გრძნობთ თავს უხალისოდ სხვებთან გახსნისას? ნუ გრცხვენია, თუ ამას განიცდი, რადგან ის მოითხოვს გამბედაობას იყოს ღია, პატიოსანი და მზადყოფნა განიცადო დაუცველობა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, მაგალითად მეგობრებთან, საყვარლებთან, პარტნიორებთან ან ნაცნობებთან. ეს wikiHow გასწავლით რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გაიხსნათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი
მეთოდი 11 – დან 1: გაეცანით თქვენი პიროვნების ძლიერ მხარეებს და დადებით ასპექტებს
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ იმისათვის, რომ შეძლოთ გახსნა
ამისათვის დაიწყეთ იმის ცოდნით, თუ რა უარყოფითი აზრები ჩნდება ყოველდღიურ საქმიანობაში. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ უარყოფით საკითხებზე, რომლებიც იწვევს არასრულფასოვნების გრძნობას, ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეზე. თქვენი პიროვნების პოზიტიური ასპექტების აღიარება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არასრულფასოვნების განცდის აღმოფხვრაში, რათა თავი კომფორტულად იგრძნოთ და მზად იყოთ გახსნისთვის.
მაგალითად, თუ ტკბილი ღიმილი ან იუმორის გრძნობა თავდაჯერებულობას გმატებთ, აღიარეთ ეს როგორც თქვენი ძალა
მეთოდი 11 დან 2: გამოიყენეთ სოციალური მედია როგორც სასწავლო ინსტრუმენტი
ნაბიჯი 1. გადალახეთ განსჯის და უარყოფის შიში მარტივი საქმეების კეთებით
იმისთვის, რომ იყოთ მზად გახსნათ და განიცადოთ დაუცველობა, საჭიროა ბევრი გამბედაობა, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მკვეთრად შეცვლა! გამოიყენეთ სოციალური მედიის ანგარიშები საკუთარი თავისადმი ნდობის ასამაღლებლად, ყოველდღიური გამოცდილების გაზიარებით. თქვენს შესახებ მოკლე პოსტების განთავსება სოციალურ მედიაში დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ გახსნის სწავლისას.
მაგალითად, დაწერეთ ტვიტი იმის შესახებ, თუ რამდენად რთულია თქვენი სამუშაო. კიდევ ერთი მაგალითი, თუ თავს ცუდად გრძნობთ, გვითხარით რას გრძნობთ
მეთოდი 3 11-დან: განავითარეთ საკუთარი თავის რწმენა
ნაბიჯი 1. გამონახეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის ისე რომ შენ იგრძენი თავი თავდაჯერებულად
დაუთმეთ დრო განებივრებას და იზრუნეთ საკუთარ თავზე ყოველდღე თუნდაც რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მაგალითად მიმზიდველი ტანსაცმლის ტარება, ვარჯიში ან შხაპის მიღება დღეში ორჯერ. თქვენ იგრძნობთ თავდაჯერებულობას და უფრო მზად ხართ გახსნათ, თუ შეძლებთ საკუთარი თავის პატივისცემას.
მეთოდი 4 – დან 11 – დან: გაარკვიეთ რა ინტერესები აქვს სხვა ადამიანს საერთო
ნაბიჯი 1. განიხილეთ საერთო ინტერესები, რომ გაგიადვილოთ საუბრის გახსნა
გაწევრიანდით სპორტულ გუნდში ან გაიარეთ თქვენთვის საინტერესო კურსი. იპოვნეთ მეგობრები ან ნაცნობები, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე ინტერესებს, შემდეგ მოიწვიეთ ისინი ერთად. გამოიყენეთ საერთო ინტერესები, როგორც თემები საუბრის დასაწყებად, შემდეგ კი მიეცით საშუალება ჩატს. გარდა ამისა, კიდევ უფრო სახალისოა ადამიანებთან საუბარი, რომლებსაც აქვთ ერთი და იგივე ჰობი!
- თუ თქვენ გადიხართ სამზარეულოს კლასში, მიიყვანეთ ახალი მეგობარი ჩატში შემდეგი სიტყვებით: "მე ახლახან ვიწყებ საჭმლის მომზადებას. გაქვს ამის მარტივი და მარტივი რეცეპტი?"
- თუ თქვენ შეუერთდებით ველოსიპედის ჯგუფს, შეეცადეთ გახსნათ თავი შემდეგი სიტყვებით: "ველოსიპედით სიარული ნამდვილად სახალისოა. როდესაც სტრესული ვარ, თავს მშვიდად ვგრძნობ დისტანციური ველოსიპედის შემდეგ".
მეთოდი 5 – დან 11 – დან: დაუსვით კითხვები, რომ მან გითხრათ საკუთარი თავის შესახებ
ნაბიჯი 1. დასვით კითხვები, როგორც საუბრის დროს გახსნის საშუალება
ბევრ ადამიანს სიამოვნებს მსჯელობა და მოთხრობა მათი ყოველდღიური ცხოვრების შესახებ. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება კითხვების დასმით, რათა საუბარი გაგრძელდეს.
- მაგალითად, ჰკითხეთ იმ საქმიანობის შესახებ, რასაც ის აკეთებს შაბათ -კვირის შესავსებად. როდესაც ის დაასრულა საუბარი, მიეცით გამოხმაურება, შემდეგ გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება შაბათ -კვირას.
- სწორი გზა იმის გასარკვევად, თუ რა საერთო გაქვთ არის კითხვა. რამოდენიმე კითხვის დასმის შემდეგ თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს, თუ შეგიძლიათ ისაუბროთ საერთო ჰობიზე ან ვნებაზე.
მეთოდი 6 – დან 11 – დან: გამოიყენეთ სხეულის მეგობრული ენა სხვა ადამიანებთან საუბრისას
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სხეულის შესაბამისი ენა, რათა თავი უფრო თავდაჯერებულად და მეგობრულად იგრძნოთ
ადამიანები, რომლებიც ნერვიულობენ და ნერვიულობენ, ხშირად იძაბებიან, ხელებს მკერდზე გადადიან და/ან თავს არიდებენ თვალებით კონტაქტს. ამის ნაცვლად, ჩამოაყალიბეთ თავდაჯერებულობის ახალი ჩვევები, როგორიცაა დგომა ან ჯდომა პირდაპირ, ხელების გადაჯვარედინება და თვალის კონტაქტის დამყარება. ეს ნაბიჯი მოგიმზადებთ სხვებისთვის გასახსნელად.
მეთოდი 11 – დან 7: იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, რასაც ფიქრობთ
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი და გულწრფელი სხვებთან ურთიერთობისას, რათა გაგიადვილოთ გახსნა
იმის ნაცვლად, რომ სხვა ადამიანს დაეტოვებინა გასაკვირი, თქვით რას ფიქრობთ, შემდეგ დაელოდეთ მის პასუხს. თუ თქვენ მზად ხართ განიცადოთ დაუცველობა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მზად ხართ გქონდეთ საუბარი, რომელიც გულწრფელი, გულწრფელი და სასარგებლოა ორივე მხარისთვის.
- მაგალითად, როდესაც საუბრობთ თქვენს პარტნიორთან, გამოხატეთ თქვენი გრძნობები სიტყვებით: "ბოლო დროს, ჩვენ არ ვგრძნობთ, რომ ერთად გვაქვს ხანგრძლივი საუბრები", ნაცვლად იმისა, რომ "თქვენ იმდენად დაკავებული ხართ სამსახურში, რომ დრო არ გაქვთ მე ".
- კიდევ ერთი მაგალითი, მეგობართან საუბრისას, უთხარი მას: "მე ხშირად ვეკითხები ჩემს თავს, არის თუ არა ჩვენი მეგობრობა თქვენთვის მნიშვნელოვანი", ნაცვლად იმისა, რომ "შენ ნამდვილად გაქვს გული, რომ მაიგნორო. დღეს დილიდან ჩემს WA- ს პასუხი არ აქვს"
მეთოდი 8 11 -დან: გამოიყენეთ სიტყვა "I/I"
ნაბიჯი 1. თქვით წინადადება პირველი პირის ნაცვალსახელით, როგორც საგანი სიტყვების საშუალებით აზრებისა და გრძნობების გამოსახატავად
როდესაც დაუცველი ხართ, შეგიძლიათ ისაუბროთ ობიექტის პოზიციაზე ან დაეყრდნოთ სხვა პირს საუბრის გასაგრძელებლად. Არა აქვს მნიშვნელობა! მომდევნო საუბრებში გამოიყენეთ სიტყვა "მე/მე" აზრებისა და გრძნობების გამოხატვისას.
- მაგალითად, როდესაც შეყვარებულთან ერთად ისადილებთ, უთხარით მას: "მოხარული ვარ, რომ ერთად ვისადილეთ", ნაცვლად იმისა, რომ გკითხოთ: "მოგწონს აქ ჭამა?"
- ივარჯიშეთ "მე/მე" წინადადებების წარმოთქმით, მაგალითად, "მე მივიღე ბევრი ახალი ცოდნა თქვენი ახსნა -განმარტების მოსმენის შემდეგ.", "მე მსიამოვნებდა თქვენთან საუბარი."
მეთოდი 9 -დან 11 -დან: დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ მოემზადოთ დაუცველობისთვის
ნაბიჯი 1. დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
იფიქრეთ მარტივ რამეებზე, შემდეგ დაისახეთ მიზნები, რომლებიც კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს, მაგალითად, პარკში სეირნობისას ახალი მეგობრების გაცნობა ან ახლო მეგობართან ან საყვარელთან თქვენი გრძნობების გაზიარება.
მაგალითად, უთხარით მეგობარს, რა გაწუხებთ, ნაცვლად იმისა, რომ ისაუბროთ თქვენს საყვარელ გაკვეთილზე ან კვებაზე
მეთოდი 11 -დან 10: გაარკვიეთ მიზეზი
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენ მზად უნდა იყოთ დაუცველობის დასაძლევად და შიშის დასაძლევად, რათა გახსნათ თავი
თუ ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, გაარკვიეთ რატომ. ალბათ გაწუხებთ, რომ სხვა ადამიანი იგნორირებას უკეთებს ან ადანაშაულებს თქვენ. თქვენი აზრებისა და გრძნობების კონტროლი უფრო ადვილი ხდება მას შემდეგ რაც გაარკვევთ მიზეზს.
მაგალითად, შესაძლოა გაგიჭირდეთ ადამიანების ნდობა, რადგან უღალატეს ახლო მეგობარმა, რომელსაც არ შეუძლია საიდუმლოს შენახვა
მეთოდი 11 -დან 11 -დან: სთხოვეთ კონსულტანტს დახმარება
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია კონსულტანტთან, რომ გადალახოთ თქვენი გახსნის შიში
დანიშნეთ კონსულტაცია კონსულტანტთან, რომ გაგიზიაროთ თქვენი შეშფოთება და გაიაროთ თერაპია. მას შეუძლია დაგეხმაროს შიშის გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებაში და სხვა მეთოდების ახსნა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გასახსნელად.
