მენსტრუაციის დროს ქალებისა და თინეიჯერი გოგონების უმეტესობა განიცდის კრუნჩხვებს. კრუნჩხვები შეიძლება მერყეობდეს რბილი დისკომფორტიდან იმ მდგომარეობამდე, რომელიც მართლაც სუსტდება სხეულს. კრუნჩხვების თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეამციროთ ისინი და გაადვილოთ მათი კონტროლი. წაიკითხეთ ეს სტატია იმის გასარკვევად, თუ როგორ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწრაფად მოიშორეთ კრუნჩხვები
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ კოკა და მარილი და გამოიყენეთ სითბო
კრუნჩხვები ხდება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს კუნთები იკუმშება მენსტრუალური სისხლის გამოდევნის მიზნით. ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება საშვილოსნოში, შეიძლება განკურნდეს, როგორც კუნთების სხვა პრობლემების მკურნალობისას, მაგალითად, ჩაზნექილი კუნთის კუნთი ან დაძაბული კისერი. კოქსა და მარილს შეუძლია ყურადღების გადატანა ისე, რომ ტკივილი შემცირდება. სითბოს გამოყენებამ გარკვეული ფორმით ასევე შეიძლება გაათავისუფლოს კრუნჩხვის ტკივილი, რადგანაც სითბო ამშვიდებს კუნთებს და უზრუნველყოფს უშუალო (არა მუდმივ) ტკივილს.
- გამოიყენეთ გათბობის ბალიში ან ცხელი წყლით სავსე ბოთლი. დაწექით და განათავსეთ გამათბობელი ან ცხელი წყლის ბოთლი მტკივნეულ ადგილას. დაისვენეთ დაახლოებით 20 წუთიდან ნახევარ საათამდე და დაუშვით სითბო თავის საქმეს.
- მიიღეთ თბილი აბაზანა. შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით და ჩაეფლეთ მასში. დაასხით ლავანდის ან ვარდის აბაზანის მძივები, ან ეთერზეთი, რომელიც კიდევ უფრო დაისვენებს.
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ თავი
კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა დაძაბული კუნთების დასამშვიდებლად არის მასაჟი. ნაზად შეიზილეთ დაზიანებული ადგილი. შეიზილეთ ადგილი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეინახეთ სხეული მოდუნებული მასაჟის გაკეთებისას.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი ზურგის ან მუცლის არეში. აქცენტი გააკეთეთ იმ უბანზე, რომელიც ყველაზე მეტად გტკივათ.
- უფრო მოდუნებული რომ იყოთ, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მასაჟი მოგაწოდოთ. უთხარით მას, რომ ძალიან ენერგიულად არ გაიკეთოს მასაჟი.
ნაბიჯი 3. შეურიეთ მცენარეული მედიცინა
ბუნების ზოგიერთი მწვანილი დიდი ხანია გამოიყენება ადამიანების მიერ მენსტრუაციის გამო კრუნჩხვების მოსახსნელად. დალიეთ ერთი ჩაის ქოთანი, რომელიც შეიცავს ერთ -ერთ შემდეგ მწვანილს და ნელა შეისუნთქეთ ისე, რომ თქვენი ტკივილი ცოტა ხნით გაქრეს. გადადით აფთიაქში ან მცენარეულ მაღაზიაში და სცადეთ რამდენიმე შემდეგი მწვანილი:
- ჟოლოს ფოთოლი. ჟოლოს ჩაის აქვს სასიამოვნო არომატი და ცნობილია, რომ ათავისუფლებს კრუნჩხვებს.
- კრუნჩხვის ქერქი. ეს მცენარე ამშვიდებს საშვილოსნოს და ათავისუფლებს ტკივილს.
- დონგ ქუაი. ეს ინგრედიენტი გამოიყენება სხვადასხვა მიზნით, რადგან მას შეუძლია ნერვული სისტემის ეფექტურად დამშვიდება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები
კრუნჩხვების მოშორების ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა მედიკამენტების მიღება ურეცეპტოდ. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა იბუპროფენი და ტილენოლი სწრაფად მოქმედებენ ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს წამლები გვხვდება თითქმის ყველა აფთიაქში.
- მთელი რიგი ტკივილგამაყუჩებლები სპეციალურად შექმნილია მენსტრუაციის და სხვა მენსტრუალური ტკივილების შესამსუბუქებლად. მოძებნეთ მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს აცეტამინოფენს.
- მიიღეთ რეკომენდებული დოზა პაკეტზე. თუ ტკივილი არ გაქრება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, გამოიყენეთ სხვა გზა ტკივილის შესამსუბუქებლად და არა დოზის გაზრდის მიზნით.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ორგაზმი
ცნობილია, რომ ორგაზმი ათავისუფლებს ტკივილს მენსტრუაციის დროს, რადგან ისინი ამშვიდებენ საშვილოსნოს და ათავისუფლებენ შეკუმშვებს. თუ თქვენ იგრძნობთ კრუნჩხვებს, სცადეთ მეგობრებთან ერთად წასვლა ტკივილის შესამსუბუქებლად.
3 მეთოდი 2: გაათავისუფლეთ ტკივილი კრუნჩხვებისგან
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მოხმარება
ბევრი ფიქრობს, რომ ტკივილის შემცირება შესაძლებელია ამ ორი სასმელის მიღების შემცირებით. მენსტრუაციის დაწყებამდე შეამცირეთ ყავის და ალკოჰოლის მოხმარება. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი მთლიანად, როდესაც კრუნჩხვებს იგრძნობთ.
- თუ თქვენ განიცდით ძლიერ კრუნჩხვებს, თქვენ უნდა შეცვალოთ ცხოვრების წესი, რომ არ მიიღოთ ალკოჰოლი და კოფეინი მთელი თვის განმავლობაში, არა მხოლოდ თქვენს პერიოდში.
- შეცვალეთ ყავა შავი ჩაით. ამან შეიძლება მკვეთრად შეამციროს თქვენი კოფეინის მიღება, მაგრამ მაინც შეიცავდეს საკმარის კოფეინს, რათა დილით გაზარდოთ.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ხშირად
რამდენიმე სამედიცინო კვლევამ აჩვენა, რომ ძლიერი კრუნჩხვები მნიშვნელოვნად მცირდება ქალებში, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ. მთელი თვის განმავლობაში ვარჯიში დაგეხმარებათ ტკივილის მკვეთრად შემცირებაში, ხოლო კრუნჩხვების დროს ვარჯიშის გაგრძელება დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში და უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს.
- გააკეთეთ კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედი და სირბილი მთელი თვის განმავლობაში.
- დაამატეთ წვრთნები, რადგან ეს გააძლიერებს თქვენს კუნთებს და გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
- როდესაც კრუნჩხვა ნამდვილად დაემართება, მოიშორეთ კრუნჩხვები მსუბუქი იოგის გაკეთებით ან სასეირნოდ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღება
კონტრაცეპტივები შეიცავს პროგესტინს და ესტროგენს, ეს არის ჰორმონები, რომლებიც ამცირებენ საშვილოსნოს ლორწოვან გარსს ისე, რომ საშვილოსნოს არ სჭირდება იმდენი შეკუმშვა მის გასათავისუფლებლად. ეს ნიშნავს, რომ ქალები, რომლებიც იყენებენ კონტრაცეფციას, ნაკლებად განიცდიან ძლიერ კრუნჩხვებს. სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს კონტრაცეფციის დანიშნულება.
- ჰორმონალური კონტრაცეპტივები ინიშნება ინექციების, აბების, საშოს რგოლების და რამდენიმე სხვა მეთოდის სახით. შეარჩიეთ მეთოდი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
- ჰორმონალური კონტრაცეპტივები ძლიერი წამლებია და აქვთ გვერდითი მოვლენები. კვლევა ამ მეთოდის გამოყენებამდე კრუნჩხვების მოსახსნელად.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. იყავით ფხიზლად, თუ სიმპტომები მწვავეა
ქალების უმეტესობისთვის კრუნჩხვები გაქრება რამდენიმე საათის ან დღის შემდეგ. ზოგიერთი ქალისთვის კრუნჩხვები შეიძლება იყოს სერიოზული პრობლემა, რომელიც ერევა ყოველდღიურ საქმიანობაში. თუ თქვენ განიცდით მას, კრუნჩხვის ტკივილი შეიძლება იყოს რეპროდუქციული პრობლემის გამო. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- კრუნჩხვები გიშლით საწოლიდან ადგომას, ასე რომ თქვენ ვერ წახვალთ სკოლაში, სამსახურში ან არ შეასრულოთ რუტინული დავალებები.
- კრუნჩხვები არ ქრება 2 დღეზე მეტ ხანს.
- კრუნჩხვები იმდენად მტკივნეულია, რომ იწვევს შაკიკს, გულისრევის შეგრძნებას ან ღებინებას.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ რეპროდუქციული დარღვევები
ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს ტესტები იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა დარღვევა, რომელიც ამძაფრებს კრუნჩხვებს. შეიტყვეთ რეპროდუქციული სისტემის ზოგიერთი დარღვევის შესახებ ქვემოთ:
- ენდომეტრიოზი. ეს არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი ნაწილობრივ საშვილოსნოს გარეთაა, რაც იწვევს ძლიერ ტკივილს.
- ფიბროიდები. ეს არის პატარა სიმსივნეები, რომლებიც შეიძლება გაიზარდოს საშვილოსნოს კედელზე და გამოიწვიოს ტკივილი.
- მენჯის ანთებითი დაავადება. ეს არის ერთგვარი ინფექცია, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი.
Რჩევები
- დალიეთ ბევრი წყალი თქვენი სისტემის გასაწმენდად.
- ყოველი მეათე ქალი განიცდის მენსტრუაციის ტკივილს იმდენად ძლიერად, რომ მენსტრუაციის დროს მათ არ შეუძლიათ შეასრულონ თავიანთი ნორმალური რეჟიმი მინიმუმ 1 -დან 3 დღემდე.
- დაიძინე მეტი და ეცადე დაიძინო ჩვეულებრივზე ადრე.
- ცნობილია, რომ იოგა სასარგებლოა მენსტრუაციის პერიოდში მყოფი ქალებისთვის. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დროებით გაათავისუფლოთ ტკივილი. შეიძლება დაგჭირდეთ იოგას პრაქტიკის შემცირება მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ, მაგრამ დიდი შანსია, რომ ამის შემდეგაც გააგრძელოთ იოგას პრაქტიკა.
- ნაპროქსენი არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და მუშაობს შეშუპების შესამცირებლად. ამ მედიკამენტს არ შეუძლია კრუნჩხვების განკურნება.
- IUD– მა შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული მენსტრუალური კრუნჩხვები ზოგიერთ ქალში.
- კრუნჩხვები ზოგიერთ ქალში მშობიარობის შემდგომ ხდება ნაკლებად ძლიერი.
