როგორ გავუმკლავდეთ კომპულსიურ მატყუარას: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

ვიღაც ნაცნობი ამბობს: "მე არ ვიცნობ იმ გოგოს", თითქოს ეს ნორმალურია, არა? კარგი როგორ მოვიქცეთ ასეთ ადამიანთან? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად. თუ გსურთ განაგრძოთ მეგობრობა ამ ადამიანთან (და არაუშავს, თავი შეიკავოთ მისგან), თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ, მოთმინების დაკარგვის გარეშე.

ნაბიჯი

მე –3 ნაწილი 1: მატყუარებთან გამკლავება ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ნაბიჯი 1. იყავით ფხიზლად და მომზადებული

გონებრივად მოემზადეთ იმის მისაღებად, რომ არ ენდოთ ამ ადამიანს და ივარაუდოთ, რომ ყველაფერს, რასაც ის ამბობს, ვერ გაუძლებთ. დაელოდეთ შედეგებს, რომლებიც სავარაუდოდ განსხვავდება იმისგან, რასაც დაგპირდით ან რასაც ელოდით. Სხვა სიტყვებით? დაიმახსოვრეთ ვისთან გაქვთ საქმე.

როდესაც ვინმე გვიყვარს, ძალიან ძნელია დავივიწყო რეალობა. ჩვენ ადვილად ვიმედოვნებთ და ყოველთვის კარგად ვფიქრობთ ამ ადამიანზე. ადვილია იფიქრო, რომ ადამიანი კარგი ადამიანია. სამწუხაროდ, ამ სიტუაციაში თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად

ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჩანაწერები

ეს არ არის სახალისო საქმე ურთიერთობაში, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი. თუ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გიჟი არ ხართ ან ამით დიდ საქმეს არ აკეთებთ, კარგი იდეაა შეინარჩუნოთ ჟურნალი მოვლენების ჩასაწერად. ან, თუ თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც მოითხოვს თქვენ დაიწყოთ წყვილი თერაპია, შეგიძლიათ შემოგვთავაზოთ ის როგორც პრობლემის დოკუმენტირება.

ნოუთბუქი ასევე დაგეხმარებათ მეხსიერებაში. იქნება დრო, როცა იტყვი: „დაიმახსოვრე, როცა გავბრაზდი შენზე, რადგან შენ მოატყუე ეს ნივთი იმ ადგილას, სადაც ქანდაკება იყო. Გახსოვს? ის რამ ". შეგიძლიათ ამოიღოთ თქვენი რვეული და იყავით კმაყოფილი ტყუილის აღმოჩენით, როდესაც ის ამბობს, რომ მაღაზიაში კეტჩუპი აიღო. ბოლოს და ბოლოს, რატომ მოუწია მას ტყუილი ამის შესახებ?

ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ თქვენი ურთიერთობა ორიენტირებული

იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად ილაპარაკოთ სიცრუეზე, გაამახვილეთ ყურადღება თქვენი ურთიერთობის ხარისხზე. მისმა ტყუილმა დაარღვია ნდობა თქვენ ორს შორის. თქვენ კვლავ გიყვართ იგი, მაგრამ მისი საქციელი გიძნელდებათ იმ ადამიანთან ერთად იყოთ ბედნიერი. ეს პრობლემა მატყუარამ კი არ გამოიწვია, არამედ ტყუილმა და თქვენ ორივემ.

ნაბიჯი 4. აღიარეთ მისი დაუჯერებელი ქცევა გარკვეულ მომენტებში

თუ დიდი ტყუილი იწყებს თავის გამოვლენას, თქვენ შეიძლება დაინახოთ მატყუარა, რომელიც სიმართლეს ამბობს. ჰური! მაგრამ ნუ დაკმაყოფილდები მაშინვე. მან შეიძლება ის განიხილოს, როგორც რაღაც რაც ხდება მხოლოდ ერთხელ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ მას. ის გააგრძელებს თავისი ტყუილების დაფარვას. ასე რომ, გულშემატკივრობის ნაცვლად, დაელოდეთ სანამ დარწმუნდებით, რომ მისი ნათქვამი ტყუილი არ არის.

• თუმცა, ზოგიერთი პათოლოგიური მატყუარა ამას არ გააკეთებს. ის გაჩუმდება და შემოგხედავს და ეს არის მთელი შენი დანაშაული. თქვენ უნდა დაკმაყოფილდეთ მხოლოდ ამის ცოდნით. გააცნობიერე, რომ მათ იციან, რომ შენ იცი ტყუილი. ეს საკმაოდ აზრიანია.

  

ნაბიჯი 5. იგნორირება

როდესაც თქვენს ცხოვრებაში იძულებითი მატყუარა იწყებს ორი სიმართლის და ერთი სიცრუის თქმას, იგნორირება გაუკეთეთ მას. თუ იცით, რომ ტრაბახობს, ნუ მიაქცევთ ყურადღებას მის ნათქვამს. როდესაც ის ამბობს "მე ინგლისის დედოფლისთვის ვიღებდი ფერებს" და თქვენ ამბობთ: "ოჰ", ის არა მხოლოდ მიხვდება, რომ თქვენ იცით, რომ ის იტყუება, არამედ თქვენც შეგიძლიათ მასთან ერთად გაერთოთ.

შენ შეგიძლია თავიდან აიცილო ტყუილი. საზოგადოება ჩვენგან მოითხოვს იყოს კეთილი და მოუსმინოს სხვა ადამიანების სათქმელს და გავუფრთხილდეთ მათ სათქმელს - მაგრამ ის ასევე არღვევს წესებს, ასე რომ თქვენც შეგიძლიათ ამის გაკეთება. თუ ის გკითხავს, რატომ იქცევი უყურადღებოდ, იყავი გულწრფელი. მისი ტყუილების აღელვება აღარ გინდა

ნაბიჯი 6. იყავით მომთმენი

თუ გადაწყვეტთ მეგობრებთან/პარტნიორებთან/თანამშრომლებთან კარგი ურთიერთობის გაგრძელებას, თქვენში გარკვეული თავისუფლება უნდა იყოს. ამ ადამიანს აქვს პრობლემა, რომლის დახმარება ადვილი არ არის. მაქსიმალურად ეცადეთ იყოთ მოთმინება მასთან. ჩვენ ყველას გვაქვს პრობლემები - ეს ხდება ისე, რომ პრობლემა აღიზიანებს სხვა ადამიანებს.

ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც ერთსა და იმავე ჯგუფში არიან. თქვენ ბევრად უკეთ იგრძნობთ თავს, როდესაც გყავთ ვინმე ვინც მხარს გიჭერს და ისიც იგივე განიცდიდა. თქვენ შეგიძლიათ გააერთიანოთ ძალები და გაარკვიოთ როგორ გაუმკლავდეთ ამ საკითხებს კონსტრუქციულად

ნაბიჯი 7. ნუ იგრძნობთ, რომ ყველა ტყუილზე უნდა ილაპარაკოთ

როდესაც სიცრუე მერყეობს "მე მისი ტუალეტის ქაღალდი შეავსე" და "ერთხელ ბრიტნი სპირსის თმა შევიღებე", აშკარაა, რომ შენ უნდა აირჩიო ის, რისთანაც გაქვს საქმე. ნება მიეცით პატარა ტყუილებს (შესაძლოა მათი იგნორირება მოახდინოთ) და შეხედეთ დიდს-თუ არ დაიღალეთ!

• თუ თქვენ ირჩევთ ლაპარაკს მის ზოგიერთ ტყუილზე, აირჩიეთ ტყუილი, რომელიც არ გესმით. აზრი აქვს მოტყუებას იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე კარგად, რომ სხვა ადამიანებს ეჭვიანობ, მაგრამ რატომ იტყუები იმაზე, თუ რამდენი მაიონეზი დარჩა მაცივარში? დაიწყეთ დისკუსია, თუკი იძულებული გახდებით ამის გაკეთება.

  

3 ნაწილი 2: მატყუარასთან დაპირისპირება

ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ სხვა გზა სანამ ტყუილს განიხილავთ

როდესაც ხედავთ, რომ ის დიდ ტყუილუბრალოა, უგუნური იქნებოდა ეთქვათ: „რა თაღლითია! ეს სრული ტყუილია. " შემდეგ საუბარი მიგიყვანთ იმ გზაზე, რომლის გატარებაც აქამდე არ გინდოდათ. ამიტომ, სჯობს პიროვნება უკეთესად "დავადანაშაულოთ", რათა ბრალდებულს მიეცეს შანსი გამოასწოროს თავისი შეცდომა.

ამის მაგალითია, როდესაც გაარკვევ, რომ შენი მეგობარი ბიჭი არ წასულა დედის სახლში ამ დღის მეორე ნახევარში სახლის გასაწმენდად. იმის ნაცვლად, რომ თქვა:”ჰეი. მე ვესაუბრებოდი დედაშენს, "დაწყებული იმით," ძვირფასო, მართლა დედაშენის სახლში წახვედი? " შემდეგ შეგიძლია თქვა:”დედაშენმა დარეკა. რატომ იტყუები?"

ნაბიჯი 2. დაარღვიე ჩვევა ისევ და ისევ

თავიდან ძალიან უხერხულად იგრძნობთ თავს. ამის შემდეგ შეეგუებით. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ის იტყუება, აცნობეთ მას, რომ მისი ნათქვამი იყო არასწორი ან სიმართლე -მაგრამ ნუ იქცევით ისე, როგორც თქვენ ხართ მოსამართლე. საკმარისია იყოთ მშვიდი, მოდუნებული და ნათელი.

შეიძლება მოგიწიოთ მისი განმეორებითი განხილვა, რათა მან გაიგოს. მაგრამ მალე, ზარის რეკვისა და საჭმლის მიწოდების მსგავსად, ის გაიგებს როდის იტყუება და ჩვევა შეწყდება. რა არის მთავარი დაბრკოლებები? შენი მოთმინება

ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ტყუილის ნიმუშს

ეს რთული ტერიტორიაა. თქვენ უნდა აცნობოთ მას, რომ თქვენ იცით მისი ტყუილი ისე, რომ არ გითხრათ, როდესაც მას ეუბნებით. შენ ხარ ნინძას სოციალური ოსტატი, არა? ასე რომ, როდესაც თქვენი მეგობარი ამბობს: "მე 2009 წელს Densus 88 -თან ერთად გავანადგურე ბომბი", შეგიძლიათ თქვათ: "ეს მართლაც ასეა, როდესაც ამბობდით, რომ მუშაობდით ფერეტების დასაჭერად?" და როდესაც ისინი დაგარწმუნებენ, რომ სიუჟეტი უფრო რეალურია ვიდრე გველთევზას ისტორია, უბრალოდ დამშვიდდი, გაიღიმე და აცნობე მათ, რომ მათი ტყუილის ისტორია თავისთავად გამოდგება.

თქვენ არ გრძნობთ შურისძიებას; არის განსხვავება ამაში თქვენ უბრალოდ ეუბნებით მას, რომ მისი ტყუილის ისტორია ახლა მას აწუხებს, გჯერათ მისი თუ არა. რასაც თქვენ ამბობთ არის რაციონალური, ლოგიკური და ძნელი სადავო - მან იცის რომ ეს სიმართლეა

ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ თერაპია

ეს არის კიდევ ერთი მგრძნობიარე გზა მატყუარებთან ურთიერთობისთვის. თუ თქვენი ურთიერთობა საკმაოდ მჭიდროა მატყუარასთან და არ გსურთ თქვენი მეგობრის/ოჯახის წევრის/შეყვარებულის პრეტენზია, შესთავაზეთ თერაპია. ფსიქოლოგები გამოსავალია მათთვის, ვისაც საკუთარი თავის გაუმჯობესება სურს. თუ თქვენ იყავით თერაპიაში ან ახლოს ხართ ვინმესთან, ვინც ეს გაიარა, გამოიყენეთ ეს გამოცდილება მაგალითის სახით. ბევრი ფიქრობს, რომ თერაპიის გაკეთება სისუსტეა, სინამდვილეში კი თერაპია პოზიტიური და სიცოცხლის დამამტკიცებელი რამაა.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: იძულებითი მატყუარების გაგება

ნაბიჯი 1. იცოდეთ განსხვავება პათოლოგიურ მატყუარასა და ჯერს შორის

თუ ვინმეს ხვდებით და ხვდებით, რომ ის არ არის მილიონერი, მას აქვს რომანი და ის კარგად არ საუბრობს ფრანგულ ენაზე, დიდი შანსია, რომ თქვენი ყოფილი შეყვარებული ძალიან პათეტიკური ადამიანი იყოს. ადამიანი, რომელიც იტყუება იმისთვის, რომ თავი კარგად გამოიჩინოს ან გაექცეს გარკვეულ ქცევებს, არის უბრალოდ ვიწრო მოაზროვნე, უმეცარი ადამიანი და იდიოტი, რომელიც არ იმსახურებს თქვენს ყურადღებას. ის არ არის პათოლოგიური მატყუარა.

ადამიანი, რომელსაც შეიძლება პათოლოგიური მატყუარა ეწოდოს, ყველაფერზე იტყუება. ის იტყუება ისეთ რამეზე, რაც არ მოახდენს სხვა ადამიანზე შთაბეჭდილებას, არ აგრძნობინებს მას ან სხვას რაიმე უკეთესად და არ ემსახურება რაიმე მიზანს. ის იტყვის, რომ გუშინ დაინახა იხვი ტბაში, მაგრამ შენს ირგვლივ ტბა არ არის. მას მოსწონს სუნთქვა. მან ეს ბუნებრივად გააკეთა

ნაბიჯი 2. გაიგე, რატომ იტყუება

ადამიანების უმეტესობისთვის ტყუილი მოსახერხებელია. სიმართლე შემზარავია. თუ ის ნამდვილად არის პათოლოგიური მატყუარა, ეს მხოლოდ უფრო დიდი პრობლემის სიმპტომია. მათი ცუდი ჩვევების მიზეზებია:

• დისფუნქციური ოჯახი (ჩვეულებრივ მას არ ექცევა საკმარისი ყურადღება)
• ბავშვობაში სექსუალური ან ფიზიკური შეურაცხყოფა, ან მიმდინარე ძალადობა
• იმპულსების კონტროლის დარღვევა (კლეპტომანია, პათოლოგიური აზარტული თამაშები, იძულებითი შოპინგი და ა.
• პიროვნების დარღვევები (B- სოციოპათიური ჯგუფი, ნარცისული, სასაზღვრო ("სასაზღვრო"), ჰისტრიონული და ა.
• ნარკოტიკების ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება ოჯახში

ნაბიჯი 3. აღიარეთ, რომ მას შეუძლია სძულდეს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც არის

ბევრ პათოლოგიურ მატყუარას აქვს თავდაჯერებულობის ნაკლებობა და ამიტომაც იტყუებიან. მას უნდა დაეტოვებინა სამყარო ისეთი შთაბეჭდილებისთვის, რომ ის იყო ვინმე, ვინც ამაყობდა და არა ის, ვინც მას სძულდა. მიუხედავად იმისა, რომ მატყუარები არ იმსახურებენ თანაგრძნობას, კარგი იდეაა გავიგოთ პრობლემის ძირეული მიზეზი.

როდესაც შენთან უახლოეს ადამიანებთან გექნება ასეთი ურთიერთობა, გახსოვდეს ეს. თქვენ დარჩებით ლოგიკური, რაციონალური და მშვიდი. თქვენ საქმე არ გაქვთ უხეშთან და უგუნებთან, თქვენ საქმე გაქვთ ხუჭუჭასთან, უგუნებთან და საკუთარ თავთან ზიზღთან. ასე რომ ნუ იქნები მასზე ძალიან მკაცრი

ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარ თავზე იზრუნო. თქვენ შეიძლება სერიოზული ურთიერთობა გქონდეთ ამ ადამიანთან, მაგრამ ეს არ აძლევს მას უფლებას გააკონტროლოს თქვენი ემოციები და ბედნიერება. თუ მოგიწევს წასვლა, წადი. ის არ იმსახურებს შენ. ეს ვერ გაახარებს. ეს ასე უნდა იყოს. თქვენ არ დატოვებთ მას; შენ იცავ თავს.

• თუ ირჩევ მასთან ყოფნას, იყავი ძლიერი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, თუ საკუთარ თავს ვერ შეძლებთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბედნიერება მთავარი პრიორიტეტია. თქვენი სამუშაო არ არის მისი გამოსწორება ან შეცვლა. თუ გინდა მასთან დარჩენა, ნელა იარე. მაგრამ, ყოველთვის დაიმახსოვრე შენი თავი!

  

Რჩევები

ის ატყუებს ყველას - არა მხოლოდ თქვენ. ეს ეხება მათ და არაფერ შუაშია თქვენი ღირებულებები და ის, რასაც ისინი აკეთებენ თქვენს გამო

გაფრთხილება

• ნუ დაკარგავ მოთმინებას. მწვავე კამათი ორივეს არსად წაგიყვანს.
• ეს ადამიანი ასე მოიქცევა ყველას მიმართ და მან უნდა მიიღოს დახმარება. საუკეთესო სცენარი? დროთა განმავლობაში (ეს განსხვავდება ადამიანებში) ის მიხვდება, რომ ავნებს გარშემომყოფებს და ავნებს საკუთარ თავს.