დაშორების შემდეგ, შესაძლოა თქვენ მაინც გენატრებათ თქვენი ყოფილი და ცდებით მასთან კონტაქტის, ან იქნებ თქვენ ასე გძულთ იგი და გრძნობთ იმედგაცრუების გამოხატვის სურვილს. როგორი მოტივაციაც არ უნდა გიბიძგოთ ყოფილთან დარეკვისკენ, დავიწყების ეტაპზე კონტაქტი არ არის კარგი იდეა. მისთვის სივრცის და დროის მიცემით, ისევე როგორც საკუთარი თავისთვის, შეგიძლიათ შეაფასოთ შესაძლებელია თუ არა მომავალში მეგობრობა. იმავდროულად, აღდგენის პროცესში საუკეთესო მოქმედება არის ყველა კონტაქტის გაწყვეტა და ერთმანეთის თავიდან აცილება.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: თავიდან აიცილეთ კონტაქტი ყოფილთან
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ყოფილი ტელეფონის ნომერი კონტაქტების სიიდან
არიან ადამიანები, რომლებიც ყოფილ ადამიანებს მაშინ დაუკავშირდებიან, როდესაც ისინი სუსტად გრძნობენ თავს, ხოლო არიან ისეთებიც, რომლებიც იმედოვნებენ სიყვარულის აღორძინებას მათ გულებში. თუმცა, ყველა მცდელობა დაუკავშირდეს თქვენს ყოფილს მხოლოდ გააღვივებს ტკივილს ორივე მხრიდან და გადადებს გარდაუვალს. დაიმახსოვრე, რომ ურთიერთობები მთავრდება მიზეზის გამო: ერთი ან ორივე მხარე უბედურია და ეს არ შეიცვლება.
- თუ თქვენი ყოფილი ტელეფონის ნომერი შენახულია თქვენს ტელეფონში, წაშალეთ მისი საკონტაქტო ინფორმაცია, ასევე ჩეთები და ტექსტური შეტყობინებები ან სატელეფონო ზარები.
- წაშალეთ, გადაკვეთეთ ან გადაყარეთ ყოფილი ტელეფონის ტელეფონის ყველა ასლი (მაგალითად, მისამართების წიგნიდან).
- განიხილეთ თქვენი ყოფილი ტელეფონის დაბლოკვა თქვენს ტელეფონზე. თქვენ უბრალოდ უნდა გადახვიდეთ პარამეტრების მენიუში, დააწკაპუნოთ კონფიდენციალურობაზე და დაბლოკოთ ყოფილი ნომერი, თუმცა ზუსტი მეთოდი დამოკიდებულია ტელეფონის ტიპის მიხედვით.
- გამორთეთ ტელეფონი, როდესაც თქვენ აპირებთ ალკოჰოლის დალევას (თუ ეს არ ეწინააღმდეგება წესებს), რათა არ დაურეკოთ ყოფილს, როდესაც თავს სუსტად გრძნობთ.
ნაბიჯი 2. დაუმეგობრდით ან შეაჩერეთ თქვენი ყოფილი სოციალურ მედიაში
ზოგს შეუძლია დარჩეს მეგობარი ყოფილთან. თუმცა, თუ გრძნობთ, რომ სიყვარულის გარეშე მეგობრებს ვერ შეძლებთ, უმჯობესია გაწყვიტოთ ყველა კავშირი. მაშინაც კი, თუ ნომერს წაშლით, თქვენ მაინც შეგიძლიათ პირადი შეტყობინებების გაგზავნა ან კომენტარების დატოვება ფოტოებზე და სტატუსის განახლებებზე.
- სოციალურ მედიაში თქვენი ყოფილი მეგობრის არ მეგობრობა ან გაუქმება აღმოფხვრის მათთან დაკავშირების ცდუნებას. თქვენ ასევე მიიღებთ სივრცეს და კონფიდენციალურობას დაშლის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ დარჩებით მეგობრები სოციალურ მედიაში, საბოლოოდ ნახავთ, რომ მას ახალი კავშირები აქვს. თქვენ ასევე დაიმახსოვრებთ მასთან ერთად გატარებულ დროს, რამაც შეიძლება მოგაკლოთ.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაგზავნოთ მეგობრობის თხოვნა ან გაიმეოროთ იგი მოგვიანებით, მას შემდეგ რაც დასრულდება გულისცემის ფაზა. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ ამის საშუალება არ გაქვთ და შესაძლოა კვლავ სცადოთ მასთან დაკავშირება, წაშალეთ მისი ყველა კვალი თქვენი ცხოვრებიდან.
ნაბიჯი 3. ცოტა ხნით დაისვენეთ საერთო მეგობრებისგან
თქვენ შეიძლება არ დაგჭირდეთ ამის გაკეთება, მაგრამ ზოგი ფიქრობს, რომ საერთო მეგობართან შორს ყოფნა ეხმარება მაშინ, როდესაც გულისტკივილი კვლავ ინტენსიურია. თუ თქვენ გექნებათ ცდუნება სთხოვოთ თქვენს მეგობარს "მოახსენოს" თქვენი ყოფილი მეუღლის მდგომარეობა, ან თუ თქვენ ვერ ჰყოფთ ემოციურ კავშირს თქვენს ყოფილსა და თქვენს მეგობარს შორის, შეიძლება კარგი იდეა შეიქმნას სანამ გამოჯანმრთელდა და მოახერხა მისი გადალახვა.
- მითხარი რა გინდა და რატომ. თუ კომუნიკაცია არ არის, ისინი შეიძლება ინერვიულონ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ აღარ იყოთ მეგობრები მათთან ერთად.
- თუ ისინი საუბრობენ თქვენს ყოფილზე თქვენს გარშემო, სთხოვეთ მათ შეწყვიტონ, სულ მცირე სანამ გამოჯანმრთელდებით.
- მოერიდეთ სოციალურ სიტუაციებს ან მოვლენებს, რომლებსაც თქვენი ყოფილი შეიძლება დაესწროს. მაგალითად, თუ რომელიმე თქვენი მეგობარი აწყობს წვეულებას ან გიწვევთ ღონისძიებაზე, ჰკითხეთ, მოვა თუ არა თქვენი ყოფილიც.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ იპოვოთ "დასასრული"
ემოციურად გამოჯანმრთელების საუკეთესო საშუალებაა აღიაროთ, რომ ურთიერთობა დასრულებულია. ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დარჩით უკან, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ურთიერთობები არ მიდის კარგად. თუ თქვენ არ შეეგუეთ იმ ფაქტს, რომ ურთიერთობა დასრულებულია, თქვენ შეიძლება მაინც იგრძნოთ ცდუნება დარეკოთ ან გაუგზავნოთ შეტყობინება და ეს მხოლოდ გაახანგრძლივებს ტკივილს და ემოციურ დაუცველობას, რასაც ახლა გრძნობთ.
- თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ტკივილი და სევდა, ეს ნორმალურია. თუმცა, საკუთარ თავზე დარდობა ან დარწმუნება იმაში, რომ თქვენ დაკარგეთ "ნამდვილი სიყვარული", მხოლოდ დააყოვნებს გამოჯანმრთელებას.
- გააცნობიერე, რომ მარტო ყოფნა არ არის პრობლემა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დროის გასატარებლად საინტერესო გზები და ამის შემდეგ, თქვენ მზად იქნებით დაიწყოთ უკეთესი ურთიერთობა ახალ ადამიანებთან.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიყვართ თქვენი ყოფილი ან იმედოვნებთ, რომ რაიმე სახის ურთიერთობაში იქნებით, მაშინ თქვენ ჯერ ვერ იპოვნეთ დასასრული. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ დაუკავშირდეთ, არ ნახოთ, ან თუნდაც შემთხვევით წააწყდეთ მას ამ ხნის განმავლობაში.
მე –3 ნაწილი მე –3: დაშორების დავიწყება
ნაბიჯი 1. გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
თუ თქვენ უბრალოდ გამოხვედით გრძელვადიანი ურთიერთობიდან, მით უმეტეს, თუ მასთან დიდი ხანია ცხოვრობთ, მარტო ცხოვრება შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს. საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ გადალახოთ თქვენი ყოფილი (და დაანებოთ თავი ზარის სურვილს) არის რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ სხვა ადამიანთან ერთად.
- დაურეკეთ მეგობრებს და ოჯახს, მაშინაც კი, თუ დიდი ხანია არ გინახავთ და არც გსმენიათ. შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ გეგმები, მთავარია მარტო არ იყო.
- სცადეთ ახალი ჰობი ან დარეგისტრირდით კურსზე და მოიწვიეთ მეგობრები. ეს არის ყურადღების გამახვილება და შეუძლია თქვენ და თქვენი მეგობრები დააახლოვოს.
ნაბიჯი 2. მოიშორეთ მემოენტები
მას შემდეგ, რაც გრძელვადიანი ურთიერთობა დამთავრდება, შეიძლება გქონდეს ბევრი რამ, რაც შენს ყოფილს გაგახსენებს. შეიძლება იყოს პატარა საჩუქრები და გაზიარებული ნივთები და როდესაც მათ ყოველდღე ხედავთ, ყოველთვის ფიქრობთ დამთავრებულ ურთიერთობაზე. სამახსოვრო ნივთების მოშორება (ან სულ მცირე დამალვა) დაგეხმარებათ შეამციროთ ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ ყოფილთან კონტაქტის სურვილი.
- აიღეთ ყუთი და შეინახეთ შეხსენების ყველა ელემენტი. ფოტოები, საჩუქრები ან ნივთები, რომლებიც მან დატოვა, მხედველობიდან უნდა იყოს დაცული.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეინახოთ ეს ნივთები სახლში მასზე ფიქრის გარეშე ან იძულებული გახდეთ დაურეკოთ მას, გადააგდეთ ისინი. სანამ ყველაფერს გადააგდებთ, მოაწყვეთ თქვენს ერთ -ერთ მეგობარს, რომ დაუბრუნოს ყველაფერი, რაც თქვენს ყოფილს შეიძლება სურდეს.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ არ იფიქროთ თქვენს ყოფილზე
წარუმატებელი ურთიერთობის დავიწყება ზოგჯერ ძნელია. მაშინაც კი, თუ სამახსოვრო ამოღებულია, თქვენ მაინც ფიქრობთ მასზე და ეს აიძულებს თქვენ აიღოთ ტელეფონი. თუ გიჭირთ ცხოვრების გაგრძელება, შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურობაში ან ზოგადად თქვენს ცხოვრებაში.
- თუ მასთან ერთად ცხოვრობ, გადადი საცხოვრებლად და იპოვე ახალი ადგილი სხვა სამეზობლოში.
- თუ მასთან მუშაობთ ან მიჩვეული ხართ მასთან მუშაობას, განიხილეთ ახალი სამსახურის პოვნა.
- თუ არ გინდათ სამსახურის დატოვება, მაგრამ მაინც იმუშავეთ მათთან და გაუზიარეთ სივრცე, ჰკითხეთ თქვენს უფროსს, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი სამუშაო მაგიდის გადატანა.
- მოძებნეთ სხვა გზები თქვენი რუტინული და ფიზიკური გარემოს შესაცვლელად. გააკეთე ყველაფერი, რაც შეგიძლია ცვლილებების შესატანად და წაშალე ყველა შეხსენება ყოფილი ყოფილის შესახებ.
ნაბიჯი 4. აპატიეთ საკუთარ თავს თქვენი წვლილის შეწყვეტის საქმეში
არ აქვს მნიშვნელობა თქვენ ხართ ის, ვინც დაარღვიეთ ურთიერთობა თუ თქვენმა ქმედებებმა/დამოკიდებულებებმა გამოიწვია მისი წასვლა, შეიძლება იყოს დანაშაულის მძიმე ტვირთი. თქვენთვის მნიშვნელოვანია წარსულის მიღება და წინსვლა, რათა გამოჯანმრთელდეთ. დაიმახსოვრე, რამდენიც არ უნდა გქონდეს დანაშაულის გრძნობა, მასაც აქვს თავისი როლი და ეს ნორმალურია. ცხოვრების გაგრძელება ნიშნავს ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული და პატიება. როგორც კი აპატიებ საკუთარ თავს, შეგიძლია აპატიო მასაც.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შეაფასეთ შეგიძლიათ იყოთ მეგობრები ყოფილთან
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ, ხომ არ დაგიშავათ მან
ყველა ურთიერთობას აქვს აღმასვლა და ვარდნა. წყვილი ხშირად ჩხუბობს და ზოგჯერ არის სიტყვები, რომლებიც არ უნდა ითქვას. თუმცა, თუ ურთიერთობის დროს ის გტკივათ (ფიზიკურად თუ ემოციურად), მოგატყუებთ ან იგნორირებას უკეთებს თქვენს გრძნობებს, ის ალბათ არც ისე კარგი მეგობარია.
თავიდან უნდა იქნას აცილებული ის ადამიანები, ვინც დააზარალეს და შეიძლება გააგრძელონ ამის გაკეთება. მოქმედების საუკეთესო გზაა დაივიწყოთ იგი თქვენივე სასიკეთოდ და თქვენი გონებრივი ჯანმრთელობისთვის
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ თუ არა იყოთ მეგობრები ურთიერთობის სურვილის გარეშე
არიან ადამიანები, რომლებიც არასოდეს წყვეტენ გარკვეული ადამიანის მოწონებას. მოზიდვა შეიძლება იყოს ფიზიკური ან ემოციური, მაგრამ ყველაფერს შეუძლია მეგობრობა გაართულოს. თუ ფიქრობთ, რომ მასთან საუბარი არ შეგიძლიათ, ან ერთ ოთახში ხართ და მისი სურვილი აღარ გაქვთ, აღიარეთ ის ფაქტი, რომ მასთან მეგობრობა არ შეგიძლიათ.
- თუ ძნელია წინსვლა, გაწყვიტე ყველა კავშირი.
- როდესაც თქვენ ფიქრობთ მასზე, გააკეთეთ რაიმე სახალისო და გადაიტანეთ ყურადღება. წადი მეგობრებთან ერთად, უყურე ტელევიზორს, ან იპოვე სხვა გზა, რომ შეწყვიტო მასზე ფიქრი.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ რამდენი დრო გავიდა
დაშორების შემდეგ მეგობრების შეძენას თითქმის ყოველთვის დრო და მანძილი სჭირდება. თქვენ არ შეგიძლიათ რომანიდან მეგობრობაზე გადასვლა დროთა განმავლობაში საგნების დამუშავებისა და დასალაგებლად (თუ შეძლებთ მეგობრების შეძენას). თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ გადალახოთ ურთიერთობა და იყავით მეგობარი ყოფილთან, უნდა შეაფასოთ თქვენი გრძნობები და გაითვალისწინოთ რამდენი დრო გავიდა დაშლის შემდეგ.
- ზოგი ადამიანი განიცდის მწუხარებას, მარტოობას, ან დაშავებას/ღალატს დაშორების შემდეგ. ეს ნორმალურია და ეს გრძნობები დროთა განმავლობაში გაივლის.
- არ არსებობს სტანდარტული ლოდინის პერიოდი, რომ დაივიწყოთ ურთიერთობა. ზოგს სჭირდება ერთი ან ორი კვირა, ზოგს კი თვეები.
- თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ მონატრებას ან წყენას, ეს ნიშნავს, რომ საკმარისი დრო არ გასულა.
- მას შემდეგ რაც თქვენ შეძლებთ მასზე ფიქრს შინაურულად ან გაბრაზებულად, შეიძლება მზად იყოთ მეგობრობაზე გადასვლისთვის. თუმცა, თუ არა, თქვენ უნდა აიცილოთ თავიდან რისკი და გააგრძელოთ ცხოვრება მის გარეშე.
Რჩევები
- თუ თქვენ შემთხვევით (ან შემთხვევით) დაიმახსოვრეთ თქვენი ყოფილი ნომერი, დატოვეთ ტელეფონი.
- რაც უფრო მეტს ელაპარაკები მას, მით უფრო გაგიჭირდება მისი დავიწყება. ჯობია საერთოდ არ ისაუბრო მანამ, სანამ არ გამოჯანმრთელდები და არ შეგიძლია დატკბე ცხოვრებით.
