ადამიანის სხეული მშვენიერია, ამიტომ ბუნებრივია, რომ გინდათ გამოიჩინოთ იგი (ნორმალურ ფარგლებში). თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ კმაყოფილი ხართ თქვენი სხეულის მდგომარეობით, მაინც შეგიძლიათ დაუცველად იგრძნოთ თავი, თუ შიშველი უნდა გამოჩნდეთ. არ ინერვიულოთ, მცირეოდენი მოთმინებითა და დაგეგმვით შეგიძლიათ შიშველი ლამაზად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: გაზარდეთ ნდობა
ნაბიჯი 1. შემოიარეთ გარშემორტყმული პოზიტიური ადამიანებით
თუ გინდათ რომ თქვენი სხეულით კარგად იგრძნოთ თავი, პოზიტიური აურის შუაგულში ჩადეთ. ამ გზით თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ და შიშველი ყოფნისას კომფორტულად ყოფნა დაგეხმარებათ უკეთ გამოიყურებოდეთ და იგრძნობთ თავს. ეცადეთ იყოთ პოზიტიური ადამიანების შუაგულში, რათა გაზარდოთ ნდობა, რომ შიშველი იყოთ ლამაზად.
- ეცადე გაერთო იმ ადამიანებთან, რომლებიც გამოხატავენ პოზიტიურ აურას. მოძებნეთ მეგობრები, ოჯახის წევრები და კოლეგები, რომლებსაც აქვთ მაღალი თვითშეფასება და შეუძლიათ სხვების წახალისება და დაფასება.
- ნეგატივი შეიძლება იყოს გადამდები. ასე რომ, მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ნეგატიურ დამოკიდებულებაში ჩაგაგდონ. თუ მეგობარი უკმაყოფილოა მათი სხეულით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ მისაბაძი მოდელები, რომლებსაც შეუძლიათ შეაფასონ თავიანთი სხეულები იმისთვის, რაც არიან
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ის ცნობილ ადამიანებს ან ნაცნობ ადამიანებს შორის. მაგალითად, შესაძლოა დეიდა ჯუნი კომფორტულად გრძნობდეს თავს დაბერებულ სხეულზე და არ აწუხებს ნაოჭები. შესაძლოა, დიდი მოდელი, რომელსაც თქვენ კერპობთ, წაახალისოს ქალები შეაფასონ თავიანთი სხეულები, არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმისა და ზომისაა.
- ეს დაგეხმარებათ დააფასოთ სხეულის სხვადასხვა ტიპები და გააცნობიეროთ, რომ თავდაჯერებულობა და პიროვნება შეუძლია ადამიანს სექსუალურად გამოიყურებოდეს, ისევე როგორც კარგი გარეგნობა.
- მისაბაძი მოდელის ყოლა, რომელსაც აქვს პოზიტიური დამოკიდებულება თავისი სხეულის მიმართ, დაგეხმარებათ დაინახოთ კავშირი გონებასა და სხეულს შორის. სხვა დადებით თვისებებს, როგორიცაა კრეატიულობა და ინტელექტი, შეუძლია ადამიანი უფრო მიმზიდველი გახადოს თავისი პიროვნების გამო.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ დადებითად საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე
არავითარ შემთხვევაში არ იგრძნობთ თავს თავდაჯერებულად და სექსუალურად შიშველი, თუ თქვენ ყოველთვის აკრიტიკებთ საკუთარ თავს. შეეცადეთ არ იფიქროთ ნეგატიურ აზრებზე, როდესაც ისინი იწყებენ თქვენში შემოსვლას. შეცვალეთ უარყოფითი აზრები პოზიტიური აზრებით, რადგან ისინი დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი უკეთესად.
- მიაქციეთ ყურადღება რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც ნეგატიური გრძნობები იწყებს შემოდინებას, იფიქრეთ რაიმე პოზიტიურზე ან თქვით დამტკიცება.
- მაგალითად, თუ თქვენ იწყებთ ფიქრებს, როგორიცაა "ო, ღმერთო, მე ძალიან მსუქანი ვარ", რადგან შენი ჯინსი არ ჯდება, მოიშორე ეს ფიქრები და თქვი: "არავინ არის სრულყოფილი. მე მაინც ლამაზი ვარ, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ჯინსებში არ ჯდება.”
ნაბიჯი 4. იპოვეთ თქვენი სხეულით სიამოვნების მიღების გზები
იმისათვის, რომ გამოიყურებოდე ლამაზად, როცა შიშველი ხარ, უნდა განავითარო სიყვარულის გრძნობა საკუთარი სხეულის მიმართ. თქვენი სხეულის მოწონების ერთ -ერთი გზაა ისწავლოთ მისი დაფასება. მოძებნეთ ის, რაც ფიზიკურ სიამოვნებაზეა ორიენტირებული. ეს გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ და ისიამოვნოთ თქვენი სხეულით.
- მიიღეთ თბილი თბილი აბაზანა. მასაჟი გაუკეთეთ თქვენს სხეულს. წადი იცეკვე. ინტიმური კონტაქტი გქონდეთ პარტნიორთან.
- იცოდეთ როგორ გრძნობს თქვენი სხეული. შეეცადეთ ნამდვილად დააფასოთ ფურცლების შეგრძნება, რომელიც ეხება თქვენს კანს. მიირთვით ნელა და ისიამოვნეთ თქვენი საკვების გემოთი.
მეთოდი 2 დან 4: გამოიყურებოდე ლამაზად დიეტის და ვარჯიშის დროს
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ ვარჯიში ყოველდღე
თუ თქვენ გჭირდებათ მშვენივრად გამოიყურებოდეთ როცა შიშველი ხართ და სულ მცირე დრო გაქვთ, სცადეთ ეს სავარჯიშოები: 24 წანაზღაურება თითოეული ფეხისთვის, 24 ველოსიპედის კრახი, 24 ბიძგი, 24 V-crunch და 24 წამი აღმართზე სიარული რა
- არ გააკეთოთ შესვენებები ამ ვარჯიშის დროს. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი გულისცემა და გაათბოთ. თუმცა, ნუ აიძულებ თავს იმდენად სწრაფად იმოძრაო, რომ ტკივილი დაიწყო.
- V-crunch– ის გასაკეთებლად, დაჯექით იატაკზე მოხრილი ფეხებით, შემდეგ აწიეთ ფეხები და დაიხურეთ უკან, სანამ არ იგრძნობთ მუცლის კუნთების დაჭიმულობას. გაასწორეთ ფეხები, როგორც კი უკან დაიხრებით, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
ნაბიჯი 2. დაძლიეთ შეშუპების პრობლემა სწორი კვებით
მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში, მცირედი შეშუპება შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თავდაჯერებულობას. გაათავისუფლეთ შეშუპება იმით, რომ დალიეთ 9 ჭიქა (2.2 ლიტრი) წყალი ყოველდღე და შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში.
- ნუ გამოიყენებთ ძალიან ბევრ მარილს სამზარეულოსას, მათ შორის მიკროტალღოვან საკვებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება და შებერილობა. შეარჩიეთ სხვა სანელებლები, რომ დაამატოთ გემოვნებას კერძზე.
- რძის პროდუქტებმა და ცხარე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა. შეზღუდეთ რძის პროდუქტების, როგორიცაა ყველი და რძე, ისე, რომ კუჭი ბრტყელი იყოს.
- თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისგან. ალკოჰოლმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი, გამოიწვიოს შეშუპება და გაბერილი სახე მოგცეთ.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ სწორი ხილი და ბოსტნეული
თუ გსურთ წონის დაკლება და შეშუპების შემცირება, ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული დაგეხმარებათ. თუმცა, თქვენ უნდა მიირთვათ სწორი სახის ხილი/ბოსტნეული. თუ გსურთ წონის დაკლება, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზოგიერთი სახის ხილი და ბოსტნეული.
- ბროკოლი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და არტიშოკი ხანდახან აძლიერებს შებერილობას. თავი შეიკავეთ ამ ტიპის საკვებისგან, თუ გსურთ უკეთ გამოიყურებოდეთ შიშველი.
- კენკრა, ყურძენი და ციტრუსი ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, ხოლო მწვანე ნესვს, ვაშლს და მსხალს შეუძლია გაზისა და შებერილობის გაზრდა.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ჩაი
ჩაის დალევა ხელს უწყობს მეტეორიზმის შემცირებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და საჭმლის მონელებას. სცადეთ ჯანჯაფილის, ჩაი, მოცვის, ჰიბისკუსის, კამის ან ლიმონის ჩაი, რათა შეამციროთ ანთება და შეამციროთ მეტეორიზმი.
- სცადეთ გვირილის ჩაი, რათა შეამციროთ შეშუპება და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა.
- თუ ჩაი არ გიყვართ, სცადეთ დალიოთ ჭიქა ცხელი წყალი დილით და ასევე ჭამის წინ და მის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აბაზანის საპონი, რომელიც შეიცავს გლიკოლის მჟავას
გლიკოლის მჟავა აქერცლავს, კანს უფრო ახალგაზრდულს, გლუვს და რბილს ხდის. წაისვით აბაზანის საპონი გლიკოლის მჟავასთან ერთად კანზე, შემდეგ გამოიყენეთ გრძელი სახელურის ფუნჯი მის გასაწმენდად.
- გამოიყენეთ საპონი გლიკოლის მჟავასთან ერთად მხოლოდ სხეულისთვის. არ გამოიყენოთ იგი სახეზე.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შემდეგ ჩამოიბანოთ სხეული, რომ მოიცილოთ კანის ყველა მკვდარი უჯრედი.
მეთოდი 3 დან 4: გააუმჯობესეთ თქვენი შიშველი გარეგნობა
ნაბიჯი 1. სხეულის თმის მორთვა
ყველას აქვს განსხვავებული პრეფერენციები სხეულის თმის შესახებ და არ არსებობს სწორი და არასწორი წესი მისი მოვლისთვის. თუმცა, თუ გირჩევნიათ სხეულის გარკვეული ნაწილის გაპარსვა, გააკეთეთ ეს სანამ გაშიშვლდებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკრატელი თმების მგრძნობიარე ადგილებში.
- არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპარსი საჯარო თმისთვის, რადგან კანი ამ მხარეში მგრძნობიარეა. სამაგიეროდ, გაიპარსეთ საჯარო თმა სპეციალური პატარა საპარსით (ბიკინის ტრიმერი), შემდეგ წაისვით დეპილაციური კრემი ახლად ამოსული თმის მოსაშორებლად.
- განიხილეთ ფეხების და მკლავების გაპარსვა. გააკეთეთ ნელა, რომ მიიღოთ ლამაზი და სუფთა შედეგი. შეიძლება დაგჭირდეთ საპარსი კრემის გამოყენება, რადგან მას შეუძლია გაპარსვის შემდეგ თქვენი კანი უფრო რბილი გახადოს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რუჯის კრემი თქვენი არასრულყოფილების დასამალად
შხაპის მიღებისას, ამოიღეთ მთელი სხეული. ყურადღება მიაქციეთ უხეშ, მშრალ ადგილებს, მაგალითად იდაყვებს. სხეულის გაშრობის შემდეგ წაისვით გარუჯვის კრემის თხელი ფენა. მიეცით საშუალება პირველი ფენა შეიწოვოს, შემდეგ წაისვით მეორე ფენა პრობლემურ ადგილებში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რუჯის კრემი უფრო თხელი სხეულის ილუზიის შესაქმნელად. სცადეთ რუჯის კრემი ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ბარძაყები და წელის მხარეები.
- შეიზილეთ სხეული სარეცხი ქსოვილით, რათა გარუჯული კრემი აურიოთ და თავიდან აიცილოთ ზოლები. მუქ და ღია ფერებს შორის გადასვლა თანდათან უნდა მოხდეს.
- სანამ რუჯის კრემი მთელს სხეულზე წაისვით, გაიკეთეთ პატჩი ტესტი კანზე. თქვენ ასევე უნდა მიჰყევით მითითებებს შეფუთვაზე.
ნაბიჯი 3. წაისვით სხეულის ლოსიონი
თითოეული ადამიანის კანი განსხვავებულია და კანის სხვადასხვა ტიპები განსხვავებულ პრობლემებს იწვევს. მოძებნეთ სხეულის ლოსიონი, რომელიც შექმნილია თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად, შემდეგ კი უხვად წაისვით პრობლემურ ზონაზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები:
- სხეულის აკნე: მოძებნეთ კრემი, რომელსაც შეუძლია დაფაროს რბილი აკნე.
- სისხლჩაქცევები: წაისვით არნიკას კრემი, რომელიც ხელს შეუწყობს შეხორცების დაჩქარებას.
- ცელულიტი: მოძებნეთ კრემები, რომლებსაც შეუძლიათ კანის გამკაცრება.
- მშრალი კანი: წაისვით სხეულის ზეთი.
- გამონაყარი და მზის დამწვრობა: მოძებნეთ შეფერილი ლოსიონები კანის ტონის გასათანაბრებლად.
- სტრიები: წაისვით სხეულის სათრიმლავი კრემი ხაზების დასამალად.
ნაბიჯი 4. ატარეთ მაღალი ქუსლები
მაღალი ქუსლები შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ ქალები ატარებენ მათ ჩაცმას რიგი მიზეზების გამო. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებისას დუნდულები უფრო მტკიცე გამოჩნდება და ფეხებს უფრო გრძელსა და გამკვრივებას გახდის. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ მაღალი ქუსლების ტარებაზე, ჩაიცვით სანამ გაშიშვლდებით.
- მაღალ ქუსლებზე სიარული ამუშავებს თქვენს ფეხის კუნთებს, ასე რომ თქვენ მიიღებთ კარგ ვარჯიშს. ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად, შეარჩიეთ სტილეტები დაბალ ქუსლებზე.
- თუ არასოდეს გიცდიათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, ამას შეიძლება შეჩვევა დასჭირდეს. დრო დაუთმეთ სახლს მაღალი ქუსლების ტარებისას, რათა დარწმუნდეთ, რომ წონასწორობით შეძლებთ.
მეთოდი 4 დან 4: დამხმარე გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი განათება
განათება ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი გარეგნობის შენარჩუნებაში. ყველაზე ლამაზი მოდელებიც კი სრულიად განსხვავებულად გამოიყურება ნეონის შუქის ქვეშ. გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე და შეარჩიეთ ისეთი ბრწყინვალება, რომელიც გაამდიდრებს თქვენი სხეულის გარეგნობას.
- გამორთეთ შუქი და აირჩიეთ სანთლის შუქი. ეს ბრწყინვალება შეარბილებს თქვენს თვისებებს.
- შეცვალეთ ჩვეულებრივი ნათურები ნათურებით, რომლებიც ასხივებენ ვარდისფერ შუქს. ეს დაეხმარება კანის ტონს ოქროსფერი ბზინვარება.
- შექმენით უკანა განათება თქვენს უკან იატაკის ნათურის ან საწოლის ნათურის დაყენებით. ეს პარამეტრი გახდის თქვენს სილუეტს სანახაობრივი.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი საუკეთესო კუთხეები
წინ წამოწევა ზოგჯერ სხეულს უფრო კვადრატულ სახეს აძლევს, ვიდრე სინამდვილეში არის. ასე რომ, სცადეთ თქვენი სხეულის ბრუნვა ისე, რომ კუთხეში იდგეთ. ეს ხრიკი გააუმჯობესებს თქვენს მოსახვევებს და მისცემს თქვენს სხეულს უფრო მიმზიდველ ფორმას.
- პირდაპირ არ წამოდგე. ეცადე მუხლები მოხრილი მუხლებზე მოხრილი გქონდეს.
- მოხარეთ ხელები და მოათავსეთ ისინი თეძოებზე. ეს ხელს შეუწყობს მკლავების გახანგრძლივებას და გამხდარს.
- დაწექით საწოლზე, რომ იპოვოთ საუკეთესო კუთხე. დაიხარე სხეული და მოათავსე წინამხრები მკერდის ქვეშ, რომ აწიო.
ნაბიჯი 3. ისარგებლეთ საკუთარი თავის რწმენით
სილამაზის უმეტესი ნაწილი შიგნიდან მოდის. თუ თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ, ეს რწმენა გამოაშკარავებს და გაგილამაზებთ, როცა შიშველი გამოჩნდებით.
- ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის ყველა იმ ნაწილზე, რომელიც მოგწონთ და დაივიწყეთ ის, რაც თავს დაუცველად გრძნობს.
- იფიქრეთ იმ მომენტზე, როდესაც თავს სექსუალურად და ძლიერად გრძნობდით და ეცადეთ ახლავე აღადგინოთ ის მომენტი.
- სცადეთ დაუკრათ სიმღერა, რომელსაც თქვენი კერპი პოპ დივა მღერის. აგნეზ მოის ან ანგუნის ხმის შტამების მოსმენა გარანტირებულად გაგრძნობინებთ თავს უფრო სექსუალურად და თავდაჯერებულად.
