ჩვენ ყველანი უმწეოდ უნდა ვიგრძნოთ განშორების წინაშე, მით უმეტეს, თუ მეგობარი განიცდის მას. ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ნაბიჯი მეგობრის განშორებასთან გამკლავებაში არის იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ ვერ შეცვლით ან გააუმჯობესებთ სიტუაციას. ამ გაცნობიერებიდან დადგინდა, რომ ყველაზე მეტი ძალისხმევა, რათა დაეხმაროს მეგობარს განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელდეს არის მოსმენა და მისთვის უსაფრთხო ადგილის შექმნა, რათა დაიტიროს თავისი ურთიერთობის დასასრული.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2: დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს მოკლევადიან პერიოდში
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ
განქორწინებისთანავე - მიუხედავად იმისა, რამდენ ხანს გაგრძელდა ურთიერთობა, ექვსი თვე თუ ექვსი წელი - თქვენი მეგობარი შეიძლება დაბნეული და სევდიანი იყოს. მას, ალბათ, მოუნდება დაბნეულობისთანავე საუბარი და ჭეშმარიტი მოსმენა არის ერთ – ერთი პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ იმის საჩვენებლად, რომ ზრუნავთ.
მიუხედავად იმისა, თუ რა მიზეზს იძახის ვინმე სიყვარულის გაწყვეტისთვის, ჩვენ ყოველთვის გვრჩება მრავალი კითხვა - „რა მოხდებოდა, თუ ჩემი გზები განსხვავებული იქნებოდა?“ან "კიდევ შემიძლია ამის გამოსწორება?" დაბნეულობის შემდეგ დაბნეულობა არის ძალიან ლოგიკური გრძნობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დაშლა არ იყო გათვალისწინებული
ნაბიჯი 2. იყავით მომთმენი
ყოველთვის ადვილია მეგობართან მკურნალობა კარგ დროს, ამიტომ ბუნებრივია, რომ რთულ დროს, როგორც მეგობრობის გაწყვეტა, შეიძლება იყოს სტრესული და იმედგაცრუებული. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი, როგორც მეგობრის, ამოცანაა თანაგრძნობა და ჩართვა ამ პროცესში, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს ერთიდაიგივე კითხვის ან ამბის უსასრულოდ მოსმენას, როდესაც ის მწუხარების ახალ წყაროს ამუშავებს. პროცესის მოთმინება სწრაფად იწყება და გრძელდება მთელი პროცესის განმავლობაში.
თუ ეს გეხმარებათ, დაიმახსოვრეთ მსგავსი შემთხვევები, როდესაც თქვენი მეგობარი დაგეხმარა დაშლის ან სამსახურის დაკარგვის დროს. ობიექტურად იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მომთმენია ის თქვენთან ერთად უფრო რთულ მომენტებში
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ მას იგრძნოს გაგებული
რასაკვირველია, თქვენს მეგობარს არ სურს იგრძნოს, რომ ის კედელთან საუბრობს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ ჩაერთვებით მის ისტორიაში და დაუსვით კითხვები, რათა დაეხმაროს მას გასაგებად. ამასთან, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ რეაგირება კლიშეებისა და ცარიელი სიამოვნებების გაწყვეტის შესახებ. ბოლო რისი მოსმენა სურს თქვენს მეგობარს არის ის, რომ სამყარო არ არის ისეთი ფართო, როგორც მორინგას ფოთოლი, რადგან ეს მხოლოდ მას უარყოფს მის ამჟამინდელ ემოციურ მდგომარეობას.
- ზოგადად, თქვენ უნდა თქვათ ისეთი რამ, რაც დაამშვიდებს მას და აღიარებთ, რომ მისი გრძნობები მართებულია. მოერიდეთ იმის სწავლებას, თუ როგორ უნდა გრძნობდეს მას, მაგალითად, უთხარით, რომ პოზიტიურად დარჩეს და ნუ მისცემთ რჩევებს დაუყოვნებლივ, თუ ის არ გკითხავთ.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ უთხრა მას ეცადე უფრო პოზიტიური იყო, აღიარე, რომ მისი მდგომარეობა უსამართლოა.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საუბარს თქვენს წარსულ დაშორებაზე
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცდუნება შეადაროთ თქვენი მეგობრის ამჟამინდელ მდგომარეობას თქვენს წარსულ დაშორებასთან, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ ეს დაშლისთანავე. ჩვენ შეიძლება შევამჩნიოთ, რომ ეს ამბავი მას აგრძნობინებს, რომ თქვენც იგივე გქონდათ, მაგრამ შესაძლებელია თქვენ გადალახეთ ზღვარი დამწუხრებული მეგობრის თვალწინ, რაც მის შთაბეჭდილებას ტოვებს, რომ აიღებთ საკუთარ თავზე ან შექმნით სიტუაციას საკუთარ თავზე. მიეცით მას დრო, რომ ეს სიტუაცია მის გარშემო იყოს.
ნაბიჯი 5. ნუ მისცემთ თქვენს მეგობარს კონტაქტს ყოფილ შეყვარებულთან
ჩვეულებრივი მოვლენაა ადამიანებისთვის, რომლებიც ახლახანს შეყვარებულები არიან, უარყოფენ, რომ სიტუაცია საბოლოოა. ადრეულ სტადიაზე მას შეიძლება ცდუნება დაუკავშირდეს თავის ყოფილ შეყვარებულს ისე, რომ თქვენ იცით, რომ ეს არ დაეხმარება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა დაბლოკოთ ეს მოქმედება, როდესაც თქვენს მეგობარს სურს, ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, რომ ძალიან ჩაერთოს შედეგში.
- დიდი ალბათობაა, რომ მან უკვე გადაწყვიტა დაუკავშირდეს ყოფილს, როდესაც თემა წამოიჭრება, ასე რომ ნუ მისცემთ იმედგაცრუებას თავს, თუ ის თქვენს რჩევას არ მიჰყვება.
- განქორწინებებმა გააღვიძა ყველა ჩვენგანის ირაციონალური ნაწილი. აუკრძალოთ თქვენს მეგობარს ყოფილთან ურთიერთობა, ისევე როგორც მშობელი უკრძალავს მოზარდს არაფრის გაკეთებას. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება დაურეკოს ყოფილს მხოლოდ საღი აზრის საწინააღმდეგოდ.
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ თქვენი მეგობარი გონივრული გზით
დაშლის ემოციური ეფექტი აღწერილია მწუხარების პროცესით. მწუხარება არ არის მხოლოდ ბუნებრივი, აუცილებელია, თუ ადამიანმა უნდა გააგრძელოს ჯანსაღი ცხოვრება. თქვენ შეიძლება იძულებული გახდეთ თქვენი მეგობარი სახლიდან დაუყოვნებლივ გაიყვანოთ, რათა მან შეძლოს ბევრი რამ გადაიტანოს ტკივილისა და მწუხარებისგან, მაგრამ თქვენ უნდა მისცეთ მწუხარება იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად აიძულოთ იგი დაივიწყოს ან დაივიწყოს მისი გატეხილი გული. ამიტომ გამოიყენეთ ყურადღების გადატანა მხოლოდ დროდადრო და გონივრულად.
საყიდლებზე წასვლა ან ფეხბურთის თამაშის ყურება დამამშვიდებელი საქმიანობაა მწუხარების პროცესის სტრესის შესამსუბუქებლად, მისი გარეგანი გამღიზიანებლების გამოვლენის მცდელობა მხოლოდ გაახანგრძლივებს პროცესს ან შეიძლება აიძულოს ჩაახშოს ის ემოციები, რომლებსაც უნდა გაუმკლავდეს რა
მეთოდი 2 დან 2: დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით თქვენს მეგობრებს იპოვონ საკუთარი გზა
ყველა გლოვობს ძალიან განსხვავებულად და ძალიან უნიკალური პერიოდის განმავლობაში. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ რამდენი დრო სჭირდება მწუხარებას, ისევე როგორც მწუხარების პერიოდი უნდა ეფუძნებოდეს ურთიერთობის ხანგრძლივობას ან რაიმე სხვას. აღიარეთ, რომ თქვენმა მეგობარმა უნდა იპოვოს საკუთარი გზა თავის დროზე.
ეს პროცესი სავარაუდოდ გააგრძელებს თქვენი მოთმინების გამოცდას, მაგრამ თქვენ ვერ აიძულებთ სიტუაციის დასრულებას. ეს სიტუაცია დასრულდება, როდესაც ადამიანი თავად იქნება მზად
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ მას გაუმკლავდეს ყოველდღიურ საქმეებს
სევდა ხშირად შეიძლება იყოს უზარმაზარი ისე, რომ აიძულოს თქვენსმა მეგობარმა თავი აარიდოს სასურსათო მაღაზიებს ან იმ ბიზნესს, რომელიც ჩვენ ყველას გძულს, მაშინაც კი, როცა გული არ გვწყდება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მასზე სრული ზრუნვა, პირველადი საჭიროების ტარების შეთავაზება ან თუნდაც სარეცხის გაკეთებაში დახმარების გაწევა შეიძლება მისთვის ბევრად მეტი იყოს ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
უმარტივესი და ამქვეყნიური წონის აწევის შეთავაზებით თქვენ ეხმარებით მას ისე, როგორც ამას არავინ გააკეთებს
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ გართობა ერთად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება იმუშაოს მის მოკლევადიან გულისტკივილსა და მწუხარებაზე, არ იგრძნოთ თავი თქვენ და მას არ შეეძლო გართობა განშორებიდან რამდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში. მარტოხელა ყოფნა შეიძლება იგრძნოს საკუთარი თავის ნაწილის დაკარგვა ან ვინმეს ვინაობა, განსაკუთრებით გრძელვადიანი ურთიერთობების ან ერთად ცხოვრების წყვილების შემთხვევაში. თუ თქვენ და თქვენს მეგობარს გაქვთ ჩვევა, ყოველ კვირას ერთსა და იმავე ღამეს ერთად იკვებოთ ან მეგობრებთან ერთად სხვა ჩვეული პრაქტიკა გქონდეთ, გადადით გეგმაზე, როგორც კი ის მზად იქნება.
- ამ აქტივობას შეუძლია გააცოცხლოს ნორმალურობის განცდა, რომელიც ეხმარება მას გააგრძელოს ცხოვრება.
- დაიმახსოვრე, რომ ვინმეს დავიწყება წრფივი პროცესია. თქვენს მეგობარს კვლავ ექნება კარგი დღეები და ცუდი დღეები, თუნდაც მას შემდეგ რაც ისინი დაუბრუნდებიან სახალისო საქმიანობას. წინააღმდეგობა გაუწიეთ მას აიძულოთ აიძულოს ან დაარწმუნოს, რომ მისი გულისტკივილის პროცესი დაუბრუნდეს გზას. მას მაინც სჭირდება უსაფრთხო, განკითხვის ადგილი თქვენს მეგობრობაში.
ნაბიჯი 4. უყურეთ თქვენი მეგობრის ალკოჰოლის მოხმარებას
თუმცა არაგონივრულია, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დაშლის შემდეგ ერთი -ორი ღამით სასმელზე უარის თქმა სრულიად ნორმალურია. თუმცა, ვინაიდან მოულოდნელი განშორება სიცოცხლის მანძილზე იქნება, დარწმუნდით, რომ ის არ აღმოაჩენს ძალიან ბევრ ნუგეშს ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლისგან.
დამოკიდებულების რისკის გარდა, ჯანსაღი სხეული გაცილებით სწრაფად გამოიწვევს ჯანსაღ გონებას და არავინ მიიღებს საკმარის ძილს, ჭამას ან ვარჯიშს, როდესაც ის ძალიან წვეულებებზეა
ნაბიჯი 5. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რა დაეხმარება თქვენს მეგობარს თავი უკეთესად იგრძნოს
მიუხედავად იმისა, რომ მან არ უნდა მოერიდოს ან ჩაახშოს დაშლის ტკივილი და მწუხარება, ეს გრძნობები ხშირად პოულობს სხვა განთავისუფლებას მომდევნო კვირებსა და თვეებში. ნეგატიური ემოციების პოზიტიურ საქმიანობაში გადაყვანა არის პროცესი, რომელსაც ფსიქოლოგიური ტერმინების მიხედვით ეწოდება სუბლიმაცია. იპოვეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც თქვენს მეგობარს შეუძლია ტკივილისგან ყურადღების გადასატანად და წაახალისოს ისინი ამ საქმიანობისთვის.
მას შეუძლია მეტი ივარჯიშოს, დაიწყოს ხატვა ან ინსტრუმენტის დაკვრა, ან თუნდაც გაორმაგდეს ძალისხმევა დაწინაურების მიზნით. მიეცით ბევრი პოზიტიური წახალისება იმ პროდუქტიული გზებისათვის, რომელსაც იგი იყენებს სიტუაციის დასაძლევად
ნაბიჯი 6. დაე იყოს გაბრაზებული
ყველაზე მწუხარე პროცესებში რისხვა მოდის დაბნეულობის, უარყოფისა და მწუხარების ფაზების შემდეგ, რომლებიც დაშლის ნაწილია. გაბრაზება ჩვეულებრივ ნიშნავს იმას, რომ თქვენმა მეგობარმა მიიღო ყოფილი შეყვარებულის უარყოფა და გადალახა მოულოდნელი დანაკარგი. რა თქმა უნდა, ის არ უნდა აიძულოს ნეგატიური ან ძალადობრივი ქმედებები ამ რისხვის გამო, მაგრამ რისხვა თავისთავად არ არის უკან გადადგმული ნაბიჯი ცუდი საქციელისკენ.
ამასთან, ნუ მისცემთ თქვენს მეგობრებს ფიქრს, რომ ყველა ქალი ან მამაკაცი ცუდია ან აზრის მქონეა. თუ მხოლოდ ერთი ადამიანი გტკივა, ეს ნიშნავს, რომ ყველა არ არის ცუდი
ნაბიჯი 7. თავიდან აიცილეთ მას ახალი ურთიერთობის ჩქარობის სურვილი
ყოფილი შეყვარებულის და საჭიროების გრძნობის არარსებობის შემთხვევაში, მას შეუძლია მოძებნოს ის სხვა ურთიერთობებში, რომლებიც კარგად არ იქნა გათვალისწინებული.ეს არის ცუდი იდეა, ისევე როგორც ცუდი, როგორც მეტისმეტი ყურადღების მიქცევის ვარაუდი - ყურადღების გადატანა და დაძლევის წინააღმდეგ.
შეეცადეთ ხელი შეუშალოთ მას ახალი ურთიერთობის წამოწყებაში, თუკი მას ეს სურვილი აქვს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა მიუდგეთ მას ისევე, როგორც მან სცადა დაუკავშირდა თავის ყოფილ შეყვარებულს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ ჩაერთვებით ისე, რომ იმედგაცრუებული დარჩებით, თუკი ის ამას გააგრძელებს და ნუ მიაყენებთ მას ისე ძლიერად, რომ თქვენ აიძულოთ მას ამის გაკეთება გააღიზიანოს
Რჩევები
- გაეცინოთ მას ყოველ შანსზე, როცა მიიღებს. ეცადე, რომ ღიმილი სახეზე ჰქონდეს.
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ იქ ხართ მისთვის; ეს პატარა რამ ბევრს ნიშნავდა მისთვის ასეთ დროს.
- ნუ აიძულებ მას გითხრა რაც დაგემართა. ის გეტყვის, როცა მზად იქნება.
- მიეცი მას დრო, რომ იყოს მარტო, საჭიროების შემთხვევაში, მას შეიძლება დასჭირდეს თავის გაწმენდა.
- ჩაეხუტე მას, როცა ტირის და უთხარი, რომ შენ ზრუნავ მასზე და რომ ყოველთვის მის გვერდით ხარ.
