თუ თქვენ გაქვთ ტრავმა ან ახლახან გაიკეთეთ ოპერაცია და ვერ შეძლებთ თქვენი წონის შენარჩუნებას ფეხზე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ხელჯოხების გამოყენება. ხელჯოხები არის სამედიცინო მოწყობილობები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოთ მოძრაობა სანამ დაზიანებული ფეხი განიკურნება. ყავარჯნების გამოყენება არც ისე ადვილია, როგორც შეიძლება ვიფიქროთ. სთხოვეთ ოჯახის წევრს დახმარება პირველად მისი გამოყენებისას. გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ ხელჯოხები დაყენებულია სწორ სიმაღლეზე.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: ხელჯოხების პოზიციონირება
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ
ყავარჯნების სიმაღლის მორგებამდე დარწმუნდით, რომ ატარებთ ფეხსაცმელს, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ ნორმალური ყოველდღიური საქმიანობისთვის. ეს ნაბიჯი უზრუნველყოფს, რომ თქვენ იყავით სწორ სიმაღლეზე ყავარჯნების მორგებისას.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ყავარჯნები თქვენი სიმაღლის შესაფერის სიმაღლეზე
არასწორი სიმაღლეზე ხელჯოხების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაზიანება მკლავის არეში. ხელჯოხსა და ყავარჯნების ზედა ნაწილს შორის უნდა იყოს დაახლოებით 4 სმ მანძილი, როდესაც ყავარჯნებს ნორმალურ მდგომარეობაში ათავსებთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეცადეთ ხელჯოხები არ დაიჭიროს თქვენს მხარეზე ან იყოს ძალიან შორს თქვენი სხეულისგან.
ყავარჯნების გამოყენებისას თქვენ დაიდებთ ხელის ბალიშებს მკლავებში და არა მათ შიგნით
ნაბიჯი 3. კარგად დაარეგულირეთ ყავარჯნები
დაარეგულირეთ ყავარჯნები ისე, რომ როდესაც თქვენ პირდაპირ დგახართ და ხელები გვერდში გქონდეთ, ხელჯოხების სახელურები უშუალოდ თქვენს ხელთაა. ხელის მცველი უნდა იყოს დაახლოებით 2.5-3 სმ იდაყვის ზემოთ.
თუ თქვენ არასოდეს გისარგებლიათ ხელჯოხებით, თქვენი ექიმი ან ექთანი პირველად დაეხმარება ყავარჯნების მორგებას
ნაბიჯი 4. ხელჯოხების სახელური გასწორეთ თეძოებთან
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სახელურის პოზიცია პეპლის ხრახნის ამოღებით და ჭანჭიკის ხვრელიდან ამოღებით. გადაიტანეთ ყავარჯნის სახელური სწორ ადგილას, ჩადეთ ჭანჭიკი და გამკაცრეთ ხრახნი.
ნაბიჯი 5. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ თავს დაცულად იგრძნობთ ყავარჯნების გამოყენებით
თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ მოწყობილობა, რომელიც არ არის ხელჯოხები, მაგრამ ეს დამოკიდებული იქნება დაზიანების ტიპზე.
- ფეხით მოსიარულე ან ხელჯოხი შეიძლება იყოს ვარიანტი, თუკი ნებადართული გაქვთ თქვენი წონის გარკვეული ნაწილის დაკავება ფეხებზე.
- ყავარჯნების მომხმარებლებს სჭირდებათ მკლავისა და სხეულის ზედა ნაწილი. თუ თქვენ ხართ სუსტი ან მოხუცი, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ინვალიდის ეტლი ან ფეხით მოსიარულე.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ფიზიოთერაპევტს
პირს, რომელმაც უნდა გამოიყენოს ყავარჯნები, ჩვეულებრივ რეკომენდებულია ფიზიკური თერაპიის გაკეთება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ამის შესახებ. ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გამოიყენოთ ყავარჯნები სწორად და გააკონტროლოს თქვენი პროგრესი. ექიმები ხშირად გვირჩევენ ხელჯოხების გამოყენებას ტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ. ამიტომ, შეიძლება დაგჭირდეთ რეაბილიტაციაც.
- თქვენმა ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ სულ მცირე რამდენიმე სესია ფიზიოთერაპევტთან, რათა დაგეხმაროთ ყავარჯნების გამოყენებასთან შეგუებაში. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი წონის შენარჩუნებას ფეხზე, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გამოგიგზავნით ფიზიოთერაპევტთან საავადმყოფოდან გასვლამდე, რათა ისწავლოთ როგორ იმოძრაოთ სწორად.
- თუ თქვენ უნდა გაიკეთოთ ოპერაცია ფეხის ან მუხლის არეში, დიდი ალბათობით დაგჭირდებათ რეაბილიტაციისთვის ფიზიოთერაპევტის მონახულება. ფიზიოთერაპევტი დარწმუნდება, რომ თქვენ საკმარისად სტაბილური ხართ და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ იაროთ ხელჯოხების გამოყენებით. ფიზიკური თერაპევტი ასევე იმუშავებს თქვენთან ერთად, რათა განავითაროს ძალა და მობილურობა.
ნაწილი 3 3: ფეხით ყავარჯნები
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ყავარჯნები სწორი გზით
ჯერ ყავარჯნები უნდა იყოს განლაგებული პერპენდიკულარულად. მოათავსეთ მხრის ბალიშები თქვენს მხრებზე ოდნავ უფრო ფართო, ისე რომ თქვენი სხეული მტკიცედ მოერგოს ყავარჯნებს შორის დგომისას. ყავარჯნების ფეხები უნდა იყოს თქვენი ფეხების გვერდით, ხოლო ბალიშები უნდა დაიდგას მკლავების ქვეშ. მოათავსეთ ხელი სახელურზე.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი წონა ჯანსაღ (დაუზიანებელ) ფეხიზე
დგომისას დააჭირეთ ხელჯოხების სახელურს და ეცადეთ, დაშავებული ფეხი ან ფეხი იატაკიდან მოაცილოთ (არ დააჭიროთ იატაკს). მთელი სხეულის წონა უნდა იყოს გამყარებული ჯანსაღი ფეხებით. შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობრის ან ოჯახის წევრის დახმარება ამისათვის.
საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ რაღაც სტაბილური, როგორიცაა მყარი ავეჯი ან მოაჯირები, რადგან დამოუკიდებლად მოძრაობთ
ნაბიჯი 3. გადადგი პირველი ნაბიჯი
დადექით ფეხზე, დაიწყეთ ყავარჯნების ფეხის ბალიშების დაყენებით თქვენს წინ ოდნავ, დარწმუნდით, რომ ორივე ხელჯოხი ოდნავ უფრო ფართოა ვიდრე მხრის სიგანეზე. თქვენ მიერ გადადგმული ნაბიჯები უნდა იყოს საკმარისად მოკლე, დაახლოებით 30 სმ, ისე რომ თავი სტაბილურად იგრძნოთ. როდესაც თავს სტაბილურად და მზადყოფნით იგრძნობთ, დაეყრდნოთ ყავარჯნებს, აითვისეთ ისინი თავისუფლად და შემდეგ მიაწექით სახელურებს და გაასწორეთ ხელები, გადაიტანეთ წონა თქვენს მკლავებზე. ნელა გადაატრიალეთ ხელჯოხებს შორის არსებული უფსკრული, აწიეთ ფეხები და წინ წაწიეთ. მოათავსეთ ჯანსაღი ფეხი თანაბრად იატაკზე, მეორე ფეხი კი მის გვერდით. გაიმეორეთ პროცესი სანამ არ მიაღწევთ თქვენს მიზანს.
- შემობრუნებისას გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი ფეხი, როგორც საყრდენი. არ გამოიყენოთ მტკივნეული ფეხი.
- როდესაც ჭრილობა განიკურნება თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ უფრო ფართო ნაბიჯის გადადგმას, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ხელჯოხები არასოდეს გასცდება ფეხის თითის წვერი; წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ სავარაუდოდ დაკარგავთ ბალანსს და დაცემის უფრო დიდი საფრთხის წინაშე აღმოჩნდებით. იყავით ფრთხილად, განსაკუთრებით ყავარჯნების გამოყენების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ბევრ ადამიანს უჭირს.
ნაბიჯი 4. სწორად გაანაწილეთ სხეულის წონა სიარულის დროს
დაეყრდნო ყავარჯნებს და გადაატრიალე სხეული წინ, ნელა გადაიტანე წონა წინ მკლავების გამოყენებით და არა იდაყვის გამოყენებით. დარწმუნდით, რომ ოდნავ მოხარეთ იდაყვები და გამოიყენეთ მკლავის კუნთები. ნუ დაეყრდნობი მკლავებს.
- დახრისას ნუ დაისვენებთ მკლავებზე. მკლავი მტკივა და შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული გამონაყარი. სამაგიეროდ, დაისვენეთ ხელებზე მკლავის კუნთების გამოყენებით.
- თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ ქვემოთა ბალიშები წინდებით ან შემოხვეული პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ გამონაყარი.
- მკლავში დასვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც რადიალური ნერვის დამბლა ეწოდება. თუ ეს მოხდება, მაჯის და ხელი შეიძლება დასუსტდეს, ზოგჯერ კი ხელის უკანა ნაწილი დაბუჟდება. კარგი ამბავი ის არის, რომ როდესაც ზეწოლა თავისუფლდება, დაზიანება ჩვეულებრივ თავისით განიკურნება.
- მკლავში დასვენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მხრის წნულის დაზიანება, ან "ყავარჯნის დამბლა", ან მბრუნავი მაჯის ტენდინიტი, რაც იწვევს შეშუპებას და ტკივილს მხრისა და გარე მკლავის არეში.
ნაბიჯი 5. არ დაიჭიროთ სახელური ძალიან მჭიდროდ
ამან შეიძლება გამოიწვიოს თითების კრუნჩხვა და გაზარდოს ხელების დაბუჟება. შეეცადეთ ხელები მაქსიმალურად მოდუნებული გქონდეთ. კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, ეცადეთ თითები აიფუჭოთ ისე, რომ ყავარჯნები "ჩავარდეს" თქვენს თითებში იატაკიდან ასვლისას. ამრიგად, არ არსებობს ზეწოლა ძირებზე და შეგიძლიათ გააგრძელოთ სიარული მნიშვნელოვანი დისკომფორტის გარეშე.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ზურგჩანთა ნივთების სატარებლად
სხეულის ერთ მხარეს სლინგის ჩანთის ან ჩანთის გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ხელჯოხების მოძრაობას. ამ სახის ჩანთას ასევე შეუძლია წონასწორობიდან გამოგიყვანოთ. გამოიყენეთ ზურგჩანთა ნივთების სატარებლად, როდესაც ყავარჯნებს იყენებთ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კიბეებზე ჯდომა და ასვლა ყავარჯნებით
ნაბიჯი 1. დაუბრუნდით სკამს დასაჯდომად
დააბალანსეთ თქვენი წონა ჯანმრთელ ფეხზე და მოათავსეთ ორივე ხელჯოხი მკლავის ქვეშ იმავე მხარეს, როგორც დაზიანებული ფეხი. გამოიყენეთ ხელები, რომ იგრძნოთ სკამი თქვენს უკან. ნელა ჩამოწიეთ თავი სავარძელში, ასწიეთ სუსტი ფეხი ჯდომისას. დაჯდომისთანავე, დაეყრდენით ყავარჯნებს თავდაყირა სადღაც თქვენს მახლობლად, რათა ისინი არ გადმოვარდნენ და ძნელი იყოს მათი დაბრუნება.
ნაბიჯი 2. კიბეებზე ფრთხილად ასვლა
დადექით კიბეებისკენ და შენიშნეთ სად არის მოაჯირი, ამ მხარის ხელჯოხები მოათავსეთ მეორე მკლავის ქვეშ. ახლა თქვენ გაქვთ ერთი ხელი თავისუფალი, რომ დაიჭიროთ მოაჯირზე და ერთი ხელით ხელჯოხები დაიჭიროთ თქვენი წონა, ხოლო მეორე ყავარჯნები თქვენს მკლავებშია.
- თუ შესაძლებელია, სთხოვეთ ვინმეს დახმარება გამოუყენებელი ყავარჯნების ტარებაში.
- თუ ეს შესაძლებელია, ხელჯოხების გამოყენებისას ჩვეულებრივი კიბის ნაცვლად გამოიყენეთ საფეხმავლო კიბე.
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ ყავარჯნები იატაკზე ჯერ
ყავარჯნები უნდა იყოს თქვენთან ახლოს, ჯანსაღი ფეხის გარედან. თქვენ უნდა დაიჭიროთ მოაჯირზე ხელი იმავე მხარეს, როგორც დაზიანებული ფეხი. დარწმუნდით, რომ ყავარჯნები არ გადაადგილდება მანამ, სანამ საფეხურზე არ ახვალთ, შემდეგ კი ყავარჯნები გადაინაცვლეთ იმ საფეხურზე, რომელიც ახლახან აიწიეთ. არასოდეს გადაადგილდეს ხელჯოხები ფეხების გადაადგილებამდე.
ნაბიჯი 4. აწიეთ ჯანსაღი ფეხი პირველ საფეხურზე
გამოიყენეთ იგივე ფეხი თქვენი სხეულის მთლიანი წონის გადასატანად. შემდეგ, გადაიყვანეთ ყავარჯნები იმ საფეხურზე, რომელიც ახლახან აიწიეთ. ახლა გაიმეორეთ პროცესი სანამ არ მიაღწევთ კიბის საფეხურს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ჯანსაღი ფეხი თქვენი სხეულის აწევისას წონის უმეტესობის შესანარჩუნებლად, ხოლო მკლავები უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ საყრდენისა და წონასწორობისათვის. კიბეებზე ასვლისას მოათავსეთ დაზიანებული ფეხი და ხელჯოხები ქვემოთ მოცემულ საფეხურებზე, შემდეგ გამოიყენეთ ჯანსაღი ფეხი თქვენი სხეულის მთლიანი წონის ქვემოთ გადასატანად.
- თუ თქვენ დაბნეული ხართ, რომელი ფეხი უნდა აიღოთ პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ ჯანსაღი ფეხის პოზიცია ყოველთვის უფრო მაღალია კიბეებზე, რადგან ჯანსაღმა ფეხმა მოძრაობისას უნდა შეინარჩუნოს მთელი სხეულის წონა. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ შემდეგი ფრაზა: "ჯანსაღი ფეხები თავზე, მტკივა ფეხები ქვემოთ". კიბეებზე ასვლისას უპირატესობას ანიჭებს ჯანსაღი ფეხები, ხოლო კიბეებზე ასვლისას ავადმყოფი (დაშავებული) ფეხები.
- სინამდვილეში თქვენ შეგიძლიათ ორივე ხელჯოხი გამოიყენოთ კიბეებზე ასვლის/დასაწევად, მაგრამ ამის გაკეთება საჭიროა პრაქტიკაში და ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. იგივე კონცეფცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას, "პირველ რიგში დაადე დაშავებული ფეხი".
ნაბიჯი 5. სცადეთ გადაადგილება
თუ კიბეებზე ძალიან არასტაბილურად გრძნობთ თავს, ეცადეთ დაჯდეთ თითოეულ საფეხურზე და ასწიოთ თავი ზემოთ ან ქვემოთ. დაიწყეთ იჯექით ქვედა საფეხურზე დაზიანებული ფეხი თქვენს წინ. აწიეთ თქვენი სხეული მაღლა და დაჯექით შემდეგ საფეხურზე, ხოლო მეორე ხელით ეჭირათ ხელები და ხელები მოიქციეთ ხელჯოხების ტარებისას. კიბეებზე ჩასვლისას იგივე გააკეთეთ. დაიჭირეთ ხელჯოხები თავისუფალი ხელით და გამოიყენეთ მეორე ხელი და ჯანსაღი ფეხი სხეულის დასაყრდენად ქვევით მოძრაობისას.
Რჩევები
- შეისვენეთ, რომ დაისვენოთ ხელები და ფეხები.
- გამოიყენეთ ზურგჩანთა ნივთების გადასატანად ისე, რომ ორივე ხელი თავისუფალი იყოს.
- ძილის დროს მოათავსეთ დაზიანებული ფეხი უფრო მაღალ პოზიციაში, რათა შეამციროთ შეშუპება.
- არ აცვიათ მაღალი ქუსლები ან ფეხსაცმელი, რომლებიც თქვენს პოზიციას არასტაბილურს ხდის.
- ნუ ივლით ძალიან ბევრს, რადგან ეს ძალიან დიდ სტრესს მოგიტანთ ხელებზე. ხელები ძალიან მტკივა.
- დააკვირდით პატარა ხალიჩებს, სათამაშოებს და იატაკზე გაფანტულ საგნებს. ეცადეთ იატაკი მოწესრიგებულ მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ უბედური შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად.
- იარეთ პატარა ნაბიჯებით მოლიპულ, სველ ან ზეთოვან უბნებზე გადაკვეთისას, რადგან ხელჯოხები შეიძლება გადმოგცეთ ხელიდან.
- მცირე ნაბიჯები ძალიან არ დაგღლის, მაგრამ მოგზაურობა შენელდება.
- ნელა წადი!
- განვიხილოთ ყავარჯნების ალტერნატივა. თუ დაზიანება მოხდა ფეხის იმ ნაწილში, რომელიც მუხლის ქვემოთ მდებარეობს, შეიძლება გქონდეთ ბევრად უფრო მარტივი ვარიანტი. მოძებნეთ "მუხლის სკუტერი" ან "ორთოპედიული სკუტერი" და შეამოწმეთ მითითებული გარე ბმულები. მოწყობილობა მუშაობს სკუტერის მსგავსად და აღჭურვილია სპეციალური ბალიშით, სადაც თქვენ ათავსებთ დაზიანებული ფეხის მუხლს და იყენებთ თქვენს ჯანსაღ ფეხს სკუტერის გადასატანად. სკუტერები სულაც არ არის შესაფერისი ფეხის ყველა სახის დაზიანებისთვის, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ სკუტერი სწორია თქვენი საჭიროებისთვის, ესაუბრეთ ექიმს და მოიძიეთ ინფორმაცია იმ ადგილების შესახებ, სადაც ქირაობენ სამედიცინო აღჭურვილობას. თუ ყავარჯნები არ მოგწონთ, ინვალიდის ეტლი ყოველთვის კარგი ვარიანტი იქნება.
