ზოგადად, არსებობს ორი სახის ტკივილი. მწვავე ტკივილი არის ტკივილი, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე კვირამდე. ჩვეულებრივ, ეს არის სიგნალი იმისა, რომ სხეულს აქვს ინფექცია ან დაზიანება. ქრონიკული ტკივილი არის ტკივილი, რომელიც დიდხანს გრძელდება და შეიძლება გაგრძელდეს პირველადი დაზიანების განკურნების შემდეგაც კი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკივილის შესამსუბუქებლად სხვადასხვა გზა, მაგალითად წამლებით, ბუნებრივი საშუალებებით და ცხოვრების წესის ცვლილებით. გესმოდეთ, რომ ტკივილი ყოველთვის არ ქრება მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიცავთ ამ სტატიაში მოცემულ ყველა წინადადებას. კარგი იდეაა გქონდეთ ზომიერი მოლოდინი ტკივილთან გამკლავებისას.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან: ბუნებრივი და ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ჩასვით სითბო
ის შესანიშნავია სხეულის დაძაბული და მკაცრი უბნებისთვის.
- ჩაასხით ცხელი წყალი ბოთლში და გადააფარეთ პირსახოცით. არ წაისვათ პირდაპირ კანზე, რადგან თქვენი კანი შეიძლება დაიწვას!
- ბოთლის სითბო გაზრდის სისხლის ნაკადს და მიმოქცევას ამ მხარეში.
- ძალიან კარგია მენსტრუაციის დროს კუნთების დაძაბულობისა და ტკივილის, ზურგის დაჭიმულობის ან კრუნჩხვების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ ტკივილი ცივი კომპრესის გამოყენებით
ამან შეიძლება გაანადგუროს მტკივნეული ადგილი და შეამციროს შეშუპება.
- გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი (გაყინული გელი დამსხვრეულ კონტეინერში) ან პაკეტი გაყინული ბარდა. გადააფარეთ პირსახოცი ისე, რომ ყინული არ მოხვდეს კანთან პირდაპირ კონტაქტში.
- წაისვით ყინული 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კანი კვლავ გაათბეთ ისე, რომ არ გარისკოთ. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ ყინული იმავე დღეს.
- ეს დაგეხმარებათ შეშუპებული, ცხელი ან ანთებითი სახსრების, სისხლჩაქცევების ან სხვა ნაკლებად მძიმე დაზიანებების დროს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მცენარეული საშუალებები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მკაცრად შემოწმებული, მრავალი ადამიანი აცხადებს, რომ მცენარეული საშუალებები შეიძლება სასარგებლო იყოს. თუ ორსულად ხართ, მიმართეთ ექიმს მცენარეული საშუალებების გამოყენებამდე.
- თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ანთება ჯანჯაფილით.
- გამოიყენეთ სიცხის დამწევი კბილის ტკივილის, მუცლის ტკივილისა და თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ორსული ქალების მიერ ეს მცენარე არ უნდა იქნას მოხმარებული.
- გამოიყენეთ კურკუმა, რათა შეამციროთ ანთება, ართრიტი და გულძმარვა (თბილი და წვის შეგრძნება გულმკერდში). ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნაღვლის ბუშტის დაავადება, არ უნდა მიიღონ ეს ბალახი.
- გამოიყენეთ ეშმაკის ბრჭყალი. ამ ბალახს შეუძლია გაათავისუფლოს ართრიტი ან ზურგის ტკივილი. არ მიიღოთ ის თუ გაწუხებთ ნაღვლის ქვები, კუჭის წყლულები ან ნაწლავები. ეს მცენარე ასევე არ უნდა იქნას გამოყენებული ფეხმძიმე ქალების მიერ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა არის პროცედურა, რომელიც გულისხმობს მცირე ზომის ნემსების შეყვანას სხეულის სხვადასხვა წერტილში. უცნობია რატომ შეუძლია ამ მეთოდს ტკივილის შემცირება, მაგრამ ამ ქმედებამ შეიძლება სტიმული მისცეს ორგანიზმს გაათავისუფლოს ბუნებრივი ქიმიკატები, რომლებიც ტკივილის შემსუბუქებაზე მუშაობენ, კერძოდ ენდორფინები.
- ბევრი ტკივილგამაყუჩებელი კლინიკა ემსახურება აკუპუნქტურას. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ადგილი, რომელსაც აქვს კარგი რეპუტაცია. სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაციები.
- ნემსები არის სტერილური, ძალიან მცირე, ერთჯერადი და წინასწარ შეფუთული. როდესაც ნემსი კანშია ჩასმული, იგრძნობთ ტკივილს. ნემსი იქ დარჩება მაქსიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
- მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე სესიის გავლა.
- აკუპუნქტურა ეფექტურია თავის ტკივილის, მენსტრუალური ტკივილის, ოსტეოართრიტის, ზურგის ტკივილის, სახის ტკივილისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 5. ტკივილის კონტროლი ბიოფიდბკის გამოყენებით
ბიო -უკუკავშირის სესიის ჩატარებისას თერაპევტი აკავშირებს თქვენ სენსორებთან, რომლებიც აჩვენებენ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ფიზიოლოგიურად. შემდეგ გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სხეულში ფიზიკურ ცვლილებებზე.
- თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რომელი კუნთებია დაძაბული და როგორ უნდა გაათავისუფლოთ ტკივილი მათი მოდუნების სწავლით.
- ბიო უკუკავშირს შეუძლია აჩვენოს ინფორმაცია კუნთების დაძაბულობის, ოფლის რეაქციის, სხეულის ტემპერატურის სენსორებისა და გულისცემის შესახებ.
- ეწვიეთ სანდო თერაპევტს, ლიცენზირებული ან ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ მუშაობით. თუ თქვენ ეძებთ მოწყობილობის შეძენას, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სახლში, იცოდეთ მოწყობილობების შესახებ, რომლებიც არარეალურ ნივთებს გვპირდებიან. ალბათ თაღლითობაა.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ფუნქციური ელექტრული სტიმულაცია
ეს მეთოდი იყენებს კომპიუტერს, რომელიც აგზავნის მცირე ელექტრულ დენს სხეულში ელექტროდების საშუალებით, რომელსაც შეუძლია კუნთების შეკუმშვა. ზოგიერთი სარგებელი, რომლის მიღებაც შესაძლებელია, მოიცავს:
- მოძრაობის დიაპაზონი უფრო დიდი ხდება
- შემცირებული კუნთების სპაზმი
- ძალა იზრდება
- მცირდება ძვლის სიმკვრივის დაკარგვა
- კარგი სისხლის მიმოქცევა.
3 ნაწილი 2: მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ გამოიყენოთ აქტუალური ტკივილგამაყუჩებელი
შეგიძლიათ წაისვათ უშუალოდ მტკივნეულ ადგილას. არსებობს რამდენიმე სახის პრეპარატი განსხვავებული აქტიური ინგრედიენტებით.
- კაპსაიცინი (მაგ. ზოსტრიქსი, კაპზასინი). ეს ის ნივთიერებაა, რომელიც ჩილის წიწაკას ცხელს ხდის. ეს ინგრედიენტი ეფექტურად აფერხებს ნერვებს ტკივილის სიგნალების გადასაცემად.
- სალიცილატები (მაგ. ბენგეი, ასპერკრემი). ეს კრემი შეიცავს ასპირინს, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი და ანთება.
- საწინააღმდეგო გამღიზიანებლები (მაგ. ბიოფრიზი, ყინულოვანი ცხელი). ეს კრემი შეიცავს კამფორს ან მენთოლს, რომელსაც შეუძლია ცივი ან თბილი შეგრძნება.
- ეს პრეპარატები ხშირად გამოიყენება სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- ყოველთვის წაიკითხეთ და მიჰყევით მითითებებს შეფუთვაზე. ორსული ქალებისთვის ან ბავშვებისთვის ამ მედიკამენტების მიცემამდე, ჯერ ექიმთან კონსულტაციებს უნდა მიმართოთ.
- დააკვირდით ალერგიული რეაქციის ნიშნებს, როგორიცაა ქავილი, სახის, ენის, ტუჩების ან ყელის შეშუპება, სუნთქვის გაძნელება ან ყლაპვის გაძნელება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები, რათა შეამციროთ ანთება
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ხელს შეუშლის ორგანიზმს ქიმიკატების გამომუშავებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. ყველაზე ხშირად გამოყენებული ნარკოტიკები მოიცავს:
- ასპირინი (მაგ. ასკრიპტინი, ანაცინი, ბუფერინი, ბაიერი, ექსცედრინი). 19 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი.
- კეტოპროფენი (მაგ. ორუდისი)
- იბუპროფენი (მაგ. ადვილი, მოტრინი, მედიპრენი, ნუპრინი)
- ნაპროქსენის ნატრიუმი (მაგ. ალევე)
- ამ პრეპარატებს შეუძლიათ ეფექტურად შეამცირონ ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია კუნთების ტკივილით, ოსტეოართრიტით, ზურგის ტკივილით, ჩიყვით, სტომატოლოგიური პრობლემებით, მენსტრუაციული კრუნჩხვებით, სახსრების ტკივილი ცხელებით ან თავის ტკივილით.
- ყოველთვის მიჰყევით მითითებებს პაკეტზე. ამ მედიკამენტების მიღებამდე ჯერ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. დააკვირდით ალერგიული რეაქციის ნიშნებს.
- მიმართეთ ექიმს, თუ იღებთ სხვა პრეპარატებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთქმედება.
ნაბიჯი 3. წადი ექიმთან, თუ გაქვს დაზიანება ან ინფექცია, რომელსაც ვერ მკურნალობ სახლში
ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ინფექციების და ჭრილობების განკურნებაში, ასევე ტკივილის შემსუბუქებაში.
- მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ფიზიკური დაზიანება, როგორიცაა ძვლის მოტეხილობა, დაჭიმულობა ან ღრმა ჭრილობა. ექიმებს შეუძლიათ შეაფინონ იგი, დაუსვან ან შეაკერონ ჭრილობა, რათა სწორად შეხორცდეს. თუ თქვენ გჭირდებათ ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისინი.
- მიიღეთ სერიოზული სამედიცინო დახმარება, თუ გაქვთ სერიოზული ინფექცია. ეს შეიძლება იყოს მწვავე რესპირატორული ინფექცია, როგორიცაა ბრონქიტი ან პნევმონია, თვალის ან ყურის ინფექცია, სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება, მუცლის ძლიერი ტკივილი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს კუჭის ინფექციაზე და ა. ექიმი დანიშნავს ძლიერ ანტიბიოტიკს. თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ მას შემდეგ, რაც ანტიბიოტიკებმა დაიწყონ ინფექციის მოკვლა.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ მედიკამენტები ექიმთან
თუ ყველაფერი არ მუშაობს და თქვენ კვლავ გაქვთ ძლიერი ტკივილი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს უფრო ძლიერი მედიკამენტები, როგორიცაა კოდეინი ან მორფინი.
ეს არის ნარკოტიკული საშუალება (იწვევს დამოკიდებულებას). გამოიყენეთ მხოლოდ მითითებების შესაბამისად
ნაბიჯი 5. გაათავისუფლეთ სახსრების ქრონიკული ტკივილი კორტიზონის ინექციებით
ეს ინექცია ჩვეულებრივ კეთდება უშუალოდ მტკივნეულ სახსარში. როგორც წესი, ეს პრეპარატები შეიცავს კორტიკოსტეროიდებს და ადგილობრივ საანესთეზიო საშუალებებს.
- ის შეიძლება ეფექტური იყოს რამდენიმე მდგომარეობის სამკურნალოდ, როგორიცაა ართრიტი, ლუპუსი, ჩიყვი, კარპალური გვირაბის სინდრომი, ტენდინიტი და ა.
- ვინაიდან ამ ინექციებს შეუძლიათ სახსრების ხრტილის დაზიანება, ისინი უნდა გაკეთდეს მაქსიმუმ სამჯერ ან ოთხჯერ წელიწადში.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ანტიდეპრესანტების შესახებ ტკივილის შესამსუბუქებლად
ბოლომდე არ არის ცნობილი, რატომ არის ეს პრეპარატი ტკივილგამაყუჩებელი, მაგრამ მას შეუძლია გაზარდოს ქიმიკატების წარმოება ხერხემლში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტკივილის სიგნალების შემცირებაზე.
- ამ პრეპარატის მოქმედება ტკივილის შემსუბუქებაში შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს.
- ეს პრეპარატი შეიძლება სასარგებლო იყოს ნერვების დაზიანების, ართრიტის, ზურგის ტვინის დაზიანების, ტკივილის, ინსულტის, ზურგის, თავის ტკივილისა და მენჯის ტკივილის სამკურნალოდ.
- ტრიციკლური (ტრიციკლური) არის ანტიდეპრესანტი, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება ტკივილის სამკურნალოდ.
მე –3 ნაწილი 3: ტკივილის შემცირება თქვენი ცხოვრების სტილის შეცვლით
ნაბიჯი 1. შეისვენეთ
როდესაც მშვიდად ხართ, თქვენი სხეული უფრო მეტ ენერგიას მიმართავს სამკურნალოდ. მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს, ყოველ ღამე საკმარისი ძილით. ეცადე რვა საათის განმავლობაში შეუფერხებლად დაიძინო.
- მოერიდეთ ძლიერ ვარჯიშს, როგორიცაა სირბილი, სანამ თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდება.
- მოერიდეთ საგნებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური სტრესი. ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, რომლებიც თქვენს სხეულს განიცდის სტრესის დროს, შეუძლია შეანელოს შეხორცება.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ფიზიკური თერაპია
თუ თქვენს ექიმს ეს პროცედურა გამოადგება, მას შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ვინმეს, რომელიც სპეციალიზირებულია თქვენი მდგომარეობის მკურნალობაში. ფიზიკური თერაპია, რომელიც იყენებს ვარჯიშს, დაგეხმარებათ:
- სუსტი კუნთების გაძლიერება
- მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდა
- განკურნება ტრავმის შემდეგ
- ის ხშირად ეფექტურია ნეირომუსკულარული, კუნთოვანი, კარდიოპულმონური და სხვა მრავალი მდგომარეობის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ ემოციები რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით
ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, შფოთვა, რისხვა და დეპრესია, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ფიზიკური ცვლილებები, როგორიცაა კუნთების დაძაბულობა. სცადეთ დასვენების ტექნიკა საკუთარი თავის დასამშვიდებლად. მეთოდები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს, მოიცავს:
- კუნთების პროგრესული რელაქსაცია. ამოძრავეთ თქვენი სხეული ერთდროულად კუნთების ჯგუფად, გაჭიმეთ ნელა, შემდეგ დაისვენეთ კუნთი.
- ვიზუალიზაცია. კონცენტრირება მოახდინეთ დასასვენებელი ადგილის წარმოდგენაზე.
- ღრმად ამოისუნთქე
- აკეთებს მედიტაციას
- იოგა ივარჯიშეთ
- ივარჯიშეთ ტაიკზე
- მასაჟის გაკეთება
- აკეთებს ჰიპნოზს.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ფსიქოთერაპევტს
ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და როგორ გაუმკლავდეთ მათ.
თუ თქვენ გაქვთ ემოციური სტრესის ფიზიკური გამოვლინებები, როგორიცაა კუნთების დაძაბულობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ და თავიდან აიცილოთ იგი
ნაბიჯი 5. სცადეთ კოგნიტური ქცევითი თერაპია
ეს არის მტკიცებულებებზე დაფუძნებული თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ გამოწვევები ან ტკივილი, რომელთა თავიდან აცილებაც არ შეგიძლიათ. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ კოგნიტური ქცევითი თერაპია ან CBT (შემეცნებითი ქცევითი თერაპია) ძალიან სასარგებლოა ისეთი მდგომარეობების სამკურნალოდ, როგორიცაა ქრონიკული ზურგის ტკივილი. თერაპევტი დაგეხმარებათ:
- ტკივილის გამომწვევი საგნების იდენტიფიცირება
- იცოდეთ თქვენი რწმენა იმ სიტუაციის შესახებ, რომელშიც ხართ.
- განსაზღვრეთ გზები, რომლებიც, თქვენი აზრით, შეიძლება საკუთარი თავის დამარცხება იყოს
- მოგახალისებთ ჩამოაყალიბოთ პროაქტიული და განსხვავებული აზროვნება, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უკეთესი არჩევანის გაკეთებას თქვენს ცხოვრებაში.
გაფრთხილება
- ყოველთვის წაიკითხეთ და მიჰყევით წამლის მწარმოებლის მითითებებს რეცეპტის გარეშე.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები, დანამატები ან მცენარეული საშუალებები, განსაკუთრებით ორსულობისას. ასევე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ ამ მედიკამენტებს ბავშვებს მისცემთ.
- თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან რაიმე ახალი მედიკამენტის მიღებამდე, თუნდაც ეს იყოს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტი, დანამატი ან მცენარეული საშუალება. ეს მედიკამენტები შეიძლება ურთიერთქმედებდეს იმ მედიკამენტებთან, რომლებსაც ამჟამად იღებთ.
- არ შეურიოთ ნარკოტიკები ალკოჰოლს.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გაქვთ თუ არა უფლება მართოთ მანქანა გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები დიდი ხნის განმავლობაში გამოყენებისას. არ მიიღოთ პრეპარატი უფრო დიდი ხნით ვიდრე შეფუთვაზე მითითებული ექიმი წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
