თქვენი ფეხები თქვენი სხეულის ყველაზე ნახმარი და შეურაცხყოფილი ნაწილია, განსაკუთრებით ყველა სიარულისა და სირბილისას, რომელსაც ყოველდღიურად აკეთებთ. თუმცა, რაც შეეხება სილამაზესა და ჯანმრთელობას, მისი ფეხები და ფრჩხილები ჩვეულებრივ ავიწყდებათ. ნებისმიერ სეზონზე, თქვენ ყოველთვის უნდა იზრუნოთ ფეხებისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობაზე. ისწავლეთ როგორ გაუფრთხილდეთ ფეხებსა და ფრჩხილებს ჰიგიენის წესების დაცვით, დაღლილობასთან და ძუძუსთან გამკლავებით და საჭიროების შემთხვევაში სამედიცინო დახმარების აღმოჩენით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: სხეულის კარგი ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ფეხები ყოველდღე
სხეულის სხვა ნაწილებთან შედარებით ფეხები ადვილად ბინძურდება და ოფლიანდება, ასე რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სხეულის კარგი ჰიგიენა. თუ დილით იღებთ შხაპს, მაგრამ არა ღამით, სახლში დაბრუნებისას ფეხები მაინც დაიბანეთ. გარდა იმისა, რომ სხეულის კარგი ჰიგიენაა, ფეხების დაბანა ასევე ხელს უშლის მტვრის საწოლში მოხვედრას.
- დაიბანეთ ფეხები თბილი საპნის წყლით. ამ გზით, თქვენი ფეხები გათავისუფლდება ოფლის, ჭუჭყისა და ბაქტერიებისგან, რომლებიც შეიძლება გაიზარდოს. ყურადღება მიაქციეთ თითებს შორის სივრცეებს. შემდეგ გაწმინდეთ რბილი პირსახოცით.
- ასევე შეინახეთ ფეხის ფრჩხილები სუფთა. თუ ზაფხულში სანდლებით დადიხართ, ფეხის ფრჩხილები შეიძლება ბინძურდეს. მიიღეთ დრო, რომ გაწმინდოთ ისინი ყოველ ჯერზე, როდესაც ფეხებს იბანთ.
ნაბიჯი 2. დატენიანეთ თქვენი ფეხები ყოველდღიურად
ატარეთ ლოსიონი ან ფეხის კრემი თქვენი წმენდის რუტინის ნაწილად. ტენიანი და რბილი ფეხის მოსაპოვებლად ერთ -ერთი საშუალებაა ძილის წინ ლოსიონის/ნავთობის ჟელეს წასმა და წინდების გამოყენება. დილით გაღვიძებისთანავე, თქვენი ფეხები იქნება ძალიან გლუვი და მშრალი! უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ზედმეტად არ დატენიანებთ ფეხის თითებს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ სოკოების განვითარება.
ნაბიჯი 3. ატარეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი
თქვენი ფეხები უფრო ჯანსაღია, როდესაც თქვენ ატარებთ ფეხსაცმელს, რომელიც განკუთვნილია მათი სისუფთავის, სიმშრალის და კომფორტულ ტემპერატურაზე. თქვენ ჩაცმულობთ კომფორტულად სხვადასხვა ამინდის პირობებში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ამასაც ფეხებზე აკეთებთ.
- შეინახეთ ფეხები გრილი ზაფხულში, სანდლების ტარებითა და ფეხსაცმლის გამოვლენით. თუ თქვენ აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელიც ზედმეტად ათბობს თქვენს ფეხებს, თქვენს ფეხებს შეიძლება ჰქონდეს სუნი ან განუვითარდეს საფუარის ინფექცია.
- ზამთარში გაათბეთ ფეხები წყალგაუმტარი ჩექმების და წინდების ტარებით. თუ თქვენ აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელიც არ ათბობს თქვენს ფეხებს, თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ ყინვისგან.
ნაბიჯი 4. მოიშორეთ ფეხის სუნი
ფეხის სუნი არის პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწყდება, რადგან ფეხები უფრო მეტ ოფლს წარმოქმნის, ვიდრე სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი და მიდრეკილია შეინახოს ბაქტერიები, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს. თუ თქვენი ფეხის სუნი უარესდება, გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი, რომ დაუყოვნებლივ აგრძნობინოთ ის.
- სცადეთ წინდების შეცვლა უფრო ხშირად. თუ თქვენი ფეხები ძალიან ოფლიანდება მთელი დღის განმავლობაში, მოიტანეთ დამატებითი წყვილი წინდები, რომლებიც დაგეხმარებათ სუნის შემცირებაში. შეცვალეთ წინდები, როდესაც ისინი სველია ოფლისგან.
- შეინახეთ ფეხსაცმელი სუფთა. ზოგჯერ სუნი გაუარესდება, როდესაც ოფლი და ბაქტერიები გროვდება ფეხსაცმელში. ყოველ ჯერზე, როდესაც ამ ფეხსაცმელს ატარებთ, თქვენი ფეხის პრობლემები კიდევ უფრო გამწვავდება. წინდების ტარება, ფეხსაცმლის რეგულარული გაწმენდა და საჭიროებისამებრ ახალი ფეხსაცმლის ყიდვა ფეხის სუნის შესამცირებლად კარგი გზაა.
- სცადეთ ფეხის ფხვნილი. არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომელიც შექმნილია ფეხების სიმშრალისა და სუნის გარეშე. ეცადეთ, ფეხსაცმლის ჩაცმამდე ჩაასხათ ფეხის ფხვნილი, ბავშვის ფხვნილი ან ტალკი.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ფეხები მშრალი
სპორტსმენის ფეხი და ფეხის სხვა სოკო იზრდება ნესტიან პირობებში. თქვენი ჰიგიენის რუტინის რამოდენიმე შესწორებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ უსიამოვნო პირობების განვითარებაში, რაც ხშირად იწვევს გამონაყარის ქავილს. გააკეთეთ შემდეგი, რომ თქვენი ფეხები სუფთა და მშრალი იყოს:
- ხშირად შეცვალეთ წინდები. ეს არის საუკეთესო პროფილაქტიკური მეთოდი ფეხებთან დაკავშირებული ყველა პრობლემისათვის, სუნიდან სოკომდე. ნესტიანი წინდების ტარება ნიშნავს, რომ თქვენ ქმნით სრულყოფილ გარემოს ობის ზრდისთვის. ასე რომ, ხშირად შეცვალეთ წინდები, განსაკუთრებით თუ ადვილად ოფლიანდებით.
- გამოიყენეთ ფეხის ფხვნილი. ბევრი ადამიანი ასხამს ფხვნილს ფეხსაცმელს ფეხების სისუფთავისა და სიმშრალის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ შხაპი უსაფრთხოდ
თუ თქვენ იღებთ შხაპს გასახდელში ან სხვა საზოგადოებრივ ადგილებში, მიიღეთ ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ სხვა ადამიანების ფეხის სოკო. საშხაპეები ჩვეულებრივ ნესტიანია და შეიძლება გაიზარდოს ობის და ბაქტერიების გამრავლება. არ დაიბანოთ საჯარო შხაპი ფეხების დაცვის გარეშე.
- ატარეთ ჩუსტები ან საშხაპე ფეხსაცმელი, როდესაც შხაპს იყენებთ გასახდელში და სხვა საზოგადოებრივ ადგილებში.
- არ გაუზიაროთ ფეხსაცმელი სხვა ადამიანებს. თუ სპორტსმენი ხართ, არ გაუზიაროთ ფეხსაცმელი და სხვა სპორტული ინვენტარი.
ნაბიჯი 7. ფეხის ფრჩხილების სწორად მორთვა
ყოველ რამდენიმე კვირაში მოაწყვეთ ფეხის ფრჩხილები, რომ შეინარჩუნოთ ისინი ჯანმრთელი და ძლიერი. არასწორი გზით მოჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების მომატება და ტკივილი. მოჭრილი პირდაპირ ნაცვლად მოსახვევისა. თქვენ ასევე არ უნდა გაჭრათ ძალიან მოკლედ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების მომატება ან ინფექცია.
თუ თქვენ გირჩევნიათ წრიული ფორმა სწორი ნაცვლად, გამოიყენეთ ფრჩხილის ფრჩხილი, რომ გაასწოროთ კიდეები და შექმნათ უმნიშვნელო მოსახვევი, ისე რომ თქვენი ფრჩხილები იყოს კვადრატული, მაგრამ კიდეები წრიული
3 ნაწილი 2: პედიკურის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გაიკეთეთ პედიკური ყოველ ორ კვირაში
ფეხის ფრჩხილების შეღებვა არ უნდა იყოს თქვენი პედიკურის რუტინის ნაწილი, მაგრამ რეგულარულ პედიკურს ნამდვილად შეუძლია სხვაობა, რადგან თქვენი ფეხები იქნება რბილი და თავისუფალი მშრალი, უხეში კანისაგან. გარდა ამისა, ფრჩხილები ასევე დარჩება სუფთა და სისუფთავე. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა სალონში პროფესიონალური პედიკურის სამკურნალოდ. მხოლოდ რამდენიმე ინსტრუმენტის საშუალებით შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი პედიკური სახლში.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ფეხის მასაჟით
თუ ფეხებს ხშირად იყენებთ დაღლილობისთვის, მასაჟი გაუკეთეთ პედიკურის დაწყებამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაბიჯი არ არის სავალდებულო, ეს არის კარგი გზა საკუთარი თავის განებივრებისთვის. თუ თქვენ უკვე დაუთმეთ დრო პედიკურის გაკეთებას, რატომ უნდა გამოტოვოთ ის?
- პალმების მასაჟი. გამოიყენეთ ცერა თითი, რომ წრიული მასაჟის მოძრაობით დააჭიროთ ფეხის ძირებს. ამ გზით, დაძაბული კუნთები მოდუნდება.
- დაჭიმეთ თითები. გაიყვანეთ ერთი თითი ერთდროულად გაჭიმვისა და გათავისუფლების მიზნით სიმტკიცე და ტკივილი.
ნაბიჯი 3. გააჩერეთ თქვენი ფეხები დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში თასის დიდ თასში
როგორც დამატებითი მკურნალობა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი ან მკვდარი ზღვის მარილი, რათა თქვენი ფეხები სასიამოვნო სუნი იყოს და მყარი კანი დარბილდეს. აქ ჩამოთვლილი გაჟღენთილი დრო მხოლოდ წინადადებაა - შეგიძლიათ ფეხები გაცილებით დიდხანს გაახაროთ, თუ გსურთ დაისვენოთ, ან თუ ფეხების გამაგრებულ კანს დამატებითი დამატენიანებელი სჭირდება.
გაიხეხეთ კანი ფეხის სკრაბით, რათა მოიშოროთ მკვდარი და მშრალი ნაწილები და დაატენიანოთ იგი. თქვენს ფეხებზე კანი უფრო სქელია, ამიტომ იმისათვის, რომ ისინი რბილი და ელასტიური იყოს, თქვენ უნდა ამოიღოთ მკვდარი კანი. შეიზილეთ სკრაბი წრიული მოძრაობებით და შემდეგ ჩამოიბანეთ ფეხები. ფეხების ქუსლებსა და ძირებზე გამკვრივებული კანის ასაცილებლად გამოიყენეთ ფეხის საფარი ან პემზა. იმოძრავეთ ნაზად და ძალიან მაგრად არ შეიზილოთ. თუ თქვენ გაქვთ სქელი ქუსლები, სცადეთ ქერქის სკრაბი, რომ ამოიღოთ ისინი თქვენი ფეხის ქუსლებიდან და გვერდებიდან. ამ გზით, ქუსლები არ გახდება უფრო დიდი და იწვევს ტკივილს
ნაბიჯი 4. მკურნალობა თქვენი toes
ფრჩხილების მორთვა სანამ ისინი ჯერ კიდევ რბილია გაჟღენთის შემდეგ გაგიადვილებთ საქმეს. გახსოვდეთ, ფრჩხილები გაჭერით სწორი ფორმით და არც ისე მოკლე. გამოიყენეთ ნარინჯისფერი ჯოხი ან კუტიკულის ბიძგი, რომ უკან დაიხიოთ კანისკენ. ამის შემდეგ წაისვით კუტიკულის ზეთი თქვენს ფრჩხილებსა და კუტიკულებზე, რათა დატენიანდეს ორივე მხარე და თავიდან აიცილოთ ცრემლდენა.
- მორთეთ ფეხის ფრჩხილები პირდაპირ მოსახვევის ნაცვლად. ეს მნიშვნელოვანია ფეხის ფრჩხილების მოჭრის თავიდან ასაცილებლად. თუ ნამდვილად გსურთ წრიული ფორმა, გამოიყენეთ ფრჩხილის ფაილი, რომ გაასუფთაოთ და კიდეები ოდნავ მოხრილი გახადოთ. ამ გზით თქვენ გაქვთ კვადრატული ფრჩხილის ფორმა წრიული კიდეებით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფრჩხილები მოჭრილი და შედგენილია სწორ სიგრძეზე - მოკლე, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც თქვენ თავს დააზარალებთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე ზრუნავთ კუტიკულებზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა მოაწყოთ ეს მონაკვეთი, თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კუტიკულის ზეთი ფეხის ფრჩხილზე, რათა დატენიანდეს და დარბილდეს გამაგრებული კიდეები. დააჭირეთ კუტიკას ნარინჯისფერი ხის ჯოხით, რათა შეიქმნას გლუვი ღია ადგილი, რომელიც მზად არის გასალამაზებლად. დარწმუნდით, რომ ძალიან ძლიერად არ დაიძაბოთ ან არ გაჭრათ კუტიკულები და თქვენს ფეხებს შეიძლება განუვითარდეთ სოკოვანი ინფექცია. ზოგი ასევე ირჩევს ამ ნაბიჯის გამოტოვებას და საერთოდ არ შეეხოს კუტიკულებს - ეს მშვენივრად არის.
ნაბიჯი 5. ატენიანეთ თქვენი ფეხები
ყველა მძიმე სამუშაო, რასაც ფეხები ასრულებს, მოითხოვს მათ დროდადრო დატენიანებას. მას შემდეგ, რაც ფეხები გაჟღენთილია, აქერცლილია და ფრჩხილები მოჭრილია, წაისვით ლოსიონი ან კრემი მათ დასაცავად. წაისვით ფეხის მთელ ზედა და ქვედა ნაწილზე, თითების ჩათვლით.
- თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება ქუსლების მიმართ, გაითვალისწინეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კრემი. ეს ხელს უწყობს ტერფების კანს ტენიანობის შენარჩუნებას და ანელებს უფრო მეტი კალიუსის ზრდას.
- თუ მშრალ ამინდში ქუსლები ადვილად გასკდება, ჩაიცვით წინდები საწოლში (მას შემდეგ რაც დატენიანდით ფეხებს).
ნაბიჯი 6. სურვილისამებრ წაისვით ფრჩხილის პოლონელი
თუ გსურთ თქვენი პედიკურის დასრულება საკმაოდ ლამაზად, გამოიყენეთ ფერადი ლაქი თქვენი არჩევანით. თუ გსურთ პედიკურის გაგრძელება, დაიწყეთ გამჭვირვალე საბაზისო საფარით. გააშრეთ, შემდეგ დაამატეთ თქვენ მიერ არჩეული ფერი „სამი დარტყმის მეთოდის“გამოყენებით, რომელიც მოიცავს თითო დარტყმას თითოეულ მხარეს და ერთს ცენტრში. ამ გზით, ფრჩხილის ლაქი თანაბრად გამოიყენება მთელ ფრჩხილზე. დაასრულეთ იგი გამჭვირვალე სითხით დაფარვით ისე, რომ ფრჩხილის ლაქი დარჩეს და არ გატეხილიყო.
- გამოიყენეთ თითის გამყოფი მათ გამოსაყოფად. ეს გაამარტივებს თქვენი ფრჩხილების შეღებვის პროცესს და ხელს შეუშლის თქვენს ახლად შეღებილ ფრჩხილებს სხვა თითების შეღებვისგან.
- ფრჩხილის პოლონელი ამოიღეთ რამდენიმე დღის შემდეგ, რომ არ შეიღებოს. თუ ფრჩხილის ლაქი დიდხანს დარჩება თქვენს ფრჩხილზე, ფრჩხილის ლაქის მოხსნისას თქვენი ფრჩხილები შეიძლება მოყვითალო იყოს.
- აცეტონი, ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი აქტიური ნივთიერება, აქვს ძლიერ საშრობი ეფექტი კანსა და ფრჩხილებზე. განიხილეთ ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებელი საშუალება, რომელიც არ შეიცავს აცეტონს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ფეხის პრობლემების გადაჭრა
ნაბიჯი 1. მოშუშებული ingrown toenail
ფეხის ფრჩხილი გავრცელებული ფეხის დაავადებაა, რომლის მკურნალობაც შეგიძლიათ სახლში. თუმცა, ფრთხილად იყავით იმ აღჭურვილობის შესახებ, რომელსაც იყენებთ, რადგან ფეხის ფრჩხილები ადვილად ინფიცირდება. დაიწყეთ ფრჩხილების სწორი მოჭრით. ნაზად აწიეთ ჩაღრმავებული ადგილი და ჩაყარეთ პატარა ბამბა მის ქვეშ, რათა თავიდან აიცილოთ შეღწევა ღრმად. შეცვალეთ ეს ბამბა ყოველდღე, სანამ თქვენი პრობლემა არ მოგვარდება.
- დაიცავით თქვენი ფეხის თითები სანამ ისინი მკურნალობენ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბაფთით დასაფარავად, რათა ფეხის თითი არ დაინფიცირდეს.
- თუ დაინახავთ ინფექციის ნიშნებს, მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. ფეხის სოკოს მკურნალობა
თუ თქვენს ფეხებს აქვს გამონაყარი და ქავილი, შეიძლება გქონდეთ სპორტსმენის ფეხი. არსებობს რამდენიმე ურეცეპტო კრემი, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია სპორტსმენის ფეხისა და სხვა სოკოვანი შეტევების სამკურნალოდ. გამოიყენეთ კრემი მწარმოებლის მითითებით, სანამ გამონაყარი არ გაქრება და ფეხები უკეთესად იგრძნობა. ლოდინისას დარწმუნდით, რომ ხშირად იცვლით წინდებს.
- თუ თქვენი მდგომარეობა არ გაქრება რამდენიმე დღის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს.
- ფეხის სოკო არის სხვადასხვა სახის სოკო და გაცილებით ადვილია მისი მკურნალობა. თუ თქვენი ფეხის თითები ყავისფერი ან ყვითელია და გახეთქილი, ეწვიეთ ექიმს იმ რეცეპტის განსახილველად, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 3. გააჩერეთ ბუნიონი, სანამ ის კონტროლიდან გამოვა
მუწუკები წარმოიქმნება, როდესაც ძვლის ფეხის მხარე დაძაბულია და იწყებს ზრდას გარედან. ეს მდგომარეობა შეიძლება გახდეს ძალიან მტკივნეული, თუ არ გადადგამთ საჭირო ზომებს პრობლემის გადასაჭრელად. მუწუკები ხშირად გენეტიკურია, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხზე ძალიან მკვეთრი ფეხებით (როგორიცაა მაღალი ქუსლები ან ბალეტის ფეხსაცმელი).
- დარწმუნდით, რომ ფეხსაცმელი არ იწვევს პრობლემას. ახლა შეიძლება კარგი დრო იყოს სტილეტოს კომფორტული ბინებით შეცვლისთვის.
- ატარეთ ბუნიონის ბალიშები. ამ ბალიშების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში. ფეხსაცმელზე ხახუნის თავიდან ასაცილებლად თქვენ უნდა მოათავსოთ იგი ბოჭკოზე.
- განიხილეთ ოპერაცია. თუ თქვენი ბუნიონი ძალიან მტკივნეულია, განიხილეთ ქირურგიული ჩარევა, რადგან თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ მისი მოშორებას.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ პედიატრს, თუ ფეხები გტკივათ
თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, რომელიც არ ქრება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
- ფეხებში ბევრი ძვალია, რომლებიც ადვილად იშლება.
- მტკივნეული ფეხებით სიარულმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი პრობლემა.
Რჩევები
- არ გაჭრათ და არ გააცალეთ კუტიკულები.
- როდესაც თქვენი ჯანსაღი და გლამურული ფეხები მზად იქნება ზაფხულისთვის, ააფეთქეთ ისინი საფეთქელებით ან სხვა მაგარი სანდლებით, თქვენი საყვარელი ფერით.
- ნუ გაჭრით ფრჩხილებს ძალიან ღრმად, თორემ შეიძლება სისხლდენა გქონდეთ!
- თქვენ არ გჭირდებათ პედიკურისა და მანიკურის მკურნალობა "ლეღვის პროფესიონალისგან". თქვენ არასოდეს იცით, ინახავს თუ არა მათ პროდუქტს სისუფთავე, ასე რომ თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ინფექციები ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
- თუ ფრჩხილის ლაქის გამოყენებისას ფეხის ფრჩხილის გამყოფი არ გაქვთ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქსოვილი ქაღალდი, რომელიც გადახვეულია და თითებს შორისაა მოთავსებული.
- ატენიანეთ თქვენი ფეხები ყოველდღე.
- ყოველთვის გამოიყენეთ ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი აცეტონის გარეშე, რადგან აცეტონს შეუძლია გაშრეს თქვენი ფრჩხილები და კანი/კუტიკულები.
- თუ ფეხის ფრჩხილებს შეღებავთ, წაისვით მცირე რაოდენობით ვაზელინი მიმდებარე კანზე. ეს ხელს უშლის ფრჩხილის ლაქებს კანის შეღებვისგან და ინარჩუნებს ფრჩხილის ლაქს ლამაზად და სისუფთავეში.
- თქვენ ბევრი რამის სწავლა შეგიძლიათ პროფესიონალებისგან, ასე რომ მოიქეცით პროფესიონალ პედიკურად მაშინ, როდესაც ის „საჭიროა“- და დასვით კითხვები და ყურადღება!
- გამოიყენეთ ნარინჯისფერი ხის ჯოხის წვერი, რომელიც გახვეულია ბამბის ტამპონით, გაჟღენთილი ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებლად, რათა გაასუფთაოთ დაღვრა და გაათავისუფლოთ ნებისმიერი "სისხლი" კუტიკულის ან კანის გარშემო თქვენს თითებზე.
- შხაპის მიღების შემდეგ წაისვით ლოსიონი თქვენს ფეხებზე და დაიფარეთ წინდებით, რომ შეინარჩუნოთ რბილი და გლუვი.
- ჩაალბეთ ფეხები ოდნავ თბილ წყალში, რომელიც დაემატა შამპუნს ან ფეხის გამწმენდს. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ეს 10-15 წუთის განმავლობაში. ცხელი წყალი ხელს უწყობს ფორების გახსნას და უკეთ წმენდს.
