სინამდვილეში, აკნე არის კანის აშლილობის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა, რომელიც ჩნდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, რომლებმაც გაიარეს პუბერტატი. თუმცა ნაკლებად გავრცელებული, გესმით, რომ მუწუკები შეიძლება გამოჩნდეს ფეხებზეც! საერთოდ, აშლილობა არ არის აკნე, არამედ ფოლიკულიტი (თმის ფოლიკულების ანთება), დერმატიტი, ჩაღრმავებული თმა, ალერგიული რეაქციები ან კერატოზი პილარისი. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მკურნალობა და მკურნალობა, როგორც ჩვეულებრივი აკნე. დაიმახსოვრე, აკნე ფეხებზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ყველა ასაკის ადამიანზე და ხშირად თან ახლავს დუნდულოებზე გამონაყარის ზრდა. თუ ეს პრობლემა თქვენც აწუხებთ, წაიკითხეთ ეს სტატია, რომ იპოვოთ გამოსავალი!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ნატურალური მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე გაწმენდის ნარჩენები, რომლებიც იკეტება კანის ფორებს
მუწუკების რაოდენობის შემცირების მიზნით, რეგულარულად იბანავეთ, დღეში ერთხელ მაინც. დაიმახსოვრეთ, შხაპი ეფექტურია თქვენს კანზე დაგროვილი ბაქტერიების, ჭუჭყისა და ოფლის გასაწმენდად!
- თუ ძალიან ადვილად ოფლიანობთ, მაგალითად ვარჯიშის შემდეგ, მაშინვე მიიღეთ შხაპი. დაიმახსოვრეთ, ფეხები სხეულის ის ნაწილია, რომელიც ყველაზე სწრაფად ოფლიანდება ფიზიკური აქტივობის დროს.
- გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია კანისთვის და/ან ეტიკეტირებული არაკომოდოგენურით (არ იკეტება ფორები და არ ემუქრება აკნეს გამომწვევ რისკს). თუ აკნე თქვენს ფეხებზე მწვავე და/ან დიდია, სცადეთ გამოიყენოთ გამწმენდი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ანტიბაქტერიულ თვისებებს.
- სამაგიეროდ, გაასუფთავეთ თქვენი კანი ექსფოლიანტით ან ლოფით კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.
- სცადეთ გამოიყენოთ პროდუქტები Neutrogena, Cetaphil და Olay.
ნაბიჯი 2. აკნეს მკურნალობა ეთერზეთებით
სავარაუდოდ, მცენარეული ზეთები, რომლებიც შეიცავს ანტიბაქტერიულ და ანტისეპტიკურ თვისებებს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფეხებზე აკნეს სამკურნალოდ და თავიდან აიცილოს ახალი pimples. გარდა ამისა, მცენარეულ ზეთებს ასევე შეუძლიათ დაითხოვონ ზეთი, რომელიც ბლოკავს თქვენს ფორებს!
- სცადეთ გამოიყენოთ პიტნის, პიტნის, კალენდულას, ლავანდის ან ჩაის ხის ზეთი.
- ყოველთვის აურიეთ ეთერზეთები გამხსნელ ზეთებთან, როგორიცაა ქაფურის ზეთი, მინერალური ზეთი, აბუსალათინის ზეთი, ნუშის ზეთი, ავოკადოს ზეთი, ზეითუნის ზეთი, არაქისის ზეთი, თხილის ზეთი, გარგარის თესლის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ყურძნის ზეთი, კანაფის თესლის ზეთი და პირველყოფილი ზეთი ღამე.
- შეურიეთ 10 წვეთი ეთერზეთი ყოველ 30 მლ გამხსნელ ზეთში. შემდეგ, წაისვით ნარევი აკნესკენ მიდრეკილ ადგილას.
- ყოველთვის შეამოწმეთ კანის მგრძნობელობა კანზე წყლით განზავებული ეთერზეთის ერთი წვეთი დაასხით. ამის შემდეგ, დაელოდეთ ერთ საათს, რომ ნახოთ გამოწვეულია თუ არა ალერგიული რეაქცია. თუ არა, ეს ნიშნავს, რომ ზეთი შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას გამოყენებული თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 3. დაასველეთ მარილიანი წყლის ხსნარში, რომ მოშორდეთ მუწუკებს
სინამდვილეში, ზღვის მარილი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ძალიან კარგია აკნესკენ მიდრეკილი ადგილების გასასუფთავებლად და აკნეს გამომწვევი ბაქტერიების მოსაკლავად. ზღვის მარილი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ამქერცლავი კანის ნარჩენებისა და მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად.
- ეს მეთოდი ძალიან ეფექტური იქნება თქვენი მდგომარეობისთვის, მით უმეტეს, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გაადნოთ ფეხები მარილიანი წყლით სავსე აბაზანაში, რათა მიიღოთ სარგებელი.
- შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით. შემდეგ, ჩაასხით 250 გრამი ზღვის მარილი ონკანიდან გამდინარე წყალში ისე, რომ მარილი უფრო ადვილად დაიშალა წყალში. ამის შემდეგ, გაწურეთ ფეხები აკნით 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დაახლოებით სამიდან ხუთ წვეთი აკნეს საწინააღმდეგო ეთერზეთი, როგორიცაა ჩაის ხე, ლავანდის, პიტნის ან პიტნის ზეთი.
ნაბიჯი 4. ატარეთ სუნთქვითი ტანსაცმელი, რათა ბაქტერიები არ დარჩნენ შიგნით
სინამდვილეში, აკნე ფეხებზე შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც თქვენ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელსაც არ შეუძლია კარგად შეიწოვოს ოფლი. ოფლი ან ჭარბი ტენიანობა, რომელიც შემდგომში გამოიწვევს აკნეს ან გააუარესებს უკვე გაჩენილი აკნეს მდგომარეობას.
- ყოველთვის ატარეთ შარვალი, შორტი ან შარვალი, რომელიც სუნთქავს და სუნთქავს.
- არ ატაროთ ისეთი მასალები, რომლებიც ართულებს კანს სუნთქვას, მაგალითად პოლიესტერის ბოჭკოები.
- თუ ხშირად ვარჯიშობთ, ყოველთვის ატარეთ ბამბისგან დამზადებული ტანსაცმელი ან სხვა კარგი სუნთქვის ბოჭკოები. თუ შესაძლებელია, ასევე შეარჩიეთ ტანსაცმლის ბოჭკოები, რომლებიც სპეციალურად დამზადებულია ტენიანობის შთანთქმისთვის ტექნოლოგიის დახმარებით. გარდა ამისა, დაუყოვნებლივ გამოიცვალეთ ტანსაცმელი მას შემდეგ, რაც სხეული ოფლიანდება დიდი რაოდენობით. არასოდეს ჩაიცვი ერთი და იგივე ტანსაცმელი, თუ ბევრს ოფლიანობ!
ნაბიჯი 5. რეგულარულად გარეცხეთ ტანსაცმელი ზეთისა და ჭუჭყის გასაწმენდად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს ზრდა
ფეხებზე მუწუკების რაოდენობის შესამცირებლად, რეგულარულად გარეცხეთ შარვალი, რადგან ოფლმა და ჭუჭყმა, რომელიც ჩერდება, შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარის წარმოქმნა.
- ყოველთვის გარეცხეთ ტანსაცმელი ტარების შემდეგ, განსაკუთრებით მას შემდეგ რაც ჩაიცვით სპორტისთვის ან სხვა ფიზიკური აქტივობისთვის.
- თუ დუნდულოებზე გაქვთ აკნე, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იცვლით საცვლებს.
- ასევე რეგულარულად დაიბანეთ ფურცლები, კვირაში ერთხელ მაინც.
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც არ შეიცავს სუნამოებს და საღებავებს
ფრთხილად იყავით, ფეხებზე გამონაყარი შეიძლება წარმოიშვას, რადგან თქვენ არასწორ პროდუქტს ირჩევთ! ფაქტობრივად, დამატებით ქიმიკატებს კანის მოვლის საშუალებებში, საწმენდი საშუალებებში ან სუნამოებში შეიძლება გაჩნდეს აკნე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი. ზოგიერთი დანამატი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ, არის ფორმალდეჰიდი, ნეომიცინი, ნიკელი და კიდევ სოია.
- ამიტომ, მოძებნეთ კანის მოვლისა და გამწმენდის პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ძალიან ბევრ სუნამოს ან ქიმიურ დანამატს. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც სპეციალურად განკუთვნილია მგრძნობიარე კანის მფლობელებისთვის.
- ასევე განიხილეთ სარეცხი საშუალების გამოყენება, რომელიც არ შეიცავს სუნამოებს და საღებავებს (ან სულ მცირე შეიცავს საღებავის ძალიან მცირე რაოდენობას).
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ საპარსი სწორი ტექნიკა
თუ მუწუკები თმის გაპარსვის შემდეგ იწყება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გამოგიყენებიათ საპარსი სწორი და ჰიგიენური ტექნიკა. ზოგი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის სუფთა და მკვეთრი საპარსის გამოყენება, სპეციალური კრემის წასმა თმის გასაპარსავად, სანამ არ გაიპარსა, თმის გაპარსვა თმის ზრდის მიმართულებით (არა პირიქით) და ბამბის შემდეგ გაპარსვა ტექსტურის დროს ფეხის თმა უფრო რბილია წყლის ზემოქმედების გამო.
3 მეთოდი 2: აკნეს სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კანის გამწმენდი პროდუქტი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია გამონაყარის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ
ერთი გზა ფეხების აკნეს სამკურნალოდ არის კანის მოვლის საშუალებების გამოყენება, რომელსაც შეუძლია აკნეს თავიდან აცილება და აღმოფხვრა. საერთოდ, ასეთი პროდუქტები შეიცავს აკნეს საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მუწუკების მოცილებას და თავიდან აიცილებენ მათ განმეორებას.
- თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ აკნეს საწინააღმდეგო საპონი უახლოეს აფთიაქში და სუპერმარკეტში. თუ გიჭირთ მისი პოვნა, არაფერია ცუდი სახის საპნის ტარებაზე, რომელიც განკუთვნილია აკნესკენ მიდრეკილი კანის მფლობელებისთვის.
- დარწმუნდით, რომ საპონი ან სხვა საწმენდი პროდუქტი შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს, სალიცილის მჟავას ან ალფა ჰიდროქსი მჟავას.
- თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა, დარწმუნდით, რომ ბენზოილ პეროქსიდის კონცენტრაცია თქვენს პროდუქტში არის 2.5%-ზე ნაკლები.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მკურნალობა აკნეს საწინააღმდეგო კრემით
სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ სხვადასხვა სახის და ბრენდის საწინააღმდეგო აკნე კრემები ბაზარზე. ეს კრემები, როგორც წესი, უნდა იქნას გამოყენებული უშუალოდ ცალკეულ pimples, ან გამოიყენება კანის სფეროებში, სადაც ბევრი pimples. გახსოვდეთ, აკნეს საწინააღმდეგო კრემების უმეტესობა შეიცავს პრეპარატის უფრო მაღალ კონცენტრაციას.
- საერთოდ, აკნეს საწინააღმდეგო კრემებს არ აქვთ წარწერა "მხოლოდ ფეხებისთვის", მაგრამ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან აკნეს საწინააღმდეგო ყველა პროდუქტი რეალურად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფეხებზე.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ შეძენილი კრემი შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს, სალიცილის მჟავას ან ალფა ჰიდროქსი მჟავას. კერძოდ, ბენზოილ პეროქსიდი არის ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია ყველაზე ეფექტურად იმუშაოს აკნე ფეხებზე.
- თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე კრემები, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს უფრო ძლიერი მალამო, როგორიცაა ანტიბიოტიკი.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკნეს საწინააღმდეგო კრემები, მუწუკების ბალიშები, რომლებიც უნდა გაიწმინდოს მთელ ფეხზე, ან სხვა გარე მედიკამენტები.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს, თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი არ მუშაობს
სავარაუდოდ, pimple on ფეხი იქნება deflate ან შემცირდება მათი რიცხვი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუ იმ პერიოდის განმავლობაში შედეგები არ ჩანს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დერმატოლოგს სხვა, უფრო ეფექტური მკურნალობის მეთოდების შესასწავლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობის პროცესი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული, არ არის ხანმოკლე, იყავით მომთმენი. ნაჩქარევი მოქმედება იწვევს კანის მდგომარეობის გაუარესებას ან ნაწიბურების წარმოქმნას.
- დიდი შანსია, დერმატოლოგი დანიშნოს წამალი, რომელსაც აქვს უფრო მაღალი დოზა. საყოველთაოდ დადგენილი აქტუალური მედიკამენტებია რეტინოიდები და ანტიბიოტიკები, ხოლო ჩვეულებრივ პერორალური მედიკამენტებია ანტიბიოტიკები, ორალური კონტრაცეპტივები, ანტიანდროგენული საშუალებები და იზოტრეტინოინი.
მეთოდი 3 -დან 3: სწორი კვება
ნაბიჯი 1. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს დაბალ გლიკემიურ ინდექსს აკნეს შესამცირებლად
ვინაიდან ბაქტერიებს უყვართ შაქარი, შეეცადეთ შეამციროთ შაქრის რაოდენობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები ეფექტურია გამონაყარის ინტენსივობის შესამცირებლად, ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი სისხლში უფრო ნელი ტემპით გამოყოფენ შაქარს. ზოგიერთი სახის საკვები, რომელსაც აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, არის:
- ბოსტნეულის უმეტესობა, მათ შორის ჭარხალი, გოგრა და ოხრახუში
- თხილი
- ძირითადად ხილი, საზამთროს და ფინიკის გარდა. ორივე მანგო, ბანანი, პაპაია, ქიშმიში და ლეღვი შეიცავს საშუალო გლიკემიურ ინდექსს.
- მთლიანი მარცვლეული, ბუმბერაზიანი პური (დამზადებულია უხეშად დაფქული ხორბლისგან), პური მთლიანი მარცვლეულის შემცველი
- მთელი მარცვლეულის მარცვლეული, ნატურალური მიუსლი, ნაგლინი შვრია
- ყავისფერი ბრინჯი, ქერი, მთელი ხორბლის მაკარონი
- პარკოსნები
- იოგურტი
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ D ვიტამინის მიღება ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად
D ვიტამინს შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობა და ორგანიზმში D ვიტამინის მიღების გაზრდის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მზეზე დღეში 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში გაღება, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მზის შუქმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის D ვიტამინის ბუნებრივი წარმოება. რა თუ მზეზე იმ დროზე მეტხანს უნდა იმოძრაოთ, ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება ისე, რომ ზედმეტი რადიაციის ზემოქმედების შედეგად თქვენი კანი არ დაზიანდეს რისკის ქვეშ.
D ვიტამინის მიღება ასევე შესაძლებელია ისეთი საკვებისგან, როგორიცაა თევზი და თევზის ღვიძლის ზეთი, ასევე რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, რძე და ყველი. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები, რომელიც გამდიდრებულია D ვიტამინით
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს A ვიტამინს და კარგია კანის ჯანმრთელობისთვის
D ვიტამინის გარდა, A ვიტამინი ასევე არის ვიტამინის ტიპი, რომელიც ყველაზე მეტად სჭირდება კანს. რა თქმა უნდა, ეთანხმებით, არა, რომ ჯანსაღი კანი არ იქნება მიდრეკილი აკნესკენ? ამიტომ მიირთვით მეტი ვიტამინი A შემცველი საკვები, როგორიცაა:
- ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ისპანახი, გოგრა, წითელი წიწაკა, ტკბილი კარტოფილი, ბროკოლი და ზაფხულის გოგრა
- ხილი, როგორიცაა მანგო, კანტალი და გარგარი
- პარკოსნები
- ძროხის და თევზის
ნაბიჯი 4. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რათა შეამციროთ სხეულში ცხიმოვანი მოლეკულები
სინამდვილეში, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს კანზე გამონაყარის წარმოქმნის შემცირებას, მით უმეტეს, რომ ითვლება, რომ ომეგა 3 აკონტროლებს სხეულის მოლეკულებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზეთის წარმოებაზე და მიდრეკილნი არიან გამოიწვიონ აკნე. ომეგა 3 -ის ბუნებრივი შემცველობა შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგში:
- ავოკადო
- ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, რადიშის თესლი და ჩინური ბროკოლი
- თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ტერუბუკი და თეთრხორციანი თევზი
- თესლი და თხილი, როგორიცაა სელის თესლი და მათი ზეთები, ჩიას თესლი, ბუტერნა და კაკალი
- სანელებლები, როგორიცაა რეჰანი, ორეგანო, მიხაკი და მარჯორამი
