მოზარდობის პერიოდში დუნდულოების კუნთების ზრდა შეიძლება იყოს უფრო სწრაფი ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები. ეს ხშირად ხდება მოზარდებში, რომლებიც უფრო ადრე შედიან სქესობრივ მომწიფებაში, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური ფაქტორებით. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, დიდი კონდახი ბევრ მოზარდს უხერხულობას უქმნის, რადგან ისინი გრძნობენ, რომ ყურადღების ცენტრში არიან. თუ ამას განიცდი, არ ინერვიულო! არ აქვს მნიშვნელობა რა მდგომარეობაშია თქვენი სხეული, თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ სასიამოვნო ყოველდღიური ცხოვრებით, სწორი სამოსის არჩევით და თქვენი ცხოვრების წესის მორგებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: შესაბამისი ტანსაცმლის ტარება (ახალგაზრდა ქალებისთვის)
ნაბიჯი 1. დააბალანსეთ ზედა და ქვედა სხეული
სხეულის ზედა ნაწილი, რომელიც იპყრობს ყურადღებას, უზარმაზარი გზაა დიდი კონდახის შენიღბვისთვის. ამისათვის ჩაიცვით ბლუზა, რომელიც მხრებსა და გულმკერდს უფრო დიდს ან მიმზიდველს ხდის. ამრიგად, დიდი დუნდულები აღარ იპყრობენ ყურადღებას. გარდა ამისა, ეს მოდის სტილი ზედა და ქვედა სხეულებს უფრო დაბალანსებულს და პროპორციულს ხდის.
- ატარეთ ბლუზა, რომლის ფერები და ნიმუშები თვალშისაცემია, მაგრამ არა მიმზიდველი. არჩევა blouse მიმზიდველი ფერები და მოტივები ისე, რომ ყურადღება მიიპყრო tops აცვიათ.
- შეიძინეთ ბლუზა ჰორიზონტალური დეკოლტით. გარდა იმისა, რომ მიიპყრობს ყურადღებას, ეს ბლუზის მოდელი წელის თხელს ხდის.
- ატარეთ ბუშტის მკლავები ისე, რომ მხრები განიერი იყოს, რათა შეიქმნას პროპორციული სილუეტი სხეულსა და დუნდულებს შორის ისე, რომ სხეულის ფორმა ქვიშის საათს დაემსგავსოს.
- იყიდეთ ყელსაბამები და შარფები. მოამზადეთ 2 აქსესუარი, რომლებიც ყველაზე ეფექტურია დიდი დუნდულების შენიღბვისას, კერძოდ, ყელსაბამები (განსაკუთრებით დიდი), რადგან ისინი თვალებს გაამახვილებენ სხეულის ზედა ნაწილზე და კისერზე და შარფებზე, რადგან ისინი მხრებს განიერს ხდიან.
ნაბიჯი 2. დამალეთ დუნდულების ზომა
თუ გირჩევნიათ შენიღბოთ თქვენი კონდახის ზომა, რათა ის უფრო პატარა გამოჩნდეს, ვიდრე რეალურად არის, ჩაიცვით მუქი ქვედაკაბა ან შარვალი. ატარეთ გრძელი ტოპები (ქურთუკებისა და სვიტერების ჩათვლით) თქვენი დუნდულოების დასაფარავად. თვალები მაისურის ქვედა ნაწილზე იქნება მიმართული ისე, რომ დუნდულები უგულებელყოფილია.
- სამოდელო კაბა ძალიან ეფექტურია დუნდულების დამალვაში. ასე რომ, იყიდეთ მოდელის A კაბები, რომელიც მოგწონთ. სამოდელო კაბა არის ყველაზე შესაფერისი კაბა, თუ თქვენ ირჩევთ მას თქვენი ტანსაცმლის კოლექციის დასასრულებლად.
- იყიდეთ კორსეტი ან საცვალი, რომელიც მუშაობს წელის, დუნდულოებისა და ბარძაყების გასამარტივებლად, ისე რომ სხეული უფრო გამხდარი იყოს.
- შეხედეთ ზედა ნაწილებს ვერტიკალური მახასიათებლებით, როგორიცაა zippers და pleats, რადგან ისინი ქმნიან წელსა და დუნდულებს უფრო გამხდარი.
ნაბიჯი 3. იყავით შერჩევითი შარვლის არჩევისას
შეხედეთ შარვალს დიდი ჯიბეებით, დაბალი წელის (ჰიპსტერის სტილში) და ფართო ფეხებით. უკანა ჯიბეს შეუძლია თვალის დახუჭვა, დაბალი წელის ლენტი დუნდულებს უფრო პატარა ეჩვენება, ფართო ფეხები სხეულის სილუეტს უფრო პროპორციულს ხდის. თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი ყურადღების გადატანას თქვენი თეძოებიდან, არ ატაროთ მჭიდრო შარვალი ან გამაშები, რომლებიც იკეცება ტერფებზე.
- კლასიკური გარეგნობისთვის ჩაიცვით შორტები ან შარვალი, რომლის წელის ზოლი ოდნავ ზემოთ ჭიპზეა. შარვალი მაღალი წელის მქონე დუნდულებსა და სხეულის ზედა ნაწილს არ ზღუდავს წელის ჰორიზონტალური ხაზით, ისე რომ ქვედა ზურგი და დუნდულები არ იყოს გამოვლენილი.
- ჯინსების ყიდვისას ეძებეთ A ან ჩექმის მოჭრილი შარვალი. არ შეიძინოთ შარვალი, რომელსაც აქვს ბევრი დეკორაცია ან მოციმციმე მოტივები, განსაკუთრებით დუნდულოებზე. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ შარვალი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს დუნდულის ზომა და არა ის, რაც მიიპყრობს ყურადღებას.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ მარჯვენა ქვედა ქვედაკაბა
სხვა სტილის სტილის სტატიაში მოცემული რჩევების თანახმად, დარწმუნდით, რომ ქვედაკაბის ზომა შეესაბამება თქვენს თეძოებს და წელის გარშემოწერილობას. არ დაუშვათ წელის ცხიმის ამობურცულობა, რომ ხალხი დაინტერესდეს თქვენი დუნდულოების თვალით იმ ქვედაკაბის ზომის გამო, რომელიც სხეულს არ უხდება. ფანქრის ქვედა ქვედაკაბა შესანიშნავია ფართო თეძოებისთვის, რადგან სხეულის ფორმას უფრო პროპორციულს ხდის. სწორი ქვედა ქვედაკაბა ძალიან ეფექტურია დუნდულოების დამალვაში და ყურადღების გადატანაში ფეხებზე.
ნაწილი 2 4 -დან: შესაბამისი ტანსაცმლის ტარება (ახალგაზრდა მამაკაცებისთვის)
ნაბიჯი 1. აცვიათ საცვალი, რომელიც ემსახურება ქვედა სხეულის ფორმირებას
ველოსიპედის მოკრივე შარვალსა და შარვალს შეუძლია შეკუმშოს დუნდულოები და ბარძაყის ზედა ნაწილი, რათა გამოიყურებოდეს უფრო გამხდარი და ტონირებული. ნებისმიერ შემთხვევაში, აცვიათ საცვალი, რომელიც ოდნავ მჭიდროა, მაგრამ არ იშლება. შარვლის ჩაცმისას ამობურცულობა ისე ჩანს, რომ დუნდულები უცნაურად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ სწორი შარვალი
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა იცოდე დიდი კონდახის დამალვისას: სწორი ზომის და მოდელის შარვალი ძალიან ეფექტურია დუნდულების ფორმირებასა და დამალვაში. როგორც მეგზური, იყიდეთ შარვალი, რომელიც წელის ირგვლივ ჯდება (კონდახი გრძელი ჩანს, თუ წელის ზოლი ძალიან მაღალია) და არ შეიძინოთ მჭიდრო შარვალი ან გამაშები.
- ჯინსების ყიდვისას ეძებეთ ჩექმის მოჭრილი, დურგალი, მუშაკი ან მოდუნებული მორგებული მოდელები. მოდელი არ არის მჭიდროდ წელზე და ფეხებზე ისე, რომ სხეულის სილუეტი იყოს სწორი ვერტიკალური ხაზის სახით.
- შარვლის არჩევისას მოერიდეთ დაკეცილ ჩაცმულობას, რადგან ის იზიდავს ადამიანებს თქვენს თეძოებზე და თქვენს კონდახს უფრო დიდს წარმოაჩენს, ვიდრე ის რეალურად არის. შეარჩიეთ გრძელი შარვალი, რომელსაც ბრტყელი მუცელი აქვს, რადგან წელის ვიწროდ გამოიყურება.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ მაისური, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულს
ნუ იფიქრებთ, რომ ძალიან ფხვიერი მაისურის ტარება თქვენი სხეულის ზედა ნაწილს უფრო დიდს და უფრო მეტად გამოხატავს თქვენი დუნდულოების პროპორციულად. სამწუხაროდ, ფხვიერი მაისურები სხეულს მსუქანს და მიმზიდველს ხდის. მიუხედავად იმისა, რომ სწორი შარვალი აცვიათ და წელის არ არის ძალიან მჭიდრო, ეძებეთ მაისური, რომელიც მთავრდება ზუსტად იქ, სადაც ქვედა უკანა ნაწილი ხვდება დუნდულებს, რათა შეიქმნას ვერტიკალური სწორი ხაზის სილუეტი.
ნუ იფიქრებთ, რომ ჩაცმის სწორი ზომა მჭიდროა. ძალიან მჭიდრო მაისურები დუნდულებს გამოარჩევს ისე, რომ გამოაშკარავდეს. ამიტომ, ჩაიცვით პერანგი, რომელიც სხეულის წინა და უკანა ნაწილს თანაბრად გახდის, ვიდრე მაისურები, რომლებიც ჩანთაში ან ნაოჭებშია
ნაბიჯი 4. არ ჩადოთ პერანგი შარვალში
სამწუხაროდ, ეს მოდის სტილი არ არის შესაფერისი საქმიანი ან ოფიციალური ღონისძიებისთვის. როდესაც ატარებ ღილაკს და ყელსაბამს, არ ჩაიცვი პერანგი შარვალში, რადგან ის პერანგს ვიწროდ გამოიყურებს, ხოლო ტანი მოკლე, ასე გამოიყურება, რომ დუნდულები წინ წამოწეულია. სამაგიეროდ, დატოვეთ პერანგი წელზე და თეძოებზე ოდნავ გაშლილი, რომ შექმნათ სწორი სილუეტი, რომელიც დუნდულებამდე აღწევს.
არ აცვიათ მჭიდროდ შეკერილი პერანგი. მჭიდრო პერანგები ტორს ჰგავს ქსოვილში გახვეული ისე, რომ დუნდულები უფრო დიდი იყოს
ნაბიჯი 5. ატარეთ საყურადღებო ფეხსაცმელი
ახალგაზრდა ქალებისგან განსხვავებით, ახალგაზრდა მამაკაცებს არ აქვთ დიდი არჩევანი დიდი დუნდულების დამალვაში. თუმცა, ბრწყინვალე ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს ძლიერი იარაღი ახალგაზრდა მამაკაცებისთვის. როდესაც თქვენ აცვიათ მიმზიდველი და თვალშისაცემი ფეხსაცმელი, სხვა ადამიანები მაშინვე უყურებენ თქვენს ფეხსაცმელს და იგნორირებას უკეთებენ თქვენს კონდახს. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აცვიათ ნებისმიერი ფეხსაცმელი, მაგრამ შეარჩიეთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს ჩაცმულობას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ჩვევად იქონიეთ რეგულარული ვარჯიში
თქვენ შეგიძლიათ გაამხნევოთ კუნთების ყველა ჯგუფი, მათ შორის დუნდულები, ვარჯიშით, იქნება ეს კარდიო ვარჯიში, წონის აწევა, სიარული თუ სირბილი. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გქონდეთ დიდი კონდახი, მყარი და ლამაზი კონდახი ბევრად უკეთესია. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დუნდულოების კუნთების ასაშენებლად შემდეგი ინსტრუქციის მიხედვით.
- სკუატ პოზა არის ძალიან პრაქტიკული ვარჯიში დუნდულოების კუნთების ტონუსსა და ტონუსში. კარგი ამბავი ის არის, რომ squats შეიძლება გაკეთდეს აღჭურვილობის გარეშე.
- დუნდულების ვარჯიშის გარდა, თქვენ უნდა გაწვრთნათ თქვენი წელი და ფეხები ისე, რომ თქვენი სხეული უფრო პროპორციული იყოს. შეასრულეთ მოძრაობები, რომლებიც ვარჯიშობს კუნთების ყველა ჯგუფს მაქსიმალური შედეგისთვის.
ნაბიჯი 2. დაუთმეთ დრო იოგას პრაქტიკას
თუ თავისუფალი დრო გაქვთ, იოგას პრაქტიკა სასარგებლოა კუნთების ყველა ჯგუფის გასაძლიერებლად და სხეულის მოქნილობის გასაზრდელად. გააკეთეთ იოგას პოზა, რომელიც ამუშავებს დუნდულოების, ბარძაყების და ზურგის კუნთებს. გარდა იმისა, რომ სწავლა ადვილია, იოგას ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს სახლში, თუ არ მოგწონთ სპორტული დარბაზში ვარჯიში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჯანსაღი დიეტა.
სხეულის ფორმირების გარდა, ჯანსაღმა კვებამ შეიძლება შეამციროს წელის გარშემოწერილობა და დაიკლოს, მათ შორის დუნდულოების კუნთების ვარჯიში, რათა გახადოს ისინი უფრო პატარა და მკვრივი. ყველა სხვადასხვანაირად განმარტავს ჯანსაღ კვებას. ასე რომ, დრო დაუთმეთ ექიმს კონსულტაციას, რათა გაარკვიოთ დუნდულების შემცირების საუკეთესო გზა დიეტის დაცვით. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ მიმზიდველი ლამაზი დუნდულები ჯანსაღი დიეტის შერწყმით და თანმიმდევრული ფიტნეს პროგრამის განხორციელებით.
ნაწილი 4 მეოთხედან: მიიღე შენი სხეული ისეთი როგორიც არის
ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული ადამიანი
სამწუხაროდ, ჩვენ არ შეგვიძლია უარი ვთქვათ ან ავირჩიოთ სხეულის სასურველი ფორმა. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი როგორიც ხართ და ნუ დააყოვნებთ მის დაფასებას. მაშინაც კი, თუ დიდი კონდახი გაწუხებთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ მარტო არ ხართ. სინამდვილეში, ბევრს მიაჩნია, რომ დიდი კონდახი მიმზიდველია. მიზეზი, რის გამოც დაცინვები დაგცინიან, აღმოჩნდება იმისთვის, რომ სხვა ადამიანებმა გთხოვონ. ნუ მისცემთ საშუალებას თქვენი სხეულის ფორმას განსაზღვროს თქვენი ცხოვრების წესი, რადგან სიმართლე პირიქითაა, თქვენი ცხოვრების წესი განსაზღვრავს თქვენი სხეულის ფორმას.
ნაბიჯი 2. ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური აზროვნება
მოზარდობა სავსეა გაზვიადებული და გადაჭარბებული საგნებით, განსაკუთრებით სხეულის ფორმით. თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ დიდი კონდახი, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ უბრალოდ ინერვიულებთ და აწუხებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. თუ ეს ნამდვილად გაწუხებთ, მოიძიეთ ნეიტრალური მესამე მხარის აზრი, როგორიცაა ექიმი ან მრჩეველი.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება თქვენს მომავალზე
თქვენი ზრდის პერიოდში თქვენ გააგრძელებთ ცვლილებებს. თქვენი სხეული ჩამოყალიბდება თქვენი ცხოვრების წესის მიხედვით და ადაპტაციას დრო დასჭირდება. ის, რაც დღეს უცნაურად ან მიმზიდველად გამოიყურება, შეიძლება მოგვიანებით გახდეს ლამაზი და მომხიბვლელი. ისწავლეთ თქვენი ამჟამინდელი ფიზიკური მდგომარეობის მიღება, მაგრამ ნუ დაელოდებით ცვლილების გაჩუმებას საბაბად. ეს არის დრო, რომ იყოთ პროაქტიული, თუ გსურთ შეიტანოთ თქვენთვის სასურველი ცვლილებები.
