ჩიყვის შეტევა იმდენად მტკივნეულია, რომ მას შეუძლია გააღვიძოს ღამის ძილისგან. ეს შეტევები ხდება მაშინ, როდესაც შარდმჟავას კრისტალები სახსრებში გროვდება. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება მოხდეს ფეხისა და ხელების სახსრებში, ის ყველაზე ხშირია დიდ თითზე. სახსრები, რომლებიც განიცდიან ამ შეტევას, იგრძნობენ ტკივილს და ანთებას. პოდაგრასთან გამკლავების ყველაზე ეფექტური გზაა გამოიყენოთ მედიკამენტები, რომლებიც გირჩევთ ექიმს, მაგრამ შეგიძლიათ შეავსოთ იგი საშინაო საშუალებებით ტკივილის შესამსუბუქებლად და ცხოვრების წესის შეცვლის მიზნით მომავალში შეტევების შესამცირებლად.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ტკივილთან გამკლავება სახლში
ნაბიჯი 1. აამაღლეთ შეშუპებული სახსარი
ეს პოზიცია ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
- თუ თქვენი ფეხები შეშუპებულია, დაწექით საწოლში და მიეცით ბალიშები საყრდენისთვის.
- თუ ეს ასე მტკივნეულია, სახსრის ქსოვილით დაფარვა შეიძლება ძალიან მტკივნეულიც კი იყოს.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ სახსრების ტკივილი ყინულის გამოყენებით
ეს ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას და ტკივილის შემსუბუქებას.
- წაისვით ყინულის პაკეტი 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიეცით საშუალება თქვენი კანი კვლავ გაათბო. ამგვარად, ცივი ტემპერატურა არ დააზიანებს კანის ფენას.
- თუ ყინული არ გაქვთ სახლში, მის ნაცვლად გამოიყენეთ ტომარა ლობიო ან სიმინდი.
- ყოველთვის გადაიტანეთ ყინული ან ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით თხელი პირსახოცით, რათა ყინული პირდაპირ კანის ზედაპირზე არ დაიმალოს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გამოიყენოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი
ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ ტკივილისა და ანთების შემსუბუქება. მიიღეთ ეს წამალი დაუყოვნებლივ შეტევის დროს და 2 დღის შემდეგ.
- წამლები, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია, მოიცავს იბუპროფენს (იფენი, ბუფეტი) და ნაპროქსენის ნატრიუმს (ალევე).
- ეს პრეპარატები არ არის რეკომენდებული კუჭის წყლულის ან სისხლდენის, თირკმელების პრობლემების ან არტერიული წნევის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
- არ გამოიყენოთ ასპირინი, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს შარდმჟავას დონე.
- თუ ამჟამად იღებთ სხვა მედიკამენტებს, მიმართეთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო ურთიერთქმედება.
ნაწილი 3 3: პოდაგრის შეტევების შემცირება თქვენი ცხოვრების სტილის შეცვლით
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი დიეტა პურინის მიღების შესამცირებლად
პურინების მონელებისას, სხეული გამოიმუშავებს შარდმჟავას, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში, როგორც სახსრებში ურატული კრისტალები. თქვენი დიეტის პურინების შემცირებით, თქვენ შეამცირებთ პურინების რაოდენობას, რომლებიც თქვენს სხეულს უნდა დაამუშაოს.
- შეამცირეთ წითელი ხორცის მიღება, როგორიცაა სტეიკი.
- ნუ შეჭამთ კურდღლის, ხოხბის ან ირმის ხორცს.
- მოერიდეთ სუბპროდუქტების გამოყენებას, როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელი, გული და თიმუსის ჯირკვალი.
- შეამცირეთ ზღვის პროდუქტების მიღება, განსაკუთრებით ხიზილალა და ჭურვი, როგორიცაა მიდიები, კრაბი და კრევეტები. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ცხიმიან თევზს, როგორიცაა სარდინი, ანჩოუსი, სკუმბრია, ქაშაყი, ახალგაზრდა თევზი და კალმახი.
- საფუარი და ხორცის ექსტრაქტები ასევე მდიდარია პურინებით. ეს საკვები შეიცავს პროდუქტებს, როგორიცაა მარმიტი, ბოვრილი და მრავალი სხვა შეფუთული ხორცის სოუსი.
- უცხიმო რძის პროდუქტებს შეუძლიათ შეამცირონ პოდაგრის შეტევების რისკი.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება
ალკოჰოლს, განსაკუთრებით ლუდს და სპირტს, აქვს მაღალი პურინის შემცველობა.
- დროდადრო ჭიქა ღვინის დალევა კარგია და სასარგებლოც კი.
- ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრის შეტევები.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს ფრუქტოზას, როგორც დამატკბობელს
ასეთმა სასმელებმა შეიძლება გააუარესოს პოდაგრის შეტევები.
ალუბლის ექსტრაქტის შემცველი სასმელები, როგორც არომატიზატორი, გამონაკლისია, თუ ისინი ხელოვნურად არ არიან არომატული და შეიცავენ სხვა შაქარს. ალუბლის ხილი და ალუბლის ექსტრაქტი დაგეხმარებათ შარდმჟავას დონის შემცირებაში
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი თირკმლის ჯანსაღი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად
თირკმელები ძალიან მნიშვნელოვანი ორგანოებია შარდის წარმოსაქმნელად და შარდმჟავას შარდით გამოყოფის მიზნით.
- წყლის საჭირო რაოდენობა იცვლება თქვენი ზომის, აქტივობის დონის და კლიმატის მიხედვით, რომელშიც თქვენ ცხოვრობთ. თუმცა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე.
- როდესაც გწყურდებათ, თქვენი სხეული დეჰიდრატირებულია და სასწრაფოდ უნდა დალიოთ. ნიშნები იმისა, რომ დეჰიდრატირებული ხართ, მოიცავს იშვიათ შარდვას, ან თუ თქვენი შარდი მუქი ან მოღრუბლულია.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ვარჯიში გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და თავს უკეთესად იგრძნობთ.
- მიზნად დაისახეთ 30 წუთი საშუალო ინტენსივობის ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, ან 15 წუთი უფრო ენერგიული ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, კვირაში 5 დღე.
- ცურვა შესანიშნავი ვარიანტია ვარჯიშისათვის მტკივნეულ სახსრებზე ზედმეტი სტრესის გარეშე.
ნაბიჯი 6. დაიკელით თუ ჭარბი წონა გაქვთ
მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, რომელიც არის მდგრადი.
დამღუპველი დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს წონის სწრაფად დაკლებას, ხშირად შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლებს. ასეთი დიეტა ჩვეულებრივ მდიდარია პურინებით და შეიძლება გაამწვავოს პოდაგრის შეტევები
ნაბიჯი 7. სცადეთ მიიღოთ ვიტამინი C დანამატი
ვიტამინი C ხელს უწყობს შარდის მჟავის გამოყოფას შარდის საშუალებით და შეუძლია ებრძოლოს ჩიყვის შეტევებს.
- დანამატების გამოყენებამდე ჯერ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა უზრუნველყოთ მათი ვარგისიანობა თქვენი მდგომარეობისათვის.
- ვიტამინი C მხოლოდ ოდნავ ამცირებს შარდმჟავას, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ის ხელს შეუწყობს მომავალში შეტევების თავიდან აცილებას, შეიძლება არ განკურნოს იგი.
ნაბიჯი 8. დალიეთ ყავა
კოფეინიანია თუ არა, ყავა დაგეხმარებათ ორგანიზმში შარდმჟავას დონის შემცირებაში. თუმცა, ამის დამამტკიცებელი მტკიცებულება სუსტია, რადგან კვლევებმა ჯერ ვერ იპოვეს ამის საშუალება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ ეს თქვენი პირველი ჩიყვის შეტევაა
ჩიყვს შეუძლია დააზიანოს სახსრები და უმჯობესია რაც შეიძლება მალე მკურნალობა. ადრეულ მკურნალობას ასევე შეუძლია შეამციროს ტკივილი რაც თქვენ განიცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად.
- სიმპტომები მოიცავს ძლიერ ტკივილს, ანთებას და სიწითლეს მტკივნეულ სახსარში რამდენიმე საათის განმავლობაში და უფრო მსუბუქ ტკივილს რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ. ხელებისა და ფეხების სახსრები ყველაზე ხშირად დაზარალებული ადგილებია.
- მიუხედავად იმისა, რომ მისი მართვა შესაძლებელია ცხოვრების წესის ცვლილებით, ჩიყვის მკურნალობა ჩვეულებრივ მოითხოვს მედიკამენტებს.
- დაუყოვნებლივ ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენს ჩიყვის შეტევას თან ახლავს ცხელება ან ცხელი სახსრები. ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე, რომელიც დაუყოვნებლივ უნდა მკურნალობდეს.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ჩიყვის სამკურნალოდ არსებული სხვადასხვა წამლის ვარიანტი
თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ მკურნალობის შემუშავებაში, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და სამედიცინო ისტორიას. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს:
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. თუ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები არ არის ეფექტური და არ შეგიმსუბუქებთ ტკივილს, ექიმს შეუძლია დანიშნოს კიდევ უფრო ძლიერი წამალი.
- კოლხიცინი. ამ პრეპარატს შეუძლია შეამციროს შარდმჟავას კრისტალებით გამოწვეული სახსრების ლორწოვანი გარსის ანთებითი რეაქცია.
- კორტიკოსტეროიდები. ეს წამლები შეიძლება შეყვანილი იყოს უშუალოდ სახსარში შეტევის სწრაფი განმუხტვის მიზნით და განსაკუთრებით გამოსადეგია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება. თუმცა, ამ კორტიკოსტეროიდების გრძელვადიანი გამოყენება არ შეიძლება.
- თუ თქვენ გაქვთ ჩიყვის ისტორია, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები შარდმჟავას დონის შესამცირებლად, თქვენი სხეულის მიერ წარმოებული შარდმჟავას რაოდენობის შემცირებით ან თქვენი სხეულის გამოყოფის რაოდენობის გაზრდით.
ნაბიჯი 3. მკურნალობის ზომების შერჩევისას განიხილეთ მომავალი თავდასხმების რისკი
ზოგი ადამიანი უფრო მეტად არის მიდრეკილი პოდაგრისკენ, ვიდრე სხვები. ფაქტორები, რომლებიც ზრდის პოდაგრის რისკს მოიცავს:
- დიეტა მდიდარია ხორცით, ზღვის პროდუქტებით, შაქრიანი სასმელებით და ლუდით.
- ჭარბი წონა.
- მაღალი წნევა, დიაბეტი, მეტაბოლური პრობლემები, გულის ან თირკმლის დაავადება.
- გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება ჰიპერტენზიის, ორგანოების გადანერგვის შემდგომ ანტირეექციის სამკურნალოდ ან ასპირინი.
- პოდაგრის ისტორია ოჯახში.
- ქირურგიული ჩარევა ან ტრავმა ჰქონდა.
- მამაკაცები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი პოდაგრისკენ, ვიდრე ქალები. თუმცა, ქალებში პოდაგრის რისკი გაიზრდება მენოპაუზის შემდგომ.
გაფრთხილება
- არ მიიღოთ ასპირინი მაშინაც კი, თუ მას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. ცნობილია, რომ ასპირინი ზრდის შარდმჟავას დონეს სისხლში. ამან შეიძლება გაამწვავოს ტკივილი და ანთება დაზარალებულ სახსარში.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი დიეტის ან სახლის სამკურნალო საშუალების გამოყენებამდე.
