ფეხის თითები მგრძნობიარეა სხვადასხვა პრობლემის მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, როგორიცაა ტრავმა, ინფექცია, ართრიტი, ჩიყვი, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, ნეირომები და მუწუკები. ფეხის თითების ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია უმნიშვნელო ტრავმა, ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც არ ჯდება სწორად და ხორცის ფრჩხილების ზრდა არასწორი ჭრის გამო. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, არსებობს მრავალფეროვანი ბუნებრივი საშუალებები და სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხის თითების ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: ფეხის თითების ტკივილის მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ფეხები
თითების ტკივილთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა დაისვენოთ და დაისვენოთ. ეს ნაბიჯი განსაკუთრებით გამოგადგებათ, თუ თვლით, რომ თითის ტკივილის მიზეზი არის დაზიანება ან დაღლილობა. შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფეხის ძირები რამდენიმე დღის განმავლობაში და დააკვირდით პროგრესს. მოერიდეთ ინტენსიურ ვარჯიშს და მოერიდეთ სიარულს და სირბილს, სანამ ტკივილი არ გაქრება.
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული
მტკივნეულ თითზე ყინულის წასმა შეიძლება დააჩქაროს მისი გამოჯანმრთელება. შეგიძლიათ გააკეთოთ ყინულის პაკეტები სახლში ან შეიძინოთ აფთიაქში.
- თუ ყიდულობთ ყინულის პაკეტს აფთიაქში, დარწმუნდით, რომ არ წაისვათ იგი პირდაპირ კანზე. ყინულის პაკეტი ყოველთვის უნდა იყოს გახვეული პირსახოცში ან პირსახოცში, სანამ მას სხეულის დაზიანებულ ნაწილზე წაისვამთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყინულის კუბურები ჩაყაროთ პლასტმასის ჩანთაში ან გამოიყენოთ ტომარა გაყინული ბოსტნეულით, მაგალითად.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი (პანადოლი) ან იბუპროფენი, რაც დაგეხმარებათ ფეხის ტკივილის შემსუბუქებაში. გამოიყენეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს, თუ იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან გაქვთ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. დარწმუნდით, რომ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები უარყოფითად არ მოქმედებს სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც ამჟამად იღებთ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გაჟღენთილი Epsom მარილის ხსნარში
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს Epsom მარილის ხსნარში გაჟღენთილ სარგებელს, შეზღუდულია, ბევრს მიაჩნია, რომ მათი მკურნალობა ამცირებს ფეხის ტკივილს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ Epsom მარილი ბევრ აფთიაქში. ჩაასხით თბილი წყალი აბაზანაში ან ვედროში, შემდეგ დაამატეთ ცოტა Epsom მარილი წყალში. გააჩერეთ ფეხები 20-30 წუთის განმავლობაში და უყურეთ პროგრესს.
ნაბიჯი 5. აწიეთ თითები
ფეხის თითების ამაღლება დაგეხმარებათ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებაში და ფეხის თითებში. ეცადეთ, თუ შესაძლებელია, ფეხის ძირები ოდნავ მაღლა ასწიოთ გულის მდგომარეობაზე. ნახეთ, ეს დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში.
ნაწილი 3 3 -დან: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ როდის უნდა ეწვიოთ ექიმს
თითის ტკივილი ჩვეულებრივ თავისით მიდის რამდენიმე დღეში და არ საჭიროებს სამედიცინო ყურადღებას. თუმცა, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- ძლიერი ტკივილი ან შეშუპება
- ღია ჭრილობა
- არსებობს ინფექციის ნიშნები, როგორიცაა სიწითლე, სითბო, ტკივილისადმი მგრძნობელობა, ცხელება 37,8 გრადუსზე ზემოთ, ან ჩირქოვანი გამონადენი ჭრილობიდან ან მტკივნეული ადგილიდან.
- სიარული შეუძლებელია
- შეუძლებელია სხეულის წონის დადება ფეხის ძირებზე
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ საერთო მიზეზები
თითის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობით. დაკვირვება, განიცდით თუ არა სხვა სიმპტომებს, შეიძლება დაგეხმაროთ მიზეზის დადგენაში. ისეთმა დაზიანებებმა, როგორიცაა თითის თითზე გადაგდება, დარტყმა ან რაღაცაზე დაცემა, შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის მწვავე ტკივილი. ეწვიეთ ექიმს, თუ ფეხის ფეხი გაქვთ დაზიანებული და გაქვთ ტკივილი, ძლიერი შეშუპება ან სხვა მძიმე სიმპტომები.
- პოდაგრა, ართრიტის ტიპი, შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის თითების ტკივილი. ტკივილის გარდა, ფეხის თითის მიდამო ასევე შეიძლება იყოს წითელი, თბილი შეხებისთვის და მგრძნობიარე ტკივილის მიმართ.
- ბუშტუკები, გასქელებული კანი და ქუსლები ფეხის საერთო პრობლემებია, რომლებიც ზოგჯერ ტკივილს იწვევს. თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ ნახოთ ჯიბეები სავსე სითხით, მუწუკების მსგავსი ნაწიბურებით და უხეში, მყარი, მოყვითალო ზედაპირით კანზე. ბუშტუკები ბუნებრივად განიკურნება, ხოლო კალიუსი და კანის გასქელება შეიძლება საჭირო გახდეს სამედიცინო ყურადღებით.
- ფეხის ფრჩხილები, რომლებიც იზრდება ხორცში, არის ფეხის ტკივილის ხშირი მიზეზი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ფეხის ფრჩხილის მხარე იზრდება მიმდებარე კანში და იწვევს მის წითელ, შეშუპებულ ან მგრძნობიარე ტკივილს. ასევე შესაძლებელია ფეხის ფრჩხილის შეფერილობა ყავისფერში.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ ფეხის თითის ტკივილის მიზეზი არ არის სერიოზული
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადვილად განკურნებადია, ზოგიერთი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თითის ტკივილს, ზოგჯერ სერიოზული და ძნელია განკურნება. ნახეთ, ხართ თუ არა ფეხის თითის ტკივილთან დაკავშირებული სერიოზული მდგომარეობის რისკის ქვეშ და დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს.
- შაქრიანი დიაბეტი ტკივილისადმი მგრძნობიარე გახდის ფეხებს და თითებს. დიაბეტის სხვა სიმპტომებია წყურვილი, ხშირი შარდვა, ხშირი შიმშილი და ჭრილობები და სისხლჩაქცევები, რომელთა მოშუშებას დიდი დრო სჭირდება. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ ამის შესახებ, თქვენს ექიმს შეუძლია დიაგნოზი დაუსვას მას რეგულარული სისხლის ტესტებით და გამოკვლევებით.
- ართრიტი არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სახსრების ანთებას. თუ თქვენ გაქვთ ართრიტი, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი მთელ სხეულში და არა მხოლოდ ფეხებში. თქვენ უფრო მეტად ხართ ართრიტის განვითარების რისკის ქვეშ, თუ ხანდაზმული ხართ. თუ ეს გაწუხებთ, დაურეკეთ ექიმს.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები
თუ თქვენი ფეხის ტკივილი არ უმჯობესდება საშინაო მკურნალობით, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეუძლია თუ არა მათ შემოგთავაზოთ მკურნალობის ვარიანტები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს მდგომარეობას. ექიმი ჩაატარებს გამოკვლევას, რათა დადგინდეს ტკივილის მიზეზი ფეხის ძირში და შედეგების საფუძველზე დანიშნოს მკურნალობა.
- თუ თქვენი ფეხის ფეხი გატეხილია, ექიმს შეუძლია გამოიყენოს სამედიცინო ლენტი ძვლის პოზიციის შესანარჩუნებლად, რათა ის შეხორცდეს. ჩვეულებრივ, დაზიანებულ თითს ჯანსაღი ფეხის თითებით შეახვევენ, როგორც სპლინტს. ექიმმა ასევე შეიძლება ჩაყაროს თუ არა ან ჩაიცვას მყარძირიანი ფეხსაცმელი, რათა ხელი შეუწყოს თითის გამოჯანმრთელებას. ძალიან იშვიათ შემთხვევებში, ქირურგია გამოყენებული იქნება თითის ტკივილის სამკურნალოდ.
- უმეტეს შემთხვევაში, ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები საკმარისად ეფექტურია თითების ტკივილის სამკურნალოდ. თუმცა, თუ თქვენი ტკივილი არ გაუმჯობესდება ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების გამოყენების შემდეგ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების გამოყენება ტკივილის გამომწვევი მდგომარეობის, თქვენი სამედიცინო ისტორიის და იმ მედიკამენტების მიხედვით, რომლებსაც ამჟამად იღებთ.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ფეხის სპეციალისტს
პედიატრს შეუძლია მოგაწოდოთ აზრი თქვენი ფეხის თითის შესახებ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილი შენარჩუნდება და გადადის ქრონიკულ პრობლემად. ფეხის სპეციალისტი შეამოწმებს ტრავმას და კეთილთვისებიანი სიმსივნეების არსებობას ფეხის და ფეხის თითებზე. თქვენი ზოგადი პრაქტიკოსი გადაგიგზავნით ფეხის სპეციალისტს, საჭიროების შემთხვევაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ფეხის თითების ტკივილის პრევენცია
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ ფეხსაცმელი
ძალიან ვიწრო ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ძირში და ფეხის თითებში. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც კომფორტულია თქვენი ფეხის ზომისთვის. თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს ბევრს სიარულს, შეარჩიეთ კომფორტული ბრტყელი ფეხსაცმელი, რომ შეცვალოთ მაღალი ქუსლები ან წვეულების ფეხსაცმელი, რომლებიც ძალიან ვიწროა.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ფეხსაცმლის ბალიშების გამოყენება
თუ ფეხის ტერფები მიდრეკილია ტკივილისკენ, განიხილეთ ფეხსაცმლის ბალიშების ყიდვა. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ ექიმს დანიშნოს სპეციალური ბალიშები ან იყიდოს ისინი პირდაპირ ფეხსაცმლის მაღაზიაში. ფეხსაცმლის ბალიშები არის ბრტყელი, გელის მსგავსი ბალიშები, რომლებიც ჩასმულია ფეხსაცმელში, რათა შეამციროს დისკომფორტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით ფრჩხილების მოჭრისას
ფეხის ფრჩხილები, რომლებიც იზრდება ხორცში, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ სწორად მორთეთ ისინი. ყოველთვის მოჭერით ფეხის ფრჩხილები ჰორიზონტალურად და თავიდან აიცილეთ კუთხეების დახრა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი შინაგანი გახვრეტა.
Რჩევები
- სანამ ფეხის თითები არ ჩაცხრება, განიხილეთ ჩვეულებრივი ფეხსაცმლის ნაცვლად ღია სანდლის ან ფლოსტის ტარება.
- RICE მეთოდი (დასვენება / დასვენება, ყინულის შეკუმშვა / შეკუმშვა და სიმაღლე) არის ძლიერი საშუალება ტკივილის შესამსუბუქებლად, სანამ ექიმს არ დაინახავთ.
