შიში გიბიძგებს შეხედოთ საკუთარ თავს ზემოდან ან არასწორად გაიაზროთ საფრთხე, მაგრამ შიში არის ყალბი და უსარგებლო რამ. ამავდროულად, არარეალური შიშებისა და ინტუიციის გარჩევის უუნარობა შექმნის ძლიერ რწმენას, რომ მომავალში რაღაც ცუდს განიცდი. ეს განაპირობებს თქვენ არჩევანის გაკეთებას და გადაწყვეტილებებს, რომლებიც ხელს გიშლით თქვენი ცხოვრების ზრდის ნაცვლად. დაბალანსებული ცხოვრება მიგიყვანთ ბედნიერებამდე, თუკი შეძლებთ შიშის და ინტუიციის გარჩევას.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: შიშის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. იცოდე ნამდვილი შიშის ნიშნები
არსებობს რეალური შიში, მაგალითად, როდესაც თქვენ შეხვდებით ძაღლის შეტევას, ან როდესაც თქვენ დაგხვდებათ მომავალი მანქანა ან თუ თქვენ ვარჯიშობთ პარაშუტით თვითმფრინავიდან პირველად. ამ შემთხვევაში, საკუთარი თავის დაცვა ან სიფრთხილე იმის გამო, რომ გეშინია იმის, რაც მოხდება, ჯანსაღი და გონივრული ქცევაა, რადგან ეს ქმედებები განიხილება, როგორც თავდაცვა რაღაც საშინელისგან რეალური მიზეზების გამო.
ნაბიჯი 2. განასხვავებენ რეალურ და გამოგონილ შიშებს
აღიარეთ, რომ ცრუ და მავნე შიში ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენ წარმოიდგენთ, რომ გაივლით შიშის მომგვრელ მოვლენას, თუნდაც ეს შიში იყოს ირაციონალური ან ნაკლებად სავარაუდო. ეს ხდება იმიტომ, რომ თქვენ საშუალებას აძლევთ შფოთვას, წუხილს და პრობლემების გადაჭარბების ჩვევას აითვისონ თქვენი მკაფიო აზროვნების უნარი და იგნორირება მოახდინონ ხელშესახებ მტკიცებულებებზე.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს სტატია არ განიხილავს რეალურ შიშებს, არამედ ყურადღებას ამახვილებს წარმოსახვით შიშზე, რაც არის ჩვევა წარმოიდგინოთ, რომ რაღაც ძალიან ცუდი მოულოდნელად მოხდება
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ გაარკვიოთ რა აშინებთ
ჩამოწერეთ რა იწვევს თქვენს შიშს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ის როგორც შიში და არა ინტუიცია. გამოყავით დრო იმის დასაწერად, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგაშინებთ, მაგალითად:
- სამსახურის დაკარგვის შიში
- საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში
- შიში იმისა, რომ არ დაშავდეს ან ეშინია იფიქროს ბავშვების უსაფრთხოებაზე
- დაბერების შიში ან მომავლის შიში
- ჩამოწერეთ ყველა ის შიში, რასაც გრძნობთ. არსებობს რაციონალური შიში, მაგალითად თქვენი სამსახურის დაკარგვის შიში მას შემდეგ რაც მოისმენთ თქვენს უფროსს, რომელიც აცხადებს რომ მომავალ კვირაში იქნება პერსონალის შემცირება. ამასთან, არსებობს ირაციონალური შიშებიც, მაგალითად, ხიდის წარმოსახვის შიში, რომელსაც აპირებთ გადალახოთ, მოულოდნელად იშლება მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ახლახან გაიგეთ სხვაგან ხიდის ჩამონგრევის შესახებ.
ნაბიჯი 4. იყავით სკეპტიკურად დაუსაბუთებელი შიშების მიმართ
შიში შეიძლება გადაიზარდოს ფობიაში, მაგალითად: სიმაღლის შიში, მწერების შიში, უცხო ადამიანებთან შეხვედრის შიში და ა. ფობიები წარმოიქმნება იმიტომ, რომ თქვენი აზრები კონტროლდება წარსული გამოცდილებით და არა ინტუიციით. მიუხედავად იმისა, რომ ფობია წარმოიქმნება საკუთარი თავის დაცვის სურვილისგან, ამგვარი დაცვა მიდრეკილია იმდენად, რამდენადაც თქვენ არ შეგიძლიათ განავითაროთ საკუთარი თავი, გქონდეთ თავისუფლება და მიაღწიოთ ბედნიერებას.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ სტრესი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებიდან
სტრესი და შფოთვა საშუალებას გაძლევთ არ იგრძნოთ სიმშვიდე. ეს მდგომარეობა გიჭირს საკუთარი თავის პოვნა ან გამოაშკარავება ვინ ხარ სინამდვილეში. ეს მაშინ ხდება, როდესაც შიში დომინირებს და იღებს კონტროლს, რადგან თქვენ ცდილობთ დაიცვათ თავი დამარცხების, ამოწურვისა და სარგებლის მიღებისგან. დაუთმეთ დრო დასვენებას, რათა დაივიწყოთ შიშები, მოუსმინოთ თქვენს ინტუიციას სწორად და იპოვოთ თქვენი ნამდვილი თავი, რომელიც არ გამოჩნდება, თუ დრო არ დაუთმობთ დასვენებას და გონების დამშვიდებას.
მე -2 ნაწილი 2: შიშის და ინტუიციის გარჩევა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით იმაზე, რაც იცით ინტუიციის შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადვილი არ არის, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ინტუიცია, როგორც გულიდან მეგზური, "განმანათლებლობა" ან შინაგანი ხმა. შიშისგან განსხვავებით, ინტუიციას აქვს დადებითი დატვირთვა, რადგან ის საშუალებას გვაძლევს ვისარგებლოთ გამოცდილებით, რომლებიც ქვეცნობიერშია ჩაფლული.
ტერმინები "ნაწლავი", "ინსტინქტი", "ინსტინქტი" და "გრძნობა" ხშირად გამოიყენება იმის აღსაწერად, თუ როგორ გავლენას ახდენს ინტუიცია ჩვენს ქმედებებსა და გადაწყვეტილებებზე. თუმცა, ჩვენ უნდა გავაცნობიეროთ, რომ ინტუიცია უფრო მეტია ვიდრე რეაგირება მხოლოდ ინსტინქტზე დაყრდნობით, არამედ ინსტინქტების გამოყენებით, რომლებიც მხარს უჭერს შემეცნებით მოსაზრებებს. ინტუიციის თქვენი განმარტება არ შეიძლება ითქვას სწორი ან არასწორი. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოყოთ დრო, რომ ჩამოწეროთ რას ნიშნავს თქვენთვის
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რა შედეგები მოჰყვება თუ შიშს შეცდომით ინტუიციას შეცვლით
შიში არის ნეგატიური ემოცია, რომელიც გამოხატავს ფიზიკურ რეაქციებს (მაგალითად: „ბრძოლაში ან გაქცევაზე“რეაგირება, ოფლიანობა, გულის ფრიალი და ა.შ.) ინტუიცია არის პოზიტიური განცდა ან მეგზური, რომელიც მოისმენს სიტუაციას. შიში არის ემოცია, რომელიც გიბიძგებთ თავიდან აიცილოთ, დაიმალოთ და უარი თქვათ ნეგატიური შედეგების წინაშე, ხოლო ინტუიცია აფრთხილებს პოტენციურ საფრთხეს, ხოლო გვაძლევს ძალას, გამძლეობას და გვეხმარება მოვამზადოთ მოქმედებები და დამოკიდებულებები ნეგატიურ მოვლენებთან გამკლავებისა და მათთან გასამკლავებლად.
- როდესაც შიშს შეცდომით ინტუიციას უშვებთ, თქვენ საკუთარ თავს ნათლად ეუბნებით, რომ რაღაც ცუდი მოხდება, მაგრამ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ სასარგებლოდ, რომ გაუმკლავდეთ მას, გარდა წუხილი, წუხილი ან ლოცვა. შედეგად, თქვენ უგულებელყოფთ თქვენს ინტუიციას და შიშის დაძლევის უნარს. ასე ვაიგნორებთ ინტუიციას ან პოზიტიურ ეფექტებს უარყოფით ეფექტებად ვაქცევთ.
- გაეცანით სხვა პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება შიშის ინტუიციის შეცდომით. იმის ნაცვლად, რომ აწმყოში დატკბეთ ცხოვრებით, შიში გიბიძგებთ, რომ წარმოიდგინოთ ყველაზე უარესი მოვლენები, რაც შეიძლება მოხდეს მომავალში. თქვენ ვერ იპოვით ინტუიციას, თუ არ გაამახვილებთ ყურადღებას აწმყოზე.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ თქვენს ნაწლავის გრძნობას
წინასწარმეტყველებები იმის შესახებ, რაც მოხდება, ნეიტრალურია, თუ ისინი წარმოიქმნება ინტუიციიდან. წინასწარმეტყველება არ შეიძლება აიძულოს და მათი კარგი ან ცუდი შედეგები გავლენას არ მოახდენს თქვენს აზრებზე. ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავზე ცინიკურად არიან განწყობილნი, მხოლოდ აფერხებენ მათ უნარ -ჩვევების გამოვლენას და ამიტომაც ისინი ნაკლებად განიცდიან მათ. შეხედულება შიშისგან განსხვავდება იმით, რომ წარმოდგენები წარმოიქმნება არა შეგნებული ან არაცნობიერი სუბიექტური უპირატესობის გამო.
ნაბიჯი 4. განასხვავებენ ირაციონალურ შიშსა და ინტუიციას
ამ სტატიაში მოცემულია ინსტრუქცია, თუ როგორ უნდა განვასხვავოთ შიში და ინტუიცია. მაგალითად, ყოველთვის ორიენტირებული ხართ აწმყოზე თუ ინერვიულებთ მომავალზე? გაქვთ ჩვევა გადაჭარბებული პრობლემების გადაჭარბებით ან დაკვირვებით ცხოვრებით? იცოდეთ განსხვავება ინტუიციასა და ირაციონალურ შიშს შორის შემდეგი განმარტებების საშუალებით:
- სანდო ინტუიცია აწვდის ინფორმაციას ნეიტრალური ემოციური ტონით.
- საიმედო ინტუიცია მოდის "მხიარული" სინდისის სახით.
- საიმედო ინტუიცია საშუალებას მოგცემთ იყოთ თანაგრძნობით და მიაწოდოთ პოზიტიური მტკიცებები საკუთარ თავს და სხვებს.
- საიმედო ინტუიცია იძლევა ნათელ შთაბეჭდილებას, სანამ იგრძნობოდა
- საიმედო ინტუიცია ჰგავს რაღაცას, რომელსაც არანაირი ეფექტი არ აქვს, როგორც კინოში ფილმის ყურება
- ირაციონალური შიში გვაწვდის ინფორმაციას, რომელიც სავსეა ემოციური შეტყობინებებით
- ირაციონალური შიში ჩნდება "უსიამოვნო" სინდისის სახით
- ირაციონალური შიში წარმოშობს შეურაცხყოფის, დამცირების ან ბოდვის გრძნობას საკუთარ თავზე, სხვებზე, ან ორივეზე
- ირაციონალური შიში გიბიძგებს საკუთარი თავის გაკონტროლებაზე ან გონიერებაზე
- ირაციონალური შიში ასახავს წარსულ გამოცდილებას, რომელმაც დატოვა მოუშუშებელი ჭრილობები ან ტრავმები
ნაბიჯი 5. გადადგი სწორი ნაბიჯები
ეცადე გამოავლინო დამცავი შიშები და შეცვალო ირაციონალური შიშები გამბედაობის გაშენებით. ზოგჯერ თქვენ უკვე აღიარებთ რეალურ პოტენციურ საფრთხეს, მაგრამ ჩვეულებრივ, ირაციონალური შიშები გვაწვდიან დეზინფორმაციას. ამიტომ, ჩვევად აქციეთ ეჭვი იმ შიშზე, რომელიც გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასებით, რადგან ჩვენ ყველა განსაკუთრებულს ვიმსახურებთ.
მაგალითად, არაუშავს კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოთ თქვენი შიში, რადგან სიყვარულმა ძალიან დააზარალა. მიუხედავად იმისა, რომ გატეხილი გული შეიძლება კვლავ გაიხსნას, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება გახსნათ და არ დაიცვათ საკუთარი თავი. ჭეშმარიტი ინტუიცია არასოდეს გაგიცრუებთ იმედს და არ ქმნის თვითდამარცხებულ დამოკიდებულებებს და ქცევებს. ეს არის ინტუიციის ერთ -ერთი ყველაზე აშკარა მინიშნება
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ ემოციური თანაგრძნობის უნარი, ხართ ძალიან მგრძნობიარე ან ყოველთვის სხვების ინტერესებს აყენებთ პირველ ადგილზე, შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს რეალური შიშების, ირაციონალური შიშებისა და დამხმარე ინტუიციის გარჩევა. თქვენ ცდილობთ დაძლიოთ სხვა ადამიანების შიშები და იფიქროთ ან იფიქროთ, რომ მათი შიშები თქვენია.
- დაეხმარეთ სხვებს გაიგონ განსხვავება დამცავ შიშს, ირაციონალურ შიშსა და ინტუიციას შორის. ადამიანები, რომლებიც ხაფანგში არიან ირაციონალურ შიშებში, ჩვეულებრივ უჭირთ ამ პრობლემისგან თავის დაღწევა. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გქონიათ მსგავსი პრობლემა და გესმით გამომწვევი მიზეზი.
- ნუ ენდობით დაუყოვნებლივ ინფორმაციას ან ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება იმ საკითხების გამო, რომლებიც თქვენი აზრით მნიშვნელოვანია ან იწვევს თქვენს ემოციებს. მაგალითად, როგორც დედა, ბავშვის კეთილდღეობა არის ყველაზე ძლიერი ემოციური გამომწვევი, ხოლო როგორც ბიზნესის მფლობელი, თანამშრომლების პატიოსნება არის ყველაზე ძლიერი ემოციური გამომწვევი. ამ შემთხვევაში, იყავით სკეპტიკურად განწყობილი ინფორმაციის მიმართ, რომელიც იწვევს შიშს და კრიტიკულად იფიქრეთ შიშების, ემოციების და ინტუიციის დასადგენად. ნუ მისცემ უფლებას ირაციონალურ შიშს გააკონტროლოს. მიიღეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ მეცნიერული მიდგომა და ნუ იმოქმედებთ იმპულსურად.
