გაბრაზებული ადამიანების დამშვიდება რა თქმა უნდა დიდ მოთმინებას მოითხოვს. როდესაც ვინმე გაბრაზებულია, სიტყვა "დამშვიდდი" შეიძლება რეალურად კიდევ უფრო ბუნდოვნად იქცეს. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ გაბრაზებული ადამიანი აქტიური მოსმენით და ყურადღების გადატანით. თუმცა, როდესაც გაბრაზება მართლაც ფეთქებადი ან არაპროგნოზირებადია, სჯობს მისი დაშორება, ვიდრე მისი დამშვიდება.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ჩხუბს
როდესაც ვინმე ძალიან გაბრაზებულია, სიბრაზესთან ერთად საქმე მხოლოდ გაუარესდება. თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი, რომ სიტუაცია არ გადაიზარდოს კამათის ომში. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ჩაახშოთ ყველა ის გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება, მაგრამ ეცადეთ ძალიან არ გაბრაზდეთ.
ნეიტრალური დარჩენის ერთ -ერთი გზაა უარი თქვათ თქვენს ეგოზე და არ მიიღოთ ყველაფერი, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს გულთან ახლოს. თქვენი ბუნებრივი პასუხი გაბრაზებულ ადამიანზე არის საკუთარი თავის ან რეპუტაციის დაცვა. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ გაბრაზებულ ადამიანს არ შეუძლია გონივრული საუბარი, სანამ არ დაწყნარდება
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ თავდაცვითი პოზიციის დაკავებას
როდესაც ვინმე გაბრაზებულია, თქვენ ძალიან სწრაფად აღიქვამთ უარყოფით ემოციებს და დაუყოვნებლივ იკავებთ თავდაცვით პოზიციას. როდესაც თქვენ ურთიერთობთ გაბრაზებულ ადამიანთან, იცოდეთ რომ მათი რისხვა დიდი ალბათობით თქვენზე არ არის. გამოყავით იმ ადამიანის გრძნობები თქვენსგან, ასე რომ თქვენ შეძლებთ იყოთ სასიამოვნო ადამიანთან ისე, რომ არ გაგრძნობინოთ, რომ გალანძღავენ.
ნაბიჯი 3. დარჩი აწმყოში
გაბრაზებული ადამიანები იწვევენ წარსულში მომხდარ პრობლემებს ან საუბრებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს ადამიანი თქვენც გააბრაზებთ. ებრძვით მას, შეინარჩუნეთ აქცენტი აწმყოზე და მოაგვარეთ პრობლემები, რომლებიც თქვენს წინაშეა. ნუ მისცემ თავს გაბრაზებას წარსულში წარმოშობილი სხვადასხვა პრობლემის გამო.
თუ თქვენსა და სხვა ადამიანს შორის საუბრის თემა გადადის წარსულში, თქვით მსგავსი რამ: "ჩვენ შეგვიძლია ამაზე ვისაუბროთ მოგვიანებით. ახლა, მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება იმ პრობლემაზე, რომელიც გაღიზიანებს და ვიპოვოთ გამოსავალი. ჩვენ სათითაოდ მოვიმუშავებთ”
ნაბიჯი 4. იყავით მშვიდი და მშვიდი
თუ გაბრაზებული ადამიანი ყვირის ან გამოხატავს თავის გრძნობებს, უბრალოდ მიეცით საშუალება დაასრულოს. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის გაჩუმდე ან არაფერი თქვა. თუ ლაპარაკობთ, ისაუბრეთ მცირე ხმით. ჩუმად ყოფნისას შეინახეთ სახის გამომეტყველება ნეიტრალური და სხეულის ენა ღია. თქვენ დარჩებით კონტროლში, თუ არ "სატყუარას" აყენებთ ყვირილს.
არსებობს განსხვავება ადამიანებს უფლებას აჩვენონ თავიანთი გრძნობები და იყვნენ მსხვერპლი სიტყვიერი შეურაცხყოფისა. თუ ადამიანი ყვირის, გეფიცება ან თქვენთან დაკავშირებულ რისხვას გამოთქვამს, თქვით: "მესმის, რომ გაბრაზებული ხარ და მე აქ ვარ შენთან ერთად, მაგრამ გთხოვ, შენი რისხვა ჩემზე არ აიღო"
ნაწილი 2 მეოთხედან: ვიღაცის რისხვის შემცირება
ნაბიჯი 1. თუ ცდებით, ბოდიში მოიხადეთ
თუ თქვენ დაუშვით რაიმე ისეთი, რამაც პირი გააღიზიანა, გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში. ბოდიშის მოხდა არ არის სისუსტის ნიშანი. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ გაბრაზებული ადამიანის გრძნობებზე. იფიქრეთ იმაზე, გააკეთეთ თუ არა რაიმე არასწორი და თუ ასეა, ბოდიში მოიხადეთ. ხანდახან, ადამიანის რისხვა მცირდება დამნაშავეების ბოდიშის მოხდის შემდეგ.
- მეორეს მხრივ, თუ თქვენ არ ცდებით, ნუ მოიხდით ბოდიშს მხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ ადამიანი დამშვიდდეს.
- ასე გამოიყურება ეფექტური ბოდიში: "მე ვწუხვარ, რომ საპენსიო თანხას ვხარჯავ ბალის მოგზაურობაში. არ ვიცი რას ვფიქრობდი იმ დროს და მესმის თქვენი რისხვა. ახლა შევეცადოთ ვიპოვოთ გამოსავალი ".
ნაბიჯი 2. არ თქვათ "დამშვიდდი"
გაბრაზებულ ადამიანს ხელმძღვანელობს მისი ემოციები და ის არ წვდება ტვინის რაციონალურ ნაწილს. თუ თქვენ ცდილობთ ეკამათოთ ადამიანთან ან სთხოვოთ მას "შეინარჩუნოს სიმშვიდე", თქვენ მხოლოდ გაამწვავებთ სიტუაციას და იგრძნობთ, რომ ადამიანი იგნორირებულია.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მოსმენის ტექნიკა
როდესაც ადამიანები ძლიერ გრძნობებში არიან, მათ სურთ იგრძნონ, რომ ვიღაც ზრუნავს. მოუსმინეთ რა უნდა თქვას ადამიანმა. შეხედეთ მათ თვალებში, დაახურეთ საჭიროების შემთხვევაში და ჰკითხეთ ადამიანს როგორ გრძნობენ თავს. ასეთი საუბარი ქმნის ზრუნვის განცდას, რაც დაამშვიდებს ადამიანს.
რასაკვირველია, ზოგჯერ გაბრაზებულ ადამიანებს არ სურთ ყველა სახის კითხვების დასმა, ასე რომ მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ მათ არავინ გაიგებს. მაქსიმალურად ეცადეთ, მაგრამ თუ ის არ არის გულწრფელი საუბრის ხასიათზე, ნუ აიძულებთ მას
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ მისი გრძნობები
რა თქმა უნდა, ყველას შეუძლია გაბრაზდეს. მაგრამ ზოგჯერ რისხვა არის ნიღაბი სხვა გრძნობებისთვის, როგორიცაა ტკივილის, სირცხვილის ან მწუხარების გრძნობა. როგორიც არ უნდა იყოს ვინმეს რისხვა, მოუსმინეთ ყურადღებით და გაიგეთ რას გრძნობს ის (რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა დაეთანხმოთ მათ ნათქვამს). გადადეთ პირის მსჯელობა, რადგან ის გულგრილობას მიიღებს, რაც გამოიხატება თქვენს მიერ გამოყენებული სიტყვებით ან სხეულის ენით.
- გამოხატეთ, რომ გესმით მისი გრძნობები სიტყვებით: "ეს შენთვის რთული უნდა იყოს" ან "მე მესმის რატომ ხარ გაბრაზებული".
- იმავდროულად, შემდეგი განცხადებები: "თავი დაანებეთ თქვენს რისხვას" ან "მეც ეს განვიცადე და მშვენივრად გადავლახე", არ არის ძალიან სასარგებლო.
ნაბიჯი 5. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა
ეს შეიძლება იყოს პირის პერსპექტივის გაგების მცდელობის ფორმა, სევდა იმის გამო, რომ ადამიანი მოწყენილია და მისი გრძნობების დაკავშირება. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თანაგრძნობა გაბრაზებული ადამიანის მიმართ, აჩვენებთ რომ უსმენთ რას ამბობენ და ესმით რას ნიშნავს.
- გაბრაზებულთან თანაგრძნობისთვის შეგიძლიათ პარფრაზირება მოახდინოთ იმ ადამიანის რისხვის წყაროსთან. უთხარი: "მაშ, გაბრაზებული ხარ, რადგან ფიქრობ, რომ სახლის საქმეები უნდა შეასრულო?"
- თქვენ შეიძლება გინდათ თქვათ: "მე მესმის რას გრძნობ". მაგრამ მსგავს განცხადებებს ზოგჯერ შეუძლია ადამიანი გააღიზიანოს. გაბრაზებულ ადამიანებს სჯერათ, რომ არავინ იცის როგორ გრძნობენ თავს.
ნაბიჯი 6. გაამსუბუქეთ განწყობა იუმორით
თქვენ უნდა წაიკითხოთ სიტუაცია ან კარგად იცოდეთ გაბრაზებული ადამიანი, რათა დადგინდეს, გამოდგება თუ არა ეს მეთოდი. იუმორი ეფექტურია რისხვის წინააღმდეგ, რადგან ის ცვლის ქიმიურ პროცესებს ორგანიზმში. ხუმრობამ, ან რაღაც სასაცილოს შეჩერება და აღნიშვნა, შემდეგ კი სიცილი, შეუძლია განწყობის შემსუბუქება და შესაძლოა გაბრაზებული ადამიანის განდევნა.
ნაბიჯი 7. გამოყავით ადგილი მისთვის
არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვართ საუბარი, არიან ადამიანები, რომლებიც ამჯობინებენ თავიანთი გრძნობების მარტო დამუშავებას. თუ საუბარი კიდევ უფრო გააბრაზებს ადამიანს, დატოვეთ ცოტა ხნით მარტო. ადამიანების უმეტესობას მინიმუმ 20 წუთი სჭირდება დასამშვიდებლად, მაგრამ ზოგს უფრო მეტი დრო სჭირდება.
თუ ფიქრობთ, რომ ადამიანს სჭირდება მარტოობის დრო, თქვით: "მესმის, რომ გაბრაზებული ხარ, მაგრამ არა მგონია დაგეხმარო დამშვიდებაში. იქნებ დაგჭირდეს გარკვეული დრო. მე დავრჩები როცა მზად იქნები საუბარი."
ნაწილი 3 მეოთხედან: გადაწყვეტილებების მოძიება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ შეგიძლიათ თუ არა დაეხმაროთ ადამიანს
თუ ადამიანის რისხვა გამოწვეულია პრობლემისგან, რომლის მოგვარებაც შესაძლებელია, თქვენ შეძლებთ დახმარებას. თუ ის საკმარისად მშვიდია თქვენთან საუბრისთვის, მოიძიეთ გამოსავალი და დაეხმარეთ მას პრობლემის გადაჭრის გეგმის შედგენაში.
ხანდახან ვერ გაბრაზდები ხალხი ამაზე ლაპარაკი. წინასწარ გადაწყვიტეთ გჭირდებათ თუ არა ლოდინი, სანამ ადამიანი არ დამშვიდდება საკმარისად თქვენთან საუბრისთვის
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება მომავალზე
მართლაც, გაბრაზებული გრძნობების დამუშავებისას ყურადღება უნდა გამახვილდეს არსებულ პრობლემაზე. ამასთან, როდესაც ეძებთ გადაწყვეტილებებს, შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ მომავალზე. ეს დაეხმარება გაბრაზებულ ადამიანს უფრო ლოგიკურად იფიქროს და უფრო მეტად ფოკუსირება მოახდინოს გამოსავალზე, ვიდრე წარსულ ან ახლანდელ რისხვაზე დაფიქრება.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ მას აღიაროს, რომ შესაძლოა მისი პრობლემის გადაწყვეტა არ იყოს
ყველა პრობლემას ან სიტუაციას, რომელსაც შეუძლია ვინმე გააბრაზოს, არ აქვს გამოსავალი. თუ ეს ასეა, თქვენ უნდა გაუსვათ ხაზი ადამიანს, რომ მან დაუყოვნებლივ უნდა დაამუშაოს თავისი ემოციები და დატოვოს რისხვა უკან.
მეოთხე ნაწილი 4: ხალხის გაბრაზება
ნაბიჯი 1. დატოვეთ ადამიანი, თუ ვერ დაამშვიდებთ
თუ ადამიანი განაგრძობს თქვენს შეურაცხყოფას ან რისხვისკენ მიგიყვანთ, შეძლებისდაგვარად, წადით მათგან. თუ თქვენც გაბრაზდებით, სიტუაცია კიდევ უფრო ბუნდოვანი გახდება. ამის ნაცვლად, დატოვეთ სიტუაცია ისე, რომ რისხვა არ გადაიზარდოს ჩხუბში.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რა არის ძალადობა
გაბრაზება და ძალადობა არ არის ერთი და იგივე. გაბრაზება ნორმალური ადამიანის გრძნობაა, რომლის გადალახვაც საჭიროა. იმავდროულად, ძალადობა არის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის არაჯანსაღი გზა და შეიძლება საშიში იყოს. ქვემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი რამ არის ძალადობის მანიშნებელი და არა რისხვა:
- ფიზიკური ბულინგი (ჩხუბით დამთავრდება თუ არა)
- თავს დამნაშავედ გრძნობს
- დაცინვა თუ გინება
- სექსუალური კონტროლი ან იძულება
ნაბიჯი 3. თუ სიტუაცია ჩხუბში გადაიზარდა, მაშინვე აარიდე თავი
თუ საქმე გაქვთ ადამიანთან, რომელსაც აღშფოთების პრობლემა აქვს და გეშინიათ, რომ მას არ მოექცნენ, დაუყოვნებლივ მოძებნეთ უსაფრთხო ადგილი. ოჯახში ძალადობა არის ციკლი და თუ ციკლი ერთხელ მოხდა, ის კვლავ მოხდება. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ საკუთარი თავი და თქვენი ოჯახი ფიზიკურად და ემოციურად. საჯარო საჩივრის ცხელი ხაზის ტელეფონის ნომერი 082125751234 შეიძლება დაუკავშირდეს 24 საათის განმავლობაში ნებისმიერ მსურველს, ვისაც სურს მოახსენოს ქალებსა და ბავშვებზე ძალადობის/ძალადობის შემთხვევები. ქვემოთ მოცემულია ძალის გამოყენების ნიშნები:
- გეშინია არ გააბრაზო ადამიანი
- ეს ადამიანი ამცირებს, აკრიტიკებს ან არ გიჭერს მხარს
- ამ ადამიანს აქვს ძალადობრივი და არაპროგნოზირებადი რისხვა
- ის ადამიანი ადანაშაულებს თქვენ მის ძალადობრივ საქციელში
- ის ადამიანი ემუქრება ზიანს მოგაყენებს
