იმის ცოდნა, რომ ორსულად ხართ, ცხოვრებისეული გამოცდილების შეცვლაა. თანაც ძალიან ემოციური. შესაძლოა თქვენ მთელი ამ ხნის განმავლობაში ცდილობდით დაორსულებას ან არ გინდათ ეს ორსულობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ალბათ გაინტერესებთ, როგორ გადასცეთ ეს თქვენს მეგობარ ბიჭს. შენთვის ნერვიულობა ბუნებრივია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მნიშვნელოვანი საუბარი. არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამ საუბრის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ეფექტური ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ თქვენს გრძნობებზე
როდესაც აღმოჩნდებით ფეხმძიმედ, თქვენთვის ბუნებრივია განიცადოთ სხვადასხვა ემოცია. თქვენ შეიძლება იყოთ ბედნიერი, შეშინებული, გაკვირვებული ან შეშფოთებული. სანამ ამ ამბავს გაუცნობთ თქვენს მეგობარ ბიჭს, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი საკუთარი გრძნობების ასაწონებლად.
- მას შემდეგ რაც გამოჯანმრთელდებით საწყისი შოკისგან, დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა. მაგალითად, "როგორ ვგრძნობ ამ ორსულობას?"
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: "როგორ შეცვლის ეს ორსულობა ჩემს ცხოვრებას? როგორ შეცვლის ეს ორსულობა ჩემი მეგობრის სიცოცხლეს?"
- წარმოიდგინეთ რა რეაქცია გექნებათ. თქვენ უნდა ელოდოთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი იქნება მხარდამჭერი, მაგრამ გსურთ ისიც, რომ ის იყოს აღფრთოვანებული ბავშვების გაჩენით?
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ რის თქმას აპირებთ
თუ ეს ორსულობა იქნება კარგი ამბავი თქვენი მეგობრისთვის, უმჯობესია ჩამოაყალიბოს ის სიტყვები, რასაც თქვენ ეტყვით მას. თუ იცით, რომ ის ბედნიერი იქნება, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ სასიამოვნო სიურპრიზის დაგეგმვაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ ბავშვის სათამაშო და მიეცით მას ნახავ.
- თუ ეს ორსულობა დაუგეგმავი იყო, შეიძლება ცოტა არ იყოს ნერვიულობდე მეგობართან ერთად გაზიარებით. ეს ბუნებრივი და გასაგებია.
- გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი საუბრის მიზანს. მაგალითად, ეძებთ ემოციურ მხარდაჭერას? ან ეძებთ ფინანსურ დახმარებას?
- მას შემდეგ რაც თქვენი მიზნები ნათელია, დრო დაუთმეთ საუბრის დაგეგმვას. ეს მნიშვნელოვანია, ასე რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის, რისი გადმოცემაც გსურთ. ეს დაგეხმარებათ გაიხსენოთ რისი თქმა გინდოდათ.
- დრო დაუთმეთ ვარჯიშს. მაგალითად, სარკეში ჩახედვისას თქვით: "ჯონ, მე ორსულად ვარ. ვიცი, რომ ეს შოკია, მაგრამ ძალიან მიხარია ახალი ამბავი".
- გაიმეორეთ ის, რისი თქმაც გსურთ, რათა თავი მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ. ის ასევე დაგეხმარებათ საკუთარი გრძნობების დალაგებაში.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ სწორი დრო
შეყვარებულთან საუბარი ორსულობის შესახებ ძალიან მნიშვნელოვანი დისკუსიაა. დარწმუნდით, რომ დრო გაქვთ გულწრფელად ისაუბროთ. უმჯობესია დაიწყოთ საკითხის განხილვა, როდესაც ორივეს ბევრი დრო გაქვთ.
- შეადგინეთ გრაფიკი თქვენს მეგობართან საუბრისთვის. შენ შეგიძლია თქვა: "ანდრია, მე მაქვს რაღაც მნიშვნელოვანი შენთან სალაპარაკო. ხვალ რომელ საათზე გაქვს დრო?"
- ეს კარგია თუ ცუდი ამბავი, თქვენ უნდა მისცეთ თქვენს მეგობარს დრო, რომ იფიქროს ამ ინფორმაციაზე. ნუ ისაუბრებთ ამაზე, როდესაც ის სამსახურში ან სკოლაში მიემგზავრება.
- შეარჩიეთ დრო, როდესაც ორივე გამჭვირვალე ხართ. ნუ ლაპარაკობთ მასზე, როდესაც ორივე დაღლილი ხართ ან დასაძინებლად მიდიხართ.
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ ნათლად
ნათლად გამოთქვით თქვენი ძირითადი პუნქტები. ეს ორსულობა მოიცავს ორივე თქვენგანს, მაგრამ თქვენ ხართ ის, ვინც ორსულად ხართ. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ნამდვილი გრძნობები ამ ორსულობის შესახებ თქვენს მეგობარ ბიჭს გაუზიაროთ.
- მაგალითად, თუ თქვენ გეგმავთ ტკბილ და შემოქმედებით გზას თქვენი მეგობრის სათქმელად, დარწმუნდით, რომ ნამდვილად ბედნიერი ხართ.
- შესაძლოა თქვენ გეგმავთ თემატურ ვახშამს ამ დიდი ამბის გადმოსაცემად. ნუ მისცემ მას მხოლოდ მინიშნებებს-უთხარი მას, რაც გინდა რომ იცოდეს შენმა მეგობარმა ბიჭმა.
- თუ შეყვარებულს მოუყვები მოულოდნელ ორსულობის შესახებ, გამოხატე მისი გრძნობები მის მიმართ. შეგიძლია თქვა: "ჯონ, მე ორსულად ვარ. მეშინია და არ ვიცი როგორ მოვიქცე".
ნაბიჯი 5. დააფასეთ რეაქცია
დაიმახსოვრე, შენ გქონდა დრო დაფიქრებულიყავი ამ დიდ ამბებზე. სანამ შენმა შეყვარებულმა გაიგო ამის შესახებ. დაუყოვნებელი პასუხი შეიძლება არ იყოს ზუსტად ის, რასაც ელოდით.
- მაშინაც კი, თუ მთელი ამ ხნის განმავლობაში ცდილობდით დაორსულებას, როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი აღმოაჩენს, რომ მამა გახდება, ეს შეიძლება მისთვის დიდი სიურპრიზი იყოს. არ ინერვიულოთ, თუ პირველადი რეაქცია შოკია.
- მიეცით მას დრო, რომ შეაფასოს ეს ამბები. თუ ის ამბობს, რომ მას ცოტა დრო სჭირდება თავის გასუფთავებისთვის, შესთავაზეთ მას, რომ გაიაროს ბლოკი.
- გესმოდეთ, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულად იწონის ინფორმაციას. უთხარით მას, რომ მას არ აქვს მსგავსი ემოციები.
ნაბიჯი 6. ეფექტურად გაუმკლავდეთ კონფლიქტს
საუბარი შეიძლება რთული იყოს, თუ თქვენი მეგობრის რეაქცია არ იქნება პოზიტიური. თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ის არ უჭერს მხარს ამ ორსულობას. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ სიტუაციას.
- მოუსმინეთ მიზეზებს. დაუსვით თქვენს მეგობარ ბიჭს კონკრეტული კითხვები, როგორიცაა "შენ ნამდვილად არ გინდა გყავდეს შვილები, ან არ გინდა იყო ახლა?"
- შეეცადეთ დაადგინოთ რეაქციის მიზეზი. შეგიძლიათ თქვათ: "გაწუხებთ, რომ ჩვენ ვერ ვიხდით ამ ბავშვის საფასურს?" პრობლემის გაგების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ერთად იმუშაოთ გეგმის შესაქმნელად.
- თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ამბობს, რომ მას არ სურს შვილები ჰყავდეს, მაგრამ თქვენ პირიქით გსურთ, აცნობეთ მას რას გრძნობთ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე მესმის, როგორ გრძნობ თავს. მაგრამ მე მინდა ეს ბავშვი და არჩევანი საბოლოოდ ჩემია. იცოდე, რომ კარი ყოველთვის ღიაა ამ საუბრის გასაგრძელებლად."
- დაიმახსოვრე, ჰორმონებს შეუძლიათ ძალიან ემოციური გახადონ ორსულობისას. მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა და სივრცე, რომ მართოთ თქვენი გრძნობები.
- თუ თქვენ არ მიიღებთ იმ რეაქციას, რომლის იმედიც თავიდან გქონდათ, შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ. სცადეთ თქვათ: "მესმის, რომ შოკირებული ხართ და ემოციური ვარ. შეგვიძლია ცოტა ხნით ვიფიქროთ და კვლავ ვისაუბროთ ამაზე?"
3 მეთოდი 2: შეადგინეთ გეგმა, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს ორსულობას
ნაბიჯი 1. გარკვეული დრო დაუთმეთ ინფორმაციის აწონ -დაწონვას
მას შემდეგ რაც შეატყობინებთ თქვენს მეგობარ ბიჭს, შემდეგი ნაბიჯი არის გაარკვიოთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთად ამ სიტუაციის დასაძლევად. თითოეულ თქვენგანს უნდა ჰქონდეს შანსი იფიქროს საკუთარ გრძნობებზე.
- პირველადი საუბრის შემდეგ განიხილეთ შესვენება. თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ დაგეგმოთ თქვენი დარჩენილი ცხოვრება.
- სცადეთ თქვათ: "ეს მართლაც ძნელია ორივესთვის. იქნებ ხვალ ვისაუბროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გვსურს."
- დამშვიდდით ერთი წუთით. უყურეთ სასაცილო ფილმს ან დაიძინეთ. ძალიან ემოციურად გაატარებთ დროს და უმჯობესია დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ თქვენი კვლევა
ალბათ თქვენ დიდი ხანია ელოდებით ამ ორსულობას. თუ ასეა, თქვენ ალბათ ბევრი გაქვთ დაგეგმილი. მაგრამ თუ ეს ორსულობა მოულოდნელი იყო როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი მეგობრისთვის, უმჯობესია მეტი გაიგოთ.
- ესაუბრეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს ნებისმიერ შეკითხვაზე. იყავით გულწრფელი და გახსენით ნებისმიერი შეშფოთება ან მოლოდინი, რაც გაქვთ.
- ალბათ თქვენ არ იცით რა პასუხისმგებლობები მოაქვს ამ ორსულობას. ეწვიეთ რეპუტაციის ვებსაიტს და შეაგროვეთ რამდენიმე წიგნი თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან.
- გაეცანით რა ჯანმრთელობის დაზღვევაა შესაძლებელი თქვენს მხარეში. მოძებნეთ ინფორმაცია სხვადასხვა კლინიკების და ჯანდაცვის პროვაიდერების შესახებ.
- ჰკითხეთ მეგობრებს ან ოჯახს, შეუძლიათ თუ არა მათ რეკომენდაციის გაკეთება.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ყველა თქვენი ვარიანტი
განიხილეთ თქვენი არჩევანი მეგობართან ერთად. როდესაც პირველად აღმოაჩენთ, რომ ორსულად ხართ, უნდა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. თქვენი ერთ -ერთი ვარიანტია საკუთარი შვილის გაზრდა.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს საკუთარი შვილის აღზრდა თქვენთვის და თქვენი მეგობრისთვის. გაქვთ საკმარისი შესაძლებლობები ემოციურად და ფინანსურად ბავშვის აღსაზრდელად? ეს არის რისი გაკეთებაც გსურთ?
- კიდევ ერთი ვარიანტია შვილად აყვანა. თუ თქვენ არ ხართ მზად იყოთ მშობელი, შეგიძლიათ ორსულობის ბოლოს ბავშვი აყვანილი აიღოთ შვილად აყვანის მიზნით.
- მესამე ვარიანტი არის აბორტი. ბევრი ქალი ირჩევს აბორტის გაკეთებას. თუმცა, კარგად დაფიქრდით ამ ვარიანტზე. ასევე გაითვალისწინეთ კანონები და რეგულაციები, რომლებიც მოქმედებს თქვენს მხარეში.
- მაშინაც კი, თუ საბოლოო გადაწყვეტილება თქვენზეა, უმჯობესია განიხილოთ ყველა თქვენი ვარიანტი მეგობართან ერთად. ვებსაიტები, როგორიცაა ინდონეზიის ოჯახის დაგეგმვის ასოციაცია (PKBI) გთავაზობთ ინფორმაციის მრავალ წყაროს, რომელიც დაგეხმარებათ ინფორმირებული არჩევანის გაკეთებაში.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი სამომავლო გეგმები
როდესაც შენს მეგობარს გაუზიარებ ორსულობას, გამოიყენე შესაძლებლობა განიხილო შენი ურთიერთობა. გქონდეთ გულწრფელი და ღია საუბარი თქვენს მიზნებსა და გეგმებზე. გაარკვიეთ როგორ შეგიძლიათ შეავსოთ ერთმანეთი.
- ეს კარგი პერიოდია იმისთვის, რომ გადაწყვიტოთ მზად ხართ გრძელვადიანი ვალდებულების აღებისათვის. თუ გადაწყვეტთ ბავშვის გაჩენას, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ იყო თითოეული თქვენგანი ჩართული ამ ბავშვის აღზრდაში.
- ალბათ ხვდები, რომ ეს ურთიერთობა არ არის ის, რაც შენ გინდა რომ იყოს. უთხარი შეყვარებულს, რომ ბედნიერი ხარ მისგან ემოციური მხარდაჭერის გამო.
- გარკვეული დრო დაუთმეთ ლოჯისტიკაზე ფიქრს. ვინ გადაიხდის სამედიცინო პროცედურებს? თქვენს მეგობარ ბიჭს სურს ექიმთან მიგიყვანოთ? ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია გასათვალისწინებელი.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ ექიმს
ექიმთან მისვლა უკეთესი იქნება. უპირველეს ყოვლისა, ის ოფიციალურად დაადასტურებს თქვენს ორსულობას. მას ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ ობიექტური ინფორმაცია თითოეული თქვენი არჩევანის შესახებ.
- ექიმთან შეხვედრისას მოიწვიე შენი შეყვარებული. თუ გსურთ ის ჩაერთოს გადაწყვეტილების მიღების პროცესში, მიეცით საშუალება ჩაერთოს საუბარში.
- დანიშნეთ შეხვედრა. შეადგინეთ კითხვების სია ექიმთან მისასვლელად.
- თქვენი კითხვები შეიძლება შეიცავდეს ისეთებს, როგორიცაა "უნდა მივიღო პრენატალური ვიტამინები?" და "რამდენი დრო მაქვს საბოლოო გადაწყვეტილების მისაღებად?"
- ესაუბრეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს ექიმის დანიშვნის შემდეგ. გამონახეთ დრო იმის განსახილველად, თუ როგორ გრძნობს თითოეული თქვენგანი მიღებული ინფორმაციის შესახებ.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მხარდაჭერის სისტემა
იმის გაცნობიერება, რომ ორსულად ხარ, შეიძლება იყოს ძალიან ემოციური გამოცდილება. მიუხედავად იმისა, აპირებ გახდე დედა ან შეისწავლო შენი შესაძლებლობები, შენ განიცდი მნიშვნელოვან ცვლილებებს. გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა.
- თქვენი მეგობრის გარდა, შეარჩიეთ რამდენიმე სხვა ადამიანი, რომელთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ ისტორიები თქვენი ორსულობის შესახებ. ალბათ გჯერათ, რომ თქვენი დედა დაგეხმარებათ თქვენი შემდეგი ნაბიჯების დადგენაში.
- თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ვის ეუბნებით თქვენს ორსულობას და როდის. არ იგრძნოთ, რომ მოგიწევთ ამბების მოყოლა, სანამ მზად იქნებით.
- თქვენი ექიმი შეიძლება იყოს დამხმარე სისტემის ნაწილი. მას შეუძლია მოგაწოდოთ ბევრი ინფორმაცია და დაგეხმაროთ ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ დამხმარე ჯგუფებს ონლაინ რეჟიმში. ორსულობის დამხმარე ჯგუფები ბევრია.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ
თქვენი სხეული ბევრ ცვლილებას განიცდის. დარწმუნდით, რომ იყავით ჯანმრთელი საკმარისი დასვენებით. როდესაც დაიღალეთ, თქვენთვის უფრო რთული იქნება აზროვნება და მკაფიოდ კომუნიკაცია.
- მიიღეთ საკმარისი ძილი თქვენი სხეულის საჭიროებების შესაბამისად. არაუშავს, თუ გრძნობთ, რომ ძილი გჭირდებათ.
- წადი დასაძინებლად ადრე თუ დაგჭირდება. ფეხმძიმობისას სხეულს მეტი ძილი სჭირდება.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ კონსულტანტს
ბუნებრივია, რომ ცოტათი შფოთავდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ. შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს თქვენი გრძნობების სხვისთვის გაზიარება. განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტის მონახულება.
- ალბათ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრჩეველი თქვენს ადგილობრივ PKBI კლინიკაში. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ღია და გულწრფელი ამ მრჩეველთან.
- თუ გსურთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი ჩაერთოს ამ პროცესში, სთხოვეთ მას შემოგიერთდეს სხდომაზე. თქვენ ალბათ ისწავლით კომუნიკაციის კარგ უნარებს.
ნაბიჯი 4. მართეთ თქვენი სტრესი
მიუხედავად იმისა, გეგმავთ ამ ორსულობას თუ არა, შეიძლება ცოტა შფოთავდეთ. თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გულისთვის, არ მისცეთ სტრესს ხელიდან გამოსვლის საშუალება. ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, რომელსაც თქვენ ატარებთ.
- შეინახეთ დღიური. თქვენი აზრების ჩაწერა კარგი საშუალებაა იმის გასარკვევად, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს გამოცდილებას.
- დღიური დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ემოციურ შაბლონებს. ის ასევე დაგეხმარებათ იცოდეთ თქვენი მომავალი მიზნები და როგორ დააკმაყოფილოთ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები.
- სცადეთ იოგას გაკეთება. გაჭიმვა და იოგას ზოგიერთი პოზა შესანიშნავია თქვენი გონებისა და სხეულისთვის.
Რჩევები
- მიეცით თქვენს მეგობარ ბიჭს დრო, რომ იფიქროს ამ ინფორმაციაზე.
- გახსოვდეთ, ყველას ურთიერთობა განსხვავებულია. თქვენი გამოცდილება შეიძლება სხვებისგან განსხვავებული იყოს.
