ქუსლის წანაზარდები არის მცირე ზომის კალციუმის დეპოზიტები, რომლებიც წარმოიქმნება ქუსლის ძვლის ფუძესთან ახლოს. ქუსლის გაღიზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს განმეორებითი აქტივობებით (როგორიცაა ცეკვა და სირბილი), ან ისინი შეიძლება ჩამოყალიბდეს პლანტარული ფასციიტის გამო. თუ ფეხის ქვედა ნაწილი ქუსლთან ახლოს გტკივა, შეიძლება გქონდეთ ქუსლის ქავილი. გაათავისუფლეთ ტკივილი ყინულის პაკეტის (გაყინული გელისგან დამზადებული ყინულის ტომარა) მიმაგრებით და იბუპროფენის მიღებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლის მკურნალობა, როგორიცაა სპლინტის ტარება და სპეციალური გაჭიმვის გაკეთება. თუ საშინაო საშუალებები არ მუშაობს, ესაუბრეთ ექიმს კორტიზონის ინექციების ან ოპერაციის შესახებ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სახლის პირობებში მკურნალობის ჩატარება
ნაბიჯი 1. მიდი ექიმთან სწორი დიაგნოზის დასადგენად, რათა პრობლემა იდენტიფიცირდეს ზუსტად
თუ დიაგნოზი ჯერ არ გაქვთ მიღებული, პირველ რიგში ეწვიეთ ექიმს, სანამ რაიმე საშინაო სამკურნალო საშუალების გამოყენებას დაიწყებთ. ზოგიერთ სხვა მდგომარეობას შეიძლება ჰქონდეს სიმპტომები, რომლებიც ჰგავს ქუსლქვეშ. ალბათ ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას და რენტგენოლოგიურ ან კომპიუტერულ ტომოგრაფიას, დიაგნოზის დასადასტურებლად და შესაბამისი მკურნალობის შეთავაზების მიზნით.
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი სახლის სამკურნალო საშუალების შესახებ, რომლის გამოყენებაც გსურთ, როდესაც მის კლინიკაში მიდიხართ
ნაბიჯი 2. ატარეთ ღამის სპლინტი ძილის დროს ქუსლის ნაკეცების სამკურნალოდ
ღამის სპლინტი არის ბრეკეტი, რომელიც ერთვის ფეხს, ტერფს და ქვედა ფეხს, რომელიც ერთდროულად მტკივა. ეს ბჟენი გაჭიმავს პლანტარული ფასციის ლიგატს ძილის დროს, რაც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.
- ამ მოწყობილობას ჩვეულებრივ უწოდებენ "პლანტარული fasciitis ღამის splint" ან "heel splint." შეგიძლიათ შეიძინოთ ინტერნეტით, სპორტული აღჭურვილობის მაღაზიაში, ან სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში.
- ეს საყრდენები იწარმოება მცირე, საშუალო და დიდი ზომის. ზოგი დანომრილია, როგორიცაა ფეხსაცმლის ზომა.
- თქვენ შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოთ პირველად მოწყობილობის დაყენებისას, მაგრამ ღამის ბილიკები ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა.
- ღამის ტალღამ შეიძლება დაიძაბოს აქილევსის მყესი და პლანტარული ფასცია ძილის დროს ისე, რომ ფასციის გარსი გაიგრძელოს.
- ღამის სპლინტი გაჭიმავს ხბოს კუნთებს და მხარს უჭერს ფეხის თაღს.
- ღამის ბილიკები რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული ყოველ საღამოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი ეფექტურობა შემცირდება.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ პლანტარული ფასციის გაჭიმვა ლიგატების შესამსუბუქებლად
დაჯექით იატაკზე, ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ. გადააჯვარედინეთ ფეხი, რომელიც ქუსლით არის დაზარალებული მეორე ფეხის მუხლზე. დაიჭირეთ თქვენი სწორი თითები და ნელა მიიზიდეთ ისინი სხეულისკენ. თუ გიჭირთ ფეხის თითების მიღწევა, შემოიხვიეთ პირსახოცი მათ გარშემო და ჩამოწიეთ პირსახოცი.
- გააჩერეთ ეს მონაკვეთი დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში და გაიმეორეთ 20 -ჯერ. სურვილისამებრ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ფეხი, რომელსაც არ აქვს ქუსლის დაჭიმვა!
- შეასრულეთ ვარჯიში დილით ადრე ადგომამდე ან გასეირნებამდე.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ხბოს გაჭიმვა პლანტარული ფასციის გასაძლიერებლად და გახანგრძლივების მიზნით
ხელები კედელზე დაადო. გაახანგრძლივეთ ფეხი ქუსლის დაზიანებით სხეულის უკან და ფეხი გამართეთ. მოათავსეთ ჯანსაღი ფეხი წინ მუხლით მოხრილი. თეძოები მიაყენეთ კედლისკენ და გააჩერეთ ეს მონაკვეთი დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. თქვენ იგრძნობთ დაჭიმვას ხბოს კუნთებში.
გაიმეორეთ ეს მონაკვეთი 20 -ჯერ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მონაკვეთი ჯანსაღ ფეხიზე
ნაბიჯი 5. სცადეთ დუელის ტექნიკა ფეხზე, რომელიც დაზარალებულია ქუსლის ქნევით
შეიძინეთ ხის ბუდეები (მრგვალი ჩხირები) სიგრძით 15 სმ და დიამეტრი 2 სმ. დადექით სკამზე, შემდეგ დაიდეთ მტკივნეული ადგილი დუელზე და მტკიცედ დააჭირეთ. გააფართოვოს dowel წინ და უკან დაზარალებულ ტერიტორიაზე 1-2 წუთის განმავლობაში. თავიდან ფეხი ძალიან მტკივნეული იქნება, მაგრამ თანდათანობით შემცირდება პროცესის გაგრძელებისთანავე.
გაიმეორეთ ეს ქმედება დღეში რამდენჯერმე. რამდენიმე დღის გასვლის შემდეგ, ტკივილი გაქრება, მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან მტკივნეულია
3 მეთოდი 2: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. წადი ექიმთან და ითხოვე კორტიზონის გასროლა
კორტიზონი არის სტეროიდი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს პლანტარული ფასციალური კორტიზონის ინექციების შესახებ ანთებისა და ტკივილის შესამცირებლად. ზოგმა პრაქტიკოსმა და ჯანდაცვის პრაქტიკოსმა შეიძლება მოინდომოს მოგაწოდონ ეს ინექცია თავიანთ კლინიკაში, ან მოგაწოდონ სპეციალისტი ამ პროცედურისთვის.
- კორტიზონი ჩვეულებრივ იწყებს მუშაობას ინექციიდან 3-5 დღის განმავლობაში. ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღიდან რამდენიმე თვემდე (შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს).
- ადამიანების უმეტესობას შეუძლია უსაფრთხოდ გაიაროს ეს მკურნალობის პროცედურა.
- კორტიზონის ინექციები, როგორც წესი, მუშაობს როგორც დროებითი ხსნარი და ექიმმა შეიძლება შეზღუდოს თქვენი ოდენობა. ერთსა და იმავე ადგილას მრავალჯერადი ინექციის გაკეთებამ შეიძლება გააფუჭოს პლანტარული ფასცია.
- დაიმახსოვრე, ბევრმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქუსლის ტკივილი ქუსლის შებრუნების მიღმა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ორთოპედიული პედიატრისგან, რომელიც თქვენთვის არის მორგებული
ამ ტიპის ორთოტული ბალიშები, როგორც წესი, უფრო ძვირია, ვიდრე ზოგადი ქუსლები და საცობები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ რეცეპტის გარეშე. თუმცა, ეს ბალიშები სპეციალურად შექმნილია თქვენი საჭიროებისთვის, ასე რომ ისინი ძალიან ეფექტური და მომგებიანია გრძელვადიან პერსპექტივაში.
თუ სწორად იზრუნებთ მათზე, ეს ორთოვანი ბალიშები ჩვეულებრივ შეიძლება გაგრძელდეს ხუთ წლამდე
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს ექსტრაკორპორალური შოკის ტალღის თერაპიის ან ESWT (ექსტრაკორპორალური შოკის ტალღის თერაპიის შესახებ) შესახებ
ESWT არის არაინვაზიური სამედიცინო პროცედურა, რომელიც ხორციელდება მაღალი ენერგიის დარტყმის ტალღების მიწოდებით, რომლებიც გადადის ქუსლის ირგვლივ მდებარე ქსოვილზე. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს დაზიანებული პლანტარული ფასციის ქსოვილის შეხორცებას.
- ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა გაიაროთ ESWT რამდენჯერმე სესიის ფარგლებში ექიმის მიერ განსაზღვრულ ვადაში. ტკივილი შეიძლება გაუმჯობესდეს მკურნალობის დაწყებისთანავე და ქუსლის შებერილობა რამდენიმე დღეში დაიწყებს გაუმჯობესებას.
- ESWT არ იძლევა თანმიმდევრულ შედეგებს. ეს პროცედურა ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც უკიდურესი საშუალება ოპერაციის დაწყებამდე.
- არ არის ცნობილი რატომ მუშაობს ESWT ზოგიერთ ადამიანში. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ დარტყმის ტალღა იწვევს ანთებას დამუშავებულ მხარეში ისე, რომ სხეული უფრო მეტ სისხლს აგზავნის ამ მხარეში, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს სამკურნალო პროცესს.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ ოპერაცია, თუ სხვა მკურნალობა არ მუშაობს
ოპერაციის დაწყებამდე, ექიმები, როგორც წესი, გაწევენ სახლში მოვლას დაახლოებით 12 თვის განმავლობაში. თუ სხვა მკურნალობა არ ათავისუფლებს ტკივილს, მიმართეთ ექიმს ოპერაციისთვის. ოპერაცია ყოველთვის არ არის წარმატებული ამ მდგომარეობის მკურნალობაში და უნდა გაკეთდეს მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება. არსებობს 2 სახის ქირურგია, რომლის გაკეთებაც ექიმებს შეუძლიათ:
- ფეხის პლანტარული ფასციოტომია: ეს პროცედურა ტარდება პლანტარული ფასციის ნაწილობრივ მოხსნით, რათა შეამციროს ზეწოლა ნერვებზე ფეხის არეში. ზოგიერთი შესაძლო გართულება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას მოიცავს ნერვის დაზიანებას, თაღის არასტაბილურობას და პლანტარული ფასციის რღვევას. თუმცა, თუ ამ პროცედურისგან მიღებული სარგებელი აღემატება რისკებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ვარიანტი.
- ენდოსკოპიური პლანტარული ფასციოტომია: ეს პროცედურა ძალიან ჰგავს პლანტარული ფეისოტომიას, მაგრამ იყენებს მცირე ზომის ჭრილს, რათა ქუსლის ბზარი უფრო სწრაფად განკურნდეს. ეს ენდოსკოპიური პროცედურა იწვევს ნერვული დაზიანების უფრო მაღალ მაჩვენებელს. ასე რომ, სანამ ამ ვარიანტს აირჩევთ, ყურადღებით გაითვალისწინეთ.
მეთოდი 3 -დან 3: ქუსლის ტკივილის შემცირება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ვარჯიშს და დასვენებას
შეძლებისდაგვარად არ გამოიყენოთ მტკივნეული ფეხი მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. დაფიქრდით იმაზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ პრობლემამ დასვენების დროს და იპოვნეთ გზები, რომ გაუმკლავდეთ მას. ზოგიერთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქუსლის გაღიზიანება, მოიცავს:
- ძალიან ბევრი სირბილი, ან გაშვება ბეტონის მსგავსად მყარ ზედაპირებზე
- დაჭიმული ხბოს კუნთები
- ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად არ შთანთქავს დარტყმას
ნაბიჯი 2. მიამაგრეთ ყინულის პაკეტი ქუსლზე
ყინულის პაკეტი წაისვით ქუსლზე 10-15 წუთის განმავლობაში მინიმუმ 2-ჯერ დღეში. ყინულს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება და ქუსლის შეშუპების თავიდან აცილება ამ მიდამოში სისხლის ნაკადის შემცირებით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ თქვენი ფეხი მაცივარში ან ბოთლში, თუ თქვენ გაქვთ პლანტარული ფაშიტიტი, რომელსაც თან ახლავს ქუსლი
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ გაათავისუფლოთ ტკივილი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) გამოყენებით
ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორიცაა ნაპროქსენი და იბუპროფენი, დროებით შეგიმსუბუქებთ ტკივილს და ხელს შეუწყობთ ანთების შემცირებას. როდესაც ქუსლის შებერილობა არ განიკურნა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ ეს წამალი ყოველდღე, სანამ დაიცავთ შეფუთვაზე მითითებულ გამოყენების ინსტრუქციას.
- წადი ექიმთან, თუ ტკივილგამაყუჩებლები ტკივილს ვერ გაათავისუფლებენ ქუსლქვეშ.
- მიმართეთ ექიმს, თუკი არსებობს სახსრების შეშუპება და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ვერ უმკლავდება მას.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ ქუსლის ჭიქა ან საცობი, რომ დაიცვათ ფეხი ფეხსაცმლის შიგნით
ამ დამატებით ბალიშს შეუძლია შეამციროს ტკივილი დგომისას ან სიარულისას. რბილი სილიკონის ქუსლის ბალიშები იაფია და მათი შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ინექციები რეცეპტის გარეშე, ძალიან იაფად.
- გამოიყენეთ ქუსლის თასის ბალიში, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხის ძვლების გასწორებაში და დაიცვას თქვენი ქუსლი. შესაძლოა თქვენი ფეხები უფრო გაოფლიანდეს, როდესაც ქუსლის თასს ატარებთ. ასე რომ თქვენ ხშირად უნდა შეცვალოთ წინდები და ფეხსაცმელი.
- შეიძინეთ ზოგადი ჩანთები ფეხსაცმლის მაღაზიაში ან აფთიაქში. დააჭირეთ თაღს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ძირს არ ამოდის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ პოდატართან, რომ შეიცვალოს ისინი ფეხების შესაცვლელად.
ნაბიჯი 5. ნელა დაუბრუნდით ყოველდღიურ საქმიანობას
ჩვეულებრივ, თქვენ იგრძნობთ უამრავ ტკივილს, თუ დაუყოვნებლივ განახორციელებთ ძლიერ ვარჯიშს, რომელიც ზეწოლას ან გავლენას ახდენს თქვენს ქუსლებზე. გააცნობიერე შენი სხეულის მდგომარეობა და გადადი სხვა სახის ვარჯიშებზე, როგორიცაა ცურვა ან ველოსიპედი, სანამ ქუსლის შებერილობა არ განიკურნება.
Რჩევები
- ქუსლის წანაზარდების მკურნალობას დიდი დრო სჭირდება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტკივილი რამდენიმე თვის განმავლობაში, სანამ ქუსლის შებერილობა არ განიკურნება.
- შეძლებისდაგვარად არ გამოიყენოთ ქუსლები ცოტა ხნით. მიმართეთ ქუსლზე ზეწოლას, თუ ნამდვილად გჭირდებათ.
- თუ მორბენალი ხართ, შეწყვიტეთ სირბილი, თუ ქუსლის წვერი არ განიკურნა.
