როდესაც ვინმე ახლობელს სთხოვს სივრცის გაცემას, ეს უნდა იყოს ძალიან მტკივნეული და შესაძლოა თქვენ წუხს მისი დაკარგვით. შფოთვა ბუნებრივია, მაგრამ თუ გსურთ რომ ურთიერთობა გაგრძელდეს, თქვენ უნდა პატივი სცეს მის სურვილებს. ერთი წუთით დაშორდით, რათა მან შეძლოს საჭირო ადგილის მოპოვება, მაგრამ უთხარით, რომ თქვენ დაშორდებით ურთიერთობის დასახმარებლად. სანამ მას სივრცეს აძლევთ, კონცენტრირდით საკუთარ თავზე, რომ გაგიადვილოთ საქმე. შემდეგ შეეცადეთ გაასწოროთ ურთიერთობა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მისი საჭიროებების დაფასება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ მას, თუ რამდენი სივრცე სჭირდება მას, თუ ეს შესაძლებელია
შეეცადეთ გამოყოთ კონკრეტული დრო, მაშინაც კი, თუკი მხოლოდ ერთი დღეა ერთმანეთის დასაწერად. ასევე, ჰკითხეთ მას რას ელოდება, როგორიცაა კომუნიკაციის შეზღუდვა ან საზოგადოებაში ერთმანეთის არიდება. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მიაწოდოთ მას ის, რაც მას სჭირდება და თავიდან აიცილოთ არასწორი კომუნიკაცია, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე მინდა მოგცეთ სივრცე. რომ ვიცოდე რა უნდა გავაკეთო შემდეგ, შეგიძლია მითხრა რა სახის სივრცე გჭირდებათ?
- მაგალითად, მას სურს თქვენ შეწყვიტოთ ყველა კონტაქტი რამდენიმე დღით. ეს მოიცავს ტექსტურ შეტყობინებებს, სოციალურ მედიას და პირისპირ საუბრებს. თუმცა, შესაძლებელია, რომ მან მაინც შეძლოს შემთხვევითი შეტყობინების მიღება მანამ, სანამ მას მარტო დატოვებთ.
ნაბიჯი 2. თქვით, რომ თქვენ მას სივრცეს აძლევთ, რადგან ზრუნავთ
სივრცის გაცემის ერთ -ერთი ნაკლი ის არის, რომ მან შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ აღარ აინტერესებთ. ეს პოზიცია თქვენთვის სახიფათოა, რადგან მასაც არ უყვარს შეწუხება. იმისათვის, რომ ორივემ გაიგოთ სიტუაცია, აუხსენით, რომ თქვენ მხოლოდ უკან დაიხევთ, სანამ ის მზად არ იქნება კვლავ ახლოს იყოს.
უთხარი:”შენ ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ხარ და მე მესმის, რომ გინდა რომ ახლა მარტო იყო. მე მოგცემთ საჭირო სივრცეს და ვიმედოვნებ, რომ ეს გააძლიერებს ჩვენს ურთიერთობას მომავალში.”
ნაბიჯი 3. არ დარეკოთ და გაგზავნოთ შეტყობინება, სანამ გაიყვანთ
დიდი ალბათობით მოგიწევთ მისცეს მას რამდენიმე დღე ან თუნდაც რამდენიმე კვირა, იმისდა მიხედვით თუ რა ხდება. ამ დროის განმავლობაში, ნუ დარეკავთ და არ უგზავნით შეტყობინებას იმაზე მეტს, ვიდრე შეთანხმებულია. თუ თქვენ ჩვეულ რეჟიმში ინარჩუნებთ კონტაქტს მასთან, ის იგრძნობს, რომ თქვენ არ სცემთ პატივს მის სურვილებს და შეიძლება კიდევ უფრო გაღიზიანდეს.
- თუ შეგიძლია, ჰკითხე მას რა სურს. უთხარი: "გინდა რომ შეწყვიტო მესიჯები და ზარები სანამ არ დარეკავ?"
- სივრცის მიცემა არ ნიშნავს მხოლოდ განშორებას. თუ თქვენ კვლავ რეგულარულად აგზავნით შეტყობინებებს, ეს არ იძლევა სივრცეს.
რჩევა:
რამდენ ხანს უნდა შეწყვიტოთ კონტაქტი დამოკიდებულია იმ მოვლენაზე, რამაც გამოიწვია ეს სიტუაცია და რამდენი სივრცე სჭირდება მას.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ სოციალური მედიის ანგარიშებისგან
იქნებ გსურთ იცოდეთ რას აკეთებს ის, ეს ბუნებრივია. თუმცა, ურთიერთობა შეიძლება საშიში იყოს, თუ თვალი ადევნებთ მათ სოციალურ მედიაში. თქვენ არა მხოლოდ უფრო მეტად ინერვიულებთ, არამედ მას აგრძნობინებთ, რომ მას ჩრდილს აყენებენ. ასე რომ, უბრალოდ ითამაშეთ უსაფრთხოდ და თავი შეიკავეთ ანგარიშისგან.
არ მოგწონთ და არ აკეთებთ კომენტარს მისგან გაკეთებულ პოსტებზე. ასევე, ნუ ჰკითხავთ მეგობრებს რას აკეთებს
რჩევა:
ნუ გამოაქვეყნებთ სოციალურ მედიაში მის მიმართ გაკეთებულ პოსტებს. თუ ის დაინახავს პოსტს, ის შეიძლება კიდევ უფრო გაბრაზდეს და იგრძნოს, რომ გსურთ დაუკავშირდეთ მას სოციალური მედიის საშუალებით.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ადგილებს, სადაც ის ხშირად დადის, რათა არ შეხვდეს
შესაძლოა სრულად ვერ აიცილოთ თავიდან, მით უმეტეს, თუ ერთად ცხოვრობთ ან მუშაობთ, ან სკოლაში დადიხართ ერთსა და იმავე ადგილას. ამასთან, შეგიძლიათ სცადოთ თავი შორს დაიჭიროთ იმ ადგილებიდან, სადაც ის ხშირად სტუმრობს, მაგალითად ოფისი ან საყვარელი რესტორანი. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უხერხული შეხვედრები, რომლებიც მას დისკომფორტს უქმნის.
მაგალითად, თქვენ იცით, რომ ის ყოველთვის ყავას სვამს იმავე ყავის მაღაზიაში ყოველდღე. თუ მას იქ შეხვდებით, მან შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ შეგნებულად გინდოდათ მასთან შეხვედრა
ნაბიჯი 6. ნუ ჰკითხავთ მას რას აკეთებს და არ აკონტროლებთ მის საქმიანობას
თუ ვინმე ითხოვს სივრცეს, ეს ნიშნავს, რომ მას დრო სჭირდება იმისათვის, რომ შეისწავლოს თავისი თავისუფლება და გადაწყვიტოს რა სურს მას ურთიერთობისგან. თუ თქვენ მოითხოვთ იცოდეთ ყველაფერი მისი საქმიანობის შესახებ, თქვენ არ აძლევთ მას მისთვის საჭირო თავისუფლებას. დაე, მან გააკეთოს ის, რაც მიაჩნია, რომ სწორია, ყველა დეტალის თქმის გარეშე.
- თქვენ შეიძლება ცდუნება გკითხოთ: "ვის შეხვდით?" მსგავსი კითხვები მას აგრძნობინებს, რომ თქვენ არ სცემთ პატივს მის მარტო ყოფნას.
- არ დაადგინოთ ისეთი წესები, როგორიცაა ვისთან შეხვედრა შეუძლია და რისი გაკეთება შეუძლია დაშორებულობისას.
3 მეთოდი 2: კონცენტრირება საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოს ყველა ემოცია, მაგრამ ნუ გატაცებთ
საყვარელი ადამიანებისგან შორს ყოფნა, რა თქმა უნდა, რთულია. თქვენ შეიძლება იყოთ სევდიანი, გაბრაზებული, იმედგაცრუებული ან შეშფოთებული. მიიღეთ თქვენი გრძნობები და გამოხატეთ ისინი ჯანსაღი გზებით, როგორიცაა დღიურის შენახვა ან რაიმე ხელოვნების გაკეთება. ამასთან, არ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
- მაგალითად, უთხარით საკუთარ თავს: "მე ახლა ძალიან სევდიანი ვარ, რადგან ალექსი ჩემი საუკეთესო მეგობარია და შემეძლო მისი დაკარგვა." ეს ხელს შეუწყობს ემოციების განმუხტვას.
- მეორეს მხრივ, ალექსის დარეკვა და ტირილი, როდესაც მას ეუბნები, რომ მოწყენილი ხარ, არ არის კარგი იდეა.
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ სახალისო აქტივობები და გაატარეთ მეგობრებთან ერთად
იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, რასაც ის აკეთებს, გამოიყენეთ ეს დრო თქვენთვის მნიშვნელოვანი საქმიანობის გასაკეთებლად. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად, გააკეთეთ საყვარელი ჰობი ან სცადეთ ახალი ინტერესი. შეავსეთ თქვენი დრო მხიარული საგნებით, რომლებიც დაკავებული იქნებით.
მაგალითად, ფილმის ყურება ორშაბათს, სამშაბათს სახლში მეგობრების მოწვევა, ოთხშაბათს ხატვა, ხუთშაბათს ბარათებით ხრიკების პრაქტიკა და პარასკევს ფეხბურთის თამაშის ყურება
რჩევა:
დაკავებული შეამცირებს ლტოლვისა და ზარის რისკს. მის გარეშე გატარებული დროით თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ საკუთარი თავი და მისცეთ მას სივრცე.
ნაბიჯი 3. იყავით დაკავებული გონებით, რათა არ იფიქროთ მასზე
შესაძლოა თქვენ წუხს მისი დაკარგვით, მაგრამ ამაზე ფიქრი არ გამოდგება. თქვენ მხოლოდ უფრო დაუღალავი იქნებით და შეიძლება იძულებული გახდეთ ნაადრევად დაუკავშირდეთ მას. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს ტვინს ააქტიურებს, როგორიცაა კითხვა, თამაში ან დოკუმენტური ფილმის ყურება. ეს დაგეხმარებათ სხვა რამეზე იფიქროთ.
მაგალითად, თუ თქვენ ფიქრობთ მასზე ლანჩის შესვენების დროს, სცადეთ წიგნის კითხვა, რომ გონება დაკავებული იყოს
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, რათა განიხილონ გრძნობები
ახლა შეიძლება სევდიანი იყოთ და ვინმესთან ამ გრძნობების გაზიარებამ შეიძლება თავი უკეთესად იგრძნოთ. განიხილეთ სიტუაცია ვინმესთან, რომელსაც ენდობით. უთხარით მათ, თუ უბრალოდ გსურთ საუბარი ან გჭირდებათ მათი რჩევა.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე მაქვს პრობლემა, მსურს გავთავისუფლდე. ჩემს მეგობარ ბიჭს სჭირდება საკუთარი სივრცე, მე ვნერვიულობ რომ მოგვიანებით დავშორდებით. Მენატრება."
Ვარიაცია:
თუ არ გსურთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა, სცადეთ დაწეროთ დღიურში.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, რათა შეგიძლია სრულად ისიამოვნო ცხოვრებით
თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, ასევე აჩვენებთ მას, რომ შეგიძლიათ დამოუკიდებელი იყოთ. დარწმუნდით, რომ მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, ვარჯიში და შხაპი ყოველდღე. გარდა ამისა, მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც შენს საყვარელ ყავას, ცხელი აბაზანის მიღებას ან სასეირნოდ წასვლას.
შეადგინეთ გრაფიკი, რათა რეგულარულად იზრუნოთ საკუთარ თავზე, სანამ ელოდებით ამ სიტუაციის მოგვარებას
მეთოდი 3 დან 3: ურთიერთობების გამოსწორება
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, რატომ სჭირდება მას სივრცე
დაფიქრდით რა მოხდა მანამ, სანამ მან საკუთარი თავისთვის სივრცე სთხოვა და კონკრეტულად რა თქვა, როდესაც გამოთქვა ეს სურვილი. შემდეგ, იფიქრეთ სხვა გზებზე, რომ გაუმკლავდეთ ასეთ სიტუაციებს და გააუმჯობესოთ თქვენი მიდგომა პრობლემებთან მომავალში.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჩხუბი გქონდეთ ან იფიქროთ, რომ მასზე ძალიან ხართ დამოკიდებული.
- როდესაც ის მზად არის, ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა სურს მას მარტო ყოფნა. უთხარი: "რა დავაშავე, რომ მარტო ყოფნის სურვილი გაგიჩნდა?"
ნაბიჯი 2. ბოდიში მოიხადე ან რა დააშავე
დიდი შანსია, რომ ორივე მხარემ დაუშვა შეცდომა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თქვი რომ გესმის რაც მოხდა და ბოდიში მოიხადე. შემდეგ აუხსენით, რომ ამ განწყობას აღარ გაიმეორებთ.
- მაგალითად,”მე მესმის, რომ მე არ ვაფასებ თქვენს საჭიროებას მეგობრებთან ერთად. ბოდიში, თუ გრძნობ, რომ მე ვაკონტროლებ შენ. ამის შემდეგ გპირდები, რომ შეგიძლია გაერთო მეგობრებთან ერთად.”
- ან, „ბოდიში, რომ გუშინ წვეულებაზე ვილაპარაკე შენს ყოფილთან. მე ვიცი, რომ შენ გტკივა და მე უფრო მეტად ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას.”
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ სახალისო აქტივობები იმ დღისთვის, როდესაც ურთიერთობა კვლავ დაბრუნდება
შეიძლება თავიდან არასასიამოვნო იყოს და თქვენ იძულებული გახდეთ ილაპარაკოთ თქვენს გრძნობებზე. თუმცა, ურთიერთობების ნორმალიზების საუკეთესო გზაა ერთმანეთის კომპანიაში ბედნიერად ტკბობა. შეარჩიეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც ორივეს მოგეწონებათ, შემდეგ მოიწვიეთ იგი.
- მოძებნეთ აქტივობები, რომლებიც არ იძლევა ბევრს გრძნობებზე საუბრის საშუალებას. მაგალითად, ბოულინგის თამაში, მინიატურული გოლფი, კლდეზე ასვლა ან კონცერტის ყურება.
- შეარჩიეთ საქმიანობა, რომელიც დაფუძნებულია საერთო ინტერესებზე, რათა ორივემ დაიმახსოვროს, რატომ მოგწონთ ერთად ყოფნა.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ ორივეს გაქვთ დამოუკიდებლობის დრო
ჯანსაღმა ურთიერთობებმა უნდა უზრუნველყოს განვითარების შესაძლებლობა, დაიცვას ერთმანეთის ინტერესები და ისიამოვნოს სხვებთან ურთიერთობით. შემდეგ შეცვალეთ ძველი შაბლონები, რათა დარჩეთ დამოუკიდებელი და ბედნიერი.
- რომანტიკულ ურთიერთობებში, ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა კვირაში რამდენიმე ღამე პირადი ჰობიით ან მეგობრებთან ერთად დროის გასატარებლად.
- მეგობრობაში ეს ნიშნავს პატივი სცეს იმ ფაქტს, რომ თითოეულს ჰყავს სხვა მეგობარი და არ გაერთოს ყოფილ მეგობრებთან ერთად.
- ოჯახური ურთიერთობებისთვის, როგორიცაა და -ძმა, ეს ნიშნავს პატივი სცეს პირად სივრცეს, მიეცით ერთმანეთს დრო მარტო ყოფნისთვის და მოითხოვოთ ნებართვა ერთმანეთის ნივთების გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 5. ყოველდღიურად დაუკავშირდით ტექსტის, ტელეფონის ან პირადად
ურთიერთობები კომუნიკაციის გარეშე ვერ გადარჩება, ამიტომ იპოვნეთ ურთიერთობის გზები. გაუგზავნეთ მემები, ჰკითხეთ დღის შესახებ, ან ყოველ საღამოს გაატარეთ დრო სასაუბროდ. განიხილეთ რა სურს ორივე მხარეს განსაზღვროს რა სახის კომუნიკაციაა კარგი ურთიერთობისათვის.
- მაგალითად, შეგიძლიათ ისაუბროთ პირადად, თუ ერთად ცხოვრობთ, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ დღეში რამდენჯერმე გაგზავნა, თუ ხშირად დაშორებული ხართ.
- თუ მას სურს შეამციროს კომუნიკაცია, პატივი სცეს მის სურვილებს.
