კანი ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის იცავს ორგანიზმს მიკრობებისა და ინფექციური აგენტებისგან. ბევრ ადამიანს სურს ჯანსაღი კანი, რადგან გარედან გამოიყურება სუფთა, მაგრამ ჯანსაღი კანი ასევე არის საერთო ჯანმრთელობის მაჩვენებელი და ჯანსაღი კანი იწყება ჯანსაღი სხეულით. კანის მოვლისა და დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტები დიდი ინდუსტრიაა, მაგრამ ის, თუ როგორ ვეპყრობით ჩვენს სხეულს და რას ვჭამთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ის, რასაც ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს კანზე.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: წმენდა და დატენიანება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ კანი რეგულარულად, მაგრამ არც ისე ხშირად
კანი დაფარულია მკვდარი კანის ფენით, ცხიმით და კარგი ბაქტერიებით, რომლებიც ხელს უშლიან ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების შეღწევას. აბაზანა გაწმენდს საფარს. სუფთა კანი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორგანიზმისთვის, მაგრამ დაბანა და კანის ხშირი დაბანა არასაჭიროა და აფერხებს ორგანიზმის დაცვას დამაბინძურებლებისა და ინფექციებისგან.
ზოგადად, ადამიანებს არ სჭირდებათ დაბანა ორ დღეში ერთხელ ან სამ დღეში ერთხელ. შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად დაბანა, თუ მუშაობთ საზოგადოებასთან ან ავადმყოფთან, იყენებთ საზოგადოებრივ ტრანსპორტს ყოველდღე ან მუშაობთ ფიზიკურად რთულ სფეროში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცივი ან თბილი აბაზანა
ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ცხელი წყლით დაბანა კანს წაართმევს საჭირო ზეთებს და გაამძაფრებს კანის ზოგიერთ მდგომარეობას, როგორიცაა როზაცეა და ეგზემა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი საშუალება
ცხელი წყლის მსგავსად, მკაცრი საპნებიც ამოიღებს ზეთს თქვენი კანიდან და დატოვებს კანს სიმკვრივისა და სიმშრალის შეგრძნებას. დაბანისას შეარჩიეთ რბილი საპონი ან გამწმენდი, რომელიც არ შეიცავს ხელოვნურ სუნამოს. მოძებნეთ საპნები, რომლებიც:
- შეიცავს დამამშვიდებელ და დამატენიანებელ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ალოე ვერა, ჯადოქარი თხილი, მცენარეული ზეთი და მწვანილი ან ბოტანიკური საშუალებები, როგორიცაა გვირილა, ლავანდა, როზმარინი და პიტნა.
- არ შეიცავს ნატრიუმის ლაურილ სულფატს ან ალკოჰოლს, რომელსაც შეუძლია კანის გამოშრობა.
- კანის ტიპის მიხედვით. მაგალითად, თუ თქვენი კანი მშრალია, ეძებეთ დამატენიანებელი საპონი. მგრძნობიარე კანისთვის ეძებეთ სუნამოების გარეშე და ჰიპოალერგიული საპნები.
- ასუფთავებს კანს ცხიმისა და კანის მოხსნის გარეშე.
ნაბიჯი 4. გააშრეთ კანი
შხაპის მიღების შემდეგ კანი პირსახოცით არ შეიზილოთ, უბრალოდ კანი პირსახოცით დაიდეთ და დარჩენილი ტენიანობა თვითონ გაშრეს. ეს უზრუნველყოფს კანზე ცხიმის ფენის შენარჩუნებას, რაც ხელს შეუწყობს ტენიანობის შენარჩუნებას და ხელს უშლის კანის სიმშრალეს.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ პილინგი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ
ამქერცლავი ამოიღებს მკვდარი კანის ზედა ფენას და გამოავლენს მის ქვეშ ახალ, სუფთა და სუფთა კანს, კანს ჯანსაღს და ბრწყინავს. მოერიდეთ მჟავე ამქერცლავი საშუალებების გამოყენებას კანზე და განსაკუთრებით სახეზე, როგორიცაა ლიმონის ან ტომატის წვენი. მჟავებს შეუძლიათ წაშალონ თქვენი კანი ბუნებრივი ზეთებიდან და გახადონ მგრძნობიარე მზის მიმართ.
- თქვენი კანის რეგულარული გაწმენდა, აქერცვლა და დატენიანება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ აკნე და ლაქები და შეინარჩუნოთ კანი ახალგაზრდა და ჯანსაღი.
- მშრალი კანისთვის მოძებნეთ ამქერცლავი პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს დამატებით გამწმენდ საშუალებებს (ან ძალიან ნაზი პროდუქტებს) და დამატენიანებლებს. ცხიმიანი კანისთვის შეარჩიეთ დაბალანსებული ამქერცლავი პროდუქტი, რომელიც ასევე მოქმედებს როგორც სკრაბი.
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ატენიანეთ კანი
გარდა იმისა, რომ კანი ტენიანია ისე რომ არ გამოშრეს, ის ასევე იცავს კანს და აუმჯობესებს მის ფერს და ტექსტურას. განიხილეთ დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს SPF- ს მზის დამატებითი დაცვისთვის.
- როგორც ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტი, ზეითუნის ზეთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანზე, როგორც ბუნებრივი დამატენიანებელი. ნუშის, ქოქოსის და ჟოჟობას ზეთი ასევე მოქმედებს როგორც დამატენიანებელი, ისევე როგორც შის კარაქი და კაკაოს კარაქი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პროდუქტი პირდაპირ ან მოძებნოთ დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს ამ ინგრედიენტებს.
- ეძებეთ ლოსიონი ან გელი კრემის ნაცვლად, თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, მაგრამ შეარჩიეთ კრემი, თუ თქვენი კანი მშრალია.
- აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის ეძებეთ დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, მოძებნეთ დამამშვიდებელი ინგრედიენტები, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ვიტამინი C და ალოე ვერა.
ნაწილი 4 მეოთხედან: ჯანსაღი დიეტის მიღება
ნაბიჯი 1. მიირთვით ხილი და ბოსტნეული
ფერადი, ნატურალური საკვების მიღება უზრუნველყოფს ჯანმრთელობისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს ჯანსაღი კანის მიღწევას, რადგან ისინი აუმჯობესებენ სხეულის ჯანმრთელობას. ხილით და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა ამცირებს გულის დაავადებების, ინსულტის და მაღალი წნევის რისკს, ასევე არეგულირებს სისხლში შაქარს და წონას, ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
- მიირთვით მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.
- მიირთვით ნათელი ფერის ხილი, როგორიცაა ნარინჯისფერი, ლურჯი, ყვითელი, წითელი და მეწამული.
- მაგალითად, პომიდორი კარგია კანისთვის, რადგან მისი შეჭრისას ისინი იცავს კანს მზისგან, რაც კანს უფრო რბილს ხდის და ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას.
ნაბიჯი 2. მიირთვით კანისთვის შესაფერისი საკვები
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, სელენი, კოენზიმი Q10 და ფლავონოიდები ხელს უწყობენ ჯანსაღ სხეულს და სუფთა კანს. ანტიოქსიდანტები და სელენი აფერხებენ თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეულ ზიანს, რომლებიც ცნობილია ნაოჭების წარმოქმნაში, ქსოვილების დაზიანებაში და კანის სიმშრალეში. კოენზიმი Q10 არის ანტიოქსიდანტი, რომელსაც ორგანიზმი აწარმოებს. ფლავონოიდები მცენარეების მეორადი პროდუქტებია და ორივე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს.
- ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები მოიცავს მთელ მარცვლეულს, კენკრას, გარგარს, ჭარხალს, გოგრა და ტკბილ კარტოფილს, ფორთოხალს, თხილს და ზეითუნის ზეთს.
- საკვები, რომელიც შეიცავს სელენს შეიცავს ხორბლის მაკარონს, ბრაზილიის კაკალს, სოკოს ღილაკს, ძროხისა და ინდაურის, მოლუსკებს, კრევეტებს და კრაბს, ხბოსა და ვირთხას და რამდენიმე სხვა სახის თევზს.
- კოენზიმი Q10 გვხვდება მარცვლეულში, თევზში, ორგანულ ხორცში, სოიოში, კანოლას ზეთში და სეზამის ზეთში.
- ფლავონოიდები გვხვდება საკვებში, როგორიცაა შავი შოკოლადი და მწვანე ჩაი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით A, C და E ვიტამინებით მდიდარი საკვები
ამ ტიპის ვიტამინები იძლევა სხვადასხვა სარგებელს, მაგრამ ყველა ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს. C ვიტამინს შეუძლია გაზარდოს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოება კანში და ეს ცილები ხელს უშლის ნაოჭებს, წვრილ ხაზებს და კანს. ვიტამინი A ხელს უწყობს კანის სიახლის შენარჩუნებას და ხელს უშლის სიმშრალეს, ამცირებს მუქ ლაქებს და ამცირებს ნაოჭებს. ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს.
- C ვიტამინით მდიდარი საკვებია წიწაკა, ფორთოხალი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პაპაია და კივი. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მარწყვი, გოგრა და ბროწეული, ნაოჭების საწინააღმდეგო ვიტამინების მაღალი დოზის მისაღებად.
- A ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს მწვანე ბოსტნეულს, ფორთოხალს, სტაფილოს, კანტალუპას და კვერცხს.
- ვიტამინი E გვხვდება თხილი და თესლი, ზეთისხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და მცენარეული ზეთები.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ ომეგა
ცხიმები ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანისთვის, განსაკუთრებით ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები. ამ ტიპის ცხიმოვანი მჟავები ინარჩუნებენ კანის სიკაშკაშეს და ტენიანობას და ხელს უშლიან სიმშრალეს და ლაქებს. ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების წყაროებია:
- ნიგოზი
- ზეითუნის ზეთი და კანოლის ზეთი
- სელის თესლი
- სარდინი, სკუმბრია და ორაგული
ნაბიჯი 5. დალიეთ წყალი
სხეულის ყველა სხვა ნაწილის მსგავსად, კანს ასევე სჭირდება ადექვატური დატენიანება, რათა ნორმალურად ფუნქციონირებდეს. ადექვატურ დატენიანებას შეუძლია თავიდან აიცილოს მშრალი და აქერცლილი კანი, რაც თავის მხრივ ხელს შეუშლის ნაოჭებს და შეამცირებს წვრილ ხაზებს.
წყლის მოხმარების ტრადიციული სახელმძღვანელო არის რვა ჭიქა (ერთი ჭიქა უდრის 235 მლ) დღეში. თუმცა, ხილი და ბოსტნეული ასევე შეიცავს წყალს, ამიტომ მათი მოხმარება ასევე მოიცავს ძალისხმევას ყოველდღიური ჰიდრატაციის დასაკმაყოფილებლად. წესი არის სხეულის ნიშნების მოსმენა, ასე რომ, თუ გწყურდებათ, დალიეთ
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ შაქრის დამატებას
საკვებში შემავალმა შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების წარმოქმნა და კანის გახვევა. შაქრის მოლეკულები უკავშირდება ცილის მოლეკულებს და როდესაც ეს მოხდება, კოლაგენი და ელასტინი იშლება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი საკვები, რომელიც კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის-ხილის მსგავსად-შეიცავს შაქარს, იცოდეთ დამუშავებულ და მზა საკვებში დამატებული შაქრის შესახებ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: სხეულის მოვლა
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია ფილტვების, გულსისხლძარღვთა სისტემის და მთლიანად სხეულის ჯანმრთელობისთვის, კანის ჩათვლით. ვარჯიში ეხმარება კანს, რადგან აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის საკვები ნივთიერებების ნაკადს კანში და შლის ჭუჭყს კანის ზედაპირიდან. გარდა ამისა, ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეანელოს დაბერების პროცესი.
დარწმუნდით, რომ განახორციელეთ თქვენი სხეული ვარჯიშის შემდეგ
ნაბიჯი 2. დამშვიდდით და დაისვენეთ
სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს და სხეულს და გონებას, ხოლო ჰორმონები, რომლებიც თქვენი სხეული გამოყოფს სტრესის საპასუხოდ, შეიძლება გაამწვავოს კანის პრობლემები, როგორიცაა აკნე, ფსორიაზი, როზაცეა და ეგზემა. გარდა ამისა, სტრესმა შეიძლება გაზარდოს ორგანიზმში გამოჯანმრთელების დრო, ამიტომ აკნეს გაქრობას მეტი დრო დასჭირდება.
იოგა და მედიტაცია სასარგებლოა კანისთვის, რადგან ისინი ორივე სტრესის შემსუბუქების აქტივობებია
ნაბიჯი 3. ნუ ეწევით
სტრესის მსგავსად, მოწევა უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე, კანზე და გარეგნობაზე. მოწევა ამცირებს სისხლის ნაკადს, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანისთვის. მოწევა ასევე აზიანებს კოლაგენს და ელასტინს, ხოლო მოწევისას მოძრაობები იწვევს ნაოჭებს პირის და თვალების ირგვლივ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი
მრავალი მიზეზი არსებობს იმისა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი ძილი და ერთ -ერთი მათგანი ჯანსაღი კანია. როდესაც ჩვენ გვძინავს, სხეული გამოყოფს ზრდის გარკვეულ ჰორმონებს, რაც იწვევს კოლაგენის გამომუშავებას.
ნაბიჯი 5. დაიცავით კანი მზისგან
ულტრაიისფერი სხივების მინიმალური ზემოქმედება მნიშვნელოვანია D ვიტამინის წარმოებისთვის (20 წუთი საკმარისია უმეტესობისთვის), მაგრამ გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება დააზიანოს კანი და გამოიწვიოს კანის კიბო. გარდა ამისა, მზის სხივები ასევე იწვევს ნაადრევი დაბერების ნიშნებს, როგორიცაა ლაქები, ლაქები და ნაოჭები და აზიანებს კოლაგენს და ელასტინს.
- მოერიდეთ მზეს, როდესაც ის საუკეთესოა, რაც ჩვეულებრივ 10:00 საათიდან 16:00 საათამდეა. იპოვეთ ჩრდილიანი ადგილი, თუ გარეთ უნდა იყოთ.
- ატარეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი SPF 30-დან 50 წლამდე ყოველ დღე. შეარჩიეთ კოსმეტიკა და დამატენიანებლები, რომლებიც ასევე შეიცავს SPF- ს.
- ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი, რომელსაც აქვს UPF (ულტრაიისფერი დაცვის ფაქტორი) დონე. ატარეთ გრძელი ყდის მაღალი საყელო, გრძელი შარვალი და განიერი ქუდი.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით კანის კიბოს ნიშნებს
კანის კიბო არის დნმ -ის მუტაციებით გამოწვეული კანის უჯრედების არანორმალური ზრდა და ამ მუტაციების მთავარი მიზეზი ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებაა. თუ თქვენ შეამჩნევთ არარეგულარულ ცვლილებებს თქვენს კანში ან შეამჩნევთ ხრტილს, რომელიც აქამდე არ იყო, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ყველაზე გავრცელებული ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ კიბოს ან კიბოსწინარე უჯრედებზე, არის:
- ნაოჭები არარეგულარული კიდეებით ან ასიმეტრიული მახასიათებლებით, არა მხოლოდ ერთი ფერით, ან იცვლება დროთა განმავლობაში.
- ტკივილი და მუწუკები, რომლებიც არ არის გამოწვეული დაკბენის, ხახუნის, ნაკაწრების ან დარტყმის შედეგად
- ლაქები, ლაქები ან ცვლილებები კანის გარეგნობაში ან ტექსტურაში.
ნაბიჯი 7. ეძებეთ პროფესიონალური დახმარება ნებისმიერი უჩვეულო კანის პრობლემისთვის
მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის კანის გაღიზიანება, ალერგიის გამომწვევი და სხვა მგრძნობელობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ნორმალური რეაქცია და კანის ცვლილება ან მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს ექიმის ან დერმატოლოგის ყურადღებას. ბევრი პრობლემაა, რომელიც აღიზიანებს კანს და თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- აუხსნელი ჭინჭრის ციება, ბუშტუკები, გამონაყარი ან სასწორი
- წყლულები ან კვანძები, რომლებიც ასხივებენ სითხეს
- ქრონიკული ანთება, სიწითლე, ქავილი ან გაუფერულება
- ნაოჭები, სიმსივნეები ან ქერქოვანი სიმსივნეები (მეჭეჭები), რომლებიც არ გაქრება
მეოთხე ნაწილი 4: ზრუნვა დაბერების კანისთვის
ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ კანის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემების მოგვარებაზე, პირველ რიგში, არა ერთდროულად
ძალიან ბევრი დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტის გამოყენებამ შეიძლება რეალურად დაძაბოს კანი ისე, რომ ის უფრო ძველი იყოს. არცერთ პროდუქტს არ შეუძლია გაუმკლავდეს ნაოჭებს, მუქ ლაქებს და სიმშრალეს ერთ ბოთლში, ასე რომ ნუ ეცდებით ერთდროულად გაუმკლავდეთ მათ. შეარჩიეთ პრობლემა, რომლის გადაჭრაც ყველაზე მეტად გსურთ და თქვენი დრო და ფული ამ პრობლემაზე გაამახვილეთ, თქვენ მიიღებთ საუკეთესო შედეგს.
- თუ რომელიმე პროდუქტი აღიზიანებს თქვენს კანს, შეწყვიტეთ გამოყენება.
- კანი ბუნებრივად ბერდება და თქვენ ვერ შეაჩერებთ პროცესს მსოფლიოს ყველა კრემით და ტექნიკით. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ კანის ჯანმრთელობაზე, შედეგი არის ახალგაზრდული სახე.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ დამატენიანებელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს და გამოიყენეთ ყოველდღე
კანის დატენიანება ყოველდღიურად არის ჯანსაღი კანის ერთ -ერთი გასაღები ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება სიბერეში. თქვენი კანი ბუნებრივად გახდება უფრო მშრალი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა დამატენიანებლის გამოყენებით, რომელსაც აქვს კარგი ფორმულა ყოველდღე, რათა თქვენი კანი ახალგაზრდა და ელასტიური იყოს. არცერთ პროდუქტს არ აქვს იგივე ეფექტი ყველასზე, ასე რომ შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს.
- საუკეთესო შედეგის მისაღწევად გამოიყენეთ დამატენიანებელი SPF 15-30 -ით, რათა დაიცვათ კანი ულტრაიისფერი სხივებისგან.
- არსებობს დამატენიანებლები, რომლებიც სპეციალურად შემუშავებულია მშრალი, ცხიმიანი, მგრძნობიარე, დანაოჭებული და სხვა სახის კანისთვის. კანზე შესაფერისი დამატენიანებლის არჩევა ხელს შეუწყობს საუკეთესო შედეგის სწრაფად მიღწევას.
ნაბიჯი 3. მიირთვით საკვები, რომელიც ჯანმრთელია თქვენი კანისთვის და მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით
რაც უფრო მეტ ვიტამინს და მინერალს მიიღებთ საკვებისგან, მით უკეთესი. ასაკის მატებასთან ერთად ჯანსაღი კვება სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. ამასთან, თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ დანამატები, თუ გაწუხებთ, რომ თქვენ არ მიიღებთ საკვებ ნივთიერებებს ჯანსაღი კანისთვის. კანისთვის სასარგებლო საკვები მოიცავს:
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და სალათის ფოთოლი
- თევზი, განსაკუთრებით ის, ვინც მდიდარია ომეგა -3 (ორაგული, თეთრხორციანი მარწყვი და ა.
- კენკრა ზოგადად მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
ნაბიჯი 4. წაისვით ანტიოქსიდანტური კრემი მზის დაზიანებასთან, ნაოჭებთან და მუქ ლაქებთან საბრძოლველად
ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან კანის დნმ -ის დაზიანებას "თავისუფალი რადიკალების" მიერ. საბედნიეროდ, ანტიოქსიდანტები მზადდება ბუნებაში არსებული ვიტამინებისა და მინერალებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა მნიშვნელოვანია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი უშუალოდ თქვენს კანზე. ჯანსაღი კანისთვის სცადეთ:
- აკაის ზეთი
- მწვანე ჩაის ექსტრაქტი
- რეტინოლი
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ალფა-ჰიდროქსი მჟავის (AHA) შემცველი კრემი სიბერის გამო კანის დაზიანებასთან საბრძოლველად
ეს პროდუქტი ითვლება კარგი და უსაფრთხო კანის აქერცვლისთვის, შავი ლაქების მოსაშორებლად, მკვდარი კანისთვის და ეხმარება კანს ახალგაზრდობაში. მოძებნეთ კრემი, რომელიც შეიცავს შემდეგი პროდუქტების 5-10% კონცენტრაციას, გამოიყენეთ დღეში ერთხელ და თანდათან გაზარდეთ სიამოვნება, თუ კომფორტულად გრძნობთ თავს:
- ალფა-ჰიდროქსი მჟავა
- სალიცილის მჟავა
- Ჰიალურონის მჟავა
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ "ჯადოსნურ კრემს" ან გრანდიოზულ შედეგებს
კანის მოვლის მრავალი პროდუქტი აცხადებს, რომ "მთლიანად აშორებს ნაოჭებს" ან აღადგენს კანის ახალგაზრდობას, როგორც ეს იყო 20 წლის წინ. თუ პროდუქტი რეალურად იძლევა დაპირებულ შედეგებს, თქვენ ვერასდროს დაინახავთ ნაოჭებს. ნუ ელოდებით გრანდიოზულ შედეგებს, თქვენი მიზანია ჯანსაღი და სუფთა კანი და არა თქვენი კანი 30 წლის ასაკში.
სინამდვილეში, პრეტენზიები, როგორიცაა "კლინიკურად დადასტურებული", ფაქტობრივად უსაფუძვლოა. თუკი ნათქვამია, რომ პროდუქტი "კლინიკურად დადასტურებულია", ეს ნიშნავს, რომ მომხმარებელს მისასალმებელია, რომ გამოსცადოს პროდუქტი სანამ ბაზარზე გაიყიდება
ნაბიჯი 7. განაგრძეთ კანის მოვლა მზისგან დამცავი საშუალებების ტარების, საკმარისი სითხის მიღების და კანის კიბოს რეგულარული შემოწმების გზით
თქვენი ასაკის მიუხედავად, კანის მოვლა მაინც მნიშვნელოვანია. კანის მოვლის ჩვევები მკვეთრად არ იცვლება ასაკთან ერთად. იყავით ჯანმრთელი მზისგან დამცავი საშუალებების ტარებით, ყოველდღიურად უამრავი წყლის დალევით, ჯანსაღი საკვების მიღებით და საკმარისი ძილით. თუ თქვენ შეინარჩუნებთ ამ ჩვევას სიცოცხლის განმავლობაში, თქვენი კანი დარჩება ბრწყინვალე და ახალგაზრდული.
