სიტყვა "ავთენტური" გახდა ახალი ტენდენცია. ყველაფერი ჯინიდან დაწყებული კარტოფილის ჩიფსებით და ისტორიული ტურებით უკვე ეტიკეტირებული იყო "ავთენტური", რაც ნიშნავს ავთენტურს. თუმცა, ავთენტურობის კონცეფციის მიღმა სხვა რამ არის. ჩვენს დაკავებულ და ცრუ სამყაროში არის ბევრი უსინდისობა, მოტყუება და ფსევდო სრულყოფილება; ჩვენ ყველანი ვცდილობთ ვიცხოვროთ გამოსახულებებით და იდეალებით. ამ პროცესში ჩვენ დავკარგავთ საკუთარ თავს. ამასთან, იცოდეთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ იყოთ გულწრფელი თქვენს გარშემო მყოფებთან და მიიღოთ თქვენი ყველა დაუდევრობა, პატიოსნება და ავთენტური ნაწილები, რომლებიც ქმნიან მთელ თქვენს არსებას.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: საკუთარი თავის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიგე რას ნიშნავს ავთენტური
ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ მას, როგორც ადამიანის ჭეშმარიტი მე -ს გამოვლინებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ძირითადად, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ძირითადი თავი აისახება იმაში, რისიც გჯერათ, ამბობთ და აკეთებთ ყოველდღე. პატიოსანი ადამიანები იღებენ საკუთარ თავს ისეთი როგორიც არის, მთელი თავისი ძლიერი და ძლიერი მხარეებით. ისინი იქცევიან ისე, რაც შეესაბამება მათ ღირებულებებს და თავს არიდებენ ამ ღირებულებებთან შეუსაბამო ქცევას. თავისი არსით, ავთენტურობა ნიშნავს იყო ჭეშმარიტი და პატიოსანი.
- პირველი ნაბიჯი გულწრფელობისკენ იწყება მაშინ, როდესაც თქვენ აქტიურად ცდილობთ იყოთ პატიოსანი. ეს გადაწყვეტილება შეგნებულად უნდა იქნას მიღებული. თქვენ ასევე უნდა აიღოთ ვალდებულება იმოქმედოთ ისე, როგორც ხართ, მაშინაც კი, თუ ეს შეიძლება იყოს რთული და ზოგჯერ თავს დაუცველად გრძნობთ. შეიძლება მოგიწიოთ ისეთი რამის გაკეთება, რაც სხვებისთვის არაპოპულარულია, ან აღიაროთ თქვენი ასპექტები, რომლებიც იდეალურობაზე ნაკლებია, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია, რადგან იმის აღიარება, რასაც აფასებთ ან არ აფასებთ, გიბიძგებთ იცხოვროთ ღია, პატიოსანი და უფრო ჭეშმარიტი სიცოცხლე..
- ჭეშმარიტი ყოფნა ხელს შეუწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნამდვილი ადამიანები თავს უკეთ გრძნობენ საკუთარ თავზე და უფრო სავარაუდოა, რომ დაჟინებულები იყვნენ პირადი გამოწვევების წინაშე და ნაკლებად ემუქრებიან თვითდაზიანებას, როგორიცაა ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ან სხვა ცუდი ქცევების ჩადენა. ავთენტური ადამიანები ასევე უფრო მეტად ავლენენ მიზანს თავიანთ არჩევანში და უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი ცხოვრებისეულ მიზნებზე და მზად არიან მიაღწიონ წარმატებას.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ ვალდებულება საკუთარი თავის უკეთ გაცნობის მიზნით
რეალობის გასაღები არის თვითშემეცნება და ცოდნა. დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარი თავის ღრმად გაცნობას. იყო რეალური ნიშნავს იმას, რომ შენ ცხოვრობ საკუთარი ცხოვრებით და არა სხვისი. ჩვეულებრივ, ცხოვრებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ბავშვები ვართ, ჩვენ ვიღებთ შეტყობინებებს იმის საფუძველზე, რასაც სხვები ამბობენ და აკეთებენ და შემდეგ ვამყარებთ მათ ჩვენს რწმენის სისტემაში. საბოლოოდ, ჩვენ ვივარაუდოთ, რომ ეს აზრები ჩვენივე აზრებია. თვითშემეცნება სასარგებლოა ყველა ამ რწმენისა და ღირებულების გასაანალიზებლად და იმის გასარკვევად, თუ რომელი მათგანი ნამდვილად არის თქვენი ნაწილი და რომელი თქვენგანი მოიცავს სხვა ადამიანების გამო.
- საკუთარი თავის შეცნობის უპირატესობა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ თქვენს ღირებულებებს, შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს ორი ხელი ერთმანეთთან მიდის. აი, როგორ შეიძლება მართლა მოიქცეთ ისეთი როგორიც ხართ. მაგალითად, თუ გწამთ ღმერთის, ყოველ კვირას ეკლესიაში სიარული არის ამ რწმენის მხარდამჭერი გზა და თქვენთვის მნიშვნელოვანი. თუმცა, თუ არ გჯერათ ან არ გჯერათ, შეიძლება ცოტა ხნით შეწყვიტოთ ეკლესიაში სიარული და ამაზე ფიქრი სცადოთ.
- გააცნობიერე, რომ თვითშემეცნება მუდმივი ძალისხმევაა, მაგრამ არა ის, რისი სრული დაუფლებაც შეგიძლია და შემდეგ დავიწყება.
ნაბიჯი 3. დაწერეთ საკუთარ თავზე და საკუთარ თავზე
საკუთარი თავის უკეთ გაცნობის მიზნით, ასახეთ და ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და რაც ნამდვილად რეზონანსდება თქვენში. სიტყვების შერჩევისა და წერის პროცესი დაგეხმარებათ თქვენი შინაგანი ღირებულებების გარკვევაში.
- განიხილეთ დღიურში წერა. დღიური გეხმარებათ იყოთ უფრო ფხიზლად და იძლევა პირდაპირ გზას, რომ გაიხედოთ უკან და დაფიქრდეთ წარსულზე. ის ასევე დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ ცხოვრების შაბლონებს ან ტენდენციებს.
- თუ გიჭირთ დღიურის შენახვა და ამის ნაცვლად "წერთ წრეში" დიდ საგნებზე, განიხილეთ წერა რამდენიმე იარაღით, როგორიცაა "ის, რაც მე მიყვარს" ან "ვინ ვარ მე ახლა". ჩართეთ ტაიმერი 10 წუთის განმავლობაში და ჩაწერეთ ერთ -ერთი თემა ხანგრძლივობისთვის. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რისი გაგებაც გსურთ საკუთარი თავის შესახებ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ წინადადებების შევსება და მათი გაზიარება მეგობრებთან ერთად ან საკუთარი თავისთვის შენახვა: "თუ მართლა მიცნობდი, გეცოდინებოდა: _". ეს სავარჯიშო იწვევს ინტროსპექციას და ეხმარება ადამიანებს ამოიცნონ მათში ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირებულებები და კომპონენტები.
ნაბიჯი 4. განაგრძეთ კითხვა
იცხოვრე ცნობისმოყვარე ცხოვრებით და დაუსვი საკუთარ თავს კითხვები, რომ იპოვო ცხოვრების ცენტრი. ყურადღება გაამახვილეთ სხვა ადამიანების შეხედულებებზე და თქვენი ცხოვრების სურვილებზე. ეს თეორიული კითხვები და სიტუაციები დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ რა არის მართლაც მნიშვნელოვანი, პასუხების შემუშავებისას და მოტივაციის უზრუნველსაყოფად, რაც საჭიროა თქვენი ცხოვრების სწორ გზაზე დასაყენებლად. ეს კითხვები შეიძლება იყოს: თუ ფული არ იყო, რას გააკეთებდით ცხოვრებაში? თქვენს სახლს ცეცხლი რომ გაეკიდა, რა სამ ნივთს დაზოგავთ? როგორ ფიქრობთ, რა შეიძლება იყოს დაკარგული თქვენი ცხოვრებიდან? რა გამოარჩევს თქვენ სხვებისგან?
- ეს კითხვები ასევე შეიძლება იყოს უფრო პირდაპირი. შეეცადეთ არ იფიქროთ ძალიან და მიჰყევით თქვენს ინტუიციას. მაგალითად, თქვენ ხართ მომთმენი ადამიანი? ინტროვერტი თუ ექსტროვერტი? ხარ პასუხისმგებელი შენს შეცდომებზე? შენ ხარ ვინც ამბობს "კი" ან "არა"? გირჩევნიათ დილა თუ საღამო?
- სცადეთ ხელახლა შეისწავლოთ ზოგიერთი ძირითადი იდეა, რაც ბავშვობიდან გქონდათ. სხვადასხვა კულტურაში, ფილოსოფიასა და რელიგიურ გონებაში ჩაძირვა დაგეხმარებათ უნიკალური, გონივრული გადაწყვეტილებების მიღებაში იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენთვის ნამდვილი.
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ თქვენი საუბარი საკუთარ თავთან
საკუთარი თავის გაცნობიერება ნიშნავს, რომ შენ უსმენ საკუთარ თავს. იფიქრეთ არა მხოლოდ იმაზე, რასაც ამბობთ და აკეთებთ მსოფლიოში, არამედ იმაზე, რასაც საკუთარ თავს ეუბნებით. როგორ ახერხებ ამას? Რას ფიქრობ? ხშირად გაქვთ ნეგატიური დამოკიდებულება და აკრიტიკებთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ არ ხართ უფრო ჭკვიანი, ლამაზი, კეთილი და ასე შემდეგ? ან უფრო გულუხვი ხართ საკუთარი თავის მიმართ და ცდილობთ დადებითზე გაამახვილოთ ყურადღება და დაივიწყოთ შეცდომები? იმის გაანალიზება, თუ როგორ უნდა ესაუბრო საკუთარ თავს შინაგანად, დაგეხმარება შენი გრძნობების დადგენაში საკუთარი თავის მიმართ და შენი ცხოვრების გზაზე, რადგან შინაგანი სამყარო არის შენი ყველაზე ავთენტური მე.
ყოველდღე დაუთმეთ რამდენიმე წუთი მშვიდად ჯდომას და მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას. სცადეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა და შეისწავლეთ თქვენი გონება. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დადგეთ სარკის წინ და ხმამაღლა საუბრით "დაუპირისპირდეთ" საკუთარ თავს. თქვით ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ ხმამაღლა
ნაბიჯი 6. გაიარეთ პიროვნების ტესტი
მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ინდივიდი უნიკალურია, ფსიქოლოგები, რომლებიც სწავლობენ პიროვნებას, ასევე თვლიან, რომ არსებობს პიროვნების რამდენიმე ტიპი, რომლებსაც აქვთ საერთო მახასიათებლები. თქვენი პიროვნების ტიპის ცოდნა დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ ფიქრობთ, გრძნობთ და მოქმედებთ ისე, როგორც თქვენ აკეთებთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი პიროვნების ტესტი ინტერნეტში და სოციალურ მედიაში, ყველაზე ცნობილია Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), რომელიც განსაზღვრავს ოთხ ფსიქოლოგიურ მასშტაბს: ექსტროვერტი-ინტროვერტირებული, ინსტინქტურ-ინტუიციური, დაფიქრება-განცდა და მოსამართლე-ანალიზი. ეს ტესტი აცხადებს, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს მიდრეკილება თითოეული სასწორის ერთ მხარეს.
- უნდა გახსოვდეთ, რომ პიროვნების ტესტები, მიუხედავად იმისა, რომ საინტერესო და სასარგებლოა, ვერ გეტყვით ვინ ხართ სინამდვილეში. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ ამ ტესტს აქვს სტატისტიკურად დაბალი ვალიდურობა და ნდობის დონე. უფრო მეტიც, პიროვნების ტესტებზე თვითიდენტიფიკაცია ოთხზე მეტი ფაქტორისგან შედგება. თუმცა, მსგავსმა ტესტებმა შეიძლება მოგაწოდოთ იდეა, სანამ ფიქრობთ და დაფიქრდებით შედეგებზე.
ნაბიჯი 7. უკეთ გაეცანით თქვენს გრძნობებს
გრძნობები და ემოციები არის სპონტანური რეაქცია ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე და შეუძლია მოგაწოდოთ სასარგებლო ინფორმაცია და შეიტანოს ინფორმაცია ჩვენს შესახებ და ჩვენი ადგილი მსოფლიოში. ყველას არ უყვარს ფიქრი იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს, მაგრამ ეს არის სასარგებლო ვარჯიში, რადგან მას შეუძლია გითხრათ რა მოგწონთ და რა არ მოგწონთ, რა გახდის თქვენ ბედნიერს, სევდიანს, დისკომფორტს, შფოთვას და ა.შ. ერთი რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ, არის თქვენი გრძნობების უფრო გაცნობიერება, რათა შეძლოთ თქვენი ემოციების ფიზიკური გამოვლინებების ასახვა. Როგორც მაგალითი:
- კუჭში უცნაური შეგრძნება შეიძლება მიუთითებდეს შფოთვაზე ან ნერვიულობაზე.
- ცხელი შეგრძნება სახეზე შეიძლება მიუთითებდეს რისხვაზე ან უხერხულობაზე.
- კბილების ან ყბის გამკაცრება შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ხართ მოწყენილი, იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული.
ნაბიჯი 8. გააკეთე რამე საკუთარი თავისთვის და საკუთარი თავისთვის
დაისვენე ერთი დღე და მარტო ადი მთაზე. ჭამე მარტო რესტორანში. ან, იმოგზაურეთ მარტო. ზოგი ფიქრობს, რომ მარტოობის დრო საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის გასაცნობად. ისინი სწავლობენ იმას, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ და რისი გაკეთება არ შეუძლიათ, და რა სურთ და რა არ სურთ. ეს გრძნობები ჩვეულებრივ წარმოიქმნება მარტოობისა და საკუთარ თავში უფრო ღრმად ყოფნის გამოცდილებისგან. შესაძლოა, მაგალითად, აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ნამდვილად მოგწონთ ქალაქში "დაკარგვა" და გირჩევნიათ ხეტიალი, ვიდრე ტურის გრაფიკს დაიცავთ.
ზოგჯერ, თანამედროვე სამყაროში, მარტო ყოფნის სურვილი შეიძლება უცნაური იყოს. თუმცა, მარტო დროს რეალურად აქვს რამდენიმე უპირატესობა; თქვენ შეგიძლიათ აამაღლოთ თავდაჯერებულობა, გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხვისი თანხმობა, ისწავლოთ საკუთარი აზრის პატივისცემა (არა მხოლოდ სხვების) და მოიწვიოთ შესაძლებლობა განიხილონ ბოლოდროინდელი ცვლილებები და "მოაწესრიგოს გონებრივი ავეჯი", რათა მოერგოს მუდმივად ცვალებადი ცხოვრება. მარტო დრო ასევე დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გსურთ ცხოვრებიდან და მიანიჭოთ სარგებლობისა და ხელმძღვანელობის გრძნობა, რაც ბევრ ადამიანს სურს
მეთოდი 3 3: განაგრძეთ მოქმედება როგორც არის
ნაბიჯი 1. გადააყენეთ თქვენი ღირებულებები
გახსოვდეთ, რომ ნამდვილი ყოფნა მუდმივად ცვალებადი პროცესია. ცხოვრება კვლავაც იცვლება და მისი ღირებულებებიც. თქვენ არ ხართ იგივე ადამიანი 30 წლისას, როგორც 15 წლის ასაკში. დროთა განმავლობაში, თქვენ უფრო მეტად განიცდიან კოგნიტურ დისონანსს, ფსიქოლოგიურ ტერმინს, რომელიც გულისხმობს ზეწოლას ან დისკომფორტს, რომელიც უნდა დაიჭიროთ თქვენს რწმენებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენს ქმედებებს რა ასე რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ სწავლა საკუთარ თავზე, გაანალიზოთ თქვენი ნდობა და მოიცილოთ შეუსაბამოები და მიიღოთ ის რაც მნიშვნელოვანია დღევანდელ მომენტში. იყო ის, რაც ხარ, არის მუდმივი პროცესი საკუთარი თავის რედაქტირებისა და იმ ვერსიის, როგორიც გინდა იყო მომავალში.
- შესაძლოა, მაგალითად, როდესაც ხარ 13 წლის, გინდა რომ დაქორწინდე და შვილები გყავდეს 26 წლის ასაკამდე, რათა იყო ახალგაზრდა დედა. თუმცა, თუ ახლა 30 წლის ხართ და არ ხართ დაქორწინებული ან გყავთ შვილები, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი მიზნების და ნდობის ხელახალი შეფასება. ალბათ, თქვენ განსაზღვრავთ, რომ განათლება და კარიერა უმთავრესი პრიორიტეტია, ან უბრალოდ ვერ იპოვნეთ სწორი პარტნიორი. ასევე შესაძლებელია თქვენი რწმენა შეიცვალოს და თქვენ აღარ გჯერათ ქორწინების. ცხოვრებაზე და საკუთარ თავზე (გრძნობებისა და აზრების თვალსაზრისით) ასახვა შეიძლება დაგეხმაროთ ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე რწმენისა და იდენტობის ხელახლა განსაზღვრაში.
- იცოდე, რომ ნებისმიერ ასაკში ნამდვილი ყოფნა რთულია, თუ არ იცი შენი შინაგანი სურვილები, სურვილები, მოთხოვნილებები და ღირებულებები! თქვენ მზად უნდა იყოთ გააცნობიეროთ, რომ ყველაფერი იცვლება და, რაც მთავარია, თქვენც იცვლება დროთა განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ ღია გონება
იყავით გახსნილი და გახსენით ახალი იდეები და პერსპექტივები საგნებზე. ორობითი სისტემები აზროვნების (კარგი/ცუდი) შეიძლება ხაფანგში თქვენ ციკლის სასამართლო და ზღუდავს თქვენი უნარი იყოს საკუთარი თავი. იყავით მადლიერი ცხოვრებისთვის, როგორც სწავლის დაუსრულებელი ციკლი; როგორც იცვლება თქვენი მოსაზრებები, იდეები და ღირებულებები, ასევე შეიცვლება ის ვინც ხართ, როგორც შიგნით, ასევე გარეთ.
- ღია ყოფნა შეიძლება ნიშნავდეს სხვადასხვა რამეს, მაგალითად წიგნის კითხვას ან სასწავლო კლასში წასვლას ისეთ საქმეში, რომელშიც არ ხარ კარგი, ან თუნდაც გაკვეთილი, რომელიც ფიქრობ, რომ უკვე იცი. ეს დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვებს მსოფლიოს შესახებ და ასევე განავითაროთ თქვენი საკუთარი რწმენის სისტემა.
- მაგალითად, კოლეჯის ბევრი სტუდენტი განიცდის თვითმყოფადობის ტრანსფორმაციას, როდესაც ისწავლის და ხვდება ახალ ნივთებს და პირველად განშორებულია მშობლებს. სწავლა არის ერთი გზა, რომ გაახილო თვალები და განსაზღვრო რა არის შენთვის შესაფერისი. შესაძლოა თქვენ გაქვთ შეკითხვა რელიგიასთან დაკავშირებით, ასე რომ ჩაატარეთ კლასი სხვადასხვა რელიგიაზე. ალბათ გსურთ იცოდეთ თქვენი პოზიცია როგორც ქალი მსოფლიოში, ასე რომ თქვენ გადიხართ შესასვლელ კლასში ქალთა სწავლაში.
- დაიმახსოვრეთ, რომ სამყაროს მიმართ ცნობისმოყვარეობის გრძნობის შენარჩუნება არის ერთ -ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აღფრთოვანებული და ენერგიული იყოთ ცხოვრებით.
ნაბიჯი 3. გაუშვით თქვენი წარსული
შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს ვივარაუდოთ, რომ ცხოვრება - და გაფართოებით ჩვენი საკუთარი თავი - იგივე რჩება დროთა განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არსებობდეს თქვენი იდენტობის ელემენტები (მაგალითად, იყოთ შემოქმედებითი ან ექსტროვერტი), რომლებიც დროთა განმავლობაში თანმიმდევრულია, ასევე ბევრი რამ იცვლება და ეს შეიძლება იყოს საშინელი და შემაშფოთებელი.
მაგალითად, შესაძლოა ბავშვობაში თქვენ ასწავლეთ ერთსქესიანთა ქორწინების მხარდაჭერა, მაგრამ ახლა თქვენ განიცდით კონფლიქტს, რადგან ზრდასრულ ასაკში თქვენ შეიცვალეთ თქვენი თვითშეფასება. Ეს ნორმალურია. ცვლილება კარგი რამეა. ცვლილება შეიძლება გარდამტეხი იყოს. გაუშვით წარსული და მივესალმებით ახალს. დააფასეთ ვინ ხართ ახლა და რას ფიქრობთ ახლა თქვენთვის. ეს შეიძლება იყოს საშინელი, მაგრამ აი, როგორ შეგიძლია მოიქცე ისე, როგორც ხარ
ნაბიჯი 4. გამოიმუშავეთ გამბედაობა
საკუთარი თავის მართალი ნიშნავს იმასაც, რომ მამაცი ხარ. ზოგჯერ, თქვენ დაუცველი ხართ სხვების კრიტიკისგან, თუკი ცხოვრობთ თქვენი საკუთარი პრინციპებით და არ გაამართლებთ მათგან თქვენს მოლოდინს. გარდა ამისა, ინტროსპექციულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, რომელთა მომზადებისთვისაც მზად უნდა იყოთ. მაგალითად, ალბათ თვითრეფლექსიის პროცესში ხვდები, რომ არ ხარ ბედნიერი ახლანდელი ურთიერთობით და ძალიან ბევრ დროს ხარჯავ იმისთვის, რომ იყო სრულყოფილი პარტნიორი, რათა გააკეთო ყველაფერი, რაც მოსალოდნელი და სწორია. თქვენ გჭირდებათ ძალა და გამბედაობა, რომ გაუძლოთ სოციალურ ზეწოლას და სხვა ადამიანების რეაქციებს.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის იმსახურებთ სიყვარულს და მიღებას. შენ ხარ ის ვინც ხარ. თუკი ადამიანებს ამის გამო ვერ შეგიყვარებენ, ისინი ალბათ არ იმსახურებენ შენარჩუნებას.
- არ შეარცხვინო თავი. უფრო ინფორმირებული ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ არასრულყოფილი ხართ და გაქვთ ხარვეზები. არავინ არის სრულყოფილი. თქვენ შეიძლება ძალიან ბედნიერი იყოთ, რომ გააკონტროლოთ ან შეუკვეთოთ სხვა ადამიანები. იმის ნაცვლად, რომ შეარცხვინო საკუთარი თავი, მიიღე ყველა ეს ნაკლი და ეცადე იპოვო მათი ადაპტირებისა და ოდნავ ჩახშობის გზები. ასევე განიხილეთ, თუ როგორ შეიძლება ეს სისუსტეები პოზიტიურად მივიჩნიოთ ზოგიერთ სიტუაციაში; მაგალითად, თქვენი მაკონტროლებელი ხასიათი ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არასოდეს დაასრულებთ დავალებას და არ დაესწრებით შეხვედრას. გარდა ამისა, რადგან თქვენ გაქვთ ხარვეზები, თქვენ უკეთ შეძლებთ თანაგრძნობას, როდესაც სხვა ადამიანები შეცდომებს უშვებენ. საკუთარი თავის ყველა განსხვავებული ნაწილი - მათ შორის თქვენი სისუსტეები და ა.
მეთოდი 3 -დან 3: იყავი მართალი სხვების მიმართ
ნაბიჯი 1. ნუ მიჰყვებით პოპულარულ აზრს
ძალიან ბევრ სიტუაციაში, ჩვენ ხშირად ვმოქმედებთ როგორც ყველა სხვას ან ვაკეთებთ იმას, რასაც ისინი აკეთებენ იმისათვის, რომ მოერგონ. ეს განსაკუთრებით ეხება მაღალი წნევის სიტუაციებს, როგორიცაა წვეულება ახალი ადამიანების მონაწილეობით, ან შეხვედრა, სადაც თვლით, რომ კარგად უნდა მიიღოთ მონაწილეობა. ჩვეულებრივ, ჩვენი სურვილი იყოს სოციალურად მიღებული აღემატება ჩვენს სურვილს ვიყოთ საკუთარი თავი. თუმცა, ამ გზით, გაგიჭირდება ისეთი, როგორიც ხარ. მთელი აზრი რა უნდა გააკეთო არის იყო საკუთარი თავი, თქვა და გააკეთო ის რაც აჩვენებს ვინ ხარ შენ როგორც პიროვნება.
- ვითომ ვიღაცა ან ის, რაც შენ არ ხარ, უბრალოდ სხვასთან მორგება, ხელს შეუწყობს სიცრუის გრძნობას, რომლის წინააღმდეგ ბრძოლა ნამდვილად გინდა. ასევე, იცოდეთ, რომ ადამიანების უმრავლესობას მიაჩნია, რომ მათ შეუძლიათ იყვნენ უფრო ახლო მეგობრები, როდესაც თვითონ არიან და უფრო წარმატებულები არიან, როდესაც აკეთებენ იმას, რაც უყვართ. თქვენ ასევე უფრო კმაყოფილი იქნებით თქვენს სოციალურ და კარიერულ წრეებში, როდესაც ცხოვრებაში სხვადასხვა სიტუაციებში დააყენებთ და არა პირიქით.
- მეგობრების ზეწოლა შეიძლება იყოს ძალიან საშიში მოვლენა. დაიმახსოვრე, ბევრი ცუდი რამ არის, რასაც ადამიანები საკუთარ თავს და სხვებს უწევენ (მოწევიდან დაწყებული ბულინგამდე ან მკვლელობამდე), უბრალოდ იმიტომ, რომ ძალიან ზრუნავენ იმაზე, რასაც სხვები ამბობენ და ფიქრობენ, რომ მათი რეპუტაცია დაირღვევა, თუ ამას არ გააკეთებენ. ნუ გააკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც არ გინდა. დაიმახსოვრე, რომ დღის ბოლოს შენ ხარ ერთადერთი, ვინც ყოველთვის უნდა იცხოვრო საკუთარ თავთან ერთად. მოუსმინეთ და მიჰყევით თქვენი სულის მითითებებს.
ნაბიჯი 2. თავიდან აიცილეთ გარემოცვა ტოქსიკური პირებით
ტოქსიკური ადამიანები არიან ის ადამიანები, რომლებიც შენიღბულნი არიან როგორც "მეგობრები", რომლებიც თქვენზე ზეწოლას ახდენენ იმაზე, რისი გაკეთებაც არ გსურთ (მაგალითად, ალკოჰოლის დალევა, სხვების დაცინვა ან სამსახურში წასვლა) ან ვინც თავს დამნაშავედ ან სამარცხვინოდ გრძნობთ ვისთვის შენ ხარ.
მაგალითად, თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც უყვარს გაღიზიანება იმის გამო, რომ თქვენ ყოველთვის იცვამთ შავებს და არ ჩაცმულობთ როგორც "ქალი", ეს თქვენთვის ჯანსაღი არ არის. მეგობრებმა უნდა გაგრძნობინონ საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიურად და შეძლონ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიის გამოვლენა, არ დაგარწმუნოთ, რომ არ გიჭერთ მხარს
ნაბიჯი 3.თქვენ უნდა შეგეძლოთ უთხრათ "არა" - და ზოგჯერ "დიახ" - სხვა ადამიანებს
როდესაც არ გინდა ისეთი რამის გაკეთება, რასაც სხვა ხალხი ელოდება, რადგან ის ეწინააღმდეგება შენს ღირებულებებს, მზად უნდა იყო შენი პრინციპების დასაცავად. ჩვენ ყველას გვაქვს ბუნებრივი მიდრეკილება ვასიამოვნოთ სხვებს, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად მამაცი, რომ თქვათ "არა". მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ და ცოტა ნერვიულობდეთ, საბოლოოდ შეეგუებით იმას, როგორიც ხართ.
ამავე დროს, ზოგჯერ თქვენ უნდა თქვათ "დიახ", როდესაც ვინმე გეპატიჟებათ სცადოთ რაიმე ახალი ან მოულოდნელი. ამას ასევე სჭირდება გამბედაობა, რადგან ჩვენ ყველას გვეშინია სხვების გაშვების. მაგალითად, შესაძლოა მეგობრებმა დაგპატიჟონ ეთიოპიური საჭმლის მოსინჯვა ან შაბათ -კვირას კაიაკზე წასვლა - მიიღე მათი მოწვევა! საკუთარი თავის ერთგულება ასევე ნიშნავს ახალი ნივთების გამოცდას და საკუთარი თავის სწავლებას სხვადასხვა გზით, თუნდაც ეს ვერ შეძლოთ. ადამიანი უნდა იყოს ასეთი
ნაბიჯი 4. იცოდე, რომ არავის არაფრის დამტკიცება არ მოგიწევს
ყველას უნდა აღიაროს სხვებმა. ჩვენ გვინდა, რომ სხვებმა იგრძნონ თავი ამაყად იმით, რაც ვართ და დაკავშირებულნი. მაგრამ თქვენ არაფრის დამტკიცება არ გჭირდებათ, თქვენ არ გჭირდებათ აჩვენოთ გარშემომყოფებს ან ზოგადად მსოფლიოს, რომ თქვენ ხართ კარგი ადამიანი, რომელიც ასევე აკეთებს კარგ საქმეებს. ამ პრინციპის შესაბამისად, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ხარვეზების დამალვა, როგორც ადამიანი. იცოდეთ, რომ თუ თქვენ ხანდახან აგვიანებთ, დიდი შანსია, რომ ვიღაცასაც აქვს. საკუთარი თავის ერთგულება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არა მხოლოდ აღიარებთ საკუთარ ძლიერ და სუსტ მხარეებს, არამედ სხვებსაც აძლევთ უფლებას დაინახონ ისინი. ენდე, რომ თუ შეგიძლია აპატიო და მიიღო საკუთარი თავი, სხვებიც მოგყვებიან.
იმის პრეტენზია, რომ ვიღაც სხვა ხარ, რომ სხვებს მოეწონო, დამღლელია. იყავი ნამდვილი და ხალხი ალბათ უფრო სერიოზულად მიიღებს და მხარს გიჭერს, რადგან ხედავენ რომ შენც მათნაირი ხარ - ნორმალური ადამიანი, რომელიც ხანდახან უშვებს შეცდომებს, მაგრამ ასევე შეუძლია გააკეთოს დიდი საქმეები და არის ნიჭიერი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ გვიან ჩამოსვლა, მაგრამ ყოველთვის დაასრულეთ სამუშაო ოფისის დატოვებამდე
ნაბიჯი 5. იყავით კარგი კომუნიკატორი
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ სხვებთან და რას და როგორ ლაპარაკობთ. იყავით გულწრფელი თქვენი აზრებისა და მოსაზრებების მიმართ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ გულწრფელი, სხვა ადამიანების აზრებისა და მოსაზრებების დამცირების გარეშე, განსაკუთრებით იმ სიტუაციებში, როდესაც არ ეთანხმებით. გახსოვდეთ, რომ ის, რისი თქმაც გვინდა, იქნება მხოლოდ სასარგებლო და კონსტრუქციული, თუკი ჩვენ შეგვიძლია გამოვხატოთ იგი მოწიფულად და კარგად. ჩვეულებრივ, უმჯობესია გამოიყენოთ "მე" განცხადებები, რომლებიც ფოკუსირებულია თქვენს ღირებულებებსა და ქმედებებზე, ვიდრე ხაზს უსვამს სხვა პირს, რადგან "შენ" განცხადებები ჩვეულებრივ ბრალდებად ითვლება.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ერთგული ვეგეტარიანელი, გაუზიარეთ თქვენი რწმენა ისე, რომ თქვენს თანამემამულე ხორცისმჭამელებს „სასტიკი მკვლელები“არ უწოდოთ. ამის ნაცვლად, უთხარით მათ, თუ რატომ გახდით ვეგეტარიანელი, ხორცის არჩევის გარეშე. უშუალო ყოფნა ნიშნავს რომ შენ ხარ გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არ აფასებ სხვათა ნამდვილობის ვერსიებს.
- ყოველთვის, დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის იფიქრო სანამ ლაპარაკობ. ეს წესები კარგია ზოგადად ცხოვრებისთვის, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა შეხების ან რთულ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 6. მოუყევით ვინმეს თქვენი ვალდებულების შესახებ, იყოთ გულწრფელი
იპოვეთ ვინმე ახლობელი და გიყვართ და ენდობით, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში. ის შეიძლება იყოს მეუღლე, ოჯახის წევრი ან ახლო მეგობარი. ყოველთვის, როდესაც აღმოჩნდებით დაუცველ სიტუაციაში, მაგალითად, სამუშაო შეხვედრაზე უცნაურ უფროსთან, მიმართეთ ამ სოციალურ დამცველებს, რომ გაზარდონ თქვენი ნდობა და თავიდან აიცილონ სიცრუის ხაფანგები.
როდესაც გაწუხებთ, დაურეკეთ ადამიანს და აცნობეთ რას გრძნობთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ თქვენ რეალურად მოამზადეთ ის, რაც უფროსს სურდა მოესმინა იმის ნაცვლად, რისი თქმაც ან გაკეთება გინდოდათ. ვინმესთვის იმის თქმა, რომ თქვენ არასწორ გზაზე ხართ, დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი ქცევა და შეცვალოთ იგი საჭიროებისამებრ, ასე რომ თქვენ დარჩებით პატიოსნების და ნამდვილობის გზაზე. ხშირ შემთხვევაში, დამხმარე ადამიანები მოგთხოვენ "იყავი საკუთარი თავი", როდესაც რთულ სიტუაციებს წააწყდები. ისინი მართლები არიან. მოუსმინეთ მათ რჩევებს
ნაბიჯი 7. შეიმუშავეთ რუტინა ან იმღერეთ ამაღლებული სიმღერა
არსებობს მრავალი სოციალური სიტუაცია, რომელიც გვაწუხებს და ვგრძნობთ იძულებულს შევასრულოთ დანაპირები საკუთარ თავს. ასეთ მომენტებში, როდესაც არ ხართ დარწმუნებული, როდესაც სხვა ადამიანების წინაშე აღმოჩნდებით, როგორიცაა უცხო ადამიანებით სავსე წვეულებაზე ან ქორწილზე წასვლა, სკოლის დაწყება ან ახალ ადგილას მუშაობა, წაახალისეთ საკუთარი თავი კარგად იგრძნოთ. ჩამოწერეთ რამოდენიმე თვითგამორკვევის საკვანძო სიტყვა და გაიმეორეთ ისინი-ან თუნდაც ყვირილი! წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი ინსპირაციული ლექსები ხმამაღლა. შექმენით თქვენი საყვარელი სიმღერების დასაკრავი სია, რომელსაც შეუძლია შეუწყოს ხელი საკუთარ თავს.
რასაც აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ ის გეხმარებათ იყოთ ნამდვილი. ამ ფოკუსის პოვნა შეგახსენებთ ვინ ხართ სინამდვილეში და რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი
ნაბიჯი 8. მიიღეთ სხვების ნამდვილობა
დაიმახსოვრე ისე მოექეცი მათ, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ. ის, რაც ერთი ადამიანისთვის რეალურია, მეორისთვის ძალიან განსხვავებული იქნება. თქვენ არ უნდა დააწესოთ ღირებულებები ან განსჯები; თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულია. ეს ნორმალურია - სინამდვილეში, ეს არის ის, რაც თქვენს ბიზნესს ხდის სახალისო და დინამიურს!
