ჰეროინისთვის თავის დანებება ნიშნავს სიცოცხლისთვის ბრძოლას იმ დამოკიდებულ ადამიანთან, რომელსაც სურს გააკონტროლოს, დაიპყროს და მოგკლას. არჩევანის გაკეთება შეწყვიტოთ არალეგალური ნარკოტიკების გამოყენება და გააკონტროლოთ საკუთარი თავი იქნება თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი არჩევანი. შენი ცხოვრება შენია, შენ უნდა ისწავლო მისი კონტროლი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: მყისიერად გაჩერდით მთლიანად
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ გააჩერე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკმარისად მორგებული ხარ ამისათვის
ეს ნიშნავს ჰეროინის სრულიად მოულოდნელ შეწყვეტას და რაც შეიძლება სწრაფად გაივლის თქვენი გაყვანის სიმპტომებს, ჩვეულებრივ 5-7 დღის განმავლობაში გრიპის მსგავსი სიმპტომებით და ბევრი ტკივილით. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ტრავმული ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად და რეკომენდებულია მხოლოდ შედარებით კარგი ჯანმრთელობის მქონე მომხმარებლებისთვის.
ჰეროინის შეწყვეტას მოულოდნელად აქვს მოხსნის სიმპტომები, რომლებიც ზოგიერთ შემთხვევაში ფატალურია, ამიტომ არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის ან ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ თარიღი და შეამცირეთ დოზა მაქსიმალურად
თუ გსურთ დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ, თქვენ უნდა შეამციროთ დოზა მაქსიმალურად სანამ სრულად შეწყვეტთ შოკის შესამცირებლად. თქვენ გინდათ თქვათ "მე პარასკევს ვტოვებ" ან "მე დავანებებ თავს მას შემდეგ, რაც ეს დასრულდება" შენზეა დამოკიდებული, მაგრამ დაადგინე დღე, როდესაც უნდა აიძულო თავი დატოვო და გააკეთე ეს. მიიღეთ დრო სამსახურიდან და მოემზადეთ პროცესისთვის.
მნიშვნელოვანია თავიდან იქნას აცილებული "დოზის შემცირება", როგორც გამოყენების გაგრძელების საბაბი. თუ თქვენ ამოიწურა ჰეროინი და ადიდებთ საკუთარ თავს, რომ იყიდოთ მეტი, რათა შეამციროთ დოზა, თქვენ მაინც იღებთ და არ ტოვებთ. როდესაც გადაწყვეტთ დაუყოვნებლივ დატოვოთ, თქვენ უნდა გადახტომოთ. ახლა ჭრილობის სახვევის მსგავსად, დაუყოვნებლივ ამოიღეთ იგი სწრაფი დასრულებისთვის
ნაბიჯი 3. დაწვით თქვენი ჰეროინის ყველა რესურსი
როდესაც გაჩერების დროა, თავი დაანებეთ ყველაფერს, ნემსებს, ბინძურ კოვზს, ჩამოიბანეთ ჰეროინი ტუალეტში, გადააგდეთ გარშემო ცარიელი ჩანთები, საჭიროების შემთხვევაში კი გადააგდეთ ქამარი. წაშალეთ თქვენი გამყიდველის ტელეფონის ნომერი. გამორიცხეთ ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია ჰეროინის მოხმარებასთან, სრული გაჩერების მომზადებისთვის. შეუძლებელი გახადე მისი გამოყენება.
თუ თქვენ არ ენდობით საკუთარ თავს ამის გაკეთებას, სთხოვეთ დახმარება. ნება მიეცით სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან სპონსორს შეამოწმოს თქვენი უჯრები, რომ მიიღოთ ისინი. არ ჩააგდოთ იგი სამზარეულოს ნაგვის ურნაში, დააქუცმაცეთ ჩაქუჩით და სთხოვეთ სხვას გადააგდოს საიდუმლო ადგილას
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ადგილი
სთხოვეთ ვინმეს მოვიდეს და დაგეხმაროს თქვენი საცხოვრებელი ადგილის მომზადებაში, უზრუნველყოს აღჭურვილობა, რომელიც საჭიროა სამკურნალოდ, თუ აპირებთ იქ გაჩერებას, ან უსაფრთხო ადგილას წასვლას, როგორიცაა სასტუმრო ან მეგობრის სახლი, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ ერთი კვირა ჩუმად და სთხოვეთ მათ გაასუფთაონ ადგილი, დარჩით თქვენ სანამ ამას გადიხართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამოიღეთ ერთი კვირა თქვენი გრაფიკიდან და მოემზადეთ ჯოჯოხეთისთვის.
ვინმემ რეგულარულად შეამოწმოს თქვენ მომდევნო კვირაში, ან კიდევ უკეთესი, სთხოვეთ მას თანმხლები თქვენ ამ პროცესში. ეს შეიძლება იყოს ბნელი და მარტოხელა პროცესი, რომელსაც მარტო გადიხარ. ასე რომ არ გააკეთო
ნაბიჯი 5. მიაწოდეთ ყველაფერი, რაც დაგჭირდებათ 5-7 დღის განმავლობაში
ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ბევრი სასმელი წყალი და დრო. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ ჰიდრატირებული და რომ განკურნებისას თავი მოიცილოთ თქვენი ცხოვრებიდან. სითხეები, სიცივის სამკურნალო საშუალებები და არაქისის კარაქის ან წვნიანის სახით საკვები დაგეხმარებათ პროცესის გამარტივებაში, ასევე ტანსაცმლის გამოცვლაში.
ნაბიჯი 6. დალიეთ ბევრი წყალი, გატორადი და გრეიფრუტის წვენი
დალიეთ რაც შეიძლება მეტი. ცივი ოფლი და დიარეა იქნება პრობლემა, რომელთაგან ორივემ შეიძლება სწრაფად მოგაცილოთ დეჰიდრატაცია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ბევრი წყალი გაქვთ და შეინახეთ რაც შეიძლება კარგად. Gatorade ხელს უწყობს ელექტროლიტებისა და სისხლში შაქრის დონის ამაღლებას, გრეიფრუტის წვენი დაგეხმარებათ აუცილებელი ვიტამინების მიწოდებაში. ანალოგიურად, მრავალ ვიტამინები და იზოტონური ნარევები სასარგებლოა.
თუ წყლის გარდა სასმელი გულისრევას იწვევს, სცადეთ დაამატოთ ცოტაოდენი წყალი გემოვნების მოსაშორებლად და შემდეგ დალიეთ. Gatorade დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ელექტროლიტების შემცველობა, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ჩაასხით წყალი სასმელში და დალიეთ ბევრი. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ნიკვილი, იმოდიუმი და დრამინი გაციების სიმპტომებთან საბრძოლველად
ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია: ჰეროინის მოხსნა იქნება ყველაზე უარესი გრიპი, რაც კი ოდესმე გქონიათ და გაგრძელდება დღეები გაუჩერებლად. საერთო სიმპტომები მოიცავს ცივ ოფლიანობას, გულისრევას და დიარეას, ამიტომ კარგი იდეაა შეაგროვოთ ცივი მედიკამენტები და მიიღოთ საკმარისი იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ სიმპტომები და დაისვენოთ.
- მომზადების დროს, ზოგჯერ დალიეთ ერთი ჭიქა მაგნეზიის რძე (მაგნიუმის ჰიდროქსიდი, საფაღარათო) დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, დოზის შემცირებისას, თქვენი სისტემის გასასუფთავებლად და დიარეის გასათავისუფლებლად, როდესაც პროცესი შეჩერდება.
- ზოგიერთი ადამიანი წარმატებულია იმოდიუმის დიდი დოზების (30-40 მგ) მიღებით პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში ურთულესი მიტოვების პროცესის გავლით, შემდეგ კი მათი შემცირებით ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. შეეცადეთ გამოიყენოთ რაც შეიძლება ნაკლები OTC ნარკოტიკი, თუ იყენებთ მათ, რათა არ მოხდეს მათი გადაჭარბებული გამოყენება.
- სხვა ბუნებრივი ალტერნატივები, როგორიცაა ვალერიანი, ძალიან პოპულარულია და ეფექტურია თქვენი დამშვიდებაში და გულისრევის შემცირებაში. ვინაიდან ის გავლენას მოახდენს ტვინის იმავე რეცეპტორებზე, წარმოიდგინეთ, როგორც ვალიუმი, რომელიც იაფია და გვხვდება Wal-Mart– ში.
ნაბიჯი 8. შეეცადეთ ჭამოთ რამე
პურს და არაქისის კარაქს შეუძლია გადაარჩინოს თქვენი სიცოცხლე, როდესაც პროცესი შეჩერდება. შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს კუჭში საკვების შენახვა, მაგრამ აიძულებ საკუთარ თავს მიირთვა არაქისის კარაქის სადღეგრძელოს რამდენიმე ნაკბენი მოგცეთ ძალა და გაგრძნობინოთ უკეთესი. მიეცით მარაგი ან რამენი, რომ გაათბოთ და ოდნავ შეცვალოთ თქვენი დიეტა, მაგრამ რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ეცადეთ ყოველდღე ჭამოთ ცოტათი, რომ დარჩეთ ცოცხალი.
ნაბიჯი 9. იყავით სუფთა და ეცადეთ დაისვენოთ
მიაწოდეთ საწოლის რამდენიმე გროვა, რადგან ცივი ოფლი ღამით ძალიან ბევრია. შეცვალეთ ტანსაცმელი და საცვლები ყოველდღე. ეცადეთ მაქსიმალურად გაწმინდოთ თავი, თუნდაც ეს მხოლოდ თქვენი ყურადღების გადასატანი იყოს. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ ცხელი შხაპი და დაისვენეთ. თქვენ იბრძვით კარგი მიზეზის გამო, ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ და დაისვენოთ.
ძალიან ცივი შეგრძნება ძალიან ხშირია თქვენთვის, რომ თავი დაანებოთ მოწევის პროცესს. ცხელი შხაპის მიღება მშვენივრად იგრძნობს თავს, გახდის უფრო თბილს და ჩვეულებრივს. როდესაც გაცივდებით და თავს ვერ გაათბობთ, შედით ცხელ აბაზანაში ან შხაპში და მიეცით ორთქლი გაგათბოთ
ნაბიჯი 10. შეეცადეთ ივარჯიშოთ, თუ ეს შესაძლებელია
ეს შეიძლება გიჟურად ჟღერდეს, ან ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ სასეირნოდ ან სირბილში წასვლა არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ფეხის კრუნჩხვებისა და სიცივის შესამსუბუქებლად, რომელსაც ამ პროცესში გრძნობთ. ზოგჯერ თქვენ არ იგრძნობთ რაიმე სიმპტომებს, როდესაც სხეულს ვარჯიშობთ. აიძულეთ თავი იმოძრაოთ და დააჯილდოოთ თავი ცხელი შხაპით. გადადგი პირველი ნაბიჯები მისი სისუფთავის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 11. იბრძოლეთ დღითი დღე
თქვენ განახორციელებთ ყველაზე რთულ ბრძოლას, რომლის გადალახვაც გსურთ. ეს არ იქნება სახალისო, მაგრამ თქვენ აკეთებთ პირველ საქმეს, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ მთლიანად შეწყვიტოთ ჰეროინის მოხმარება და დააბრუნოთ სიცოცხლე.
მეთოდი 2 დან 5: შეაჩერე ნელა
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ რეცეპტის მქონე მედიკამენტების მიღება გაყვანის სიმპტომების შესამცირებლად
თუ შესაძლებელია, გარკვეული დანიშნულებისამებრ ნარკოტიკების გამოყენება კონტროლირებად და საგულდაგულოდ კონტროლირებად გარემოში არის ჰეროინის შეწყვეტის უფრო ეფექტური მეთოდი. თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი გამოყენება უფრო ფრთხილად, შეამციროთ გაყვანის სიმპტომები და თავი ნორმალურად იგრძნოთ მიტოვების პროცესში.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა წამლებზე დამოკიდებულების რისკი, ნელი მიტოვების მეთოდების სწავლა დაგეხმარებათ, რომ არ ჩავარდეთ ამ ორმოში
ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ დაბალფასიანი ან უფასო პარამეტრები თქვენს მხარეში
ნელა, ან დაუყოვნებლივ დატოვების პრობლემა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ უნდა დახარჯოთ ფული, რომელიც არ გაქვთ და გჭირდებათ ჯანმრთელობის დაზღვევა, რომლის მოპოვებასაც ვერ შეძლებთ. დარეკეთ Substance Abuse ცხელ ხაზზე 1-800-662-HELP (4357), რათა გაეცნოთ თქვენს ტერიტორიაზე არსებულ უფასო ან დაბალბიუჯეტიან კლინიკებს და შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი და ისაუბროთ თქვენს ვარიანტებზე.
სხვა დანიშნულებით ნარკოტიკებზე დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, ნუ დაეყრდნობით იმავე დილერს, რომელმაც აიძულა თქვენ შეწყვიტოთ ჰეროინის გამოყენება. ნუ ეცდები ამის გაკეთება საკუთარ თავს. გააკეთეთ ეს გონივრულად, ნებისმიერი სამედიცინო პროფესიონალის დახმარების მოწოდებით და მედიკამენტების მიღებით, როგორც ეს გირჩევთ
ნაბიჯი 3. როგორ გამოვხატოთ სუბსიდირებული მეტადონის კლინიკები თქვენს მხარეში
მეტადონი არის ოპიოიდური აგონისტი, რომელიც იშვიათად ინიშნება კლინიკებში, უმეტესად უფასოდ ან ძალიან იაფად, რათა დაეხმაროს ჰეროინის მომხმარებლებს, რომელთაც სურთ შეწყვეტის სიმპტომების შეწყვეტა და დოზის კონტროლირებადი შემცირება. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, გსურთ თუ არა დატოვება, მაგრამ ექიმის მიერ შემოწმება და შემოწმება ამის დროს შეიძლება დაგეხმაროთ ზოგიერთი მომხმარებლისთვის ჰეროინის მოხსნის სიმპტომების ფსიქოლოგიური ტრავმის შემცირებაში. თქვენ სწორად მოიქეცით.
- შეეცადეთ დაიწყოთ რაც შეიძლება მცირე დოზით. ზოგიერთი კლინიკა იწყებს 70 მგ დოზით, რაც "ძალიან ადვილია" იმ მომხმარებლებისთვის, რომელთაც სურთ უფრო სწრაფად და ეფექტურად დატოვონ თავი. დაუკავშირდით თანამშრომლებს და აცნობეთ მათ თქვენი განზრახვის დატოვების შესახებ, ნუ დააყოვნებთ პროცესს. თუ საკმარისად ჯანმრთელი ხართ, შეეცადეთ აიძულოთ თავი დაიწყოთ მცირე დოზებით.
- სამწუხაროდ, ძალიან ხშირია ჰეროინის მომხმარებლების დამოკიდებულება მეტადონზე, ან თუნდაც გამოიყენონ ორივე, მეტადონი დილით და ჰეროინი მას შემდეგ, რაც მეტადონის ეფექტი გაქრება. მეტადონი არ არის ყველასთვის შესაფერისი, მაგრამ ეს არის ყველაზე იაფი ვარიანტი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეძლებთ დარეგისტრირდეთ და მიიღოთ კვალიფიკაცია თქვენს ქვეყანაში.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს სუბოქსონის ან სუბუტექსის მიდგომის შესახებ
სუბოქსონი ან სუბუტექსი ზოგჯერ უფრო ადვილია, ვიდრე მეტადონის მიღება და ნამდვილად დაგეხმარება თქვენს დამოკიდებულებაში. ზოგიერთი ადამიანისთვის უფრო ადვილია მეტადონზე ნაკლები გამოყენება. სუბოქსონის/სუბუტექსის გამოყენების ხანგრძლივობა გაცილებით მოკლეა ვიდრე მეტადონი-პროცესი გრძელდება 3-6 თვე, ეს დამოკიდებულია პაციენტზე და ექიმზე.
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ ექიმის კითხვებისთვის
მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი იმ ექიმთან, რომელთანაც კონსულტაციებს აკეთებთ თქვენი დამოკიდებულების შესახებ, თუ გსურთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები დაგეხმაროთ ჰეროინის მოხმარების შეწყვეტაში. ტყუილის გამოთქმა Xanax– ის თესლის მისაღებად შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ იგრძნოთ უარი, გაბრაზება და საბოლოოდ კვლავ გამოიყენოთ იგი თქვენი ტკივილის მოსაგვარებლად. დარჩი პატიოსანი. თუ თქვენი მიზანია სრულად შეწყვიტოთ ჰეროინის მოხმარება, უთხარით ექიმს თქვენი განზრახვების შესახებ. მათ შეუძლიათ დახმარება.
შეიძლება დაგჭირდეთ დათანხმდეთ პერიოდულად გაიაროთ ნარკოლოგიური შემოწმება, აივ ტესტირება და სხვა პროცედურები, რათა მიიღოთ სახელმწიფო კლინიკაში. დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღება შეიძლება უფრო რთული იყოს, ვიდრე რამდენიმე აბი, ასე რომ მოემზადეთ გამოწვევის მისაღებად
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ სხვა დანიშნულებისამებრ წამლებს, რათა შეამცირონ მოხსნის სიმპტომები
თუ არ გინდათ მეტადონის მიღება, ან თქვენს რეგიონში არ არის ხელმისაწვდომი იაფი ვარიანტი, ესაუბრეთ ექიმს სხვა დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გათავისუფლების სიმპტომების შემსუბუქებაში. სანამ ინტელექტუალური და კონტროლის ქვეშ ხართ, ეს ეფექტური გამოსვლის საშუალება იქნება. არასოდეს გამოიყენოთ ზედმეტი მედიკამენტები ჰეროინის შეწყვეტის პროცესში.
- კლონიდინი არის არა ნარკოტიკული BP ნარკოტიკი, რომელსაც მკურნალობენ ნარკომან ექიმთა უმეტესობა, საკმარისად ეფექტურია თქვენი გაყვანის სიმპტომების მართვისთვის, განსაკუთრებით პროცესის დროს შფოთვის დროს.
- ვალიუმი და ქსანაქსი არის ეფექტური ბენზოდიაზეპინი დამოკიდებულების სამკურნალოდ, უძილობასთან საბრძოლველად და თქვენი შფოთვის მოსახსნელად.
- ფენობარბი და ატივანი ეს არის შედარებით მსუბუქი ნარკოტიკული საშუალება, რომელიც ზოგჯერ ინიშნება ტვირთის შესამსუბუქებლად.
- ტრამადოლი არის ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც სპეციალურად ინიშნება ფეხებში ტკივილის ან "დაუღალავი ფეხის სინდრომის" წინააღმდეგ საბრძოლველად და საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდა ტკივილის სამკურნალოდ, რომელიც დაკავშირებულია გაყვანის სიმპტომებთან.
ნაბიჯი 7. ებრძვით გაყვანის მეორე სიმპტომს
ჰეროინის ნელ -ნელა შეწყვეტის ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ბოლოს და ბოლოს, თქვენ კვლავ ნარკოტიკზე ხართ. მას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული სახელი, მაგრამ თუ თქვენ მაინც გჭირდებათ თქვენი მედიკამენტების ყოველდღე მიღება, თქვენ ბოლომდე არ გაჩერებულხართ. რასაც არ უნდა იყენებდეთ, თქვენ უნდა იყოთ ვალდებულნი შეასრულოთ მძიმე სამუშაო, რომ თავი დაანებოთ მთლიანად და არ გახდეთ დამოკიდებული.
თქვენი გამოყენების შეწყვეტის მეთოდის მიხედვით, თქვენი მეორე მოხსნის სიმპტომები შეიძლება იყოს მოკლე და რბილი, ან ჰეროინის მსგავსი. შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს, სანამ ისევ ნორმალურად იგრძნობთ თავს. შემდეგ იგივე პროცესი, როგორც არჩევანის გაკეთების თარიღი და ვალდებულება მასზე
ნაბიჯი 8. განიხილეთ დეტოქსიკაციის სარეაბილიტაციო დაწესებულებაში ჩარიცხვა, თუკი შეგიძლიათ გადაიხადოთ საფასური
უარის თქმის უმარტივესი გზა არის კერძო სარეაბილიტაციო კლინიკა, სადაც შეგიძლიათ მიხვიდეთ სანამ განიცდიან მოხსნის სიმპტომებს ზედამხედველობის ქვეშ, იღებთ ჯანდაცვას, ფსიქოლოგიურ მკურნალობას და გექნებათ დრო, რომ დატოვოთ თქვენი დამოკიდებულების სიცოცხლე. სამწუხაროდ, რამდენიმე კვირის განმავლობაში სრული სარეაბილიტაციო პაკეტი შეიძლება დაჯდეს დაახლოებით $ 10,000 (100 მილიონი რუპია).
ეს პაკეტები, როგორც წესი, მთავრდება ოჯახის ჩარევით და შეუძლია ნარკომანს თავი ძალიან დამნაშავედ იგრძნოს გაწეულ ხარჯებთან დაკავშირებით. თუ თქვენ დატოვებთ საკუთარ თავს და კვლავ ატარებთ მას, თქვენ ძალიან იმედგაცრუებული იქნებით, მაგრამ თუ გაჩერდებით იქ, სადაც მშობლებმა ღამით ათასობით დოლარი დახარჯეს, შესაძლოა თავი კიდევ უფრო უარესად და დამნაშავედ იგრძნოთ. დარწმუნდით, რომ სიტუაცია ასე არ განვითარდება
მეთოდი 3 5 -დან: გააცნობიერე შენი დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ თქვენი გაყვანის სიმპტომების დაცვა არ არის იგივე, რაც მიღების შეწყვეტა
ჰეროინის მიტოვება არ არის იგივე, რაც ალკოჰოლის დატოვება, სიგარეტის მოწევა და კოკაინის დატოვება არ არის იგივე. დამოკიდებულების ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ნაწილები არის ძლიერი და ძნელი გასაკონტროლებელი. ჰეროინი არის ყველაზე რთული ნარკოტიკების შეწყვეტა და ბევრი ნარკომანი, რომლებმაც მოახერხეს ფიზიკური დამოკიდებულების მოხსნა, კვლავ მიიღეს მისი მიღება, რადგან არ ითვალისწინებდნენ მის ფსიქოლოგიურ ეფექტებს. ჩვევის მოშორების პირველი კვირის ან თვის შემდეგ, თქვენ უნდა განაგრძოთ ცხოვრება.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ თქვენი ფსიქიკური დამოკიდებულება
თუ თქვენ აპირებთ დატოვოთ და გააგრძელოთ მისი დატოვება, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან: თქვენ ხართ ნარკომანი. თქვენ ყოველთვის იქნებით დამოკიდებული. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს არასოდეს შეიცვლება - თქვენ ყოველთვის გინდათ ეს და თქვენი დამოკიდებულება ყოველთვის ელოდება თქვენი ცხოვრების დანგრევას. ჰეროინის დატოვება ნიშნავს გადაწყვეტილების მიღებას, რომ თავი აარიდოთ ამ დამოკიდებულებას, ერთ დღეს.
ძალიან ძნელია გაჩერება, როცა ფიქრობ: "მე ამას ვეღარასოდეს შევძლებ, მთელი ჩემი ცხოვრების განმავლობაში". არ ინერვიულო დანარჩენ ცხოვრებაში. იფიქრეთ იმაზე, რომ შეძლოთ თქვენი დღის გატარება 5 საათამდე მისი ტარების გარეშე. იფიქრეთ ორშაბათამდე მისვლის გარეშე მისვლაზე
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ თქვენი ეიფორიული ზარების დამუშავება და წინასწარ განჭვრეტა
მალე თქვენ ალბათ გატაცებული იქნებით იმაზე, თუ რა მშვენიერი იქნებოდა კიდევ ერთხელ გამოყენება, რაც საშუალებას მისცემს ყველა ტკივილისა და პრობლემის ხსოვნას უკან დაიხიოს და ფოკუსირება მოახდინოთ მხოლოდ იმაზე, რისი გამოყენებაც გსურთ. თქვენ შეიძლება ცოტა ეიფორიაც კი იგრძნოთ იმის შესახებ, რომ ყიდულობთ რაღაცას და წაიღებთ სახლში, აკვიატებთ ისევ და ისევ. ისწავლეთ როგორ გააკონტროლოთ ეს დამოკიდებულება და გაუმკლავდეთ მას.
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ ყველაზე ცუდი ნაწილისთვის
2 კვირის ან 2 თვის საწყისი პერიოდის შემდეგ თქვენ მიაღწევთ წერტილს, სადაც ყველაფერი მოსაწყენი, მკვდარია და სამყარო ჰგავს შავ -თეთრ ფილმებს, რომლებსაც სკოლაში უყურებდით. ეს პერიოდი არის დრო, როდესაც დამოკიდებულთა უმეტესობა რეციდივს განიცდის, ზოგჯერ ძალიან ცუდი შედეგებით. დეპრესია ნარკომანიის გამოჯანმრთელებისთვის უზარმაზარი პრობლემაა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისეთი აქტივობების პოვნა, რომლებიც დაკავებული იქნებით და გააგრძელებთ ცხოვრებას ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ საუბარი სხვა ადამიანებთან
"ანონიმური ნარკოტიკების" შეხვედრები შეიძლება ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდეს იმ დამოკიდებულებისა და ადამიანების საზოგადოების განვითარებისათვის, რომლებიც ერთნაირად გრძნობენ თავს. თქვენ მარტო არ ხართ თქვენს ბრძოლაში და სხვისი ისტორიების მოსმენა და თქვენი ადგილის სათქმელი ბევრისთვის შეიძლება ძალიან გამამხნევებელი და გამამხნევებელი იყოს. იპოვეთ NA– ს უახლოესი შეხვედრა აქ დაჭერით.
- მეორეს მხრივ, NA– ს შეუძლია ასევე გააღიზიანოს ნარკომანები. თუ ფიქრობთ, რომ კვირაში რამდენიმე საათს გაატარებთ სხვა დამოკიდებულთა მოსასმენად, გაუჩერებლად ისაუბრეთ მათ ნარკოტიკებზე, ან თუ ეს წაახალისებს თქვენ კვლავ მიიღოთ იგი, იპოვეთ სხვა სოციალური ჯგუფი, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს თქვენი დატვირთვა. მოძებნეთ ბოულინგის ლიგა, ბარათების ჯგუფი ან სხვა უსაფრთხო სოციალური ორგანიზაცია, რომელიც მოგცემთ ადამიანებს ისაუბრონ საყვარელ საკითხებზე.
- თერაპევტთან საუბარი ბევრი ნარკომანისთვის შეიძლება იყოს სამკურნალო და სასწავლო. გადაწყვიტეთ გაუმკლავდეთ თქვენს დამოკიდებულებას ნიშნავს ისაუბროთ მასზე, იყოთ გულწრფელი და შეძლოთ განიხილოთ ის ვინმესთან, ვინც არ განიკითხავს თქვენ ან თქვენს ცხოვრებას.
მეთოდი 5 დან 5: იყავი ცოცხალი ტარების გარეშე
ნაბიჯი 1. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი
ტიპიური 12 საფეხურიანი პროგრამა, გადაწყვიტეთ მონაწილეობა მიიღოთ თუ არა, არის ის, სადაც იცნობთ თითოეულ პერიოდს მისი ტარების გარეშე და აჯილდოვებთ საკუთარ თავს ამისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ საჩუქარი არის შესაძლებლობა შეხედოთ საკუთარ თავს სარკეში და თქვათ "თქვენ ერთი კვირაა არ იცვამთ", მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს მიეცით საშუალება აღნიშნოს მოწევის ყოველი ეტაპი.
ზოგიერთი ნარკომანი გამოსადეგია დაზოგოს ყველა ის ფული, რაც ნარკოტიკზე გადადის და დაზოგავს საჩუქარს გარკვეული დიდი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ. წადი შვებულებაში, ან იყიდე რაიმე ლამაზი. Თქვენ ამას იმსახურებთ
ნაბიჯი 2. შექმენით ნაგვის ურნა თქვენს გონებაში
მოხდება ცდუნება.ეს შენ დაგემართება რაც არ უნდა გააკეთო. ნარკომანთა უმეტესობა რეციდივს ახდენს ჰეროინის შეწყვეტიდან 3-6 თვის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეაჩერებთ თქვენს გონებაში შესვლას, თქვენ არ გჭირდებათ გაქცევა. ბევრი ნარკომანი გონებაში ქმნის "ნაგვის ურნას", სადაც შეგიძლიათ გადააგდოთ ცდუნება, როდესაც ის დადგება.
როდესაც ცდები, იფიქრე ნაგვის ურნა და იფიქრე შენი ცდუნება, როგორც ნაგავი. ჩადეთ ნაგავში. დაადეთ საფარი. განათავსეთ იგი მხედველობიდან
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ ნარკოტიკების გამოყენება სხვა, ჯანსაღი გზებით
შენ შეწყვიტე ტარება. Ახლა რა? მოწყენილობა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა ნარკომანისთვის. როგორ ატარებთ დროს, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ ტარდება, თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ იყოთ წარმატებული, თუ ეძებთ გზებს, რომლებიც უფრო პროდუქტიული და ჯანსაღია და შეიძლება ისეთივე სიამოვნების მომტანი იყოს, როგორც ტარება. ეს შეიძლება ნიშნავდეს რაღაცას, რთულ სპორტს, ან თუნდაც ისეთ მარტივ რაღაცას, როგორიც არის სიარული და ფიქრი. გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო, როგორც შესაძლებლობა ახალი ცხოვრების ასაშენებლად. თქვენ გაქვთ ცარიელი გვერდი. დაიწყეთ მისი შევსება.
ნაბიჯი 4. დაეუფლეთ თქვენს სხეულს ვარჯიშით
შენი სხეული არ არის ჰეროინის მონა. ვარჯიში ეხმარება თქვენს ორგანიზმს მოიცილოს მასში არსებული ყველა მინარევი, რადგან ის ბუნებრივად ახდენს დეტოქსიკაციას, არეგულირებს მეტაბოლიზმს და წარმოქმნის ბუნებრივ ენდორფინებს. იპოვნეთ ვარჯიშის ტიპი, რომელიც მოგწონთ და შეგიძლიათ რეგულარულად შეასრულოთ. გააკეთეთ სპორტული თამაში ან სირბილი. თუ სპორტი არ გიყვარს, წადი საცეკვაო კლუბში და გაერთე. თქვენ არ აცვიათ!
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი უსარგებლო სიცოცხლე, რათა შეწყვიტოთ ნებისმიერი სხვა მედიკამენტის მიღება, რომელსაც მიეჩვიეთ
ჩვეულებრივ, ნარკომანებს არ ეძლევათ წახალისება, რომ დაარღვიონ ყველა ჩვევა, ფორმალური სარეაბილიტაციო პროგრამის დროს. ამასთან, ისწავლეთ როგორ შეგიძლიათ გაძლოთ სიცოცხლის გარეშე, რაც შეიძლება მეტი ნარკოტიკული ნივთიერება ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან და ჩაანაცვლოთ სხვა პროდუქტიული საქმიანობით.
- თუ თქვენ შეცვლით თქვენს ჰეროინს სხვა წამლით, ის შეიძლება მოქმედებდეს მოკლე დროში, მაგრამ ასევე სავარაუდოა, რომ თქვენ დარჩებით იმავე ტიპის ადამიანებთან ახლოს, დადგებით ერთი და იგივე ცდუნებების წინაშე და არ შეწყვეტთ მიღებას. იცოდე საკუთარი თავი.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ ებრძვით დიდ ბრძოლას ჰეროინის ცდუნებასთან და ფიქრობთ, რომ რამდენიმე სიგარეტი არის ერთადერთი, რაც თქვენს სიცოცხლეს იხსნის, ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ დატოვოთ. ისწავლეთ თქვენი საზღვრები და დაისახეთ მიზნები თქვენთვის. თუ გსურთ მთლიანად დატოვოთ, როდის არის? Შემდეგი კვირა? Შემდეგი თვე? დანიშნეთ თარიღი, რომ შეწყვიტოთ ნარკოტიკების, ალკოჰოლის ან მოწევა, თუ ეს თქვენი ცხოვრების მიზანია.
ნაბიჯი 6. აიღეთ თქვენი ცხოვრება ჯანსაღი საკვებით
ჭამისა და საკვების მიღების კონცეფცია შეიძლება დამაბნეველი იყოს ზოგიერთ ნარკომანისთვის, მაგრამ ჯანსაღი დიეტის დაცვით საკუთარ თავზე ზრუნვა დაგეხმარებათ ორგანიზმში საკვებ ნივთიერებების აღდგენაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 7. იპოვეთ ახალი ჰობი, რომ გაატაროთ დრო
მოერიდეთ ძველ მომხმარებლებს, გაეცანით ახალ მეგობრებს და სცადეთ ახალი ჰობი თქვენს დაკავებულ ცხოვრებას. თუ თქვენ დაკავებული ხართ სხვა საქმიანობით, ჰეროინი ადვილად არ დაბრუნდება თქვენს ცხოვრებაში.
სირცხვილია, მაგრამ ხანდახან თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მეგობრობა იმ ადამიანებთან, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენზე, რათა შეხვიდეთ თქვენს ყოფილ ჰეროინის სამყაროში. თქვენ უნდა იყოთ ჭკვიანი და აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება. თუ გაწუხებთ, რომ კონკრეტულ ადამიანთან მეგობრობა ცდუნებას მოგანიჭებთ, რომ კვლავ აცვიათ, თავი უნდა აარიდოთ ამ ადამიანს. უთხარით მათ, რომ თქვენ არ ენდობით საკუთარ თავს, რომ იყავით მათთან ახლოს, მაგრამ რომ თქვენ ძალიან ბედნიერი იქნებით მათი განკურნებით
ნაბიჯი 8. მიეცით თავს საშუალება დაისვენოთ
დეპრესია, სინანული და დამოკიდებულება ხანდახან იგრძნობა, რომ ისინი ყველგან გიდევნებენ თვალს. ეცადე წინ იყურო და არა უკან. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რაც გააკეთეთ და რასაც ნანობთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ სად მიდიხართ და რას მიაღწევთ. დაიწყე ეს ცხოვრება.
მეთოდი 5 -დან 5: მეგობრების სიის შექმნა
ნაბიჯი 1. თუ სერიოზულად ფიქრობთ ჰეროინის მიტოვებაზე, თქვენ უნდა გყავდეთ მეგობრები, რომლებიც მზად არიან დაგეხმარონ
მიეცით საშუალება ადევნოს თვალყური თქვენს ყველა სატელეფონო ზარს, თუ ვინმე ცდილობს დაგირეკოს და გითხრათ, რომ იყიდეთ რამე, ან თქვენს ნარკოდილერს სურს გაიგოს, რატომ არ დაურეკავთ მათ.
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ იმ ადამიანს, ვინც თქვენ მეგობრად შეარჩიეთ
აუხსენით მათ გაყვანის სიმპტომების სიმძიმე, რათა დაგეხმარონ მათთან გამკლავებაში.
ნაბიჯი 3. იყავით პოზიტიური მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება დასრულდა
არასოდეს შეინარჩუნოთ თქვენი გრძნობები, რადგან ეს მხოლოდ უფრო მეტ პრობლემას შეგიქმნით. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ არჩეული ადამიანი არის სანდო და გულწრფელი დაგეხმაროთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ არჩეული ადამიანი არის ის, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს ცხოვრებაში და სასურველია ის, ვისაც წლების განმავლობაში იცნობთ.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ თქვენს მიერ არჩეულ მეგობარს ეს არ გაუკეთებია თქვენთვის
ასე რომ, თქვენი ცხოვრების ყველაზე ცუდ ნაწილშიც კი გახსოვდეთ, რომ ისინი ვალდებული არ არიან დაგეხმარონ და ისინი ირჩევენ ამას. უფრო მეტიც, გახსოვდეთ, რომ მათ ასევე აქვთ გრძნობები. და გააფრთხილეთ ისინი წინასწარ, რომ თქვენ გექნებათ განწყობის ცვალებადობა და არ მიიღებთ იმას რასაც თქვენ ამბობთ გაყვანის სიმპტომების სერიოზულად მიღების დროს.
Რჩევები
- ჩამოწერეთ ჩამონათვალი იმისა, რაც ჰეროინის გამო დაკარგეთ და რისი დაბრუნებაც გსურთ. წაიკითხეთ ეს სია ნებისმიერ დროს, როცა ცდუნების ჩაცმის მცდელობა გაქვთ.
- იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი ცხოვრების თავიდან დასაწყებად. ნუ დაუბრუნდებით იმავე ადამიანებსა და სიტუაციებს.
- თავს ნუ დააბრალებ. იამაყეთ იმით რასაც აკეთებთ.
- ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს განკურნებაზე და ყველაფერი რაც შესაძლებელს გახდის.
- თუ დაეცემი, არ უნდა დაბრუნდე მთელი ძალით. აწიეთ თავი ნებისმიერი გზით, რამაც შეიძლება დაგიბრუნოთ გზაზე.
- მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა მეგობრებისგან, ოჯახისგან ან ნარკომანისგან გამოჯანმრთელებისთვის.
- თუ თავს დაბლა გრძნობთ, ადიდეთ ზემოთ, გააგრძელეთ ასვლა, თუ დაიხურეთ, იყურეთ ქვემოთ, დაიჭირეთ თავი, დაიმახსოვრეთ წონასწორობა, გაიღიმეთ და ასწიეთ კიდევ უფრო მაღლა; ნუ სცემ თავს, მაგრამ გაიღვიძე.
- ყველანაირად ეცადე ცდუნებამ არ შეგაწუხოთ. როდესაც ცდუნება მოულოდნელად ჩნდება, შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება 12 – საფეხურიანი პროგრამისგან, როგორიცაა ანონიმური ნარკოტიკი.
- შექმენით ახალი მიზნები, ოცნებები და პროექტები თქვენი ცხოვრებისათვის ჰეროინის გარეშე და დაგეგმეთ მათი განხორციელება რაც არ უნდა რთულად მოგეჩვენოთ. თუ თავი შეიკავეთ ჰეროინისგან, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს.
- მოერიდეთ იმ ადამიანებს და ადგილებს, სადაც ჰეროინის გამოყენებისას დადიხართ.
- ზოგიერთმა ნივთმა შეიძლება შეგახსენოთ როდის ჩაიცვათ და ცდუნება დაგაყენოთ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი.
