სქოლიოზი არის ხერხემლის არანორმალური გამრუდება. სქოლიოზის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს: ფუნქციური, ნეირომუსკულური და იდიოპათიური. სქოლიოზის ტიპი და სიმძიმე, ისევე როგორც მისი პოტენციალი დროთა განმავლობაში გაუარესდეს, განსაზღვრავს მკურნალობის ტიპს.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 – დან: ვარჯიში დაავადების სიმპტომების შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
შემდეგი სავარჯიშოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სქოლიოზის ტიპის C- მრუდი (C მრუდი) და S- მრუდი (S მრუდი), სქოლიოზი მარჯვნივ ან მარცხნივ. თუმცა, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ კარგად მოერგებით.
- ექიმის დახმარებით შეარჩიეთ სწორი სქოლიოზის ვარჯიშები ისე, რომ მკურნალობა ეფექტური იყოს. თქვენს მიერ არჩეული სქოლიოზის ვარჯიში უნდა იყოს სპეციფიკური თქვენი თაღოვანი ნიმუშისთვის.
- რეგულარული, დაბალანსებული ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს, როგორც არაოპერაციული საშუალება ზურგის მსუბუქი ტკივილის შესამცირებლად რბილი და ზომიერი სქოლიოტური თაღებიდან. ნუ ვარჯიშობთ მხოლოდ სხეულის ერთ მხარეს.
- მიუხედავად იმისა, რომ შემდეგი სავარჯიშოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც უფრო დიდი სავარჯიშო პროგრამის ნაწილი, თუ თქვენ ვარჯიშობთ სხეულის მხოლოდ ერთ მხარეს, კუნთების წონასწორობა შეიძლება დაზიანდეს და სიმპტომები გაუარესდეს და არაეფექტური იყოს თაღოვანი მკურნალობის პროგრესის შემსუბუქების ან თუნდაც შენელებისთვის.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ბურთის გაჭიმვის ვარჯიში
დაიჭირეთ მუხლზე მუხლზე. დადეთ დიდი სავარჯიშო ბურთი მენჯზე, თაღის ამოზნექილ (ამოზნექილ) მხარეზე. გვერდულად დაეყრდენით ბურთს, სანამ თქვენი მხარეები არ შეეხო ბურთს მენჯსა და ნეკნების ძირს შორის. დააბალანსეთ თქვენი სხეული ორივე ფეხით და ჩამოწიეთ ხელები, ხოლო გაჭიმეთ თქვენი მკლავები გაჭიმვის მიზნით.
გააჩერეთ პოზიცია 20-30 წამი 2-3 გამეორებით. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე
ნაბიჯი 3. ნუ ქაფი როლიკებით პირსახოცი მონაკვეთი
გადააფარეთ პირსახოცი ქაფის როლიკებით და გაშალეთ იგი ფართოდ სავარჯიშო ხალიჩის შუაგულში. დაწექით ქაფის როლიკზე ისე, რომ ის იყოს პერპენდიკულარული თქვენი სხეულისთვის. როლიკერი უნდა იყოს მენჯსა და ნეკნის ბოლოში. ზედა ფეხი უნდა იყოს სწორი და ქვედა ფეხის მუხლი მოხრილი თქვენს უკან. გაჭიმეთ თქვენი მკლავები სანამ ხელები არ შეეხოთ იატაკს.
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ეს პოზიცია 20-30 წამის განმავლობაში 2-3 გამეორებით. ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ პარტნიორის გაჭიმვის ვარჯიში
დაწექით მუცელზე ხალიჩაზე. აწიეთ თავი ფიცრის პოზიციაზე ისე, რომ თითების, წინამხრისა და იდაყვის წვერები მხარს უჭერდეს თქვენს ტორს. თქვენი პარტნიორი დაიჩოქებს თქვენს გვერდით თაღის ამოზნექილ მხარეს, დაადებს ხელებს თქვენს შუაგულში და ნაზად გაიყვანს ნაყარს თქვენი პარტნიორისკენ ისე, რომ ისინი სწორად იყოს გაჭიმული.
გააჩერეთ პოზიცია 20-30 წამის განმავლობაში და გააკეთეთ 3-4 გამეორება. ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ კიბის საფეხურიანი ვარჯიში
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ერთი გავრცელებული დეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სქოლიოზი, არის ფეხის სიგრძის სხვაობა. გადადგი ერთი ნაბიჯი გრძელი ფეხებით. მეორე ფეხი დაუშვით იატაკზე მუხლის მოხრისას. მუხლის მოხრისას, ასწიეთ ხელი დაბალ ფეხის მხარეს რაც შეიძლება მაღლა. მაგალითად, თუ მარცხენა ფეხი დაუშვით, აწიეთ მარცხენა ხელი.
გააკეთეთ 2-3 სეტი და 5-10 გამეორება მხოლოდ ერთ მხარეს. ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ სახე ძაღლის გაჭიმვა
კლასიკური იოგას პოზიციები ასევე ეფექტურია სქოლიოზის მკურნალობის წინააღმდეგ. დაიწყეთ ფიცრის პოზიციით, ხელები და ფეხები გაშლილი გაქვთ თქვენს წინ და ხელები დააჭირა იატაკს. ხელები იატაკზე დაიჭირეთ წონასწორობისთვის და თეძოები და დუნდულები ჰაერში დაჭერით ისე, რომ თქვენი სხეული სამკუთხედის ფორმას ქმნის იატაკით, როგორც სამკუთხედის საფუძველი.
გააჩერეთ პოზიცია 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ კიდევ ერთხელ დააბრუნეთ ფიცრის პოზიციაზე. გააკეთეთ 2-3 სეტი და 5-10 გამეორება ყოველ ჯერზე. ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე
ნაბიჯი 7. შეასრულეთ გაყოფილი პოზიციის გაჭიმვა
ეს მონაკვეთი ასევე განკუთვნილია სქოლიოზისთვის ფეხის სიგრძის განსხვავების გამო. წინ წადი გრძელი ფეხებით. შეინახეთ თქვენი ტორსი სწორი და შემდეგ დაიწყეთ თქვენი წონის წინ და უკან გადატანა მარჯვენა და მარცხენა ფეხებს შორის. მოხარეთ თქვენი წინა ფეხის მუხლი, როდესაც თქვენ გადააქვთ თქვენი წონა მასზე. ასწიეთ მკლავი წინა ფეხის მოპირდაპირე მხარეს რაც შეიძლება მაღლა. მკლავის აწევისას, გაშალეთ მეორე ხელი უკან შეძლებისდაგვარად.
- ეს მოძრაობა იწვევს ტანსა და ხერხემლის ბრუნვას წინა ფეხის მხარეს.
- შეასრულეთ ეს სავარჯიშო მხოლოდ ერთ მხარეს. გააკეთეთ 2-3 სეტი და 5-10 გამეორება. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე.
ნაბიჯი 8. შეასრულეთ წინ გადახვევის ვარჯიში
დაიწყეთ ვარჯიში მუხლზე დაჩოქებით მუცლით დიდი სავარჯიშო ბურთზე. დაე, თქვენი სხეული წინ წამოვიდეს მოდუნებულ მდგომარეობაში. ამ პოზიციიდან დაისვენეთ სანამ ზურგი პერპენდიკულარულად არ ექნება ბურთს. დაიჭირეთ ხელები და ფეხები ისე, რომ ისინი ბურთის პერპენდიკულარულია.
გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში და გააკეთეთ 10 გამეორება
ნაბიჯი 9. გააკეთეთ მოხრილი მომატებული მონაკვეთი
დაიწყეთ ვარჯიში იჯექით დიდ სავარჯიშო ბურთზე, ფეხები გაშალეთ იატაკზე, რათა თქვენი სხეული დაბალანსებული იყოს. დაიხარე ისე, რომ სხეული დაემსგავსოს მაგიდას და შეგიძლია ხელები შემოახვიო ბარძაყის შუა წელზე. აიღეთ მსუბუქი წონა და დაიჭირეთ იდაყვები დაკუნთული და ხელები დახურული, სანამ ისინი იატაკის პარალელურად არ იქნებიან, შემდეგ კი იატაკზე დააბრუნეთ.
შეასრულეთ სამი კომპლექტი 10 გამეორებით. ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე
მეთოდი 2 დან 2: დამატებითი მკურნალობის მიღება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ სქოლიოზის ტიპი
სქოლიოზის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს და თითოეულ მათგანს აქვს მკურნალობის განსხვავებული ვარიანტი. ეს ტიპები შედგება ფუნქციური, ნეირომუსკულარული და იდიოპათიური. პაციენტის ხერხემლს ასევე აქვს ცვალებადი გამრუდება (c- მრუდი ან S- მრუდი). თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ სქოლიოზის დიაგნოზირებაში და განსაზღვროს მკურნალობის საუკეთესო ვარიანტები.
- ფუნქციური სქოლიოზი არის ხერხემლის გამრუდება თქვენს სხეულში სადმე სტრუქტურული დეფექტის გამო. ერთ -ერთი გავრცელებული დეფექტი, რომელიც ამას იწვევს არის თქვენი ფეხის სიგრძის სხვაობა. ეს დეფექტი შეიძლება გამოსწორდეს ფეხსაცმელში ჩასმული ორთოტული სოლით. ეს ხელს შეუწყობს ფეხის სიგრძის შეუსაბამობის გამოსწორებას და თავიდან აიცილებს ხერხემლის პათოლოგიურ გამრუდებას.
- ნეირომუსკულური სქოლიოზი არის ხერხემლის გამრუდება თვით ხერხემლის სტრუქტურული დარღვევების გამო. იმის გამო, რომ გაუარესების შანსი საკმაოდ მაღალია, ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ მკურნალობს ქირურგიით.
- იდიოპათიური სქოლიოზი, როგორც სახელი გულისხმობს, არის ხერხემლის გამრუდება აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს მდგომარეობა ხშირად გამოსწორდება ჩვილობის პერიოდში, მაგრამ მაინც მოითხოვს ზედამხედველობას. თუ ის გამოჩნდება სკოლის ასაკის ბავშვებში, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ეს მდგომარეობა გაუარესდეს. თუ მრუდი 25 გრადუსზე დაბალია, მკურნალობა არ არის საჭირო.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ კვლევები ბრეკეტისა და ქირურგიის ვარიანტებისთვის
ზოგადად, მოსახვევებში 25-40 გრადუსს შორის საჭიროა ბრეკეტი. ოპერაცია რეკომენდირებულია მოსახვევებში 40 გრადუსზე მეტი. თქვენი ექიმი დაადგენს, არის თუ არა ზურგის ბრეკეტი, ოპერაცია ან სხვა ვარიანტი ყველაზე შესაფერისი თქვენი შემთხვევისთვის.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს მკურნალობის მეთოდებთან დაკავშირებით
მე –1 მეთოდით განხილული საშინაო ვარჯიშების გარდა, თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს შეუძლია შემოგვთავაზოს უფრო ძლიერი ვარჯიშის ვარიანტი კოლიოზის მკურნალობის ერთ – ერთი ძირითადი მეთოდოლოგიის საფუძველზე, რომელიც მოიცავს Schroth, Nu Schroth და Scoliosis მეთოდის სამეცნიერო წვრთნების მიდგომას. Aka SEAS). თითოეული მეთოდი იყენებს სხვადასხვა პრინციპს და ტექნიკას, პაციენტის ხერხემლის მრუდის მიხედვით.
- შროტის მეთოდი მკურნალობს სქოლიოზს, ცდილობს შეცვალოს პათოლოგიური პოზა. ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს მენჯის პოზიციის გამოსწორებას, ხერხემლის გახანგრძლივებას და შემდგომ ბრუნვით კუთხოვან სუნთქვას, რაც ხელს შეუწყობს საუკეთესო პოზის მიღწევას და მაგისტრალური კუნთების დაძაბულობის გამოყენებას მათი სიმტკიცის გასაზრდელად და რაც შეიძლება საუკეთესო პოზის შესაქმნელად.
- Nu Schroth მეთოდი ასახავს ამ დაავადების ახალ ცოდნას და გაგებას ბოლო ათი წლის განმავლობაში. ამ მეთოდის ერთ -ერთი უპირატესობა ისაა, რომ სავარჯიშოების შესრულება შესაძლებელია სახლში, რაც გაადვილებს მუშაობას რეგულარულად, რეგულარული ჩრდილების კვლევები ვარჯიშის პროგრესისა და გავლენის დასადგენად და ქიროპრაქტიკის და მანუალური თერაპიის ტექნიკას ვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად.
- SEAS მეთოდი კვირაში ორჯერ ტარდება ფიზიოთერაპევტის სახლში ან კლინიკაში. SEAS მეთოდის უპირატესობა მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც ემყარება აქტიურ თვითკორექციას (ASC), რომელიც სრულად არის მორგებული პაციენტის მიხედვით, პოზიციები, რომლებიც ეხმარება პაციენტს მიაღწიოს მაქსიმალურ ფუნქციას და სავარჯიშოების ჩართვას საავტომობილო ნერვის კონტროლისა და სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად.
