თქვენი ფეხის ფეხი ხომ არ დაშავებულა ცოტა ხნის წინ სპორტის თამაშის, სირბილის, სირბილის, ან მძიმე საგნით მოხვედრის შედეგად? თუ ასეა, პირველი სიმპტომი, რომელიც დიდი ალბათობით გამოჩნდება არის სისხლჩაქცევები, და მაშინაც კი, თუ ეს შემაშფოთებელია, სინამდვილეში არსებობს რამოდენიმე რჩევა, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ სისხლჩაქცევების აღდგენის პროცესის დასაჩქარებლად. დაზიანებიდან რამდენიმე დღეში, ყურადღება გაამახვილეთ შეშუპებისა და ტკივილის შემცირებაზე. შემდეგ, ასევე გამოიყენეთ სხვადასხვა ბუნებრივი საშუალებები სამკურნალო პროცესის დასაჩქარებლად და ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სისხლჩაქცევები ჩნდება ფრჩხილების უკან. თუ ფეხის თითის მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება რამდენიმე კვირის შემდეგ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს! დაიმახსოვრეთ, ფეხის თითის დაჟეჟილი შემთხვევა, თუნდაც გატეხილი ფეხი, თავისით განიკურნება მაქსიმუმ 6 კვირაში, თუმცა ზუსტი ხანგრძლივობა დამოკიდებული იქნება დაზიანების სიმძიმეზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 დან 2: ათავისუფლებს ტკივილს და შეშუპებას
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ შეკუმშეთ დალურჯებული ადგილი ყინულის კუბებით
დაზიანების დღეს, დაუყოვნებლივ შეკუმშეთ დაჟეჟილი თითი ყინულის კუბით 10 წუთის განმავლობაში. 10 წუთის შემდეგ დაისვენეთ თითები და დაბრუნდით 20 წუთის შემდეგ. ეს მეთოდი ეფექტურია შეშუპების შესამცირებლად და შეუძლია შეკუმშოს დაზიანებული სისხლძარღვები ისე, რომ სისხლჩაქცევა არ გაფართოვდეს.
- არ გაქვთ ცივი კომპრესი? გთხოვთ გამოიყენოთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით, რომელიც პირველად გახვეული იყო სუფთა პირსახოცით, ან გამოიყენეთ სუფთა ქსოვილი, რომელიც გაჟღენთილია ყინულის წყალში.
- კიდევ ერთი ვარიანტია ფეხების გაჟღენთილი ყინულის წყალში.
რჩევა: სისხლჩაქცევების უმეტესობა გაქრება და განიკურნება თავისთავად 2-3 კვირის შემდეგ. ამიტომ, თვალყური ადევნეთ სისხლჩაქცევების მდგომარეობას და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ სისხლჩაქცევა არ გაქრება ან კიდევ გაუარესდება 2-3 კვირის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ ფეხის თითები, რათა შეამციროთ სისხლჩაქცევები სისხლჩაქცევების არეში
დაჯექით ან დაწექით კომფორტულ ადგილას, შემდეგ აწიეთ ფეხები სანამ ისინი თქვენს გულზე მაღლა არ დგას. ეს მეთოდი ეფექტურია სისხლჩაქცევების არეზე ზეწოლის შესამცირებლად და თითის ფეხის გაუფერულების რისკის შესამცირებლად.
მაგალითად, შეგიძლიათ დაწექით დივანზე და დაეყრდნოთ ფეხებს რამდენიმე ბალიში ისე, რომ ისინი თქვენს გულზე მაღლა იყოს
ნაბიჯი 3. არ გამოამჟღავნოთ სისხლჩაქცევები ცხელ ტემპერატურაზე 2-3 დღის განმავლობაში
იმის გამო, რომ უკიდურესმა სიცხემ შეიძლება გააძლიეროს შეშუპება, არ მიიღოთ ცხელი აბაზანები ან აბაზანები, ან დაიტანეთ თბილი კომპრესები სისხლჩაქცევების არეზე, დაზიანებიდან მინიმუმ 2-3 დღის განმავლობაში.
თუ სისხლჩაქცევა გამოწვეულია დაზიანებულ თითზე სისხლდენის გამო, სითბოს გამოყენებამ ასევე შეიძლება გააუარესოს სისხლდენა
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ აცეტამინოფენი, თუ ტკივილგამაყუჩებლები გჭირდებათ
ვინაიდან სხვა სახის ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი ან ასპირინი, აფერხებენ შედედების პროცესს, უმჯობესია აირჩიოთ ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ აცეტამინოფენს, რათა დააჩქაროს სისხლჩაქცევების შეხორცების პროცესი.
ტკივილგამაყუჩებლების ზოგიერთი მაგალითი, რომელიც შეიცავს აცეტამინოფენს, არის ტილენოლი და ექსცედრინი
ნაბიჯი 5. დაფარეთ დალურჯებული თითი მის გვერდით ჯანსაღი თითით
ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაზიანებული თითის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად. პირველ რიგში, მოათავსეთ ბამბის ტამპონი ორ თითს შორის, შემდეგ შეახვიეთ თითი წებოვანი ან სამედიცინო ლენტით, რათა დალურჯებული თითი სტაბილური იყოს. შეცვალეთ ბამბის ტამპონი და შეახვიეთ ყოველდღიურად, სანამ შეშუპება არ გაქრება.
ბამბას შეუძლია ტენიანობის შთანთქმა ორ წებოვან თითს შორის
მეთოდი 2 დან 2: დააჩქარეთ სამკურნალო პროცესი
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ ფიზიკური აქტივობა და ზეწოლა ტერფზე დაზიანებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თავიდან აიცილეთ ნებისმიერი სპორტული აქტივობა მანამ, სანამ სისხლჩაქცევები არ გაქრება. ასევე, ნუ მოახდენთ რაიმე ზეწოლას სისხლჩაქცევების არეზე, როგორიცაა სიარული ან დიდი ხნის განმავლობაში დგომა.
- მას შემდეგ, რაც შეშუპება იწყებს ჩაცხრობას, გთხოვთ დაუბრუნდეთ ჩვეულ რეჟიმში სიარულს ან სხვა აქტივობების შესრულებას.
- არ აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდროა აღდგენის პროცესში, რათა შეამციროს ზეწოლა დაზიანებულ ადგილზე. სამაგიეროდ, აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელიც ოდნავ უფრო მოცულობითია ან ააფართოვებთ მაქმანებს, რათა უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი ტარებისას.
ნაბიჯი 2. 2-3 დღის შემდეგ წაისვით თბილი კომპრესი დალურჯებულ ადგილზე
თბილ კომპრესს შეუძლია ჯანმრთელი სისხლძარღვების გახსნა და სისხლჩაქცევების არეში სისხლის ნაკადის გაზრდა, რათა დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი. ხერხი, უბრალოდ შეკუმშეთ თითები 15 წუთის განმავლობაში, დაახლოებით 3 -ჯერ დღეში.
სინამდვილეში, თბილი შეკუმშვა არის საშუალება, რომ სითბო წაისვათ თქვენს სხეულზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, მაგალითად, სხეულის თბილი წყლით შეკუმშვა, ბალიში, რომლის გაცხელებაც შესაძლებელია მიკროტალღურ ღუმელში, ცხელი წყლის ბოთლი ან ელექტრო თბილი ბალიში
ნაბიჯი 3. წაისვით წამალი, მალამო ან ბუნებრივი ზეთი სისხლჩაქცევზე, რათა დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი
სცადეთ გამოიყენოთ ცოტაოდენი არნიკას მალამო, დაქუცმაცებული ოხრახუში, წმინდა ზეთი. იოანეს ვორტი, მდოგვის ზეთი, კურკუმა პასტა ან ვიტამინი K კრემი დალურჯებულ ადგილზე, 2-3-ჯერ დღეში. ყველა მათგანი ბუნებრივი ნივთიერებაა, რომელიც ეფექტურია ანთების და შეშუპების შესამცირებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და სისხლჩაქცევების სამკურნალო პროცესის დასაჩქარებლად.
- ეს ბუნებრივი საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირდაპირ სისხლჩაქცევებზე, რომლებიც ჩნდება ფრჩხილებზე, ან მათ უკან კანზე.
- არნიკას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლჩაქცევების შეხორცების პროცესის დაჩქარებას.
ნაბიჯი 4. ყოველდღიურად დაასველეთ ფეხები მარილიან ხსნარში, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლჩაქცევები
ხრიკი, უბრალოდ აურიეთ 1 ს.კ. სუფრის მარილი თბილი წყლით. შემდეგ, ფეხები 3 -ჯერ დღეში დაასხით ხსნარში, თითოეული 10 წუთის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ლურსმნების უკან სისხლჩაქცევები დაინფიცირებისგან.
ეს მეთოდი შეიძლება გამოტოვებული იყოს, თუ სისხლჩაქცევა არ ჩნდება ფრჩხილის უკან. სავარაუდოდ, სისხლჩაქცევები, რომლებიც ჩნდება ფრჩხილის უკან, ასევე დაშავდება, ამიტომ ის ნამდვილად კარგად უნდა იყოს შენარჩუნებული
ნაბიჯი 5. მოჭერით ფეხის ფრჩხილი, თუ მის უკან ჩნდება სისხლჩაქცევები
სისხლჩაქცევების დროს ფრჩხილების მოკვეთა შეიძლება დააჩქაროს სისხლჩაქცევების შეხორცების პროცესი. გარდა ამისა, ამით თავიდან აიცილებთ მომავალში დაზიანებისა და გაღიზიანების განმეორებას.
უმჯობესია მოაწყოთ ფრჩხილები პირდაპირ მრგვალი ნაცვლად, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი შინაგანად
გაფრთხილება: დაზიანებული ფრჩხილები ძალიან მგრძნობიარეა სოკოვანი ინფექციების მიმართ. ამიტომ, ყოველთვის აკონტროლეთ ფრჩხილების მდგომარეობა და ეწვიეთ ექიმს, თუკი ფრჩხილები იწყებს გამოყოფას მათ უკან კანიდან, ან განიცდიან გაუფერულებას სისხლჩაქცევების შეხორცების შემდეგ.
ნაბიჯი 6. გაზარდეთ C ვიტამინის მოხმარება და ვიტამინი K.
ორივე მათგანს შეუძლია შეამციროს სხეულის სისხლჩაქცევების რისკი და დააჩქაროს უკვე გაჩენილი სისხლჩაქცევების შეხორცების პროცესი. ხერხი, შეეცადეთ მიირთვათ მეტი ციტრუსის ხილი და წიწაკა, რათა გაზარდოთ ორგანიზმში C ვიტამინი და მოიხმაროთ მეტი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რათა გაზარდოთ K ვიტამინის მიღება ორგანიზმში.
- სხეულს ასევე შეუძლია მიიღოს მეტი ვიტამინი ყოველდღიურად მულტივიტამინის ან დანამატის მიღებით.
- ფლავონოიდებს ასევე შეუძლიათ ორგანიზმში C ვიტამინის მოქმედებას, რომელსაც ადვილად მიიღებთ სტაფილოდან, ციტრუსებიდან და გარგარიდან.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ ექიმს, თუ ფეხის თითზე სისხლჩაქცევები არ განიკურნება 2 კვირის შემდეგ
საერთოდ, ტკივილი და შეშუპება თავისით ქრება რამდენიმე დღის ან 1 კვირის შემდეგ და სისხლჩაქცევები არ უნდა გაგრძელდეს 2 კვირაზე მეტ ხანს. ამიტომ, თუ თქვენი სიმპტომები უფრო მეტხანს გაგრძელდება და გამოჯანმრთელების პროცესი ჩვეულებრივზე ნელია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ფეხის თითების დაზიანებები თავისით განიკურნება მანამ, სანამ ისინი სათანადოდ მკურნალობენ, უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ თითი მოხრილი გაქვთ ისე, რომ ის კვლავ გასწორდეს გამოცდილი სამედიცინო პერსონალის მიერ.
- გამოჯანმრთელების პროცესში, მიმართეთ ექიმს, თუკი ფეხები მოულოდნელად გტკივათ, დაგიბუჟდებათ, ან უფრო მტკივნეულად და შეშუპებულად გრძნობთ პირველ 2 კვირაში.
Რჩევები
- ჯანსაღი საკვების ჭამა რეალურად შეამცირებს სხეულის შესაძლებლობას განიცადოს სისხლჩაქცევები. ამიტომ მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი, განსაკუთრებით ციტრუსები და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომლებიც მდიდარია C და K ვიტამინით.
- თუ სისხლჩაქცევა გამოწვეული იყო სირბილის, სირბილის ან სხვა სპორტული აქტივობის დაზიანებით, სცადეთ შეიძინოთ სპეციალური სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც შესანიშნავად მოერგება თქვენს ფეხს.
- თუ პროფესიული მოვალეობები თქვენს ფეხებს დაუცველს ხდის მძიმე საგნების მიმართ, არ დაგავიწყდეთ მძიმე დამცავი ფეხსაცმლის ტარება, მაგალითად ფოლადის ჩექმები.
გაფრთხილება
- სინამდვილეში, ფეხის ფრჩხილების დაზიანებები ძალიან მგრძნობიარეა სოკოვანი ინფექციების მიმართ. ამიტომ, ყურადღება გაამახვილეთ ფეხის ფრჩხილების უკან სისხლჩაქცევების მკურნალობაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ეს რისკები.
- არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი და ასპირინი, თუ გსურთ დააჩქაროთ სისხლჩაქცევების შეხორცების პროცესი.
- არ მოწიოთ, თუ გსურთ დააჩქაროთ სისხლჩაქცევების შეხორცების პროცესი! სინამდვილეში, თქვენ იცით, რომ მოწევას შეუძლია შეანელოს თქვენი სამკურნალო პროცესი.
- მიმართეთ ექიმს, თუ სისხლჩაქცევები არ გაქრება ან კიდევ გაუარესდება 2-3 კვირის შემდეგ.
