.
ნაბიჯი 7. იყავით კეთილი და პატივმოყვარე ყველას მიმართ
თანაგრძნობისადმი კეთილგანწყობა არის სიკეთის მიღების გზა. ადამიანები ზოგჯერ განიცდიან სტრესს, მათ შორის თქვენც. თუმცა, გარშემომყოფთა მხარდაჭერა და მეგობრობა შეიძლება იყოს დაძაბულობის განმუხტვის და უფრო პოზიტიური განწყობის შესანიშნავი საშუალება. ადამიანები სოციალური არსებები არიან, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ მეგობრებთან ურთიერთობა.
ნაბიჯი 8. იპოვნეთ შესაძლებლობები, როდესაც განიცდით შფოთვას ან სირთულეს
გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ და არა იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ. დასაწყებად საუკეთესო გზაა პრობლემების განხილვა, როგორც შესაძლებლობები და არა წარუმატებლობები. ცვლილება უნდა დაიწყოს ხედვით, რომელიც გახდება რეალობა, თუ ხმამაღლა გამოთქვამთ. განიხილეთ თქვენი პრობლემები და წარუმატებლობები საკუთარი თავის გაუმჯობესების მიზნით, არ ინანოთ საკუთარი თავი წარსული შეცდომების გამო. ცუდი დრო შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ სამუშაო ადგილზე და პოზიტიური იყო არა მხოლოდ პრობლემების თავიდან აცილება, არამედ საკუთარი თავის განვითარება პრობლემების წინაშე.
მეთოდი 2 -დან 2: გახადეთ მუშაობა უფრო სასიამოვნო
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით რა შეგიძლიათ მიუძღვნათ თქვენს საქმეს
შეიძლება არსებობდეს უნიკალური უნარ -ჩვევები, მოსაზრებები ან იდეები, რომლებიც შეგიძლიათ მოგაწოდოთ სამსახურში სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. შეეცადეთ აიღოთ ინიციატივა სამსახურში, გააკეთეთ ეს თქვენი სურვილების შესაბამისად და შეასრულეთ საქმე, რომელიც ყველაზე მეტად გიყვართ. კომპანიის მიზნებისა და მისიის მიღწევისადმი კუთვნილების გრძნობა გაგიადვილებთ ბედნიერების შეგრძნებას.
ეს მიზნები შეიძლება იყოს პირადი. მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ ამ კომპანიაში მუშაობა, ინიციატივის აღება არის გზა გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა და გააუმჯობესოთ თქვენი ბიოგრაფია ახალი სამსახურის მისაღებად
ნაბიჯი 2. აღიარეთ თქვენი შეზღუდვები სამსახურში
ნუ აიღებთ პასუხისმგებლობას იმაზე, რომ გააკეთოთ ის, რაც გაღიზიანებთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ უმარტივესი სამუშაო, არამედ ის, რომ თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი ინტერესები კომპანიის ინტერესებზე მაღლა. ნუ იმუშავებთ ზეგანაკვეთურად მოთხოვნით. დარწმუნდით, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ ამის გაკეთება და შეგიძლიათ კარგად დაასრულოთ საკუთარი ცხოვრების ხარისხის შეწირვის გარეშე.
ნაბიჯი 3. სამუშაო ადგილის მოწყობა სურვილისამებრ
ჩაიცვით ნახატი, მოიტანეთ ყურსასმენი და დაუკარით მუსიკა, მოამზადეთ ადგილი სამუშაო მაგიდაზე დასაყენებლად. ყველაფერი გააკეთეთ იმისთვის, რომ თქვენი სამუშაო ადგილი ზუსტად ისე იყოს, როგორც გსურთ, იმის ნაცვლად, რომ იყოთ მოსაწყენი სამუშაო ადგილი.
ნაბიჯი 4. შეეგუეთ სხეულის მოვლა საკვებითა და წყლით
ჯანსაღი საკვების ჭამა და ბევრი წყლის დალევა შეიძლება იყოს კარგი გზა სამსახურში პოზიტიური დარჩენისთვის. თქვენ იგრძნობთ დაღლილობას, როდესაც გშიათ ან გწყურდებათ და ენერგიის დაღლილობის გრძნობა დაგარწმუნებთ.
ნაბიჯი 5. მიეჩვიეთ მოქნილი გრაფიკის დადგენის ჩვევას
შეადგინეთ გეგმა, მაგრამ ნუ იქნებით დაკავშირებული გრაფიკით. შექმენით სამუშაო გრაფიკი ისე, რომ არ მოგიწიოთ ჩქარობა ვადების დაცვაში. მოაწყეთ სამუშაო აღჭურვილობა ისე, რომ ისინი საგულდაგულოდ ინახებოდეს შესაბამის ადგილას. მკაფიო აზრები, რომლებიც მიედინება დაწყებული დალაგებული მაგიდიდან და დაგეგმილი აქტივობებით. ასე რომ, გახადეთ ჩვევა იყოთ სუფთა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- თქვენ უნდა შეძლოთ გაუმკლავდეთ უბედურებებს, რომ მიიღოთ დადებითი შედეგები. გეგმები ყოველთვის იცვლება და ეს ნორმალურია. თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ იგი.
- გადაკვეთეთ დასრულებული ამოცანები და აქტივობები.
ნაბიჯი 6. მიეჩვიეთ გადაადგილებას
ადექი ადგილიდან და იარე ყოველდღე მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მთელი დღის განმავლობაში ერთსა და იმავე ადგილას ჯდომა შეიძლება იყოს ძალიან მოსაწყენი, მაგრამ ბევრმა მოძრაობამ შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი მთელი დღის განმავლობაში. დრო დაუთმეთ სადილის დროს შესვენებას, კვირაში რამდენჯერმე სამსახურში გასვლას და სამსახურს, ან ვარჯიშს მუშაობის დაწყებამდე. კომფორტული სხეული ამშვიდებს გონებას და ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა ამის მისაღწევად.
ნაბიჯი 7. მიეჩვიეთ მეტი ოცნების ოცნებას
ნება მიეცით თქვენი გონება დროდადრო იაროს. გარდა იმისა, რომ კარგი იქნება ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, თქვენ ასევე უფრო პროდუქტიული იქნებით. არგუმენტი იმისა, რომ ოცნებობამ შეიძლება დაგეხმაროს მუშაობაში, არის ის, რომ შეგიძლია გამოიტანო უნიკალური და კონკურენტუნარიანი იდეები, როდესაც შენი გონება თავისუფალია მოხეტიალე.
ნაბიჯი 8. გამოყავით მუშაობა და თამაში
ზოგჯერ, სამუშაო ხდება ძალიან მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ დაკარგავთ საკუთარი თავის ნაწილს, თუ დაუშვებთ სამუშაოს შელახოს თქვენი კონფიდენციალურობა და მთლიანობა. სამუშაო ადგილი მხოლოდ სამუშაოსთვისაა და არა საცხოვრებელი ადგილი. ისწავლეთ ამ ორის გამიჯვნა. მას შემდეგ რაც დატოვებთ სამუშაო ადგილს ან გამორთავთ კომპიუტერს, სამუშაო დასრულებულია. გააკეთეთ სხვა გასართობი აქტივობები.
