ერთ -ერთი ფაქტორი, რომელიც არეგულირებს ქალის მენსტრუალურ ციკლს და ზრდის მის დაორსულების შანსს არის ჯანსაღი ენდომეტრიუმი ან საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საშვილოსნოს თხელი ლორწოვანი გარსის დაორსულება გაგიჭირდებათ. საბედნიეროდ, ამ მდგომარეობის ადვილად განკურნება შესაძლებელია ცხოვრების წესის ცვლილებით და სამედიცინო მკურნალობით ექიმის რჩევით და ზედამხედველობით. სინამდვილეში, საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელება და დაორსულების შანსების გაზრდა არ არის ისეთი რთული, როგორც მთების გადაადგილება. ამიტომ, განაგრძეთ პოზიტიური აზროვნება და სცადეთ!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ნატურალური მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ყოველდღე
ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა მთელს სხეულში და, შესაბამისად, საშვილოსნოში სისხლის მიმოქცევა გაიზრდება. გახსოვდეთ, კარგი სისხლის მიმოქცევა გამოიმუშავებს კარგი ხარისხის ენდომეტრიუმს. ამიტომ, ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთი დაუთმეთ აქტიურობას, როგორიცაა ცურვა, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, იოგას ვარჯიში, ან უბრალოდ სიარული.
თუ თქვენი პროფესია ზღუდავს თქვენს მობილობას, ეცადეთ გამოყოთ დრო, რომ ადგეთ და იმოძრაოთ სრული ორი წუთის განმავლობაში ყოველ საათში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მინიმუმ 7 საათი ძილი ყოველ ღამე
გააუმჯობესეთ ძილის ხარისხი ჰორმონების დონის სტაბილიზაციისთვის, სანამ სხეული ისვენებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიეჩვიეთ ყოველ ღამე 7-9 საათის ძილს და შექმენით კარგი ძილის რეჟიმი, როგორიცაა:
- წადი დასაძინებლად და გაიღვიძე ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. შეეცადეთ დაიძინოთ ყოველ საღამოს 10-11 საათზე.
- არა ძილი.
- გახადეთ ოთახის ატმოსფერო ძილისთვის უფრო ხელსაყრელი. მაგალითად, ნუ უყურებთ ტელევიზორს ოთახში.
- გააკეთეთ დამამშვიდებელი აქტივობა ძილის წინ, როგორიცაა თბილი აბაზანა ან ხელის მასაჟი.
- დაიძინე გრილ, ბნელ ოთახში.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სტრესი
სტრესის დროს სხეული გამოყოფს ქიმიკატებს, რომლებიც უარყოფით გავლენას ახდენენ სხეულზე, როგორიცაა ჰორმონების ბალანსის დარღვევა. ამიტომ, მიიღეთ დრო დასვენებისთვის ყოველდღე. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იოგა ივარჯიშოთ, მედიტიროთ და/ან ჩაერთოთ სხვადასხვა დამამშვიდებელ საქმიანობაში, როგორიცაა ფერწერა, ხატვა, არომათერაპიის ზეთების ჩასუნთქვა და ა. ასევე ისწავლეთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშემეცნება, თუ თქვენი პირადი და პროფესიული ცხოვრების დინამიკა სტრესს მოგანიჭებთ.
ნაბიჯი 4. გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა ნაყოფიერების გაზრდის მიზნით. მართლაც, ერთ -ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ნაყოფიერებაზე არის დიეტა. ამიტომ, შეეცადეთ გაზარდოთ ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის მოხმარება. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები, რომელიც მდიდარია ცხიმებით, მაგრამ დაბალია ნახშირწყლებით. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ მეტი ცილა ბოსტნეულიდან და პარკოსნებიდან, ვიდრე ხორციდან და მოერიდეთ დამუშავებულ და გაჯერებულ ცხიმს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მცენარეული დანამატები
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელება, მცენარეული დანამატების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, გაზარდოს სისხლის მიწოდება საშვილოსნოში, ან ხელი შეუწყოს ორგანიზმში ესტროგენის გამომუშავებას. მცენარეული დანამატების შეძენა შესაძლებელია სხვადასხვა აფთიაქში, ჯანმრთელობის მაღაზიებში ან ონლაინ მაღაზიებში (შეარჩიეთ სანდო გამყიდველი). სანამ მის მოხმარებას მიიღებთ, ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია. მიუხედავად იმისა, რომ მასში შინაარსი ბუნებრივია, მცენარეული დანამატების ურთიერთქმედება სამედიცინო პრეპარატებთან და/ან ჯანმრთელობის პრობლემებთან, რომელსაც თქვენ განიცდით, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. ორგანიზმში ესტროგენის დონის დასაბალანსებლად ან სისხლის ნაკადის გასაზრდელად, სცადეთ მიიღოთ:
- ველური იამი
- შავი კოჰოშ
- დონგ კაი
- ძირტკბილა
- წითელი სამყურა ფოთლები
- წითელი ჟოლოს ფოთლის ჩაი
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ აკუპუნქტურული თერაპია
ვინაიდან აკუპუნქტურას შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა საშვილოსნოს ლორწოვან გარსში და შეასქელოს იგი, ეწვიეთ სანდო აკუპუნქტურისტს. აკუპუნქტურის პროცედურის დროს, აკუპუნქტურისტი ნემსებს შეიტანს სხეულის რამდენიმე წერტილში, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, ჰორმონების რეგულირებას და გააუმჯობესებს თქვენი ჯანმრთელობის საერთო ხარისხს.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ საქმიანობას, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა
სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად პოზიტიური აქტივობების გაზრდის გარდა, თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ აქტივობები, რომლებსაც აქვთ საპირისპირო ეფექტი. ზოგიერთი აქტივობა, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ, არის:
- მოწევა: შეწყვიტე მოწევა! გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, მოწევა ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს ორგანიზმში სისხლის ნაკადს.
- კოფეინის მოხმარება: დარწმუნდით, რომ არ მიირთმევთ ერთზე მეტ ჭიქა კოფეინს ყოველდღიურად. მათთვის, ვინც კოფეინზეა დამოკიდებული, შეეცადეთ ნელ -ნელა შეამციროთ ნაწილი ისე, რომ სხეული მას უფრო მეტად შეეგუოს და უარყოფითი გვერდითი ეფექტები არ დაესხას თავს.
- დეკონესტანტების მიღება: სინუსიტი და ალერგიის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც შეიცავენ ფენილეფრინს ან სხვა ვაზოკონსტრიქტორებს შეუძლიათ შევიწროვდეს სისხლძარღვები. ამიტომ, ეცადეთ იპოვოთ დეკონესტანტი, რომელიც არ შეიცავს ამ ინგრედიენტებს.
3 მეთოდი 2: ზოგადი სამედიცინო მკურნალობის ჩატარება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუაცია ან გიჭირთ დაორსულება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ უახლოეს მეანობას. ფაქტობრივად, პრობლემა შეიძლება მრავალი რამით იყოს გამოწვეული. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა სწორი დიაგნოზის დასადგენად. თუ აღმოჩნდება, რომ მიზეზი არის ენდომეტრიუმის დათხელება, ექიმი არის ყველაზე შესაფერისი ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ მის დაძლევაში.
მკურნალობის ყველაზე შესაფერისი მეთოდის გასარკვევად, ჯერ უნდა გაარკვიოთ ენდომეტრიუმის დათხევის მიზეზი, რომელსაც თქვენ განიცდით
ნაბიჯი 2. სცადეთ ესტროგენული თერაპია
პირველი ნაბიჯი საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელებისთვის არის ესტროგენებით თერაპიის გამოყენებით ჰორმონების მანიპულირება. დიდი ალბათობაა, რომ ექიმი დანიშნავს ჩასახვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, რომლებიც შეიცავს ესტროგენს, ან მოგცემთ ესტროგენს აბების, ლაქების, გელის, კრემების ან სპრეის სახით.
ესტროგენის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლის შედედების, გულის დაავადებების და ზოგიერთი კიბოს განვითარების რისკი. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ განიხილავთ თქვენს პირად და ოჯახურ სამედიცინო ისტორიას ექიმთან ამ თერაპიის დაწყებამდე
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვაზოდილატაციური პრეპარატები
გახსოვდეთ, ქალის საშვილოსნოს ლორწოვან გარსს სჭირდება სისხლის მაქსიმალური დინება, რომ გაიზარდოს. სწორედ ამიტომ, გადაკეტილ არტერიებს აქვთ პოტენციალი გამოიწვიონ ენდომეტრიუმის შეთხელება. ეცადეთ ექიმთან გაეცნოთ სისხლის უჯრედების ან ვაზოდილატატორების გამაფართოებელი პრეპარატების მიღების შესაძლებლობას, საშვილოსნოში სისხლის ნაკადის გაზრდის მიზნით.
გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობის მქონე პირებს არ აქვთ უფლება მიიღონ ვაზოდილატატორები. ასევე, იცოდეთ, რომ ვაზოდილატატორებს შეიძლება ჰქონდეთ უარყოფითი გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა გულისცემის მომატება, სითხის შეკავება, თავის ტკივილი, გულმკერდის ტკივილი და გულისრევა. ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე განიხილეთ თქვენი სამედიცინო ისტორია ექიმთან
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ E ვიტამინის მიღება
გესმოდეთ, რომ E ვიტამინის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიწოდება საშვილოსნოს ლორწოვან გარსში და შეასქელოს იგი. ამიტომ, მიირთვით E ვიტამინით მდიდარი საკვები და/ან მოიძიეთ ექიმის რეკომენდაცია შესაბამისი E ვიტამინის დამატებებისათვის (ზოგჯერ უწოდებენ ტოკოფეროლებს). E ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზაა ქალებისთვის 15 მგ. საშვილოსნოს კედლის ლორწოვანი გარსის გასქელებისთვის მიმართეთ ექიმს სწორი დოზისთვის, რადგან კვლევები აჩვენებს, რომ ქალი რესპონდენტები მოიხმარენ 600 მგ -მდე ვიტამინ E- ს დადებითი შედეგის მისაღებად. E ვიტამინით მდიდარი ზოგიერთი სახის საკვებია:
- არაქისი, ნუში, ფიჭვი, თხილი და არაქისის კარაქი
- უმი გოგრა, მზესუმზირა და სეზამის მარცვლები
- შვეიცარიული ხახვი, კომბოსტო და ისპანახი
- მდოგვის მწვანილი, შამფურის მწვანილი და ოხრახუში
- ავოკადო, ბროკოლი, პომიდორი და ზეთისხილი
- მანგო, პაპაია და კივი
- ხორბლის ჩანასახის ზეთი, ყვავილოვანი ზეთი და სიმინდის ზეთი
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ რკინის დონე თქვენს სისხლში
სინამდვილეში, რკინის დეფიციტმა შეიძლება შეასუსტოს საშვილოსნოს კედელი, იცით! ამიტომ, სთხოვეთ ექიმს დახმარება სისხლში რკინის დონის შესამოწმებლად. თუ შედეგები ძალიან დაბალია, სცადეთ მიიღოთ დამატებები ან გაზარდოთ რკინით მდიდარი საკვების მოხმარება.
- ხორცი და თევზი რკინის საუკეთესო წყაროა თქვენი სხეულისთვის.
- თქვენ, ვინც ხართ ვეგანები და ვეგეტარიანელები, გაქვთ რკინის დეფიციტის განვითარების უფრო მაღალი რისკი. ამის საწინააღმდეგოდ, დარწმუნდით, რომ მიირთვით რაც შეიძლება მეტი რკინით მდიდარი ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული, როგორიცაა ქინოა, ოსპი, ისპანახი და ტოფუ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მიიღოთ ლ-არგინინის დანამატი
მეცნიერულად, ამ დანამატების მიღება სასარგებლოა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულის პრობლემები და ტკივილი ფეხებში არტერიების გადაკეტვის გამო. იმის გათვალისწინებით, რომ მისი უნარი გააფართოვოს არტერიები და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, ლ-არგინინს ასევე შეუძლია თქვენი საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელება. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ეს დანამატები სხვადასხვა აფთიაქში და/ან ჯანმრთელობის მაღაზიებში.
სინამდვილეში, არ არსებობს შეზღუდვა ლ-არგინინის ყველაზე შესაფერისი დოზის შესახებ, მაგრამ ზოგადად შეგიძლიათ მიიღოთ 0.5-15 მგ ლ-არგინინი, იმისდა მიხედვით, თუ რა ტიპის დაავადებით ხართ დაავადებული. კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 6 გრამი ლ-არგინინის დამატებების მიღებამ შეიძლება შეასუსტოს ქალის საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან შესაბამისი დოზისა და დანამატის შესაბამისობის შესახებ
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: უფრო თანამედროვე მედიცინის გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ასპირინის დაბალი დოზის თერაპიის შესაძლებლობა
დაბალი დოზის ასპირინის მიღებამ აჩვენა, რომ ზრდის ორსულობის პროცენტულ მაჩვენებელს, თუმცა უცნობია არის თუ არა მიზეზი წამლის უნარი, შეასქელოს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი. დარწმუნდით, რომ იღებთ ასპირინს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ექიმთან განიხილავთ თქვენს სამედიცინო ისტორიას და მიიღებთ მის ნებართვას.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ პენტოქსიფილინის მიღების შესაძლებლობა თქვენს ექიმთან
პენტოქსიფილინი (ტრენტალი) არის წამალი, რომელიც გამოიყენება სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად და E ვიტამინთან ერთად საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელებას იმ ქალებისთვის, რომელთაც სურთ დაორსულდნენ. სამწუხაროდ, პრეპარატს აქვს გარკვეული უარყოფითი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავბრუსხვევა და გულისრევა. ამიტომ, თქვენ უნდა განიხილოთ მისი გამოყენება ექიმთან და აცნობოთ:
- ალერგია კოფეინზე ან სხვა პრეპარატებზე, ასეთის არსებობის შემთხვევაში
- მედიკამენტები, რომლებსაც ამჟამად იღებთ, განსაკუთრებით ანტიკოაგულანტები ან სისხლის გამათხელებელი საშუალებები
- თირკმლის პრობლემები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში
- თქვენი სურვილი დაორსულდეთ
- გეგმავს ოპერაციის ჩატარებას უახლოეს მომავალში, ასეთის არსებობის შემთხვევაში
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ ინფორმაცია ციტოკინოთერაპიის შესახებ
თუ მკურნალობის სტანდარტული მეთოდები არ მუშაობს თქვენი კედლების გასქელებაზე, სცადეთ უფრო თანამედროვე მკურნალობის პროცედურა სპეციალისტთან. მაგალითად, მკურნალობის მეთოდები, როგორიცაა G-CSF (გრანულოციტების კოლონიის მასტიმულირებელი ფაქტორი) თერაპია აჩვენებს ენდომეტრიუმის ხარისხის გაუმჯობესებას ქალებში, რომლებიც აპირებენ ინ ვიტრო განაყოფიერების ან IVF პროცედურების გავლას. მეთოდი შედარებით ახალია და ჯერ კიდევ მეცნიერულად მიმდინარეობს ტესტირება, მაგრამ მისი განხილვა არასოდეს გტკივა.
