ორი კუნთი, რომლებიც ერთად მუშაობენ ქვედა ფეხიზე (ან ხბოში) არის შიდა ფეხის კუნთი და გასტროკნემიუსის კუნთი, რომლებიც უფრო თვალსაჩინოა, რადგან ისინი უფრო ახლოს არიან კანთან. ეს კუნთები აკავშირებს ქუსლს მუხლის უკანა მხარეს და თამაშობს როლს ტერფის პლანტარული მოქნევაში, ასევე მუხლის გაფართოებაში, რაც საჭიროა სიარულის, სირბილის, ხტომის და დარტყმის დროს. დაზიანებული ხბოს კუნთის დაზიანება ჩვეულებრივ ხდება ხბოს ცენტრში და/ან მუხლზე კუნთის "მუცლის" შიგნით. კუნთების ცრემლები იყოფა I ხარისხად (მოწყვეტილი კუნთი), II ხარისხად (კუნთოვანი ბოჭკოს უფრო დიდი დაზიანება), ან III ხარისხად (კუნთი, რომელიც გაწყვეტილია). თქვენი მოწყვეტილი ხბოს კუნთის ზუსტი დიაგნოზის დადგენა მნიშვნელოვანია, რადგან ის განსაზღვრავს მის მკურნალობას და ტიპს.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: გაიარეთ კონსულტაცია ექსპერტებთან
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი ხბოს რამდენიმე დღის განმავლობაში, დანიშნეთ შეხვედრა ოჯახის ექიმთან. ექიმი შეისწავლის თქვენს ფეხისა და ხბოს კუნთებს, გკითხავთ თქვენი ცხოვრების წესის შესახებ და შეაფასებს თქვენი დაზიანების პროცესს და შესაძლოა გადაგიღოთ ქვედა ფეხის რენტგენი (წვივისა და ფიბულის მოტეხილობების შესამოწმებლად). საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი მიგიყვანთ კუნთებისა და ძვლების სპეციალისტთან (კუნთოვანი სისტემის სპეციალისტი), რომელსაც აქვს სპეციალური გამოცდილება და განათლება ამ სფეროში.
ჯანდაცვის პროფესიონალების სხვა სფეროები, რომლებსაც შეუძლიათ კუნთების დაზიანებების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა, მოიცავს ოსტეოპათიურ თერაპევტებს, ქიროპრაქტორებს, ფიზიოთერაპევტებს და მასაჟისტებს. თუმცა, თქვენ ყოველთვის უნდა დაიწყოთ ეს პროცესი ექიმთან, რადგან ექიმს შეუძლია იპოვოს სხვა ფაქტორები, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ/მიუთითონ უფრო სერიოზული მდგომარეობა, როგორიცაა სისხლის შედედება, სისხლძარღვთა (სისხლძარღვების) დაზიანება, კისტები (ბეიკერის კისტა), ან სხვა შესაძლო პირობები.ქირურგიული გადაუდებელი შემთხვევა, როგორიცაა კუპე სინდრომი
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექსპერტს თქვენი ფეხის პრობლემის შესახებ
ხბოს კუნთის დაზიანება ჩვეულებრივ ხდება მხოლოდ I ხარისხის მსუბუქი დაძაბულობის გამო, მაგრამ ხანდახან საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას, თუ კუნთს აქვს სერიოზული ცრემლდენა. ფაქტობრივად, სერიოზულმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხბოს ტკივილი ან სხვა ტკივილი ამ მხარეში, როგორიცაა მოტეხილობები, ძვლის კიბო, ძვლის ინფექცია (ოსტეომიელიტი), ვენური უკმარისობა, რადიკულიტი თიაქრის დისკის გამო ან დიაბეტთან დაკავშირებული სხვა გართულებები. ამ შემთხვევებში საჭიროა სამედიცინო პერსონალი, როგორიცაა ორთოპედი (ძვლისა და სახსრების სპეციალისტი), ნევროლოგი (ნევროლოგი) ან ფიზიოთერაპევტი (კუნთებისა და ძვლების სპეციალისტი), რათა იპოვონ თქვენი ხბოს ტკივილის ყველაზე სერიოზული მიზეზი.
- რენტგენის სხივები, ძვლების სკანირება, MRI, კომპიუტერული ტომოგრაფია და ულტრაბგერა არის ინსტრუმენტები, რომლებსაც სამედიცინო პროფესიონალები იყენებენ ქვედა კიდურების ტკივილის დიაგნოსტიკის დასახმარებლად.
- ხბოს კუნთების დაზიანებები ხშირია ჩოგბურთში, კალათბურთში, ფეხბურთსა და ფრენბურთში, ასევე მორბენალებსა და სხვა სპორტსმენებში.
ნაბიჯი 3. გაეცანით სხვადასხვა სახის მკურნალობას
დარწმუნდით, რომ თქვენი ექიმი იძლევა მკაფიო ახსნას და დიაგნოზს, განსაკუთრებით მიზეზთან დაკავშირებით (თუ ეს შესაძლებელია) და მოგცემთ მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტს თქვენი მდგომარეობის მიხედვით. დასვენება და სახლში გატარებული მკურნალობა (მაგალითად, ყინულის კუბების გამოყენება) შეიძლება გაკეთდეს მცირე ხბოს კუნთების ცრემლების სამკურნალოდ.
- ჩაატარეთ დამოუკიდებელი კვლევები ინტერნეტში ხბოს დაზიანებების შესახებ (მაგრამ გამოიყენეთ მხოლოდ ვებგვერდების მითითებები, რომლებსაც აქვთ მკაფიო სამედიცინო რეპუტაცია), რათა უკეთ გაიგოთ მდგომარეობა და უკეთ გაიგოთ მკურნალობა და მოსალოდნელი შედეგები.
- ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება მიაყენონ ადამიანს კუნთების ცრემლსადენი (ან „გაყვანის“) არის მოწინავე ასაკი, კუნთების წინა დაზიანება, მოქნილობის ნაკლებობა, კუნთების სისუსტე და დაღლილობა.
ნაწილი 2 მეოთხედან: საქმე I ხარისხის ხბოს კუნთების ცრემლთან
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ რამდენად სერიოზულია თქვენი დაზიანება
ხბოს კუნთების ცრემლების უმრავლესობა უმნიშვნელო დაზიანებებია და ერთ კვირაში თავისით განიკურნება - ტკივილის ხარისხი, კუნთების ფუნქციის შემცირება/დაკარგვა და სისხლჩაქცევები კარგი მაჩვენებელია იმისა, თუ რამდენად სერიოზულია იგი. ხბოს I ხარისხის კუნთის ცრემლსადენი მოიცავს კუნთში მცირე ცრემლს, რაც კუნთოვანი ბოჭკოს 10% -მდეა. დამახასიათებელი ნიშნებია რბილი მტკივნეული ტკივილი ქვედა ფეხის უკანა ნაწილში, ჩვეულებრივ შუა ფეხის მიდამოში მუხლამდე. პაციენტები განიცდიან უმნიშვნელო დაკარგვას / შემცირებულ ფეხის ძალას და ფეხების მოძრაობა გარკვეულწილად რთულდება. თქვენ შეიძლება კვლავ შეგეძლოთ სიარული, სირბილი ან ვარჯიში, მაშინაც კი, თუკი ეს არასასიამოვნო და ოდნავ გამძაფრებულია.
- კუნთების ცრემლი ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს ძალა კუნთზე, რომელიც იწვევს მის ქსოვილს დახევას, რაც ჩვეულებრივ ხდება სახსრებში, სადაც კუნთები მიმაგრებულია მყესებთან.
- I ხარისხის ქვედა ფეხის შტამები იწვევს დისკომფორტს დაზიანებიდან ორიდან ხუთ დღემდე, მაგრამ გამოჯანმრთელებას შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე კვირა, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად დიდია კუნთოვანი ბოჭკოს ნაწილი და მკურნალობის ტიპი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ „R. I. C. E
"კუნთების დაჭიმულობის/ცრემლდენის შემთხვევების უმრავლეს შემთხვევაში მკურნალობის ყველაზე ეფექტური პროტოკოლი შემოკლებულია R. I. C. E. შემოკლებით "დასვენება (დასვენება)", "ყინული (ყინულის კუბურები)", "შეკუმშვა (შეკუმშვა)" და "სიმაღლე (აწევა)". პირველი ნაბიჯი არის დასვენება - შეაჩერე ყველა აქტივობა ცოტა ხნით ისე, რომ შენი დაზიანება განკურნდეს. შემდეგ, მკურნალობა ტარდება ცივი თერაპიით (თხელი პირსახოცით ან გაყინული გელის ტომარაში გახვეული ყინულის კუბიკების სახით შეკუმშვის მეთოდით) დაზიანებაზე რაც შეიძლება მალე, რათა შეაჩეროს შინაგანი სისხლდენა და შეამციროს შეშუპება, და კიდევ უკეთესი, თუ ფეხი აწეული გაქვთ სკამი ან წყობის ბალიში (ასე რომ, ის ასევე ეხმარება შეშუპებას). წაისვით ყინული 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე ტკივილისა და შეშუპების შემსუბუქებიდან რამდენიმე დღეში. გაყინეთ თქვენი დაზიანება შეკუმშვის ბალიშით ან სხვა ელასტიური მასალით, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სისხლდენის შეჩერებას მოწყვეტილი კუნთოვანი ბოჭკოებიდან და ამცირებს შეშუპებას.
ნუ მიამაგრებთ კომპრესის ბალიშს ძალიან მჭიდროდ და ჩაიცვით კომპრესი ერთდროულად 15 წუთზე მეტხანს, რადგან სისხლის ნაკადის მკაცრად შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფეხის უფრო სერიოზული დაზიანება
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ მაღაზიებში არსებული ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შეშუპების საწინააღმდეგო წამალი, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი, ან შესაძლოა ისეთი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, როგორიცაა აცეტამინოფენი, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპებას და ტკივილს ხბოს დაზიანებისგან.
გახსოვდეთ, რომ ეს მედიკამენტები საერთოდ არ არის კარგი კუჭის, ღვიძლისა და თირკმელებისთვის, ამიტომ ნუ მიიღებთ ერთდროულად ორ კვირაზე მეტ ხანს, ან მიიღეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ხბოს გაჭიმვის ვარჯიშები
მსუბუქი კუნთების ცრემლი კარგად რეაგირებს სინათლის გაჭიმვაზეც, რადგან ასეთი ვარჯიში ათავისუფლებს კუნთების ცრემლებს და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. კუნთების დაზიანების შეშუპების ფაზის შემდეგ, ახალი ქსოვილი წარმოიქმნება დაზარალებულთა შესაცვლელად, მაგრამ ეს ახალი ქსოვილი არ არის ისეთი მოქნილი, როგორც კუნთოვანი ქსოვილი. გაჭიმვა ხელს უწყობს ჭრილობის ქსოვილის განახლებას და ხდის მას უფრო მოქნილს. ასე რომ, აიღეთ პირსახოცი ან შეკუმშოს ბალიში და გადაიხვიეთ იგი ფეხის ქვეშ თითების მახლობლად. შემდეგ, დაიჭირეთ თითოეული ბოლო თქვენი ხელებით და ნელა გაიყვანეთ ისინი უკან, ხოლო ფეხები გაშალეთ. მიაქციეთ ყურადღება გაჭიმვას, რომელიც ხდება თქვენი ხბოს კუნთების შიგნით, გააჩერეთ ეს პოზიცია 20-30 წამი და შემდეგ ნელ-ნელა კვლავ მოდუნდით. გააკეთეთ ეს გასაჭირი ვარჯიში სამიდან ხუთჯერ დღეში ერთი კვირის განმავლობაში, სანამ თქვენი ხბოს ტკივილი არ გამწვავდება ამის გამო.
ნაბიჯი 5. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან ამ ვარჯიშების გაკეთებამდე და იყავით ფრთხილად, რადგან ამ ვარჯიშებმა ზოგჯერ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა და შეანელოს თქვენი სამკურნალო და გამოჯანმრთელების პროცესი
გაათბეთ და შემდეგ გაჭიმეთ ხბოს კუნთები სპორტის დაწყებამდე, ასე რომ თქვენ თავიდან აიცილებთ კუნთების ცრემლს, დაჭიმულობას და კუნთების კრუნჩხვებს
ნაწილი 3 მეოთხე: მკურნალობა II ხარისხის ხბოს კუნთების მოწყვეტილი
ნაბიჯი 1. განასხვავებენ გასტროკნემიუსსა და ერთადერთი კუნთის ცრემლს
კუნთების უფრო სერიოზული ცრემლების დროს მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რომელი კუნთი იწვევს უფრო სერიოზულ ტკივილს: ღრმა ძვლის კუნთი თუ გასტროკნემიუსის კუნთის ზედაპირული "თავი". MRI ან ულტრაბგერითი უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო დიაგნოზი დაზიანების ადგილისა და მოცულობის განსაზღვრისას. II ხარისხის კუნთების ცრემლები მოიცავს უფრო სერიოზულ დაზიანებას, კუნთების ბოჭკოების გახევის 90% -მდე ალბათობით. ეს დაზიანება იწვევს უფრო სერიოზულ ტკივილს (ჩვეულებრივ, ამ ტკივილს უწოდებენ "უფრო მკვეთრს") და კუნთების სიძლიერის და მოძრაობის დიაპაზონის სერიოზულ დაკარგვას. აღინიშნება დაჩქარებული შეშუპება და უფრო ძლიერი სისხლჩაქცევები კუნთების ბოჭკოების შიდა სისხლდენის გამო.
- კუნთების ამ ხარისხის II ცრემლში არის შეზღუდული მოძრაობის უნარი, განსაკუთრებით ხტომა და სირბილი, ასე რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ ცოტა ხნით (რამდენიმე კვირა ან მეტი).
- კუნთების ცრემლის შემთხვევაში, გასტროკნემიუსის კუნთი არის მაღალი რისკის კუნთი, რადგან ის მდებარეობს ორ სახსარში (მუხლისა და ტერფის) გასწვრივ და აქვს მაღალი წილი ტიპი 2 კუნთოვანი ბოჭკოების სპაზმის სიჩქარე.
- გასტროკნემიუსის კუნთის ცენტრის ფუძე უფრო ხშირად დაძაბულია ვიდრე გვერდის ფუძე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ „R. I. C. E
ეს პროტოკოლი ჯერ კიდევ შესაფერისია II ხარისხის კუნთების ცრემლებისთვის, თუმცა შეიძლება დაგჭირდეთ ყინულის კუბის დაჭერა ხბოში უფრო დიდხანს (ერთდროულად 20 წუთამდე), თუ ღრმა ერთადერთი კუნთის დაზიანების ძირითადი ადგილია. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ R. I. C. E. რამდენიმე დღის განმავლობაში, როგორც კუნთების მსუბუქი ცრემლდენის შემთხვევაში, კუნთების უფრო მძიმე გაჭრის შემთხვევაში მას დასჭირდება ერთი კვირა ან მეტი მეტი ყურადღება და ხანგრძლივობა.
- მეორე ხარისხის ქვედა ფეხის კუნთის გაწყვეტის შემთხვევების უმეტესობა იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს დაზიანებიდან ერთიდან ორ კვირაში, რაც დამოკიდებულია კუნთოვანი ბოჭკოების ფართობის ზომაზე და მკურნალობის ტიპზე. ამ ტიპის კუნთების დაზიანებები მოითხოვს ერთიდან ორ თვეს აღდგენის დროს, რათა დაზარალებულს შეეძლოს კვლავ განახორციელოს სპორტული აქტივობები.
- კუნთების ზომიერი და ძლიერი ცრემლის შემთხვევაში, შეზღუდეთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება საწყისი 24-72 საათის განმავლობაში, რათა არ გაიზარდოს სისხლდენის რისკი თრომბოციტების საწინააღმდეგო საშუალებების (სისხლის გამათხელებელი საშუალებები) ზემოქმედების შედეგად.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ფიზიოთერაპია
II ხარისხის კუნთების ცრემლები მოიცავს კუნთოვანი სისტემის ზომიერად სერიოზულ დაზიანებებს, რაც გულისხმობს ქსოვილის სერიოზული დაზიანებების წარმოქმნას და შესამჩნევად შემცირებულ მოძრაობასა და ძალას. ასე რომ, მას შემდეგ, რაც შეშუპება, სისხლჩაქცევები და ტკივილი შემცირდება, სთხოვეთ ექიმს მიმართოს სპორტის მედიცინის სპეციალისტს ან ფიზიოთერაპევტს, რომელსაც შეუძლია ტრენინგი, გაჭიმვა, მასაჟის ტექნიკა და სხვა თერაპიები, როგორიცაა ულტრაბგერითი თერაპია (შეშუპების შესამცირებლად და ქსოვილების დაზიანების სამკურნალოდ) და კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია (კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერება და სისხლის მიმოქცევის გაზრდა), რომლის მიზანია დაზიანებული კუნთების სიძლიერის აღდგენა.
- ჩვეულებრივ საქმიანობაში დაბრუნება ნებადართულია, როდესაც აღარ გტკივათ, ქვედა ფეხი კვლავ მოძრაობს მთელი დიაპაზონით, ხოლო ხბოს კუნთები ისევ ძლიერია. ამ გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე კვირა ან მეტი დასჭირდეს.
- ხბოს კუნთების ცრემლი ჩვეულებრივ ხდება მამაკაცებში 30 -დან 50 წლამდე.
ნაწილი 4 4: მკურნალობა III ხარისხის ხბოს კუნთების მოწყვეტილი
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
III ხარისხის კუნთის ცრემლი ნიშნავს, რომ კუნთის ან ძირითადი კუნთის "სხეული" გაწყვეტილია. ეს გამოიწვევს უკიდურეს ტკივილს (მაგალითად, მწვავე წვის შეგრძნებას), უშუალო შეშუპებას, სერიოზულ სისხლჩაქცევებს, კუნთების სპაზმს და ზოგჯერ "ხრაშუნა" ხმას, როდესაც კუნთი დაზიანებულია. ასევე არსებობს საგრძნობი მეტეორიზმი ხბოზე იმ არეალის ძლიერი შეკუმშვის გამო, რომელიც განიცდის ძლიერ ტკივილს. სიარულის უუნარობა III ხარისხის ხბოს კუნთის ცრემლის დამახასიათებელი მახასიათებელია, ამიტომ პაციენტის საავადმყოფოში ან კლინიკაში მიყვანისას საჭიროა სხვათა დახმარება. კუნთების ბოჭკოებს არ შეუძლიათ ერთმანეთთან დაკავშირება, თუნდაც დაზიანების შემდეგ ახალი ქსოვილის წარმოქმნით, ამიტომ ამ შემთხვევაში სასწრაფო მკურნალობაა საჭირო.
- დიდი კუნთების (მაგალითად, აქილევსის დიდი კუნთის) უეცარი გახეხვა ხშირად მტანჯველია და ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს იარაღით გესროლეს ან ზურგში მკვეთრი საგნით დანით დაარტყი.
- ხბოს კუნთის ძლიერმა ცრემლმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები, რაც ფოკუსირდება თქვენს ფეხიზე და გახდის მას შავ და მოლურჯო ფერს.
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ ოპერაცია
III ხარისხის (და ზოგიერთი II ხარისხის) კუნთების ცრემლს შეიძლება დასჭირდეს ოპერაცია დაზიანებული ხბოს და/ან დიდი კუნთების აღსადგენად და ხელახლა დასაკავშირებლად. დრო არის მნიშვნელოვანი აზარტი ასეთ შემთხვევებში, რადგან რაც უფრო დაზიანებულია კუნთი და რაც უფრო ძლიერია ზემოქმედება, მით უფრო ძნელი იქნება კუნთების ელასტიურობის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება. უფრო მეტიც, შინაგანმა სისხლდენამ შეიძლება გამოიწვიოს ადგილობრივი ნეკროზი (მკვდარი ქსოვილი კუნთის დაზიანებული უბნის ირგვლივ) და შეიძლება (თუმცა იშვიათად) გამოიწვიოს ანემიის შემთხვევებიც (სისხლის ნაკლებობა) ზედმეტი სისხლდენის გამო. კუნთის "მუცლის" ნაწილში კუნთების ძირითადი დაზიანება უფრო სწრაფად განიკურნება ამ მხარეში სისხლის დიდი მოცულობის გამო, ხოლო მყესის მიდამოში კუნთების დაზიანებას მოშუშება უფრო მეტი დრო სჭირდება, რადგან ის არ იღებს იმდენ სისხლის ნაკადს. დაუბრუნდით "R. I. C. E." პროტოკოლს. ოპერაციის დასრულების შემდეგ.
- კუნთების სრული დაზიანების შემთხვევაში, ხბოს კუნთების გამოჯანმრთელებას ოპერაციისა და რეაბილიტაციის შემდეგ დაახლოებით სამი თვე ან მეტი დრო დასჭირდება.
- ოპერაციის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ დამხმარე შეკუმშვის ჩექმის ტარება (ჩექმები, რომლებიც უზრუნველყოფენ შეკუმშვას, რათა თქვენი ფეხი გამოჯანმრთელდეს კუნთის დაზიანებიდან ან მოტეხილობიდან) და უნდა გამოიყენოთ ჯოხი მცირე ხნით ფიზიოთერაპიის ვარჯიშამდე.
ნაბიჯი 3. გამოყავით დრო რეაბილიტაციისთვის
ისევე, როგორც II ხარისხის კუნთის ცრემლის შემთხვევაში, ფიზიოთერაპია საჭიროა III ხარისხის კუნთის ცრემლის აღდგენისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოპერაციაა საჭირო. ფიზიოთერაპევტის ან ფიზიოთერაპევტის ზედამხედველობით, იზომეტრიული, იზოტონური და დინამიური სავარჯიშო თერაპიის სწავლება, რომელიც სპეციალურად არის მორგებული თქვენს მდგომარეობაზე, შეიძლება შესრულდეს თანდათანობით და თანმიმდევრულად ყოველ ჯერზე, როგორც ვარჯიშის ფორმა ყოველგვარი ტკივილის გარეშე. ეს ვარჯიში გააძლიერებს ხბოს კუნთებს და დაუბრუნებს მათ პირვანდელ ფორმას. შეიძლება დაჭირდეს 3-4 თვეს სპორტულ აქტივობებზე დაბრუნება, თუმცა მომავალში დიდია ხელახალი დაზიანების რისკი.
ბიომექანიზმი ან ფეხის ცუდი პოზა არის ხბოს დაზიანების შედეგი, ასე რომ თქვენ უნდა ატაროთ სპეციალური ფეხსაცმელი რეაბილიტაციის შემდეგ თქვენი ფეხის მდგომარეობის შესაბამისად, რათა მომავალში პრობლემები არ შეგექმნათ
Რჩევები
- ატარეთ ფეხსაცმელი თქვენი ფეხსაცმლის შიგნით რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა აამაღლოთ თქვენი ქუსლი და შეამციროთ დაზიანებული ხბოს კუნთი, ასევე გაათავისუფლოთ დაძაბულობა/ტკივილი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ძალიან დიდხანს ჩაცმის შემთხვევაში, ამ სახის ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს აქილევსისა და ტერფის მსხვილ კუნთებში მოქნევის კონტრაქტურა (კუნთების შემცირება), რაც იწვევს მათ მუდმივ გამკაცრებას.
- დაზიანებიდან 10 დღის შემდეგ, დაზიანების შედეგად წარმოქმნილ ახალ ქსოვილს აქვს იგივე გამძლეობა, როგორც მიმდებარე კუნთებს, ასე რომ პროგრესული რეაბილიტაცია შეიძლება დაიწყოს თქვენი ექიმისა და ფიზიოთერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ.
