შეერთებულ შტატებში, ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით მესამედი განიცდის გველების არაგონივრულ შიშს. ეს შიში წარმოიქმნება პირადი გამოცდილებისგან, ან დეზინფორმაციის შედეგად, რომელიც ფართოდ გავრცელდა პოპულარული მედიის ან კულტურის საშუალებით, მაგრამ "ოდიდიოფობია" რჩება ერთ -ერთ ყველაზე გავრცელებულ ფობიად, რომელიც გვხვდება მოზრდილებში.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: გველების შიშის დაპირისპირება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი "ოდიდიოფობია"
გველების შიში შეიძლება წარმოიშვას, თუკი ადამიანი ოდესმე თავს საფრთხედ გრძნობს; მოწმე გახდნენ საშიში მოვლენის; ან "ისწავლეს" გველების შიში რაიმე მიზეზის გამო. ამ შიშის სწავლა შესაძლებელია პოპულარული ფილმებიდან და ტელევიზიიდან, წიგნებიდან, სოციალური მედიადან ან თუნდაც ზეპირი სიტყვიდან. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, ეს შიში არის შედეგი იმისა, რომ ინდივიდი „განპირობებულია“შიშის გრძნობით გველების თანდასწრებით. ანუ, ეს შიში არ არის ბუნებრივი, არამედ "ნასწავლი".
- ამ შიშების უმეტესობა ბავშვობაში ჩნდება.
- თერაპევტი დაგეხმარებათ ამ შიშის "გადალახვაში".
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ გველების შესახებ ყველაფერი, რაც შეგაშინებთ
რისი გეშინია? რას ფიქრობთ ამაზე? ეცადე გითხრა. შეიძლება გველების შესახებ გაუგებრობა გქონდეთ.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ შიშის ტიპი, რომელსაც გრძნობთ
გველების შიშის კონკრეტული მიზეზის ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ ამ შიშს. გქონდათ დეზინფორმაცია გველის ქცევასთან დაკავშირებით? გძულს როგორ გამოიყურება? გიკბინათ ოდესმე?
- პირს, რომელიც დაზარალებულია პირადი გამოცდილებით, შეიძლება დასჭირდეს კონსულტაცია ნებისმიერი სახის ექსპოზიციური თერაპიის ძიებამდე.
- "ოდიდიოფობიის" შემთხვევების უმეტესობა გამოწვეულია დეზინფორმაციით და პოპულარული მედიით.
- ზუსტად იმის ცოდნა, თუ რატომ გეშინიათ გველის, დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში.
ნაბიჯი 4. გახდი ექსპერტი
თქვენ უნდა ისწავლოთ რაც შეიძლება მეტი იმის შესახებ, რაც შეგაშინებთ. ამ შემთხვევაში, დაიწყეთ სიის შედგენით და მოძებნეთ ფაქტები გველების შესახებ. სწორია თქვენი ვარაუდები? თქვენი შიში გამართლებულია?
თუ თქვენ ისწავლეთ გველის შიში პოპულარული მედიიდან ან ხალხის სიტყვებიდან, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ეს შიში რეალური ფაქტების შესახებ ინფორმაციის შეგროვებით
ნაბიჯი 5. ნახეთ ვიდეო გველების შესახებ
შეხედეთ გველის ფოტოებს და უყურეთ დოკუმენტურ ფილმებს. ეცადეთ რაც შეიძლება უკეთ შეეგუოთ "მტერს" დაკვირვებით როგორ მოძრაობს გველი, სოციალიზდება და მოქმედებს.
ნაბიჯი 6. მიმართეთ თერაპევტს
სპეციალისტი შეძლებს დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი შიში გველების მიმართ და შეძლებს განახორციელოს კონკრეტული სავარჯიშოები, რომლებიც არა მარტო შიშს გაუმკლავდება, არამედ დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც გაწუხებთ.
მე -2 ნაწილი 2: გველის შიშის დაძლევა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი შიშების განხილვა კვალიფიციურ თერაპევტთან
თერაპევტს შეეძლება უფრო სათანადოდ გაგიწიოთ გველის შიში თქვენივე ძალისხმევით. ეს შეიძლება გაკეთდეს, თუ თქვენი შიში გამოწვეულია პირადი ტრავმით ან ცუდი გამოცდილებით.
- თერაპევტი დანიშნავს აქტივობების სერიას ან სავარჯიშოებს, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ შეცვალოს ნებისმიერი "კონდიცირება", რომელსაც თქვენ განიცდიდით.
- უკიდურეს შემთხვევაში, ექსპოზიციის თერაპიის დაწყებამდე შეიძლება საჭირო გახდეს კონდიცირების თერაპიის ხანგრძლივი პერიოდი.
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ სათამაშო გველი
თავდაპირველად, ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ ყველაზე ნაკლებად საშიში ტიპის სათამაშო გველით. სავსე ცხოველები, სავარაუდოდ, გაცილებით ნაკლებ საფრთხეს შეუქმნიან ოფიდიოფობიას, ვიდრე მათი რეზინის ასლები, რომლებიც ნამდვილ გველებს წააგავს.
ნაბიჯი 3. იგრძენით გველის კანის ტექსტურა
მას შემდეგ რაც კომფორტულად იქნებით სათამაშო გველის ხელში - და იდეა, რომ შესაძლოა ცოცხალი გველი დაიჭიროთ - მოძებნეთ ნამდვილი გველის ტყავისგან დამზადებული ტანსაცმელი. გაუშვით თითის თითები ტექსტურაზე და შეამჩნიეთ სასწორები.
- როგორ გრძნობს კანს? გრძნობს ის ისე, როგორც შენ გეგონა?
- შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ცოცხალი გველი, რომელიც მოძრაობს თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით ცოცხალ გველს
თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც ჰყავს შინაური გველი, ეს ადვილი იქნება. თუ არა, ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა მაღაზიას, რომ ნახოთ აქვთ გველები გასაყიდად თუ არა. არა, თქვენ არ აპირებთ გველის ყიდვას; სამაგიეროდ თქვენ უსაფრთხოდ დააკვირდებით შუშის მეორე მხრიდან. თუ თქვენს მახლობლად არის ზოოპარკი, სცადეთ ეწვიოთ ქვეწარმავლების სათავსს.
- უყურეთ გველის მოძრაობას.
- თუ გველი იკეცება, ის შეიძლება გაცივდეს და შეეცადოს შეინარჩუნოს სხეულის ტემპერატურა.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ბუნების ცენტრს გველების უფრო ახლოს სანახავად
თქვენს ადგილობრივ ბუნების ცენტრში, თქვენ გექნებათ საშუალება გველის დაკავების გარეშე. თქვენ ასევე შეძლებთ უყუროთ მას სხვა გველებთან ურთიერთობისას ისეთ პირობებში, რომლებიც ბუნებას უფრო ჰგავს.
- ცხოველების დამმუშავებლებს შეეძლებათ უპასუხონ ნებისმიერ კითხვას, რაც გექნებათ გველების შესახებ.
- მოემზადეთ სხვადასხვა გველის სანახავად.
- მიუახლოვდით გველს მხოლოდ მაშინ, როდესაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ ცოცხალი გველი
როდესაც მზად იქნებით, დაუბრუნდით ბუნების ცენტრს გველის დასაკავებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა მაღაზიაში, შინაური ცხოველების მაღაზია შეიძლება არ იყოს სპეციალიზირებული გველებში და არ იყოს მზად თქვენს კითხვებზე პასუხის გასაცემად, ან იცოდეს როგორ მოიქცეს ან დაიჭიროს გველი სწორად.
Რჩევები
- ესაუბრეთ თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა მაღაზიას, ჰკითხეთ გველს დეტალურად და სთხოვეთ ნახოთ რამდენიმე.
- თუ იცით ვინმე, ვინც გველებს დაეუფლა, სთხოვეთ მას თქვენთან ერთად დაჯდეს და მოუყვეს თქვენი პრობლემის შესახებ; თქვენ შეიძლება მოგეწონოთ მისი ახალი ხედვა გველებზე.
- ეწვიეთ ზოოპარკს და მიეცით საშუალება რეინჯერებს დაგეხმარონ შიშის დაძლევაში დისკუსიისა და საკუთარი დაკვირვებების საშუალებით.
გაფრთხილება
- არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები გველის წინ. თუ ხედავთ, რომ გველის პირი ღიაა, მაშინვე გაიყვანეთ ხელი. ნუ მისცემთ თითებს გველის პირს. არ გაწუროთ გველი, როდესაც მას გიჭირავთ. შიშისგან გველი მიწაზე არ დააგდოთ, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
- ახლად გამოჩეკილი წიწილები უფრო პატარაა, მაგრამ უფრო სწრაფი. არ იფიქროთ, რომ რადგან ეს გველი პატარაა, ის არ დაკბენს/დარჩება მშვიდად. ეს არ მოხდება.
- ნუ დაუშვებთ დამწყებთათვის შეცდომით გველის მოშინაურებას/მოშინაურებას შინაურ შინაურ ცხოველებად. შინაური გველებიც კი სასტიკნი არიან და არ დააყოვნებენ დაკბენას, თუ გველი შეწუხდება და თქვენ ერევით მის თავისუფლებაში. გველები არიან მხეცები, რაც არ უნდა ძვირფასები იყვნენ ისინი!
- ამის თქმა საკმარისად არ შეიძლება. შინაური გველები მოითმენენ შეხებას და დაჭერას და სხვა, მაგრამ ნუ იტყუებთ გველებს. ეს გველები შეიძლება შინაური ცხოველები იყვნენ, მაგრამ გველებს არ უყვართ თავიანთი პატრონები ისე, როგორც კატებს ან ძაღლებს უყვართ მათი პატრონები. გველები ხედავენ თავიანთ მფლობელს, როგორც მათ, ვინც აკეთებს მათ. გველი ვერ გაუძლებს მის თავდასხმებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მფლობელია.
- გველები არასოდეს არიან ძალიან მოშინაურებულნი შენახვისთვის. ფრთხილად. მაგრამ არც დანებდეთ - გველები საოცარი ცხოველები არიან და ძალიან საინტერესოა შინაური ცხოველების ყოლა. დაძლიეთ ეს შიში და თქვენ გახსნით გასაოცარ სამყაროს შესასწავლად.
