მეგობრის საცხოვრებელი სახლის გადატანა შეიძლება სამწუხარო გამოცდილება იყოს. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ვინმეს ყოველდღიურად ნახვას, შორი მანძილით ურთიერთობა ძნელია შეგუება. სახალხოდ მეგობართან გამკლავების სხვადასხვა გზა არსებობს. დასაწყისისთვის, ეცადეთ დაემშვიდობოთ ისე, რომ იგრძნოთ თქვენი მეგობრის "დახურვა". ამის შემდეგ, გაუმკლავდეთ თქვენი მეგობრის არყოფნას. დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს, რომლებიც შორს ცხოვრობენ ელ.ფოსტის, ტელეფონისა და სოციალური მედიის საშუალებით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ნახვამდის
ნაბიჯი 1. იყავით ამ ნაბიჯის მხარდამჭერი
მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, ეცადე მხარი დაუჭირო შენს მეგობარს. მაშინაც კი, თუ ნაბიჯი რთულია, თქვენი მეგობრისთვის ზეწოლა კიდევ უფრო უარესი იქნება. მას უნდა გაუმკლავდეს სტრესს იმის გამო, რომ უნდა ჩაალაგოს და დაგეგმოს თავისი ნაბიჯი, ასევე სტრესი, როდესაც უნდა გადავიდეს ახალ საზოგადოებაში. დარწმუნდით, რომ მხარს დაუჭერთ თქვენს მეგობარს სანამ ის არ გადავა. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს საგნების კარგ ნოტაში დასრულებას.
- მოუსმინეთ, თუ თქვენს მეგობარს სჭირდება საუბარი. მან შეიძლება იგრძნოს სტრესი, სევდა ან იმედგაცრუება ამ ნაბიჯის გამო. იყავით მეგობარი და კარგი მსმენელი. ნება მიეცით თქვენს მეგობარს გაიმეოროს თქვენი იმედგაცრუება. მართალია, იმის თქმა, რომ მათ გამოტოვებ, არ გაამძაფრო შენი მეგობარი.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ნერვიულობთ, რომ თქვენი მეგობარი გადავიდა, შეეცადეთ გამოხატოთ მისთვის ნამდვილი ბედნიერება. გისურვებთ წარმატებებს, როდესაც ის საცხოვრებლად გადავა. ისევე როგორც ყველა პოსტი მის ფეისბუქ ანგარიშზე მის ნაბიჯთან დაკავშირებით. შეეცადეთ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს აღფრთოვანებაში. ეძებეთ ახალი რამ, რაც თქვენს მეგობარს შეუძლია გააკეთოს თავის ახალ სახლში.
ნაბიჯი 2. შექმენით მოგონებები, რომელთა ჩაწერა შეგიძლიათ
მოგონებები ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი მეგობრის ნაბიჯის გადასაჭრელად. თქვენ არ იქნებით ძალიან ცუდად თქვენი მეგობრის ნაბიჯის გამო, თუ მათთან სასიამოვნო მოგონებები გაქვთ. შეეცადეთ გადაიღოთ თქვენი ფოტოები, ვიდეო და ხმოვანი ჩანაწერები თქვენს მეგობრებთან ერთად. ეს ორივეს დაეხმარება დამშვიდობებაში. თქვენ არ იქნებით ასე დამწუხრებული თქვენი მეგობრის არყოფნით, თუკი რაიმე გაქვთ დასამახსოვრებელი.
ნაბიჯი 3. ეძიეთ სხვა ადამიანების მხარდაჭერა
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენი მეგობარი შეიძლება უკვე გადატვირთული იყოს გადაადგილების პროცესით. ნუ მოგცემთ უფლებას, რომ თქვენი მწუხარება მასზე გადმოაგდოთ. ეძიეთ მხარდაჭერა სხვა მეგობრებისგან ან ოჯახისგან. ესაუბრეთ მათ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს მეგობრის დამშვიდობებისას.
- ჰკითხეთ ვინმეს, თუ შეგიძლიათ პირველად ესაუბროთ მას. აუხსენით, რომ თქვენ უნდა გააკონტროლოთ როგორ გრძნობთ თქვენი მეგობრის ნაბიჯს. ჰკითხეთ, შეუძლიათ თუ არა მათ თქვენი მოსმენა, შემდეგ კი გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები.
- შეარჩიეთ თანაგრძნობის მქონე ადამიანი, მაგალითად უფროსი ძმა ან ახლო მეგობარი. შეარჩიეთ ის, ვინც ადრე გისმენდა, როდესაც რთულ დროს გადიოდით.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ გამოსამშვიდობებელი წვეულების მასპინძლობა
გამოსამშვიდობებელი წვეულება შეიძლება იყოს კარგი გზა მეგობრობის დასრულების ნიშნად. ჰკითხეთ თქვენს სხვა მეგობრებს, სურთ თუ არა შეკრება, რათა დაემშვიდობონ თქვენს მოძრავ მეგობარს. ეს თქვენს მეგობარს მისცემს შესაძლებლობას, რომ ესაუბროს ყველას ბოლოჯერ.
- განიხილეთ პარტიის დიზაინი, რომელიც ხელს უწყობს დახურვას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ყველას გამოსცადოთ მოკლე გამოსამშვიდობებელი სიტყვა ან მოაწეროთ ხელი მეგობრის გამოსამშვიდობებელ ბარათს.
- ნუ ელოდებით, რომ გამოსამშვიდობებელი წვეულება იქნება სახალისო. თქვენ უნდა იწინასწარმეტყველოთ, რომ მასში ცრემლები და მწუხარება იქნება. ეს ბუნებრივი რამ არის. ნუ ეცდებით აიძულოთ თქვენი მეგობრები ან სტუმრები ბედნიერად იგრძნონ თავი.
ნაბიჯი 5. სცადეთ გამცემი საჩუქარი
განიხილეთ მეგობრის გამოსამშვიდობებელი საჩუქარი. ეს დაგეხმარებათ ორივემ იგრძნოთ "დახურვის" მომენტი. თქვენს მეგობარს ექნება რაღაც დასამახსოვრებელი და თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ გქონდათ შანსი ოფიციალურად დაემშვიდობოთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა საჩუქრების გაყოფაზე. ეს საჩუქარი შეიძლება იყოს სენტიმენტალური და ასახავდეს თქვენს ურთიერთობას. მაგალითად, თუ თქვენ და თქვენს მეგობარს მოსწონთ გარკვეული კაფე, იყიდეთ მას კათხა ამ კაფედან.
- ასევე შეგიძლიათ გაუკეთოთ შემოქმედებითი საჩუქრები თქვენს მეგობრებს. დაწერეთ ლექსი თქვენი მეგობრობის ხსოვნისათვის. გააკეთეთ კოლაჟი ორივესგან.
ნაწილი 3 3 -დან: შენი მეგობრის არყოფნის დაძლევა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ უარყოფითი გრძნობები ნორმალურია
როდესაც თქვენი მეგობარი გადადის, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ უარყოფითი გრძნობები ბუნებრივია. თქვენ არ უნდა ელოდოთ, რომ თქვენ შეძლებთ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ამ გადასვლიდან. არაუშავს თავს მისცეთ იმის განცდა, თუ რას გრძნობთ, იქნება ეს კარგი თუ ცუდი.
- ბუნებრივია, რომ მეგობრის დაკარგვისას სევდა გეუფლებათ, მით უმეტეს, თუ მათთან ძალიან ახლოს იყავით. მაშინაც კი, თუ შეინარჩუნებთ კავშირს, დამღლელი დღის ბოლოს ვეღარ შეძლებთ მეგობრის სახლის მონახულებას. ბუნებრივია, რომ განიცდიან იმედგაცრუებას და იმედგაცრუებას ამ გადასვლის გამო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ შფოთვა. თქვენი მეგობარი შეხვდება ახალ ადამიანებს მათ ახალ ადგილას. შეიძლება გეშინოდეს შეცვლის ან დავიწყების. ასეთი შფოთვა ასევე ძალიან ნორმალურია.
- თუ თქვენი მეგობარი საცხოვრებლად გადადის პოზიტიური მიზეზის გამო, როგორიცაა ახალი სამუშაო ან პრესტიჟულ უნივერსიტეტში ჩაბარება, თქვენ თავს დამნაშავედ იგრძნობთ მწუხარებაში. თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა შეძლოთ იყოთ ბედნიერი თქვენი მეგობრისთვის და მისი ახალი წარმატებული ცხოვრებისთვის. თუმცა, კარგია, რომ სევდიანი იყო. ნებისმიერი გარდამავალი იქნება თქვენი გრძნობების შერეული. თქვენ შეიძლება ბედნიერი იყოთ თქვენი მეგობრისთვის, მაგრამ სამწუხაროა, რომ ის მოგენატრებათ.
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები
მკაცრი გადასვლის დროს გრძნობების შეკავება ცუდი იდეაა. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა, რომ შეძლოთ მასთან გამკლავება. როგორც ადრე განვიხილეთ, შეგიძლიათ ესაუბროთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები წერის საშუალებით. თქვენი გრძნობების კვირაში რამდენჯერმე გამოქვეყნება დაგეხმარებათ ამ გადასვლის დამუშავებაში.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით თქვენს მეგობრობაზე
გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს მეგობარს გადაადგილების შემდეგ. ვინმეს გადატანა შეუძლია უცნაური განცდის შექმნა. მისი მეგობრობა არ დასრულებულა, მაგრამ მკვეთრად შეიცვალა. ამიერიდან არაფერი იქნება იგივე. გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს მეგობრობას, როდესაც ერთსა და იმავე ადგილას ცხოვრობდით.
შეეცადეთ დაინახოთ ამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თქვენ გეცოდებათ თქვენი მეგობრის ნაბიჯი. შეიძლება ბევრი რამ გქონდეთ, რისი გაკეთებაც თქვენ ორმა ერთად არ შეგიძლიათ, მაგალითად. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იგრძნოთ მადლიერება იმ დროისათვის, რაც თქვენ ორმა ერთად გაატარეთ
ნაბიჯი 4. მიეცით საკუთარ თავს დრო ადაპტირებისთვის
ზოგჯერ ადაპტაციას დრო სჭირდება. როდესაც ახლო მეგობარი სახლს იცვლის, თქვენ უცნაურად იგრძნობთ თავს მისი არყოფნის გამო. თქვენ დარწმუნებული იქნებით, რა უნდა გააკეთოთ შაბათ -კვირას, მაგალითად, ან თავს დაკარგულად იგრძნობთ, რადგან არ იცით ვისთან მიხვიდეთ დატვირთული დღის ბოლოს. ეს ნორმალური რამაა. ნუ ეცდებით აიძულოთ თავი იგრძნოთ თავი იმაზე სწრაფად, ვიდრე ბუნებრივად. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რაც გჭირდებათ თქვენი მეგობრის არყოფნასთან ადაპტირებისთვის.
ნაბიჯი 5. იყავით დაკავებული
გარკვეული დრო დასჭირდება კარგი მეგობრის არყოფნასთან ადაპტირებას. იპოვნეთ გზები, რომ დაკავდეთ თქვენი მეგობრის წასვლისას. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ან ოჯახის სხვა წევრებთან ერთად. იპოვნეთ ახალი ჰობი ან საქმიანობა, რომელიც დაგჭირდებათ დრო.
- თუ მეგობრებთან ერთად გატარებული გაქვთ ტიპიური დღე, იპოვეთ საშუალება გაატაროთ ეს დღე. მაგალითად, შესაძლოა პარასკევს ღამით ყოველთვის ივახშმოთ მეგობრებთან ერთად. შეადგინეთ იგივე გეგმა სხვა მეგობართან ერთად ან შეუერთდით კლუბს, რომელიც იკრიბება ყოველ პარასკევს.
- დაურეკე სხვა მეგობარს. მიუხედავად იმისა, რომ მოგენატრებათ წასული მეგობარი, თქვენ ასევე უნდა გააძლიეროთ ურთიერთობა მეგობრებთან, რომლებიც ჯერ კიდევ თქვენთან ახლოს არიან. ამ მეგობრებს შეიძლება ენატრებოდეს მეგობარი, რომელიც ასევე გადავიდა საცხოვრებლად და სიამოვნებით მიიღებდით მათთან დაკავშირებას.
- იპოვნეთ ახალი ჰობი. თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოთ მეგობრის გარეშე, დროის გაყვანის ახალი გზების პოვნა დაგეხმარებათ. გამოიკვლიეთ თქვენი ინტერესები. თუ თქვენ ყოველთვის დაინტერესებული ხართ სამზარეულოთი, მაგალითად, სცადეთ დარეგისტრირდეთ სამზარეულოს კლასზე.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში ეწვიეთ თერაპევტს
სავსებით ნორმალურია სევდის გრძნობა, როდესაც მეგობარი სახლში გადადის. თუმცა, გარკვეული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობამ, როგორიცაა კლინიკური დეპრესია, შეიძლება გაართულოს ცვლილებებთან ადაპტაცია. თუ ადრე გქონდათ დიაგნოზი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, ან თუ ეჭვობთ, რომ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია, მიმართეთ თერაპევტის დახმარებას.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თერაპევტი თქვენი ექიმის რეკომენდაციით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ თერაპევტი თქვენი სადაზღვევო კომპანიის მეშვეობით. თუ თქვენ ხართ სტუდენტი, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ უფასო კონსულტაციისთვის თქვენი უნივერსიტეტის საშუალებით
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კონტაქტში ყოფნა
ნაბიჯი 1. ხშირად გაუგზავნეთ მეგობრებს ელ.წერილი ან ტექსტური შეტყობინებები
მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი გადავიდა, თქვენ უნდა იყოთ მადლიერი თანამედროვე ტექნოლოგიებისთვის. ახლა ჩვენთვის უფრო ადვილია კონტაქტის შენარჩუნება ელ.ფოსტის და ტექსტის საშუალებით და ორივეს შეუძლია მყისიერად გაგზავნოს შეტყობინებები. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მიმოწერა ელექტრონული ფოსტით. გაგზავნეთ წერილი ყოველ რამდენიმე კვირაში, სადაც გეტყვით როგორ ხართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუგზავნოთ შეტყობინებები თქვენს მეგობრებს ყოველდღე, მხოლოდ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა.
ნაბიჯი 2. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს ან სცადეთ ვიდეო ზარი
გრძელი, უაზრო საუბრები არ უნდა დასრულდეს, რადგან შენი მეგობარი სახლს იცვლის. მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი ძალიან შორსაა, შეგიძლიათ კვლავ დაურეკოთ მათ ან რეგულარულად ესაუბროთ ვიდეო ჩეთს. სცადეთ დაგეგმოთ ჩეთის სესია სკაიპის, Facetime- ის ან Google Hangout- ის საშუალებით. ასევე შეგიძლიათ დაურეკოთ თქვენს მეგობრებს. თქვენ ორს შეგიძლიათ დაგეგმოთ დარეკვა ან ვიდეო ჩეთი ყოველ სამშაბათს ყოველ ორ კვირაში.
ნაბიჯი 3. იყავით კონტაქტში სოციალურ მედიაში
სოციალური მედია გაგიადვილებთ მეგობრებთან დაკავშირებას, რომლებიც საცხოვრებლად გადადიან. ისარგებლეთ Facebook, Snapchat, Instagram და Twitter– ით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უახლესი ამბები თქვენი მეგობრების ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ სოციალური მედიის საშუალებით, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ, რომ დისტანციის გადალახვა შესაძლებელია.
ასევე შეგიძლიათ თამაშობდეთ შორიდან ფეისბუქის და თქვენი ტელეფონის საშუალებით. წვრილმან თამაშებსა და თამაშებს, როგორიცაა Words With Friends, შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ მეგობრებთან ერთად ხარ
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ კონტაქტი დროთა განმავლობაში შემცირდება
მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია შეინარჩუნო ურთიერთობა მეგობრებთან, რომლებიც შორს ცხოვრობენ, შეიძლება არ გქონდეს ისეთი ხშირი ურთიერთობა, როგორც ერთსა და იმავე ადგილას. თავდაპირველად, თქვენ მუდმივად დაურეკავთ ან გაუგზავნით ერთმანეთს შეტყობინებებს, რადგან ორივე გენატრებათ ერთმანეთი. თუმცა, როგორც კი დაიწყებთ ადაპტაციას და შეხვდებით ახალ ადამიანებს, კომუნიკაცია ნაკლებად ხშირი იქნება.
ეს არ არის ცუდი და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ორნი შორდებით ერთმანეთს. ადამიანების უმრავლესობას ჰყავს მეგობრები, რომლებიც შორს ცხოვრობენ, მაგრამ გრძნობენ სიახლოვეს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მხოლოდ დროდადრო ურთიერთობენ. თქვენ შეამჩნევთ, როდესაც თქვენ ორნი საუბრობთ, თქვენ გრძნობთ, რომ დრო არასოდეს ბრუნავს, მიუხედავად იმისა, რომ თვეები გავიდა
ნაბიჯი 5. იყავით ერთად, როდესაც შესაძლებლობა გაჩნდება
მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი გადავიდა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ დროდადრო ნახოთ ერთმანეთი. შეეცადეთ შეხვდეთ წელიწადში ერთხელ, ან ორ წელიწადში ერთხელ. თუ თქვენს მეგობარს ჯერ კიდევ ჰყავს ნათესავი თქვენს ქალაქში, ის შეიძლება იქ იყოს საკურორტო სეზონზე. მიუხედავად იმისა, რომ ვიზიტები არ იქნება ძალიან ხშირი, თქვენ კიდევ უფრო დააფასებთ თქვენი მეგობრის ყოფნას, როდესაც თქვენ მხოლოდ წელიწადში ერთხელ ნახავთ ერთმანეთს.
