თმის გაფართოება შეიძლება იყოს ძალიან დამღლელი პროცესი. შეიძლება გინდოდეს ერთი ღამით სხვანაირად გამოიყურებოდე, მაგრამ საკმაოდ დიდი ხანი მოგიწევს ლოდინი, თუ გინდა შენი თმის სწორად დაცვა. შეინარჩუნეთ თმა ჯანმრთელი და ძლიერი გახდის მას უფრო სწრაფად ბუნებრივად. დაიმახსოვრეთ მოთმინება, რადგან სანამ თმის ზრდის დაჩქარება შეგიძლიათ მისი დაზიანებისგან დასაცავად, დრო მაინც მთავარი განმსაზღვრელია.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თმის სწორად დაბანა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თმის დაბანის სიხშირე
შამპუნის გამოყენებისას თქვენი თმის ბუნებრივი ზეთები მოიხსნება. ამ ზეთს შეუძლია დაიცვას თმის ღერი და ატენიანოს სკალპი.
- ქიმიკატები, რომლებიც მოხვდება თმას, ზიანს აყენებს და ხელს შეუშლის თმას ჯანსაღ ზრდას. იფიქრეთ იმაზე, თუ ხელებს ძალიან ხშირად იბანთ. რაც უფრო ხშირად იბანთ თმას, მით უფრო მშრალი და მყიფე გახდება იგი.
- თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ საერთოდ უნდა შეწყვიტოთ თმის დაბანა. დაიწყეთ თმის დაბანა ყოველ 2 დღეში. მას შემდეგ რაც შეეგუებით, შეგიძლიათ დაიბანოთ თმა ყოველ 3 დღეში. ასეთი თმის დაბანის გრაფიკი რეკომენდირებულია ჯანსაღი თმის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ შამპუნი სწორად
დაბანისას დარწმუნდით, რომ არ დააზიანოთ თმა. ზედმეტი შამპუნის გამოყენებამ შეიძლება თმა გახეთქოს და გაყოფილი ბოლოები უარესი გახადოს.
- უბრალოდ დაასხით შამპუნი სკალპზე და შეინახეთ იგი თმის ბოლოებიდან. შამპუნის ქაფი ჩამოიბანეთ თმის ბოლოებამდე, რითაც ნაზად წმენდს თმას. შამპუნის ენერგიულად გახეხვა თმის ბოლოებში მხოლოდ დააზიანებს მათ.
- ზოგი ფიქრობს, რომ მათ ხშირად უნდა შეცვალონ შამპუნი. ასეც რომ იყოს, ექსპერტები გირჩევენ დაიცვათ თქვენთვის შესაფერისი პროდუქტები.
- თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი თმა ან იყენებთ პროდუქტს ცხიმიანი თმისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შეცვლა გამწმენდი შამპუნით. უფრო ძლიერი შამპუნები ამოიღებს ზედმეტ ცხიმს ან პროდუქტს, რომელიც ძალიან ხშირად იყო გამოყენებული.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კონდიციონერი შამპუნით დაბანის შემდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ხშირად დაბანამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს, კონდიციონერების უმეტესობას შეუძლია აღადგინოს ლიპიდები და ცილები თმებში. გამოიყენეთ კონდიციონერი ყოველ ჯერზე, როდესაც თმა სველია.
- თმის საღებავებს ან გათბობის მოწყობილობებს შეუძლიათ ამოიღონ მნიშვნელოვანი ლიპიდები და ცილები თმიდან. შედეგად, თმის ძირები დასუსტდება და თქვენ დაგჭირდებათ მათი მდგომარეობის აღდგენა.
- კონდიციონერი ასევე ჩაკეტავს კუტიკულებს თმის ბოლოებში. ამ გზით, თავიდან აიცილებთ მის დაზიანებას მომავალში. თუკი ამ დაზიანებას გაუმკლავდებით, თქვენი თმა დიდხანს დარჩება ჯანსაღი და ძლიერი.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად გახეხეთ თმა
კვლევებმა აჩვენა, რომ თავის კანის გაღიზიანება ან ანთება დიდ გავლენას მოახდენს თმის ჯანმრთელობაზე. ზოგი ვერ ხვდება, რომ თმა დაზიანებულია მანამ, სანამ არ დაიწყებს ცვენას. თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ეს პრობლემა ამიერიდან თქვენს სკალპზე ზრუნვით.
ნებისმიერ დროს, ენერგიული დავარცხნა ძალიან საზიანოა თმის ჯანმრთელობისთვის. დაჭიმვა გახდის თმის ბოჭკოებს და გამოიწვევს კუტიკულის დამცავი ფენის მოცილებას
ნაბიჯი 5. გააშრეთ თმა ბუნებრივად
თმის გაშრობის დაჩქარებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები და ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას. ფენის გამოყენება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სწრაფი საშრობი მეთოდი, დამწვრობს ტენიანობის ფენას თქვენი თმის ზედაპირზე. სამწუხაროდ, ამ ტიპის გაშრობა ასევე გააშრობს წყალს, რომელიც თმას უკავშირდება, ასევე ცნობილია როგორც "დამატენიანებელი წყალი".
- წყლის ამგვარი აწევა თმის კუტიკულს გახდის მშრალს, გამკაცრებულს და მტვრევადს. შედეგად, კუტიკულა იშლება და გამოიწვევს თმის ცვენას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ პირსახოცის გამოყენებას თმის გასაშრობად. თმა დაზიანდება ყოველ ჯერზე, როდესაც პირსახოცს მჭიდროდ შემოიხვევთ სანამ ის ჯერ კიდევ სველია. სინამდვილეში, უბრალოდ გაწურეთ თმა პირსახოცით, სანამ არ გაშრება, შეიძლება გააუარესოს თქვენი თმა.
- თუ თქვენ გჭირდებათ თმის სწრაფად გაშრობა, გამოიყენეთ რბილი მიკროფიბერის პირსახოცი ან ბამბის მაისური.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: მიეჩვიეთ თმის სწორად მოვლის ჩვევას
ნაბიჯი 1. მორთვა გაყოფილი მთავრდება
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, გაყოფილი ბოლოების მორთვა ფაქტობრივად არ დააჩქარებს თმის ზრდას. თმის ზრდის სიჩქარის განმსაზღვრელია ფოლიკულები თავის კანზე. როდესაც გაყოფილი ბოლოები დამსხვრეულია, თქვენ მხოლოდ მათ ჯანმრთელობას უზრუნველყოფთ.
- თმის ბოლოებში ბევრი ფოლიკული ზიანდება, რადგან ამ მხარეზე ყველაზე მეტად მოქმედებს თმის შეღებვა, დახვევა და გასწორება. თმის ბოლოების მოჭრისას, ეს დაზიანებაც გადალახავს. ამრიგად, მის ადგილას შეიძლება გაიზარდოს ახალი, ჯანსაღი თმა.
- რაც უფრო იზრდება თმა, კუტიკულებიც უფრო მსხვრევადი და სუსტი ხდება. შედეგად, თმის შუა ნაწილი არ იქნება დაცული და გაყოფილი ბოლოები შეიძლება წამოიწიოს. ეს თავიდან აიცილეთ გაყოფილი ბოლოების სწრაფად მოჭრით.
ნაბიჯი 2. მიეცით ზეთის მკურნალობა
არსებობს მრავალი ზეთით მკურნალობა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თმის ჯანმრთელობა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბუნებრივი ზეთები ჯანმრთელობის ან ვიტამინის მაღაზიებში. ასეთი მკურნალობა კვირაში ერთხელ ხელს შეუწყობს ახალი ჯანსაღი თმის ზრდას.
- ქოქოსის ზეთი მდიდარია E ვიტამინით. E ვიტამინს შეუძლია გააძლიეროს თმის ძირები სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებით. შედეგად, თქვენი თმა უფრო სქელი და ბრწყინავს.
- არგანის ზეთი, რომელიც საკმაოდ ძვირია, მაგრამ შეიცავს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, რაც გაზრდის თმის სიმტკიცეს და მოქნილობას.
- ექსტრა-ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი (ზეთი, რომელსაც თქვენ ასევე იყენებთ სალათის მოსამზადებლად) შეუძლია გააუმჯობესოს სკალპის ჯანმრთელობა და ებრძოლოს ბაქტერიებს.
- დარწმუნდით, რომ სწორად ჩაატარეთ ზეთის მკურნალობა. შეიზილეთ ზეთის მცირე რაოდენობა ოთახის ტემპერატურაზე ან გაათბეთ თმის ძირებში და თავის კანში. მიეცით ზეთი თქვენი თმის ბოლოებზე ისე, თითქოს იყენებთ კონდიციონერს.
- დაიდეთ შხაპის ქუდი და დატოვეთ ზეთი დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ დაიბანეთ და ჩამოიბანეთ ჩვეულებისამებრ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რბილი ბალიში
მაშინაც კი, თუ ჩვენ ხშირად გვეძინა ბამბა დაფარული ბალიშებით, უხეში ტექსტურა თმას აგიჟებს ძილის დროს. თუ ნებადართულია გააგრძელოს ბამბის გახეხვა, დროთა განმავლობაში თმა დაზიანდება და არაჯანსაღი.
- აბრეშუმის ქსოვილი ძალიან ჰგავს ადამიანის თმის სტრუქტურას, შეიცავს 97% ამინომჟავას, ასევე 3% ცვილის ბოჭკოს და ცხიმს.
- ატლასის ბალიშები უფრო იაფია ვიდრე აბრეშუმის ბალიშები და საკმაოდ მომგებიანია თმისთვის. ბამბის ბალიშის საფარი ამოიღებს ტენიანობას თქვენი თმებიდან, გახდის მას უხეშს, მშრალს და მყიფე.
მეთოდი 3 დან 3: სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. სცადეთ თმის გაძლიერების ვიტამინები
თქვენს დიეტაში ვიტამინების დამატება გააუმჯობესებს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ გარკვეული ვიტამინები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ თმის ჯანმრთელობაზე. ამ ვიტამინების უმეტესობა შეიძლება შევიდეს თქვენს ჩვეულებრივ დიეტაში, თუ ისინი უკვე არ არის მათში.
- ბიოტინს, რომელსაც სხვაგვარად უწოდებენ H ვიტამინს, შეუძლია გააუმჯობესოს თმის ჯანმრთელობა. ბიოტინი გაზრდის თმის მოქნილობას და ატენიანებს მშრალ თმას და ამით ხელს შეუშლის თმის ცვენას. ბიოტინი გვხვდება ყავისფერ ბრინჯში, ოსპში, შვრიაში და სხვადასხვა სახის საკვებში.
- ვიტამინი A ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხიმის წარმოქმნას, თავის კანის ცხიმოვან ნაერთს, რომელიც ხელს უშლის მშრალი თმისგან. უბრალოდ არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი ვიტამინი A, რადგან ამ ვიტამინის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
- E ვიტამინს შეუძლია კვებავს კანს, ხოლო აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ამ ვიტამინს შეუძლია გაზარდოს სხეულის ჟანგბადის შთანთქმის უნარი. ჟანგბადის საკმარისი ნაკადი დაეხმარება სხეულს ახალი თმის უჯრედების წარმოქმნაში.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ცილის მიღება
თმის გაძლიერების გარდა, ცილის შემცველობა საკვებში ასევე გააუმჯობესებს სხეულის ჯანმრთელობას. როდესაც ორგანიზმი შეიწოვება, ცილა დაიშლება ამინომჟავებად. ეს ამინომჟავები ხელს შეუწყობს სხეულის ქსოვილების, ანტისხეულების, ჰორმონების, ფერმენტების და ახალი სისხლის უჯრედების წარმოქმნას.
- საქონლის ხორცი, ქათამი და თევზი შეიცავს ჯანსაღ ცილებს და ამინომჟავებს. თუმცა, თუ ხორცს არ ჭამთ, ცილა ასევე შეიცავს ტოფუს, ლობიოსა და პარკოსნებს. ეს საკვები ასევე შეიცავს სხვა ვიტამინებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის.
- ცილა საჭიროა ქსოვილების შეკეთებისთვის. სხეულის უჯრედებს სჭირდებათ ამინომჟავები, რომ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და ხელუხლებელი. ცილა არის აქტიური ნაერთი, რომელიც საჭიროა დაზიანებული უჯრედების აღდგენის პროცესში, ამიტომ საკვებში ცილის შემცველობა ხელს შეუწყობს კანისა და თმის მკვდარი უჯრედების აღდგენას.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს რაციონში
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია მათი მოპოვება, ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. დიეტაში შემავალი ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავები შეამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
- მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალმა დონემ ასევე შეიძლება შეამციროს დეპრესია. თევზის ზეთს შეუძლია გაზარდოს გარკვეული ანტიდეპრესანტების ეფექტურობა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება შესაძლებელია დამატებებისგან, თქვენ მაინც უნდა შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში. თევზის მრავალი სახეობა, მათ შორის ორაგული, ქაშაყი და სკუმბრია, მდიდარია ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავებით.
- ვეგეტარიანელებისთვის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება შესაძლებელია ნიგოზიდან და სელის თესლიდან. კანოლას და სოიოს ზეთები ასევე შეიცავს ამ ცხიმოვან მჟავებს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ მეტი წყალი
სხეულის უმეტესი ნაწილი წყლისგან შედგება, ასე რომ თქვენ მიერ დალეული წყლის რაოდენობა დიდ გავლენას მოახდენს თქვენი კანისა და თმის ჯანმრთელობაზე. დარწმუნდით, რომ დალიეთ სწორად გაწმენდილი წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ მავნე ტოქსინების მოხმარება.
- თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, უნდა შეცვალოთ ოფლისგან დაკარგული წყალი. ყურადღება მიაქციეთ შარდის ფერს. ღია ყვითელი ან უფერო შარდი არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს.
- წყლის დალევა ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე, ან ერთი ჭიქა თქვენი სხეულის წონის ყოველ 10 კგ -ზე.
- წყლის ნაკლებობა თმას აშრობს. შედეგად, თმა დაიჭიმება და ჯანსაღი თმის ზრდა შეფერხდება.
