ფეხის თითის მოტეხილობა არის საერთო დაზიანება, განსაკუთრებით პატარა თითის (მეხუთე თითი), რომელიც უფრო მიდრეკილია ჩაქრობისა და გატეხვისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ დიდი თითის მოტეხილობები ჩვეულებრივ საჭიროებს გლინს ან სპლინტს, რათა სწორად შეხორცდეს, გატეხილი პატარა ფეხის თითები ჩვეულებრივ მკურნალობენ ტექნიკით, სახელწოდებით "მეგობრული ლენტი", რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია სახლში. თუმცა, თუ გატეხილი პატარა თითი ძალიან მრუდეა, ბრტყელი, ან არის თუ არა ძვალი კანში შეღწეული, დაზიანება დაუყოვნებლივ უნდა იქნას დამუშავებული.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: გატეხილი თითის შეხვევა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ დაზიანებული თითი შეიძლება ბანდიტირებული იყოს
ფეხის თითების უმეტესობა, მათ შორის პატარა თითი, არის თმის ხაზის ან სტრესის მოტეხილობები, რომლებიც ძვლის ზედაპირის მცირე ბზარებია. სტრესის მოტეხილობები ჩვეულებრივ ძალიან მტკივნეულია და თან ახლავს შეშუპება და/ან სისხლჩაქცევები ქვედა ფეხის არეში. თუმცა, ეს მოტეხილობები არ იწვევს ძვლის მოხრას, დაქუცმაცებას, ქერცლს ან გამყარებას კანიდან. ამიტომ, მარტივი ჰარლაინის ან სტრესის მოტეხილობები უნდა იქნას დამუშავებული სახვევებით, ხოლო უფრო რთული მოტეხილობები უნდა იქნას დამუშავებული სხვა სამედიცინო პროცედურებით, როგორიცაა ქირურგია, პლასტირება ან სპლინგი.
- ეწვიეთ ექიმს თქვენი ფეხის რენტგენოლოგიური გამოკვლევისთვის, თუ ტკივილი არ გაუმჯობესდება რამდენიმე დღის შემდეგ. სტრესის მოტეხილობა ძნელი შესამჩნევია რენტგენოლოგიურად, თუ ბევრი შეშუპებაა.
- თუ ბევრი შეშუპებაა, ექიმმა შეიძლება შესთავაზოს ძვლის სკანირება სტრესის მოტეხილობის დასადგენად.
- პატარა თითის სტრესის მოტეხილობა შეიძლება მოხდეს ძლიერი ვარჯიშის დროს (მაგალითად, ბევრი სირბილი ან აერობიკა), სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის არასათანადო ტექნიკა, ფეხის თითების ჩახშობის ან დამსხვრევის შედეგად მიღებული ტრავმა და ტერფის ძლიერი დაჭიმულობა.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ თქვენი ფეხები და თითები
ყოველთვის, როდესაც საქმე გაქვთ სხეულის დაზიანებასთან, დამხმარე ლენტის გამოყენებით, კარგი იდეაა გაწმინდოთ ის ადგილი, რომელიც პირველად უნდა იყოს სახვევი. ეს დაიცავს დაზიანებულ ადგილს ბაქტერიებისა და სხვა მიკროორგანიზმებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია (მაგ. სოკო), ასევე ნებისმიერი ჭუჭყისა და ნამსხვრევებისგან, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ფირზე ფეხის თითზე სწორად ჩამაგრებას. საერთოდ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი შამპუნი და თბილი წყალი, რომ გაიწმინდოთ ფეხის და ფეხის თითები
- თუ თქვენ ნამდვილად გინდათ თქვენი ფეხის/თითების გაჯანსაღება და ბუნებრივი ზეთების უმეტესობის ამოღება, გამოიყენეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული გელი ან ლოსიონი.
- ფირის ან გაზის გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ ძირები და თითები მთლიანად გამშრალია.
ნაბიჯი 3. ჩადეთ გაზი ან თექა თითებს შორის
დაზიანებული ფეხის თითის დადგენის შემდეგ, პირველი ნაბიჯი მეგობრული ლენტით მკურნალობისას არის გაზის, თექის ან ბამბის ბამბის დადება თითის თითსა და პატარა თითს შორის. ეს კეთდება კანის გაღიზიანებისა და ბუშტუკების თავიდან ასაცილებლად, რადგან ორი თითი ერთმანეთზე იქნება გადახვეული. კანის გაღიზიანების / ბუშტუკების გაჩენის თავიდან აცილებით, ასევე თავიდან აიცილებთ ინფექციის რისკს.
- გამოიყენეთ საკმარისად გაზი, თექა ან ბამბა უსახელო თითსა და პატარა თითს შორის ისე, რომ იგი ადვილად არ ამოიშალოს თაბაშირთან შეხებამდე.
- თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა სამედიცინო ლენტის მიმართ (ახასიათებს წებოვანი ლენტის გამო გაღიზიანება და ქავილი), შემოიხვიეთ გაზი სანამ ის მთლიანად არ ფარავს ბეჭედს და პატარა თითებს და მაქსიმალურად დაფარეთ თითის კანი ფირის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ბეჭედი და პატარა თითი ფირზე ერთად
მას შემდეგ, რაც სტერილური გაზი, თექა ან ბამბა შეიყვანეთ უსახელო თითსა და პატარა თითს შორის, გადაიხვიეთ თითები სამედიცინო ან ქირურგიული ლენტით, რომელიც შექმნილია კანზე. ეს არის დამხმარე ფირის ტექნიკა, რადგან თქვენ არსებითად იყენებთ თქვენს თითის თითს, როგორც სპლინტს, გატეხილი პატარა თითის მხარდასაჭერად, სტაბილიზაციისა და დასაცავად. შემოახვიეთ ფეხის თითის ძირიდან ფეხის წვერიდან დაახლოებით 0,5 სმ -მდე. გადაიტანეთ ფირზე ორჯერ ორი ცალკეული ზოლის გამოყენებით, ისე რომ არ იყოს ძალიან მჭიდრო.
- თუ სახვევი ძალიან მჭიდროდ არის გახვეული, სისხლის მიმოქცევა შეწყდება და თითის წვერები იისფერ-ლურჯ ფერს მიიღებს. თქვენი თითები ასევე იგრძნობთ დაბუჟებას ან ჩხვლეტას, თუ ფირზე ძალიან მჭიდროდ არის გახვეული.
- ფეხებში სისხლის ნაკადის შემცირება ასევე შეანელებს სამკურნალო პროცესს. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ მეგობრული ლენტი მჭიდროდ არის გახვეული, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ, რომ სისხლი კვლავ ნორმალურად მიედინოს.
- თუ თქვენ არ გაქვთ სამედიცინო ან ქირურგიული პატჩი (აფთიაქებში გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე), მოგერიდებათ გამოიყენოთ წებოვანი ლენტი, საკაბელო ლენტი ან მცირე/ვიწრო Velcro სახვევი.
- უმრავლეს (მარტივ) სტრესულ მოტეხილობას 4 კვირა სჭირდება სწორად განკურნების მიზნით. ამრიგად, დაგეგმეთ თქვენი მეგობრული ფირები ამ დროის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თაბაშირი და გაზი ყოველდღე
ბადი ფირზე კეთდება ორი თითის ერთმანეთზე შემოხვევა დაზიანებული თითის მხარდასაჭერად და სამკურნალოდ და ეს პროცესი უწყვეტია. თუ ყოველდღიურად იღებთ შხაპს, თაბაშირი ასევე უნდა შეიცვალოს ყოველდღიურად, რადგან სველი თაბაშირი არ არის ეფექტური ბუშტუკების თავიდან ასაცილებლად და წყალი წებოვანაში დაითხოვს თაბაშირს. ამიტომ, თაბაშირი უნდა შეიცვალოს დაბანის შემდეგ და საჭიროა ახალი გაზი ან ბამბის ტამპონი გამოიყენება ფეხის თითის გაწმენდისა და გაშრობის შემდეგ.
- თუ ყოველდღიურად იღებთ შხაპს, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ერთი დღით გადადოთ მეგობრული ფირის ხელახალი გამოყენებისათვის, თუკი თქვენი ფეხები სველი არ არის სხვა რამისგან, როგორიცაა წვიმა ან წყალდიდობა.
- თუ თქვენ იყენებთ წყალგაუმტარი სამედიცინო/ქირურგიული პატჩს, თქვენ ალბათ არ დაგჭირდებათ მისი შეცვლა ხშირად, მაგრამ როდესაც თითებს შორის გაზი/ბამბა სველდება (ან თუნდაც ნესტიანდება), კარგი იდეაა მისი გამოცვლა.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ არ წაისვათ ძალიან ბევრი ლენტი (თუნდაც ოდნავ ფხვიერი), რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ ფეხის კარგად მოთავსებას ფეხსაცმელში. ძალიან ბევრი თაბაშირი ასევე იწვევს სითბოს და ზედმეტ ოფლიანობას.
მე -2 ნაწილი 2: ფეხის თითების მოტეხილობის საშინაო მკურნალობის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ყინულის/ცივი თერაპია
სანამ ექიმს დაინახავთ, რომ დაადასტუროს მცირე ფეხის თითის სტრესის მოტეხილობა, უმჯობესია გამოიყენოთ ყინული/ცივი თერაპია კუნთოვანი სისტემის ყველა დაზიანებაზე, რათა შეამციროთ ანთება და ტკივილი. გადაიტანეთ ყინულის კუბი მსუბუქ პირსახოცში (ისე, რომ არ გამოიწვიოს ყინვა) ან ჩაალაგეთ გაყინული გელი ფეხის წინა მხარეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ტომარა გაყინული ბოსტნეული.
- არ წაისვათ ყინული ან გაყინული გელის პაკეტები კანზე 20 წუთის განმავლობაში ერთდროულად ფეხის გვერდით (გარე) მხარეზე. გამოიყენეთ ცივი თერაპია 3-5-ჯერ დღეში დაზიანებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში.
- გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი ან გელის პაკეტი ფეხის წინა მხარეს ელასტიური ბაფთით საუკეთესო შედეგისთვის, რადგან შეკუმშვა ასევე ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას.
ნაბიჯი 2. აწიეთ ფეხები ანთების შესამცირებლად
სანამ თქვენ იყენებთ ცივ თერაპიას ქვედა ფეხის გვერდით მხარეზე შეშუპების შესამსუბუქებლად, უმჯობესია აწიოთ ფეხი. ფეხის ამაღლებით თქვენ ამცირებთ სისხლის ნაკადს, რაც შეამცირებს ანთებას დაზიანების დროს. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დაიჭირეთ ფეხი შეძლებისდაგვარად (ყინულის თერაპიის დაწყებამდე, დროს და გამოყენების შემდეგ) ისე, რომ ის იყოს გულის დონეზე მაღლა.
- თუ დივანზე იწექით, გამოიყენეთ საყრდენი ან რამდენიმე ბალიში, რომ ფეხები აწიოთ გულზე მაღლა.
- როდესაც საწოლში იწექით, გამოიყენეთ ბალიში, დაკეცილი საბანი ან ქაფიანი როლიკერი, რომ დაიჭიროთ თქვენი ფეხები თქვენს გულზე მაღლა.
- ყოველთვის აწიეთ ფეხები ერთად ისე, რომ არ გამოიწვიოთ გაღიზიანება ან ტკივილი მენჯში, წელში და/ან ქვედა ზურგში.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სიარული, სირბილი და სხვა ვარჯიშები
სახლის მოვლის მნიშვნელოვანი ელემენტია დასვენება და დასვენება. სინამდვილეში, ფეხის დასვენება დაზიანებული ფეხიდან წონის მოხსნით არის პირველადი მკურნალობა და რეკომენდირებულია ფეხის ყველა სტრესის მოტეხილობის დროს. ამიტომ, 3-4 კვირის განმავლობაში მოერიდეთ აქტივობას, რომელიც იწვევს დაზიანებას და ყველა იმ აქტივობას, რომელიც დაძაბვას იწვევს ფეხის გვერდით ნაწილზე (სიარული, ასვლა, სირბილი).
- ვარჯიში და ფიტნესისთვის შეგიძლიათ კვლავ იმოძრაოთ, თუ პედლები ახლოს არის თქვენს ქუსლებთან და დაშორებულია თქვენი თითებიდან.
- ცურვა არის სავარჯიშო, რომელიც არ ამძიმებს ფეხებს, ამიტომ ის შესაფერისია თითების გატეხილი ადამიანებისთვის, თუ შეშუპება და ტკივილი შემცირდა. არ დაგავიწყდეთ შემდგომში თქვენი სახვევის ხელახლა გამოყენება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მოკლევადიანი კომერციული პრეპარატები
ფეხის თითის მოტეხილობა, თუნდაც ეს მხოლოდ თმის ხაზის მოტეხილობა ან სტრესია, მაინც გტკივა და ამ ტკივილის მართვა სამკურნალო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამიტომ, კომერციული პრეპარატები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) ან ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი. გვერდითი ეფექტების ალბათობის შესამცირებლად, როგორიცაა კუჭის გაღიზიანება, მიიღეთ ეს წამალი ყოველდღიურად 2 კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში. უმარტივესი მოტეხილობისთვის 3-5 დღე მედიკამენტი საკმარისი იქნება.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს იბუპროფენს, ნაპროქსენს და ასპირინს. ეს მედიკამენტები შესაფერისია ძვლის მოტეხილობისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ შეშუპების შემცირებას, ტკივილის სამკურნალო საშუალებებისგან განსხვავებით.
- ასპირინი არ უნდა მიეცეს ბავშვებს, ხოლო იბუპროფენი - ჩვილებს. მიეცით აცეტამინოფენი, თუ ბავშვს ტკივილის წამალი სჭირდება.
Რჩევები
- თუ თქვენ ეწვიეთ ექიმს რენტგენის გამოკვლევისთვის და დაადასტურეთ, რომ თქვენ გაქვთ მცირე თითის სტრესის მოტეხილობა, ექიმი გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ მეგობრული ლენტი კლინიკიდან გასვლამდე.
- ბადი ფირზე არ უნდა იქნეს გამოყენებული მოწინავე დიაბეტის ან პერიფერიული არტერიული აშლილობის მქონე ადამიანებზე, რადგან შელესვის გამო სისხლის ნაკადის შემცირებამ შეიძლება გაზარდოს ნეკროზის ან მკვდარი ქსოვილის რისკი.
- სანამ თითს ბაფთით აფორმებთ და აღადგენთ, ატარეთ მკაცრი ძირის ფეხსაცმელი დამატებითი სივრცისა და დაცვისთვის. არ აცვიათ სანდლები და ფეხსაცმელი მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში.
- თქვენი სიმპტომების შემსუბუქების შემდეგ დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, ექიმმა შეიძლება გაიაროს თქვენი ფეხის კიდევ ერთი რენტგენი, რომ ნახოთ თქვენი ფეხის ძვლები შეხორცდება თუ არა.
- ძვლის უბრალო მოტეხილობების შეხორცებას 4-6 კვირა სჭირდება, ეს დამოკიდებულია ადამიანის ჯანმრთელობისა და ასაკის მიხედვით.
- მას შემდეგ, რაც ტკივილი და შეშუპება ჩაცხრება (დაახლოებით 1-2 კვირის შემდეგ) თანდათან გაზარდეთ თქვენი წონის დაძლევის უნარი ყოველდღიურად ცოტაოდენი დგომით ან სიარულით.
