შეყვარებულობის შეგრძნება შეიძლება იყოს სახალისო, მაგრამ მას ასევე მოაქვს ყველა სახის ემოცია, რომელიც სტრესს გმატებთ. როცა შეყვარებული ხარ, შეიძლება მოგიწიოს სხვაგვარად რამის გაკეთება, რათა გაუმკლავდე შენს გრძნობებს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა შეინარჩუნოთ ფიზიკური გარეგნობა, გამოიყენოთ პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე და დაუსვათ კითხვები მის უკეთ გაცნობის მიზნით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2: ემოციებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ რასაც გრძნობთ ნორმალურია
როცა შეყვარებული ხარ, შენი ჰორმონები გიჟდება და შეგიძლია იგრძნო ის, რაც არანორმალურად გეჩვენება. თქვენ შეიძლება იყოთ აღგზნებული, აღელვებული, სტრესული ან თუნდაც ოდნავ შეპყრობილი მასთან. დაიმახსოვრე, რომ ეს გრძნობები, რასაც შენ განიცდი, ნორმალურია და დროთა განმავლობაში შეიძლება უფრო აზრიანი იყოს.
დარწმუნდით, რომ არ მისცემთ საშუალებას გრძნობებს მართონ თქვენი ცხოვრება. განაგრძეთ დრო საკუთარი თავისთვის და გააგრძელეთ ჩვეული რუტინა
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები
ემოციების ამ ახალ ტალღასთან გასამკლავებლად, რომელსაც თან ახლავს შეყვარება, იქნებ იპოვოთ გამომხსნელი საშუალება თქვენი გრძნობების გამოსახატავად. შეგიძლიათ ისაუბროთ სანდო მეგობართან ამ ახალ სიყვარულზე თქვენი პასუხის შესახებ ან ჩაწეროთ თქვენი გრძნობები ჟურნალში. დღიურს შეუძლია შეამციროს სტრესი და დაგეხმაროს პრობლემების მოგვარებაში, რაც დაგეხმარებათ ამ გრძნობების გაგებაში.
დღიურში თქვენი გრძნობების ჩაწერა შეიძლება მათთან გამკლავების კარგი საშუალება იყოს. შეეცადეთ ჩაწეროთ რას გრძნობთ დღეში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. შესაძლოა თქვენ აღმოჩნდეთ უფრო შემოქმედებითი ამ ახალი სიყვარულის გამო და შეეცადოთ დაწეროთ პოეზია
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას
მაშინაც კი, თუ თქვენ იმდენად შეყვარებული ხართ, რომ მთელ დროს ხარჯავთ მასზე ფიქრში, დარწმუნდით, რომ აკმაყოფილებთ ძირითად საჭიროებებს, როგორიცაა დიეტა, ვარჯიში და ძილი. იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ, შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტოლოგს. შეუერთდით სპორტულ დარბაზს, ან დაესწარით იოგას კლასს.
- იცხოვრე ჯანსაღი დიეტა. მოძებნეთ თქვენი დიეტის გაუმჯობესების გზები, როგორიცაა ცხიმის და შაქრის შემცირება მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით.
- ივარჯიშეთ ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში. ჩვენ გირჩევთ, რომ გაატაროთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ყოველდღე.
- მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო დასვენებისა და დასვენებისთვის ყოველდღე. შეეცადეთ დაიძინოთ 8 საათი ყოველდღე და დაუთმოთ საკმარისი დრო დასვენებისთვის. სცადეთ მედიტაცია, იოგა ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები.
ნაბიჯი 4. განებივრეთ საკუთარი თავი
საკუთარი თავის განებივრებისა და მოვლისთვის გამოყოფილი დრო დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიყვარულის ამ გრძნობებს და დაგეხმაროთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ მათი თანდასწრებით. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ კარგი მოვლის ჩვევები, შეინახეთ თმა მოდური და მოწესრიგებული და დროდადრო იყიდეთ ახალი ტანსაცმელი.
- დრო დაუთმეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას. ეცადეთ ყოველდღე მიიღოთ შხაპი. გამოიყენეთ დეოდორანტი, მაკიაჟი, თმის პროდუქტები და სხვა პროდუქტები, რათა დაგეხმაროთ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ.
- წადი სალონში ან დალაქ მაღაზიაში. გაიხეხეთ ან იპოვეთ ახალი ვარცხნილობა თქვენი გარეგნობის შესაცვლელად. იქ ყოფნისას შეგიძლიათ გაიაროთ სხვა მკურნალობა, როგორიცაა მანიკური, ეპილაცია ან მასაჟი.
- იყიდეთ ახალი ტანსაცმელი. თუ დიდი ხანია არ იყიდეთ ახალი ტანსაცმელი, სცადეთ შეიძინოთ ახალი ტანსაცმელი. შეიძინეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია და გაგრძნობინებთ თავს სექსუალურად.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ გზები თქვენი ყურადღების გადასატანად
მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს ურთიერთობაში, განსაკუთრებით ურთიერთობის დასაწყისში. შეიძლება გაგიჭირდეთ საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა, რადგან თქვენ ხართ დაკავებული მასზე ფიქრით. დარწმუნდით, რომ აკეთებთ იმას, რაც მოგწონთ, რომ თავი გადაიტანოთ. შეინარჩუნეთ აქტიური სოციალური ცხოვრება, რათა აჩვენოთ მას, რომ თქვენ მოგწონთ ბევრი ადამიანი და შეგიძლიათ გაზარდოთ მისი სურვილი თქვენთან ერთად.
- სცადეთ ახალი ჰობი.
- წადი მეგობრებთან ერთად რაიმე გართობის გასაკეთებლად.
- მოამზადეთ უგემრიელესი ვახშამი და უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე შფოთვის ან სხვა უარყოფითი ემოციების დასაძლევად
შეყვარებამ შეიძლება გააღიზიანოს და საკუთარ თავში ეჭვი შეიტანოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია დამშვიდდე. გამოიყენეთ პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავში, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ ნეგატიურ აზრებსა და გრძნობებს.
მაგალითად, თუ გაწუხებთ როგორ გრძნობს ის თქვენს მიმართ, შეეცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს: "თუ ეს ბედისწერაა, ის მეტყვის რას გრძნობს. თუ არა, ბევრი ადამიანია, ვისაც სურს იყოს ჩემი პარტნიორი"
ნაბიჯი 7. სცადეთ თერაპევტის ნახვა, თუ თქვენი შეპყრობა არაჯანსაღად გეჩვენებათ
თუ მიაღწევთ იმ დონეს, სადაც ყოველდღიურ ცხოვრებას უჭირთ, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნა. შეეცადეთ მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, თუ ფიქრობთ, რომ იწყებთ ადამიანთან არაჯანსაღი შეპყრობით.
მეთოდი 2 დან 2: ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ იყოთ მშვიდი
თუ თქვენ ჯერ არ ხვდებით სხვას, ეცადეთ არ გაჩვენოთ რომ გაინტერესებთ რომანტიული ურთიერთობა პირველად შეხვედრისას. მოექეცი მას, როგორც მეგობარს და ნუ ატირებ მას ძალიან, თუ ის კვლავ გაიცნობს ერთმანეთს. თუ არაუშავს, თქვენ ძალიან ნათლად აჩვენეთ თქვენი გრძნობები, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ზეწოლა და თავი აარიდოს თქვენ.
ნაბიჯი 2. მიეცით მას სივრცე
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ცდუნება, რომ გაატაროთ ყოველი წამი მასთან ერთად, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას. თქვენთვის მნიშვნელოვანია გქონდეთ სივრცე და იცხოვროთ საკუთარი ცხოვრებით. თუ თქვენ ვერ შეასრულებთ სხვა ვალდებულებებს მასთან დროის გატარების გამო, თქვენ შეიძლება გაანადგუროთ სხვა ურთიერთობა და ის არც თქვენს დამოკიდებულებას მიიჩნევს მიმზიდველად.
ნაბიჯი 3. დასვით კითხვები უკეთესად გასარკვევად
კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც ადამიანები საუბრობენ საკუთარ თავზე, ისინი განიცდიან იმავე სიამოვნებას, როგორც ჭამა ან ფულის მიღება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გაიცნოთ ვინმე და აგრძნობინოთ თავი ამის კეთებით, დაუსვით კითხვები მათ ცხოვრებას და ინტერესებს.
სცადეთ დაიწყოთ ჩვეულებრივი კითხვით, როგორიცაა: "სად გაიზარდე?" და შემდეგ გადავიდეთ უფრო საინტერესო კითხვებზე, როგორიცაა: "შენ რომ შეგეძლოს იყავი ცნობილი რამით, რა იქნებოდა ეს?"
ნაბიჯი 4. ცოტათი ფლირტი
ფლირტმა შეიძლება აჩვენოს ვინმეს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ და არის შესანიშნავი გზა ამ ურთიერთობის წახალისებისთვის. დარწმუნდით, რომ აგრძელებთ მასთან ფლირტს, მიუხედავად იმისა, რომ უკვე ხვდებით მას. უბრალო საგნები, როგორიცაა ხელის შეხება, თვალის დახუჭვა ან ტკბილი კომენტარი, შეიძლება ჩაითვალოს ფლირტად. რამოდენიმე მაცდური ქმედება შეგიძლიათ სცადოთ:
- თვალის გამომეტყველება. ხანგრძლივ მზერას შეუძლია აცნობოს ვინმეს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ და შეუძლია გაზარდოს მისი სიყვარული თქვენს მიმართ.
- შეხედეთ ადამიანს, რომელიც მოგწონთ. სხვისი სხეულის პოზიციის წინაშე დგომა და რეაგირება მას აჩვენებს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ.
- გაიღიმე. ღიმილი აცნობებს ვინმეს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გახადოს მეგობრული.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ გააგრძელოთ თუ თქვენი გრძნობები ცალმხრივია
ზოგჯერ სიყვარული არ არის მისასალმებელი. თუ საკმაოდ დიდხანს მისდევდით ვინმეს და ის არ გეჩვენებათ თქვენზე რეაგირებას, ნუ დაკარგავთ დროს ამ ადამიანზე. შეიძლება ის არ იყოს დაინტერესებული ან არ არის მზად ურთიერთობისთვის. დახარჯეთ დრო და ენერგია იმაზე, ვინც მიესალმება თქვენს გრძნობებს.
Რჩევები
- არ მისცეთ უფლება წარსულის მოვლენებს შეგაშინოთ სხვისი სიყვარულისგან.
- დაიმახსოვრე, რომ ზოგი შეიძლება არ შეხვდეს შენს სიყვარულს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ ვერ იპოვი ვინმეს, ვინც შეგიყვარებს და დაგიფასებს.
