თმის ცვენა განიცდის ყველა ასაკის ადამიანს. თმის ცვენა ბევრ რამეს იწვევს, სამედიცინო მდგომარეობიდან, როგორიცაა ალოპეცია კიბოს სამკურნალოდ, ან ასაკით (თმის ცვენა ან დათხელება ძალიან ხშირია პოსტმენოპაუზურ ქალებში). ქალებისთვის, თმის ცვენა ძალიან შემაშფოთებელია, რადგან ბევრი თვლის სილამაზეს. თუ თქვენ განიცდით თმის ცვენას და გსურთ თმის ზრდა, ბევრი რამ შეგიძლიათ სცადოთ, მათ შორის სახლში მკურნალობა და სამედიცინო პროცედურები.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: სახლის მკურნალობა თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჩვევა სწორად იზრუნოთ თქვენს თმაზე
ზოგიერთ შემთხვევაში, თმაზე ზრუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ან თავიდან აიცილოს ხელახალი ზრდა. თმაზე სწორი და ჯანსაღი წესით მოვლის ჩვევა ხელს შეუწყობს ცვენილი თმის ზრდას.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ თმა რეგულარულად და ნაზად
რეგულარულად და ნაზად გაწმინდეთ თმა და სკალპი შამპუნით და კონდიციონერით. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს თმის ზრდას, არამედ ხელს უშლის დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის შემდგომი ცვენა.
- დაიბანეთ თმა ყოველ მეორე დღეს ან რაც შეიძლება ხშირად. ხშირი შამპუნით დაბანისას შეიძლება დაზიანდეს თმის ძაფები.
- შეიზილეთ შამპუნი სკალპში და მთელ თმამდე ბოლოებამდე.
- ჩამოიბანეთ წყალი გაუშვით სკალპიდან თმის ბოლოებამდე. ჩამოიბანეთ თმა არ გახეხოთ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ან ცვენა.
ნაბიჯი 3. წაისვით კონდიციონერი
როდესაც დაასრულებთ თმის შამპუნით დაბანას და ჩამოიბანეთ, წაისვით კონდიციონერი ძაფების გასწვრივ ბოლოებიდან ქოქოსის გარსამდე. ეს ხელს შეუშლის თმის ცვენას დაზიანებული პირობების გამო, მათ შორის გატეხილი თმის ჩათვლით.
დარწმუნდით, რომ იყენებთ კონდიციონერს თმის დაბანისას ყოველ ჯერზე
ნაბიჯი 4. მშრალი თმა ფრთხილად
პირსახოცებითა და ფენით თმის გაშრობამ შეიძლება გამოიწვიოს გატეხვა და გატეხვა. ფრთხილად იყავით თმის გაშრობისას, რათა თავიდან აიცილოთ დაშლა და ხელი შეუწყოთ ხელახლა ზრდას.
- შამპუნით დაბანის შემდეგ, გაიმშრალეთ თმა პირსახოცით, გახეხვით ან შეხებით. არ გადაიხვიოთ თმა პირსახოცში, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს და გამოიწვიოს გაფუჭება.
- თუ ეს შესაძლებელია, მიეცით საშუალება თმა თვითონ გაშრეს.
- თუ იყენებთ საშრობს, გამოიყენეთ დაბალი სითბო. საშრობების გამოყენების შემცირებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას.
ნაბიჯი 5. არ დაივარცხნოთ ან დაივარცხნოთ თმა ენერგიულად
თუ თმას ივარცხნით ან ივარცხნით, გააკეთეთ ეს ნაზად და არც ისე ხშირად. თმის დავარცხნის ან დავარცხნის ჩვევის შემცირება და მისი განხორციელების წესის შეცვლა ხელს შეუწყობს თმის ზრდას და ხელს შეუშლის თმის ცვენას.
- თმის ვარცხნილობა მხოლოდ სტილის გაკეთებისას უნდა მოხდეს. ძველი რჩევა თმის 100 -ჯერ გახეხვის შესახებ მხოლოდ მითია.
- შამპუნით დაბანის შემდეგ, დაიტოვეთ თმა ოდნავ დავარცხნამდე ან დავარცხნამდე.
- გამოიყენეთ ფართო კბილებიანი სავარცხელი სველი თმის გასაპრიალებლად. ამ ტიპის სავარცხელი უფრო ნაკლებ ზიანს აყენებს, ვიდრე თმის ჯაგრისი.
- თუ თმა ჩახლართულია, ნაზად გაშალეთ და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ კონდიციონერი.
ნაბიჯი 6. გონივრულად შეიმუშავეთ თმა
ბევრი ადამიანი ივარცხნის თმას ან იყენებს პროდუქტებს, როგორიცაა ტალღოვანი უთოები, რომლებიც ჩვეულებრივ უფრო ცხელია ვიდრე საშრობი. თუ თმის ვარცხნილობა გჭირდებათ, შეარჩიეთ ფხვიერი სტილი, მოერიდეთ მძიმე პროდუქტებს და გამოიყენეთ დაბალი სითბოს აპარატი.
- მჭიდროდ შეკერილი ცხენის კუდი ან ლენტები არა მხოლოდ გაანადგურებს ან დააზიანებს თმას, არამედ თმის ცვენას გამოიწვევს. ასე რომ, შეიხვიეთ თმა თავისუფლად და სცადეთ ყოველდღე სხვადასხვა ვარცხნილობა, რათა მოდუნდეს თქვენი თმა და სკალპი.
- გამოიყენეთ შეხვეული თმის სამაჯური თმის დასაკავშირებლად. შიშველ შემსრულებლებს შეუძლიათ თმის გაყვანა და გატეხვა.
- მოერიდეთ თმის სტილის პროდუქტებს, რომლებსაც ეტიკეტი აქვთ "გრძელვადიანი". ასეთმა პროდუქტებმა შეიძლება დააზიანოს თმა და გამოიწვიოს თმის ცვენა.
- თუ თქვენ იყენებთ ინსტრუმენტს, როგორიცაა ტალღოვანი რკინა, სწორი უთო ან ცხელი სავარცხელი, გამოიყენეთ ყველაზე დაბალი პარამეტრი.
- თუ იყენებთ თმის დაგრძელებას ან დამატებით თმას, შეარჩიეთ რაიმე მსუბუქი, რომ არ დაიჭიროს თმაზე და თავის კანზე.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ქიმიური მკურნალობა მხოლოდ საჭიროებისამებრ ან საერთოდ
თუ იყენებთ ქიმიკატებს, როგორიცაა თმის საღებავი, ტალღოვანი აგენტები ან თმის დამამშვიდებლები, დაიცავით დიდი მანძილი გამოყენებებს შორის ან თავიდან აიცილეთ ისინი, თუ შეიძლება. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თმის ზრდას, არამედ ხელს შეუშლის დაშლას და დაშლას.
- დატოვე ინტერვალი 10 კვირამდე განმეორებით მკურნალობამდე.
- შეასრულეთ მხოლოდ ერთი ტიპის მომსახურება ერთდროულად. თუ გსურთ მრავალი სერვისი, განათავსეთ ისინი ორი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8. დაიცავით თმა და სკალპი მზისგან
თუ დიდ დროს ატარებთ გარეთ, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი ან ფართოფარფლიანი ქუდი. ეს არა მხოლოდ დაიცავს თქვენს თმას და თავის კანს მზის მავნე სხივებისგან, არამედ ხელს შეუწყობს თმის ზრდას და ხელს შეუშლის თმის ცვენას.
- ნებისმიერი ფართოფარფლიანი ქუდი დაიცავს თქვენს თმას.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი სპეციალურად შემუშავებული თმისთვის ან თუთიის ოქსიდის შემცველი კონდიციონერი თქვენი თმისა და თავის კანის დასაცავად.
ნაბიჯი 9. თმის ზრდის სტიმულირება სკალპის მასაჟით
თავის კანის მასაჟს შეუძლია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება და გაზრდა. სცადეთ სკალპის პროფესიონალური მასაჟი ან გააკეთეთ ეს, რათა თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა და ხელი შეუწყოთ ზრდას.
- მასაჟის თერაპევტები ჩვეულებრივ სწავლობენ, რათა ხელი შეუწყონ სკალპის სისხლის ნაკადის გაზრდას მასაჟით.
- თუ სისხლის მიმოქცევა იზრდება, საკვები ნივთიერებების შეწოვაც იზრდება, რაც თავის მხრივ ასტიმულირებს თმის ზრდას.
- მასაჟს შეუძლია გააუმჯობესოს სკალპი და გააძლიეროს თმის ძირები.
ნაბიჯი 10. შეიზილეთ ლავანდის ზეთი თმებში
არსებობს მტკიცებულება, რომ ლავანდის ზეთი ხელს უწყობს თმის ცვენას. შეიზილეთ მცირე რაოდენობით ლავანდის ზეთი თქვენს თმასა და სკალპში, რათა ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას და შეამციროთ თმის ცვენა.
- ლავანდის ზეთი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში და სუპერმარკეტებში.
- შეიზილეთ მცირე რაოდენობით ზეთი თავის კანზე დღეში ერთხელ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ სკალპის ზეთი ეთერზეთებს, როგორიცაა თიამი, როზმარინი და კედარი.
ნაბიჯი 11. გაზარდეთ საკვები ნივთიერებების მოხმარება
თმის ჯანმრთელობა ასახავს ზოგადად სხეულის ჯანმრთელობას და გარკვეული ვიტამინები და მინერალები ხელს უწყობს ჯანსაღ თმას. გაზარდეთ გარკვეული საკვებ ნივთიერებების მიღება, რაც ხელს შეუწყობს თმის ზრდას და სიმტკიცეს.
- ცილა არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება თმისთვის. უცხიმო ცილის, რძის პროდუქტების, თევზის, კვერცხისა და კაკლის მოხმარებამ შეიძლება თმა გახადოს ძლიერი და გაიზარდოს.
- რკინა ხელს უშლის თმის ცვენას. შეგიძლიათ მიიღოთ რკინა წითელი ხორციდან, ღვიძლიდან, თევზიდან და ქათამიდან, ასევე მცენარეული პროდუქტებიდან, როგორიცაა ოსპი, კომბოსტო და ბროკოლი.
- ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმს რკინის შეწოვაში და აწარმოებს კოლაგენს, რომელიც აძლიერებს თმის ღერს. სცადეთ მიირთვათ მოცვი, ბროკოლი, ფორთოხალი და მარწყვი C ვიტამინის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ცხიმის შენარჩუნებას თავის კანზე, რაც, თავის მხრივ, ინარჩუნებს თმას დატენიანებულს. მიიღეთ ომეგა -3 თევზი, როგორიცაა ორაგული და კალმახი და სხვა წყაროები, როგორიცაა ავოკადო და გოგრის თესლი.
- თუთიის და/ან სელენის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. მიირთვით გაძლიერებული მარცვლეული, ჭურვი, საქონლის ხორცი და კვერცხი, რათა თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა.
- ბიოტინი ეხმარება თმას გახადოს ძლიერი და მოქნილი. ბიოტინის დეფიციტმა შეიძლება თმა შეასუსტოს ან დაეცემა. ბიოტინი შეგიძლიათ მიიღოთ მარცვლეულისგან, ღვიძლისგან, კვერცხისა და საფუარისგან.
ნაბიჯი 12. ჩაიცვი პარიკი
თუ დანაკარგი გაგრძნობინებთ თავს დაუცველად, განიხილეთ პარიკი, სანამ ელოდებით თმის ზრდას. პარიკით, შეიძლება უფრო კომფორტულად იყოთ საზოგადოებაში ან მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეხვედრისას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ პარიკი, თუ თმა არ პასუხობს მკურნალობას
მეთოდი 2 2: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ თმა ცვივა, მიმართეთ ექიმს, რომ გაარკვიოს რა იწვევს მას. შესაძლოა თქვენ ნამდვილად გაქვთ რაიმე დაავადება, რომელიც იწვევს თმის ცვენას და ეს დაავადება უნდა იქნას დამუშავებული, რათა თმა კვლავ გაიზარდოს.
ექიმი ჩაატარებს სისხლის ანალიზს ჰორმონების დონის დასადგენად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ მინოქსიდილი სკალპში
მინოქსიდილი არის ურეცეპტო თხევადი ან ქაფი, რომელიც მასაჟდება ქოქოსის კანში დღეში ორჯერ. ამ მედიკამენტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას ან შეამციროს თმის ცვენა, ან ორივე ერთად.
- მინოქსიდილის გამოყენება შესაძლებელია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის და არ საჭიროებს რეცეპტს.
- აღორძინება პიკს მიაღწევს დაახლოებით 16 კვირის შემდეგ. მინოქსიდილი მუდმივად უნდა იქნას გამოყენებული, თუ ის შეინარჩუნებს თავის სარგებელს.
- მინოქსიდილის გამოყენებისას არსებობს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის კანის გაღიზიანება, გულისცემის მომატება და თმის ზრდა სახეზე და ხელებზეც კი.
- მინოქსიდილის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და აფთიაქებში.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ აღდგენის ოპერაცია ან თმის გადანერგვა
თუ საშინაო საშუალებები და საშუალებები არ დაეხმარება, განიხილეთ გადანერგვა ან ქირურგიული აღდგენა. ამ მეთოდს შეუძლია მყისიერად გასქელდეს თმა და ხელი შეუწყოს ზრდას.
- გადანერგვის ან აღდგენის პროცედურის დროს ექიმი ამოიღებს მცირე რაოდენობის თმას სკალპის სხვადასხვა უბნებიდან და ჩაუნერგავს თხელ ან მელოტ ადგილებში.
- ალბათ თქვენ უნდა გამოიყენოთ თმის ცვენის ოპერაცია ოპერაციის დაწყებამდე.
- თმის გადანერგვა ზოგჯერ ძალიან მტკივნეულია და შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია და ნაწიბურები.
- იცოდეთ, რომ თმის გადანერგვისა და აღდგენის ხარჯები საკმაოდ ძვირია და შეიძლება არ დაიფაროს დაზღვევით.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ლაზერული თერაპია
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ დაბალი დონის ლაზერულმა მკურნალობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ცვენის შემცირებას და თმის გასქელებას. მიუხედავად იმისა, რომ შემდგომი კვლევა ჯერ კიდევ საჭიროა, ლაზერული მკურნალობა კარგი ვარიანტია, თუ წამალი არ მუშაობს და არ გსურთ მტკივნეული თმის გადანერგვა.
