ეგომანები არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის თვლიან, რომ მართლები არიან. მათ არ შეუძლიათ მიიღონ სხვისი აზრი და შეუძლიათ ისაუბრონ მხოლოდ საკუთარ თავზე. ეგომანია კრიტიკულია და სწრაფად ბრაზდება და სურს ყოველთვის იყოს ყურადღების ცენტრში. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ გაართულონ თქვენი ცხოვრება, მაგრამ რამდენიმე ფსიქოლოგიური ხრიკის წყალობით, თქვენ უკეთესად გაუმკლავდებით ეგომანიკას სამსახურში, სკოლაში, ან თუნდაც სახლში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 -დან: ეგომანიასთან გამკლავება სამსახურში
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი თვალსაზრისი
თქვენ არ გჭირდებათ ამ ადამიანთან ურთიერთობა. უფრო რთული იქნება, თუ ეგომანია ვინმე ახლობელი, მაგრამ მშვიდი და დიპლომატიური დამოკიდებულების შენარჩუნებით, თქვენ მაინც შეგიძლიათ აქტიურად მოიქცეთ ბუნებრივად.
როდესაც გრძნობთ, რომ მოდის სიამაყის ქარიშხალი, დახვეწილად შეაწყვეტინეთ საუბარი თვალის კონტაქტის თავიდან აცილებით, სიტყვიერი მოწონებისგან თავის შეკავებით და უინტერესოდ ან მოწყენილობით
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ თქვენი ნდობა
დაიმახსოვრე, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეგომანიაკი აცხადებს, რომ საოცარია, არ ნიშნავს რომ ის სიმართლეა. თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ეგომანიის დაძლევა, თუ საკუთარ თავს შეახსენებთ, რომ თქვენც შეგიძლიათ იყოთ დიდი და წარმატებული
თუ თქვენი უფროსი ეგომანია, მას შეიძლება გაუჭირდეს თქვენთვის საჭირო მხარდაჭერა და წახალისება. ამიტომ, ეძებეთ სხვა ადამიანები, რომლებიც ღირსია იყოს თქვენი მენტორი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ეგომანის ეგოს კვებას ქებითა და გამართლებით
ეგომანები რეალურად ძალიან დაუცველები არიან და სწყურია ყურადღებისა და აღიარების. ნუ იქნები ის ვინც მის ქცევას დაუჭერს მხარს. ამის ნაცვლად, მიეცით მას ნაზი დარტყმა მხარზე და აცნობეთ, რომ ყველაფერი კარგადაა. ამან უნდა შეასუსტოს მისი ქცევა და დაადასტუროს თქვენი ნდობა.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ საკუთარი ეგო
როდესაც სხვების ამპარტავნებას შეხვდებით, თქვენს თავში ეჭვმა და სიამაყემ შეიძლება დაიპყროს. ღირს თქვენი დრო და ძალისხმევა დახარჯოთ ამ ადამიანზე?
ნუ მოხვდებით კამათში ან ხანგრძლივ საუბრებში იმის შესახებ, თუ რა ტრაბახობს იგი
ნაბიჯი 5. მართეთ თქვენი თანამშრომლების კონტროლირებადობა
თუ თქვენ ხართ უფროსი და თქვენი ერთ -ერთი თანამშრომელი ეგომანია, თქვენი ვარიანტების შეთავაზებამ შეიძლება გააღვივოს მისი გამოწვევის სურვილი. ფოკუსირება დადებითზე და დარწმუნდით, რომ თქვენი თანამშრომლები ორიენტირებულნი არიან გადაწყვეტილებებზე.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ მას სიკეთით. სტრატეგიული ქება და ჯილდო შეიძლება იყოს დიდი მოტივატორი ნარცისისტული თანამშრომლებისთვის
მეთოდი 2 დან 2: ეგომანიასთან გამკლავება პირად ურთიერთობებში
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე ტოქსიკური მეგობრობა
თუ დიდი ხანია მეგობრობთ, შეიძლება ძნელი იყოს მისი ეგომანიის გაცნობიერება. შენი მეგობარი შეპყრობილია საკუთარი თავით. ეგომანები შეიძლება იყვნენ კარგი წვეულებების გაფორმებაში და ადამიანების უმეტესობა თავიდან იზიდავს მათ.
თუ თქვენს მეგობრებს არ აინტერესებთ თქვენ, ან არასოდეს მოგცემთ საუბრის შანსს, დროა შეცვალოთ
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები თქვენს ეგომანურ მეგობარს მშვიდად
აცნობეთ მათ, რომ მათი საქციელი ზიანს აყენებს თქვენ და რომ თქვენ გსურთ დისტანცირება მოახდინოთ თქვენს ურთიერთობაში თქვენი მოთხოვნილებებისა და გრძნობების გამო. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე მაინტერესებს ჩვენი მეგობრობა, მაგრამ თქვენ კვლავ ტრაბახობთ. ჩემი გრძნობებიც უნდა მოისმინოს.”
არსებობს პიროვნების ეგოიზმის დონე. ზოგიერთი ამ თვისების გამოსწორება შესაძლებელია, ამიტომ ეცადეთ ისაუბროთ თქვენი მეგობრის ცუდი საქციელის შესახებ. ვინ იცის, შეიძლება თქვენი პრობლემა მოგვარდეს
ნაბიჯი 3. დაარღვიე ეგოისტური მეგობარი, თუ ის იგნორირებას უკეთებს შენს ყურადღებას და მხოლოდ ცუდი გავლენაა შენს ცხოვრებაში
თქვენ არ გჭირდებათ მეგობრობის შენარჩუნება, რომელიც ანგრევს თქვენს ბედნიერებას და კეთილდღეობას. თუ თქვენი ურთიერთობა მართლაც ტოქსიკურია, დაიშალეთ და თავი დამნაშავედ არ იგრძნოთ.
ნაბიჯი 4. გადაატრიალეთ სცენარი და გაამახვილეთ ყურადღება საკუთარ თავზე, თუ ეგომანიაკზე ხართ დაქორწინებული
ნარცისიზმი ინტიმურ ურთიერთობებში ძალიან რთულია გამკლავება. ეგომანიას თითქმის არ აქვს თანაგრძნობა, ასე რომ მის შეყვარებულს შეუძლია თავი მარტოსულად და შეყვარებულად იგრძნოს.
- დაფიქრდით იმ ეგოისტური პარტნიორის საჭიროებებზე, რომლებსაც ხვდებით. ხშირად, ეს მოთხოვნილება არის თვითშეფასების ან თვითდაჯერებულობის ნაკლებობის სახით.
- გადახედე შენს ბავშვობას. ნარცისისტულმა მშობლებმა შეიძლება გასწავლოთ თქვენი საჭიროებების იგნორირება და სხვების პირველ ადგილზე დაყენება.
- გააკონტროლეთ სიტუაცია საკუთარი თავის პატივისცემით და საკუთარი თავის რწმენის გაზრდით.
- განახორციელეთ თქვენთვის საინტერესო საქმიანობა, როგორიცაა კითხვა, მებაღეობა ან თქვენი საყვარელი ფილმის ყურება. არ დაგავიწყდეს, შენც მნიშვნელოვანი ხარ.
- როდესაც თქვენი პარტნიორი იწყებს ქედმაღლობის ქარიშხალს, თქვით ეს მშვიდად:”მესმის, რომ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ თქვენი იდეით, მაგრამ მე მხოლოდ ამას ვუსმენდი. მე ასევე მინდა, რომ დროდადრო მომისმინონ”, ან,” მე ვგრძნობ იგნორირებას, როდესაც შენ აგრძელებ საუბარს და იგნორირებას უკეთებ ჩემს ნათქვამს. მეც უნდა მომისმინო.”
- მიუახლოვდით თქვენს პარტნიორს, როგორც თანასწორს და არა უფროსს.
- განიხილეთ წყვილების კონსულტაციის მიღება.
ნაბიჯი 5. ითხოვეთ დახმარება, თუ ხართ მაკონტროლებელ, მანიპულირებად ან ფიზიკურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში
ეგომანის უმეტესობა ეგოისტი და ამპარტავანი ხალხია, რომლებიც ხშირად მაღიზიანებენ და მაღიზიანებენ. თუმცა, ეგომანის უმცირესობა ექსტრემალურია და რეალურად აქვს პიროვნების აშლილობა (სახელად ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა, ან GKN).
ნამდვილი ნარცისიზმი შეიძლება იყოს ადამიანის საერთო ძალადობრივი ხასიათის ნაწილი. თქვენ უნდა აღიაროთ ეს პიროვნება, როგორც ცუდი თვისება და სთხოვოთ დახმარება
ნაბიჯი 6. შექმენით ჯანსაღი გონება თქვენთვის ნარცისულ ოჯახში
ეგომანია გავლენას ახდენს გარშემომყოფებზე, განსაკუთრებით ოჯახში. ცოლი იტანჯება და ბავშვები არაადეკვატურად იზრდებიან და ხშირად ნარცისისტულები ხდებიან.
- ალბათ კონსულტაციაა საჭირო, როდესაც ეგომანი მშობლები ანგრევს ოჯახის ყველა სხვა წევრის თვითშეფასებას. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ეგომაკის დარწმუნება თერაპევტის სავარძელში ჯდომას, ოჯახის სხვა წევრებს შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ.
- დაადგინეთ ჯანსაღი საზღვრები თქვენთვის და თქვენი შვილებისთვის.
- ნუ ელოდებით, რომ ეგომანია შეიცვლება პროფესიული დახმარების გარეშე. დააწესეთ რეალისტური მოლოდინები.
- მიეცით ნამდვილი პოზიტიური აღიარება, როდესაც სიტუაცია შესაფერისია. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ თვისებებზე, რომლებიც ნამდვილად აღფრთოვანებული ხართ.
გაფრთხილება
- უკიდურეს შემთხვევაში ნარცისიზმი შეიძლება საშიში იყოს.
- ზოგიერთი ნიშანი, რომელიც მიუთითებს საშიშ ან ძალადობრივ პიროვნებაზე: ეგოს სასტიკად დაცვის ან მხარდაჭერის აუცილებლობა; პირადი საზღვრების არარსებობა; თანაგრძნობის ნაკლებობა; გაამართლოს ყველა ქმედება, სხვისი ზიანის მიყენების გარეშე.
