ბევრი ჩვენგანი მეგობრობს ადამიანებთან, რომლებიც ხშირად უჩივიან ნივთებს მათი ნების საწინააღმდეგოდ. სკოლაში, სამსახურში თუ სხვაგან, ისინი რეალურად იღებენ თქვენგან ენერგიას ასეთი ჩივილით. სამწუხაროდ, ნეგატიური ადამიანები ყველგან არიან და ძნელია მათი თავიდან აცილება. გარდა ამისა, თავიდან უნდა იქნას აცილებული უარყოფითი აზრები, რადგან მათ შეუძლიათ ცუდი გავლენა მოახდინონ ჩვენს ცხოვრებაზე. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამოდენიმე რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ უარყოფით ადამიანებთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 – დან: ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობა გარკვეულ დროს
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ უნდა ეცადოთ მათ მოსწონთ, მოაგვაროთ პრობლემები ან იპოვოთ გადაწყვეტილებები
მართლაც, მათი დახმარების მცდელობა კარგი საქმეა. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის ვერ მიაღწევთ წარმატებას. გარდა ამისა, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი ამაზე. ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობისას თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ საკუთარი თავი.
- ხანდახან, საუკეთესო რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლია ნეგატიურ ადამიანთან ურთიერთობისას არის პოზიტიური დარჩენა და უარყოფითი აზრების იგნორირება.
- თუ თქვენ გამოთქვამთ თქვენს აზრს უკითხავად, თქვენც ხშირად იგნორირებული იქნებით. დაელოდეთ, რომ მათ სთხოვონ თქვენი აზრი.
- ზოგჯერ, ადამიანის ნეგატიურ აზრებს იწვევს რაღაც გონივრული. ასე რომ, პატივი ეცი მათ. თქვენ მხოლოდ მათ უფრო არასასიამოვნო გახდით, თუკი მათ ეტყვით, რომ ბედნიერები უნდა იყვნენ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი წინადადება შეიძლება იყოს სწორი, ის არ გამოდგება.
- მიეცით დადებითი ქცევის მაგალითები. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ზოგჯერ არის პოზიტიური ქცევის გამოვლენა. მწუხარების ზღვაშიც კი, პოზიტიური აზრები და ქცევები გავლენას მოახდენს.
ნაბიჯი 2. გაუწიეთ მხარდაჭერა
როდესაც საქმე ნეგატიურ ადამიანთან გექნებათ, ყურადღებით მოუსმინეთ მის ისტორიას და დაეხმარეთ მას, თუკი მას დასჭირდება. ყველას შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები ან ხანდახან დახმარება დასჭირდეს. ნუ მოგცემთ უარს მეგობარზე, რომელიც განიცდის სირთულეებს და დახმარება სჭირდება დაუფიქრებლად.
თუ თქვენ განიცდით ემოციურ ამოწურვას, რადგან თქვენი მეგობარი საუბრობს უარყოფით თემებზე ზედმეტი უარყოფითი სიტყვებით (მე არ შემიძლია, მათ უნდა, მეზიზღება ეს და ა.შ.), იყავით მომთმენი მათი ნეგატიური დამოკიდებულების მიმართ
ნაბიჯი 3. ნუ ჩაერთვებით
როდესაც ჩვენ უარყოფით ადამიანებთან ვურთიერთობთ, ჩვენ მიდრეკილი ვართ ადვილად გადავიდეთ უარყოფით სიტუაციებში. თავიდან აცილება არ ნიშნავს იგნორირებას, არამედ დისტანციის დაცვას ისე, რომ ემოციურად არ დაზარალდე.
ნეგატიური ადამიანები გადაჭარბებულნი არიან, ნეგატივზე აკეთებენ აქცენტს და პოზიტივს იგნორირებას უკეთებენ. ცდილობს სხვებს გააცნობიეროს მისი ნეგატიური დამოკიდებულება მხოლოდ უარყოფამდე მიგვიყვანს. უფრო მეტიც, ის სულ უფრო და უფრო დარწმუნდა, რომ ყველა მის წინააღმდეგი იყო. შეეცადეთ გაეცით ნეიტრალური პასუხი ნეგატიური დამოკიდებულების მხარდაჭერის ან დადანაშაულების გარეშე, მაგალითად თქვით "კარგი" ან "მესმის"
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შემფასებელი გამოძიების ტექნიკა
თუ თქვენი მეგობარი ნეგატიურია, როდესაც საქმე ეხება გარკვეულ მოვლენებს ან სიტუაციებს, ჩაერთეთ მათ საუბარში მადლიერი გამოძიების ტექნიკის გამოყენებით. ეს ტექნიკა კეთდება კითხვების დასმით, რათა ნეგატიურმა ადამიანმა დაინახოს თავისი გამოცდილების დადებითი ასპექტები ან მოინდომოს წინსვლა.
- სცადეთ ჰკითხოთ: "რას ელოდებით ამის შემდეგ?" ან "რა არის ამ გამოცდილების დადებითი მხარეები?"
- ეს კითხვა დაეხმარება თქვენს მეგობარს დაინახოს უფრო ნათელი მომავალი და თავად გაარკვიოს როგორ მიაღწიოს მას.
ნაბიჯი 5. წარმართეთ საუბარი
თუ შემფასებლური გამოძიების ტექნიკით თქვენ ვერ მოახერხეთ საუბრის წარმართვა პოზიტიურ საკითხებზე, რომლებიც სასარგებლოა, ეცადეთ ეს საუბარი ნელ -ნელა წარმართოთ ისე, რომ არ გააფუჭოთ ატმოსფერო.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე მესმის, რომ თქვენ ნერვიულობთ თქვენს თანამშრომლებთან დაკავშირებით და თქვენ ნამდვილად გადატვირთული უნდა იყოთ. შემდეგ, რა გეგმები გაქვთ შვებულების შაბათ -კვირის შესავსებად?” ან „ვაიმე, როგორც ჩანს, ბევრი სამუშაო გაქვს გასაკეთებელი. შემდეგ, გაქვთ უახლესი ინფორმაცია თქვენი დავალების შესასრულებლად?”
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ დაარღვიოთ ვინმეს ჩივილის ჩვევა
ნეგატიურ საკითხებზე გამუდმებით ფიქრის ჩვევა არის ნეგატიური დამოკიდებულებების მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძირითადი დეპრესია. თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც ჩვევა აქვს წუწუნი, ეცადეთ იპოვოთ გზა მის შესაჩერებლად, რათა მან სხვა რამეზე იფიქროს.
საუბრის წარმართვა შეიძლება გაკეთდეს ვიღაცის მითითებით იმავე თემაზე უფრო სასიამოვნო თემაზე მსჯელობისას, ხოლო უარყოფით რამეებზე ფიქრის ჩვევის მოშლა ხდება საუბრის თემის შეცვლით. თუ ვინმე გამუდმებით უჩივის თანამშრომელთან ურთიერთობას, ესაუბრეთ მათ საყვარელ სატელევიზიო შოუზე, შინაურ ცხოველებზე ან ნებისმიერ სხვა თემაზე, რათა საუბარი უფრო პოზიტიური გახდეს
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს დაინახოს მისი უნარი გააკონტროლოს სიტუაცია
ნეგატიური ადამიანები გარე ფაქტორებს ადანაშაულებენ, ვიდრე საკუთარი თავი. ნეგატიურ ადამიანებს ასევე აქვთ უფრო ცუდი ემოციური ჯანმრთელობა, ვიდრე ისინი, ვინც სხვანაირად ფიქრობენ. მიეცით მხარდაჭერა ნეგატიურს, რათა მან შეძლოს ნეგატიურ მოვლენებთან გამკლავების გეგმის შედგენა.
უარყოფით რამეებზე საუბარი არ არის ცუდი. ხშირად, ჩვენ შეგვიძლია პრობლემების იდენტიფიცირება და გადაჭრა ამ გზით. მიეცით თქვენს მეგობარს შანსი, რომ თავისი უარყოფითი ენერგია კონსტრუქციულად გაავრცელოს. მაგალითად, ეცადე ჰკითხო რა შეიძლება შეცვალოს პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც ხელს უშლიდა მისი სამუშაოს შესრულებას
ნაბიჯი 8. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს მიიღოს უარყოფითი
გარდა იმისა, რომ ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფით მოვლენებს, დაეხმარეთ მათ მიიღონ უარყოფითი სიტუაციები. მაგალითად, ეცადე წარმოიდგინო, რომ შენს მეგობარს საყვედურობენ სამსახურში დაგვიანების გამო. ლანჩზე, ის გიჩივის მაშინ, როცა ნანობს იმ გარემოებებს, რომ მან უნდა დაიჭიროს ავტობუსი, დააბრალოს უფროსმა და ა. მსგავს სიტუაციაში შეგიძლიათ თქვათ:
- ”კარგი, შენმა უფროსმა გაკიცხა და ამის შეცვლა აღარ შეიძლება. ამიერიდან აჩვენე შენი ერთგულება შენს უფროსს, რომ დროულად მოვიდეს.”
- ”როგორ იმოძრავეთ სამსახურში თქვენი ველოსიპედით? ასე რომ, შეგიძლია დროულად მოხვიდე, რადგან ეს არ არის დამოკიდებული ავტობუსის განრიგზე და შეგიძლია ცოტა გვიან წამოხვიდე.”
- "ვიცი, რომ ნერვიულობ. თუ ხვალ დილით დაგჭირდებათ დასუფთავება, რათა დროულად მიიღოთ სამსახურში, გთხოვთ შემატყობინოთ."
ნაბიჯი 9. განსაზღვრეთ საზღვრები
განსაზღვრეთ საზღვრები, როდესაც შეხვდებით უარყოფით ადამიანებს. სხვების ნეგატიური დამოკიდებულება არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა. ჯერ თავი დაანებეთ, თუ ისინი გაწყენინებენ.
- თუ თანამშრომელს აქვს ნეგატიური დამოკიდებულება, დაარღვიე ჩვევა და თქვი, რომ სამსახურში უნდა დაბრუნდე. იპოვნეთ ამის თქმის სწორი გზა ისე, რომ ის აღარ იყოს უარყოფითი.
- თუ ეს უარყოფითი ადამიანი ოჯახის წევრია (რომელიც თქვენთან ერთად ცხოვრობს), რაც შეიძლება ხშირად შორს იყავით. წადი წიგნის მაღაზიაში ან ივარჯიშე და არ უპასუხო ტელეფონს.
მეთოდი 2 2: ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობა გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 1. აღიარეთ უარყოფითი ადამიანები
ნეგატიურ ადამიანებთან გრძელვადიან პერსპექტივაში გამკლავების ერთ -ერთი გზაა იმის განსაზღვრა, რეალურად ისინი ნეგატიურად იქცევიან თუ უბრალოდ უჭირთ.
- ნეგატიური ადამიანები ასე ყალიბდებიან, რადგან ისინი ყოველთვის იმედგაცრუებულნი და დაშავებულები არიან. უფრო მეტიც, ისინი ასევე გაბრაზდნენ ამ გამოცდილების გამო.
- ნეგატიური ადამიანები, როგორც წესი, საკუთარ ფაქტორებს ადანაშაულებენ გარე ფაქტორების ნაცვლად. ისინი რა თქმა უნდა ყოველთვის ნეგატიურად უყურებენ საკუთარ თავს და ძალიან დამღლელი არიან მოსასმენად.
ნაბიჯი 2. ნუ ასწავლით ან ურჩევთ ნეგატიურ ადამიანებს
ნეგატიურ ადამიანებთან მეგობრობამ ან სამუშაო ურთიერთობებმა შეიძლება დაღუპოს თქვენი მოთმინება, დრო და ენერგია, მაგრამ არ ასწავლოთ ან ურჩიოთ ისინი. ყველაზე პოზიტიურ ადამიანებსაც კი არ შეუძლიათ კრიტიკის მიღება, მით უმეტეს უარყოფით ადამიანებს. ისინი ამას გამოიყენებენ მხოლოდ იმის მტკიცებულებად, რომ თქვენ ხართ მათ წინააღმდეგ, ვიდრე არ განიხილავენ, როგორც სასარგებლო გამოხმაურებას.
მიუხედავად იმისა, რომ "თქვენი გულის ამოწურვა" შეიძლება უფრო შვება მოგცეთ, ეს არ გადაჭრის პრობლემას. თუ გსურთ ისაუბროთ ნეგატიურ ადამიანებზე, იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით დამხმარე ჯგუფს, მათ ამის ცოდნის გარეშე
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ზომები, უბრალოდ არ უპასუხეთ
საკუთარი თავის და ნეგატიური ადამიანების დახმარების ერთ -ერთი საშუალებაა გააკეთო ისეთი რამ, რაც მათ ბედნიერს გახდის, გარკვეული სიტუაციებისა და საუბრების გარეშე. ნეგატიური ადამიანები ცხოვრებას ყოველთვის ნეგატიურად შეხედავენ, რადგან სხვების მიერ უარყოფითად გრძნობენ თავს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მიმღებლობის ჩვენებით.
- გააკეთე პოზიტიური საქმეები უარყოფითი სიტუაციების გამოწვევის გარეშე. მათი უარყოფითი აზროვნების გამო, ნეგატიური ადამიანები, როგორც წესი, სხვებისგან მხარდაჭერას იღებენ. ეს დიდ გავლენას მოახდენს მათ ურთიერთქმედებაზე.
- მაგალითად, თუ ხანდახან ცდილობთ თავი აარიდოთ მეგობარს, რომელიც ნეგატიურია, როდესაც ის მუდმივად წუწუნებს უარყოფით სიტუაციებზე, სცადეთ დაურეკოთ მას და სთხოვოთ გართობა, როდესაც ის კარგ ხასიათზეა.
ნაბიჯი 4. გააგზავნეთ SMS, რომელიც შეიცავს პოზიტიურ შეტყობინებას, რათა თქვენსმა მეგობარმა კვლავ შეძლოს მისი ყურადღების გამახვილება დადებითზე
გაიხსენეთ ერთად მხიარული ან სახალისო დრო. უთხარით მას კომპლიმენტი, თუ ის აკეთებს იმას, რაც თქვენ ფიქრობთ რომ კარგია. ამ მეთოდს შეუძლია შეახსენოს თქვენს მეგობარს, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც აფასებენ მას და მას შეუძლია პოზიტიური რამ შეიტანოს სხვა ადამიანების ცხოვრებაში.
მაგალითად,”შენი ესე შესანიშნავია. მე ნამდვილად გაოცებული ვარ თქვენი კვლევის წარმატებით.”
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ სახალისო საქმეები გეგმის გარეშე
სცადეთ წაიყვანოთ იგი საჭმელად, უყუროთ ფილმს ან გაისეირნოთ ერთად. ეს აქტივობა არის ნეგატიური ადამიანებისთვის რაღაც პოზიტივის დამტკიცების გარეშე, მათ ასწავლოს როგორ მოიქცნენ, რაც ჩვეულებრივ მხოლოდ უარყოფას იწვევს.
ნაბიჯი 6. მოიწვიეთ ის ჯგუფთან ერთად
ზოგჯერ, ნეგატიურ ადამიანთან (განსაკუთრებით თუ ის ასევე ჯგუფის წევრია) ურთიერთობის საუკეთესო საშუალებაა ჯგუფური ღონისძიების ორგანიზება, რათა გადაიტანოს უარყოფითი აზრები გარშემომყოფთა დიდი რაოდენობისგან. ამასთან, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხვა მეგობრები არ ქმნიან საკუთარ ჯგუფს ამ ნეგატიურ ადამიანზე სასაუბროდ.
ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია, თუ ჯგუფის თითოეული წევრი მზად არის თანაგრძნობით მოეკიდოს ამ ნეგატიურ ადამიანს და ერთად იმუშაოს, რათა დაეხმაროს მას ნეგატიური ქცევის დაძლევაში
ნაბიჯი 7. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ბედნიერებაზე
როგორც სოციალური არსება, თქვენი ბედნიერება ჩვეულებრივ დამოკიდებულია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ხარისხზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც პასუხისმგებელია საკუთარ პოზიტიურ გამოცდილებაზე და ბედნიერებაზე.
- იმისათვის, რომ იყო ბედნიერი ადამიანი ნებისმიერ ვითარებაში, უნდა შეგეძლოს გააკონტროლო შენი ემოციური პასუხი, ვიდრე სიტუაციის გაკონტროლება. მაგალითად, ნეგატიურ მეგობართან ურთიერთობისას შეგიძლიათ მისცეთ მას ენერგიის ამოწურვის საშუალება ან შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ დარჩეთ პოზიტიური მასთან ურთიერთობის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- ემოციური რეაქციების კონტროლი ჰგავს კუნთების ვარჯიშს. თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები გარე სიტუაციების საპასუხოდ, მაგალითად ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი 8. განსაზღვრეთ ამ ადამიანის როლი თქვენს ცხოვრებაში
საბოლოო ჯამში, ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობის საუკეთესო საშუალება ის არის, როდესაც მათთან ურთიერთობის გაწყვეტა მოგიწევთ. ზოგჯერ, მასთან ყოფნა აღარ არის ბედნიერი და სასიამოვნო ურთიერთობა, რადგან მისმა ნეგატიურმა საქციელმა ნამდვილად გააღიზიანა თქვენ.
- ვინმესთან დაშორებამდე გაითვალისწინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ ის ჯგუფის წევრია. ეს კიდევ უფრო რთულია, თუ ის არის შენი თანამშრომელი ან უფროსი.
- იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას მიიღებთ ამ ნეგატიურ ადამიანთან ურთიერთობით. ძალიან ნუ მიეკიდებით ამ „წარსულ“ურთიერთობას, თუ ის უარყოფითი იყო ბოლო რამდენიმე თვის ან წლების განმავლობაში.
ნაბიჯი 9. თავი აარიდე ამ უარყოფით ადამიანს
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ მისგან, ერთადერთი გზაა თავი აარიდოთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თქვენ არ გმართებთ მას დრო და ენერგია, მით უმეტეს, თუ ეს ადამიანი უარყოფითად განაგრძობს მის დაცლას.
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც უარყოფითად იქცევიან სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა დაუცველობის გრძნობა, დაბალი თვითშეფასება, წარსულში ძალადობა, ცხოვრების იმედგაცრუების გრძნობა, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა და ა.
- ამ ადამიანებს უჭირთ დაინახონ პოზიტიური მხარე და პოზიტიური შედეგები მათ ცხოვრებაში. მათ უნდა შეცვალონ საკუთარი აზროვნება.
- ნუ უპასუხებთ უარყოფით კომენტარებს. თუ თქვენ არ შეასრულებთ ნეგატიური ადამიანის ყურადღების მიქცევას, ის დატოვებს, რადგან ის არ იღებს იმას, რაც სურს.
- შეეცადეთ იყოთ ზრდილობიანი მის მიმართ, ნუ იქნებით უხეში და იყავით ყოველთვის მომთმენი.
გაფრთხილება
- ნუ მისცემთ სხვების ნეგატიურ ქცევას პესიმისტურ განწყობილებას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე უპირველეს ყოვლისა.
- ვინც უარყოფითად არის განწყობილი, ყოველთვის განიცდის დეპრესიას. თუ ვინმეს ნეგატიური დამოკიდებულება გადაიქცა ქცევაში, რომელიც საზიანოა საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის, წაახალისეთ დაუყოვნებლივ მიმართონ პროფესიონალურ დახმარებას.
დაკავშირებული სტატია
- როგორ ავაშენოთ ნდობა
- როგორ გავუმკლავდეთ რთულ ადამიანებს
